現代運動訓練的多維審視與方法研究9787517058649 水利水電齣版社 張磊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張磊 著

圖書標籤:

• 運動訓練
• 現代運動學
• 運動生理學
• 運動生物力學
• 訓練方法
• 運動康復
• 運動醫學
• 體育科學
• 張磊
• 水利水電齣版社

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517058649

商品編碼：29328908011

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

圖書基本信息
圖書名稱	現代運動訓練的多維審視與方法研究
作者	張磊
定價	88.00元
齣版社	水利水電齣版社
ISBN	9787517058649
齣版日期	2018-02-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《現代運動訓練的多維審視與方法研究》不僅對運動訓練的相關理論進行瞭多維審視，而且從實踐著手對競技能力各要素的訓練方法、常見項目專項訓練方法、社會各職業人員及特殊人群的運動訓練方法進行瞭重點研究。《現代運動訓練的多維審視與方法研究》不僅理論性強，且實用性高，理論與實踐並舉，對現代運動訓練理論研究及不同人員參與運動訓練具有可靠的指導價值，對運動訓練學理論體係的完善、運動員訓練水平及運動成績的提高具有巨大的促進作用。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

運動的奧秘：重塑身體與極限的科學探索 在這片追求卓越、突破自我的時代浪潮中，運動早已超越瞭簡單的體能較量，演變為一門集科學、藝術與智慧於一體的綜閤性學問。我們對身體的潛能有著無窮的探索欲望，對如何更高效、更安全地達成運動目標充滿期待。本書並非局限於某一特定運動項目或單一訓練模式，而是以一種宏觀而深刻的視角，審視現代運動訓練的本質、演進及其蘊含的科學原理，並在此基礎上，深入探討一係列具有前瞻性和實踐指導意義的方法論。 一、 運動訓練的哲學思辨與現代變遷 運動訓練，在最根本的意義上，是對人類身體能力的一種係統性開發與優化過程。它關乎生理、心理、技術、戰術等多個維度，其目標在於提升個體的運動錶現，促進身心健康，甚至在更廣闊的層麵，塑造堅韌不拔的意誌品質和團隊協作精神。然而，隨著科學技術的飛速發展和社會環境的深刻變化，傳統的運動訓練模式正經曆著前所未有的轉型。 迴顧曆史，早期的運動訓練更多依賴於經驗傳承和樸素的觀察，其理念相對單一，側重於體能的粗放式增長。而進入現代，我們得以藉助先進的生物力學、生理學、心理學、營養學以及信息技術等學科的成果，對運動過程進行更為精細化的分析和乾預。這使得訓練不再是盲目的“苦練”，而是充滿智慧的“巧練”。 本書將首先探討運動訓練的哲學基礎，追溯其演變曆程，從古希臘的體魄至上，到近代競技體育的崛起，再到如今強調科學化、個性化和全麵發展的趨勢。我們將深入剖析何謂“訓練”，其核心要素是什麼，以及在不同時代背景下，其內涵和外延是如何被重新定義和拓展的。這種宏觀的哲學思辨，有助於我們理解當下運動訓練領域所麵臨的挑戰與機遇，為後續的方法研究奠定堅實的理論根基。 二、 生理學基石：身體的適應性與潛能挖掘 人體是一個極其復雜而精密的生命係統，運動訓練正是通過一係列科學的刺激，促使身體發生積極的適應性改變。本書將深入探討運動訓練背後的生理學原理，解析身體如何對不同類型的訓練負荷做齣反應，並逐步提升其功能。 能量代謝與供能係統： 瞭解有氧和無氧代謝的機製，以及它們在不同運動強度和持續時間下的作用，是製定訓練計劃的基礎。我們將探討如何通過訓練來優化綫粒體功能、提高乳酸閾值，從而提升耐力錶現。 神經肌肉係統： 運動的執行離不開神經係統與肌肉的協同工作。本書將解析運動單位募集、肌縴維類型、運動協調性以及本體感覺等概念，並探討如何通過神經肌肉訓練來提高力量、速度、爆發力和精準度。 心血管與呼吸係統： 長期規律的運動能夠顯著增強心肺功能，提高心髒泵血能力和肺活量。我們將研究訓練對心率、血壓、氧耗等指標的影響，以及如何通過訓練來改善心血管健康。 骨骼與結締組織： 適度的運動能夠刺激骨骼生長、增加骨密度，並強化肌腱和韌帶。本書將關注運動訓練對骨骼肌骼健康的影響，以及如何通過科學訓練來預防運動損傷。 激素與內分泌係統： 運動對體內激素水平有著復雜的影響，例如生長激素、皮質醇、睾酮等。我們將探討這些激素在運動適應和恢復過程中的作用，以及如何通過訓練來優化內分泌功能。 恢復與超量恢復： 訓練並非僅僅發生在訓練過程中，更重要的是發生在訓練後的恢復階段。本書將詳細闡述身體的恢復機製，包括肌肉修復、能量儲備補充、神經係統恢復等，並深入探討“超量恢復”的原理，解釋為何閤理的休息是提升運動錶現的關鍵。 三、 心理學視角：意誌、情緒與認知在運動中的角色 運動訓練並非孤立的生理過程，強大的心理素質同樣是成就卓越運動錶現的決定性因素。本書將從心理學的角度，深入剖析心理因素在運動訓練中的重要作用，並提供一係列行之有效的心理訓練方法。 動機與目標設定： 內在動機和外在動機對運動參與和堅持有著截然不同的影響。我們將探討如何通過科學的目標設定理論，激發運動員的內在驅動力，並幫助他們剋服訓練中的枯燥與睏難。 情緒管理與壓力應對： 運動比賽往往伴隨著巨大的壓力和緊張情緒。本書將研究運動員在壓力下的生理和心理反應，並介紹各種情緒調節技巧，如放鬆訓練、積極自我對話、意象訓練等，幫助運動員在高壓環境下保持最佳競技狀態。 注意力的集中與分配： 比賽中，運動員需要將注意力高度集中在關鍵任務上，並能夠根據場上瞬息萬變的情況進行靈活分配。我們將探討注意力的類型、影響因素，以及如何通過訓練來提高運動員的專注力和反應速度。 自信心與自我效能感： 強大的自信心是運動員敢於挑戰極限、剋服睏難的重要心理資本。本書將解析自信心的來源，並介紹建立和維持高水平自我效能感的方法，如成功經驗的積纍、替代性學習、言語勸導等。 團隊協作與溝通： 在集體項目中，良好的團隊氛圍和有效的溝通至關重要。我們將探討團隊動力學、角色認知、衝突管理等議題，並提供提升團隊凝聚力和協作效率的策略。 應對挫摺與失敗： 運動生涯中難免會遇到挫摺和失敗。本書將關注運動員的挫摺應對機製，以及如何從失敗中學習、成長，並重拾信心。 四、 技術與戰術：精進技藝與智慧博弈 在力量、速度、耐力等生理基礎之上，精湛的技術和靈活的戰術運用是決定運動錶現的另一關鍵要素。本書將深入剖析運動技術和戰術的科學性，並提供相應的訓練方法。 運動生物力學與技術動作優化： 通過對人體運動學和動力學的分析，我們可以精確地解讀和優化運動員的技術動作。本書將探討如何利用視頻分析、動力學測量等技術，識彆技術中的效率低下或存在風險的環節，並提齣改進建議。 技術學習與技能掌握： 學習新技術的原則和方法，如何從模仿到獨立完成，再到融會貫通，都需要科學的指導。我們將介紹不同類型的運動技能，以及如何通過分化練習、整體練習、反饋練習等方式來提高學習效率。 運動戰術的演進與設計： 戰術是指導比賽進程的策略性規劃。本書將探討不同運動項目的戰術特點，以及如何根據對手、自身條件和比賽局勢來製定和調整戰術。 戰術執行與臨場應變： 戰術的成功在於執行。我們將研究如何通過模擬比賽、情景訓練等方式，提高運動員在壓力下的戰術執行能力，並培養其快速判斷和靈活應變的能力。 信息技術在技術與戰術分析中的應用： 藉助大數據、人工智能等先進技術，我們可以更深入地分析比賽數據，揭示潛在的戰術規律，並為運動員提供個性化的技術改進方案。 五、 訓練方法論：個性化、科學化與創新實踐 在上述理論框架的支持下，本書將重點聚焦於現代運動訓練的具體方法論，強調其個性化、科學化和創新性。 個性化訓練計劃的設計： 承認每個運動員的獨特性，包括其生理特徵、訓練基礎、訓練目標、傷病史等。我們將探討如何通過全麵的評估，為個體量身定製訓練計劃，避免“一刀切”的模式。 周期化訓練理論與實踐： 科學的訓練需要遵循一定的周期性，以循序漸進的方式提高運動錶現，同時避免過度訓練。本書將詳細介紹宏觀周期、中觀周期、微觀周期的劃分，以及如何在各個周期內安排訓練內容和負荷。 力量訓練的科學原則： 從最大力量、速度力量到耐力力量，不同類型的力量需求需要不同的訓練方法。我們將探討力量訓練的負荷、強度、次數、組間休息、訓練頻率等關鍵要素，以及如何選擇閤適的訓練動作和器械。 耐力訓練的進階策略： 持續耐力、間歇耐力、速度耐力等不同類型的耐力訓練，對身體提齣瞭不同的挑戰。本書將深入分析各種耐力訓練模式，如高強度間歇訓練（HIIT）、節奏跑、法特萊剋跑等，並探討其科學應用。 靈活性與平衡性訓練： 良好的柔韌性和平衡性不僅是運動錶現的重要組成部分，更是預防運動損傷的關鍵。我們將介紹多種拉伸技術（靜態、動態、PNF）、本體感覺訓練和核心穩定性訓練方法。 訓練負荷的監控與管理： 如何科學地評估和管理訓練負荷，避免訓練不足或過度訓練，是保障訓練效果和運動員健康的核心。我們將探討主觀感受量（RPE）、心率監測、生理生化指標監測等多種負荷監控手段。 運動營養與恢復策略： 營養是訓練效果的基石，閤理的營養補充和科學的恢復手段能夠顯著提升訓練效率和身體修復能力。本書將探討運動營養學的基本原理，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素的需求，以及運動後的能量補充、蛋白質閤成、水閤作用等。 傷病預防與康復訓練： 預防勝於治療。我們將分析運動損傷的常見原因，並提供一係列預防性的訓練措施，如力量平衡訓練、糾正不良姿勢等。對於已發生的傷病，本書也將探討科學的康復訓練流程和方法，幫助運動員安全有效地重返賽場。 創新訓練方法與科技賦能： 運動訓練領域不斷湧現新的技術和理念。本書將展望未來，探討諸如體感訓練、虛擬現實（VR）訓練、可穿戴設備監測、基因技術在運動訓練中的應用潛力，以及如何將這些前沿科技融入到實際訓練中。 結語 本書旨在為所有熱愛運動、追求進步的讀者提供一個全麵、深入的視角，去理解現代運動訓練的科學內涵。它不僅僅是一本關於如何“訓練”的書，更是一次關於如何“理解”身體、如何“優化”潛能、如何“突破”極限的探索之旅。通過對生理、心理、技術、戰術等多個維度的細緻剖析，以及對各類訓練方法論的詳盡闡述，我們希望能夠激發讀者對運動訓練更深層次的思考，並為他們提供切實可行的指導，最終幫助他們在各自的運動領域，實現更健康、更高效、更卓越的目標。

評分☆☆☆☆☆

我必須稱贊作者在處理理論深度與實操可及性之間的平衡上所下的苦功。很多關於高級運動科學的著作往往因為過於晦澀難懂，讓人望而卻步，或者過於流於錶麵，缺乏實質性的指導價值。然而，這本書巧妙地避開瞭這兩個極端。它深入探討瞭諸如神經肌肉適應性、代謝負荷優化等前沿課題，但其語言組織卻始終保持著一種麵嚮實踐工作者的清晰和簡潔。每一項理論的提齣，往往都緊接著提供瞭相應的、經過時間檢驗的訓練方法佐證或修改建議。這對於我這樣既需要瞭解底層科學邏輯，又急需解決實際訓練瓶頸的從業者來說，簡直是福音，它真正做到瞭“知其所以然，更知其所以當為”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的閱讀門檻並不低，它要求讀者具備一定的運動科學基礎知識儲備，否則初讀時可能會感到信息量過於龐大和密集。但正因為這種對深度的堅持，使得這本書的價值得以凸顯——它不是一本用來消磨時間的消遣讀物，而是一部值得反復研讀的工具書和思想指南。我個人建議，最好的閱讀方式是“帶著問題去讀”，在實踐中遇到睏惑時，翻閱此書，往往能找到一個全新的、更具前瞻性的解決思路。它的內容密度之高，意味著我需要花比預期更長的時間去精讀和消化，但可以肯定的是，每一次重讀都會有新的收獲，其知識的“復利效應”是顯而易見的，是一筆非常值得的知識投資。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它似乎並不滿足於僅僅羅列知識點，而是試圖構建一個全麵的、多維度的觀察框架來審視“運動訓練”這個主題。閱讀過程中，我仿佛被邀請進入瞭一場深入的思維對話，作者不斷拋齣新的視角和批判性的思考，挑戰著我們對傳統訓練模式的既有認知。這種寫作手法非常高明，它迫使讀者不能被動接受信息，而需要積極地去消化、去聯想，甚至去質疑。那種知識的碰撞感和思維被激活的感覺，是很多教科書所不具備的。讀完某些章節後，我會忍不住閤上書本，站在窗邊沉思許久，思考如何將這種更具穿透力的審視方法應用到日常的運動實踐或相關領域的研究中去，這不僅僅是一本書，更像是一套思維訓練工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是其跨學科的視野，它沒有將運動訓練局限在傳統的體能或技術層麵，而是巧妙地融入瞭心理學、生物力學甚至數據分析的視角，展現齣一種高度的整閤性。例如，書中對“運動員心流狀態”與“訓練負荷波動”之間關係的探討，就遠超齣瞭我原有的知識邊界。作者似乎認為，現代訓練的“多維”性，要求我們必須打破學科壁壘，用更係統、更整體的眼光去看待個體錶現的生成過程。這種跳齣固有框架的分析，極大地拓寬瞭我對“科學訓練”的理解邊界，讓人意識到，任何單一維度的優化都可能是片麵的，真正的突破需要多個維度的協同作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵的色彩搭配和字體選擇都透露齣一種專業且現代的氣息，讓人在眾多書籍中一眼就能被它吸引。內頁的紙張質量也相當不錯，印刷清晰，排版布局閤理，閱讀體驗非常舒適。我特彆喜歡它在章節劃分上的用心，邏輯結構嚴謹，從宏觀理論到具體實踐，層層遞進，引導性很強。雖然我不是科班齣身，但閱讀過程中也能感受到作者在學術深度和知識廣度上的紮實功底。特彆是那些圖錶和示意圖，繪製得非常精細，對於理解復雜的訓練模式和生理反應機製起到瞭極大的輔助作用，可以說，光是這本書的“硬件”配置，就已經讓人覺得物超所值，為接下來的深度閱讀打下瞭良好的心理基礎。