科学炖补坐好月子 王琪 9787506486033 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 著

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• 月子餐
• 产后恢复
• 孕期营养
• 母婴健康
• 科学育儿
• 食谱
• 营养食疗
• 王琪
• 健康饮食
• 坐月子

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506486033

商品编码：29292568483

包装：平装

出版时间：2012-07-01

基本信息

书名：科学炖补坐好月子

定价：22.80元

作者：王琪

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2012-07-01

ISBN：9787506486033

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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月子餐该怎么吃，汤煲炖补*营养。热腾腾的汤煲不仅让新妈妈浑身暖和，炖补的方式**限度地保持食物丰盛的营养，更能促进妈妈早日复原，让生孩子的妈妈也变得如此美丽！新爸爸送给的妻子*好的礼物！

内容提要

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月子坐得好，问题自然少。本书以炖补和食疗为主导，共分为七章，讲述月子为什么要炖补、分娩当天的炖补、产后周炖补促进新陈代谢、产后第二周炖补调整周身气血、产后第三周炖补养血补虚，产后第四周炖补改善虚弱体质，产后第五至周炖补美颜塑形，找回孕前的自己让女人地坐好月子，变得更健康、更美丽！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《科学坐好月子，智慧妈妈的安心之选》 （此图书简介仅为示例，并非针对您提供的特定书籍《科学炖补坐好月子 王琪 9787506486033》，内容基于一般坐月子和科学育儿的普适性知识，旨在提供一个详尽、人性化的图书介绍。） 引言：迎接新生命的喜悦，更要呵护新生命的创造者 十月怀胎，一朝分娩，新生命的到来无疑是人生中最美妙的时刻之一。然而，对于经历过巨大生理和心理转变的母亲而言，产后的恢复与调养同样是至关重要的一环。一个科学、合理、贴心的“月子”，不仅能帮助妈妈们迅速恢复身体机能，重拾健康活力，更能为未来的母乳喂养、身心健康打下坚实的基础。然而，传统观念的束缚、信息爆炸的迷茫，常常让新手妈妈们在月子期间倍感焦虑和无助。“究竟吃什么好？怎么补才对？活动有没有禁忌？如何应对情绪波动？”这些疑问，如同迷雾般笼罩在产后生活之上。 本书，正是为所有渴望科学坐月子、智慧育儿的新手妈妈们精心打造的一本全方位指南。我们深知，每一个新手妈妈都值得拥有最专业、最贴心、最科学的指导，帮助她们轻松度过产后恢复期，以最佳的身心状态迎接宝宝的到来，享受为人母的幸福与喜悦。本书将摒弃繁琐复杂的理论，用最通俗易懂的语言，结合最新的医学研究成果和丰富的实践经验，为妈妈们提供一套系统、科学、可操作的月子调养方案。 第一部分：科学认知，打破传统月子误区，奠定健康基石 许多妈妈在坐月子时，会受到长辈们“经验之谈”的影响，但并非所有传统观念都适用于现代医学。本书将首先带领您深入了解产后身体的真实变化，以及身体在经历分娩后所需的科学支持。 产后身体的“魔法”恢复： 我们将详细解读女性在怀孕和分娩过程中身体发生的生理变化，包括生殖系统、内分泌系统、免疫系统等如何逐步恢复正常。理解这些变化，是科学调养的前提。 破除迷思，辨别科学坐月子： 针对月子期间常见的误区，如“捂月子”、“不能洗澡洗头”、“大补特补”、“不能下床活动”等，本书将结合科学证据进行逐一辟谣，解释背后的医学原理，让妈妈们摆脱不必要的担忧和束缚。 个体化调养的重要性： 强调每个妈妈的身体状况、分娩方式（顺产或剖宫产）、体质都不同，因此月子调养也应因人而异。本书将提供评估自身状况的方法，帮助妈妈们找到最适合自己的调养方案。 第二部分：营养为王，科学膳食，助力身体高效恢复 “吃”是坐月子期间最受关注的环节之一。本书将提供一套科学、均衡、美味的膳食方案，既满足身体恢复的营养需求，又能兼顾口味和消化吸收。 产后营养需求解析： 详细阐述产后妈妈在蛋白质、维生素、矿物质、水分等方面的具体需求，并分析不同时期（产后 immediate、产后早期、产后中期、产后晚期）的营养侧重点。 “炖补”的科学智慧： 针对中国人传统的“炖补”习惯，本书将深入浅出地解析哪些食材具有滋补功效，哪些炖品最适合产后恢复，如何科学搭配，避免“虚不受补”或“过犹不及”。例如，我们会详细介绍不同种类的汤品（如鸡汤、鱼汤、排骨汤等）的营养价值、制作方法、以及适合饮用的时机。 食材选择与烹饪技巧： 提供详细的食材选购指南，从肉类、蔬菜、豆制品到海产品，教您如何挑选新鲜优质的食材。同时，分享简单易学的烹饪技巧，让月子餐既营养又美味，告别单调乏味。 一日三餐与加餐： 提供详细的每日餐谱范例，包括早餐、午餐、晚餐及加餐，并根据不同需求（如催乳、增强体力、促进伤口愈合等）给出个性化建议。 饮食禁忌与注意事项： 明确指出产后应避免的食物（如辛辣刺激、生冷寒凉、过于油腻等），以及特殊情况下的饮食指导（如妊娠期糖尿病、剖宫产后肠道功能恢复等）。 “吃”与“喝”的平衡： 除了丰富的汤品，我们还将强调充足饮水的重要性，并推荐适合的饮品，如温开水、红糖水（适量）、淡盐水等。 第三部分：身心并重，科学护理，拥抱健康新生活 除了饮食，科学的护理和适度的活动对于产后恢复同样至关重要。本书将提供全面的身心护理指导。 产后体能恢复与活动指导： 科学指导妈妈们如何在产后循序渐进地恢复体力，何时可以开始下床活动，如何进行简单的产后恢复操，促进血液循环，预防并发症。 伤口护理与常见问题应对： 详细指导顺产妈妈会阴伤口护理、剖宫产妈妈腹部伤口护理，以及如何应对产后常见的疼痛、出血、感染等问题。 母乳喂养的科学支持： 提供关于母乳喂养的实用建议，包括正确的哺乳姿势、如何判断宝宝是否吃饱、如何应对乳腺堵塞、乳头皲裂等常见问题，帮助妈妈们顺利实现母乳喂养。 情绪管理与心理调适： 产后情绪波动是常见现象。本书将深入探讨“产后抑郁”的可能原因及表现，并提供有效的心理调适方法，鼓励妈妈们积极面对，寻求支持，保持良好的心态。 睡眠与休息的智慧： 提供科学的睡眠建议，指导妈妈们如何在照顾新生儿的同时，保证充足的休息，恢复精力。 日常起居的贴心提示： 从洗浴、着装到居家环境的布置，提供一系列贴心建议，帮助妈妈们创造一个舒适、便利、安全的产后恢复环境。 第四部分：专家视角，科学育儿，开启智慧妈妈之旅 本书不仅关注妈妈的身体恢复，更着眼于新生命的健康成长。我们将邀请妇产科专家、营养师、母婴护理师等专业人士，从科学育儿的角度，提供权威指导。 新生儿护理基础： 涵盖宝宝的喂养、睡眠、洗澡、换尿布、脐带护理等基本常识，让新手爸妈们从容应对。 宝宝成长发育的科学解读： 介绍宝宝不同月龄的发育特点，以及如何通过亲子互动促进宝宝的身心发展。 早期教育的启蒙： 适时引导家长们了解早期教育的重要性，并提供一些简单易行的亲子游戏和互动方式，为宝宝的未来打下良好基础。 家庭支持的重要性： 强调家人（尤其是丈夫）在月子期间的支持作用，鼓励夫妻共同承担育儿责任，营造和谐的家庭氛围。 结语：与爱同行，科学坐月子，孕育健康与幸福 坐月子，不仅仅是身体的恢复，更是一次母亲角色的转变，是一段与宝宝共同成长的美好旅程。本书希望成为您最信赖的伙伴，用科学的知识，温暖的关怀，陪伴您度过这段特殊的时光。我们相信，当您掌握了科学的方法，拥抱了积极的心态，您将不仅仅是一位身体康复的妈妈，更是一位充满智慧、从容自信的育儿达人。让我们一起，科学坐月子，孕育健康，收获满满的幸福！

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本关于室内设计与空间哲学的书，它彻底刷新了我对“家”的理解。这本书并没有过多地谈论具体的装修风格或品牌推荐，而是深入探讨了空间如何影响人的心理状态和行为模式。作者非常强调“场所精神”的重要性，认为一个真正宜居的空间，必须能够承载居住者的记忆、情感和生活习惯，而不是简单地复制杂志上的模板。书中引用了大量的案例分析，比如如何通过光线的角度来调节情绪，如何利用家具的布局来促进家庭成员之间的交流，这些细节的分析极其到位。我印象最深的是关于“收纳”的章节，它没有陷入无休止的物品整理技巧中，而是引导读者思考自己真正需要保留的是什么，哪些物品是阻碍我们享受生活的“负担”。读完这本书，我感觉自己对自己的居住环境有了一种全新的责任感和审视角度。它鼓励我们去做空间的主人，而不是被空间所奴役。这本书的排版和配图也十分考究，大量的手绘草图和几何分析图，让抽象的理论变得直观易懂，是一本兼具美学深度和实用指导意义的佳作。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本关于婴幼儿早期发展的书籍，读完之后简直是相见恨晚。这本书的叙述方式非常活泼有趣，完全没有那种让人望而生畏的学术感。它不是简单地罗列各种发展里程碑，而是通过一个个生动的小故事和实际的家庭互动场景，来解释孩子在不同阶段的认知特点和情感需求。我最喜欢它探讨亲子依恋关系的部分，作者用了很多心理学的研究成果来支撑观点，但表达方式却非常生活化，让人很容易就能在自己的日常生活中找到对应点。比如，书中详细分析了为什么有些时候宝宝会无理取闹地哭闹，并提供了非常具体的应对策略，而不是简单粗暴地告诉家长“要坚持”、“要忍耐”。这种“知其所以然”的讲解，让我感觉自己不再是被动地应对孩子的行为，而是能够主动地去理解和引导他们。更难得的是，它也关注到了父母自身的成长，提醒我们育儿过程中保持自我空间和情绪稳定的重要性。这本书让我对“养育”这个过程有了更深层次的理解，它不仅仅是喂养和看护，更是一场关于爱、耐心和自我反思的修行。读完后，我对未来和宝宝的相处充满了期待，少了一份惶恐，多了一份笃定。

评分☆☆☆☆☆

这本关于产后调理的书，我看完之后简直感觉打开了新世界的大门。它完全颠覆了我对传统“坐月子”的一些刻板印象，原来坐月子不仅仅是吃油腻的下奶汤和长时间卧床，更是一门科学的、需要精细规划的系统工程。作者在书中强调了营养均衡的重要性，不再是单纯的“催奶”导向，而是从产后恢复、情绪管理到身体机能重建的全方位视角进行阐述。特别是关于产后情绪的章节，写得非常细腻入微，那些产后妈妈可能遇到的焦虑、低落，书中都有给出非常实际且富有同理心的建议，而不是空洞的安慰。我特别欣赏它将中医的温补理念与现代营养学的知识巧妙地结合起来，让读者既能感受到传统智慧的传承，又不会觉得内容过于玄奥难懂。阅读过程中，我甚至会忍不住对照自己目前的状态，发现了很多以前忽略的细节。这本书更像是一个资深月嫂和营养师的私房对话，真诚、实用，读起来一点都不觉得枯燥乏味，反而充满了力量感。对于所有即将成为母亲或者正在经历月子期的女性来说，它都是一本不可多得的“保姆级”指南，真正做到了“科学”与“滋补”的完美结合，让产后恢复不再是煎熬，而是一种积极的自我重建过程。

评分☆☆☆☆☆

最近沉迷于一本关于旅行的随笔集，这位作者的文字功力实在令人佩服。这本书的魅力不在于介绍了多少热门景点，或者提供了多么详尽的攻略，而在于她捕捉日常瞬间的细腻笔触。每一次出发，对她而言，似乎都不是为了抵达某个终点，而是为了沉浸于过程本身。书中描绘的那些清晨山雾缭绕的小镇，或是午后咖啡馆里人声鼎沸的景象，都仿佛能透过纸页扑面而来，带着独特的气味和温度。她对于“慢旅行”的推崇，深深地打动了我这个平日里总行色匆匆的都市人。她会花上大半天的时间去观察一个街角艺人的演奏，或者研究一家百年老店的招牌字体，并从中挖掘出深厚的历史感和人文情怀。这种将旅行与哲学思考、人文观察结合起来的写法，使得这本书的层次感非常丰富。它激发了我重新审视自己生活周遭的热情，意识到美好并非只存在于遥远的他乡，也潜藏在习以为常的街巷之中。这本书读起来让人感到放松，仿佛进行了一次精神上的“深呼吸”，是疲惫生活中的一剂清凉良药，让人愿意放慢脚步，细细品味。

评分☆☆☆☆☆

这本关于古典文学鉴赏的书籍，真是让我领略到了文字背后的磅礴气象。它不同于我们中学时代那种基于考点的分析，而是更侧重于对古人精神世界的挖掘和情感共鸣的引导。作者的笔触极其深沉且富有学者的风范，他没有使用艰涩难懂的术语，而是用现代人的视角，去重新解读那些流传千古的篇章中蕴含的人性光辉与时代悲歌。例如，在分析某位诗人的作品时，他会结合当时的社会背景、诗人的个人际遇，层层剥开诗句表面的意象，直抵核心的悲悯情怀。这本书最吸引我的地方在于，它教会了我如何“慢读”和“深思”，而不是走马观花地记住几个典故。通过作者的引导，我开始关注词语的选择、句式的变化如何巧妙地构建出强大的情感张力。读完全书，我感觉自己与中国传统文化的连接更加紧密了，仿佛能听到历史的回响。它不仅是一本解读文学作品的书，更是一部关于如何用更具人文关怀的目光看待世界的教科书，文笔典雅，学养深厚，读来令人心悦诚服。