BF:越跑.心越强大 乔治·希恩 南海出版公司 9787544288330 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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乔治·希恩 著

图书标签:

• 跑步
• 心理学
• 自我提升
• 运动健身
• 积极心理学
• 耐力
• 意志力
• 健康
• 成长
• 目标设定

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544288330

商品编码：29343228733

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名:越跑.心越强大

定价：58.00元

售价：44.1元

作者:乔治·希恩

出版社：南海出版公司

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787544288330

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

编辑推荐

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★《跑步圣经》作者乔治·希恩博士2017全新力作。

★一本让你战胜自我、强大内心的跑步圣经。可以让你从零爱上跑步，成为自己心中的英雄！

★曾连续14周登上《纽约时报》排行榜榜首，并被全球跑步爱好者公认为跑步界人人必读的“跑步圣经”。

★全新跑步概念——“意志力训练法”一提出，便引爆跑圈，受到全球跑步爱好者的强烈推崇。

★台湾铁人三项冠军徐国锋、《跑者世界》总编辑大卫·威利、美国前总统克林顿一致推荐。

★徐国峰评价本书：在跑步的领域里面，我把知识分成体能、肌力、技术和意志四大领域，在我心中它们各有一部经典著作，体能是《丹尼尔博士的跑步方程式》、技术是《跑步，该怎么跑》……而我心目中关于意志方面的经典正是乔治·希恩博士这本《越跑，心越强大》。

★《纽约时报》赞叹：这本书，被誉为“跑者的圣经”，它不仅堪称经典，更是现代人必读的一本书，因为它将改变你的人生！

★跑步不仅是一项运动，更是强大内心的秘密武器。你要击败的，不是其他对手，而是你心中想要放弃的微弱声音！

内容提要

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你究竟为何而跑？

跑步，究竟是为了身体，还是为了心灵？

跑步，是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？

这是一本让你战胜自我、强大内心的跑步圣经。没有人能像希恩博士一样如此简洁、有力、真诚地解释：如何成为一名真正的跑者，如何拥有一个跑步人生？透过他的领悟与阐述，跑步不再只是左右脚交替前进的单调运动，而是心的锻炼，是一次找到自己的精神之旅。也许，你要击败的，不是其他对手，而是你心中想要放弃的微弱声音。

本书集结希恩自1975年至1995年间撰写的专栏与书籍精华，从他45岁重新开始跑步说起，到“经历癌症”和“生命*后的体悟”，精彩内容涵盖了训练技巧、赛前准备、马拉松秘籍，以及他*喜爱的“跑步游戏”。他相信：在人生道路上，每个人都可以成为一名真正的跑者。

拿起本书，让你从零爱上跑步，成为自己心中的英雄！

目录

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推荐序一│跑步家的具体样貌 徐国峰

推荐序二│人生的经验，跑步的经典 麦克·席翰、提姆·席翰

前言│过一个英雄式的人生 大卫·威利

章 蜕变

45岁才开始的重生

少即是好

阿拉米达七诫

倾听你的身体

离开牧群

天生就会跑

认识你自己

【席翰医生与我】“为什么你父亲穿着内裤到处跑？”

第二章 游戏

变回小孩

痛苦与欢愉的混合

不只是健身

我游戏，故我在

创意无所不在

【席翰医生与我】愿意探索，就会忘记害怕失败

第三章 找回你的日子，你的人生

成为你该成为的那个人

警醒地活着

没有明天

破釜沉舟

日本手表

【席翰医生与我】相濡以沫

第四章 现代医学的误导

久病成良医

天然兴奋剂

乐在运动

跑步的黄金定律

医生不知道的运动好处

医院是没有体适能课程的地方

关于健康，太阳底下没有新鲜事

【席翰医生与我】为身心灵充电

第五章 训练

身体休耕计划

意志的力量

过犹不及

距离从来就不是跑步的重点

舒服的速度

伸展运动

多喝水

当自己的教练

御寒衣着

身体催促的声音

幽默感

第三气

垃圾里程

运动生理学

【席翰医生与我】路跑之前，男女平权

第六章 比赛

平和的新英格兰夏日午后

全新的自己

倾尽全力

山路的挑战

分龄赛

独立纪念日路跑赛

好的我

在秋天感到无比青春的老人

【席翰医生与我】临终前的访谈

第七章 马拉松

后6英里路的门槛

英雄齐聚

自我极限的冒险

越跑越上瘾

苦行僧

永不屈服

波士顿马拉松

我们在纽约跑，而你竟然不在那里！

第三次青春期

踢到铁板也是高峰体验

成长的轨迹

充满喜乐的磨难

只是想要跑

【席翰医生与我】骄傲的人

第八章 挑战与追求

跑步塑造全人

成为自己的英雄

寻常的经验

麦田里的守望者

关于“努力”这件事，人人生而平等

无法延期的奥林匹克运动会

跑步，是人生的答案

运动的救赎

压力的价值

【席翰医生与我】别看医生，去找裁缝吧！

第九章 心灵

跑步就像修道院

跑者的愉悦感

属于我的永恒

酒瘾vs跑步瘾

蕴藏生命潜能的瘾头

的镇定剂

高级的放松技巧

【席翰医生与我】表演艺术家

第十章 面对守护我们的天使

正向的怒气

坏脾气的爱尔兰人

倒霉的下一个病人

活在当下

爱自己

面对低潮

心之所向

【席翰医生与我】我的第二位父亲

第十一章 癌症

宣判之前

我以为，癌症不会发生在我身上

癌症是种幸福

跑到倒下来的那一刻

活得有格调，走时也优雅

面对现实

好奇的探究

好好活着，就是好好受苦

【席翰医生与我】我的席翰好友

第十二章 后的领悟

家庭，是我的美好时光

生来的命定

困难的转型

令人敬佩的后一名

老年游戏

长了智慧的小孩

后记

铭谢

作者介绍

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乔治·希恩 Dr. George Sheehan

跑者、医学博士、哲学家、作家。他是掀起了美国波跑步风潮的先驱，更是“运动界重要的哲学家”。他被美国前总统誉为“跑步界的导师和思想家”，并被全球跑步爱好者公认为“跑步教父”，更是将风靡全球的“意志力训练法”引爆中国跑圈。

希恩博士是一名心脏病专家。45岁那年重新穿上跑鞋，开始了自己的跑步生涯。1964年，他与225名跑者一起跑了自己人生的场波士顿马拉松赛，之后又完成了20次波士顿马拉松赛；1969年，他以4分47秒跑完1英里，创造了50岁年龄组的世界纪录；1972年，开始在《跑者世界》撰写专栏，并成为极受欢迎的专栏作家。

他的作品曾连续14周登上《纽约时报》排行榜榜首，并被全球跑步爱好者公认为跑步界人人必读的“哲学圣经”。

文摘

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序言

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《越跑，心越强大》：一段关于奔跑、成长与自我超越的生命史诗 你是否曾在清晨的微光中，感受过双脚与地面温柔的碰撞？是否曾在午后的阳光下，体验过肌肉的舒展与肺叶的扩张？又是否曾在黄昏的静谧里，让奔跑成为对抗疲惫、寻找内在力量的仪式？ 《越跑，心越强大》不仅仅是一本关于跑步的书，它是一次深刻的自我探索，一场关于意志与灵魂的远征。这本书的作者，乔治·希恩，这位医学博士、跑步先驱，用他富有哲思的文字，为我们描绘了一幅壮丽的人生画卷，而奔跑，则是串联起这幅画卷最动人心魄的线条。 奔跑，超越身体的束缚，触及心灵的疆域 人们常常认为，跑步仅仅是一项体力活动，是为了锻炼身体，保持健康。然而，乔治·希恩却向我们揭示了奔跑更为深邃的意义。他认为，当身体的每一次律动都与内心的节奏同步时，奔跑便升华为一种精神体验。在那每一次呼吸的起伏中，在那每一次心跳的加速里，我们得以放下尘世的喧嚣，与自己最真实的灵魂对话。 在《越跑，心越强大》中，希恩博士以极其细腻的笔触，描绘了跑者在路途中所经历的种种心境变化。从最初的挣扎与不适，到逐渐找到属于自己的步频与呼吸，再到最终体会到一种近乎禅定的平静与喜悦。他深入剖析了跑步如何能够帮助我们清理杂念，缓解压力，甚至激发潜藏的创造力。当双脚在地面上奔跑，大脑的思维仿佛也得到了释放，那些困扰已久的问题，或许会在某个不经意的瞬间，豁然开朗。 他写道：“跑步不仅仅是为了达到某个距离或速度，它是一种活在当下的方式。当你专注于你的呼吸，你的步伐，你就会忘记烦恼，忘记过去，忘记未来，你只是纯粹地‘存在’。” 这种“存在”的状态，是现代人极度稀缺的宝贵财富。在信息爆炸、节奏飞快的时代，我们早已习惯于被外界的信息裹挟，而很少有机会真正地静下来，感受自己的存在。跑步，恰恰提供了一个绝佳的契机。 意志的磨砺，内心的锤炼 “心越强大”，这不仅仅是一个口号，更是希恩博士通过无数次跑步实践所悟出的真理。他强调，跑步的过程，就是一个不断挑战自我、超越极限的过程。每一次感到疲惫想要放弃时，都是一次意志力的考验。而当咬牙坚持下去，最终完成预设的目标时，那种战胜自我的成就感，会深深地烙印在心底，转化为一股强大的自信与力量。 希恩博士的人生本身就是一个活生生的例子。他并非天生的运动健将，而是通过日复一日的坚持与努力，才成为一名备受尊敬的跑步倡导者。他以自己的亲身经历告诉读者，身体的极限是可以被拓展的，而心灵的韧性，更是可以通过挑战而变得坚不可摧。 书中，他分享了许多关于如何克服惰性、如何设定目标、如何从失败中学习的宝贵经验。他认为，跑步中的挫折，无论是伤病还是未达预期的成绩，都是成长的催化剂。关键在于我们如何看待这些挑战，是将它们视为阻碍，还是视为通往更强大的垫脚石。 “每一次跑过的里程，都是一次对内在力量的投资。” 希恩博士如是说。这笔投资，并非用金钱衡量，而是用汗水、坚持和不屈的意志来累积。而最终的回报，是那种无论面对何种困境，都能从中汲取力量，昂首前行的内在底气。 奔跑，一种生活哲学，一种人生态度 《越跑，心越强大》所倡导的，远不止跑步这项运动本身。它是一种生活哲学，一种积极向上的人生态度。希恩博士将奔跑的理念延伸到生活的方方面面，鼓励人们以一种更开放、更勇敢、更富有活力的姿态去面对生活中的一切。 他认为，生活就像一场漫长的马拉松，有平坦的赛道，也有崎岖的山路；有顺风，也有逆风。重要的是，我们要保持节奏，不畏艰难，朝着心中的目标前进。即使偶尔跌倒，也要相信自己有能力重新站起来，继续奔跑。 这本书所传递的，是一种积极的人生态度：拥抱变化，勇于尝试，不惧挑战，坚韧不拔。它告诉你，无论你的人生处于哪个阶段，无论你面临着怎样的压力，你都有能力通过自身的努力，实现自我超越，让自己的生命变得更加强大和充实。 希恩博士对跑步的理解，超越了运动本身，触及了生命的本质。他认为，奔跑的过程，就是生命的缩影。我们都在人生的赛道上奔跑，有自己的节奏，有自己的目标。重要的是，在这个过程中，我们是否能够找到内心的力量，是否能够不断地突破自我，是否能够最终抵达自己心之所向的彼岸。 超越身体的界限，连接个体的灵魂 《越跑，心越强大》之所以能够引起广泛共鸣，还在于它触及了人类最普遍的渴望——渴望自由，渴望超越，渴望与自己和世界建立更深层次的连接。 在一次次奔跑中，我们得以暂时摆脱社会角色的束缚，摆脱人际关系的纠葛，回归到一个最纯粹的个体状态。在那一刻，我们倾听自己的身体，感受自己的情绪，与自己的灵魂进行最真诚的对话。这种与自我内心的深刻连接，是许多人在现代生活中难以获得的。 而当跑者聚集在一起，共同奔跑时，一种奇妙的能量便会产生。尽管每个人都在独自奔跑，但那种共同的目标、共同的努力、共同的汗水，却将他们紧密地联系在一起。这是一种无声的默契，一种精神上的共鸣。希恩博士通过分享许多跑团的故事，展现了这种集体奔跑所带来的力量和温暖。 他鼓励读者，不要孤军奋战，而要融入其中，与更多志同道合的人一起，分享奔跑的乐趣，分享成长的喜悦，共同构建一个更加积极、健康、充满活力的社群。 这是一段关于你自己的旅程 《越跑，心越强大》并非一本提供标准答案的书，它更像是一面镜子，映照出你内心的渴望与潜力。它邀请你踏上属于你自己的奔跑之旅，去探索身体与心灵的无限可能。 无论你是否是一名经验丰富的跑者，无论你对跑步的兴趣有多深，这本书都能为你带来深刻的启示。它将引导你重新审视自己的生活，发现隐藏在日常之下的巨大能量，并教会你如何运用这种能量，去面对生活中的一切挑战。 这本书，是你迈向更强大自我的起点。它将告诉你，当你决定迈开脚步，当你选择坚持下去，你不仅仅是在奔跑，你是在雕刻你自己，是在淬炼你的灵魂，是在成就一个更加强大、更加无畏的你。 准备好了吗？让我们一起，用双脚丈量大地，用心灵拥抱世界，在奔跑中，看见更强大的自己！

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，如同一股清泉，潺潺流淌，滋润着我的心灵。它没有刻意追求辞藻的华丽，却有着一种直击人心的力量。作者用最质朴的语言，讲述最深刻的道理，仿佛一位智者，在静静地诉说着人生的智慧。我常常会停下脚步，回味其中的某句话，感受它所带来的共鸣。那些关于呼吸的描写，关于身体与心灵的连接，关于跑步带来的精神解放，都如同种子一般，在我心中生根发芽。我发现，原来如此深邃的哲理，可以如此轻盈地被表达出来。这种文字的魅力，让我更加渴望去领悟，去实践。它让我相信，即使是最平凡的体验，也能蕴含着不平凡的智慧。我开始尝试用更平和、更纯粹的心态去观察生活，去感受每一次的呼吸，去体会每一次的行走，去从中汲取属于自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

当我真正沉浸在这本书的文字中时，我被一种从未有过的文字力量所震撼。作者乔治·希恩的笔触，与其说是在叙述跑步的经历，不如说是在进行一场深刻的自我对话，一场与生命本源的对话。他没有使用华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的哲学概念，而是用最朴实、最真挚的语言，描绘出跑步时身体的感受，心灵的波动，以及在每一次呼吸、每一次迈步中，涌现出的智慧和感悟。我仿佛看到了一个真实的跑者，在晨曦微露的街道上，在夕阳余晖下的山径中，孤单而又坚定地前行。他记录下每一次肌肉的酸痛，每一次心跳的加速，每一次汗水的滑落，以及伴随这些身体反应而来的，心灵上的涤荡与升华。我开始理解，跑步不仅仅是身体的运动，更是一种精神的历练。当身体的极限被不断挑战，当意志力被推向边缘，我们才能真正地认识自己，发现自己内在的潜能，从而变得更加强大。这本书让我重新审视了“强大”这个概念，它不再是外在的声名显赫，不再是物质的堆积，而是一种源于内心的平静、坚定与勇气。我开始渴望，在自己的生活中，也能找到这样一种能够激发内在力量的载体，一种能够让我与自己对话，与生命对话的方式。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这本书带给我的，不仅仅是关于跑步的知识，更是一种全新的生活态度，一种更加坚韧、更加平和、更加强大的内心力量。它让我明白，生活中的每一次挑战，都是一次成长的机会；生命中的每一次奔跑，都是一次与自我的对话。我感谢乔治·希恩，感谢南海出版公司，将这样一本充满智慧与力量的书籍带到我的面前。它如同一盏明灯，照亮了我前行的道路，让我更加坚定地朝着那个更强大的自己迈进。这本书，我会珍藏，也会反复阅读，因为它不仅仅是一本书，更是我心灵成长路上的一位良师益友，是我不断追寻内心强大旅程的有力伙伴。我期待着，在未来的日子里，能够将书中所学到的智慧，融入到我的生活中，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

在阅读的过程中，我常常被书中那些关于“跑步即冥想”的阐述所吸引。作者通过细腻的笔触，展现了当一个人全身心地投入跑步时，思绪是如何变得单纯而又清晰的。平日里那些纷繁复杂的烦恼，那些挥之不去的忧虑，在一次次有节奏的奔跑中，似乎都被抛在了身后。取而代之的，是一种宁静致远的心境，一种与当下和谐统一的感受。我联想到了自己，在生活中常常被各种琐事缠绕，思绪如乱麻般纠结不清。而跑步，这本书中所描绘的跑步，似乎提供了一种解决之道。它不是逃避，而是一种积极的面对，一种通过身体运动来梳理内心混乱的有效方式。我开始想象，当我在清晨的微风中奔跑，当我的身体在运动中找到节奏，我的心灵是否也能随之找到一种平衡？是否也能在奔跑的韵律中，释放出那些压抑的情绪，找回内心的平静？这本书让我对跑步的理解，从单纯的体育锻炼，升华到一种心灵的修行，一种探索内在世界的奇妙旅程。它告诉我，强大并非源于外在的征服，而在于对内在世界的深刻理解与掌控。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的影响，在于它重塑了我对“强大”的认知。我过去总是将强大与力量、与成功、与名誉挂钩，但在这本书中，我看到了另一种强大的可能性——那就是内心的宁静、平和与韧性。乔治·希恩用他自己的经历告诉我们，真正的强大，是能够与自己和解，能够接纳自己的不完美，能够在风雨中屹立不倒。他让我们明白，不必强求自己成为别人眼中的“成功人士”，而应该成为那个最真实的自己。这种“以柔克刚”的强大观，对我产生了巨大的启发。我开始尝试放慢脚步，倾听内心的声音，不再盲目追求外在的认可。我明白了，只有当内心足够强大，才能够真正地无所畏惧，才能够在复杂的世界中，找到属于自己的那份从容与淡定。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构，虽然以跑步为载体，但它所探讨的，却是人生普遍的课题。它并没有将自己局限于某个特定的群体，而是向所有渴望成长、渴望变得更强大的人敞开了怀抱。无论是跑步爱好者，还是对此领域完全陌生的人，都能从中找到共鸣和启发。我欣赏作者的这份广阔的胸怀，他将自己的经历升华为一种普适性的智慧，让读者能够在字里行间，找到与自己生命相连接的节点。我尤其喜欢书中对于“自我对话”的描绘，仿佛作者在通过文字，与每一位读者进行着一次深刻的交流。他没有居高临下地教导，而是以一种平等、真诚的姿态，分享自己的感悟。这种阅读体验，让我感到非常舒服，也更加愿意去接受和吸收书中的思想。

评分☆☆☆☆☆

这本书中对于“坚持”的描绘，更是触及了我内心深处最柔软的部分。它不仅仅是讲述跑步过程中身体上的坚持，更是上升到一种生命的态度，一种面对人生挑战时永不放弃的精神。我看到乔治·希恩如何用他自己的经历，生动地阐释了“坚持”的意义。他并没有回避跑步中的艰辛与挫折，反而将它们视为成长的必经之路。每一次跌倒，每一次受伤，都成为了他继续前进的动力。他告诉我们，真正的强大，并非一蹴而就，而是日积月累，点滴凝聚而成。那些看似微小的进步，那些日复一日的坚持，最终会汇聚成一股磅礴的力量，改变我们的人生。我开始在自己的生活中，寻找可以坚持的事物，哪怕是一件微不足道的小事，我也希望能像书中那样，用坚韧不拔的精神去对待。这本书让我明白，无论身处何种困境，只要心中怀揣着坚持的火焰，就一定能够找到通往成功的道路。

评分☆☆☆☆☆

当我读到书中关于“超越”的章节时，我被一种由衷的敬畏之情所笼罩。作者描绘的“超越”，并非仅仅是超越他人，更是超越自己，超越身体的极限，超越心灵的束缚，最终达到一种精神上的升华。我仿佛看到，一个跑者在冲过终点线的那一刻，眼中闪耀的不仅仅是胜利的喜悦，更是一种释然与解脱。他战胜了自己，战胜了那些曾经认为自己无法逾越的障碍。这本书让我重新理解了“成功”的定义。它不是以结果论英雄，而是以过程中的成长与蜕变来衡量。每一次挑战，每一次尝试，都是一次超越自己的机会。我开始反思，在我的生活中，有哪些“终点线”是我应该去跨越的？有哪些“极限”是我应该去挑战的？这本书，成为了我追求自我超越的强大催化剂，它激励我不断挑战自己的舒适区，去发现那个更强大、更完整的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我动容的，是乔治·希恩对于“孤独”的解读。他并没有将跑步中的孤独视为一种消极的状态，而是将其升华为一种宝贵的自我陪伴，一种与自我深层对话的机会。在许多人的观念里，孤独往往与寂寞、失落联系在一起，是一种需要被摆脱的负面情绪。然而，书中却将跑步中的孤独描绘成一种主动的选择，一种在喧嚣世界中为自己留白的空间，一种在与自己的独处中，发现内在力量的契机。我开始反思，在我们的社会中，人们似乎越来越害怕孤独，总是试图用各种方式来填补内心的空虚。而这本书则提供了一种截然不同的视角，它鼓励我们去拥抱孤独，去享受在孤独中与自己相处的时光。我看到了一个跑者，在漫长的赛道上，独自面对身体的疲惫，面对内心的挑战，但正是这份孤独，让他有机会更深刻地认识自己，更坚定地前行。这种对孤独的积极解读，让我对“强大”有了更深的理解——真正的强大，并非源于热闹的人群，而在于能够坦然面对孤独，并从中汲取力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书初次吸引我，是在一个阴雨绵绵的午后，我漫无目的地在书店里穿梭，寻找能驱散心中那份淡淡的忧郁的慰藉。书架上琳琅满目的书籍，许多标题似乎都在诉说着故事，但它们都未能真正触动我。直到我的目光偶然落在了“BF:越跑.心越强大”这几个字上。那个“BF”的缩写，透着一股不羁与神秘，而“越跑.心越强大”则直接点燃了我内心深处的渴望——渴望在忙碌的生活中找到一种力量，一种能让我变得更加坚韧、更加强大的内在驱动。我拿起书，触感温润的封面，以及封面上那种简约而充满动感的字体设计，都给我一种扎实而可靠的感觉。我翻开扉页，乔治·希恩这个名字，虽然我之前并不熟悉，但书名中蕴含的哲思，以及南海出版公司这样一家历史悠久的出版机构的背书，都让我对接下来的阅读充满了期待。我开始想象，跑步，这项看似简单的运动，究竟能如何赋予一个人强大的内心？它会是一种身体的锻炼，还是一种精神的升华？书中又会如何将这两者巧妙地融合，呈现出一种全新的生活哲学？这种探究的欲望，驱使着我将这本书带回了家，开启了一段未知的精神旅程。我并非一个狂热的跑步爱好者，甚至可以说是初学者，但“强大”这个词，却是我内心深处一直在追寻的目标。我想知道，跑步，这种最原始、最纯粹的运动方式，是如何成为通往内心强大的钥匙的。这本书的出现，仿佛正是我在迷雾中寻找到的一盏灯，指引我走向更开阔的视野。