美在举手投足间：一个人若举止优雅，心灵也会变得更坚强 枡野俊明 则慧 罗秋意 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

枡野俊明 则慧 罗秋意 著

图书标签:

• 生活美学
• 仪态
• 优雅
• 自我提升
• 心灵成长
• 枡野俊明
• 则慧
• 罗秋意
• 日本美学
• 举止

店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 北京时代华文书局

ISBN：9787569912647

商品编码：29347700703

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名:美在举手投足间：一个人若举止优雅，心灵也会变得更坚强

定价：38.00元

售价：25.8元,便宜12.2元,折扣67

作者:枡野俊明 则慧 罗秋意

出版社：北京时代华文书局

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787569912647

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

78个翻转人生、身心灵闪亮的日常行为练习。
禅式美学大师、举世尊崇的100位日本人之一 ，曹洞宗德雄山建功寺住持、当代枯山水代表人物：枡野俊明
写给现代人——*做得到、随时随地都能进行的端正举止小练习。
正因为是*微小的事，所以才有翻转人生的巨大力量。
从生活中小细节入手，从生活周围的小事做起，
让身体不再疼痛，日子不再慌乱失序 ， 好好体会生活滋味。从改变行为到改变人生，让心灵丰盛，柔软坚强。

内容提要

---

日本禅式美学大师枡野俊明，以大智慧解释禅的人生，从待人接物、日常生活、工作学习等各个方面，给人以实用方法和有效建议，兼具实用性和美学阅读感受。从书中可以知道，我们每一天在每一刻的“行住坐卧”之中都是禅的修行。站着、坐着、休息、散步，或者说每一个举止行为的本身都是修行；换句话说，所谓禅的修行，就是端正我们一切的言行举止。
为了净化内心，首先要从端正自己的言行举止开始，由此进入禅的修行。如果端正了身体的言行举止，内心也自然而然地随之净化；如果内心变得宁静祥和，自然会流露出柔和慈悲的爱语。当端正了言行举止，内心就会变得清净，气质也会变得从容，身心也愈发强大

目录

---

前言　端正言行举止，使心灵、身体、生活变得更美妙

章　举止优雅 心亦优雅

1.因为举止优雅，内心也会变得美好　002
2.稳重的举止，心灵也随之安详　008
3.削减至空无的地步，才被赋予了生命力　011
4.你内心自然流露出的优雅，才是真正的美　014
5.调身、调息、调心：保持寂静安详的境界　016
6.触不到美的本质和精髓，就无法使自己真正变美　022
7.端正身体、语言和内心，散发出坚韧的美　025
8.举止不安，心亦难平　027

第二章　关照姿态 展现内心美好

1.挺直后背走路吧，从现在就能做到　032
2.身体某些部位，需要保持一条直线的状态　036
3.“半眼”和“正座”，感受到宽容和疗愈　039
4.早上出门前，养成关照姿势的习惯　042
5.调整好呼吸，内心也能达到平静安定的状态　044
6.在呼吸时，要把意识集中在丹田　046
7.仅用呼吸的方法，就能调出身体不同潜能　049
8.照顾脚下，展现内心美好状态　052
9.手之所作，心之所现　056

第三章　调整内心 认真对待每一刻

1.举止有度，心即规矩　060
2.比举止更难的是调整内心　062
3.认为别人很，就模仿十天　068
4.爱语由爱心而生，具有翻转万物的能力　070
5.养成每天早晨双手合掌的习惯　074
6.光脚生活，唤醒出一个小小的大自然　078
7.找一条小道，慢慢地体会散步　080
8.不踩榻榻米的边沿　084
9.把手同行，和内心深处的真诚慈悲牵手　086
10.收拾并不是善后，而是为下一次做准备　088
吃饭的方法1
11.不仅不能吃得太饱，食材也要注意　090
吃饭的方法2
12.用食器，举止动作自然优雅　096
吃饭的方法3
13.怀着感恩之心用餐，姿势端正有礼　099
美好地度过早晨的方法1
14.早起生善缘，让身体充分苏醒　102
美好地度过早晨的方法2
15.专心打扫，心灵的尘埃也随之飘散　104
美好地度过早晨的方法3
16.心行合一，仔细地做早上应该做的事　108
美好地度过早晨的方法4
17.活动刚睡醒的身体，邂逅每一刻时光　110
美好地度过早晨的方法5
18.打开窗户换上新鲜空气，深深地呼吸　112
美好地度过早晨的方法6
19.早晨用腹式呼吸，从丹田发出声音　116
美好地度过夜晚的方法1
20.以睡前三小时为界限，一天的工作在这里结束　118
美好地度过夜晚的方法2
21.让心安静之后再去休息　120
美好地度过夜晚的方法3
22.让身体休息，固定就寝时间　122
美好地度过夜晚的方法4
23.半夜不想事情，不让内心被不安占领　125
优美的仪容1
24.服装是一种生活态度，可以传达出你的内心　130
优美的仪容2
25.对衣服有敬意，看上去会更加闪耀动人　132
优美的仪容3
26.有清洁感的人，也给人一种心灵清明的印象　134
优美的仪容4
27.对颜色保持丰富细腻的感受，找到适合自己的　136
优美的仪容5
28.不知道如何是好的时候，请保持根本的“利他”心　139
29.过着和花儿心灵相通的生活，是多么美好　142
30.爱惜老旧之物，感受人的温暖　146
31.不悔过往，不忧未来；即令、当处、自己　148

第四章　以心传心 善待他人

1.语先后礼，可以让语言更好地传达给对方　152
2.想着对方，真心实意地写好每一个字　154
3.每一个生命都值得尊重　160
4.怀着尊敬的念头面对长辈　162
5.直接的话，比用邮件的信赖感更高　164
表达感激的做法1
6.感谢的话要在感受到的时候马上说出来　167
表达感激的做法2
7.用正式的书信表达感谢，会显得更加真诚　170
8.款待的姿态，存在于以心传心的世界里　173
饮食的款待1
9.一期一会，以过去、现在、未来三种食材　178
饮食的款待2
10.根据季节变化使用不同食器，与每一刻的自然充分调和　182
饮食的款待3
11.不必拘泥于菜单上的规制，用心制作出料理　184
茶的款待1
12.不过是茶，然而是茶　187
茶的款待2
13.舍弃外物，举止和内心融为一体　191
如何跟手机、短信、电脑打交道1
14.一封信有着胜过十通电话的温柔　194
如何跟手机、短信、电脑打交道2
15.桌面上只留下与“现在”有关的文件　196
16.美点凝视，专注地去发现对方的优点　198
公共场合1
17.给别人造成困扰的行为，坚决不能做　200
公共场合2
18.不要笑话老人，你将来也会成为这样　202
公共场合3
19.你扔下的一件垃圾，不断吸引着其他垃圾的到来　206
公共场合4
20.忘我而为他人，即是慈悲之　208

第五章　爱物惜物 感受人的温暖

1.使用风吕敷吧，让你的心意传达出传统香气的品味　212
2.身边常备擦手巾，体会日本人的生活智慧　214
3.用水将地板洗净，郑重地等待客人光临　218
4.款待客人时好使用卫生筷　220
5.千江同一月，随着月龄日历生活　222
6.珍惜和家人在一起的时间：可以的话三代人一起住吧　225
7.即便有点贵，也要买真正喜欢的东西　227
8.再利用，给物品注入新的生命　229
9.舍弃之后所充满的，是美好的人生　231
10.要成为优雅的人，接触日本文化不可或缺　234

后记　体会“美”，拥有“美”，活出“美”　236
译后记　239

作者介绍

---

枡野俊明，当代日本枯山水的主要代表人物，日本禅僧大师和日本古刹建功寺8代主持。1979年他以僧人身分云游至大本山总持寺修行，为他今后的设计生涯奠定了思想基础——禅宗美学和日本传统文化。1985年继承父业成为一名禅僧；1995年获加拿大造园家协会“全国优胜大奖”；1996年主持科学技术厅金属材料技术研究所中庭改造设计工程，获“日本造园学会奖”；同年又获“横滨文化奖励奖”；1999年获“艺术选奖文部奖励奖”。 2014年12月来中国上海环球金融中心举办个展，反响热烈。

文摘

---

序言

---

《静默的力量：举手投足间的哲学与内在修炼》 在这个喧嚣而快速的世界里，我们常常被外在的评价、物质的堆砌以及瞬息万变的潮流所裹挟，仿佛只有不断地追逐和拥有，才能填补内心的空虚，证明自身的价值。然而，真正持久的安定与力量，或许并非来自外部的喧哗，而是源自一种更为深沉、更为宁静的内在状态。 《静默的力量》并非一本关于社交技巧的指南，也不是一套简单的礼仪教程。它是一次深入探索“举手投足”背后所蕴含的哲学与智慧的旅程，一次关于如何通过精微的身体语言，构建坚韧不拔的内在力量的实践。本书旨在引导读者去发现，那些看似不经意的姿态、动作与神情，实则传递着一种无声的语言，一种能够触及人心、塑造品格的语言。 我们常常忽略，一个人的言谈举止，是其内心世界最直接的映射。一个不自觉的耸肩，可能泄露的是长期的焦虑；一个急促的步伐，可能反映的是内心的不安；一句不经思考的口头禅，则可能暴露了思维的惯性。这些细微之处，如同我们内心的“水印”，悄然地展现在外。 本书所要探讨的“举手投足间的美”，并非仅仅指外在的仪态万方，更重要的是一种由内而外散发的从容、自律与专注。这种“美”，是一种深刻的自我觉察，是对身体与心灵连接的敏感体悟。当我们学会审视自己的每一个动作，从坐姿的端正，到行走时的步伐，从说话时的语调，到与人眼神交流的方式，我们实际上是在进行一次对自我内在状态的细致梳理。 举个例子，当我们坐下时，一个挺拔的身姿，不仅能改善身体的血液循环，更重要的是，它传递了一种对当下状态的尊重，一种不卑不亢的自信。与之相对，蜷缩或瘫软的坐姿，则可能潜意识地将自己置于一种被动的、缺乏力量的位置。这种微小的差异，日积月累，会深刻影响我们对自己的认知，以及外界对我们的感知。 行走，亦是如此。一个沉稳、有节奏的步伐，显露出的是内心的安定与目标感；而匆忙、杂乱的步伐，则可能暗示着焦躁与迷失。我们是否能在行走时，感受脚下大地传来的力量？我们是否能在行进中，体会身体的律动与气息的流动？这些看似寻常的动作，恰恰是连接我们与物质世界、与自身存在感的桥梁。 当然，这种对“举手投足”的修炼，绝非为了取悦他人，或是扮演某种完美的形象。其核心在于，通过对外在行为的觉察与调整，反向地塑造和强化内在的品格。当一个人能够有意识地去保持一种沉静、专注、尊重他人的姿态，他实际上也在训练自己的耐心、同理心和自制力。 举止优雅，并非与生俱来的天赋，而是一种可以通过学习与实践获得的智慧。它需要我们放下对外在声名的执着，将目光投向更深邃的内心。当我们不再执着于“我要看起来有多好”，而是转向“我如何能更好地存在”，一种由内而生的力量便会逐渐显现。 “心灵的坚强”是本书探讨的另一个核心主题。很多人将坚强理解为强硬、对抗、不屈服。然而，真正的坚强，或许更像是一种韧性，一种在压力下能够弯曲但不会折断的弹性；是一种在困境中，能够保持清明，寻找出路的智慧。这种坚强的力量，往往孕育于宁静之中，而非喧嚣之外。 当我们的内心充满恐惧、焦虑和不安时，举手投足间便会不自觉地流露出这种状态。相反，当一个人能够通过对自身行为的觉察，逐渐平复内心的波澜，达到一种更加宁静、自洽的状态时，他的内心自然会生出一种强大的定力。这种定力，能够帮助他更好地应对生活的起伏，不被外界的干扰所动摇。 本书将引导读者去探索一些古老而朴素的智慧，这些智慧历经时间考验，依然闪耀着人性的光辉。例如，如何通过呼吸来调整身心状态？如何通过专注的倾听来建立深刻的连接？如何通过对微小事物的细致处理来培养耐心与精确？这些看似简单的练习，一旦付诸实践，便能产生意想不到的改变。 想象一下，在一个充满挑战的会议中，你能够以沉静的姿态，条理清晰地表达自己的观点，而非被焦虑淹没，语无伦次。这并非源于你有多么雄辩的口才，而是源于你在日常中，已经通过对身体姿态的调整，对气息的控制，训练出了这份沉稳的力量。 再比如，在一次人际交往中，你能够以真诚的眼神，平和的语调，耐心地倾听对方，即使对方的情绪有所激动。这种同理心与耐心，并非瞬间而至，而是源于你对自我情绪的觉察，以及对他人感受的尊重，而这些，都可以通过对“举手投足”的细微体悟来培养。 本书并非鼓励大家回到某种刻板的旧式礼仪中，而是倡导一种更为现代、更为深刻的“仪态”。这种仪态，关乎的是一个人如何与世界互动，如何处理自己的情绪，如何与他人建立真实的连接。它是一种对自我生命的尊重，也是一种对他人存在的关怀。 在探索“静默的力量”过程中，我们将一同审视那些隐藏在日常之下的心理机制。例如，为何我们会不自觉地模仿他人的姿态？为何某些场景会让我们产生特定的行为反应？了解这些，有助于我们更清晰地认识自己，从而做出更具意识的选择。 本书的每一章节，都将围绕一个具体的“举手投足”的方面展开，并辅以详细的解析与实践建议。它不是让你生硬地模仿某种姿势，而是引导你去感受身体的语言，去理解动作背后的意义，最终将这份觉知内化为一种自然而然的生活方式。 我们将探讨： 坐姿的力量： 如何通过端正的坐姿，获得内在的稳定与自信。 行走的智慧： 如何在行走中，连接大地，培养步伐中的从容。 倾听的艺术： 如何通过专注的眼神与身体的朝向，传递真诚的倾听。 言语的边界： 如何在表达中，保持尊重与清晰，避免不必要的冲突。 微小之处的专注： 如何通过对细小动作的精进，磨砺耐心与专注力。 情绪与姿态的关联： 如何通过调整身体，来影响并安抚内心的情绪。 《静默的力量》是一本邀请你进行自我发现与自我塑造的书。它没有华丽的辞藻，也没有空泛的道理，只有一份对生活细节的深切关注，一份对内在力量的执着追求。通过阅读本书，你将不仅仅学会如何“做”，更重要的是，学会如何“是”——如何成为一个更加从容、更加坚韧、更加有力量的人。 在这本书中，你找不到关于如何瞬间获得他人赞赏的秘诀，也找不到关于如何在外在世界建立显赫地位的指导。它所承诺的，是一种更为基础、更为持久的改变：那就是通过对自身最基本行为的觉察与调整，去构建一个坚不可摧的内心世界。当你真正理解并实践了“举手投足间的静默力量”，你会发现，那种由内而外的光芒，远比任何外在的装饰都来得耀眼，也来得更令人心安。它是一种在举手投足间，悄然绽放的生命之美，一种在每一次呼吸、每一次转身中，所显露出的，不可动摇的内在坚强。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，初初听来，就有一种淡淡的，但又充满力量的吸引力。我总是相信，一个人的外在举止，其实是内心世界的折射。那些不经意间流露出的优雅，仿佛是岁月沉淀下的智慧，也是一种内敛的力量。它不像外在的张扬，而是如同温润的玉石，越品越有味道。我很好奇，究竟是怎样的“举手投足”，能够与“心灵的坚强”建立起如此深邃的联系？这是否意味着，我们可以通过修炼外在的姿态，来反哺内心的成长？这种可能性本身就令人兴奋。我一直在思考，如何能在纷繁复杂的生活中，保持一份内心的平静与从容。当我看到“举手投足间”这几个字时，我仿佛看到了一扇通往内心宁静的窗户。我期待着，这本书能为我揭示，那些看似不经意的动作，如何能够成为我们内心力量的源泉，如何通过对外在形态的精细雕琢，来滋养一颗坚韧不拔的心。这不仅仅是关于礼仪，更是一种由外向内的修行，一种与自我对话，与世界和解的方式。我希望这本书能提供具体的指导，让我明白，如何将这种优雅的姿态融入日常，让它成为我应对生活挑战的内在支撑。

评分☆☆☆☆☆

“心灵会变得更坚强”——这句话触动了我。在如今这个充满不确定性的时代，谁不渴望拥有一颗坚韧的心？而我一直认为，坚强并非一味地硬撑，而是一种内在的韧性，一种能够承受风雨，并从中汲取力量的能力。这本书的名字暗示，这种坚强，或许可以通过学习和实践“优雅的举止”来实现。这是一种非常新颖的视角，它将外在的修行与内在的成长巧妙地结合起来。我期待着，能够从这本书中，找到一些切实可行的方法，让自己在面对挑战时，能够更加从容和坚定。我希望这本书不是那种空泛的理论说教，而是能够提供一些具体的生活场景，通过对这些场景的分析，来阐释“举手投足”如何能够影响我们的情绪，如何能够帮助我们在压力之下保持冷静。我渴望了解，那些看似微不足道的姿态，究竟蕴含着怎样的心理能量，能够让我们在逆境中站得更稳，走得更远。

评分☆☆☆☆☆

读到“枡野俊明”这个名字，我脑海里立即浮现出一些与禅意、与东方美学相关的联想。他是一位我一直很敬佩的艺术家，他的作品总是透露出一种宁静致远的气质。我非常好奇，当一位在艺术领域有着如此深厚造诣的人，去探讨“举手投足间的优雅”以及“心灵的坚强”时，会给我们带来怎样的启发。他是否会将他对于美的理解，他对人生的感悟，融入到对这方面的论述中？我非常期待，能够从他的笔触下，感受到一种超越表象的深刻智慧，一种能够触及灵魂的思考。我希望通过枡野俊明的视角，能够理解到“优雅”并非仅仅是外在的形式，它更是一种由内而外散发的精神气质，一种对生命的敬畏和对细节的尊重。我想知道，他的艺术哲学将如何与“心灵的坚强”产生共鸣，以及他如何能够引导读者，通过日常的“举手投足”，来达到一种更高层次的精神境界。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，生活中的很多小细节，往往能揭示一个人最真实的状态。一个轻微的点头，一个恰到好处的微笑，一句温柔的问候，这些看似微不足道的小事，却能传递出丰富的信息。如果这些“举手投足”都能被精心地打磨，那么是否也能成为我们对抗生活压力的一种方式？我猜想，这本书或许会提供一些具体的指导，帮助我们在日常生活中，从细微处着手，一点点地构建起属于自己的优雅。这种优雅，不一定是为了取悦他人，更多的是一种自我尊重，一种与世界和谐相处的方式。我期待着，能在这本书中找到一些关于如何提升个人气质的实操性建议，那些能够让我们在不经意间散发出迷人光彩的“小技巧”。同时，我也想知道，当一个人能够从容地展现出优雅时，他的内心是否也会因此变得更加强大，能够以一种更积极、更平和的心态去面对生活中的种种不如意。这种由外在的“美”引发的内在“坚强”，是我非常感兴趣的课题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，初初听来，就有一种淡淡的，但又充满力量的吸引力。我总是相信，一个人的外在举止，其实是内心世界的折射。那些不经意间流露出的优雅，仿佛是岁月沉淀下的智慧，也是一种内敛的力量。它不像外在的张扬，而是如同温润的玉石，越品越有味道。我很好奇，究竟是怎样的“举手投足”，能够与“心灵的坚强”建立起如此深邃的联系？这是否意味着，我们可以通过修炼外在的姿态，来反哺内心的成长？这种可能性本身就令人兴奋。 我一直觉得，生活中的很多小细节，往往能揭示一个人最真实的状态。一个轻微的点头，一个恰到好处的微笑，一句温柔的问候，这些看似微不足道的小事，却能传递出丰富的信息。如果这些“举手投足”都能被精心地打磨，那么是否也能成为我们对抗生活压力的一种方式？我猜想，这本书或许会提供一些具体的指导，帮助我们在日常生活中，从细微处着手，一点点地构建起属于自己的优雅。这种优雅，不一定是为了取悦他人，更多的是一种自我尊重，一种与世界和谐相处的方式。 “心灵会变得更坚强”——这句话触动了我。在如今这个充满不确定性的时代，谁不渴望拥有一颗坚韧的心？而我一直认为，坚强并非一味地硬撑，而是一种内在的韧性，一种能够承受风雨，并从中汲取力量的能力。这本书的名字暗示，这种坚强，或许可以通过学习和实践“优雅的举止”来实现。这是一种非常新颖的视角，它将外在的修行与内在的成长巧妙地结合起来。我期待着，能够从这本书中，找到一些切实可行的方法，让自己在面对挑战时，能够更加从容和坚定。 读到“枡野俊明”这个名字，我脑海里立即浮现出一些与禅意、与东方美学相关的联想。他是一位我一直很敬佩的艺术家，他的作品总是透露出一种宁静致远的气质。我非常好奇，当一位在艺术领域有着如此深厚造诣的人，去探讨“举手投足间的优雅”以及“心灵的坚强”时，会给我们带来怎样的启发。他是否会将他对于美的理解，他对人生的感悟，融入到对这方面的论述中？我非常期待，能够从他的笔触下，感受到一种超越表象的深刻智慧，一种能够触及灵魂的思考。 “则慧”和“罗秋意”这两个名字，我虽然不熟悉，但我相信他们与枡野俊明先生的合作，必然会为这本书注入不同的活力和视角。也许他们会带来更贴近现代人生活的实例，或者更接地气的解读。这种跨界合作，本身就充满了看点。一个名字代表着艺术的深度，另外两个名字则可能代表着更广阔的理解和更多的可能性。我期待着，他们能够共同呈现一个多维度、有层次的关于“优雅”和“坚强”的全新解读，让这本书不仅是一本读物，更是一次心灵的旅程。