居家坐月子宝典9787542424532 甘肃科学技术出版社 解超英 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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解超英 著

图书标签:

• 月子餐
• 坐月子
• 产后恢复
• 母婴健康
• 育儿
• 产后护理
• 营养食谱
• 孕后调理
• 新手妈妈
• 健康饮食

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 甘肃科学技术出版社

ISBN：9787542424532

商品编码：29336638995

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

图书基本信息
图书名称	居家坐月子宝典
作者	解超英
定价	35.00元
出版社	甘肃科学技术出版社
ISBN	9787542424532
出版日期	2018-01-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	24开
商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

解超英湖南省医学会医疗质量管理委员会委员，湖南省医学会病案管理与质量评价专业委员会委员。 有丰富的临床护理经验，先后在产科、内科、外科等多个病房从事临床护理工作。 多次获得“妇幼工作先进个人”称号；多篇文章发表于《大家健康》《当代护士》《健康报》《中国现代医学杂志》等出版物

目录

编辑推荐

1.专业医师指导，帮助新手妈妈轻松坐月子。 2.章节安排有序，便于查阅。 3.营养菜肴推荐，新手妈妈可尽情享受美食与调养时光。 4.排版精美，阅读更舒适。 生育是女性人生中的重要时刻，而产后坐月子期间更是改变女性体质的重要阶段，月子坐得好能改善女性怀孕前出现的常见妇科疾病，如手脚冰冷、痛经等。本书是女性月子期的贴心指南，不仅能让新手妈妈清楚了解生产、坐月子及照顾新生儿等多方面的知识，同时让家人掌握女性产后的照护技巧，更推荐营养月子餐，助力新手妈妈享受美好的休养时光，轻松做美丽妈妈。

文摘

序言

新生命降临，妈妈的安心之选 孕育新生命是一段充满喜悦与挑战的旅程，而分娩后的坐月子时期，更是妈妈身心复原的关键阶段。在这个特殊时期，科学、细致的护理不仅能帮助妈妈尽快恢复体力，更能为宝宝的健康成长奠定坚实基础。本书正是为所有新手父母精心打造的居家坐月子指南，致力于为您提供最全面、最实用、最贴心的指导，让您在家也能享受如同月子会所般的专业护理，安心迎接新生命的到来。 科学坐月子，告别传统误区 在传统观念的影响下，许多家庭在坐月子期间存在一些不科学的习俗，例如过分强调“捂汗”，或是摄入过多油腻滋补品，这些都可能适得其反，影响妈妈的恢复，甚至引起健康问题。本书将深入浅出地剖析坐月子的科学原理，结合现代医学的最新研究成果，为您澄清各种模糊不清的观念。我们将从坐月子的核心目标——“养”与“护”出发，为您讲解如何根据妈妈的身体状况和不同恢复阶段，制定个性化的饮食、起居、运动和心理调适方案。 产后康复，多维度呵护妈妈 产后妈妈的身体经历了巨大的变化，从身体到心理都需要精心的照料。本书将围绕妈妈产后恢复的各个方面，提供详尽的指导： 身体恢复： 恶露处理： 详细解释恶露的正常变化过程，指导妈妈如何观察和处理异常情况，确保子宫复旧良好。 伤口护理： 无论是剖腹产还是顺产侧切，伤口护理都至关重要。本书将提供详细的伤口清洁、消毒、换药方法，以及常见的伤口并发症的预防和处理建议。 盆底肌修复： 产后盆底肌松弛是常见问题，可能导致漏尿、子宫脱垂等。我们将介绍盆底肌的解剖结构，并提供一系列简单易行的盆底肌修复训练方法，帮助妈妈恢复盆底功能。 形体恢复： 产后身材走样让不少妈妈烦恼。本书将提供温和的产后运动方案，帮助妈妈循序渐进地恢复身材，重拾自信。我们将强调产后运动的时机和强度，避免因运动不当造成的二次伤害。 乳房护理： 母乳喂养是许多妈妈的选择，而乳房护理是母乳喂养成功的关键。本书将涵盖乳汁分泌不足、乳腺堵塞、乳腺炎等常见问题的预防和处理方法，提供科学的哺乳姿势指导，以及如何缓解乳房胀痛。 营养调理： 均衡饮食： 坐月子期间的饮食并非越“大补”越好。本书将强调均衡营养的重要性，为您提供产后一周七天的详细食谱建议，兼顾母乳分泌和妈妈身体恢复。我们将根据不同食材的营养价值和功效，指导您选择适合的食物，并介绍烹饪方法，让月子餐既有营养又美味可口。 辨证施食： 针对产后不同体质（如气血亏虚、肝郁化火等），本书将提供具有针对性的食疗方，帮助妈妈辨证调理，达到最佳的恢复效果。我们将解释不同食材的药用价值，让您吃得明白，吃得放心。 饮水与汤品： 强调适量饮水对身体恢复和母乳分泌的重要性，并提供多种滋补且不油腻的汤品制作方法，帮助妈妈补充水分和营养。 身心健康： 情绪管理： 产后情绪波动是正常的，但严重的产后抑郁需要得到重视。本书将指导妈妈如何识别和管理产后情绪，与家人沟通，寻求支持，保持积极乐观的心态。 睡眠与休息： 充足的休息是妈妈恢复体力的重要保障。本书将提供科学的睡眠建议，以及如何在家中营造一个利于休息的环境。 社会支持： 鼓励家人参与到坐月子护理中来，分担育儿压力，营造和谐温馨的家庭氛围。 科学育儿，与宝宝一同成长 坐月子不仅仅是妈妈的恢复期，也是宝宝开始适应新环境、学习生活规律的时期。本书将为您提供与新生儿护理相关的实用知识： 喂养指导： 详细介绍母乳喂养和配方奶喂养的要点，包括喂奶频率、奶量估算、拍嗝方法等，帮助新手父母轻松应对喂养难题。 睡眠规律： 指导您如何帮助宝宝建立良好的睡眠规律，识别宝宝的睡眠信号，营造舒适的睡眠环境。 日常护理： 从洗澡、抚触、换尿布到脐带护理，本书将提供一步步的图文指导，让您熟练掌握新生儿的日常护理技巧，减少手忙脚乱。 早期智力开发： 介绍适合新生儿的亲子互动游戏和早期智力开发方法，促进宝宝的感官发展和认知能力提升。 常见状况应对： 针对新生儿常见的黄疸、红屁屁、湿疹等问题，提供科学有效的家庭护理方法，让您不再惊慌失措。 居家坐月子，打造温馨舒适的家庭环境 本书将重点强调如何在家中营造一个安全、舒适、有利于产后恢复和宝宝成长的环境。我们将为您提供： 环境布置建议： 如何调整室内温度、湿度，保持空气流通，选择合适的家居用品，营造一个温馨宁静的休养空间。 生活起居安排： 科学安排妈妈的作息时间，劳逸结合，避免过度劳累。 家人协助： 详细指导家人如何有效地参与到坐月子护理中，分担家务，照顾宝宝，给予妈妈情感上的支持。 特别提示 本书内容基于科学的研究和实践经验，旨在为广大新手父母提供参考。在实际操作过程中，请结合自身情况，必要时咨询专业医生或助产士的意见。我们鼓励您积极学习，理性判断，用科学的态度面对坐月子和育儿的挑战。 开启您的安心月子之旅 坐月子期间的护理，是妈妈为迎接新生命付出的另一份辛劳，也是为自己身体健康和未来幸福打下的坚实基础。本书将成为您最值得信赖的伙伴，陪伴您度过这段特殊而美好的时光。让我们一起，用科学、爱与耐心，为妈妈的健康，为宝宝的成长，创造最美好的开端！

评分☆☆☆☆☆

我是在临近预产期的时候开始翻阅这本书的，坦白说，市面上的月子书太多了，内容往往大同小异，充斥着各种“不许做”的禁忌，看得人心里七上八下。但这本书的视角很不一样，它更强调“科学育儿”和“个体化差异”。它不是一味地推崇某种单一的传统方法，而是会对比几种主流的观点，然后给出作者基于临床经验的建议，并且反复强调“观察宝宝的反应最重要”。我记得有一章专门讨论了新生儿黄疸的处理，它没有吓唬人，而是清晰地划分了需要立刻就医的红线和家庭观察期可以采取的措施，比如增加喂奶次数和晒太阳的技巧，描述得非常到位，让我心里的焦虑一下子就降下来了。另外，它对“月子餐”的介绍也非常人性化。它提供了不同地域、不同体质的食谱范例，而不是强迫所有人都去喝那些油腻到让人发愁的汤水。比如，对于剖腹产的妈妈，它推荐了侧重伤口愈合和温和消化的食材组合，这一点非常贴心，能感受到作者对产后妈妈身体恢复的深度理解。这本书的逻辑结构也很好，从产前准备到产后恢复，再到宝宝的日常护理，层次分明，需要查找特定信息时非常方便。

评分☆☆☆☆☆

我最喜欢这本书的一点，是它毫不避讳地谈论了“月子期间的个人空间与自我重建”。在传统观念里，坐月子就是完全围着孩子转，牺牲自己的所有需求。但这本书非常强调妈妈的心理健康与身体复原同等重要。它用一种非常温和但坚定的语气告诉读者，你有权利拥有休息的时间，有权利继续保持自己的兴趣爱好。书中有一个章节专门讨论了“如何优雅地拒绝过度探访”，这简直是为我量身定做的！它提供了一些得体又坚定的拒绝用语，避免了在亲戚朋友面前的尴尬，同时保护了自己脆弱的恢复期。此外，对于产后身体变化的描述，也做到了前所未有的坦诚和细致。它没有美化产后腹部松弛、盆底肌松弛这些问题，而是提供了非常基础且安全的“初级恢复操”，并明确告知了何时可以开始进行更高强度的锻炼，这种不带评判、完全基于科学和尊重的态度，让我这个新手妈妈感到被极大地理解和支持，它教会我的不仅仅是如何照顾孩子，更是如何重新找回“我”自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很温馨，淡雅的米色调搭配手绘的婴儿和妈妈的温馨插图，让人一看就觉得安心。我拿到手的时候，首先被它厚实的质感吸引住了，感觉作者在内容编排上一定下了不少功夫。内页的纸张质量也非常好，字迹清晰，排版宽松，即便是晚上开着昏暗的灯也能轻松阅读，这一点对于产后容易疲惫的妈妈来说简直是福音。我最欣赏的是它将复杂的医学知识用非常生活化的语言进行了阐述，完全没有那种冷冰冰的教科书感觉。比如，它讲到如何判断宝宝是否吃饱了，没有用生硬的指标，而是描述了宝宝满足的表情和睡姿，这种细致入微的观察和描述，让我这个新手妈妈感觉非常亲切，仿佛身边随时都有一个经验丰富的前辈在指导。书中还穿插了一些过来人的小贴士，那些关于如何巧妙地处理胀气、如何快速恢复体力的“独门秘籍”，比那些官方指南更有实操性。我特别喜欢它关于情绪管理的章节，没有回避产后抑郁的严重性，而是提供了非常具体、可操作的自我调适方法，比如推荐了几种简单的冥想练习和转移注意力的小游戏，这些细节的关怀，让这本书远超一本普通的育儿指南，更像是一位知心朋友的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是业界良心，实用性极强。我注意到，它在关键信息点的处理上，大量使用了“速查表”和“小卡片”的形式。比如，在关于宝宝体温和湿疹的章节，它用一个表格清晰地列出了“正常范围”、“低烧”、“高烧”的体温数值，以及对应的处理步骤，旁边配有一个“危险信号”的醒目标识。这在半夜宝宝突然不适、心急如焚的时候，能迅速帮我定位到最需要的信息，避免了翻找全文的慌乱。而且，作者在引用数据和建议时，似乎非常注重时效性和权威性。我翻到提到疫苗接种的部分，它不仅列出了常规的接种时间表，还补充说明了近年来一些新的研究进展对传统接种计划可能带来的微调建议，虽然文字略显专业，但理解起来毫无障碍，这说明作者对知识的更新迭代非常重视。这种细致到位的“工具书”特质，让它从众多“闲书”中脱颖而出，真正成为了我床头边最常翻阅的工具书，而不是束之高阁的装饰品。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说更像是一场充满启发的学习之旅，而不是任务式的阅读。我尤其欣赏它在处理“母乳喂养的常见难题”时展现出的耐心和专业度。市面上很多书提到乳腺炎或追奶时，往往只提供一个解决方案，但这本书里，作者像一位耐心的导师，把背后的生理机制讲得清清楚楚——为什么会涨奶、为什么宝宝衔乳姿势不对会导致乳头皲裂。她提供的拉伸、按摩手法图解非常清晰，每一个动作的力度和方向都有详细的文字说明，我跟着书里的指导尝试了几次，效果立竿见影。更让我震撼的是，书中对“爸爸的角色”的描述。它没有把爸爸塑造成一个旁观者或打下手的角色，而是花了专门的篇幅强调爸爸在情感支持和家务分担中的核心作用。它甚至提供了一些“如何与焦虑的妻子沟通”的话术建议，这在很多育儿书中是极少见的，体现了作者对整个家庭系统的关怀，而不是仅仅关注“妈妈和宝宝”这个小圈子。这种全面的视角，让整个家庭都能参与到这场新手父母的挑战中来。