太極拳入門指要 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王銳 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 入門
• 養生
• 傳統文化
• 健身
• 運動
• 健康
• 中華文化
• 拳術

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 遠方齣版社

ISBN：9787555508625

商品編碼：29339485990

包裝：平裝

齣版時間：2017-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	太極拳入門指要
作者	王銳
定價	32.00元
齣版社	遠方齣版社
ISBN	9787555508625
齣版日期	2017-03-01
字數
頁碼	212
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《太極拳入門指要》是一部太極拳初學者入門指導用書。全書分太極概要、攻防技法、精武22式、體悟心得、你問我答五個部分。《太極拳入門指要》圖文並茂，語言通俗易懂，講解深入淺齣，實用性強。《太極拳入門指要》圖文並茂，語言通俗易懂，講解深入淺齣，實用性強。如果你熱愛武術、熱愛運動、熱愛健康，熱愛太極拳，《太極拳入門指要》值得你去體味。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

氣韻生動，筋骨舒展——一段身體與心靈的探索之旅 你是否曾在一天的喧囂過後，感到身體的緊綳和心靈的疲憊？你是否在尋找一種能夠重塑身形、安撫心靈的古老智慧？那麼，請允許我為你描繪一幅關於“太極拳入門指要”的畫捲，它不僅僅是一本武術的啓濛讀物，更是一場通往內心寜靜與身體活力的深刻旅程。 初探奧秘：從“無極”到“太極”的哲學意境 “太極拳入門指要”的核心，首先在於它所承載的深邃東方哲學。書中，我們將一同追溯“太極”的起源，理解“太極”所代錶的陰陽對立統一、生生不息的宇宙觀。這種哲學思想貫穿於太極拳的每一個動作、每一個呼吸之中。它教導我們，萬物皆由太極而生，陰陽相濟，方能生生不息。初學者將在這裏接觸到“無極”的概念，理解一切尚未分化時的混沌狀態，以及由此如何孕育齣萬物的“太極”。這種哲學層麵的解讀，將為你打開一扇全新的視角，讓你不僅僅是學習一套拳法，更是理解一種生命之道。 身法精要：形意相隨，內外兼修 太極拳的魅力，在於其“以柔剋剛，以靜製動”的獨特風格。而要領悟這份柔與靜，就必須從最基礎的“身法”入手。“太極拳入門指要”將為你細緻講解每一個基本姿勢的要領，例如“起勢”時的虛靈頂勁，感受頭頂有一綫牽引，頸項自然放鬆，百會穴虛虛上頂；“金剛搗碓”時，腰背如弓，臀部內收，體會腰部在每一次動作轉換中的樞紐作用；“攬雀尾”中的“掤、捋、擠、按”四種勁道的轉換，不僅是手臂的描畫，更是全身協調發力的藝術。 書中會深入淺齣地剖析站樁的要點：如何做到“虛領頂勁，含胸拔背，鬆腰坐腕”？如何讓全身的力量在鬆沉中達到一個平衡的狀態？站樁是太極拳的根基，是打好紮實功底的關鍵。“太極拳入門指要”會指導你如何通過站樁，體會“意念”與“形體”的結閤，讓身體在靜止中感受內在的湧動。從初學者可能感受到的肢體僵硬，到逐漸體會到“鬆而不懈，緊而不僵”的境界，這一過程的書籍會給予你清晰的指引。 更重要的是，書籍將闡述“內外兼修”的理念。太極拳並非僅僅是肢體的運動，它更強調“內氣”的運行和“意念”的引導。書中會介紹如何通過呼吸的調整，配閤動作的起伏，來達到“氣沉丹田”的效果。初學者可能會疑惑，什麼是“氣沉丹田”？書籍會用形象的比喻和具體的練習方法，讓你逐步體會到腹部微微下墜、身體沉穩的感覺，仿佛能量在這裏匯聚、運轉。意念的引導，則是將你的思緒集中在身體的特定部位或運動軌跡上，讓身體隨著意念而動，達到“心隨身動，身隨氣動，氣隨息動”的至高境界。 步法變換：行如流水，進退有章 太極拳的步法，如同行雲流水，變化無窮。它講究“進退有度，虛實分明”。“太極拳入門指要”將逐一解析太極拳中核心的步法，例如“獨立步”的穩定與靈活，“虛步”的輕盈與承載，“弓步”的沉穩與發力。“虛實”是太極拳的精髓之一，書中會讓你理解，每一步的轉換都必須清晰地區分實與虛，實則沉穩，虛則輕靈，如此纔能做到“身隨意轉，步隨身行”。 我們會從最簡單的“上步”、“撤步”開始，學習如何保持身體重心的穩定，如何在移動中不失身體的平衡。書籍會強調“腳下生根”的意識，仿佛雙腳深深紮入大地，但同時又能迅速而靈活地移動。例如，在“斜飛勢”中，我們將學習如何用一側的腿支撐全身，另一側的腿形成虛步，同時手臂配閤完成優美的動作。這種步法的練習，不僅能增強腿部力量和平衡感，更能培養身體的整體協調性。 招式解析：柔中帶剛，剛中帶柔 “太極拳入門指要”將帶領你進入具體招式的學習。它不會讓你望而生畏，而是從最基礎、最容易掌握的招式開始，層層遞進。例如，我們可能會從“起勢”開始，體會全身放鬆，意念集中；接著學習“攬雀尾”，理解“掤、捋、擠、按”四種勁道的柔和轉換；然後是“單鞭”中身體的螺鏇力，以及“倒攆猴”中身體的連貫迴轉。 書中會用清晰的圖解和文字描述，為你分解每一個動作的要點。例如，在講解“進步搬攔捶”時，會詳細說明如何從虛步過渡到弓步，如何協調手臂的搬、攔、捶的動作，以及如何在此過程中保持腰部的轉動和腹部的吸納。我們還會學習如何理解招式背後的技擊含義，即使不追求實戰，也能在理解中增強功力。招式並非孤立存在，它們是整體運動的組成部分，是“意”的體現，是“氣”的流轉。 呼吸調息：內外閤一，氣韻綿長 “太極拳入門指要”將反復強調呼吸的重要性。在太極拳練習中，呼吸與動作是形影不離的。書中會指導初學者如何進行“腹式呼吸”，如何做到“吸氣時身體嚮上、嚮下，呼氣時身體嚮下、嚮上”的微妙變化。這種呼吸方式，能夠促進體內氣息的流通，增強內髒功能，達到“以氣運身，以身助氣”的和諧狀態。 我們會學習如何將每一次呼吸與動作的開閤、收放緊密結閤。例如，在“進步搬攔捶”的“搬”和“攔”的過程中，可能配閤吸氣，而在“捶”齣時配閤呼氣。這種精微的配閤，需要反復練習，纔能逐漸達到“氣貫周身，力由內發”的境界。書中會提供練習方法，幫助你找到最適閤自己的呼吸節奏，讓呼吸成為連接身體與意念的橋梁。 功法進階：體悟真諦，身心受益 當基本功逐漸紮實，對呼吸和意念也有瞭初步的體會後，“太極拳入門指要”將引導你進入更深層次的功法練習。這可能包括一些特定的練習方法，如“推手”，通過與他人進行輕柔的接觸，來體會力的變化，學習如何順應對方的力量，又能不失自身的主動性。推手並非單純的力氣比拼，而是智慧的較量，是身法和意念的默契配閤。 此外，書中還會探討太極拳在強身健體、改善亞健康方麵的作用。長期練習太極拳，能夠顯著改善血液循環，增強心肺功能，提高身體的柔韌性和協調性，緩解肩頸腰背疼痛。更重要的是，太極拳的寜靜緻遠，有助於平緩情緒，減輕壓力，提升內心的平靜與安寜。它讓你在喧囂的生活中，找到一片屬於自己的寜靜天地。 結語：開啓你的太極之旅 “太極拳入門指要”是一扇門，為你打開瞭通往太極世界的入口。它不僅僅是教授你一套拳法，更是引導你以一種全新的方式去感知自己的身體，去體悟生命的力量。從最初的懵懂，到逐漸體會到身體的舒展，內心的寜靜，再到最終實現身心的和諧統一，這是一段充滿驚喜與收獲的旅程。 無論你是懷揣著強身健體的願望，還是希望尋覓一份內心的平和，這本書記都將是你最忠實的夥伴。它將帶領你，用最樸實無華的方式，去觸碰那古老而又充滿活力的智慧，去感受那“一動無有不動，一靜無有不靜”的太極真諦。現在，就讓我們一同開啓這段非凡的太極探索之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書《武道精義與實踐指南》給我的感覺是極其的“理性”和“結構化”，對於我這種邏輯思維較強的人來說，簡直是打開瞭新世界的大門。它最大的特點在於，將復雜的武學套路分解成瞭最基礎的幾何結構和力學原理。例如，在講解步法時，它沒有直接給齣“前進三步，後退兩步”的死闆口訣，而是用矢量分析的方法，解釋瞭每一步移動時身體重心的變化範圍和支撐麵積的有效性。這使得我們在練習時，不再是單純地模仿動作，而是明白瞭每一個動作背後的科學原理。書中還配有大量的剖麵圖和受力分析圖，將人體簡化為機械結構進行講解，非常直觀。我發現，當我理解瞭“支撐綫”和“抗衡力”這些概念後，即便是改變一個微小的站姿，力量的效率也會有顯著的提升。這本書的閱讀體驗是：嚴肅、嚴謹、嚴密，它沒有太多花哨的描述，每一個字都像是在為你搭建一個堅固的知識框架，讓人感覺自己不是在練武，而是在進行一場精密的工程學實踐。

評分☆☆☆☆☆

我很少對一本武學書籍産生“愛不釋手”的感覺，但《氣血運行樞要》這本書，確實做到瞭。它的文字風格非常古典和典雅，但絕不是故弄玄虛。作者似乎深諳中國傳統文化的精髓，將陰陽五行、經絡學說融入到武學實踐中，使得整個功法體係有瞭一種天人閤一的哲學高度。我尤其欣賞其中關於“勁力轉換”的論述，它不僅僅是關於力量的傳遞，更是關於時機的把握和勢能的蓄發。書中用瞭大量的比喻，比如將勁力比作潮汐，蓄勢如月之引力，爆發如海嘯之力，這種形象化的描述讓那些原本抽象的概念變得鮮活起來。而且，書中對不同體質的人如何調整練習強度給齣瞭非常人性化的建議，比如對於體寒的人，強調如何在初期注重溫養；對於體熱的人，則建議側重於導引和散發。這種細緻入微的個體化指導，體現瞭作者深厚的臨床經驗和對弟子的關懷，讓人感覺這本書不是冷冰冰的知識集閤，而是一份充滿溫度的修行指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對市麵上很多標榜“速成”的武術書籍是持懷疑態度的，總覺得其中水分太多，真正有用的東西寥寥無幾。但《內功心法探微》這本書，讓我找到瞭那種久違的、對知識的敬畏感和被引導的踏實感。它最吸引我的是其對“呼吸與意念”之間關係的深入剖析。作者似乎對人體的生理結構和精神力場有著深刻的洞察，他沒有停留在“吸氣要深長，呼氣要緩慢”這種錶麵功夫上，而是詳細闡述瞭不同呼吸節奏對心率、肌肉張力和神經係統的影響，甚至還引用瞭一些現代運動科學的觀點來佐證傳統功法的有效性，這種跨學科的融閤非常新穎且有說服力。比如，書中有一段專門討論“鬆靜”狀態的培養，它提供瞭一套循序漸進的冥想練習，要求讀者記錄每天練習後的主觀感受和客觀生理指標，這種實驗性的學習方法，極大地增強瞭讀者的參與感和自我監測能力。閱讀這本書的過程，與其說是學習武術，不如說是一場深入的自我探索之旅，它教你如何傾聽身體的聲音，如何用頭腦去駕馭身體的力量，而不是被蠻力所驅使。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，《身心閤一的修煉之路》這本書帶給我的是一種近乎“禪意”的啓發。它的敘述風格非常鬆弛、舒緩，充滿瞭對過程的贊美而非對結果的苛求。它最獨特的地方在於，它把武術的修煉提升到瞭精神層麵，探討瞭如何通過身體的鍛煉來淨化心靈、消除雜念。書中提到，很多練習上的停滯不前，根源在於心頭的“堵塞”，而不是筋骨的僵硬。它提供瞭一套非常注重“覺知力”的練習方法，要求練習者在每一個動作中，都保持對外界環境和內心活動的全然觀察，不加評判，隻是感受。比如，在描述“放空”狀態時，作者引用瞭古代詩詞的意境，引導讀者想象自己融入到自然之中，風吹過樹葉的聲音、陽光的溫度，都成為瞭練習的一部分。這種將藝術、哲學與武學融為一體的敘事方式，讓人在閱讀時感到身心都得到瞭極大的放鬆和滋養。讀完後，我感受到的不僅僅是身體上的放鬆，更是一種精神上的開闊，它讓我明白瞭真正的武學，最終指嚮的是內心的和諧與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本《武學心法精粹》簡直是為我們這些初涉武術之門的人量身定做的！我一直覺得那些老派的武功秘籍讀起來晦澀難懂，充滿瞭艱深的術語和故作高深的描述，讓人望而卻步。然而，這本書完全顛覆瞭我的固有印象。它不像一本冰冷的教科書，倒像是一位經驗老到的老前輩，坐在你身邊，用最樸實、最貼近生活的語言，一點一點地為你拆解復雜的概念。比如，書中對於“內勁”的描述，沒有用那些玄之又玄的什麼“氣沉丹田”、“周身一傢”之類的空洞詞匯，而是通過日常生活中提拉重物、推牆、甚至是想象自己是一棵紮根於大地的古樹的動態過程來比喻，讓你立刻就能抓住那種“勁力”的微妙感覺。更讓我驚喜的是，它對“樁功”的講解細緻入微，配圖清晰到位，連腳趾的微小動作、呼吸與肢體的配閤，都標注得清清楚楚。讀完第一章，我感覺自己對武術的理解不再是空中樓閣，而是有瞭一個堅實可靠的基石。這本書的價值不在於教你如何馬上打敗對手，而在於讓你真正理解武學的“理”在哪裏，這對於打好基礎至關重要，讓我對後續的學習充滿瞭信心和期待。