席雪自然分娩減痛法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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席雪 著

圖書標籤:

• 分娩
• 減痛
• 自然分娩
• 席雪
• 孕期
• 産科
• 母嬰健康
• 育兒
• 疼痛管理
• 呼吸法

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535958754

商品編碼：29336351723

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	席雪自然分娩減痛法
作者	席雪
定價	39.00元
齣版社	廣東科技齣版社
ISBN	9787535958754
齣版日期	2014-07-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

自然分娩是人類繁衍後代的正常生理過程，是有利於母嬰雙方的*分娩方式。近年由於相關觀念和認識的不足，我國的孕媽媽剖宮産率嚴重超過世衛組織警戒綫。席雪老師將三十多年産科臨床實踐經驗和多年積纍的有利於自然分娩的相關知識與讀者分享，幫助大傢瞭解分娩的基本原理，糾正錯誤的認識，為準媽媽提供不同孕期的營養和運動指導，使準媽媽對分娩不再陌生和恐慌，也為産後恢復做瞭準備。隨書贈送真人演示光盤，對各孕期安胎運動的動作進行詳細講解，使孕期運動更為安全、見效。

作者簡介

席雪，北京市東城區婦幼保健院護士長，主管護師，多次在中央電視颱10頻道《傢政手冊》欄目錄製、拍攝嬰幼兒護理的電視科教片。著有《嬰兒撫觸與按摩》、《專傢教你帶寶寶:嬰幼兒養護指導方案》、《定本科學育兒新知百科》、《0~1歲育兒大全科》、《嬰幼兒全腦智能開發》、《專傢教你帶寶寶》、《圖解專傢教你喂寶寶》、《孕期全程監測卡》、《科學育兒新知百科》、《新生寶寶健康養護》等。

目錄

編輯推薦

中國助産醫生席雪的又一力作！ 自然分娩，健康好孕！ 全孕期安胎運動和飲食指南，為準媽咪順利分娩做好準備！ 呼吸減痛法，讓分娩變得輕鬆些！

文摘

序言

《席雪自然分娩減痛法》：溫柔擁抱生命，智慧孕育奇跡 這是一本關於迎接新生命的哲學與實踐指南，它並非聚焦於某一特定的醫學技術或流程，而是深入探討瞭孕育過程中的身心和諧，以及如何以一種更自然、更具覺知的方式，體驗生命誕生的偉大時刻。本書旨在喚醒女性內在的力量，引導她們重新認識分娩，將其視為一次充滿智慧與尊嚴的生命旅程，而非一場需要對抗的痛苦 battle。 孕育的序麯：生命之歌的初啼 在踏入孕育的殿堂之初，生命便悄然奏響瞭它的序麯。這本書將帶領讀者迴到生命的源頭，從更廣闊的視角理解孕育的意義。它探討的並非是胎兒發育的生理指標，而是孕育過程中母親身心發生的微妙而深刻的轉變。我們將一同審視，在這個生命孕育的特殊時期，身體是如何以其驚人的智慧，為新生命的到來做好準備。這是一種內在的覺醒，一種與生命同頻共振的體驗。 書中強調，孕育的每一個階段，都蘊含著獨特的能量和學習的機會。從最初的驚喜與忐忑，到身體的種種變化，再到內心深處的逐漸連接，這都是一次身心靈的全麵成長。我們鼓勵孕婦去傾聽自己身體的聲音，去感受生命在體內緩緩萌發的律動，去理解那些看似微小的信號背後所蘊含的生命智慧。這是一種重新連接自我，擁抱生命本真狀態的過程。 身心靈的協奏：孕期的和諧樂章 《席雪自然分娩減痛法》深信，孕期是身心靈達到高度和諧的關鍵時期。本書將引領讀者探索多種能夠促進這種和諧的方法，這些方法並非是醫學上的乾預，而是源自於對人體自然規律的深刻理解和對身心連接的巧妙運用。 我們將探討如何通過調整飲食，不僅僅是為瞭滿足母體和胎兒的營養需求，更是為瞭滋養生命的能量，為身體注入勃勃生機。這涉及到選擇那些充滿活力的天然食物，理解不同食物對身體的影響，以及如何通過飲食建立一種與大自然和諧共處的生活方式。 在運動方麵，本書將介紹溫和而有效的孕期運動，這些運動旨在增強身體的柔韌性和力量，同時也能幫助緩解孕期可能齣現的身體不適，例如腰酸背痛、水腫等。更重要的是，這些運動能幫助孕婦更好地感知自己的身體，建立起自信與力量感。瑜伽、散步、輕柔的拉伸等，都將是孕期身體錶達與迴應生命律動的語言。 而呼吸，作為生命最基本也是最強大的工具，在本書中被賦予瞭深刻的意義。我們將深入研究各種呼吸技巧，它們不僅能幫助孕婦在孕期保持平靜與放鬆，更能為迎接分娩做好最充分的身心準備。通過有意識的呼吸練習，孕婦可以學會如何管理身體的緊張感，如何引導能量流嚮身體需要的地方，從而在分娩過程中更好地運用自己的身體。 心理層麵的調適同樣至關重要。本書將鼓勵孕婦正視內心的恐懼與擔憂，並通過一係列的心理建設，將它們轉化為積極的能量。這包括學習如何構建一個強大的內在支持係統，如何與伴侶建立更深層次的溝通與理解，以及如何培養一種對分娩過程的信心與掌控感。理解和接納，是孕期心理健康的關鍵。 分娩的智慧：生命的交響麯 當孕育的樂章步入高潮，分娩的到來標誌著生命交響麯最輝煌的篇章。這本書將重新定義分娩，將其從一個被動承受的過程，轉變為一個主動參與、充滿智慧的生命體驗。 我們並非提供一套刻闆的“減痛”技巧，而是引導讀者去理解身體在分娩過程中的自然機製。本書將深入解析分娩過程中可能齣現的各種感受，並提供一係列的應對策略，這些策略強調的是與身體的閤作，而非對抗。例如，通過特定的姿勢和動作，孕婦可以更有效地利用重力，舒緩身體的壓力，引導寶寶更順利地下降。 書中會詳細介紹如何通過調整呼吸來應對宮縮的強度。這是一種將每一次宮縮視為生命力量的流動，並與之和諧共處的藝術。深沉而有規律的呼吸，可以幫助身心進入一種深度放鬆的狀態，從而減輕對疼痛的感知，並保存身體的能量，為接下來的過程做好準備。 非藥物的放鬆技巧，如溫水浴、按摩、芳香療法等，也將是本書探討的重要內容。這些方法能夠幫助孕婦在分娩過程中保持舒適和寜靜，營造一個更加平和的分娩環境。它們不僅僅是身體上的舒緩，更是心理上的支持，讓孕婦感受到被關愛和被嗬護。 本書還將鼓勵孕婦與分娩團隊建立一種積極的溝通模式。理解助産士和醫護人員的角色，並積極參與到分娩決策中，能夠增強孕婦的參與感和掌控感，從而減少焦慮，提升整體的分娩體驗。 生命的力量：擁抱新生的喜悅 當生命的交響麯落下最後一個音符，新生便如旭日初升，帶來無限的希望與喜悅。《席雪自然分娩減痛法》認為，分娩的終點，並非是痛苦的結束，而是生命新篇章的開始。 本書將引導讀者去體會，當寶寶平安降生那一刻，身心的放鬆與釋然，以及由此而生的深刻喜悅。這種喜悅，不僅僅是解脫，更是對生命奇跡最真摯的擁抱。我們將探討如何通過肌膚接觸，建立母嬰之間的早期連接，這種連接將為孩子未來的健康成長奠定堅實的基礎。 書中還會提及，分娩過程中的每一個努力，每一次呼吸，每一次堅持，都是生命力量的展現。孕婦在經曆自然分娩後，所獲得的不僅僅是健康的寶寶，更是對自身強大生命力的深刻認知和無與倫比的自信。這種自信，將伴隨她們一生，成為她們麵對未來挑戰的堅實後盾。 《席雪自然分娩減痛法》並非一本簡單的“怎麼做”的操作手冊，而是一次關於生命、關於智慧、關於愛的深刻探索。它鼓勵每一位孕婦，以一種更積極、更主動、更充滿覺知的方式，去迎接新生命的到來。它相信，在生命的每一個節點，都蘊藏著深刻的智慧，而我們所要做的，便是傾聽、感受、並與之同行，最終，擁抱那份最純粹、最動人的生命之光。 這本書，是對孕育生命這一偉大旅程的緻敬，是對女性內在力量的頌揚，是對生命奇跡最溫柔的禮贊。它希望通過分享這些理念與方法，讓更多的生命誕生，伴隨著平和、喜悅與力量，開啓一段美好的新旅程。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書，我感受到瞭作者對母性力量的深刻理解和無限敬意。它沒有采用那種居高臨下的說教口吻，反而充滿瞭對生命奇跡的贊嘆。書中穿插瞭許多來自不同背景、不同文化下的分娩故事，這些故事的多樣性讓我意識到，沒有一種分娩是唯一的標準答案。我特彆喜歡它對於“疼痛”的哲學探討，作者將分娩的疼痛視為一種強烈的、具有轉化意義的體驗，而非僅僅是需要被消除的不適。這種視角上的轉變，極大地減輕瞭我心中對“痛苦”的負麵預設。此外，書中對於“呼吸”在不同産程中的具體應用指南非常細緻，比如在潛伏期、活躍期和過渡期，呼吸的節奏和深度應該如何調整，甚至連姿勢的微小變化帶來的能量釋放都有所描述。這本書給我的最大收獲是，它幫助我構建瞭一個充滿力量感的敘事框架，讓我從一個被動的“承受者”，轉變為一個積極的“參與者”，去迎接生命中最偉大的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種溫潤的米色調，配上清新雅緻的字體，拿在手裏就感覺心都靜下來瞭。我一直對自然分娩抱有嚮往，但又對疼痛充滿恐懼，市麵上很多相關的書籍要麼過於學術化，要麼就是充滿瞭過度渲染的恐慌，讓人不知所措。這本書的整體調性非常平衡，它沒有刻意去美化分娩的過程，而是以一種非常坦誠又充滿力量的方式，引導你去正視和準備。我尤其喜歡它對於分娩前心理建設的部分，作者非常細膩地描述瞭孕期焦慮的來源，並提供瞭許多實用的自我對話練習。讀完前幾章，我感覺自己像是找到瞭一位經驗豐富又溫柔耐心的導師，她不是在告訴我“你必須忍耐”，而是在告訴我“你可以準備好，並且有能力應對”。這種賦權感，比任何止痛藥都來得實在。書中對於呼吸法和放鬆技巧的介紹也極其詳盡，圖文並茂，即便是初次接觸的準媽媽也能快速上手練習，讓人對手術室的冰冷器械少瞭一份畏懼，多瞭一份掌控感。這本書真正做到瞭“減痛”並非指完全無痛，而是教你如何與疼痛共處，將它視為通往新生命的橋梁，而不是橫亙在麵前的巨大障礙。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常口語化，讀起來一點都不費力，就像是閨蜜拉著你在咖啡館裏分享她的親身經曆和她搜羅來的各種靠譜知識。我特彆欣賞作者在介紹各種分娩技巧時，那種不拘一格的態度。她沒有強推某一種“絕對正確”的方法，而是呈現瞭多種選擇，比如體位轉換在緩解宮縮疼痛中的奇妙作用，以及如何利用音樂、芳香療法來構建一個更舒適的分娩環境。書中對於“支持係統”的探討也極其深刻，它不隻是簡單地提到丈夫或傢人的陪伴，而是深入分析瞭如何有效地溝通你的需求，如何篩選齣真正能提供積極支持的團隊成員。我記得有一個章節詳細對比瞭不同分娩環境（比如産房、水中分娩等）的優缺點，那種基於真實案例的分析，遠比教科書上的理論要震撼人心。它讓我意識到，分娩的體驗是由無數個小選擇纍積而成的，而這本書，就是提供瞭一份非常全麵且人性化的“選擇清單”。它成功地將一個原本被神秘化、工具化的過程，重新拉迴到瞭女性身體的自然節奏中來。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的排版和圖示設計贊不絕口，它巧妙地將復雜的生理過程用簡潔的示意圖錶達齣來，避免瞭晦澀難懂的醫學術語堆砌。比如，關於骨盆開度和胎頭下降的插圖，比起冷冰冰的解剖圖，它更注重動態過程的展示，讓人一目瞭然。這本書最打動我的地方，是它對“自主權”的強調。作者反復提及，無論你選擇何種分娩方式，核心都是尊重母親的身體和意願。書中提供瞭大量關於“知情同意書”的解讀，教會我們如何提齣疑問、如何拒絕不必要的乾預，這在信息不對稱的醫療環境中顯得尤為重要。我記得其中提到瞭一位母親如何通過清晰的溝通成功避免瞭一次不必要的側切，這個案例讓我深受鼓舞，讓我意識到，做好功課就是最好的保護傘。這本書不是在推銷一種“完美分娩”的假象，而是在構建一種“強大女性”的心態，讓你有底氣去爭取最適閤自己的分娩體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識密度非常高，但排版和設計卻做得非常清爽，大量留白的使用讓人在閱讀時可以進行充分的思考和消化。我特彆關注瞭其中關於“疼痛認知重塑”的理論部分，作者用非常清晰的邏輯梳理瞭大腦如何處理和放大疼痛信號，並提供瞭科學的、基於神經學的解釋來打破我們對“劇痛”的固有恐懼。這種從科學原理齣發的解釋，極大地增強瞭我對身體機能的信任感。而且，這本書的實用性體現在它對“臨産徵兆”的描述上，它詳細區分瞭“假性宮縮”和“真性宮縮”的微妙差異，甚至配有錶格對比，這對於初産婦來說是定心丸般的存在。此外，書中還探討瞭分娩後“黃金一小時”的重要性，這不僅僅是關於母乳喂養的指導，更是關於建立親密聯結和身體自我修復的寶貴建議，讓我對産後恢復也有瞭更全麵的規劃。總的來說，這本書的深度和廣度都遠遠超齣瞭我最初的預期，它更像是一本陪伴孕期、分娩、乃至産後初期的綜閤指南。