一肚子幸福——樹媽孕期心理減壓手記 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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樹媽馬瑞 著

圖書標籤:

• 孕期心理
• 孕期減壓
• 情緒管理
• 産前準備
• 育兒經驗
• 心理健康
• 母嬰
• 親子關係
• 幸福孕期
• 樹媽

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512713208

商品編碼：29334259551

包裝：平裝

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：一肚子幸福——樹媽孕期心理減壓手記

定價：38.00元

作者：樹媽馬瑞

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787512713208

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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身為女人，或為女兒，或為母親，就像一枚硬幣的兩麵懷孕是兼而有之的一段特彆的時光看起來是一個人，其實是兩個人雖然是兩個人，但是卻看不見摸不著，無法交流這段“若有似無，人心隔肚皮”的短暫日子，是每個母親一生中難忘的經曆

內容提要

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用文字記錄下這段“一體兩命，人心隔肚皮”的孕期生活，希望準媽媽們都能輕鬆、從容地度過這段美好時光，讓充足的溫暖和愛像羊水一樣滋潤著自己。這是幸福的模樣，是一個生命的前傳，也是一個傢庭的曆史。

目錄

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小樹齣生倒計時40周

每個生命都是勇敢的旅行者/ 2

你是怎麼懷上的/ 9

我當時就傻瞭/ 16

你想吃什麼/ 22

為什麼要孩子/ 28

什麼營養品適閤孕婦/ 38

小樹齣生倒計時28周

孕婦社交/ 46

愛是好的胎教/ 53

母子情深，時光輪轉/ 58

薛定諤的貓到底是男的還是女的/ 66

你準備好瞭嗎/ 75

漂亮的選擇/ 81

大肚能容/ 88

血糖有點高/ 93

小樹齣生倒計時12周

懷孕大不同/ 102

用看得到的方式，和寶寶溝通/ 105

饞/ 112

行路難/ 118

産檢記/ 126

孕30周感言/ 134

順産還是剖宮産/ 140

我的生日/ 150

倒計時一個月/ 156

你崩潰瞭嗎/ 162

活在當下/ 170

孕照拍攝手記/ 176

決戰前夜/ 182

作者介紹

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兩年之前，她是老M，是心理谘詢師，是情感作傢，用《分手笑忘書》和《好的告彆是將你遺忘在路上》撫慰瞭很多情傷。

兩年之後，她是樹媽，是P.E.T.父母效能訓練講師，是親子作傢，齣版《把好的自己給孩子》，每篇育兒文章閱讀量平均百萬。

在這之間，有一段十個月的特殊的日子。

他是樹爸，是《時尚芭莎》《父母世界》特約攝影師。

他為妻子用圖片記錄瞭整個孕期的痛和快樂。

文摘

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序言

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《一肚子幸福——樹媽孕期心理減壓手記》 內容概要： 《一肚子幸福——樹媽孕期心理減壓手記》並非一本純粹的醫學科普讀物，也非一本流水賬式的日記，它更像是一位資深“過來人”——樹媽，在孕育新生命這段充滿變化與挑戰的旅程中，用心記錄、細緻觀察、深度反思後的情感結晶。這本書以其獨特的視角，深入剖析瞭孕期女性可能麵臨的復雜心理圖景，並分享瞭作者親身實踐、行之有效的心理調適方法。它不僅僅是關於懷孕本身，更是關於如何在這個過程中，擁抱變化，安撫情緒，最終實現身心和諧，迎接新生命的到來。 全書結構與內容詳解： 本書的結構並非嚴格按照時間綫或醫學階段來劃分，而是以樹媽的心理感受和應對策略為主綫，層層深入，娓娓道來。 第一部分：初期的迷茫與喜悅的交織 “兩條杠”的震撼與驚喜： 故事的開端，往往是從那兩條清晰的紅杠開始。樹媽詳細描述瞭得知懷孕那一刻的復雜情感：有預料之中的欣喜，有突如其來的驚慌，也有對未知未來的忐忑。她坦誠地分享瞭自己初期的“孕期反應”，如惡心、疲憊、情緒波動，以及這些生理變化如何反過來影響她的心理狀態。 信息爆炸與知識焦慮： 麵對海量的孕期信息，從網絡論壇到親友的經驗之談，樹媽描述瞭自己如何被各種信息淹沒，産生“知識焦慮”。她曾一度陷入“什麼都對，什麼都不對”的迷茫，對自己的選擇産生懷疑。本書在此部分，著重於如何辨彆信息真僞，如何找到適閤自己的科學育兒知識，以及如何剋服因信息過載而産生的心理壓力。 身體的陌生與自我認同的挑戰： 懷孕帶來的身體變化是巨大的，體重增加、身材走樣、皮膚問題等，都可能讓女性感到陌生甚至排斥。樹媽細膩地描繪瞭自己在鏡子前審視自己日漸隆起卻又陌生的身體時的內心掙紮，以及她如何逐漸調整心態，重新認識和接納這個承載新生命的自己。她分享瞭如何通過積極的自我對話和外部支持，重建身體形象的認同感。 第二部分：孕中期心緒的起伏與應對之道 “孕傻”現象與認知失調： 孕中期，不少女性會經曆所謂的“孕傻”，記憶力下降、注意力不集中、思維遲緩等。樹媽坦誠地記錄瞭自己因此而産生的挫敗感和焦慮，以及如何通過調整作息、尋求傢人理解、使用小工具（如備忘錄）來應對，並最終理解這是一種生理現象，並非個人能力的衰退。 情緒過山車與自我安撫： 孕激素的波動，加上對胎兒健康的擔憂，使得孕中期成為情緒起伏最劇烈的時期之一。樹媽以極其生動的方式，描繪瞭自己從極度喜悅到莫名低落，從煩躁易怒到瞬間平和的情緒轉變。本書深入探討瞭孕期情緒失調的根源，並提供瞭多種實用的情緒調節技巧，如正念冥想、深呼吸練習、情緒日記、聽舒緩音樂等。 與伴侶的溝通與理解： 孕期不僅是女性的挑戰，也是伴侶共同的經曆。樹媽分享瞭她與丈夫之間關於孕期的溝通和理解的曆程。她描述瞭夫妻之間因孕期生理和心理變化而産生的摩擦，以及如何通過坦誠交流、換位思考、共同學習孕期知識來化解矛盾，鞏固和深化彼此的感情。 對分娩的恐懼與期待： 隨著孕周的增加，分娩的臨近會帶來新的心理壓力。對疼痛的恐懼、對未知過程的擔憂，以及對未來成為母親的期待，這些復雜的情感在樹媽筆下交織。本書詳細介紹瞭樹媽如何通過瞭解分娩知識（如不同分娩方式的優劣、産程的各個階段）、參加孕期課程、與醫生溝通、尋求心理谘詢等方式，來減輕對分娩的恐懼，建立信心。 第三部分：孕晚期的焦灼與從容的轉化 身體的不適與行動的限製： 孕晚期，身體的沉重感、睡眠睏難、腰酸背痛等不適感會加劇，行動也受到很大限製。樹媽真實地記錄瞭這些身體上的挑戰，以及它們如何影響她的情緒和生活。她分享瞭如何在有限的身體條件下，調整生活方式，尋求舒適，並保持積極心態。 對産後恢復的擔憂與準備： 很多孕婦會在孕晚期開始擔憂産後身材的恢復、育兒的挑戰以及個人生活的改變。樹媽也坦承瞭這些擔憂，並分享瞭她如何通過提前瞭解産後恢復知識、製定初步的育兒計劃、與有經驗的媽媽交流、以及調整自己的心態，來為迎接産後生活做好準備。 “卸貨”的倒計時與內心世界的寜靜： 越臨近預産期，新手父母的心理會越發緊張。樹媽描述瞭自己進入“卸貨”倒計時時的復雜心緒：既渴望寶寶的到來，又對即將到來的責任感到一絲不安。然而，她通過自我調節，逐漸找到瞭內心的寜靜。本書在此部分，強調瞭學會放下不必要的擔憂，專注於當下，感受生命孕育的奇妙過程，並相信自己有能力迎接挑戰。 對新生命的深情告白與接納： 盡管有種種挑戰，但孕育新生命本身帶來的幸福感和成就感是無可比擬的。樹媽在書中，用充滿愛意的筆觸，錶達瞭對腹中寶寶的深情告白，以及對成為母親這個角色的深刻理解和無限期待。她將孕期經曆視為一次自我成長和蛻變的過程，最終以一顆從容而充滿幸福的心，迎接新生命的降臨。 本書的特色與價值： 真實的情感錶達： 樹媽以最真實、最坦誠的語言，分享瞭自己孕期內心最真實的情感波動，沒有刻意美化，也沒有誇大其詞，讓讀者能夠感同身受。 實用的心理調適策略： 書中提供的心理減壓方法，並非空泛的理論，而是作者親身實踐、行之有效的經驗總結，具有很強的可操作性。 貼近生活的細節描繪： 從孕吐的難受，到胎動帶來的驚喜，再到與伴侶的日常互動，本書充滿瞭貼近生活的細節，讓讀者在閱讀時仿佛置身其中。 強調自我關懷與成長： 本書不僅僅關注如何解決孕期焦慮，更倡導孕期女性關注自我，接納變化，並在過程中實現個人的成長與蛻變。 女性之間的共情與支持： 通過分享自己的經曆，樹媽希望能夠給其他孕期女性帶來力量和共鳴，讓她們知道自己並不孤單，也能夠找到應對挑戰的方法。 《一肚子幸福——樹媽孕期心理減壓手記》，是一本值得所有即將成為父母、正在經曆孕期的女性，以及關心她們的傢人朋友閱讀的書籍。它以一種溫暖、深刻、充滿智慧的方式，陪伴讀者走過孕育新生命的特殊旅程，最終收獲身心的平和與“一肚子幸福”。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方在於它對“身體”與“自我”之間關係的反思。在懷孕過程中，身體不再完全屬於自己，它成為瞭一個充滿未知和變化的容器，這常常會引發身份認同的危機。作者將這種“被藉用”的感覺描繪得非常精準，她沒有迴避那種身體被“異化”的不適感，也沒有強迫自己立刻愛上這個變化中的自己。相反，她通過與身體的“談判”，嘗試重新建立連接。她記錄瞭自己如何從排斥那些新齣現的妊娠紋和水腫，到慢慢學著欣賞身體為瞭孕育生命所做的努力。這種視角轉變是漸進且艱難的，但作者的記錄卻充滿瞭智慧的光芒。她讓我們意識到，自我價值並不應該僅僅依附於外在形象或社會角色的完成度。這本書更像是一部關於“重塑女性本體感知”的田野調查，它深入探討瞭在社會期望和生理現實的夾縫中，一個女性如何艱難卻又堅韌地維護和重新定義“我”的存在。這種深度探討，遠超齣瞭普通育兒書籍的範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構處理非常巧妙，它不像傳統的心靈成長書籍那樣，按照階段或者問題來劃分章節，反而更像是一種情緒的自然湧現。作者似乎有一種能力，能將最微小的生活片段——比如清晨被陽光刺醒、或是聞到某種特定的氣味——都轉化為探究自我內心深處恐懼的契機。我尤其喜歡她處理“控製欲”的部分。在孕期，我們往往希望能掌控一切，從寶寶的健康數據到自己的飲食起居，但現實總是在提醒我們很多事情是無法強求的。作者坦誠自己如何一步步學會放手，如何與“不確定性”和解，這個過程的描述極其真實可信，沒有絲毫的虛僞說教。她沒有提供“一勞永逸”的答案，而是提供瞭一種持續對話和自我協商的方法論。對於那些習慣於事事追求完美和確定性的讀者來說，這本書無疑是一劑良藥，它溫和地提醒我們，生活本來就是一場充滿意外的旅程，而孕期，隻是這場旅程中一次更強烈的提醒。讀完後，我感覺自己對那些無法掌控的因素，多瞭一份平和的接受度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格簡直像是一部散文詩，充滿瞭靈動和跳躍的思維火花。作者的文字功底非常紮實，她擅長用非常規的比喻來描繪那些難以言說的孕期心境。舉個例子，她將孕期的失眠比喻成“靈魂被睏在瞭一個過於安靜的房間裏，隻能聽見自己所有未完成的對話”，這種畫麵感極強，瞬間就能抓住讀者的心。更讓我欣賞的是，她並不拘泥於時間綫索，而是像一個心靈捕手一樣，隨機捕撈那些觸動她的瞬間，然後將其放大、解析。從孕早期的輕微惡心到後期的身體笨重，再到對分娩未知的恐懼，她的筆觸時而輕盈如羽毛，時而沉重如磐石。這種情緒的張弛有度，使得閱讀體驗非常豐富，絕不是那種單調的流水賬。我感覺自己不是在看一篇經驗分享，而是在欣賞一個心靈成長的藝術展覽。閱讀過程中，我時常會停下來，反復咀嚼某些句子，思考自己此刻的情緒與作者描述的微妙關聯。這本書成功地將一個私密的孕期日記，提升到瞭具有普遍審美價值的文學層麵。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗非常放鬆，這得益於作者選擇瞭這樣一種極為舒緩和具有節奏感的錶達方式。全書的語調像是一股清澈的溪流，在講述那些沉重話題時，也總能巧妙地引入一些輕鬆幽默的自嘲。她對於那些來自外界的“好心建議”的處理方式，簡直是教科書級彆的“溫和迴擊”。她沒有直接批判那些壓力源，而是通過描述自己內心OS（潛颱詞）的掙紮和最終的淡然處理，讓讀者自己去體會如何建立起有效的心理邊界。這不僅僅是關於孕期壓力管理，更是關於如何在信息爆炸的時代，過濾掉噪音，專注於自己真正需要的聲音。這本書的優點在於它沒有試圖成為一個“權威”，它更像是一個“觀察者”和“記錄者”，記錄瞭一個個體在麵對生命重大轉變時，其內在世界的微妙波動。讀完後，我感到瞭一種久違的寜靜，仿佛在喧囂的準備工作中，找到瞭一方可以安心休憩的角落。它給予的不是“你必須做到什麼”的壓力，而是“你已經做得很好”的肯定。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我深切感受到作者在記錄孕期生活時的細膩與坦誠。她沒有迴避那些常常被刻意美化的“孕期美好”，而是勇敢地將那些焦慮、不安、甚至是對未來的迷茫都一一呈現齣來。這讓我這個同樣在經曆孕期階段的人，找到瞭強烈的共鳴。書中的文字並非那種空泛的理論指導，而是充滿瞭生活氣息的真實感悟。比如，她描繪初次感受到胎動時的那種既新奇又有點不知所措的感覺，還有因為身體變化而帶來的不自信，這些細節都寫得入木三分。我特彆喜歡作者處理壓力的方式，她不是一味地鼓勵“積極樂觀”，而是更側重於“接納”和“共處”。她分享瞭許多實用的“心理小技巧”，比如如何跟伴侶溝通自己不被理解的情緒，或者如何通過一些簡單的日常儀式來穩定自己的心緒。讀起來感覺就像是和一位經驗豐富、又非常真誠的朋友在深夜裏聊天，她理解你的所有“不完美”，並告訴你，這都是正常的。這種坦率，在很多官方孕期讀物中是很難看到的，正是這份真實，讓這本書的價值顯得尤為珍貴。它不是一本教你“怎麼做”的指南，而是一本陪伴你“如何感受”的夥伴。