现代运动训练的多维审视与方法研究9787517058649 水利水电出版社 张磊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张磊 著

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• 运动训练
• 现代运动学
• 运动生理学
• 运动生物力学
• 训练方法
• 运动康复
• 运动医学
• 体育科学
• 张磊
• 水利水电出版社

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787517058649

商品编码：29328908011

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

图书基本信息
图书名称	现代运动训练的多维审视与方法研究
作者	张磊
定价	88.00元
出版社	水利水电出版社
ISBN	9787517058649
出版日期	2018-02-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《现代运动训练的多维审视与方法研究》不仅对运动训练的相关理论进行了多维审视，而且从实践着手对竞技能力各要素的训练方法、常见项目专项训练方法、社会各职业人员及特殊人群的运动训练方法进行了重点研究。《现代运动训练的多维审视与方法研究》不仅理论性强，且实用性高，理论与实践并举，对现代运动训练理论研究及不同人员参与运动训练具有可靠的指导价值，对运动训练学理论体系的完善、运动员训练水平及运动成绩的提高具有巨大的促进作用。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

运动的奥秘：重塑身体与极限的科学探索 在这片追求卓越、突破自我的时代浪潮中，运动早已超越了简单的体能较量，演变为一门集科学、艺术与智慧于一体的综合性学问。我们对身体的潜能有着无穷的探索欲望，对如何更高效、更安全地达成运动目标充满期待。本书并非局限于某一特定运动项目或单一训练模式，而是以一种宏观而深刻的视角，审视现代运动训练的本质、演进及其蕴含的科学原理，并在此基础上，深入探讨一系列具有前瞻性和实践指导意义的方法论。 一、 运动训练的哲学思辨与现代变迁 运动训练，在最根本的意义上，是对人类身体能力的一种系统性开发与优化过程。它关乎生理、心理、技术、战术等多个维度，其目标在于提升个体的运动表现，促进身心健康，甚至在更广阔的层面，塑造坚韧不拔的意志品质和团队协作精神。然而，随着科学技术的飞速发展和社会环境的深刻变化，传统的运动训练模式正经历着前所未有的转型。 回顾历史，早期的运动训练更多依赖于经验传承和朴素的观察，其理念相对单一，侧重于体能的粗放式增长。而进入现代，我们得以借助先进的生物力学、生理学、心理学、营养学以及信息技术等学科的成果，对运动过程进行更为精细化的分析和干预。这使得训练不再是盲目的“苦练”，而是充满智慧的“巧练”。 本书将首先探讨运动训练的哲学基础，追溯其演变历程，从古希腊的体魄至上，到近代竞技体育的崛起，再到如今强调科学化、个性化和全面发展的趋势。我们将深入剖析何谓“训练”，其核心要素是什么，以及在不同时代背景下，其内涵和外延是如何被重新定义和拓展的。这种宏观的哲学思辨，有助于我们理解当下运动训练领域所面临的挑战与机遇，为后续的方法研究奠定坚实的理论根基。 二、 生理学基石：身体的适应性与潜能挖掘 人体是一个极其复杂而精密的生命系统，运动训练正是通过一系列科学的刺激，促使身体发生积极的适应性改变。本书将深入探讨运动训练背后的生理学原理，解析身体如何对不同类型的训练负荷做出反应，并逐步提升其功能。 能量代谢与供能系统： 了解有氧和无氧代谢的机制，以及它们在不同运动强度和持续时间下的作用，是制定训练计划的基础。我们将探讨如何通过训练来优化线粒体功能、提高乳酸阈值，从而提升耐力表现。 神经肌肉系统： 运动的执行离不开神经系统与肌肉的协同工作。本书将解析运动单位募集、肌纤维类型、运动协调性以及本体感觉等概念，并探讨如何通过神经肌肉训练来提高力量、速度、爆发力和精准度。 心血管与呼吸系统： 长期规律的运动能够显著增强心肺功能，提高心脏泵血能力和肺活量。我们将研究训练对心率、血压、氧耗等指标的影响，以及如何通过训练来改善心血管健康。 骨骼与结缔组织： 适度的运动能够刺激骨骼生长、增加骨密度，并强化肌腱和韧带。本书将关注运动训练对骨骼肌骼健康的影响，以及如何通过科学训练来预防运动损伤。 激素与内分泌系统： 运动对体内激素水平有着复杂的影响，例如生长激素、皮质醇、睾酮等。我们将探讨这些激素在运动适应和恢复过程中的作用，以及如何通过训练来优化内分泌功能。 恢复与超量恢复： 训练并非仅仅发生在训练过程中，更重要的是发生在训练后的恢复阶段。本书将详细阐述身体的恢复机制，包括肌肉修复、能量储备补充、神经系统恢复等，并深入探讨“超量恢复”的原理，解释为何合理的休息是提升运动表现的关键。 三、 心理学视角：意志、情绪与认知在运动中的角色 运动训练并非孤立的生理过程，强大的心理素质同样是成就卓越运动表现的决定性因素。本书将从心理学的角度，深入剖析心理因素在运动训练中的重要作用，并提供一系列行之有效的心理训练方法。 动机与目标设定： 内在动机和外在动机对运动参与和坚持有着截然不同的影响。我们将探讨如何通过科学的目标设定理论，激发运动员的内在驱动力，并帮助他们克服训练中的枯燥与困难。 情绪管理与压力应对： 运动比赛往往伴随着巨大的压力和紧张情绪。本书将研究运动员在压力下的生理和心理反应，并介绍各种情绪调节技巧，如放松训练、积极自我对话、意象训练等，帮助运动员在高压环境下保持最佳竞技状态。 注意力的集中与分配： 比赛中，运动员需要将注意力高度集中在关键任务上，并能够根据场上瞬息万变的情况进行灵活分配。我们将探讨注意力的类型、影响因素，以及如何通过训练来提高运动员的专注力和反应速度。 自信心与自我效能感： 强大的自信心是运动员敢于挑战极限、克服困难的重要心理资本。本书将解析自信心的来源，并介绍建立和维持高水平自我效能感的方法，如成功经验的积累、替代性学习、言语劝导等。 团队协作与沟通： 在集体项目中，良好的团队氛围和有效的沟通至关重要。我们将探讨团队动力学、角色认知、冲突管理等议题，并提供提升团队凝聚力和协作效率的策略。 应对挫折与失败： 运动生涯中难免会遇到挫折和失败。本书将关注运动员的挫折应对机制，以及如何从失败中学习、成长，并重拾信心。 四、 技术与战术：精进技艺与智慧博弈 在力量、速度、耐力等生理基础之上，精湛的技术和灵活的战术运用是决定运动表现的另一关键要素。本书将深入剖析运动技术和战术的科学性，并提供相应的训练方法。 运动生物力学与技术动作优化： 通过对人体运动学和动力学的分析，我们可以精确地解读和优化运动员的技术动作。本书将探讨如何利用视频分析、动力学测量等技术，识别技术中的效率低下或存在风险的环节，并提出改进建议。 技术学习与技能掌握： 学习新技术的原则和方法，如何从模仿到独立完成，再到融会贯通，都需要科学的指导。我们将介绍不同类型的运动技能，以及如何通过分化练习、整体练习、反馈练习等方式来提高学习效率。 运动战术的演进与设计： 战术是指导比赛进程的策略性规划。本书将探讨不同运动项目的战术特点，以及如何根据对手、自身条件和比赛局势来制定和调整战术。 战术执行与临场应变： 战术的成功在于执行。我们将研究如何通过模拟比赛、情景训练等方式，提高运动员在压力下的战术执行能力，并培养其快速判断和灵活应变的能力。 信息技术在技术与战术分析中的应用： 借助大数据、人工智能等先进技术，我们可以更深入地分析比赛数据，揭示潜在的战术规律，并为运动员提供个性化的技术改进方案。 五、 训练方法论：个性化、科学化与创新实践 在上述理论框架的支持下，本书将重点聚焦于现代运动训练的具体方法论，强调其个性化、科学化和创新性。 个性化训练计划的设计： 承认每个运动员的独特性，包括其生理特征、训练基础、训练目标、伤病史等。我们将探讨如何通过全面的评估，为个体量身定制训练计划，避免“一刀切”的模式。 周期化训练理论与实践： 科学的训练需要遵循一定的周期性，以循序渐进的方式提高运动表现，同时避免过度训练。本书将详细介绍宏观周期、中观周期、微观周期的划分，以及如何在各个周期内安排训练内容和负荷。 力量训练的科学原则： 从最大力量、速度力量到耐力力量，不同类型的力量需求需要不同的训练方法。我们将探讨力量训练的负荷、强度、次数、组间休息、训练频率等关键要素，以及如何选择合适的训练动作和器械。 耐力训练的进阶策略： 持续耐力、间歇耐力、速度耐力等不同类型的耐力训练，对身体提出了不同的挑战。本书将深入分析各种耐力训练模式，如高强度间歇训练（HIIT）、节奏跑、法特莱克跑等，并探讨其科学应用。 灵活性与平衡性训练： 良好的柔韧性和平衡性不仅是运动表现的重要组成部分，更是预防运动损伤的关键。我们将介绍多种拉伸技术（静态、动态、PNF）、本体感觉训练和核心稳定性训练方法。 训练负荷的监控与管理： 如何科学地评估和管理训练负荷，避免训练不足或过度训练，是保障训练效果和运动员健康的核心。我们将探讨主观感受量（RPE）、心率监测、生理生化指标监测等多种负荷监控手段。 运动营养与恢复策略： 营养是训练效果的基石，合理的营养补充和科学的恢复手段能够显著提升训练效率和身体修复能力。本书将探讨运动营养学的基本原理，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素的需求，以及运动后的能量补充、蛋白质合成、水合作用等。 伤病预防与康复训练： 预防胜于治疗。我们将分析运动损伤的常见原因，并提供一系列预防性的训练措施，如力量平衡训练、纠正不良姿势等。对于已发生的伤病，本书也将探讨科学的康复训练流程和方法，帮助运动员安全有效地重返赛场。 创新训练方法与科技赋能： 运动训练领域不断涌现新的技术和理念。本书将展望未来，探讨诸如体感训练、虚拟现实（VR）训练、可穿戴设备监测、基因技术在运动训练中的应用潜力，以及如何将这些前沿科技融入到实际训练中。 结语 本书旨在为所有热爱运动、追求进步的读者提供一个全面、深入的视角，去理解现代运动训练的科学内涵。它不仅仅是一本关于如何“训练”的书，更是一次关于如何“理解”身体、如何“优化”潜能、如何“突破”极限的探索之旅。通过对生理、心理、技术、战术等多个维度的细致剖析，以及对各类训练方法论的详尽阐述，我们希望能够激发读者对运动训练更深层次的思考，并为他们提供切实可行的指导，最终帮助他们在各自的运动领域，实现更健康、更高效、更卓越的目标。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞作者在处理理论深度与实操可及性之间的平衡上所下的苦功。很多关于高级运动科学的著作往往因为过于晦涩难懂，让人望而却步，或者过于流于表面，缺乏实质性的指导价值。然而，这本书巧妙地避开了这两个极端。它深入探讨了诸如神经肌肉适应性、代谢负荷优化等前沿课题，但其语言组织却始终保持着一种面向实践工作者的清晰和简洁。每一项理论的提出，往往都紧接着提供了相应的、经过时间检验的训练方法佐证或修改建议。这对于我这样既需要了解底层科学逻辑，又急需解决实际训练瓶颈的从业者来说，简直是福音，它真正做到了“知其所以然，更知其所以当为”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是其跨学科的视野，它没有将运动训练局限在传统的体能或技术层面，而是巧妙地融入了心理学、生物力学甚至数据分析的视角，展现出一种高度的整合性。例如，书中对“运动员心流状态”与“训练负荷波动”之间关系的探讨，就远超出了我原有的知识边界。作者似乎认为，现代训练的“多维”性，要求我们必须打破学科壁垒，用更系统、更整体的眼光去看待个体表现的生成过程。这种跳出固有框架的分析，极大地拓宽了我对“科学训练”的理解边界，让人意识到，任何单一维度的优化都可能是片面的，真正的突破需要多个维度的协同作用。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的阅读门槛并不低，它要求读者具备一定的运动科学基础知识储备，否则初读时可能会感到信息量过于庞大和密集。但正因为这种对深度的坚持，使得这本书的价值得以凸显——它不是一本用来消磨时间的消遣读物，而是一部值得反复研读的工具书和思想指南。我个人建议，最好的阅读方式是“带着问题去读”，在实践中遇到困惑时，翻阅此书，往往能找到一个全新的、更具前瞻性的解决思路。它的内容密度之高，意味着我需要花比预期更长的时间去精读和消化，但可以肯定的是，每一次重读都会有新的收获，其知识的“复利效应”是显而易见的，是一笔非常值得的知识投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它似乎并不满足于仅仅罗列知识点，而是试图构建一个全面的、多维度的观察框架来审视“运动训练”这个主题。阅读过程中，我仿佛被邀请进入了一场深入的思维对话，作者不断抛出新的视角和批判性的思考，挑战着我们对传统训练模式的既有认知。这种写作手法非常高明，它迫使读者不能被动接受信息，而需要积极地去消化、去联想，甚至去质疑。那种知识的碰撞感和思维被激活的感觉，是很多教科书所不具备的。读完某些章节后，我会忍不住合上书本，站在窗边沉思许久，思考如何将这种更具穿透力的审视方法应用到日常的运动实践或相关领域的研究中去，这不仅仅是一本书，更像是一套思维训练工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面的色彩搭配和字体选择都透露出一种专业且现代的气息，让人在众多书籍中一眼就能被它吸引。内页的纸张质量也相当不错，印刷清晰，排版布局合理，阅读体验非常舒适。我特别喜欢它在章节划分上的用心，逻辑结构严谨，从宏观理论到具体实践，层层递进，引导性很强。虽然我不是科班出身，但阅读过程中也能感受到作者在学术深度和知识广度上的扎实功底。特别是那些图表和示意图，绘制得非常精细，对于理解复杂的训练模式和生理反应机制起到了极大的辅助作用，可以说，光是这本书的“硬件”配置，就已经让人觉得物超所值，为接下来的深度阅读打下了良好的心理基础。