黃金孕期280天：幸福媽咪教你全細節孕産規劃 奈奈子 9787222082915 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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奈奈子 著

圖書標籤:

• 孕期
• 育兒
• 母嬰
• 孕婦
• 産後
• 健康
• 懷孕
• 育兒知識
• 備孕
• 親子

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 雲南人民齣版社

ISBN：9787222082915

商品編碼：29291699731

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：黃金孕期280天：幸福媽咪教你全細節孕産規劃

定價：35.00元

作者：奈奈子

齣版社：雲南人民齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787222082915

字數：

頁碼：255

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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老公老婆一起補葉酸？輻射到底怎麼防？孕媽咪“三不麯”？覺得嘴巴好苦怎麼辦？傢裏的小貓小狗要送人嗎？孕媽咪應該有多胖？害喜怎麼纔能hold住？有種神奇的東東叫妊娠霜，懷孕瞭也可以美美的，各種孕期黃金小細節盡在《黃金孕期280天》。
作者奈奈子很用心地把自己孕期的經驗都寫進書裏瞭，這些實例可以幫助許多孕媽咪，書裏除瞭有許多孕媽咪過來人經驗之外，還有中、西醫生的小叮嚀，內容豐富又很精彩，不隻是孕媽咪，正準備懷孕的女生也可以把這本書作為床頭書，為懷孕而準備。

內容提要

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《黃金孕期280天：幸福媽咪教你全細節孕産規劃》是一位非常細心的作傢媽媽記錄的的懷孕筆記，加上一些經驗豐富的婆婆媽好孕小偏方，再加上從醫多年的婦産科醫師的專業指導，三者完美結閤，準媽媽在閱讀本書時，會與作傢媽懷孕體驗産生共鳴，婆婆媽小偏方能非常及時實用地解決害喜、妊娠紋等小問題，而婦産科醫師的專業知識可以對準媽孕産細節進行指導，非常實用。《黃金孕期280天：幸福媽咪教你全細節孕産規劃》還附送非常精美的迷你孕期記錄本，收錄孕期注意事項、孕媽咪戰勝身體小毛病的方法等，另外附有孕期全細節日程錶，孕媽咪用它記錄下你的幸福280天吧。

目錄

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推薦序
多一份瞭解，生産真的沒那麼可怕！
女人上崗當媽媽前必看的好孕書
自序
每個媽咪都有世界上幸福的十個月
孕前準備二三事
30歲前當媽媽還是30歲以後？
孕前檢查韆萬彆省瞭
消滅炎癥再迎接寶寶
戒煙戒酒多運動
老公老婆一起補葉酸
孕前要接種疫苗嗎
各種防輻射
做好心理準備
個月 孕媽咪的1～4周
媽咪和寶寶的新情況
個月重點：你準備好瞭嗎？
不可不知的産檢大事
懷孕一個月應該吃什麼
孕媽咪的飲食禁忌
黃金月有問有答
寫給寶寶的信
第二個月 孕媽咪的5～8周
媽咪和寶寶的新情況
第二個月重點：現在開始慢下來
不可不知的産檢大事
前輩媽咪的好孕小偏方
懷孕兩個月應該吃什麼
趕緊買一些孕期物品吧
醫師小叮嚀
黃金孕第二月有問有答
寫給寶寶的信
第三個月 孕媽咪的9～12周
媽咪和寶寶的新情況
第三個月重點：漸漸習慣瞭當孕媽咪
不可不知的産檢大事
害喜結束後，如何控製體重？
好孕不變胖小偏方
懷孕三個月應該吃什麼
肚子大瞭穿什麼
黃金第三月有問有答
寫給寶寶的信
第四個月 孕媽咪的13～16周
媽咪和寶寶新情況
第四個月重點：吃好喝好重要
孕媽咪的飲食和運動
不可不知的産檢大事
前輩媽咪的好孕小偏方
此時應買的懷孕用品
黃金第四月有問有答
養心小故事大分享：耕耘
寫給寶寶的信
第五個月 孕媽咪的17～20周
媽咪和寶寶新情況
第五個月重點：寶寶踢我瞭！
準爸爸如何參與
不可不知的産檢大事
美麗孕媽咪全身保養
懷孕五個月應該吃什麼
黃金第五月有問有答
寫給寶寶的信
第六個月 孕媽咪的21～24周
媽咪和寶寶新情況
第六個月重點：帶“球”的日子彆有趣味
帶“球”上班也可以很輕鬆
準爸爸也要練習的事
不可不知的産檢大事
可以瞭解各種生産方式瞭
懷孕六個月應該吃什麼
黃金第六月有問有答
養心小故事大分享：得不到和已失去
寫給寶寶的信
第七個月 孕媽咪的25～28周
媽咪和寶寶新情況
第七個月重點：小心長齣妊娠紋
減少妊娠紋的按摩方式
不可不知的産檢大事
懷孕七個月的助産運動
懷孕七個月應該吃什麼
黃金第七月有問有答
養心小故事大分享：你的第84個煩惱
第八個月 孕媽咪的29～32周
媽咪和寶寶新情況
第八個月重點：適當運動，預防早産
快生瞭，一定要放輕鬆！
不可不知的産檢大事
懷孕後長斑怎麼辦
懷孕八個月應該吃什麼
黃金第八月有問有答
養心小故事大分享：世界上幸福的感覺
寫給寶寶的信
第九個月、第十個月 孕媽咪的33周至生産
媽咪和寶寶新情況
第九、十個月重點：快生瞭，放輕鬆
不可不知的産檢大事
什麼是順産？
難産沒那麼可怕
避免不小心變成剖腹産
瞭解一下水中分娩
生孩子到底有多疼
前輩媽咪的好孕小偏方
幸福媽咪這樣坐月子
分娩後24小時
如何幫寶寶洗澡
黃金第九、十月有問有答
養心小故事大分享：國王與樹神
寫給寶寶的信
附錄 孕媽咪戰勝身體小毛病之武林秘籍大放送！

作者介紹

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文摘

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現代社會越來越多丁剋族，不想生孩子的人日益增多。此外，難受孕的人也很多，我有許多朋友花瞭大量的精力和金錢進行人工受孕，至今還沒懷孕。所以，能夠懷孕代錶上天很眷顧你，恭喜你，送子鳥到你傢瞭！
經過統計，不論男女，在24～30歲之間是生育旺盛時期，也是精力充沛的時期，堪稱生育的黃金年齡。
結婚後想生孩子的夫婦，不妨參考生育黃金時期，在體力、經濟能力都允許的情況下計劃懷孕。我是已經過瞭黃金時期纔懷孕的高齡産婦，雖然大傢都說外錶看不齣來，可是我永遠記得醫師說的一句話：“不管外錶如何，隨著年齡增長，身體各種器官都會老化，你的血液、也會老化。”想到這裏，不禁覺得自己太幸運瞭，身體不佳、和不健康的我，竟然能夠懷孕，真是上天賜給我的禮物。
在懷孕期間，我不僅看書自修，也會和我的醫生（中醫、西醫）討論孕期如何吃喝、養胎等問題；也會跟前輩媽媽交流，在各階段該如何補充營養、進行胎教，如何培育齣優質的胎兒，進而考慮到他未來人生長遠的計劃。
胎兒的耳朵在懷孕2周時，內耳開始形成，約5周時發育完全。我從一知道懷孕就開始進行胎教。由於我是佛教徒，所以除瞭聽佛經、佛麯，也會念經、看佛教電視，其他孕媽媽也可采用自己的方式。胎教在國內外都有研究，對胎兒有極大影響，我的孩子目前一歲多，大傢都說他很有靈性而且很聰明，性格溫和，在團體中很隨和，是個很好帶的孩子。
如果我當初二十幾歲就懷孕的話，可能有體力卻沒腦力，也有充沛的精力帶孩子，但是人生曆練沒有那麼多，可能不太會教育孩子。三十幾歲的話，對生活有瞭積澱，處理人情世故也有瞭智慧和變通，有較高的EQ來教養孩子，這是年齡增長帶來的好處。但帶孩子帶得很纍的時候，也會很羨慕二十幾歲生孩子的媽媽，她們有體力來應付一切，所以說，年紀大或年紀輕懷孕各有利弊。
祝你好孕到
大部分女性在懷孕個月都不曉得，都是月經沒來纔開始覺得不對勁，我也不例外，個月還在外麵東跑西跑，一點異狀都沒有。
建議一些準備懷孕的女性在傢裏準備一些驗孕棒，如果是薄弱的兩條綫，便可以到附近醫院檢查是否懷孕，提早知道也好，做事情會比較小心翼翼，能夠保護好肚子裏麵的寶寶。
立誌做個樂話活孕媽咪
很多文獻統計，孕媽咪特彆愛哭，還有人患産前或産後憂鬱癥，這是為什麼呢？孕媽咪因激素的改變，情緒容易起伏，倘若又碰上挫摺與打擊，或老公無法陪伴時，很容易在飲食、睡眠和情緒各方麵齣現異常，極可能齣現産前憂鬱癥。此時，傢人應多給予關心與協助，並求助於精神科醫生，以免影響孕媽咪和胎兒的健康。
建議除瞭補充孕媽咪專用維生素和礦物質的保養品之外，重要的還是想辦法提高孕媽咪的食欲，例如煮孕媽咪喜歡吃的食物讓她開心。
不要小看産前憂鬱癥，因為人的身與心是相關的，心理對身體有極大影響，所以也會影響生産過程，例如一直處在情緒起伏或焦慮中的孕媽媽，可能會早産。
另外，食欲差、睡不好也會影響生理狀態，進而影響胎兒的成長。如果一直放著不管，除瞭早産外，寶寶齣生後體重會偏低，發育可能較遲緩，甚至有心智發展晚熟的問題。
因此，建議有憂鬱癥的女性在懷孕前就應該做好準備，即使不吃藥，也必須定期迴診，同時告訴醫生你已經懷孕瞭，和醫生討論吃藥的方式。
正在憂鬱的孕媽咪們看瞭本書之後，相信你們會快活起來！日子一天天地過，要快樂還是痛苦完全是由自己決定的，而且這時要多考慮一個人瞭，那就是你肚子裏的小寶貝。因此，凡事從心起，那顆心重要，讓我們一起來祈願，做個快樂的孕媽咪吧！
……

序言

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孕育之歌：迎接生命奇跡的生命周期指南 這是一本關於生命孕育過程的詳盡指南，它將帶領您穿越從生命萌芽到新生兒降臨的每一個重要階段。本書聚焦於生命最神聖、最令人驚嘆的旅程——從精卵結閤的那一刻起，到小生命展露啼哭，感受世界的第一縷陽光。我們將深入探討生命在母體中孕育的每一個細胞的奇妙變化，理解身體內部發生的深刻而有序的轉變。 生命伊始：生命的種子與孕育的序麯 故事從生命最微小的奇跡開始。當父精與母卵在生命的殿堂相遇，一個嶄新的生命便由此誕生。我們將追溯這最原始的結閤，理解精卵結閤的生物學原理，以及它如何播下生命的種子。這一階段，雖然肉眼不可見，卻充滿瞭令人難以置信的復雜過程。受精卵在輸卵管中開始瞭它分裂的旅程，細胞數量不斷增加，形態也逐漸發生變化，為即將到來的著床做準備。 母體也在這悄然的時刻開始迴應。激素水平的微妙變化預示著身體即將承擔起孕育生命的重任。我們將解讀這些早期信號，幫助您理解身體正在經曆的細微調整，以及它們對您日常生活可能産生的影響。從月經周期的結束，到新生命孕育的開端，這是一種生命的傳承，也是一種生命的承諾。 孕育的第一個月：細胞的奇跡與身體的喚醒 進入孕育的第一個月，生命如同一個被精巧編織的微小藝術品，在母體內迅速發展。受精卵成功著床在子宮內膜，這是一個至關重要的步驟。一旦著床，細胞便開始分化，形成胚胎的早期結構，包括構成未來寶寶身體的各種組織和器官的雛形。 同時，母體也開始做齣顯著的生理反應。孕激素和雌激素水平的急劇上升，是身體為維持妊娠所做的準備。這些激素不僅支持著胚胎的發育，也引發瞭孕早期的一些典型癥狀，例如早孕反應，如惡心、嘔吐、疲勞感以及乳房脹痛。我們將深入分析這些癥狀背後的生理機製，並提供一些舒緩這些不適的實用建議，讓您能夠更平和地度過這一關鍵時期。 這一階段，對營養的需求也開始悄然增加。雖然此時的胚胎體積微小，但它正在快速地汲取母體提供的養分，為後續的發育打下基礎。我們將強調均衡飲食的重要性，以及某些特定營養素，如葉酸，對於預防神經管缺陷的不可或缺性。理解這些基礎知識，將幫助您為即將到來的孕期做好更充分的準備。 孕育的第二個月：器官的初生與身體的適應 孕育進入第二個月，生命的藍圖逐漸顯現，器官的初步形成進入瞭關鍵階段。胚胎的結構變得更加復雜，開始齣現心髒、大腦、脊柱、消化係統和肢體等重要器官的萌芽。我們將在本書中詳細描繪這些早期器官形成的奇妙過程，讓您感受到生命的創造力。 母體的身體也在不斷適應這個新的生命。子宮開始逐漸增大，為胚胎的生長提供空間。血液循環量增加，以確保為胚胎提供充足的氧氣和營養。同時，您可能會體驗到更加明顯的孕期變化，例如尿頻、情緒波動以及食欲的變化。我們將為您解析這些變化的原因，並提供應對策略，幫助您更好地管理孕期情緒和身體不適。 營養補充在這個階段變得尤為重要。胎兒的快速發育需要更大量的維生素和礦物質。我們將詳細介紹孕期不同階段的營養需求，並提供適閤的飲食建議和安全有效的營養補充方案。同時，我們也會強調定期産檢的重要性，讓您及時瞭解母嬰的健康狀況，並獲得專業的醫療指導。 孕育的第三個月：胎兒的成形與母體的穩定 進入孕育的第三個月，胚胎已經初步成形，發展成為一個小型胎兒。雖然身體的各個器官仍在發育完善中，但大部分基本結構已經形成。您將看到，胎兒的頭部逐漸增大，四肢更加明顯，甚至可能齣現細微的手指和腳趾。我們將在本書中生動地展現這一階段胎兒的成長圖景，讓您對孕育的奇跡有更直觀的感受。 母體的身體也逐漸適應瞭妊娠的狀態。早孕反應可能會有所緩解，取而代之的是一種新的能量水平。然而，隨著子宮的增大，身體的其他部分也開始受到影響，例如骨盆的壓力增加以及皮膚的變化。我們將探討這些生理變化，並提供一些有助於緩解不適的鍛煉和護理方法，例如骨盆底肌鍛煉和妊娠紋的預防。 這一階段，是建立健康孕期生活方式的關鍵時期。我們將強調適度運動的重要性，以及選擇適閤的孕期運動類型。同時，我們也會關注心理健康，指導您如何應對孕期焦慮，建立積極樂觀的心態。孕期不僅僅是身體的改變，更是心靈的成長，為即將到來的為人父母做好準備。 孕育的第二階段（第四至第六個月）：快速成長與生命的律動 隨著孕期的推進，胎兒進入瞭快速成長和發育的階段。進入孕育的第四個月，胎兒的五官更加清晰，能夠聽到外界的聲音，甚至開始進行吞咽動作。您的腹部也變得更加明顯，您可能會開始感受到胎動，這是生命在您體內律動的第一個有力證明。我們將深入描述這一階段胎兒的成長細節，包括皮膚的形成、骨骼的鈣化以及神經係統的進一步發育。 母體的身體也在經曆著顯著的變化。子宮的繼續增大，可能會導緻一些新的不適，例如腰背酸痛和靜脈麯張。我們將為您提供緩解這些不適的有效方法，包括姿勢調整、穿著建議以及適度的運動。同時，您也可能會注意到皮膚的改變，例如妊娠紋的齣現以及色素沉著。我們將提供關於妊娠紋預防和護理的實用建議。 孕期營養在這個階段尤為重要，因為胎兒的體重和體型都在迅速增加。我們將提供更詳細的營養指南，包括對蛋白質、鈣、鐵等關鍵營養素的需求量，以及如何通過多樣化的飲食來滿足這些需求。同時，我們也可能開始考慮母乳喂養的準備，瞭解相關的知識和技巧。 孕育的第三階段（第七至第九個月）：為生産做準備與母嬰的聯結 孕育進入最後一個階段，胎兒的體型和成熟度都在不斷提升，為即將到來的齣生做最後的準備。進入第七個月，胎兒的肺部開始成熟，神經係統也進一步發育，對外界的刺激反應更加明顯。您可能會更加頻繁地感受到胎動，並且能夠辨彆齣胎兒的一些活動模式。我們將詳細描繪胎兒在這一階段的成長，以及它們如何為獨立生存做好準備。 母體的身體也進入瞭為生産做準備的階段。子宮的收縮可能會變得更加頻繁，雖然通常是無痛的，但這是身體在為分娩進行演練。您可能會感到更加疲勞，並且睡眠質量受到影響。我們將提供關於孕晚期舒適睡眠的建議，以及緩解疲勞的有效方法。同時，我們將深入探討分娩的準備工作，包括瞭解不同的分娩方式、製定分娩計劃以及學習分娩的技巧。 營養需求在這個階段依然重要，但需要更加關注易消化和能量充足的食物。我們將提供關於孕晚期飲食的建議，以及如何避免孕期水腫和便秘。心理準備也至關重要，我們將鼓勵您通過閱讀、交流和參加孕婦課程來減輕對分娩的恐懼，建立積極自信的分娩心態。母嬰之間的情感聯結在這個時期也變得更加深厚，您可以通過胎教、撫摸腹部等方式來增進與寶寶的親密感。 生命的到來：新生兒的迎接與初步照料 當孕育的旅程達到終點，生命便以最壯麗的方式降臨。本書將伴隨您走過迎接新生兒的激動人心時刻。我們將探討分娩的各個階段，以及在分娩過程中可能遇到的情況。從陣痛的開始，到寶寶的齣生，我們將提供支持和指導，幫助您和您的伴侶更好地應對這一神聖的時刻。 寶寶齣生後，新的挑戰和喜悅也隨之而來。我們將為您提供關於新生兒護理的基礎知識，包括喂養、換尿布、洗澡以及睡眠安排。我們將強調母乳喂養的好處，並提供關於成功母乳喂養的技巧和支持。同時，我們也會關注新生兒的健康監測，以及如何識彆和處理常見的嬰兒問題。 本書旨在成為您孕育旅程中最忠實的夥伴，它不僅提供科學的知識，更傳遞著對新生命的期待與祝福。從生命的種子到呱呱墜地的嬰兒，每一個階段都充滿瞭生命的奇跡。我們希望通過這本書，讓您能夠自信、從容地迎接新生命的到來，並享受為人父母的甜蜜與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度真的超齣瞭我的預期。我原以為它主要會聚焦在身體的各個階段變化上，但深入閱讀後發現，它對心理層麵的關注同樣到位。記得我懷孕中期情緒波動比較大，總會因為一些小事感到煩躁或者莫名其妙地想哭。當時到處找資料也沒能很好地解決。直到我看到書中專門分析孕期荷爾濛變化如何影響情緒的那一節，我纔恍然大悟，原來這不是我矯情，而是生理變化的一部分。作者沒有簡單地讓我“保持開心”，而是提供瞭一套具體的“情緒調節工具箱”，比如正念練習的小步驟，還有和伴侶溝通的有效技巧。最讓我印象深刻的是，它詳細描述瞭如何和傢人朋友解釋你身體和情緒上的變化，教我們如何巧妙地設置“邊界”，拒絕不必要的打擾。這種對準媽媽內心世界的深刻洞察和支持，真的非常難得，讓我覺得這份知識的價值遠超書本本身的標價。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我覺得超值的地方在於它對“産後恢復”和“新手爸媽角色轉換”的關注。很多孕期書籍到寶寶齣生就戛然而止，但這本書的視野顯然更長遠。它沒有一味地鼓吹母乳喂養的“完美”，而是坦誠地討論瞭産後抑鬱的早期識彆信號和應對策略，這對於我這種獨自帶娃的媽媽來說太重要瞭。書中關於新生兒護理的部分，比如如何應對黃疸、如何建立初步的作息，都是基於真實生活場景的描述，不帶任何美化。例如，它描述瞭新生兒啼哭的幾種不同類型及其背後的含義，這比我聽網上的音頻課程還要來得實在管用。整本書的基調都是“接受不完美，擁抱過程”，讓我感覺自己可以做一個“足夠好的母親”，而不是必須成為“完美母親”，這種心態上的釋放，比任何具體的知識點都更有價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，那種柔和的色彩搭配和溫馨的插圖，一下子就抓住瞭我的心。我是在懷孕初期買的，當時對未來充滿瞭期待，但也夾雜著不少焦慮。翻開書後，我發現它的內容編排非常人性化，不像有些育兒書那樣充滿瞭生硬的醫學術語，而是用一種非常親切、像是鄰傢大姐姐在分享經驗的口吻來講述。特彆是關於孕期營養和情緒管理的那幾個章節，寫得特彆細膩。比如，它不僅告訴你“要多吃葉酸”，還會告訴你具體到每天的食譜建議，甚至連怎麼應對孕早期突然齣現的惡心和口味變化都有詳細的“自救指南”。我記得有一段講到孕期皮膚變化，提供瞭好幾種天然的護膚方法，這讓我感覺作者真的把孕婦的日常點滴都考慮進去瞭。這本書給我的第一個感覺就是：它不是一本高高在上的指導手冊，而是一個貼心又可靠的孕期夥伴，讓我感覺自己不是一個人在麵對這一切未知。從翻閱的第一頁起，我就被它那種溫暖而實用的力量所吸引住瞭，簡直是為初次懷孕的我們量身定製的“定心丸”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖文結閤的方式非常齣色，閱讀體驗極佳。要知道，孕期閱讀是很考驗精力的，稍微枯燥一點或者字太多，我就容易打瞌睡。但是這本書的每一頁都設計得既美觀又實用。它大量使用瞭清晰的圖錶和流程圖來解釋復雜的孕期檢查流程和胎兒發育裏程碑，讓我不用費力去腦補那些抽象的概念。比如，解釋羊水穿刺風險和必要性時，那個對比圖錶一目瞭然。而且，它巧妙地將一些“待辦事項清單”穿插在不同孕周的章節裏，比如“28周需要開始準備的母乳喂養用品清單”或者“分娩計劃草擬要點”。這些清單非常具體，比如具體到要準備哪種尺寸的哺乳內衣，而不是泛泛而談。這極大地幫助我這種“計劃控”孕媽節省瞭大量的額外搜索時間，讓我的孕期管理變得井井有條，效率直綫上升。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書裏關於“分娩準備”那一塊的處理方式，它簡直是一部實戰演習手冊，而不是空泛的理論介紹。很多書寫到分娩就草草收場，但這本書卻用瞭大量的篇幅來細緻地拆解整個過程。它不僅僅是介紹幾種呼吸法，而是用情景模擬的方式，告訴你在不同階段的宮縮強度下，應該采取什麼姿勢來緩解疼痛。更棒的是，它有一章專門討論瞭“分娩方式的選擇和信息收集”，平衡地介紹瞭順産和剖腹産的利弊，以及如何與醫生進行有效對話，製定個性化的分娩計劃。我清晰地記得，它還提供瞭一個非常實用的“醫院待産包”清單，這個清單的細緻程度讓我震驚，連“潤唇膏”和“吸管”這種容易被忽略的小物件都赫然在列，真正做到瞭從頭到尾的貼心周到，讓我對即將到來的“那一天”少瞭許多未知帶來的恐懼。