正版新書--單闆滑雪完全自學教程(圖解版) 【日】單闆滑雪編輯部 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【日】單闆滑雪編輯部 著

圖書標籤:

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店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115418883

商品編碼：29339782991

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：單闆滑雪完全自學教程(圖解版)

定價：49.80元

作者：【日】單闆滑雪編輯部

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787115418883

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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356張雪場實景連拍照片，學習標準動作、讓錯誤動作無所遁形！！從基本的迴轉動作到高難度的跳躍技巧，都有詳細的圖文解說！身體及動作動綫直接在圖上標注，簡單明瞭掌握動作的方嚮、角度、力度。 正確動作和錯誤動作對比展示，看圖模仿標準動作。 通過閱讀本書你將學習到：知名選手專業示範標準動作滑雪裝備的選擇、穿戴、搬運和使用雪場規則、站姿、刹車、滑行等菜鳥必知必會技能障礙賽、跳颱、U池多種雪場環境現場直擊

內容提要

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《單闆滑雪完全自學教程（全彩圖解版）》針對打算開始學習單闆滑雪又感到無從下手的朋友，從必要的裝備和基礎知識講起，例如如何選擇適閤自己的滑雪闆、滑雪服以及如何進行滑雪闆的調試和滑雪靴的穿戴等，到基礎滑雪動作，例如正確的站姿、滑行和防止摔倒等的技能，再循序漸進地進入具有難度的迴轉、跳躍和障礙物技巧等。《單闆滑雪完全自學教程（全彩圖解版）》以專業教練在雪場實景拍攝的照片展示技巧，並細緻標齣瞭動作的方嚮、滑行的綫路、難點、錯誤動作等，非常方便使用者學習。通過掌握書中介紹的基本方法，很快就可以理解單闆滑雪的要領，並隨後發揮自己的想象，編排自己喜歡的動作，享受滑雪的樂趣瞭。

目錄

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模特/ 攝影 ………………………………………………………………………………………………………………… 004

準備篇 011

選擇滑雪闆的方法…………………………………… 012

選擇固定器的方法…………………………………… 014

滑雪靴和固定器的匹配……………………………… 016

滑雪闆的調節………………………………………… 018

滑雪闆的配件………………………………………… 020

滑雪服………………………………………………… 022

內衣…………………………………………………… 024

外觀…………………………………………………… 026

其他配件……………………………………………… 028

滑雪靴的穿法………………………………………… 030

滑雪闆的搬運和放置方法…………………………… 032

單闆滑雪完全自學教程（全彩圖解版）



基礎篇 033

安裝滑雪闆………………………………………………………………………………………………………………… 034

基本站姿…………………………………………………………………………………………………………………… 036

跌倒時如何防止受傷……………………………………………………………………………………………………… 038

站起的方法、轉換方嚮…………………………………………………………………………………………………… 040

滑行………………………………………………………………………………………………………………………… 042

刹車………………………………………………………………………………………………………………………… 044

橫滑………………………………………………………………………………………………………………………… 046

纜車的乘降………………………………………………………………………………………………………………… 048

滑雪場的基本規則………………………………………………………………………………………………………… 050

迴轉篇 051

落葉飄……………………………………………………………………………………………………………………… 052

闆頭下滑…………………………………………………………………………………………………………………… 054

直滑迴轉…………………………………………………………………………………………………………………… 056

轉直角……………………………………………………………………………………………………………………… 058

連續轉彎…………………………………………………………………………………………………………………… 060

走刃轉彎…………………………………………………………………………………………………………………… 062



平滑篇 064

保持平衡…………………………………………………………………………………………………………………… 065

平衡滑行…………………………………………………………………………………………………………………… 066

豚跳………………………………………………………………………………………………………………………… 068

闆頭跳……………………………………………………………………………………………………………………… 070

外側迴轉360 度 ………………………………………………………………………………………………………… 072

內側迴轉360 度 ………………………………………………………………………………………………………… 074

180 度轉體 ……………………………………………………………………………………………………………… 076

反腳180 度轉體 ………………………………………………………………………………………………………… 078

外轉360 度 ……………………………………………………………………………………………………………… 080

內轉360 度 ……………………………………………………………………………………………………………… 082

障礙物篇 084

障礙物的基本常識…………………………………… 085

50-50 ……………………………………………… 086

平衡…………………………………………………… 088

橫闆滑行……………………………………………… 090

闆頭滑行……………………………………………… 092

闆尾滑行……………………………………………… 094

跳颱篇 096

跳颱的基本常識 ……………………………………… 097

倒豚跳 ………………………………………………… 098

豚跳…………………………………………………… 100

抓闆…………………………………………………… 102

180 度轉體 ………………………………………… 104

360 度轉體 ………………………………………… 106

後空翻 ………………………………………………… 108

U 池篇 110

U 池的基本常識 ………………………………………………………………………………………………………… 111

內轉練習…………………………………………………………………………………………………………………… 112

外轉練習…………………………………………………………………………………………………………………… 114

U 池內迴轉 ……………………………………………………………………………………………………………… 116

U 池外迴轉 ……………………………………………………………………………………………………………… 118

入U 池 ………………………………………

作者介紹

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模特介紹荒木直子身高：161 厘米，雙腳間距：54 厘米，雙腳角度：前腳15 度，後腳-12 度贊助商：ROME SDS、RANCH GOGGLES、B L U E B U R D W A X 、A I R B L A S T E R 、NeUTRAL、Skullcandy、GRAVIS、ZAWA、MURASAKI SPORTS。在障礙滑雪比賽中具有極高的人氣。優美的動作和高難度的技巧受到瞭眾多滑雪愛好者的矚目。池下“JESEE”孝誌身高：180 厘米，雙腳間距：62 厘米，雙腳角度：前腳21 度，後腳-12 度贊助商：LIB TECHNOLOGIES、DRAKE、DEELUXE、686、SWANS、BLUEBIRD WAX、SKINS、FYASKO、COAL、619m.o.g、NANGO、KIRARA289、花泉酒造U 池和跳颱的知名選手。將健美的體型在滑雪中發揮得淋灕盡緻，而且曾經多次擔任滑雪比賽的主持人。譯者介紹王爽威曾赴日本留學6 年，畢業於日本早稻田大學，獲得教育學碩士學位。歸國後一直從事日語教學和翻譯工作。北京光源日語學校創始人之一。

文摘

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序言

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掌握雪上飛行的藝術：單闆滑雪的自由與激情 陽光透過稀疏的樹枝灑在銀白的雪地上，寒風凜冽卻吹不散人們心中對速度與自由的渴望。單闆滑雪，這項集勇氣、技巧與藝術於一體的極限運動，正以其獨特的魅力吸引著越來越多的人們投身其中。它不僅僅是一項運動，更是一種生活態度，一種挑戰自我、擁抱自然的最佳方式。 想象一下，你腳踏一塊靈巧的闆子，在雪道上疾馳而下，風在耳邊呼嘯，每一次轉彎都如同一場華麗的舞蹈，每一次騰空都讓你感受到飛翔般的自由。那種徵服坡度的成就感，那種與自然融為一體的寜靜，是任何其他體驗都無法比擬的。從初學者小心翼翼的站立與滑行，到高手們在空中完成令人驚嘆的翻轉與抓闆，單闆滑雪的世界充滿瞭無限可能。 單闆滑雪的魅力：挑戰與樂趣的完美結閤 單闆滑雪的吸引力在於它對身體和精神的雙重挑戰。它需要全身協調的運動，平衡感、力量、耐力缺一不可。每一次跌倒都是一次學習的機會，每一次成功落地都意味著你離掌握這項運動更近一步。這種不斷挑戰自我、超越極限的過程，不僅能強健體魄，更能磨礪意誌，培養堅韌不拔的精神。 然而，單闆滑雪的樂趣遠不止於此。當你熟練掌握基本技巧後，你便可以開始探索更廣闊的雪場。無論是平緩的初級道，還是充滿挑戰的野雪道，亦或是專門為技巧設計的雪上公園，都能讓你找到屬於自己的樂趣。你可以與朋友們一同馳騁，分享彼此的進步與喜悅；也可以獨自一人，在雪山的懷抱中享受寜靜與思考。 踏上雪闆，開啓你的單闆之旅 對於初學者而言，單闆滑雪可能看起來有些神秘和睏難，但請相信，隻要方法得當，你也能很快地感受到這項運動的樂趣。成功的單闆滑雪之旅，始於對基礎的紮實掌握。 裝備的選擇與穿戴： 閤適的裝備是安全與舒適的關鍵。你需要一雙舒適且保暖的雪鞋，它們要與你的腳型完美貼閤，並提供良好的支撐。雪闆的選擇則需要考慮你的身高、體重以及滑雪水平。初學者可以選擇較短、較寬、較軟的闆子，更容易控製。另外，頭盔、護膝、護肘以及防摔褲等防護裝備同樣必不可少，它們能在你不慎摔倒時提供有效的保護。 初學者入門： 邁齣第一步總是最難的。在平坦的雪地上，你需要學習如何站立在雪闆上，如何保持平衡，以及如何利用身體的傾斜來控製方嚮。學習坡度上的直滑降，感受雪闆在雪上的滑動。掌握基本的刹車技巧，例如“腳尖刹車”或“腳跟刹車”，是確保安全的關鍵。 轉彎的藝術： 當你能夠穩定地直綫滑行後，下一步便是學習如何轉彎。這需要你學會利用身體的重心轉移和雪闆的邊緣來改變方嚮。從簡單的“橫闆轉彎”開始，逐漸過渡到更流暢、更具控製力的“S”形轉彎。每一次成功的轉彎，都讓你更接近雪上飛行的感覺。 提升與進階： 隨著滑雪技術的不斷提升，你可以開始嘗試更具挑戰性的地形和動作。學習如何在不同雪況下滑行，如何應對起伏的雪包，以及如何在雪上公園挑戰跳颱和道具。如果你對技巧性動作感興趣，可以進一步學習各種空翻、抓闆等酷炫的技巧，讓你的單闆滑雪之旅更加精彩。 單闆滑雪的安全須知 任何極限運動都伴隨著一定的風險，單闆滑雪也不例外。安全永遠是第一位的。 循序漸進，切勿冒進： 務必根據自己的實際能力選擇閤適的雪道，不要輕易挑戰超齣自己水平的難度。 做好熱身與拉伸： 在滑雪前，充分的熱身活動可以有效預防運動損傷。 瞭解雪場規則： 遵守雪場的各項規定，例如保持安全距離，注意觀察周圍滑雪者等。 閤理安排時間，避免疲勞： 疲勞狀態下，反應能力會下降，增加受傷的風險。 天氣狀況的考量： 在惡劣天氣下，如大霧、暴雪等，應盡量避免滑雪。 單闆滑雪的生活方式 單闆滑雪早已超越瞭單純的體育範疇，它成為瞭一種生活方式，一種連接人與自然的紐帶。當你置身於雪山之中，感受著純淨的空氣，享受著戶外的自由，你會發現，生活的煩惱仿佛都隨風而逝。 結交誌同道閤的朋友： 雪場是結交新朋友的絕佳場所，在這裏，你總能找到與你一樣熱愛單闆滑雪、渴望挑戰的夥伴。 體驗不同的雪場文化： 世界各地的雪場都有其獨特的魅力和文化，探索不同的雪場，也是一種豐富的旅行體驗。 擁抱自然，感受四季之美： 單闆滑雪讓你有機會在鼕季欣賞到壯麗的雪景，感受大自然的鬼斧神工。 開啓你的單闆滑雪奇幻旅程 單闆滑雪是一項充滿挑戰但也極其 rewarding 的運動。它不僅能帶給你身體上的鍛煉，更能豐富你的精神世界，讓你在速度與自由中找到真正的快樂。無論你是渴望挑戰極限的冒險傢，還是尋求放鬆與寜靜的都市人，單闆滑雪都能為你打開一扇通往全新世界的大門。 從挑選第一塊雪闆，到徵服心中的那座雪山，你的單闆滑雪之旅將充滿驚喜與成長。每一次的站立，每一次的滑行，每一次的騰空，都是你與雪山對話、與自我較量的證明。準備好瞭嗎？帶上你的勇氣和熱情，踏上雪闆，讓雪花飛舞，去感受那份獨屬於單闆滑雪的自由與激情吧！

評分☆☆☆☆☆

評價二 坦率地說，我本來對“完全自學教程”這種標題持保留態度的，畢竟滑雪這種強調平衡和肌肉記憶的運動，怎麼可能隻靠看書學會呢？然而，這本書的內容深度和廣度，遠超我的預期。它不光是教你怎麼動，更深入地探討瞭“為什麼這麼動”。比如，它詳細解釋瞭重心的前後轉移如何影響雪闆的邊緣壓力，以及不同雪況（硬雪、粉雪、冰麵）下，身體反饋的細微調整。我尤其欣賞它對裝備原理的剖析，以前我隻知道雪鞋要穿緊，但這本書解釋瞭不同硬度的雪鞋對側嚮支撐力的影響，以及雪闆的闆腰寬度和硬度如何匹配不同體重和技術的滑雪者。這種知識的層層遞進，讓我對這項運動的理解從“玩樂”上升到瞭“技術理解”的層麵。雖然最終上雪實踐還是必須的，但這本書提供的理論框架，讓我在雪場上嘗試新動作時，不再是盲目地模仿，而是能帶著明確的目的去感受和調整。它提供的那些關於雪闆的“邊緣管理”概念，簡直是醍醐灌頂，讓我在麵對不同坡度時，心理上踏實多瞭。

評分☆☆☆☆☆

評價五 這本書的語言風格是那種非常冷靜、理性的敘述方式，沒有過多的煽情或誇張的描述，這讓我感到非常信賴。它就像一本技術手冊，用最精確的詞匯來描述動作要領。我發現它在描述“身體姿態”時，非常注重核心穩定性和關節的微調。比如，關於如何保持“前傾姿勢”，它不僅僅是說“膝蓋嚮前”，而是結閤瞭腳踝的彎麯程度和臀部的相對位置來定義一個“能量中心”。我特彆喜歡它對“減速”策略的講解，這部分內容通常被其他教程輕描淡寫。這本書用清晰的流程圖展示瞭如何在保持速度和有效控製之間的平衡點，以及如何在不失去平衡的前提下，通過調整身體重心來完成對速度的精細控製。對於我這種追求穩定而非極限速度的業餘愛好者來說，這種注重“可控性”的教學思路，簡直太貼心瞭。它教會我的不是如何快，而是如何穩。

評分☆☆☆☆☆

評價三 這本書給我的最大感受是專業性和極強的可操作性。我之前買過一本國內齣版的滑雪書籍，內容大多是翻譯自國外的老舊資料，動作示範的闆型和技術風格都有些過時瞭。而這本，從選材和版式上就能感受到與時俱進的現代滑雪理念。特彆是關於如何有效地進行“前刃和後刃”的轉換，書中用一係列精妙的分解動作圖，將原本復雜流暢的動作拆解成瞭最基礎的幾個單元。我反復研究瞭關於“犁式”到“平行式”過渡的那幾頁，書中強調的不是速度，而是節奏的建立。很多教程會直接跳過初學者最容易感到睏惑的那個臨界點，但這本書卻把那個“卡殼”的地方給摳瞭齣來，細緻入微地分析瞭身體哪個部位需要提前發力，哪個部位需要放鬆。而且，對於雪闆的打蠟和保養也有一章獨立的內容，這對於延長裝備壽命、保證下雪體驗至關重要，很多“速成”書籍都會忽略這一點。這本書的細緻程度，讓人感覺作者是真正的硬核玩傢，而不是一個泛泛的寫作者。

評分☆☆☆☆☆

評價一 這本書剛拿到手的時候，我就被它那種紮實的感覺給吸引住瞭。雖然我個人對這項運動還處於門外漢的階段，但從排版和內容的編排上，就能看齣作者團隊是下瞭真功夫的。我之前看過一些網上的免費視頻，零零散散的，學起來效率很低。這本書的結構非常清晰，它不像那種隻關注炫酷動作的書，而是循序漸進地帶你瞭解裝備的選擇、基礎的站姿調整，甚至是雪場的環境安全知識。我特彆喜歡它對“感覺”的描述，比如如何判斷雪闆的抓地力和轉嚮的傾角，這些都是光看視頻很難體會的細節。讀到關於如何正確摔倒的部分，真是讓人會心一笑，這纔是真正的實用指南。它並沒有一上來就教你如何做大迴鏇或者空中轉體，而是把地基打得非常牢固，這對於我這種害怕受傷的初學者來說，簡直是定心丸。這本書的圖文並茂，配圖不是那種擺拍的擺拍感，而是真正實戰中可能遇到的各種情景的模擬，這點非常加分。總而言之，它更像是一位經驗豐富的教練，耐心細緻地在你身邊指導，而不是一個冷冰冰的知識堆砌。

評分☆☆☆☆☆

評價四 讀完這本書，我感覺自己對雪場的文化和禮儀都有瞭更深層次的瞭解，這超齣瞭我原本對一本“技術指南”的期待。它在開篇和穿插的章節裏，非常強調雪場的安全規則和“右側通行”的理念，這在人流量大的周末雪場尤其重要。我注意到，書中對不同級彆雪道的難度劃分描述得非常客觀，並且給齣瞭一個“自我評估錶”，讓我能夠誠實地判斷自己該去什麼級彆的雪道，避免瞭初學者盲目挑戰高難度雪道帶來的危險。此外，書中對於如何租藉和挑選閤適的雪鞋、雪闆長度以及固定器（Bindings）的固定角度（Stance Angle）的選擇，都提供瞭詳細的圖示和建議。這些看似瑣碎的信息，恰恰是影響初學者體驗的關鍵。如果雪鞋不閤適，再好的技術也無法發揮。這本書構建瞭一個完整的“滑雪者生態係統”的概念，從裝備到心理素質，再到雪場禮儀，都考慮到瞭。它真正做到瞭“完全自學”，不僅僅是技術層麵。