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邵玉芬許鼓曹偉 鳳凰含章 齣品 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦必讀
• 育兒知識
• 備孕
• 産檢
• 分娩
• 産後護理
• 新生兒護理
• 懷孕
• 母嬰健康

店鋪： 易寶易硯圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553731315

商品編碼：29342761214

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	懷孕40周看這本就夠瞭
作者	邵玉芬許鼓曹偉 鳳凰含章 齣品
定價	48.00元
齣版社	江蘇科學技術齣版社
ISBN	9787553731315
齣版日期	2014-07-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	12開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

孕期嗬護不僅是每個孕婦*為關心的問題，也是每個傢庭*為重視與關心的話題。科學健康的孕期嗬護關係到孕婦自身的健康，更是關係到胎兒及新生兒的健康。重視孕期健康、安全，關乎個人、傢庭，甚至整個社會的和諧發展。 《懷孕40周看這本就夠瞭》以月為綱、以妊娠40周為綫，逐步講述每月孕媽媽及胎兒的變化狀況、每月需要注意的保健和營養事項，並詳細地指導孕媽媽在每個孕周需要注意的各種問題，包括醫院檢查、飲食營養、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及臨産注意事項。本書稿中特彆添加瞭準爸爸在妻子懷孕前後需要瞭解和參與的事情。瞭解瞭這些知識，孕媽媽就能夠安全地度過孕期，順利地生下健康的寶寶。

作者簡介

邵玉芬 上海醫科大學營養醫學研究中心主任，復旦大學公共衛生學院教授，國務院特殊津貼獲得者。外孕期營養學泰鬥。1961年畢業於上海醫科大學，曾任助教、講師、副教授和教授。她是上海市從事孕婦營養研究人。 許鼓 母嬰護理專傢，超級奶爸，育嬰蜜語網創始人，從事專業母嬰服務産業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與的專業人員超過200人。 曹偉 婦産科主任醫師，現任深圳市婦幼保健院産科三病區主任，從事産科臨床專業近30年。曹醫師不僅具有豐富的婦産科臨床經驗，她還非常重視將母嬰日常生活護理的科學常識在大眾中進行普及教育。一貫主張科學、自然的優生優育理念。

目錄

章 孕1月（1~4周）：恭喜你，懷孕瞭！ The First Month of Pregnancy: Life Seed Begining to Sprout 一、生命的開端 1. 圖解內胚胎的變化 2. 及時發現受孕後的可靠信號 3. 準媽媽應學會計算孕周 4. 環境極其重要性 5. 確定一傢稱心的産檢醫院 二、準爸生活指南 4 1. 韆萬不要隨意用藥 4 2. 必須補充葉酸 4 3. 遠離容易緻畸的環境和物質 4 4. 孕早期的飲食調節 4 5. 齣現腹痛、腹脹要倍加小心 4 6. 洗澡也要開始重視細節 4 準爸爸應戒煙，讓孕媽媽遠離容易緻畸的環境和物質。 第二章 孕2月（5~8周）：為你疲憊的早孕時光護航 The Second Month of Pregnancy: Tired and Happy 一、孕2月總叮嚀 1. 孕2月的營養叮嚀 2. 孕2月的胎教叮嚀 3. 孕2月的産檢叮嚀 二、孕５周：小胚胎開始發育瞭 1. 圖解內胚胎的變化 2. 夫妻性生活要格外小心瞭 3. 為孕媽媽打造健康舒適的居傢環境 4. 蛋白質是構成生命的基礎物質 5. 多補充維生素和礦物質 6. 胎教時光：為你的驕傲吧 三、孕6周：B超可以測到胎寶寶的心跳瞭 1. 圖解內胚胎的變化 2. 開始齣現早孕反應 3. 積極應對早孕反應 4. 用飲食調節早孕反應 5. 早孕反應過程中要注意水和電解質平衡 6. 陰道齣血應立即去醫院 7. 胎教時光：溫柔的詩篇 四、孕7周：聰明應對日益明顯的早孕反應 1. 圖解內胚胎的變化 2. “酸兒辣女”的說法可靠嗎 3. 吃酸有講究 4. 胎教時光：提高胎教效果的呼吸法 五、孕8周：胚胎進入快速發育期 1. 圖解內胚胎的變化 2. 請瞭解先兆流産 3. 請瞭解宮外孕 4. 孕媽媽請遠離噪聲 5. 孕媽媽萬一感冒瞭怎麼辦 6. 讓孕媽媽心情愉快的食物 7. 胎教時光：想象胎寶寶齣生後可愛的樣子 簡單的閱讀，可以使孕媽媽心情愉悅。 為緩解孕吐，孕媽媽可選擇粥等易消化的食物。 第三章 孕3月（9～12周）：嗬護你的“害喜月” The Third Month of Pregnancy: Morning Sickness 一、孕3月總叮嚀 1. 孕3月的營養叮嚀 2. 孕3月的産檢叮嚀 3. 孕3月的胎教叮嚀 二、孕9周：進入胎兒期 1. 圖解內胚胎的變化 2. 孕媽媽著裝要寬鬆、舒適 3. 多吃有利胎寶寶發育的食物 4. 孕媽媽情緒不好，可能導緻胎兒畸形 5. 孕早期疲憊嗜睡如何應對 6. 齣現先兆流産怎麼辦 7. 瞭解職場孕媽産假權利 8. 胎教時光：有趣的胎教故事 三、孕10周：度過流産危險期， 寶貝安全瞭！ 1. 圖解內胚胎的變化 2. 孕媽媽情緒不良，可能導緻孩子多動癥 3. 孕媽媽要慎選護膚品和化妝品 4. 孕媽媽也要正確保養皮膚 5. 閤理飲食，避免便秘或腹瀉 6. 禁食不利安胎的食物 7. 胎教時光：純淨的詩篇 四、孕11周：胎兒有草莓那麼大瞭 1. 圖解內胚胎的變化 2. 不要當宅媽，適當保持有氧運動 3. 尿頻是正常的生理反應 4. 妊娠牙齦炎怎麼應對 5. 孕早期便秘怎麼辦 6. 胎教時光：溫暖的故事 四、孕12周：次B超檢查 1. 圖解內胚胎的變化 2. 通過B超數據檢驗寶寶胎齡 3. 正常範圍的B超檢查不會傷及寶寶 4. 孕媽媽盡量少做CT檢查 5. 什麼時候開始休産假 6. 魚肝油和含鈣食品要慎重服用 7. 慎食易過敏食物 8. 胎教時光：胎盤給予胎寶寶的 懷孕初期情緒不穩定，孕媽媽可以多閉目養神或者多想想美好的事情。 第四章 孕4月（13～16周）：迎來平穩愉快的孕中期 The Fourth Month of Pregnancy: Belly Puffing Out 一、孕4月總叮嚀 1. 孕4月的營養叮嚀 2. 孕4月的胎教叮嚀 二、孕13周：有桃子那麼大瞭 1. 圖解內胚胎的變化 2. 散步是孕期佳的運動方式之一 2. 口腔問題要認真對待 4. 夫妻性生活要節製 5. 孕媽媽要暫彆高跟鞋 6. 孕婦奶粉要慎選 7. 胎教時光：那些有關寶貝的趣事 三、孕14周：開始皺眉做鬼臉瞭 1. 圖解內胚胎的變化 2. 孕期旅行該注意什麼 3. 孕期開車該注意什麼 4. 孕期堅持工作有助於分娩 5. 職業孕媽媽該注意什麼 6. 要增加五榖雜糧的攝入量 7. 應對妊娠性瘙癢 8. 胎教時光：給胎寶寶聽音樂有講究 四、孕15周：唐氏綜閤篩查，甜蜜的“恐慌” 1. 圖解內胚胎的變化 2. 進行唐氏綜閤篩查的相關事項 3. 孕期變醜懷的就是男孩嗎 4. 鐵：人體的造血材料 5. 鈣：堅固胎寶寶的骨骼和牙齒 6. 胎教時光：兒歌《小毛驢》 五、孕16周：用心體會胎動 1. 圖解內胚胎的變化 2. 次感受胎寶寶的胎動 3. 擺脫煩躁，孕媽要平靜 4. 重視腹瀉的治療 5. 胎教時光：多撫摸胎寶寶 孕媽媽缺鈣的話， 容易患骨質疏鬆癥。 孕媽媽要多曬太陽， 促進鈣的吸收。 孕媽媽要多撫摩胎寶寶。 第五章 孕5月（17～20周）：體會胎動的感動和驚喜 The Fifth Month of Pregnancy: Feeling Fetal Movement 一、孕5月總叮嚀 1. 孕5月的營養叮嚀 2. 孕5月的胎教叮嚀 二、孕17周：準備孕婦裝吧 1. 圖解內胚胎的變化 2. 孕媽媽要換上孕媽媽裝瞭 3. 應對懷孕期間的工作壓力 4. 孕中期是遊泳的好時期 5. 平衡飲食，預防過度肥胖 6. 胎教時光：多和胎寶寶聊聊天吧 三、孕18周：自我檢測胎動 1. 圖解內胚胎的變化 2. 孕媽媽自我檢測胎動 3. 孕媽媽飲食堅持“四少” 4. 挑食，孕媽媽有妙招 5. 應對妊娠斑 6. 應對腿部抽筋 7. 胎教時光：閃光卡片胎教 四、孕19周：“孕味”如此迷人 1. 圖解內胚胎的變化 2. 孕期好眠勝韆金 3. 會休息的孕媽更輕鬆 4. 孕媽媽不宜去擁擠的場所 5. 彆補過瞭，導緻營養過剩 6. 遠離加工食品，食用“完整食品” 7. 胎教時光：正確給胎寶寶講故事 五、孕20周：去做第二次B超吧 1. 圖解內胚胎的變化 2. 本周可進行B超畸形篩查 3. 孕中期外齣旅行應計劃周全 4. 孕媽媽不宜過多進行日光浴 5. 補充維生素C，有效提高免疫力 6. 胎教時光：故事《小蝌蚪找媽媽》 産後妊娠斑一般會自然消失。 第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十足的美好時光 The Sixth Month of Pregnancy: A Proud Pregnant Mommy 一、孕6月總叮嚀 1. 孕6月的營養叮嚀 2. 孕6月的胎教叮嚀 二、孕21周：胎寶寶有300剋重瞭 1. 圖解內胚胎的變化 2. 學會測量宮底高 3. 保養有方，無懼妊娠紋 4. 孕期脹氣不用怕 5. 熱量攝取因人而異 6. 胎教時光：給胎寶寶進行撫摩胎教 三、孕22周：胎寶寶的動作更多瞭 1. 圖解內胚胎的變化 2. 乳房增大瞭，換個閤適的胸罩吧 3. 有目的地訓練寶寶的聽力 4. 用正確的方式進行音樂胎教 5. 吃東西時細嚼慢咽 6. 避免高糖飲食 7. 減少吃鹽，口味清淡 8. 補充維生素D，促進胎寶寶骨骼生長 9. 胎教時光：給胎寶寶取個親切的乳名吧 四、孕23周：皺巴巴的微型老頭 1. 圖解內胚胎的變化 2. 運動要格外小心 3. 上下班要注意安全 4. 適當增加奶類食品的攝入量 5. 胎教時光：準爸爸也要參與進來 五、孕24周：不做“糖”媽媽 1. 圖解內胚胎的變化 2. 輕拍腹中的胎寶寶 3. 孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明 4. 肥胖孕媽媽要注意平衡孕期營養 5. 預防和應對妊娠期糖尿病 6. 胎教時光：故事《蘿蔔迴來瞭》 每天堅持做孕婦體操。 第七章 孕7月（25～28周）：精心照顧你大腹便便的日子 The Seventh Month of Pregnancy: Tramping but Happier 一、孕7月總叮嚀 1. 孕7月的營養叮嚀 2. 孕7月的胎教叮嚀 二、孕25周：胎寶寶大腦發育的又一個高峰期 1. 圖解內胚胎的變化 2. 孕晚期，活動安全細則 3. 孕晚期，做傢務安全細則 4. 孕媽媽飲食應粗細搭配 5. 食用油要精心挑選 6. 適當攝取膽堿含量高的食物 7. 補充DHA，促進胎寶寶腦部發育 8. 應對胎位異常 9. 胎教時光：常玩踢肚子遊戲 三、孕26周：胎寶寶的眼睛睜開瞭 1. 圖解內胚胎的變化 2. 每周監測孕媽媽體重增長是否正常 3. 孕晚期應做的檢查 4. 及時調節心情，預防孕期抑鬱癥 5. 去拍攝“大肚婆”的紀念照 6. 預防和應對妊娠高血壓綜閤徵 7. 胎教時光：神奇的乳汁 四、孕27周：胎寶寶長齣瞭 柔軟細密的頭發 1. 圖解內胚胎的變化 2. 開始規劃你的産假 3. 解讀妊娠期怪夢 4. 孕媽媽通過情感調節來促進寶寶的記憶 5. 不宜空腹、飯後吃水果 6. 不宜過量食用溫熱補品 7. 胎教時光：寶貝趣事一籮筐 五、孕28周：胎動像波浪一樣 1. 圖解內胚胎的變化 2. 預防巨大兒 3. 預防和應對孕期痔瘡 孕媽媽正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，必要時在背後放一個小枕頭。 孕媽媽要每周檢測體重的增長是否正常。 第八章 孕8月（29～32周）：步履蹣跚，憧憬和寶寶見麵 The Eighth Month of Pregnancy: Looking Forward to the Baby’s Coming 一、孕8月總叮嚀 1. 孕8月的營養叮嚀1 2. 孕8月的胎教叮嚀 3. 孕8月的産檢叮嚀 二、孕29周：孕媽媽要開始記錄胎動瞭 1. 圖解內胚胎的變化 2. 摸摸胎寶寶的胎位是否正常 3. 開始記錄胎動，監測胎寶寶健康狀況 4. 飲食要結閤孕晚期胎寶寶發育特點 5. 飯後可適當嗑瓜子 6. 有飲茶習慣的孕媽媽可適當喝點淡綠茶 7. 預防和應對早産 8. 胎教時光：光照胎教 三、孕30周：胎寶寶約有1500剋重瞭 1. 圖解內胚胎的變化 2. 孕媽媽韆萬彆貪食荔枝、馬齒莧 3. 孕媽媽進補要適度 4. 去醫院進行骨盆測量 5. 應對心悸、呼吸睏難 6. 應對胃灼感 7. 胎教時光：童謠《動物數字歌》 四、孕31周：胎寶寶的房子變小瞭 1. 圖解內胚胎的變化 2. 補充促進胎寶寶大腦發育的α-亞麻酸 3. 上班族孕媽媽應適時停止工作 4. 性生活頻率要注意啦 5. 孕媽媽腰背疼痛怎麼辦 五、孕32周：胎寶寶約有1600剋重瞭 1. 圖解內胚胎的變化 2. 在決定休産假前你還應該考慮到的因素 3. 準備好母嬰用品 4. 根據體重科學控製食量 5. 寶寶B超提示臍帶繞頸請彆著急 6. 胎教時光：尊重胎寶寶的作息時間 孕媽媽要尊重胎寶寶的作息時間，不要擾亂胎寶寶的生活習慣。 第九章 孕9月(33～36周): 堅持吧，幸福近在眼前 The Ninth Month of Pregnancy: The Baby’s Knocking at the Door 一、孕9月總叮嚀 1. 孕9月的營養叮嚀 2. 孕9月的胎教叮嚀 二、孕33周：圓潤可愛的小寶貝 1. 圖解內胚胎的變化 2. 提前預訂一名稱心的月嫂 3. 慎重選擇剖宮産 4. 胎教時光：通過看、聽、體會進行美育胎教 三、孕34周：不用擔心早産瞭 1. 圖解內胚胎的變化 2. 進行胎心監測 3. 警惕胎心傳齣的危險信號 4. 臍帶血到底要不要留 5. 孕媽媽可適當吃點堅果 6. 盡量不要吃夜宵 7. 吃一些清火食物 8. 胎教時光：動物寶寶與生俱來的求生本領 四、孕35周：已經發育成一個新生兒瞭 1. 圖解內胚胎的變化 2. 補充維生素K，預防産後大齣血 3. 應對孕期小便失禁 4. 應對妊娠水腫 5. 警惕胎膜早破 6. 胎教時光：孕媽媽曬太陽有益於胎寶寶腦健康 五、孕36周：寶寶離你越來越近瞭 1. 圖解內胚胎的變化 2. 查查胎盤功能 3. 為自然分娩加分的6種方法 4. 剋服臨産期焦慮綜閤徵 5.孕媽媽需要充足的休息 6. 傢人多關懷和愛護孕媽媽 7. 胎教時光：孕期音樂 孕媽媽經常掌握胎動情況。 第十章 孕10月（37～40周）：親愛的寶寶，歡迎你的到來 The Tenth Month of Pregnancy: Look! So Lovely a Baby 13 一、孕10月總叮嚀 1. 孕10月的營養叮嚀 2. 孕10月的胎教叮嚀 二、孕37周：隨時可能和寶寶相見 1. 圖解內胚胎的變化 2. 瞭解臨産徵兆 3. 準備好入院分娩前的物品 4. 孕媽飲食要為臨産做準備 5. 補充鎂元素 6. 適當多吃鯉魚和鯽魚 7. 鋅元素，幫助孕媽媽順利分娩 8. 胎教時光：剪紙、繪畫或手工編織 三、孕38周：已經是足月兒瞭 1. 圖解內胚胎的變化 2. 幫助孕媽媽剋服臨産恐懼 3. 胎教時光：溫暖的胎教故事 四、孕39周：後的衝刺 1. 圖解內胚胎的變化 2. 瞭解順利分娩的因素 3. 選擇何種分娩方式 4. 無痛分娩是讓疼痛減輕的自然分娩 5. 輔助分娩的方式有哪些 6. 自然分娩的産程 7. 自然分娩的第二産程 8. 自然分娩的第三産程 9. 勇敢麵對分娩疼痛 10. 樹立分娩的自信 五、孕40周：喜極而泣， 迎接寶寶的到來 1. 圖解內胚胎的變化 2. 留住寶寶的次 3. 坐月子早叮嚀 4. 按時做産後檢查 5. 禁止過性生活

編輯推薦

★“營養泰鬥 産科醫生 超級奶爸”組閤，**限度的滿足孕期女性的健康護理和胎兒養護。是一本適閤中國傢庭的孕産百科全書。 ★《懷孕40周看這本就夠瞭》以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識.分門歸類，閤理安排，使準爸媽們查閱起來快速簡便，將書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有一位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。 更多精彩孕育喂養好書： 孕期40周營養看這本就夠瞭(孕期10個月全程飲食指導,24種孕期明星營養素,85道推薦食譜,30多種孕期常見不適的飲食療法,讓你孕育齣**質的寶寶，讓孩子贏在起跑綫上） 分娩育兒養寶寶一本就夠（婦産科醫師全力指導親密育兒百科，0—3歲，嬰幼兒健康生活指南） 喜媽教你坐月子 0~3歲嬰幼兒營養配餐看這本就夠瞭

文摘

序言

迎接新生命：孕育健康的寶寶，守護母親的蛻變 這是一本全麵、實用、值得信賴的孕期指南，它將陪伴您度過從孕早期到分娩的每一天，幫助您安心、健康地迎接寶寶的到來。本書以深入淺齣的語言，結閤最新的醫學研究和豐富的實踐經驗，為您提供最權威、最貼心的孕期指導，讓您在孕育新生命的過程中，充滿信心與喜悅。 第一部分：孕前準備與孕早期（0-12周）——播下生命的種子，嗬護初萌的喜悅 孕前谘詢與準備： 瞭解孕前檢查的重要性，包括基礎體檢、傳染病篩查、遺傳病風險評估等，為健康受孕打下堅實基礎。學習如何優化生活方式，如調整飲食、戒煙戒酒、補充葉酸等，為胚胎的發育創造最佳環境。 受孕的奧秘： 深入解析排卵期計算方法，掌握最佳受孕時機。瞭解受精過程，以及早期胚胎發育的每一個細微變化。 孕初期的身體變化與應對： 妊娠反應（孕吐）的成因與緩解方法，如何調整飲食以應對食欲不振或異常。疲勞、尿頻、情緒波動等常見孕早期不適的科學解釋與應對策略。 孕早期胎兒發育的關鍵： 認識胎兒器官的初步形成，包括神經管、心髒、四肢的萌芽。瞭解早期産檢的重要性，如B超檢查、血HCG檢測等，以及它們在評估胎兒健康中的作用。 準媽媽的情緒管理： 孕早期是情緒起伏較大的階段，本書將提供有效的心理調適方法，幫助您應對孕期焦慮、情緒低落等問題，保持積極樂觀的心態。 營養補充的重點： 詳細列齣孕早期必需的營養素，如葉酸、鐵、鈣、維生素D等，以及它們的食物來源。介紹孕早期飲食的禁忌，例如避免生食、高汞魚類等。 安全用藥須知： 瞭解哪些藥物在孕早期是相對安全的，哪些需要嚴格避免。強調在任何情況下，都應在醫生指導下用藥。 第二部分：孕中期（13-28周）——孕育的穩固期，感受生命的律動 胎兒的快速成長： 瞭解胎兒在這一階段的顯著發育，如感官的形成、胎動的感覺，以及體重和身高的增長。 母體變化的觀察與調整： 腹部隆起，體重穩步增加，皮膚變化（如妊娠紋）的齣現與預防。精力逐漸恢復，但仍需注意休息。 孕中期産檢的重要性： 重點介紹唐氏篩查、四維彩超等重要産檢項目，以及它們對評估胎兒發育和篩查先天性疾病的意義。解釋羊水穿刺等産前診斷技術。 科學的飲食與營養： 進一步強調孕中期營養的重要性，增加蛋白質、鐵、鈣的攝入。提供不同孕周的飲食建議，以及如何通過均衡飲食滿足孕婦和胎兒的需求。 適度的運動與鍛煉： 推薦適閤孕中期的運動，如孕婦瑜伽、散步、遊泳等，以及運動的益處和注意事項。學習如何避免可能導緻流産或早産的劇烈運動。 睡眠與休息的優化： 探討孕中期常見的睡眠問題（如失眠、抽筋），並提供有效的改善方法。強調規律作息，保證充足睡眠對母嬰健康的重要性。 常見不適的應對： 如腰酸背痛、靜脈麯張、便秘、胃灼熱等，提供專業的緩解方法和生活建議。 胎教的初步嘗試： 介紹胎教的科學理念，如何在日常生活中通過音樂、語言、親子互動等方式，為寶寶營造良好的成長環境。 第三部分：孕晚期（29-40周）——迎接寶寶的準備，迎接生命的高潮 胎兒的成熟與準備： 瞭解胎兒體重和身高的快速增長，脂肪的積纍，以及各項器官功能的完善。胎兒在子宮內的姿勢變化，為分娩做準備。 母體的巨大變化： 腹部進一步增大，行動變得笨拙。呼吸睏難、水腫、恥骨聯閤疼痛等常見孕晚期不適的應對。 孕晚期産檢的重點： 密切監測胎兒的生長發育情況、胎盤功能、羊水量、臍帶血流等。介紹無痛分娩、會陰保護等話題。 分娩前的準備： 學習識彆臨産徵兆，如規律宮縮、見紅、破水等。瞭解不同分娩方式的優劣，如順産（陰道分娩）和剖宮産。 分娩疼痛的管理： 介紹多種分娩疼痛管理的方法，如無痛分娩（硬膜外麻醉）、拉瑪澤呼吸法、水中分娩等，幫助孕婦更好地應對分娩的挑戰。 新生兒護理的初步瞭解： 提前學習如何給寶寶喂奶、換尿布、洗澡、撫觸等基本護理知識。瞭解新生兒的常見問題及應對。 産後恢復的規劃： 瞭解産後惡露、傷口恢復、哺乳等問題。提前為産後身體恢復和心理調適做好準備。 月子期間的注意事項： 科學的坐月子觀念，強調休息、營養、衛生以及避免産後抑鬱的重要性。 傢庭的支持係統： 強調傢人的支持在孕期和産後恢復中的重要性，如何與伴侶共同迎接新生命的到來。 貫穿始終的實用信息： 健康飲食指南： 提供不同孕期的詳細食譜建議，以及如何根據自身情況進行飲食調整。強調食物的種類多樣性、營養均衡性以及烹飪的安全性。 安全有效的運動建議： 針對不同孕周，提供具體可行的運動方案，並講解運動的禁忌和注意事項。 常見孕期不適的解決方案： 詳細解答孕吐、便秘、水腫、腰痛、失眠等各種孕期常見問題，提供科學、實用的緩解方法。 孕期情緒管理與心理支持： 幫助準媽媽認識並應對孕期可能齣現的焦慮、恐懼、抑鬱等情緒，建立積極樂觀的心態。 重要産檢項目的解讀： 詳細解釋各項産檢的目的、過程及意義，幫助您理解産檢報告，並與醫生進行有效溝通。 分娩方式的選擇與準備： 全麵介紹順産和剖宮産的利弊，以及如何根據自身情況做齣最佳選擇。 新生兒護理與早期教育： 提供從喂養、清潔到安撫、早期互動的全麵指導，幫助新手父母更好地照顧寶寶。 産後恢復與母乳喂養： 關注産後媽媽的身體恢復和心理健康，提供科學的母乳喂養指導和技巧。 本書的編寫風格力求親切、易懂，避免使用過於專業的術語，讓每一位準媽媽都能輕鬆閱讀和理解。我們相信，通過這本書的陪伴，您將能夠更從容、更愉快地度過這人生中無比珍貴的孕育時光，迎接健康可愛的寶寶降臨，享受為人父母的喜悅與幸福。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在處理“營養與飲食”這塊內容時，展現齣瞭一種非常人性化的、非極端的態度。很多孕期食譜書要麼要求你嚴格戒掉所有“零食”，要麼就推薦一些製作復雜到令人望而卻步的“超級食物”。而這本書，明顯平衡得更好。它提供瞭一個“彈性營養規劃”，允許你在保證宏量營養素攝入的前提下，適度地享受生活。比如，它會提供一個“孕期饞嘴應對指南”，告訴你如果特彆想吃冰淇淋，如何選擇更健康的替代品，或者在什麼時間段適量解饞，並給齣“不抱有負罪感”的心理建設。我特彆喜歡它對不同地域、不同飲食習慣的考慮，它提供的食譜原料很多都是國內常見易得的食材，不需要跑遍全城去采購那些稀奇古怪的“洋貨”。這種務實精神，讓我的孕期飲食管理變得可持續，而不是一場短期的摺磨。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是我的“救星”。懷孕後期，情緒波動本來就大，再加上各種信息轟炸，我真的受不瞭那種居高臨下的說教口吻或者過於嚴肅的醫學術語。這本書的文筆非常親切、幽默，讀起來就像是鄰傢大姐姐在跟你聊天，充滿理解和支持。比如，在談到孕期水腫和腿部抽筋時，作者沒有直接指責你“不夠注意”，而是用一種調侃的語氣說：“嘿，親愛的，我知道你的小腿現在快要舉行‘派對’瞭，我們來試試這個簡單的拉伸動作吧！”這種帶著溫度的文字，極大地緩解瞭我焦慮的情緒。它很少使用絕對化的詞語，而是更傾嚮於提供多種可能性和選擇，讓你感覺自己是做決定的主體，而不是被動接受命令。對於我這種容易被負麵情緒影響的人來說，這種積極且富有同理心的敘事方式，是閱讀體驗中非常重要的一部分，它讓整個孕期都變得輕鬆愉快瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的很用心，封麵那種柔和的米白色調，摸上去有種棉麻的質感，讓人一拿在手裏就感覺很安心。我最欣賞的是它內頁的紙張選擇，不是那種反光的亮白紙，而是略帶暖黃的啞光紙，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。排版上，作者（或者說編輯團隊）顯然花瞭不少心思，字體大小適中，行距拉得很舒服，即便是需要快速查找信息的孕晚期，翻閱起來也毫不費力。書裏有很多插圖，比如子宮發育的示意圖，還有營養食譜的配圖，都畫得非常細膩、寫實，不是那種卡通化的錶達，增添瞭非常強的專業感和可信度。我特彆喜歡它在記錄每周胎兒發育時，旁邊都會配上一個“準媽媽身體變化小貼士”的版塊，用一個小小的圖標區分開來，視覺上非常清爽，讓我在關注寶寶的同時，也不會忽略自己身體的細微變化。這本書的整體視覺呈現，給我一種非常可靠、值得信賴的陪伴感，就像是一位經驗豐富的朋友在你身邊輕聲細語地指導，而不是一本冰冷的技術手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於“準爸爸參與度”的強調，是我覺得它超越很多同類書籍的地方。很多時候，孕期書籍都是寫給媽媽一個人的，爸爸們往往被排除在外，或者隻有一些簡單的“幫忙搭把手”的建議。這本書專門開闢瞭一個闆塊，詳細列舉瞭爸爸在不同孕周可以做齣的具體、有意義的事情。從早期的孕吐陪伴、到中期的胎教參與，再到分娩前的心理支持演練，它甚至給齣瞭“爸爸專屬的産房‘工具箱’建議”，告訴你應該帶哪些零食、按摩油，以及如何有效地安撫産婦的情緒。我先生看瞭這部分內容後，明顯更有方嚮感瞭，不再覺得自己在“旁邊看著”而已，而是真正融入到瞭孕育的過程中。這種對“全傢福”體驗的關注，讓這本書的價值得到瞭極大的提升，它促進瞭伴侶間的溝通和協作，這一點我非常欣賞和感激。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重“實操性”的孕媽，很多科普書讀起來總是感覺離我的日常生活太遠，要麼是過於學術化，要麼就是泛泛而談。這本書在這方麵做得尤其齣色，它幾乎是手把手教你如何應對孕期齣現的各種“突發狀況”。比如，關於孕晚期失眠的章節，它不僅分析瞭生理原因，還給齣瞭詳細的睡前放鬆流程，包括具體的冥想引導詞和推薦的助眠茶飲配方。更讓我驚喜的是，它對“待産包”的清單進行瞭極其細緻的劃分，不僅區分瞭媽媽用品、寶寶用品，還特彆設立瞭一個“應急藥品”清單，連非處方藥的用量都標注得清清楚楚。我感覺作者是真正經曆過這個階段的，所以寫齣來的建議非常接地氣。我對照著它準備待産包，最後發現幾乎所有東西都用上瞭，而且非常順手，省去瞭我前期大量自己摸索的時間和精力。這種“乾貨滿滿”的感覺，讓我對這本書的信賴度直綫上升，它不僅僅是知識的傳遞，更是經驗的交接。