協和醫院産科專傢-備孕懷孕營養胎教全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 著

圖書標籤:

• 備孕
• 懷孕
• 營養
• 胎教
• 産科
• 協和醫院
• 婦産科
• 孕期
• 母嬰健康
• 育兒

店鋪： 潤軒澤轅圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122260277

商品編碼：29285367124

包裝：平裝

齣版時間：2016-02-01

基本信息

書名：協和醫院産科專傢-備孕懷孕營養胎教全書

：49.8元

作者：馬良坤

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2016-02-01

ISBN：9787122260277

字數：400

頁碼：332

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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這是一本指導你從容地麵對備孕到分娩全過程的百科全書。在備孕階段，你可以瞭解到如何調理身體更易受孕、怎樣推測排卵期、葉酸應該怎樣補充、孕前都要做哪些檢查等，掃清你備孕路上的攔路虎。在孕期，那麼你可以清楚地知道自己和胎兒每周的變化，應該在胎兒生長發育的關鍵期做些什麼；在需要産檢的孕周也都給予瞭重點提示，並且增加瞭協和醫院的實際産檢單，對大傢比較關心的産檢項目進行具體解析；針對不同情況孕媽飲食營養搭配，提供每日營養餐單；胎教課堂，讓孕媽媽和胎寶寶開心的度過每一天。懷孕是自然而美好的生理過程，隻要掌握瞭相關知識，放鬆心情，就能擁有一次美好的懷孕與分娩經曆。

目錄

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作者介紹

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馬良坤，北京協和醫院婦産科主任醫師、教授。擁有近20年的孕産臨床經驗，為成韆上萬的女性解決備孕、懷孕過程中齣現的各種問題，被患者譽為“接地氣”“和藹可親”“仁心仁術”的醫生。曾主編《懷孕瞭吃什麼宜忌速查》等暢銷孕産書，緻力於把科學的孕産知識傳遞給更多的孕媽媽，讓她們的孕期生活變得更加美好！

文摘

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序言

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孕育新生命，健康與智慧同行——一本獻給準父母們的全麵指南 在這個充滿期待與喜悅的旅程中，每一個準父母都渴望為即將到來的小生命提供最好的開端。從決定組建傢庭的那一刻起，到孩子呱呱墜地，再到咿呀學語，每一個階段都蘊藏著無數的知識與學問。本書並非聚焦於某個特定醫院的專傢經驗，也不是一本詳盡的食譜或胎教課程的集錦，而是旨在為所有懷揣夢想的父母們，提供一份紮實、全麵且科學的生活指導，幫助你們以最健康、最積極的心態，迎接新生命的到來，並陪伴其健康成長。 一、 孕前規劃：夯實健康基石，播撒生命希望 備孕，絕不僅僅是“順其自然”那麼簡單。它是一段需要精心準備、科學規劃的時期，為孕育一個健康的寶寶打下堅實的基礎。本書將在這一部分，為你深入剖析孕前準備的重要性，以及你需要關注的方方麵麵。 身心健康的雙重奏： 我們將詳細闡述男性和女性在孕前的身體調理。這不僅僅是簡單的補充維生素，而是包括瞭均衡的營養攝入、規律的作息、適度的運動，以及戒除不良習慣（如吸煙、飲酒、過度咖啡因攝入等）的必要性。對於女性而言，提前進行婦科檢查，排除可能影響懷孕的疾病，以及瞭解自身的生理周期，都至關重要。男性同樣需要關注精子的質量和活力，而這同樣可以通過健康的生活方式來改善。 營養的智慧： 孕前營養至關重要，它為胚胎的形成和早期發育提供必要的“建築材料”。本書將為你詳細講解，在備孕階段，男女雙方分彆需要補充哪些關鍵營養素，如葉酸、鐵、鈣、鋅、維生素D等，以及它們的最佳食物來源。我們還會討論如何通過飲食平衡，避免營養過剩或不足，以及在特殊情況下（如素食者、過敏體質等）的飲食調整建議。這並非簡單的列舉食物，而是教你如何科學搭配，形成健康的飲食習慣。 生活方式的微調： 現代生活節奏快，壓力大。本書將引導你認識到，長期處於壓力之下、睡眠不足、過度勞纍，都可能影響生育能力。我們將提供實用的減壓技巧，強調規律睡眠的重要性，並指導你如何通過適度的運動來增強體質，為未來的孕育過程儲備能量。我們還會探討環境因素的影響，如接觸有害化學物質、輻射等，並給齣規避建議。 遺傳與風險的預見： 瞭解傢族病史，以及可能存在的遺傳風險，是負責任備孕的重要環節。本書將介紹一些常見的遺傳性疾病，以及在什麼情況下需要考慮進行遺傳谘詢或基因篩查。我們旨在讓你瞭解，通過科學的評估，可以更早地發現潛在風險，並采取相應的預防措施，為寶寶的健康保駕護航。 二、 孕期守護：科學孕育，享受生命奇跡 懷孕是生命中最奇妙的旅程之一，它充滿瞭期待，也伴隨著各種變化和挑戰。本書將成為你在漫長孕期中，最可靠的伴侶，為你提供權威、科學、易懂的指導。 飲食的藝術與科學： 孕期飲食的重點在於“均衡”和“適量”，而非“大補”。我們將深入剖析不同孕期階段（孕早期、孕中期、孕晚期）對營養的需求變化。本書將為你提供詳細的孕期飲食指南，包括哪些食物是孕期必備的“超級食物”，哪些食物需要慎食或避免（如生食、未熟肉類、高汞魚類等），以及如何應對孕期常見的食欲不振、惡心嘔吐、便秘等問題。我們將教你如何根據自身情況，製定個性化的飲食計劃，確保母嬰健康。 運動的力量與安全： 適度的孕期運動，對緩解孕期不適、增強體力、促進分娩都大有裨益。本書將為你推薦適閤不同孕周的運動項目，如孕期瑜伽、散步、遊泳等，並詳細講解運動時的注意事項和禁忌。我們將幫助你理解，運動並非挑戰極限，而是以一種溫和、安全的方式，與寶寶一同律動，共享生命活力。 身心健康的監測與嗬護： 孕期身體會發生巨大的變化，可能伴隨各種不適。本書將為你詳細介紹孕期常見的生理變化，如體重增加、水腫、妊娠紋、腰酸背痛等，並提供有效的緩解方法。同時，我們高度重視孕期心理健康，將探討孕期情緒波動的原因，並提供應對焦慮、抑鬱等情緒的心理調適建議。定期的産檢是監測孕期健康狀況的基石，我們將強調按時進行各項産檢的重要性，並幫助你理解各項檢查的目的和結果。 科學的認識與準備： 隨著孕周的增長，你可能會麵臨許多新的疑問和擔憂。本書將為你解答關於胎兒發育的常見問題，如胎動、胎位、羊水等，並幫助你瞭解分娩的過程和各種分娩方式的優缺點。我們還將提供關於孕期並發癥的知識，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等，以及如何預防和應對。我們鼓勵你主動學習，與醫生充分溝通，為迎接寶寶的到來做好充分的心理和生理準備。 三、 胎教的智慧：孕育生命，更孕育智慧 胎教，並非強加給胎兒的“學習任務”，而是一種與胎兒建立情感連接，激發其潛能，並促進其全麵發展的生活方式。本書將從更廣闊的視角，為你解讀胎教的真正意義。 愛的傾聽與迴應： 胎教的核心在於“愛”與“連接”。本書將引導你理解，胎兒能夠感知母體的聲音、情緒和節奏。我們將推薦溫和、積極的胎教方式，如輕柔的音樂欣賞、親切的語言交流、溫馨的故事講述等。我們強調的是一種互動，讓胎兒感受到父母的關愛和期待，從而建立安全感和自信心。 感官的啓迪： 胎兒的感官在孕期逐步發育。本書將為你提供關於如何通過聲音、觸覺等方式，溫和地刺激胎兒感官發育的建議。例如，播放不同風格的音樂，感受孕肚的律動，都能為胎兒提供豐富的感官體驗。我們並非要求胎兒“學習”音樂或語言，而是通過這些活動，為他們的大腦發育提供良好的環境。 情緒的傳遞： 母親的情緒狀態對胎兒有著直接的影響。本書將強調保持積極、平和情緒的重要性。我們將提供一些有助於緩解孕期壓力的放鬆技巧，如冥想、深呼吸練習、與伴侶的深度溝通等，幫助你營造一個充滿愛的、寜靜的孕育環境。 知識的拓展： 胎教並非讓胎兒“背誦”知識。本書將倡導一種“浸潤式”的學習理念，例如，在輕鬆愉悅的氛圍中，父母可以分享對自然、藝術、生活的感悟，讓胎兒在潛移默化中，接收積極的生命信息。我們反對生硬的、程式化的胎教，而鼓勵將胎教融入日常生活，讓孕育過程充滿樂趣和意義。 本書的獨特之處： 不同於市麵上某些隻側重於食譜、或者僅強調某一方麵（如分娩）的圖書，本書以其全麵的視角，將孕前準備、孕期營養、身心健康、胎教智慧等關鍵環節有機地整閤在一起，形成一個連貫的、一站式的指導體係。我們並非依賴於某個特定醫院的專傢經驗，而是匯集瞭廣泛的科學研究成果和育兒實踐經驗，力求為讀者提供最權威、最實用、最貼閤生活的建議。 本書語言通俗易懂，條理清晰，避免瞭過於專業的醫學術語，讓每一位準父母都能輕鬆理解。我們更注重觀念的引導和方法的傳授，而非簡單的信息羅列。本書旨在 empower (賦能) 父母，讓他們在孕育新生命的旅程中，成為積極的參與者和智慧的決策者。 我們相信，每一個新生命的誕生，都是一份珍貴的禮物。願本書能成為您在迎接這份禮物過程中，最可靠的嚮導，陪伴您度過一段健康、快樂、充滿智慧的孕育之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本關於備孕、懷孕營養和胎教的書，我拿到手的時候，光看名字就覺得內容會非常紮實全麵。畢竟“協和醫院産科專傢”這幾個字本身就帶有一種權威性和信賴感。我特彆關注的是它在營養指導這塊的處理方式。市麵上很多孕期營養書，要麼把基礎的葉酸、鈣鐵鋅講得過於泛泛，要麼就是堆砌食譜，讓人不知從何下手。我期待這本書能提供一套循序漸進的、基於科學證據的營養方案，比如針對不同孕期（孕早期反應大、孕中期體重增長穩定期、孕晚期衝刺期）的膳食調整建議，而不是籠統地說“多吃蔬菜水果”。更理想的是，它能結閤現代醫學研究，解釋某些營養素的缺乏或過量對胎兒發育的具體影響機製，這樣我們做傢長的纔能更有動力去精準控製。我希望看到書中能細緻到如何通過日常飲食來優化胎兒的神經係統發育，或者如何通過調整蛋白質攝入比例來影響寶寶未來的體型和代謝健康。如果它能在提供具體食譜的同時，還附帶一份食材的營養成分對比錶，或者提供一些簡單易行的自測方法來評估自己是否缺乏某種維生素，那就更貼心瞭，畢竟不是每個傢庭都有條件或時間去進行復雜的醫學檢測。總體來說，我對它在科學性和實用性上的平衡度抱有很高的期望，希望能真正指導我安全、健康地度過這段特殊時期。

評分☆☆☆☆☆

我是一個偏愛係統性、結構化信息的人，所以對這本書的編排邏輯非常看重。我希望這本書不僅僅是知識的堆砌，而是一本真正可以陪伴我度過孕期的“工具書”。理想的狀態是，它能設計成一個時間軸式的指南，比如“孕14周：關注事項清單”或“孕28周：為分娩做的營養準備”。如果書中能清晰地區分“專傢建議”和“一般知識普及”，並在關鍵的醫學決策點（比如産前篩查的選擇）提供一個中立的分析框架，幫助我權衡風險與益處，那就太棒瞭。我特彆希望看到它能提供一些關於孕期情緒管理的專業見解。懷孕期間，激素波動帶來的焦慮、抑鬱情緒是真實存在的，如果專傢能提供一套成熟的、可以自我調節的心理建設方法，而不是簡單地建議“保持放鬆”，那將是極具人文關懷的設計。最後，如果書中能加入一些資深産科護士的經驗分享，比如關於母乳喂養的初期技巧、新生兒護理的常見誤區等，就能讓這本書的實用性和指導性更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“專傢”背景讓我對它的內容深度有瞭較高的期待，特彆是關於胎兒器官係統發育的關鍵期和營養素窗口期的闡述。我希望書中能用圖錶的形式清晰展示，比如在哪個孕周，葉酸對神經管發育的關鍵作用達到峰值，以及如果錯過瞭這個窗口期，後續的補充在多大程度上還能起到彌補作用。此外，對於胎兒的“敏感期教育”，我更傾嚮於瞭解科學依據，而不是感性的描述。例如，如果提到音樂對聽覺皮層的影響，我希望作者能引用最新的神經科學研究成果，解釋聲波是如何穿越羊水被感知和處理的。我個人對於如何科學地進行“胎動記錄”也十分關注，希望書裏能提供標準化的記錄方法和異常情況的識彆指引，讓新手父母在麵對胎動變化時，能保持鎮定並做齣正確的初步判斷。如果全書的語言風格能保持一種既權威又易懂的平衡，不過分使用生澀的醫學術語，同時又不失其專業嚴謹性，那這本書就真正稱得上是産科備孕讀物的典範瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度讓我感到驚喜，它似乎涵蓋瞭從備孕開始到寶寶齣生的全過程，這對於新手父母來說是極大的便利，省去瞭我東找西找其他參考書的麻煩。關於備孕階段的準備，我特彆留意瞭其中關於女性卵子質量和男性精子健康管理的論述。通常大傢隻關注女性的孕前調理，但這本書如果能深入探討男性如何通過生活方式和營養補充來優化精子活力和形態，那絕對是加分項。我希望看到的是非常具體的生活乾預措施，而不是空泛的“早睡早起”。比如，針對男性備孕期需要規避的特定環境毒素，或者某些特定的抗氧化劑對精子DNA保護的作用。此外，對於孕期體重管理，我期待它能提供一個清晰的體重增長麯綫圖，並解釋不同BMI基數的孕婦，其理想的體重增長範圍和速度。如果書中能提到如何應對孕期常見的消化問題，比如孕吐和便秘，並給齣基於營養學角度的實用緩解方案，而不是僅僅推薦市麵上的非處方藥，那麼這本書的實用價值就會大大提升。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對胎教這部分內容比營養更感興趣，因為這塊內容往往充滿瞭各種流派和玄學，很容易讓人感到迷茫。我希望這本專傢編寫的書，能用一種非常理性、不煽動情緒的方式來解讀“胎教”的真正意義。我可不希望讀到那種要求孕婦必須聽古典樂、讀莎士比亞的僵硬要求。我更想瞭解的是，專傢們是如何定義“環境刺激”對胎兒聽覺、視覺和情感發育的影響。例如，噪音和安寜的環境對胎兒皮質醇水平的影響；或者，孕婦在閱讀和交流時所帶有的情緒，是如何通過生理機製傳遞給胎兒的。如果書裏能提供一些具體的、經過時間檢驗的互動方式，比如親子對話的語速和音量建議，或者在特定孕周後，可以進行的視覺刺激遊戲（比如黑白圖案對比），那將是非常寶貴的。我特彆期待它能打破一些常見的誤區，比如“胎教就是強迫胎兒學習”，而是引導我們理解胎教的核心是建立母嬰連接和營造一個充滿愛的安全空間。如果能附帶一些專傢提供的音頻或視頻資源鏈接（哪怕隻是理念介紹），那就更好瞭，能讓抽象的理論變得觸手可及。