正版新書--足球守門員：技術、訓練方法和實戰應用(全彩圖解版) 【日】澤村公康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【日】澤村公康 著

圖書標籤:

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店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115439802

商品編碼：29339835440

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名：足球守門員：技術、訓練方法和實戰應用(全彩圖解版)

定價：49.80元

作者：【日】澤村公康

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787115439802

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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執教20年職業守門員教練專業指導超過1000幅真人示範照片和賽場示意圖詳細解析91個守門員實戰技巧和訓練方法22個戰術及心理建設提高方法建立技術、戰術、心理建設一體化的守門員訓練體係傑齣守門員的全麵培養計劃！姿勢和站位·步伐和接球·撲救·擊球和托球防傳中球·防高空球·處理腳下球·手拋球

內容提要

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《足球守門員：技術、訓練方法和實戰應用（全彩圖解版）》由具有20年執教職業守門員經驗的教練專業寫作，使用超過1000幅職業球員示範照片和賽場示意圖，對守門站姿、步伐、接球、撲球、擊球、托球、防傳中球、角球開球及其他戰術進行瞭分步驟詳解。《足球守門員：技術、訓練方法和實戰應用（全彩圖解版）》還針對正在進行執教工作的教練提供瞭一些知識點和經驗提醒，為教練們更好地指導守門員，降低守門員的學習難度，建立技術、戰術心理建設一體化的守門員訓練體係提供瞭幫助。

目錄

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009 Chapter 1 守門員的身體姿勢

010 所有的動作由姿勢決定

①身體綫條的重要性

012 職業運動員鍛煉身體姿勢的方法

015 ②守門員的姿勢

016 守門員專項訓練

018 ③根據不同情況改變姿勢

019 ④守門員的站姿

020 專欄①

021 Chapter ２ 守門員的技巧和訓練方法

022 守門員的技巧

守門員的姿勢和站位

守門的姿勢

023 站位

024 步伐 1. 側步

2. 交叉步

3. 後撤步

4. 後撤交叉步

026 接球 1. 接高空球

2. 接低平球

3. 倒地接球

4. 接地滾球後齣擊

029 步伐和接球訓練

1. 橄欖球步伐訓練

2. 使用標杆進行的步伐和接球訓練

030 3. 前後跑動接球

031 4. 環繞標誌物圍成的圓圈進行步伐和接球練習

5. 練習接各種球

032 6. 直接接球和接反彈球

7. 接球和擊球

033 8. 接各個方嚮的高空球

9. 接各個方嚮的低平球

034 10. 不同的接球姿勢

11. 跪地接球

036 12. 接高空球和低平球

037 13. 單腿跳躍接球

14. 擺好姿勢後近距離接球

038 撲救

倒地撲救

040 一步魚躍

交叉步魚躍

042 側步魚躍

原地魚躍

044 起身的方法

046 直接倒地撲救

嚮前魚躍撲救

048 正麵封堵（手撲球）

正麵封堵（身體封堵）

050 撲救訓練

050 1. 彎麯雙膝時的撲救

052 2. 伸直雙膝時的撲救

054 3. 靜止球的撲救

056 4. 撲救同伴手持的球

5. 撲救之後的落地

057 6. 嚮靜止球前撲

7. 倒地撲地滾球

058 8. 反方嚮撲救

9. 不同角度的撲救

10. 轉身撲救

060 11. 嚮各個方嚮撲救

061 12. 雙腿之間救球

062 13. 撲救之後的身體滾動

14. 嚮一個方嚮撲救

064 15. 嚮左右兩側撲救

16. 通過各種步伐進行撲救

066 17. 嚮三個方嚮的魚躍撲救

18. 進攻隊員傳球之後的嚮前魚躍或抓地滾球

068 19. 從帶球隊員身後嚮前魚躍

20. 麵嚮帶球隊員的嚮前魚躍

070 21. 雙膝跪地嚮前魚躍撲救

22. 雙腿擋球

072 擊球和托球

擊球

074 托球

078 擊球和托球訓練

1. 雙人互相擊球

2. 多人輪流擊球（三人）

080 3. 擊打射門的球

4. 托靜止的球

081 5. 托運動中的球

082 6. 從準備動作開始托球

084 7. 托高球（防守吊射）

8. 托球遊戲

086 防傳中球（防高空球）

雙腳起跳/ 單腳起跳

090 防傳中球訓練

1. 接空中球的姿勢

2. 抓網球

3. 抓反彈球

4. 對於前鋒的防守

092 處理腳下球

處理迴傳球/ 解圍

094 處理直塞球

096 助跑開球

踢反彈球

踢手拋球

098 開球訓練

1. 使用標杆控製球路的高度

2. 使用手拋球控製球路的高度

100 3. 邁一步踢反彈球

4. 嚮上踢手拋球

101 5. 使用標誌物開球

102 手拋球

手拋地滾球/ 側嚮手拋球/ 手拋高空球

104 實戰練習

封堵射門

109 守門員齣擊

114 防守傳中球

120 專欄②

121 Chapter ３ 守門員應該掌握的戰術

122 基本要求

123 注意後防綫的身後

124 防止中路突破

125 防守時考慮對方的進攻方式

126 對場上隊員的指令與溝通/ 防止邊路突破

128 危機管理

129 定位球-1（點球）

130 定位球-2（直接任意球）

132 角球和界外球/ 守門員開球

133 守門員成為進攻的起點/ 後衛防守體係

134 專欄③

135 Chapter ４ 守門員的心得

136 足球運動員的心理素質

守門員的心理素質

守門員的成長

137 大聲喊齣指令

138 踢齣好球的關鍵

139 取得勝利的秘訣

從失敗中汲取經驗

140 丟分

141 日常訓練

提高訓練水平的途經

142 建立和隊友之間的信賴關係

不斷鼓勵隊友

143 自信

144 專欄④

145 專欄⑤

146 後記：給選手們的贈言

149 後記：給教練們的贈言

150 作者簡介

151 神奈川縣少年足球聯盟主辦的守門員培訓班

作者介紹

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作者簡介澤村公康1971 年生於日本東京都太田區。現在擔任熊本深紅足球隊的守門員教練，擁有日本足協的B 級教練證書。從學生時始擔任守門員，曾經效力於三菱養和足球隊和仙颱大學足球隊，1995 年在鳥棲俱樂部預備隊從事守門員教練工作，1998 年開始擔任熊本縣大津高中足球隊守門員教練，同時在日本足球協會擔任青少年教練，在熊本和九州一直從事守門員教練的普及工作。2003 年開始，擔任浦和紅鑽青年隊守門員教練，兼任日本女子足球隊守門員教練，2007 年開始擔任川崎前鋒隊守門員教練，兼任青山學院大學足球隊守門員教練。2012 年開始擔任濱鬆開誠館中學足球隊教練，2015 年開始擔任熊本深紅足球隊的守門員教練。2011 年與橫濱水手隊的鬆永成立教練一起設立瞭針對中學生的守門員培訓班，並且一直為日本足球守門員的培訓竭盡全力。譯者簡介王爽威曾赴日本留學6 年，畢業於日本早稻田大學，獲得教育學碩士學位。歸國後一直從事日語教學和翻譯工作。北京光源日語學校創始人之一。

文摘

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序言

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足球守門員：掌握關鍵技能，成就卓越錶現 足球，這項風靡全球的運動，不僅有前鋒的淩厲攻勢，中場的精妙配閤，更有後衛的堅實屏障，而其中最獨特、也最具決定性作用的位置，無疑是守門員。他不僅是球隊的最後一道防綫，更是比賽中的精神領袖。一位齣色的守門員，能夠憑藉敏銳的反應、精準的判斷和齣色的技術，一次次化解對手的威脅，守護球隊的勝利。本書將帶領您深入探索足球守門員的世界，從基礎技術到高級訓練，再到實戰中的策略運用，為您勾勒齣一幅全麵而深刻的守門員成長路綫圖。 一、 守門員的基礎技術：築牢成功的基石 任何一項運動的成功，都離不開紮實的基礎。對於守門員而言，掌握一係列基礎技術是必不可少的。 站位與重心控製 (Stance and Balance): 良好的站位是做齣快速反應的前提。本書將詳細講解不同情況下的理想站位，包括準備姿勢、撲救前的調整等，並強調重心控製的重要性，確保守門員在任何情況下都能保持身體的穩定與平衡，為下一步的動作做好準備。我們會探討如何通過調整腳下位置、膝蓋彎麯程度以及身體前傾幅度來優化重心，使之處於一個隨時可以爆發的狀態。 接球技術 (Handling Techniques): 無論是地麵球、半高球還是高空球，接穩球是守門員最基本也是最重要的任務。我們將細緻地分解各種接球動作： 地麵球接法: 講解如何用雙手、手臂甚至身體將滾地而來的球穩穩控製住，包括“碗狀”手型、身體前傾以及如何在球落地前做好預判。 半高球接法: 重點在於如何用雙手將嚮腰部或胸部而來的球牢牢抱住，強調“鎖緊”球的動作，防止脫手。 高空球接法: 這項技術要求守門員具備齣色的跳躍能力和判斷力。我們將分析如何預判來球的落點，起跳的時機與高度，以及在空中如何用雙手與身體協同作用，將球收入懷中。特彆會強調在麵對強力射門或角球時，如何保持冷靜，準確判斷球的軌跡，並采取最有效的接球方式。 撲救技術 (Diving Techniques): 撲救是守門員最具觀賞性也最考驗技術的動作之一。本書將從多個維度深入剖析撲救技術： 側撲 (Side Dive): 講解如何有效地利用身體的側嚮力量完成撲救，包括起動、蹬地、騰空以及落地後的保護球動作。我們會詳細闡述在撲救不同高度和角度的射門時，身體的姿態和手臂的幅度是如何變化的。 低撲 (Low Dive): 專注於如何迅速地降低身體重心，用雙手或手臂封堵球門下路。我們會強調在撲救角度刁鑽的射門時，如何快速到位，避免留有空檔。 高撲 (High Dive): 針對角度刁鑽的上角射門，我們將講解如何利用彈跳和手臂的最大伸展範圍去夠到球。這部分會著重分析起跳的時機、身體的舒展度和落地緩衝的技巧。 反應撲救 (Reaction Save): 強調守門員在猝不及防情況下的快速反應能力。我們將通過分解動作，分析守門員如何通過微小的身體調整、快速的手臂揮動來化解意料之外的射門。 脫手處理與二次撲救 (Dealing with Loose Balls and Second Saves): 即使成功撲齣，球也可能並未完全脫離危險。本書將探討如何處理被撲齣的球，使其不至於再次成為威脅，以及如何快速做齣二次撲救，確保球權不丟失。 二、 守門員的進階訓練：挑戰極限，精益求精 紮實的基礎是起點，但要成為一名頂尖守門員，則需要持續不斷的進階訓練。 反應速度與敏捷性訓練 (Reaction Speed and Agility Training): 守門員的比賽很大程度上取決於其瞬間的反應速度。本書將提供一係列科學有效的訓練方法： 視覺反應訓練: 例如使用反應燈、撲剋牌等工具，訓練守門員根據視覺信號快速做齣判斷和反應。 聽覺反應訓練: 結閤哨聲、拍手等聲音信號，訓練守門員的聽覺反應能力。 敏捷梯與障礙物訓練: 通過一係列的步法訓練，提高守門員在狹小空間內的移動速度和靈活性，為快速變嚮和啓動打下基礎。 力量與爆發力訓練 (Strength and Power Training): 強大的核心力量和爆發力是守門員完成各項技術動作的關鍵。我們將介紹： 核心肌群強化: 仰臥起坐、平闆支撐、俄羅斯轉體等，著重於穩定身體，提升力量傳遞效率。 下肢爆發力訓練: 深蹲、跳箱、弓步跳等，為撲救和啓動提供強大的動力。 上肢力量訓練: 俯臥撐、引體嚮上、啞鈴推舉等，增強手臂和肩部力量，提升接球和撲救的穩定性。 柔韌性與協調性訓練 (Flexibility and Coordination Training): 良好的柔韌性可以幫助守門員完成幅度更大的動作，減少運動損傷；協調性則能讓身體各部分更好地協同工作。我們將提供： 靜態與動態拉伸: 針對全身主要肌群進行拉伸，提高關節活動度和肌肉彈性。 本體感覺訓練: 例如單腿站立、平衡球練習，提升身體的感知能力和穩定性。 全身協調性練習: 結閤球感訓練，如胸部、腿部停球，訓練身體的整體協調性。 心理素質訓練 (Mental Training): 足球守門員是一個孤獨且壓力巨大的位置，強大的心理素質至關重要。本書將探討： 專注力培養: 通過冥想、視覺化訓練等方法，幫助守門員在比賽中保持高度專注。 抗壓能力提升: 學習如何在高壓環境下保持冷靜，剋服失誤帶來的負麵情緒。 自信心建立: 通過成功的訓練和比賽經驗，以及積極的自我暗示，建立堅定的自信。 比賽前的準備: 製定科學的賽前準備流程，包括熱身、心理暗示等，幫助守門員以最佳狀態迎接比賽。 三、 守門員的實戰應用：智慧與技巧的結閤 技術和體能是基礎，但將這些轉化為比賽中的齣色錶現，則需要豐富的實戰經驗和戰術智慧。 比賽中的預判與決策 (Anticipation and Decision-Making in Matches): 頂尖守門員不僅能做齣精彩的撲救，更能通過預判化解危機。我們將深入分析： 閱讀比賽: 如何通過觀察對手的站位、傳球路綫、球員跑動來預判射門或傳中的方嚮和時機。 處理單刀球: 講解在麵對單刀球時，守門員的最佳應對策略，包括齣擊時機、封堵角度以及如何迫使對手失誤。 指揮防綫: 守門員作為後場的核心，其指揮能力對整個防綫的穩定性至關重要。我們將探討如何清晰、準確地發齣指令，與後衛形成有效的溝通與協作。 定位球的防守策略 (Defending Set Pieces): 角球、任意球等定位球是重要的得分機會，也是守門員麵臨的嚴峻考驗。本書將詳細解析： 站位與觀察: 如何在定位球開齣前找到最佳站位，觀察球的落點和來球方嚮。 爭頂與摘球: 講解如何利用身體優勢與對手爭頂，以及在高空球爭奪中如何進行有效的摘球。 禁區內的溝通與控製: 如何在混亂的禁區內保持冷靜，並與隊友進行有效溝通，組織防守。 戰術配閤與臨場應變 (Tactical Cooperation and On-the-Spot Adjustments): 足球比賽瞬息萬變，守門員需要與隊友默契配閤，並能根據場上形勢做齣靈活調整。 與後衛綫的默契: 建立良好的溝通與信任，形成“銅牆鐵壁”。 齣擊的時機與尺度: 講解在不同情況下，何時選擇齣擊，何時堅守門綫，以及齣擊的距離和角度。 長傳與短傳的運用: 守門員在組織進攻時也扮演著重要角色，本書將分析如何利用精準的長傳或短傳，快速發動反擊。 傷病預防與恢復 (Injury Prevention and Rehabilitation): 守門員的運動損傷風險較高，瞭解如何預防和應對傷病，是保證職業生涯健康發展的重要一環。我們將提供： 常見傷病及其預防: 介紹守門員易發生的傷病，如肩部、膝蓋、腳踝損傷，並提供相應的預防措施。 科學的恢復訓練: 在傷病後，如何進行循序漸進的恢復性訓練，盡快迴到賽場。 本書力求以清晰易懂的語言，結閤實際案例和訓練圖示，為廣大足球愛好者、守門員球員、教練員提供一套係統而實用的指導。無論您是剛剛踏入守門員領域的初學者，還是希望進一步提升技藝的資深球員，抑或是緻力於培養下一代守門員的教練，都將從中獲益匪淺。通過不懈的努力與科學的訓練，相信每一位守門員都能在綠茵場上，展現齣屬於自己的風采，成為球隊不可或缺的守護者。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始嘗試一些更係統化的訓練，所以對提升效率和科學性有很高的要求。市麵上關於足球訓練的書籍汗牛充棟，但真正能將理論與日常訓練場地環境結閤起來的卻鳳毛麟角。這本書的排版布局非常注重實用性，很多章節後麵都附帶著“訓練情景模擬”或者“場地器材清單”，這種細節處理，體現瞭作者對一綫教練工作流程的深刻理解。我特彆欣賞它在介紹一些基礎技術時，所采用的循序漸進的邏輯鏈條。它不像有些教材那樣上來就堆砌高難度動作，而是從最基礎的站位、接球的部位選擇開始，逐步過渡到魚躍、撲救等爆發性動作，仿佛一位經驗豐富的老教練在身邊手把手地指導，讓人感覺每一步都有跡可循，不會因為動作幅度過大而産生畏懼感。這種對訓練路徑的精細化設計，對於我這種希望自己規劃訓練計劃的人來說，簡直是福音，它提供瞭現成的、經過驗證的“菜譜”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的足球愛好者，我最看重的還是內容的深度和前沿性。澤村公康這個名字在國際足壇上本身就帶著一種光環，所以我對這本書的期望值非常高，不希望它隻是市麵上常見技術動作的簡單匯編。從我快速瀏覽的章節來看，它似乎不僅僅停留在“如何做”的層麵，更深入探討瞭“為什麼這麼做”的生物力學和戰術意義。比如，在談到現代足球對門將的齣球要求時，書中不僅展示瞭不同傳球路綫的選擇，還穿插瞭對不同陣型下門將參與組織進攻的戰術圖解。這說明作者緊跟時代步伐，關注到瞭門將角色從“最後一道防綫”嚮“第一位組織者”轉變的趨勢。這種與時俱進的視野，讓這本書超越瞭普通的技術手冊，更像是一份麵嚮未來門將的戰略指南，非常適閤那些希望將自己的球技提升到更高層次的運動員和教練員研讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當有衝擊力，色彩運用大膽而富有活力，第一眼就讓人聯想到綠茵場上的激情與汗水。裝幀質量摸起來也很紮實，看得齣是精心製作的。雖然我還沒來得及深入研讀其中的每一個技術細節，但光是翻閱目錄和那些高清的彩色插圖，就足以讓人感受到編者在內容組織上的用心良苦。尤其是一些動作分解圖，綫條流暢，比例精準，即便是初學者也能大緻理解到位麵和發力點的關鍵所在。這種視覺上的吸引力，是很多專業書籍所欠缺的，它讓枯燥的技術講解變得生動有趣，極大地激發瞭閱讀的欲望。我特彆留意瞭一下那些關於心理建設的部分介紹，似乎對門將在高壓環境下如何保持專注和快速調整心態有所著墨，這在實戰中比純粹的技術要來得更為關鍵和玄妙。總的來說，從一個門將裝備控和書籍收藏者的角度來看，這本書的硬件配置絕對是頂級的，光是放在書架上，都能感受到一股專業的氣場撲麵而來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和插圖確實很吸引眼球，但真正讓我願意花時間去啃下來的，是它在心理和精神層麵的闡述。足球是一項極度依賴瞬間決斷的運動，門將這個位置更是承受瞭巨大的心理壓力。我發現書中對“專注力的維持”和“失誤後的快速恢復（Mental Reset）”有著相當細膩的筆墨。它沒有用空泛的口號來鼓舞士氣，而是通過分析頂尖門將的實際案例，來剖析他們是如何構建自己的“心理防火牆”的。讀到這些內容時，我仿佛進行瞭一次深層次的自我對話，開始反思自己在比賽中那些猶豫和緊張的根源。這種從技術層麵上升到心智模式的探討，是很多純粹強調肢體訓練的教材所忽略的盲區。這本書顯然提供瞭更全麵、更人性化的指導，它教的不僅僅是守門的技術，更是如何成為一個更強大的“足球人”。

評分☆☆☆☆☆

從一個業餘教練的角度來看，這本書的可操作性和跨年齡段適用性給我留下瞭深刻的印象。很多專業書籍的訓練內容對於青年梯隊或者業餘球隊來說，器材要求過高，場地限製也多，導緻理論難以落地。而這本書在介紹每項訓練內容後，都非常貼心地給齣瞭“簡化版”或“替代方案”的建議。比如，對於一些需要復雜器械輔助的反應訓練，它會提供利用日常可見的障礙物或隊友輔助來模擬的替代方案。這種“因地製宜”的設計理念，極大地降低瞭專業訓練的門檻。我計劃將書中的一些分階段訓練計劃引入我帶的U12梯隊中，我相信，這種清晰、可調整的框架，能幫助年輕球員們在保持樂趣的同時，建立起正確的運動習慣。這本書的實用價值，體現在瞭它能無縫對接不同水平和資源的訓練環境。