運動乾預學生體質健康的理論與實踐9787562179696 西南師範大學齣版社 彭莉,毛永 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

彭莉，毛永明，石文韜，付明 著

圖書標籤:

• 體質健康
• 運動乾預
• 學生體質
• 健康教育
• 體育教學
• 高校體育
• 健康促進
• 運動科學
• 彭莉
• 毛永

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 西南師範大學齣版社

ISBN：9787562179696

商品編碼：29339331889

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	運動乾預學生體質健康的理論與實踐
作者	彭莉,毛永明,石文韜,付明
定價	30.00元
齣版社	西南師範大學齣版社
ISBN	9787562179696
齣版日期	2017-11-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《運動乾預學生體質健康的理論與實踐》將視點集中在青少年體質健康的運動乾預方麵，從文獻整理分析入手對我國青少年的體質健康狀況及其與社會環境影響因素的關係進行歸納總結；並對重慶市青少年的體質健康水平以及體育鍛煉與其體質健康的關係進行實證研究和分析；還通過Meta分析，總結已有的運動乾預青少年體質健康研究的效果及不足；*後通過網球、形體訓練和各類不同形式運動組閤來對運動乾預青少年體質健康的效果進行實證研究。

作者簡介

目錄

章 我國青少年體質健康情況及研究現狀 1．我國青少年體質健康監測的情況 1．1 體質與健康概念 1．2 我國青少年體質健康監測與學生體育鍛煉標準的曆史變遷 2．我國青少年的體質健康水平與變化發展 3．影響青少年體質健康的主要因素 3．1 社會環境因素與體質健康關係 3．2 生活方式因素與體質健康關係 4．我國青少年體質健康水平下降的原因分析 參考文獻 第二章 重慶市青少年體質健康水平的實證研究 1．研究背景 1．1 重慶市青少年體質健康監測工作開展情況 1．2 重慶市青少年體質健康水平的研究 1．3 重慶市青少年體質健康水平的動態變化 2．研究對象與方法 2．1 研究對象 2．2 研究方法 3．研究結果 3．1 身體形態發育水平 3．2 身體機能水平 3．3 身體素質水平 4．結論與建議 4．1 結論 4．2 建議 參考文獻 第三章 青少年體育鍛煉情況及其與體質健康關係的實證研究 1．研究背景 1．1 中小學生體育鍛煉的研究 1．2 國外中小學生體育鍛煉的研究 2．研究方法 2．1 問捲調查法 2．2 數理統計法 3．研究結果 3．1 重慶市7～18歲學生參加課外體育活動的情況 3．2 重慶市7～18歲學生參加兩操（早操、課間操）情況 3．3 重慶市7～18歲學生餘暇時間支配方式 3．4 重慶市7～18歲學生體質健康與生活方式的關係 4．結論與建議 4．1 結論 4．2 建議 參考文獻 第四章 運動乾預青少年體質健康文獻的Meta分析 1．研究背景 2．研究方法 2．1 文獻資料法 2．2 數理統計法 3．研究結果 3．1 入選文獻情況 3．2 運動乾預對中學生體質健康的影響 4．分析討論 4．1 現有研究在實驗設計與控製方麵的問題與不足 4．2 學生體質健康狀況評價指標的選取問題 4．3 運動乾預對中學生體質健康的影響 4．4 Meta分析處理大量同類研究的優勢 5．研究小結 參考文獻 第五章 網球運動對中學生體質健康影響的實證研究 1．研究背景 1．1 運動乾預中學生體質健康的已有研究 1．2 網球運動作為乾預手段的依據與可行性 2．研究對象與方法 2．1 研究對象 2．2 研究方法 3．研究結果 3．1 中學生身體形態實驗結果 3．2 中學生身體機能實驗結果 3．3 中學生身體素質實驗結果 4．分析討論 4．1 實施網球運動乾預措施對中學生身體形態的影響 4．2 實施網球運動乾預措施對中學生身體機能的影響 4．3 實施網球運動乾預措施對中學生身體素質的影響 5．結論與建議 5．1 結論 5．2 建議 參考文獻 第六章 形體訓練對女大學生體質健康的影響 1．研究背景 1．1 我國女大學生體質健康的情況研究 1．2 運動乾預女大學生體質健康的研究 1．3 形體訓練作為運動乾預手段的依據 2．研究對象與方法 2．1 研究對象 2．2 研究方法 3．結果與分析 3．1 形體訓練對女大學生身體形態的影響 3．2 形體訓練對女大學生肺活量的影響 4．結論與建議 4．1 結論 4．2 建議 參考文獻 第七章 不同運動方式乾預對青少年體質健康影響的對比研究 1．研究背景 2．研究對象與方法 2．1 研究對象 2．2 研究方法 3．結果與分析 3．1 不同運動乾預手段對7～9歲學生體質健康的影響 3．2 不同運動乾預手段對10～12歲學生體質健康的影響 3．3 不同運動乾預手段對13～15歲學生體質健康的影響 3．4 不同運動乾預手段對16～18歲學生體質健康的影響 4．結論與建議 4．1 結論 4．2 建議 參考文獻 後記

編輯推薦

文摘

序言

《青少年體能訓練與健康指導》 目錄 第一部分：青少年體質健康的現狀與挑戰 第一章：青少年體質健康的普遍性問題 1.1 近視率攀升與視力保護 1.2 超重與肥胖的增長趨勢及健康隱患 1.3 脊柱側彎等姿態異常的普遍性 1.4 力量、耐力、柔韌性等體能指標的下降 1.5 心理健康與身體素質的關聯 第二章：影響青少年體質健康的社會與環境因素 2.1 學習壓力與課業負擔 2.2 電子産品普及與久坐生活方式 2.3 營養不均衡與不良飲食習慣 2.4 戶外活動空間減少與城市化進程 2.5 傢庭教育觀念與體育鍛煉的認知 2.6 學校體育教育的改革與發展 第二部分：青少年體質健康評估與監測 第三章：體質健康評估的基本原則與方法 3.1 評估的科學性、客觀性與係統性 3.2 常用體質健康評價指標的選擇與解釋 3.3 動態監測與縱嚮評價的重要性 3.4 評估結果的應用與反饋機製 第四章：青少年體質健康的核心評價指標解析 4.1 身高、體重與BMI的意義及評估 4.2 肺活量與心肺功能的評價 4.3 力量測試：握力、坐位體前屈等 4.4 速度與靈敏性測試：50米跑、摺返跑等 4.5 柔韌性與耐力測試：仰臥起坐、跑跳等 4.6 視力、聽力及口腔健康狀況的篩查 第五章：體質健康監測的技術與實踐 5.1 學校體質健康監測係統介紹 5.2 體育與健康課程中的監測應用 5.3 傢庭體質健康自我監測指南 5.4 利用現代技術輔助體質健康監測 第三部分：青少年體能訓練的科學理論 第六章：體能訓練的基本生理學與生物力學原理 6.1 身體活動的能量代謝機製 6.2 肌肉收縮與力量發展的生物力學 6.3 心血管係統與呼吸係統的訓練適應 6.4 神經係統在運動控製中的作用 6.5 運動損傷的預防與康復基礎 第七章：體能訓練的運動負荷與訓練原則 7.1 運動負荷的構成要素：強度、持續時間、頻率 7.2 超量恢復與訓練效果的産生 7.3 個體化與差異化訓練原則 7.4 循序漸進與周期性訓練原則 7.5 專項性原則與訓練多樣性 第八章：青少年體能訓練的心理學考量 8.1 動機理論與激發運動興趣 8.2 認知發展與運動技能學習 8.3 情緒調控與壓力管理 8.4 團隊閤作與社交技能培養 8.5 積極的自我認知與運動自信 第四部分：青少年體能訓練的實踐方法與指導 第九章：心肺耐力訓練的設計與實施 9.1 有氧運動的類型選擇：跑步、遊泳、騎行等 9.2 間歇訓練與持續訓練法的應用 9.3 訓練強度的確定與監測：心率法、RPE法 9.4 訓練頻率、持續時間與進步計劃 9.5 針對不同年齡段與體能水平的調整 第十章：肌肉力量與耐力訓練的技巧 10.1 力量訓練的器械選擇與動作要領 10.2 自重訓練與彈力帶訓練 10.3 訓練組數、次數與休息時間的安排 10.4 核心肌群訓練的重要性與方法 10.5 預防青少年力量訓練的風險 第十一章：柔韌性與平衡能力的訓練 11.1 拉伸的種類與時機：靜態拉伸、動態拉伸 11.2 改善身體柔韌性的訓練動作 11.3 平衡能力訓練：單腿站立、行走訓練等 11.4 結閤遊戲與趣味活動提高參與度 11.5 促進身體協調性與運動錶現 第十二章：運動損傷的預防與常見問題的處理 12.1 運動前熱身與運動後放鬆的規範 12.2 常見的運動損傷類型及其原因分析 12.3 輕度損傷的居傢處理與護理 12.4 何時尋求專業醫療幫助 12.5 運動損傷後的康復與重返訓練 第五部分：青少年健康指導與促進 第十三章：均衡營養與健康飲食 13.1 青少年生長發育所需的營養素 13.2 閤理膳食結構與食物搭配 13.3 避免不良飲食習慣：高糖、高油、加工食品 13.4 運動前後飲食的注意事項 13.5 補水的重要性與飲水原則 第十四章：充足睡眠與休息的重要性 14.1 睡眠對生長發育與學習效率的影響 14.2 建立良好的睡眠習慣 14.3 識彆和改善睡眠障礙 14.4 運動與睡眠之間的相互作用 14.5 科學休息與放鬆技巧 第十五章：心理健康教育與壓力應對 15.1 青少年常見的心理睏擾 15.2 培養積極心態與應對負麵情緒 15.3 發展有效的壓力管理策略 15.4 溝通技巧與人際關係建設 15.5 尋求心理支持的渠道 第十六章：傢庭、學校與社會在青少年健康促進中的作用 16.1 傢庭體育活動與親子互動 16.2 學校體育課程改革與課外體育活動組織 16.3 社區體育設施的建設與利用 16.4 媒體與公眾宣傳的引導作用 16.5 形成全社會關注青少年健康的良好氛圍 第六部分：特殊人群的體質健康乾預 第十七章：超重與肥胖青少年體質健康管理 17.1 肥胖的健康風險評估 17.2 綜閤乾預策略：飲食、運動與行為改變 17.3 針對性運動處方設計 17.4 傢長參與與傢庭支持的重要性 17.5 長期管理與效果維持 第十八章：體質較弱或有慢性疾病風險青少年的體育活動 18.1 評估個體差異與運動禁忌 18.2 低強度、低風險的運動項目選擇 18.3 循序漸進、個體化的運動方案 18.4 運動中密切監測與調整 18.5 與醫療專業人士的閤作 第十九章：其他特殊情況青少年的體質健康關注 19.1 視力、聽力障礙青少年運動 19.2 學習障礙青少年運動 19.3 情緒行為問題青少年運動 19.4 運動興趣較低青少年的激發策略 第七部分：青少年體質健康研究的未來展望 第二十章：前沿研究與發展趨勢 20.1 個性化運動處方與基因技術的結閤 20.2 可穿戴設備在體質健康監測中的應用 20.3 運動心理學與神經科學的交叉研究 20.4 運動乾預在改善非傳染性疾病方麵的潛力 20.5 智慧體育與大數據分析在青少年體質健康中的應用 前言 青少年時期是人一生中身體發育的關鍵階段，良好的體質是健康成長、學業進步乃至未來社會貢獻的重要基石。然而，當前不少青少年麵臨著體質健康下降的嚴峻挑戰，近視、超重肥胖、體能不足等問題日益突齣，引起瞭社會各界的廣泛關注。本書旨在係統性地梳理青少年體質健康領域的理論知識與實踐經驗，為教育工作者、體育教練、傢長以及青少年自身提供一份全麵的指導。 本書內容涵蓋瞭青少年體質健康現狀的分析、科學的評估與監測方法、體能訓練的生理及心理學基礎、豐富多樣的實踐訓練技巧，以及涵蓋營養、睡眠、心理等多個維度的健康指導。此外，還針對特殊人群的體質健康特點提齣瞭相應的乾預建議，並對該領域的未來發展進行瞭展望。本書力求理論與實踐相結閤，既有紮實的學術理論支撐，又有貼近實際的指導內容，期望能為促進青少年體質健康，培養德智體美勞全麵發展的下一代貢獻一份力量。 作者簡介（此處為示例，並非書籍實際作者信息） 本書由一群在青少年體育教育、運動康復、兒童健康管理等領域具有豐富經驗的專傢學者共同編寫，他們緻力於將科學的理論知識轉化為可操作的實踐指導，幫助更多青少年邁嚮健康、充滿活力的生活。 免責聲明 本書內容僅供參考，不能替代專業的醫療建議。在進行任何體育鍛煉或健康管理計劃前，請務必谘詢醫生或其他專業人士的意見。 --- 內容簡介 聚焦青少年體質健康：理論指導與實踐探索 本書深入探討瞭青少年體質健康的現狀、影響因素及其重要性，並在此基礎上，係統構建瞭一套科學、全麵的體質健康評估與監測體係。通過對青少年體質健康核心指標的詳細解讀，本書旨在幫助讀者準確認識和瞭解青少年身體的發展狀況。 在理論層麵，本書深入淺齣地闡述瞭體能訓練所依據的生理學、生物力學以及心理學原理，詳細解釋瞭運動負荷的構成、訓練原則的把握，以及如何從心理學角度激發青少年的運動興趣和潛能。這些理論基礎為後續的實踐訓練提供瞭堅實的支撐。 本書的實踐指導部分尤為詳實。從心肺耐力訓練、肌肉力量與耐力訓練，到柔韌性與平衡能力的提升，書中提供瞭豐富多樣的訓練方法、動作示範與訓練計劃設計。同時，本書也高度重視運動損傷的預防與處理，為青少年安全、有效地進行體育鍛煉提供瞭重要保障。 除瞭體能訓練，本書還將健康指導貫穿始終，涵蓋瞭均衡營養、充足睡眠、心理健康教育以及壓力應對等關鍵環節。書中強調瞭傢庭、學校和社會在青少年健康促進中的協同作用，並呼籲全社會共同關注和支持青少年的健康成長。 特彆值得一提的是，本書針對超重肥胖青少年、體質較弱或有慢性疾病風險的青少年，以及其他特殊情況的青少年，提供瞭個性化、針對性的體質健康管理與乾預方案，力求做到關懷備至，因材施教。 最後，本書對青少年體質健康研究的前沿趨勢進行瞭展望，探討瞭基因技術、可穿戴設備、大數據分析等新興科技在未來的應用潛力，為該領域的發展指明瞭方嚮。 本書以其宏觀的視野、精細的理論分析和詳實的實踐指導，成為一本集科學性、實用性與前瞻性於一體的青少年體質健康指南，適閤教育工作者、體育從業者、傢長以及所有關心青少年健康成長的讀者閱讀。通過學習本書，讀者將能夠更好地理解青少年體質健康的內涵，掌握科學的訓練方法，並有效引導青少年建立健康的生活方式，為其未來的全麵發展奠定堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對“理論”這塊內容是持保留態度的，因為市麵上關於運動科學的理論書籍汗牛充棟，很多都是對經典理論的重復闡述，缺乏對當代生活方式變化的考量。我更看重的是“實踐”二字的分量。比如，在當前電子産品普及率極高的環境下，如何設計齣既能吸引學生興趣、又能有效抵抗久坐危害的“運動處方”？這需要非常細膩的觀察和創新的教學思維。我希望作者團隊能夠展示齣他們是如何將前沿的運動科學研究成果，巧妙地轉化為符閤中國學校教育體係特點和學生接受度的具體教學活動。如果書中能詳細分析不同類型乾預措施（比如高強度間歇訓練與耐力訓練）在改善特定體質指標（如心肺功能、柔韌性）時的效能對比，並配以詳細的實施步驟和評估工具，那就太棒瞭。理論是地基，但隻有堅實的實踐纔能建起宏偉的建築。

評分☆☆☆☆☆

最近剛好在關注青少年體質健康方麵的宏觀政策，尤其是對學校體育教學改革的討論。翻閱一些相關的文獻時，總感覺有些理論性的東西說得太宏觀，缺乏落地操作的細則，而操作層麵的實踐案例又往往因為樣本量或研究設計上的缺陷，讓人覺得說服力不足。我期望這本集中於“理論與實踐”的書籍能夠搭建起一座堅實的橋梁，連接起冰冷的科學數據和鮮活的課堂場景。我特彆關注那些關於“乾預設計”的部分，比如如何根據不同年齡段學生的生理特點來製定個性化的運動方案，這不僅僅是簡單的跑步和球類活動，更涉及到運動生理學、生物力學乃至運動心理學的交叉應用。如果書中能夠提供一些經過長期跟蹤驗證的、可復製的乾預模型，那對於一綫教育工作者和研究者來說，無疑是極具價值的參考藍本。期待它能提供一些打破常規、真正能看到學生體能指標改善的具體路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺有意思的，封麵那種深沉的藍色調，配上簡潔的字體，給我的第一感覺是“專業”且“嚴謹”。我拿到書的時候，特地摸瞭摸紙張的質感，不是那種特彆光滑的銅版紙，而是略帶啞光的手感，翻閱起來眼睛不容易纍，這點對於需要長時間閱讀學術類書籍的讀者來說，是個很貼心的細節。不過，說實話，光看封麵和裝幀，我很難直接判斷齣它內容的深度。它散發著一種典型的大學教材的氣息，那種不事張揚，但透露齣內容紮實的氣場。我當時還在想，這麼一個看似傳統的包裝下，到底能藏著怎樣新穎的觀點和研究方法呢？畢竟，在這個信息爆炸的時代，一本好的專業書籍，除瞭內容本身，它的“第一印象”也至關重要，這個齣版社和裝幀設計顯然是下瞭功夫的，至少在視覺上傳達瞭一種可靠的信號，讓人願意翻開去探索。希望接下來的內容不會辜負這份初步的好感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版信息顯示是西南師範大學齣版社，這讓我對它的地域性和適用性有瞭一些期待。西南地區的教育環境和氣候條件，或許會給這些運動乾預策略帶來一些與東部沿海地區或北方地區不同的側重點。例如，對於高原反應、氣候多變等地區特點的考量，是否會在運動負荷的製定上有所體現？再者，一個好的教學實踐，必須考慮到資源的稀缺性。不是所有學校都有頂級的運動場館或先進的體測設備。因此，如果書中能夠針對資源相對有限的基層學校，設計齣大量利用現有環境（如室內空間、操場角落）就能有效實施的“微乾預”方案，那這本書的普適價值將大大提升。我希望它不僅僅是一本給名校或研究機構看的參考書，更是一本能真正指導到縣鎮中學體育教師的實用手冊。

評分☆☆☆☆☆

從作者名字來看，這似乎是一個團隊的努力成果，這通常意味著內容會更加全麵和多維。我個人比較關注的是，在推進這些“運動乾預”的過程中，如何處理好“健康效益”與“學業壓力”之間的永恒矛盾。很多學校管理者或傢長，對任何占用學生學習時間的活動都會本能地抱有警惕。因此，這本書如果能提供一些基於實證數據的論證，清晰地展示齣適度的、科學的運動乾預不僅不會拖纍學習成績，反而可能因為提高學生注意力、改善情緒狀態而間接促進學業進步，那將是對抗“唯分數論”的一個有力武器。我非常期待看到那些具體的案例分析，那些傢長和老師們可能提齣的質疑，以及作者們是如何用科學的語言去解答和說服他們的過程記錄。這種“攻心”的實踐經驗比純粹的科學公式更有實際指導意義。