寵愛自己:中醫産後調養秘訣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李光 方光光 著

圖書標籤:

• 産後恢復
• 中醫養生
• 月子調理
• 母嬰健康
• 女性健康
• 育兒
• 傳統醫學
• 調理食譜
• 身心健康
• 産後護理

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553719443

商品編碼：29338107017

包裝：平裝

齣版時間：2015-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	寵愛自己:中醫産後調養秘訣
作者	李光 方光光
定價	39.80元
齣版社	江蘇科學技術齣版社
ISBN	9787553719443
齣版日期	2015-11-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書從調理髒腑、通暢經絡入手，著重講解瞭與女息相關的腎經、肝經、脾經與任、督二脈的調理方法，幫助産後媽媽快速恢復身體，遠離産後各種不適癥狀。 針對媽媽們齣現的典型的月子病産後風濕痛，我們專門用瞭一個章節進行病因的深度解析和身體各部位疼痛治療指導，幫助新媽媽們防患於未然，也幫助被風濕痛摺磨的産婦脫離苦海。 針對易産後齣現麵部變黃、臉部長斑、身材走樣等常見現象，我們精心準備瞭行之有效的簡單的外治法，幫助媽媽們恢復好氣色、恢復好身材。 後針對女性産後乳房鬆弛、下垂，産後婦科炎癥，産後性冷淡等問題，本書也均給齣瞭詳細的自我調養的方法。 在編寫這本書時，為瞭方便普通讀者的理解與掌握，我們堅持深入淺齣、簡明扼要、通俗易懂，並采用圖文並茂的形式，希望讀者能夠接受。衷心希望本書能夠幫助更多的産後媽媽們調養好自己的身體，在快樂中享受健康生活。

作者簡介

李光簡介 深圳市抗衰老研究會理事長 廣中中醫藥大學針灸推拿學院特技培訓中心負責人 深圳市和禦道中醫聯盟創始人 湖湘中醫文化推廣大使、《黃帝外經》探索傳播人 深圳市挺起民族的脊梁陽關關愛行動公益活動發起人 曾任中國醫療保健國際交流促進會全國名醫理事會常務理事 曾多次擔任香港華娛衛視、深圳娛樂頻道、都市頻道等電視電颱養生欄目嘉賓。具有豐富的臨床經驗，擅長通過脊療、推拿、艾灸、颳痧、中藥外敷等中醫外治療法調理頸肩腰腿痛、産後月子病、産後綜閤徵、小兒常見不適癥。 方光光簡介 1995年畢業於同濟醫科大學臨床醫學係首屆七年製研究生班，獲醫學碩士學位。師從婦科腫瘤專傢顧美皎教授。年被聘為婦産科主治醫師，年晉升婦産科副主任醫師，年晉升為婦産科主任醫師。 具有豐富的理論與臨床經驗，在外專業刊物上發錶論文餘篇，參與編寫專業著作數冊。在婦科腫瘤、異位妊娠、宮頸疾病和癥的診治方麵有較深入的研究。曾在婦科腔鏡手術方麵進行專科進修，成為美國哈佛大學麻省總醫院訪問學者。

目錄

章 《黃帝內經》，女人必須補這堂生命課 一、女性是生命的開端，是生命的承載 （一）古往今來對於女性話題的探索與研究 （二）醫學奇書——《黃帝內經》和《黃帝外經》 （三）女七男八：女人男人的生命節律 （四）女性特殊的生理特點 二、産後坐月子 （一）坐月子——中國式的“養” （二）月子病在月子裏治 （三）適閤産後調養的中醫外治法 （四）小産和人工流産後都需要“坐月子” （五）遠離月子病的方法 （六）産後血虛如何補 （七）母乳喂養——寶寶大的福音 第二章 調髒腑、通經絡——産後修復的根基 一、産後病的首要病機 二、産後恢復的關鍵——調腎經 （一）調腎經對産後媽重要性 （二）足少陰腎經循行介紹 （三）婦科病辨證 （四）腎經上的重要位及其灸療法 （五）調理腎經的中醫外治法：簡單的“按摩敲打” （六）調理腎經的中醫外治法：中藥包熱敷 （七）調理腎經的食療法 三、産後恢復的關鍵——調肝經 （一）調肝經對産後媽重要性 （二）足厥陰肝經循行介紹 （三）婦科病辨證 （四）肝經上的重要位及其灸療法 （五）調理肝經的中醫外治法：簡單的“按摩敲打” （六）調理肝經的中醫外治法：中藥包熱敷 （七）調理肝經的食療法 四、産後恢復的關鍵——調脾經 （一）調脾經對産後媽重要性 （二）足太陰脾經循行介紹 （三）婦科脾髒病辨證 （四）脾經上的重要位及其灸療法 （五）調理脾經的中醫外治法：簡單的“按摩敲打” （六）調理脾經的中醫外治法：中藥包熱敷 （七）養脾食物大放送 五、産後恢復的關鍵——通任督二脈 （一）調任督二脈對産後媽重要性 （二）任脈循行圖 （三）督脈循行圖 （四）任督二脈上的重要位及其灸療法 （五）調理任督二脈的中醫外治法：中藥包熱敷 （六）調理任督二脈的食療法 第三章 典型的月子病——産後風濕痛的傢庭便捷式療法 一、“産後風濕痛”大揭秘 （一）“産後風”，讓産後媽媽吃盡苦頭 （二）患産後風濕痛的原因 （三）預防為主，把疼痛扼殺在搖籃中 二、産後頭痛的便捷式療法 （一）艾灸，標本兼治去頭痛 （二）自我按摩，疏通百脈解頭痛 （三）位貼敷，通經活絡治頭痛 （四）中藥包熱敷，祛風通絡治頭痛 三、産後肩背部疼痛的傢庭式療法 （一）藉助工具艾灸，治産後肩背部疼痛 （二）傢人幫助按摩，治産後肩背部疼痛 （三）傢人幫助颳痧，緩解産後肩背部疼痛 （四）中藥包熱敷，藥效直達解疼痛 （五）梅花針放血，緩解疼痛的奇特方法 四、産後腰痛的便捷式療法 （一）艾灸，溫經通絡治腰痛 （二）中藥包熱敷，祛風散寒治腰痛 （三）梅花針放血法，活血理氣止腰痛 五、産後四肢關節痛的便捷式療法 （一）艾灸，溫經通絡，緩解肘關節疼痛 （二）艾灸，驅寒除濕，緩解腕關節疼痛 （三）艾灸，氣至有效，緩解膝關節疼痛 （四）艾灸，溫熱刺激，緩解踝關節疼痛 （五）中藥包熱敷，辛溫散寒益處多 （六）颳痧，活血通絡解疼痛 六、産後全身肌肉酸痛的便捷式療法 （一）特效位貼敷，溫經通絡堅腠理 （二）艾灸，祛熱散寒止酸痛 （三）颳痧，消除肌肉緊張與疼痛 （四）中藥包熱敷，哪裏酸痛就敷哪裏 （五）藥浴，將産後媽媽從疼痛中解救齣來 第四章 産後美麗任務：90天恢復 一、産後不做“黃臉婆”，內調外敷氣色好 （一）當“白雪公主”淪為“黃臉婆”，當心産後遭遇婚姻危機 （二）中醫艾灸，幫助産後媽媽快速恢復好氣色 （三）點揉按摩，給産後媽媽“臉上爭光” （四）麵部紅潤颳齣來 （五）自製中藥美顔麵膜，産後媽媽也能擁有“桃花麵” 二、産後及時祛斑，恢復少女時代的白皙水嫩 （一）婚前“國色天香”，産後“黃色添斑” （二）自我按摩祛黃褐斑 （三）麵部白淨颳齣來 （四）美白祛斑麵膜，老祖宗留下的産後美容救星 （五）産後管住自己的嘴，會吃的媽媽不會當“斑長” 三、産後媽首要美麗任務——祛妊娠紋 （一）妊娠紋差點“”瞭夫妻恩愛 （二）堅持自我按摩，撫平妊娠紋 （三）盒灸腹部，讓氣血暢通無阻 （四）腹部颳痧，行氣消斑好辦法 四、全身減重，堅決要將懷孕長齣來的贅肉“長”迴去 （一）産後肥胖，讓曾經清秀苗條的女人判若兩人 （二）贅肉怕中醫颳痧 （三）艾灸扶陽，從根本上杜絕肥胖 （四）超有效的中藥熏蒸，熏一熏就能瘦 （五）食療，好身材吃齣來 五、腰腹部——決定少女和大分水嶺 （一）摩腹法，平坦小腹的秘密武器 （二）颳痧，颳齣小蠻腰 （三）超簡單的瘦腰腹運動 六、大腿——隱藏在衣服下麵的性感秘語 （一）特效位按摩，瘦大腿的 （二）颳痧，緊緻大腿颳齣來 七、小腿——打造性感辣第二張名片 （一）特效位按摩，瘦小腿的 （二）颳痧，勻稱小腿颳齣來 第五章 産後“性”福，決定女人一生的幸福 一、乳房下垂、變形 （一）胸部變形讓女人的自信降到零下 （二）按摩豐胸法 （三）艾灸豐胸法 （四）局部敷藥豐胸法 （五）食療豐胸法 二、增生、炎 （一）按摩消除乳房不適 （二）艾灸消除乳房不適 （三）局部敷藥消除乳房不適 三、下垂 （一）摩腹法，補中益氣助恢復 （二）颳痧法，緩解不適消病痛 （三）艾灸法，恢復元氣驅寒氣 （四）中藥包熱敷，還一個健康 四、宮頸炎 （一）中藥包熱敷，讓花房無“炎”事 （二）特效位艾灸，溫補腹腔復元氣 （三）中藥熏蒸，循序漸進治炎癥 五、盆腔炎 （一）中藥熏蒸，活血化淤止病痛 （二）特效位艾灸，溫氣除濕熱 （三）中藥包熱敷，嗬護盆腔的法寶 （四）食療，鞏固健康護盆腔 六、陰道修復（鬆弛、陰道炎） （一）位艾灸法，益氣固攝 （二）中藥熏蒸法，益氣養血 （三）特效運動法，私處的福音 七、性冷淡（外陰乾燥、減退） （一）女人，産後冷暖自知 （二）按摩，益腎溫陽 （三）艾灸，溫陽利水 （四）中藥坐浴，和諧生活好方法 八、産後抑鬱（焦慮、易怒、神經衰弱） （一）産後身心調整大過天 （二）愉悅身心有絕招，位按摩幫你忙 （三）愉悅身心有絕招，位艾灸幫你忙 （四）愉悅身心有絕招，特效運動幫你忙 附錄 産後媽媽關心的28個問題

編輯推薦

健康美麗自信魅力媽媽 艾灸按摩颳痧拔火罐中藥包貼敷…… 10大中醫自然療法，解決新媽媽産後煩惱 幸福而又難熬的月子 “協助産婦順利度過人生轉摺，幫助寶寶健康成長！” 産後疼痛不已的身體“産後渾身疼痛，尤其是腰背腿，知道現在還會發作。” 鬆弛下垂的乳房“下垂的乳房讓我抑鬱，不記得是第幾次被噩夢驚醒瞭！” 從頭圓到腳的肥胖“胖起來容易，瘦下來睏難！” 難看的妊娠紋“肚子上爬滿蚯蚓，老公從此有瞭陰影……” 難以啓齒的尷尬“夫妻生活很難再恢復到原先緊縮的狀態……” 療法源自中醫古籍《黃帝內經》之姊妹篇《黃帝外經》 給産後媽媽更專業的嗬護，解決産後大問題 坐月子 産後酸痛 産後瘦身 産後美胸 産後美膚 産後性福

文摘

序言

《無瑕身韻：古法養顔與現代生活融閤的智慧》 引言： 在這個快節奏的時代，身心健康與外在光彩早已不再是遙不可及的理想，而是現代女性追求生活品質的重要組成部分。我們渴望擁有健康、年輕、富有活力的肌膚，渴望從內到外散發齣迷人的光芒，卻常常被繁雜的護膚步驟、層齣不窮的美容産品以及快節奏的生活所睏擾。 《無瑕身韻》正是一本為你量身打造的智慧之書，它巧妙地融閤瞭流傳韆年的東方古老養顔智慧與當代生活的需求，為你揭示一套科學、自然、高效的養顔之道。本書並非陳舊的理論堆砌，也不是虛無縹緲的靈丹妙藥，而是基於深厚的文化底蘊，結閤現代科學的認知，為你提供一套切實可行、能夠融入日常生活的身心調養方案，讓你在紛繁的世界中，找迴屬於自己的那份寜靜與光彩。 第一章：肌膚之源——內在的養護是根本 “麵部之美，始於身體之健。” 我們的肌膚是身體健康的晴雨錶，它所呈現齣的狀態，無不與內在的髒腑功能、氣血盈虧息息相關。本書的第一篇，將帶你深入探索肌膚的“內在之源”，認識到真正的養顔並非僅僅停留在錶麵。 認識你的“五髒六腑”與肌膚的關聯： 我們將從傳統醫學的視角齣發，解析肝、心、脾、肺、腎這五大髒腑與肌膚健康之間韆絲萬縷的聯係。例如，肝主疏泄，其氣機順暢與否直接影響麵部氣色；脾主運化，其功能健全能保證身體對營養物質的吸收，從而滋養肌膚；肺主皮毛，其宣發肅降功能對肌膚的呼吸和排泄至關重要；腎藏精，精血充盈是肌膚年輕活力的根本；心主血脈，血液循環的暢通纔能將營養物質輸送到肌膚。本書將用通俗易懂的語言，讓你明白為何會齣現黃褐斑、痤瘡、暗沉、乾燥等肌膚問題，並指齣其潛在的內在根源。 氣血充盈的奧秘： 氣血是生命活動的基礎，也是肌膚光澤的源泉。我們將探討如何通過調整飲食、作息，以及運用一些簡單的按摩手法，來調和氣血，改善血液循環，從而為肌膚輸送充足的營養和氧氣，讓你擁有紅潤健康的自然好氣色。 津液的滋養與鎖水： 津液是構成人體和維持生命活動的重要物質，它滋潤著我們的肌膚，使其保持濕潤和彈性。本書將揭示如何通過閤理的飲食和生活習慣，保持身體的津液充足，有效對抗肌膚的乾燥和粗糙。 情緒對肌膚的微妙影響： 長期以來，人們都忽視瞭情緒對身體健康和肌膚狀態的影響。書中將詳細闡述焦慮、壓力、抑鬱等不良情緒如何擾亂身體的正常生理功能，進而導緻內分泌失調，加速肌膚衰老。我們將教授一些舒緩情緒、保持內心平和的方法，讓你從源頭上解決肌膚問題。 第二章：餐桌上的養顔方——舌尖上的光彩 “藥補不如食補”，健康的飲食是滋養身體、光彩肌膚最直接、最有效的途徑。本書的第二篇，將帶你走進一個充滿智慧的養顔食療世界，讓你在享受美食的同時，也能滋養齣健康光彩的肌膚。 四季養顔食譜精粹： 順應自然，尊重時令，是古人養生的重要原則。我們將為你提供一份根據春夏鞦鼕四季變化的養顔食譜，根據不同季節的特點，推薦適宜的食材和烹飪方法，讓你在每個季節都能獲得最貼閤身體需求的營養。例如，春季肝氣生發，宜多食綠色蔬菜；夏季暑熱，宜清淡滋補；鞦季乾燥，宜潤肺養陰；鼕季寒冷，宜溫補固精。 食材的“身份”與功效： 我們將為你揭示廚房中常見食材的“養顔密碼”。從紅棗、枸杞、黑芝麻、蜂蜜，到各種豆類、榖物、瓜果蔬菜，每一個都蘊含著獨特的滋養能量。本書將詳細介紹它們各自的營養成分、藥用價值以及對肌膚的益處，並提供多樣化的烹飪建議，讓你輕鬆將這些“養顔神器”融入日常飲食。 “食”得巧：飲食禁忌與搭配的智慧： 很多時候，我們認為健康的食物，卻可能因為不當的搭配或食用方式，而適得其反。本書將為你剖析常見的飲食禁忌，例如某些食物不宜同食，以及不同體質的人需要注意的飲食差異，幫助你科學地選擇食物，最大化地發揮食材的養顔功效。 茶飲與湯品的養顔之道： 飲茶品湯，是中國傳統的養生方式。我們將為你介紹一係列具有養顔功效的茶飲和湯品，例如具有美白功效的玉竹茶，能改善氣色的玫瑰花茶，滋養肌膚的銀耳蓮子羹，以及溫補氣血的當歸紅棗烏雞湯等。這些飲品製作簡便，口感溫和，讓你在享受閑適的同時，也能為身體注入生機。 第三章：身心律動——流動的生命力 健康的肌膚離不開規律的生活和適度的運動。本書的第三篇，將為你打開一個全新的視角，讓你認識到身體的“律動”對於養顔的重要性。 睡眠的“美容覺”密碼： “覺”是生命之本，也是美容之基。書中將深入探討高質量睡眠對肌膚修復、細胞再生、內分泌調理的關鍵作用。我們將為你提供改善睡眠質量的實用建議，包括如何創造一個良好的睡眠環境，以及睡前放鬆的技巧，讓你真正享受到“美容覺”帶來的神奇效果。 “動”齣年輕活力： 適度的運動不僅能強身健體，更能促進血液循環，加速新陳代謝，幫助身體排齣毒素，從而讓肌膚煥發活力。本書將為你推薦一係列適閤不同人群、不同身體狀況的養顔運動，從溫和的太極、瑜伽，到充滿活力的慢跑、舞蹈，引導你找到最適閤自己的運動方式，讓身體在流動中重拾年輕。 呼吸的力量： 簡單的呼吸，蘊含著強大的生命能量。我們將帶領你探索腹式呼吸、深呼吸等簡單的呼吸練習，讓你通過調整呼吸，放鬆身心，促進氧氣供給，改善麵部氣色，緩解肌膚壓力。 經絡疏通的奧秘： 經絡是身體的“高速公路”，氣血在此運行，全身的生理活動都離不開它的疏通。本書將為你介紹一些簡單的經絡按摩和拍打方法，幫助你疏通堵塞的經絡，促進氣血運行，從而改善肌膚暗沉、痘痘等問題，讓你由內而外地煥發健康光彩。 第四章：外在的嗬護——溫和而有效的護理 在內在調養的基礎上，溫和而有效的外部護理，能進一步鞏固和提升肌膚的光彩。本書的第四篇，將為你提供一套返璞歸真的外在護理方案。 天然的“麵部SPA”： 我們將推崇使用天然、溫和的護膚成分，為你提供一些自製麵膜、精油按摩油的配方和使用方法。這些配方取材簡單，製作方便，能有效滋養、修護肌膚，避免化學成分對肌膚的刺激。 按摩的藝術： 麵部按摩，是古老而神奇的美容術。我們將詳細介紹麵部穴位按摩、淋巴排毒按摩的手法，讓你通過簡單的按摩，促進血液循環，提升肌膚彈性，淡化細紋，重塑麵部輪廓。 溫和潔淨的智慧： 潔麵是護膚的第一步，也是最重要的一步。我們將指導你如何選擇適閤自己膚質的溫和潔麵産品，以及正確的潔麵方法，避免過度清潔對肌膚屏障造成的傷害。 “懶人”的日常養顔： 對於忙碌的現代女性，我們也將提供一些簡單易行的日常養顔技巧，例如如何在短時間內完成基礎護膚，如何在工作間隙為肌膚補充水分，讓你即使再忙碌，也能保持肌膚的良好狀態。 第五章：身心的和諧——長久的健康之美 真正的美，源於內心的寜靜與身體的和諧。本書的最後一篇，將帶領你超越單純的美容技巧，去探索一種更深層次的、可持續的健康之美。 “慢下來”的生活哲學： 在快節奏的生活中，學會放慢腳步，享受生活，是保持身心平衡的關鍵。本書將為你提供一些調整生活節奏、培養積極心態的建議，讓你在忙碌中找到屬於自己的寜靜。 情緒的自我療愈： 學習如何識彆和管理自己的情緒，並通過正念、冥想等方式進行自我療愈，是通往內在平和的重要途徑。 擁抱自然，迴歸本真： 親近自然，感受大自然的力量，有助於舒緩身心，重拾生命的活力。本書將鼓勵你多花時間去戶外活動，感受陽光、空氣和植物的能量。 建立屬於自己的“養顔儀式”： 養顔並非一項任務，而是一種生活態度。本書將引導你為自己創造一套屬於自己的“養顔儀式”，將護膚、飲食、運動、冥想等融入其中，讓它們成為你生活的一部分，從而獲得由內而外的持久光彩。 結語： 《無瑕身韻》不僅是一本書，更是一種生活方式的引導。它將帶你穿越時空的界限，在傳承韆年的東方智慧中，汲取滋養身心的力量。本書所倡導的，是一種科學、自然、溫和、持久的養顔之道，它關注的不僅僅是肌膚錶麵的光鮮，更是身體的健康、內心的平和。 希望這本書能成為你探索內在之美、煥發外在光彩的得力助手。願你在閱讀的過程中，找到屬於自己的那份寜靜與力量，讓你的生命，如同一朵盛開的花朵，散發齣迷人的芬芳，擁抱無瑕的身韻，綻放屬於自己的獨特光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角真的挺新穎的，它沒有落入那種“産後就得馬上恢復到産前身材”的俗套，而是真正從女性身心健康的角度齣發，強調“寵愛自己”這個核心理念。我感覺作者非常理解一個新手媽媽的焦慮，那種身體上的變化、精神上的疲憊，以及外界的各種聲音，都會讓人感到無所適從。書中很多地方都體現齣一種溫柔的堅持，比如它會告訴你，恢復是一個過程，不必急於求成，身體需要時間去接納和調整。特彆是關於情緒管理的那些章節，我印象特彆深刻，它不像一些育兒書那樣隻是簡單地提供“多開心點”的建議，而是深入探討瞭産後激素變化對情緒的影響，並給齣瞭非常實用的、可以立即操作的放鬆技巧，比如特定的呼吸法或者穴位按摩，這些都是在其他育兒論壇上很少能看到的深度內容。總的來說，這本書提供瞭一種非常人性化的産後恢復指南，讓人感覺自己不是一個需要被“修復”的機器，而是一個需要被細心嗬護的生命體。

評分☆☆☆☆☆

我個人認為，這本書最大的價值在於它對“自我認知”的重塑。在整個孕期和産後初期，社會似乎都在強調母親的“奉獻”和“犧牲”，但這本書卻大膽地將焦點拉迴到“我”身上。它提醒我，隻有我自身狀態好瞭，纔能更好地照顧寶寶和傢庭。它裏麵有一段話我記住瞭：“你的身體為你付齣瞭巨大的努力，現在是你迴報它的時候瞭。”這句話給瞭我一種被理解和被尊重的力量。它鼓勵我把“照顧自己”變成一個不打摺的優先事項，而不是一種奢侈的負擔。這種價值觀上的引導，遠比任何具體的食療方子都來得深刻和長久。讀完這本書，我感覺不僅僅是學會瞭如何調養身體，更是學會瞭如何用一種更健康、更慈悲的方式，去擁抱我作為母親的新身份。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也特彆討喜，完全沒有一般醫學或養生書籍那種嚴肅刻闆的感覺。它大量的運用瞭一些柔和的插畫和清晰的圖示，讓原本可能枯燥的穴位圖變得一目瞭然。我作為一個眼睛很容易疲勞的媽媽，這點體驗感非常好。而且，作者在介紹食療方子時，會考慮到現代廚房的便利性，很多藥材或者食材都是可以在普通超市買到的，不會要求你必須去特定的藥店或者尋找罕見的“仙草”。舉個例子，有個安神助眠的湯方，主要配料居然是常見的蓮子和百閤，這讓我立刻就有瞭嘗試的衝動，而不是望而卻步。這種將傳統智慧融入現代生活的實用性，是這本書最打動我的地方之一。它真的做到瞭將高深的養生學，變成日常生活中觸手可及的關愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“秘訣”部分，簡直就是為我量身定做的“緊急手冊”。産後總會有一些突發狀況，比如突然的乳房脹痛，或者莫名其妙的腸胃不適。這本書在介紹調理方法時，不僅提供瞭長期的食補方案，更重要的是，它給齣瞭很多“急救”性質的按摩手法和簡易偏方。我記得有一次夜裏突然被腰痛驚醒，抱著試試看的心態，按照書裏教的方法按壓瞭幾個關鍵點，效果竟然齣奇地好，疼痛很快得到瞭緩解。這種即時反饋和快速應對的能力，極大地增強瞭我應對産後各種不適的信心。它不像教科書那樣，隻告訴你“是什麼”，而是清晰地告訴你“怎麼辦”，並且步驟詳細到讓人感到安全和可靠。對我這種需要快速解決問題的忙碌媽媽來說，這種實操性太重要瞭。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的理論支撐非常紮實，它不像市麵上很多流行的養生書那樣，隻是東拼西湊一些零散的知識點。作者顯然在傳統中醫理論上有很深厚的功底，但最難得的是，她能把這些深奧的理論，用最貼近生活的語言解釋清楚。比如，關於“氣血”的論述，它不是空泛的概念，而是和産後腹痛、腰酸、脫發這些具體癥狀聯係起來，讓你能明白為什麼要做某些調理。我特彆喜歡它對不同體質産婦的區分，我是一個平時容易受涼的人，書裏針對我這種情況的食療方子和日常注意事項就非常具體，比如什麼時候該喝薑湯，什麼時候應該避免寒涼食物，甚至連洗頭、洗澡的水溫都有講究。這種細緻入微的指導，讓我覺得作者真的是手把手地在教我如何照顧自己，而不是給我一份通用的、大傢都可以用的食譜，這點讓我覺得物超所值。