黄金孕期280天：幸福妈咪教你全细节孕产规划 奈奈子 9787222082915 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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奈奈子 著

图书标签:

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 云南人民出版社

ISBN：9787222082915

商品编码：29291699731

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：黄金孕期280天：幸福妈咪教你全细节孕产规划

定价：35.00元

作者：奈奈子

出版社：云南人民出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787222082915

字数：

页码：255

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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老公老婆一起补叶酸？辐射到底怎么防？孕妈咪“三不曲”？觉得嘴巴好苦怎么办？家里的小猫小狗要送人吗？孕妈咪应该有多胖？害喜怎么才能hold住？有种神奇的东东叫妊娠霜，怀孕了也可以美美的，各种孕期黄金小细节尽在《黄金孕期280天》。
作者奈奈子很用心地把自己孕期的经验都写进书里了，这些实例可以帮助许多孕妈咪，书里除了有许多孕妈咪过来人经验之外，还有中、西医生的小叮咛，内容丰富又很精彩，不只是孕妈咪，正准备怀孕的女生也可以把这本书作为床头书，为怀孕而准备。

内容提要

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《黄金孕期280天：幸福妈咪教你全细节孕产规划》是一位非常细心的作家妈妈记录的的怀孕笔记，加上一些经验丰富的婆婆妈好孕小偏方，再加上从医多年的妇产科医师的专业指导，三者完美结合，准妈妈在阅读本书时，会与作家妈怀孕体验产生共鸣，婆婆妈小偏方能非常及时实用地解决害喜、妊娠纹等小问题，而妇产科医师的专业知识可以对准妈孕产细节进行指导，非常实用。《黄金孕期280天：幸福妈咪教你全细节孕产规划》还附送非常精美的迷你孕期记录本，收录孕期注意事项、孕妈咪战胜身体小毛病的方法等，另外附有孕期全细节日程表，孕妈咪用它记录下你的幸福280天吧。

目录

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推荐序
多一份了解，生产真的没那么可怕！
女人上岗当妈妈前必看的好孕书
自序
每个妈咪都有世界上幸福的十个月
孕前准备二三事
30岁前当妈妈还是30岁以后？
孕前检查千万别省了
消灭炎症再迎接宝宝
戒烟戒酒多运动
老公老婆一起补叶酸
孕前要接种疫苗吗
各种防辐射
做好心理准备
个月 孕妈咪的1～4周
妈咪和宝宝的新情况
个月重点：你准备好了吗？
不可不知的产检大事
怀孕一个月应该吃什么
孕妈咪的饮食禁忌
黄金月有问有答
写给宝宝的信
第二个月 孕妈咪的5～8周
妈咪和宝宝的新情况
第二个月重点：现在开始慢下来
不可不知的产检大事
前辈妈咪的好孕小偏方
怀孕两个月应该吃什么
赶紧买一些孕期物品吧
医师小叮咛
黄金孕第二月有问有答
写给宝宝的信
第三个月 孕妈咪的9～12周
妈咪和宝宝的新情况
第三个月重点：渐渐习惯了当孕妈咪
不可不知的产检大事
害喜结束后，如何控制体重？
好孕不变胖小偏方
怀孕三个月应该吃什么
肚子大了穿什么
黄金第三月有问有答
写给宝宝的信
第四个月 孕妈咪的13～16周
妈咪和宝宝新情况
第四个月重点：吃好喝好重要
孕妈咪的饮食和运动
不可不知的产检大事
前辈妈咪的好孕小偏方
此时应买的怀孕用品
黄金第四月有问有答
养心小故事大分享：耕耘
写给宝宝的信
第五个月 孕妈咪的17～20周
妈咪和宝宝新情况
第五个月重点：宝宝踢我了！
准爸爸如何参与
不可不知的产检大事
美丽孕妈咪全身保养
怀孕五个月应该吃什么
黄金第五月有问有答
写给宝宝的信
第六个月 孕妈咪的21～24周
妈咪和宝宝新情况
第六个月重点：带“球”的日子别有趣味
带“球”上班也可以很轻松
准爸爸也要练习的事
不可不知的产检大事
可以了解各种生产方式了
怀孕六个月应该吃什么
黄金第六月有问有答
养心小故事大分享：得不到和已失去
写给宝宝的信
第七个月 孕妈咪的25～28周
妈咪和宝宝新情况
第七个月重点：小心长出妊娠纹
减少妊娠纹的按摩方式
不可不知的产检大事
怀孕七个月的助产运动
怀孕七个月应该吃什么
黄金第七月有问有答
养心小故事大分享：你的第84个烦恼
第八个月 孕妈咪的29～32周
妈咪和宝宝新情况
第八个月重点：适当运动，预防早产
快生了，一定要放轻松！
不可不知的产检大事
怀孕后长斑怎么办
怀孕八个月应该吃什么
黄金第八月有问有答
养心小故事大分享：世界上幸福的感觉
写给宝宝的信
第九个月、第十个月 孕妈咪的33周至生产
妈咪和宝宝新情况
第九、十个月重点：快生了，放轻松
不可不知的产检大事
什么是顺产？
难产没那么可怕
避免不小心变成剖腹产
了解一下水中分娩
生孩子到底有多疼
前辈妈咪的好孕小偏方
幸福妈咪这样坐月子
分娩后24小时
如何帮宝宝洗澡
黄金第九、十月有问有答
养心小故事大分享：国王与树神
写给宝宝的信
附录 孕妈咪战胜身体小毛病之武林秘籍大放送！

作者介绍

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文摘

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现代社会越来越多丁克族，不想生孩子的人日益增多。此外，难受孕的人也很多，我有许多朋友花了大量的精力和金钱进行人工受孕，至今还没怀孕。所以，能够怀孕代表上天很眷顾你，恭喜你，送子鸟到你家了！
经过统计，不论男女，在24～30岁之间是生育旺盛时期，也是精力充沛的时期，堪称生育的黄金年龄。
结婚后想生孩子的夫妇，不妨参考生育黄金时期，在体力、经济能力都允许的情况下计划怀孕。我是已经过了黄金时期才怀孕的高龄产妇，虽然大家都说外表看不出来，可是我永远记得医师说的一句话：“不管外表如何，随着年龄增长，身体各种器官都会老化，你的血液、也会老化。”想到这里，不禁觉得自己太幸运了，身体不佳、和不健康的我，竟然能够怀孕，真是上天赐给我的礼物。
在怀孕期间，我不仅看书自修，也会和我的医生（中医、西医）讨论孕期如何吃喝、养胎等问题；也会跟前辈妈妈交流，在各阶段该如何补充营养、进行胎教，如何培育出优质的胎儿，进而考虑到他未来人生长远的计划。
胎儿的耳朵在怀孕2周时，内耳开始形成，约5周时发育完全。我从一知道怀孕就开始进行胎教。由于我是佛教徒，所以除了听佛经、佛曲，也会念经、看佛教电视，其他孕妈妈也可采用自己的方式。胎教在国内外都有研究，对胎儿有极大影响，我的孩子目前一岁多，大家都说他很有灵性而且很聪明，性格温和，在团体中很随和，是个很好带的孩子。
如果我当初二十几岁就怀孕的话，可能有体力却没脑力，也有充沛的精力带孩子，但是人生历练没有那么多，可能不太会教育孩子。三十几岁的话，对生活有了积淀，处理人情世故也有了智慧和变通，有较高的EQ来教养孩子，这是年龄增长带来的好处。但带孩子带得很累的时候，也会很羡慕二十几岁生孩子的妈妈，她们有体力来应付一切，所以说，年纪大或年纪轻怀孕各有利弊。
祝你好孕到
大部分女性在怀孕个月都不晓得，都是月经没来才开始觉得不对劲，我也不例外，个月还在外面东跑西跑，一点异状都没有。
建议一些准备怀孕的女性在家里准备一些验孕棒，如果是薄弱的两条线，便可以到附近医院检查是否怀孕，提早知道也好，做事情会比较小心翼翼，能够保护好肚子里面的宝宝。
立志做个乐话活孕妈咪
很多文献统计，孕妈咪特别爱哭，还有人患产前或产后忧郁症，这是为什么呢？孕妈咪因激素的改变，情绪容易起伏，倘若又碰上挫折与打击，或老公无法陪伴时，很容易在饮食、睡眠和情绪各方面出现异常，极可能出现产前忧郁症。此时，家人应多给予关心与协助，并求助于精神科医生，以免影响孕妈咪和胎儿的健康。
建议除了补充孕妈咪专用维生素和矿物质的保养品之外，重要的还是想办法提高孕妈咪的食欲，例如煮孕妈咪喜欢吃的食物让她开心。
不要小看产前忧郁症，因为人的身与心是相关的，心理对身体有极大影响，所以也会影响生产过程，例如一直处在情绪起伏或焦虑中的孕妈妈，可能会早产。
另外，食欲差、睡不好也会影响生理状态，进而影响胎儿的成长。如果一直放着不管，除了早产外，宝宝出生后体重会偏低，发育可能较迟缓，甚至有心智发展晚熟的问题。
因此，建议有忧郁症的女性在怀孕前就应该做好准备，即使不吃药，也必须定期回诊，同时告诉医生你已经怀孕了，和医生讨论吃药的方式。
正在忧郁的孕妈咪们看了本书之后，相信你们会快活起来！日子一天天地过，要快乐还是痛苦完全是由自己决定的，而且这时要多考虑一个人了，那就是你肚子里的小宝贝。因此，凡事从心起，那颗心重要，让我们一起来祈愿，做个快乐的孕妈咪吧！
……

序言

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孕育之歌：迎接生命奇迹的生命周期指南 这是一本关于生命孕育过程的详尽指南，它将带领您穿越从生命萌芽到新生儿降临的每一个重要阶段。本书聚焦于生命最神圣、最令人惊叹的旅程——从精卵结合的那一刻起，到小生命展露啼哭，感受世界的第一缕阳光。我们将深入探讨生命在母体中孕育的每一个细胞的奇妙变化，理解身体内部发生的深刻而有序的转变。 生命伊始：生命的种子与孕育的序曲 故事从生命最微小的奇迹开始。当父精与母卵在生命的殿堂相遇，一个崭新的生命便由此诞生。我们将追溯这最原始的结合，理解精卵结合的生物学原理，以及它如何播下生命的种子。这一阶段，虽然肉眼不可见，却充满了令人难以置信的复杂过程。受精卵在输卵管中开始了它分裂的旅程，细胞数量不断增加，形态也逐渐发生变化，为即将到来的着床做准备。 母体也在这悄然的时刻开始回应。激素水平的微妙变化预示着身体即将承担起孕育生命的重任。我们将解读这些早期信号，帮助您理解身体正在经历的细微调整，以及它们对您日常生活可能产生的影响。从月经周期的结束，到新生命孕育的开端，这是一种生命的传承，也是一种生命的承诺。 孕育的第一个月：细胞的奇迹与身体的唤醒 进入孕育的第一个月，生命如同一个被精巧编织的微小艺术品，在母体内迅速发展。受精卵成功着床在子宫内膜，这是一个至关重要的步骤。一旦着床，细胞便开始分化，形成胚胎的早期结构，包括构成未来宝宝身体的各种组织和器官的雏形。 同时，母体也开始做出显著的生理反应。孕激素和雌激素水平的急剧上升，是身体为维持妊娠所做的准备。这些激素不仅支持着胚胎的发育，也引发了孕早期的一些典型症状，例如早孕反应，如恶心、呕吐、疲劳感以及乳房胀痛。我们将深入分析这些症状背后的生理机制，并提供一些舒缓这些不适的实用建议，让您能够更平和地度过这一关键时期。 这一阶段，对营养的需求也开始悄然增加。虽然此时的胚胎体积微小，但它正在快速地汲取母体提供的养分，为后续的发育打下基础。我们将强调均衡饮食的重要性，以及某些特定营养素，如叶酸，对于预防神经管缺陷的不可或缺性。理解这些基础知识，将帮助您为即将到来的孕期做好更充分的准备。 孕育的第二个月：器官的初生与身体的适应 孕育进入第二个月，生命的蓝图逐渐显现，器官的初步形成进入了关键阶段。胚胎的结构变得更加复杂，开始出现心脏、大脑、脊柱、消化系统和肢体等重要器官的萌芽。我们将在本书中详细描绘这些早期器官形成的奇妙过程，让您感受到生命的创造力。 母体的身体也在不断适应这个新的生命。子宫开始逐渐增大，为胚胎的生长提供空间。血液循环量增加，以确保为胚胎提供充足的氧气和营养。同时，您可能会体验到更加明显的孕期变化，例如尿频、情绪波动以及食欲的变化。我们将为您解析这些变化的原因，并提供应对策略，帮助您更好地管理孕期情绪和身体不适。 营养补充在这个阶段变得尤为重要。胎儿的快速发育需要更大量的维生素和矿物质。我们将详细介绍孕期不同阶段的营养需求，并提供适合的饮食建议和安全有效的营养补充方案。同时，我们也会强调定期产检的重要性，让您及时了解母婴的健康状况，并获得专业的医疗指导。 孕育的第三个月：胎儿的成形与母体的稳定 进入孕育的第三个月，胚胎已经初步成形，发展成为一个小型胎儿。虽然身体的各个器官仍在发育完善中，但大部分基本结构已经形成。您将看到，胎儿的头部逐渐增大，四肢更加明显，甚至可能出现细微的手指和脚趾。我们将在本书中生动地展现这一阶段胎儿的成长图景，让您对孕育的奇迹有更直观的感受。 母体的身体也逐渐适应了妊娠的状态。早孕反应可能会有所缓解，取而代之的是一种新的能量水平。然而，随着子宫的增大，身体的其他部分也开始受到影响，例如骨盆的压力增加以及皮肤的变化。我们将探讨这些生理变化，并提供一些有助于缓解不适的锻炼和护理方法，例如骨盆底肌锻炼和妊娠纹的预防。 这一阶段，是建立健康孕期生活方式的关键时期。我们将强调适度运动的重要性，以及选择适合的孕期运动类型。同时，我们也会关注心理健康，指导您如何应对孕期焦虑，建立积极乐观的心态。孕期不仅仅是身体的改变，更是心灵的成长，为即将到来的为人父母做好准备。 孕育的第二阶段（第四至第六个月）：快速成长与生命的律动 随着孕期的推进，胎儿进入了快速成长和发育的阶段。进入孕育的第四个月，胎儿的五官更加清晰，能够听到外界的声音，甚至开始进行吞咽动作。您的腹部也变得更加明显，您可能会开始感受到胎动，这是生命在您体内律动的第一个有力证明。我们将深入描述这一阶段胎儿的成长细节，包括皮肤的形成、骨骼的钙化以及神经系统的进一步发育。 母体的身体也在经历着显著的变化。子宫的继续增大，可能会导致一些新的不适，例如腰背酸痛和静脉曲张。我们将为您提供缓解这些不适的有效方法，包括姿势调整、穿着建议以及适度的运动。同时，您也可能会注意到皮肤的改变，例如妊娠纹的出现以及色素沉着。我们将提供关于妊娠纹预防和护理的实用建议。 孕期营养在这个阶段尤为重要，因为胎儿的体重和体型都在迅速增加。我们将提供更详细的营养指南，包括对蛋白质、钙、铁等关键营养素的需求量，以及如何通过多样化的饮食来满足这些需求。同时，我们也可能开始考虑母乳喂养的准备，了解相关的知识和技巧。 孕育的第三阶段（第七至第九个月）：为生产做准备与母婴的联结 孕育进入最后一个阶段，胎儿的体型和成熟度都在不断提升，为即将到来的出生做最后的准备。进入第七个月，胎儿的肺部开始成熟，神经系统也进一步发育，对外界的刺激反应更加明显。您可能会更加频繁地感受到胎动，并且能够辨别出胎儿的一些活动模式。我们将详细描绘胎儿在这一阶段的成长，以及它们如何为独立生存做好准备。 母体的身体也进入了为生产做准备的阶段。子宫的收缩可能会变得更加频繁，虽然通常是无痛的，但这是身体在为分娩进行演练。您可能会感到更加疲劳，并且睡眠质量受到影响。我们将提供关于孕晚期舒适睡眠的建议，以及缓解疲劳的有效方法。同时，我们将深入探讨分娩的准备工作，包括了解不同的分娩方式、制定分娩计划以及学习分娩的技巧。 营养需求在这个阶段依然重要，但需要更加关注易消化和能量充足的食物。我们将提供关于孕晚期饮食的建议，以及如何避免孕期水肿和便秘。心理准备也至关重要，我们将鼓励您通过阅读、交流和参加孕妇课程来减轻对分娩的恐惧，建立积极自信的分娩心态。母婴之间的情感联结在这个时期也变得更加深厚，您可以通过胎教、抚摸腹部等方式来增进与宝宝的亲密感。 生命的到来：新生儿的迎接与初步照料 当孕育的旅程达到终点，生命便以最壮丽的方式降临。本书将伴随您走过迎接新生儿的激动人心时刻。我们将探讨分娩的各个阶段，以及在分娩过程中可能遇到的情况。从阵痛的开始，到宝宝的出生，我们将提供支持和指导，帮助您和您的伴侣更好地应对这一神圣的时刻。 宝宝出生后，新的挑战和喜悦也随之而来。我们将为您提供关于新生儿护理的基础知识，包括喂养、换尿布、洗澡以及睡眠安排。我们将强调母乳喂养的好处，并提供关于成功母乳喂养的技巧和支持。同时，我们也会关注新生儿的健康监测，以及如何识别和处理常见的婴儿问题。 本书旨在成为您孕育旅程中最忠实的伙伴，它不仅提供科学的知识，更传递着对新生命的期待与祝福。从生命的种子到呱呱坠地的婴儿，每一个阶段都充满了生命的奇迹。我们希望通过这本书，让您能够自信、从容地迎接新生命的到来，并享受为人父母的甜蜜与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图文结合的方式非常出色，阅读体验极佳。要知道，孕期阅读是很考验精力的，稍微枯燥一点或者字太多，我就容易打瞌睡。但是这本书的每一页都设计得既美观又实用。它大量使用了清晰的图表和流程图来解释复杂的孕期检查流程和胎儿发育里程碑，让我不用费力去脑补那些抽象的概念。比如，解释羊水穿刺风险和必要性时，那个对比图表一目了然。而且，它巧妙地将一些“待办事项清单”穿插在不同孕周的章节里，比如“28周需要开始准备的母乳喂养用品清单”或者“分娩计划草拟要点”。这些清单非常具体，比如具体到要准备哪种尺寸的哺乳内衣，而不是泛泛而谈。这极大地帮助我这种“计划控”孕妈节省了大量的额外搜索时间，让我的孕期管理变得井井有条，效率直线上升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种柔和的色彩搭配和温馨的插图，一下子就抓住了我的心。我是在怀孕初期买的，当时对未来充满了期待，但也夹杂着不少焦虑。翻开书后，我发现它的内容编排非常人性化，不像有些育儿书那样充满了生硬的医学术语，而是用一种非常亲切、像是邻家大姐姐在分享经验的口吻来讲述。特别是关于孕期营养和情绪管理的那几个章节，写得特别细腻。比如，它不仅告诉你“要多吃叶酸”，还会告诉你具体到每天的食谱建议，甚至连怎么应对孕早期突然出现的恶心和口味变化都有详细的“自救指南”。我记得有一段讲到孕期皮肤变化，提供了好几种天然的护肤方法，这让我感觉作者真的把孕妇的日常点滴都考虑进去了。这本书给我的第一个感觉就是：它不是一本高高在上的指导手册，而是一个贴心又可靠的孕期伙伴，让我感觉自己不是一个人在面对这一切未知。从翻阅的第一页起，我就被它那种温暖而实用的力量所吸引住了，简直是为初次怀孕的我们量身定制的“定心丸”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度真的超出了我的预期。我原以为它主要会聚焦在身体的各个阶段变化上，但深入阅读后发现，它对心理层面的关注同样到位。记得我怀孕中期情绪波动比较大，总会因为一些小事感到烦躁或者莫名其妙地想哭。当时到处找资料也没能很好地解决。直到我看到书中专门分析孕期荷尔蒙变化如何影响情绪的那一节，我才恍然大悟，原来这不是我矫情，而是生理变化的一部分。作者没有简单地让我“保持开心”，而是提供了一套具体的“情绪调节工具箱”，比如正念练习的小步骤，还有和伴侣沟通的有效技巧。最让我印象深刻的是，它详细描述了如何和家人朋友解释你身体和情绪上的变化，教我们如何巧妙地设置“边界”，拒绝不必要的打扰。这种对准妈妈内心世界的深刻洞察和支持，真的非常难得，让我觉得这份知识的价值远超书本本身的标价。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书里关于“分娩准备”那一块的处理方式，它简直是一部实战演习手册，而不是空泛的理论介绍。很多书写到分娩就草草收场，但这本书却用了大量的篇幅来细致地拆解整个过程。它不仅仅是介绍几种呼吸法，而是用情景模拟的方式，告诉你在不同阶段的宫缩强度下，应该采取什么姿势来缓解疼痛。更棒的是，它有一章专门讨论了“分娩方式的选择和信息收集”，平衡地介绍了顺产和剖腹产的利弊，以及如何与医生进行有效对话，制定个性化的分娩计划。我清晰地记得，它还提供了一个非常实用的“医院待产包”清单，这个清单的细致程度让我震惊，连“润唇膏”和“吸管”这种容易被忽略的小物件都赫然在列，真正做到了从头到尾的贴心周到，让我对即将到来的“那一天”少了许多未知带来的恐惧。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我觉得超值的地方在于它对“产后恢复”和“新手爸妈角色转换”的关注。很多孕期书籍到宝宝出生就戛然而止，但这本书的视野显然更长远。它没有一味地鼓吹母乳喂养的“完美”，而是坦诚地讨论了产后抑郁的早期识别信号和应对策略，这对于我这种独自带娃的妈妈来说太重要了。书中关于新生儿护理的部分，比如如何应对黄疸、如何建立初步的作息，都是基于真实生活场景的描述，不带任何美化。例如，它描述了新生儿啼哭的几种不同类型及其背后的含义，这比我听网上的音频课程还要来得实在管用。整本书的基调都是“接受不完美，拥抱过程”，让我感觉自己可以做一个“足够好的母亲”，而不是必须成为“完美母亲”，这种心态上的释放，比任何具体的知识点都更有价值。