席雪自然分娩减痛法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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席雪 著

图书标签:

• 分娩
• 减痛
• 自然分娩
• 席雪
• 孕期
• 产科
• 母婴健康
• 育儿
• 疼痛管理
• 呼吸法

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535958754

商品编码：29336351723

包装：平装-胶订

出版时间：2014-07-01

图书基本信息
图书名称	席雪自然分娩减痛法
作者	席雪
定价	39.00元
出版社	广东科技出版社
ISBN	9787535958754
出版日期	2014-07-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

自然分娩是人类繁衍后代的正常生理过程，是有利于母婴双方的*分娩方式。近年由于相关观念和认识的不足，我国的孕妈妈剖宫产率严重超过世卫组织警戒线。席雪老师将三十多年产科临床实践经验和多年积累的有利于自然分娩的相关知识与读者分享，帮助大家了解分娩的基本原理，纠正错误的认识，为准妈妈提供不同孕期的营养和运动指导，使准妈妈对分娩不再陌生和恐慌，也为产后恢复做了准备。随书赠送真人演示光盘，对各孕期安胎运动的动作进行详细讲解，使孕期运动更为安全、见效。

作者简介

席雪，北京市东城区妇幼保健院护士长，主管护师，多次在中央电视台10频道《家政手册》栏目录制、拍摄婴幼儿护理的电视科教片。著有《婴儿抚触与按摩》、《专家教你带宝宝:婴幼儿养护指导方案》、《定本科学育儿新知百科》、《0~1岁育儿大全科》、《婴幼儿全脑智能开发》、《专家教你带宝宝》、《图解专家教你喂宝宝》、《孕期全程监测卡》、《科学育儿新知百科》、《新生宝宝健康养护》等。

目录

编辑推荐

中国助产医生席雪的又一力作！ 自然分娩，健康好孕！ 全孕期安胎运动和饮食指南，为准妈咪顺利分娩做好准备！ 呼吸减痛法，让分娩变得轻松些！

文摘

序言

《席雪自然分娩减痛法》：温柔拥抱生命，智慧孕育奇迹 这是一本关于迎接新生命的哲学与实践指南，它并非聚焦于某一特定的医学技术或流程，而是深入探讨了孕育过程中的身心和谐，以及如何以一种更自然、更具觉知的方式，体验生命诞生的伟大时刻。本书旨在唤醒女性内在的力量，引导她们重新认识分娩，将其视为一次充满智慧与尊严的生命旅程，而非一场需要对抗的痛苦 battle。 孕育的序曲：生命之歌的初啼 在踏入孕育的殿堂之初，生命便悄然奏响了它的序曲。这本书将带领读者回到生命的源头，从更广阔的视角理解孕育的意义。它探讨的并非是胎儿发育的生理指标，而是孕育过程中母亲身心发生的微妙而深刻的转变。我们将一同审视，在这个生命孕育的特殊时期，身体是如何以其惊人的智慧，为新生命的到来做好准备。这是一种内在的觉醒，一种与生命同频共振的体验。 书中强调，孕育的每一个阶段，都蕴含着独特的能量和学习的机会。从最初的惊喜与忐忑，到身体的种种变化，再到内心深处的逐渐连接，这都是一次身心灵的全面成长。我们鼓励孕妇去倾听自己身体的声音，去感受生命在体内缓缓萌发的律动，去理解那些看似微小的信号背后所蕴含的生命智慧。这是一种重新连接自我，拥抱生命本真状态的过程。 身心灵的协奏：孕期的和谐乐章 《席雪自然分娩减痛法》深信，孕期是身心灵达到高度和谐的关键时期。本书将引领读者探索多种能够促进这种和谐的方法，这些方法并非是医学上的干预，而是源自于对人体自然规律的深刻理解和对身心连接的巧妙运用。 我们将探讨如何通过调整饮食，不仅仅是为了满足母体和胎儿的营养需求，更是为了滋养生命的能量，为身体注入勃勃生机。这涉及到选择那些充满活力的天然食物，理解不同食物对身体的影响，以及如何通过饮食建立一种与大自然和谐共处的生活方式。 在运动方面，本书将介绍温和而有效的孕期运动，这些运动旨在增强身体的柔韧性和力量，同时也能帮助缓解孕期可能出现的身体不适，例如腰酸背痛、水肿等。更重要的是，这些运动能帮助孕妇更好地感知自己的身体，建立起自信与力量感。瑜伽、散步、轻柔的拉伸等，都将是孕期身体表达与回应生命律动的语言。 而呼吸，作为生命最基本也是最强大的工具，在本书中被赋予了深刻的意义。我们将深入研究各种呼吸技巧，它们不仅能帮助孕妇在孕期保持平静与放松，更能为迎接分娩做好最充分的身心准备。通过有意识的呼吸练习，孕妇可以学会如何管理身体的紧张感，如何引导能量流向身体需要的地方，从而在分娩过程中更好地运用自己的身体。 心理层面的调适同样至关重要。本书将鼓励孕妇正视内心的恐惧与担忧，并通过一系列的心理建设，将它们转化为积极的能量。这包括学习如何构建一个强大的内在支持系统，如何与伴侣建立更深层次的沟通与理解，以及如何培养一种对分娩过程的信心与掌控感。理解和接纳，是孕期心理健康的关键。 分娩的智慧：生命的交响曲 当孕育的乐章步入高潮，分娩的到来标志着生命交响曲最辉煌的篇章。这本书将重新定义分娩，将其从一个被动承受的过程，转变为一个主动参与、充满智慧的生命体验。 我们并非提供一套刻板的“减痛”技巧，而是引导读者去理解身体在分娩过程中的自然机制。本书将深入解析分娩过程中可能出现的各种感受，并提供一系列的应对策略，这些策略强调的是与身体的合作，而非对抗。例如，通过特定的姿势和动作，孕妇可以更有效地利用重力，舒缓身体的压力，引导宝宝更顺利地下降。 书中会详细介绍如何通过调整呼吸来应对宫缩的强度。这是一种将每一次宫缩视为生命力量的流动，并与之和谐共处的艺术。深沉而有规律的呼吸，可以帮助身心进入一种深度放松的状态，从而减轻对疼痛的感知，并保存身体的能量，为接下来的过程做好准备。 非药物的放松技巧，如温水浴、按摩、芳香疗法等，也将是本书探讨的重要内容。这些方法能够帮助孕妇在分娩过程中保持舒适和宁静，营造一个更加平和的分娩环境。它们不仅仅是身体上的舒缓，更是心理上的支持，让孕妇感受到被关爱和被呵护。 本书还将鼓励孕妇与分娩团队建立一种积极的沟通模式。理解助产士和医护人员的角色，并积极参与到分娩决策中，能够增强孕妇的参与感和掌控感，从而减少焦虑，提升整体的分娩体验。 生命的力量：拥抱新生的喜悦 当生命的交响曲落下最后一个音符，新生便如旭日初升，带来无限的希望与喜悦。《席雪自然分娩减痛法》认为，分娩的终点，并非是痛苦的结束，而是生命新篇章的开始。 本书将引导读者去体会，当宝宝平安降生那一刻，身心的放松与释然，以及由此而生的深刻喜悦。这种喜悦，不仅仅是解脱，更是对生命奇迹最真挚的拥抱。我们将探讨如何通过肌肤接触，建立母婴之间的早期连接，这种连接将为孩子未来的健康成长奠定坚实的基础。 书中还会提及，分娩过程中的每一个努力，每一次呼吸，每一次坚持，都是生命力量的展现。孕妇在经历自然分娩后，所获得的不仅仅是健康的宝宝，更是对自身强大生命力的深刻认知和无与伦比的自信。这种自信，将伴随她们一生，成为她们面对未来挑战的坚实后盾。 《席雪自然分娩减痛法》并非一本简单的“怎么做”的操作手册，而是一次关于生命、关于智慧、关于爱的深刻探索。它鼓励每一位孕妇，以一种更积极、更主动、更充满觉知的方式，去迎接新生命的到来。它相信，在生命的每一个节点，都蕴藏着深刻的智慧，而我们所要做的，便是倾听、感受、并与之同行，最终，拥抱那份最纯粹、最动人的生命之光。 这本书，是对孕育生命这一伟大旅程的致敬，是对女性内在力量的颂扬，是对生命奇迹最温柔的礼赞。它希望通过分享这些理念与方法，让更多的生命诞生，伴随着平和、喜悦与力量，开启一段美好的新旅程。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的排版和图示设计赞不绝口，它巧妙地将复杂的生理过程用简洁的示意图表达出来，避免了晦涩难懂的医学术语堆砌。比如，关于骨盆开度和胎头下降的插图，比起冷冰冰的解剖图，它更注重动态过程的展示，让人一目了然。这本书最打动我的地方，是它对“自主权”的强调。作者反复提及，无论你选择何种分娩方式，核心都是尊重母亲的身体和意愿。书中提供了大量关于“知情同意书”的解读，教会我们如何提出疑问、如何拒绝不必要的干预，这在信息不对称的医疗环境中显得尤为重要。我记得其中提到了一位母亲如何通过清晰的沟通成功避免了一次不必要的侧切，这个案例让我深受鼓舞，让我意识到，做好功课就是最好的保护伞。这本书不是在推销一种“完美分娩”的假象，而是在构建一种“强大女性”的心态，让你有底气去争取最适合自己的分娩体验。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书，我感受到了作者对母性力量的深刻理解和无限敬意。它没有采用那种居高临下的说教口吻，反而充满了对生命奇迹的赞叹。书中穿插了许多来自不同背景、不同文化下的分娩故事，这些故事的多样性让我意识到，没有一种分娩是唯一的标准答案。我特别喜欢它对于“疼痛”的哲学探讨，作者将分娩的疼痛视为一种强烈的、具有转化意义的体验，而非仅仅是需要被消除的不适。这种视角上的转变，极大地减轻了我心中对“痛苦”的负面预设。此外，书中对于“呼吸”在不同产程中的具体应用指南非常细致，比如在潜伏期、活跃期和过渡期，呼吸的节奏和深度应该如何调整，甚至连姿势的微小变化带来的能量释放都有所描述。这本书给我的最大收获是，它帮助我构建了一个充满力量感的叙事框架，让我从一个被动的“承受者”，转变为一个积极的“参与者”，去迎接生命中最伟大的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种温润的米色调，配上清新雅致的字体，拿在手里就感觉心都静下来了。我一直对自然分娩抱有向往，但又对疼痛充满恐惧，市面上很多相关的书籍要么过于学术化，要么就是充满了过度渲染的恐慌，让人不知所措。这本书的整体调性非常平衡，它没有刻意去美化分娩的过程，而是以一种非常坦诚又充满力量的方式，引导你去正视和准备。我尤其喜欢它对于分娩前心理建设的部分，作者非常细腻地描述了孕期焦虑的来源，并提供了许多实用的自我对话练习。读完前几章，我感觉自己像是找到了一位经验丰富又温柔耐心的导师，她不是在告诉我“你必须忍耐”，而是在告诉我“你可以准备好，并且有能力应对”。这种赋权感，比任何止痛药都来得实在。书中对于呼吸法和放松技巧的介绍也极其详尽，图文并茂，即便是初次接触的准妈妈也能快速上手练习，让人对手术室的冰冷器械少了一份畏惧，多了一份掌控感。这本书真正做到了“减痛”并非指完全无痛，而是教你如何与疼痛共处，将它视为通往新生命的桥梁，而不是横亘在面前的巨大障碍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常口语化，读起来一点都不费力，就像是闺蜜拉着你在咖啡馆里分享她的亲身经历和她搜罗来的各种靠谱知识。我特别欣赏作者在介绍各种分娩技巧时，那种不拘一格的态度。她没有强推某一种“绝对正确”的方法，而是呈现了多种选择，比如体位转换在缓解宫缩疼痛中的奇妙作用，以及如何利用音乐、芳香疗法来构建一个更舒适的分娩环境。书中对于“支持系统”的探讨也极其深刻，它不只是简单地提到丈夫或家人的陪伴，而是深入分析了如何有效地沟通你的需求，如何筛选出真正能提供积极支持的团队成员。我记得有一个章节详细对比了不同分娩环境（比如产房、水中分娩等）的优缺点，那种基于真实案例的分析，远比教科书上的理论要震撼人心。它让我意识到，分娩的体验是由无数个小选择累积而成的，而这本书，就是提供了一份非常全面且人性化的“选择清单”。它成功地将一个原本被神秘化、工具化的过程，重新拉回到了女性身体的自然节奏中来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识密度非常高，但排版和设计却做得非常清爽，大量留白的使用让人在阅读时可以进行充分的思考和消化。我特别关注了其中关于“疼痛认知重塑”的理论部分，作者用非常清晰的逻辑梳理了大脑如何处理和放大疼痛信号，并提供了科学的、基于神经学的解释来打破我们对“剧痛”的固有恐惧。这种从科学原理出发的解释，极大地增强了我对身体机能的信任感。而且，这本书的实用性体现在它对“临产征兆”的描述上，它详细区分了“假性宫缩”和“真性宫缩”的微妙差异，甚至配有表格对比，这对于初产妇来说是定心丸般的存在。此外，书中还探讨了分娩后“黄金一小时”的重要性，这不仅仅是关于母乳喂养的指导，更是关于建立亲密联结和身体自我修复的宝贵建议，让我对产后恢复也有了更全面的规划。总的来说，这本书的深度和广度都远远超出了我最初的预期，它更像是一本陪伴孕期、分娩、乃至产后初期的综合指南。