煩惱心理學 超實用的煩惱解決手冊 全彩手繪圖解版 速溶綜閤研究所 高浩容 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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速溶綜閤研究所 高浩容 著

圖書標籤:

• 煩惱
• 心理學
• 情緒管理
• 自我提升
• 心理健康
• 焦慮
• 壓力
• 手繪
• 實用
• 自助

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115467393

商品編碼：29353861388

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：煩惱心理學 超實用的煩惱解決手冊 全彩手繪圖解版

定價：49.80元

作者：速溶綜閤研究所 高浩容

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787115467393

字數：328

頁碼：214

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.直接解決心理學難點，充分運用心理學知識提準的解決方案，讓你快速掌握解決煩惱技巧，輕鬆獲得成功。2.45個實用技巧，用第 一性原理為您剖析術法背後的心法，讓你不僅知其然，更知其所以然，助你從0到1，讓你的成功完全可以復製。3. 所有解決方案均步驟明確，不復雜，不形而上，簡單實用，實踐性強。4.300餘幅手繪插圖，跟著漫畫學煩惱心理學，一目瞭然、輕鬆有趣，讓你快速掌握心理技巧，快速成為溝通高手！5. 本書作者從11年實踐經驗，結閤當今*前沿的心理學理論，融會貫通，提煉而成，配之以輕鬆幽默的日係漫畫，讓你輕鬆學習，快速掌握。

內容提要

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什麼是解壓方法？怎樣戒掉手機依賴癥？如何處理與不同類型上司的關係？怎樣與對方進行有效的溝通？怎樣維持愛情的新鮮度？對於遇到的這些煩惱與睏惑你都能在本書中找到答案。全書共5章，主要內容包括：用心理學來解決日常生活中的煩惱；用心理學來消滅工作中的煩惱；用心理學來處理人際關係；用心理學來消除關於戀愛的煩惱；用心理學來去除人生的那些煩惱等。本書適閤因煩惱而茫然失措的你與想要解決睏惑過上幸福生活的人士閱讀參考。

目錄

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作者介紹

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高浩容 ,斐陶斐榮譽學會成員，颱灣哲學諮商學會監事。大學講師、企業顧問、作傢。現攻讀大學教育學博士與哲學博士。在多傢雜誌與電子媒體任專欄作傢。著有《心靈馴獸師》等逾二十部作品。 主要研究方嚮：“人為什麼活著？”“哲學、心理學如何在心理谘詢中整閤？”公眾號：After之後速溶綜閤研究所秉承速溶綜閤研究所（略稱：速溶綜研）是一個豐富多彩又能漲知識的研究所。我們想用圖解的形式讓更多的人獲得到更廣泛的知識。我們由不同的研究方麵的專傢組成，擔任著不同專業的圖解製作和研究。讓復雜難懂但又很實用的知識變成誰都能看得懂的圖解，讓每一個讀者都能享受到自我啓發的樂趣，是我們執著的研究方嚮。

文摘

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序言

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《心之煉金術：化解煩惱的智慧與技藝》 作者： 佚名 內容簡介： 生活如同一幅流動的畫捲，我們每個人都是畫中的筆觸，時而揮灑齣絢爛的色彩，時而又被陰影所籠罩。煩惱，正是這幅畫捲中揮之不去的灰暗色調，它們悄然而至，如影隨形，攪亂我們內心的寜靜，消磨我們的熱情與活力。然而，煩惱並非不可戰勝的敵人，它們更像是生活拋齣的一個個挑戰，考驗著我們應對睏境的智慧與韌性。 《心之煉金術：化解煩惱的智慧與技藝》並非提供一套僵化的公式或立竿見影的秘籍，而是邀請讀者踏上一場深刻的自我探索與心智重塑之旅。本書旨在揭示煩惱産生的根源，剖析它們在心理層麵上的運作機製，並在此基礎上，提供一套豐富、靈活且極具實踐性的方法論，幫助讀者將煩惱轉化為成長的契機，最終達到內心和諧與平和的境界。 第一部分：煩惱的本質與根源——撥開迷霧，洞悉真相 我們首先將深入探究“煩惱”這個概念本身。煩惱究竟是什麼？它僅僅是外部事件的結果，還是更多地源於我們內在的認知模式和情緒反應？本書將從多個維度，包括認知心理學、情緒心理學、存在主義哲學以及東方智慧等角度，對煩惱的本質進行一次全麵的解構。 煩惱的心理學視角： 我們將探討思維的慣性、負麵預設、非理性信念以及認知偏差如何成為煩惱的溫床。例如，過度的擔憂、對未來的不確定性焦慮、對過去的悔恨執著，以及對現狀的不滿，這些都是由我們思維的某些固有模式所驅動的。我們會詳細分析“災難化思維”、“非黑即白思維”、“讀心術”等常見的思維陷阱，並提供具體的識彆與質疑這些思維模式的方法。 煩惱的情緒根源： 情緒是煩惱的直接錶現，但它們並非憑空齣現。本書將帶領讀者認識情緒的五大基本類型（喜、怒、哀、樂、恐懼）及其衍生的復雜情緒，理解情緒産生的生理和心理機製。我們將探討情緒失調、情緒壓抑、情緒洪水等現象，並強調情緒的接納與疏導的重要性。理解情緒的信號，而不是被情緒所控製，是化解煩惱的關鍵一步。 煩惱的社會與文化影響： 在現代社會，競爭壓力、信息過載、人際關係的復雜性等外部因素，無疑會加劇我們的煩惱。本書將觸及社會環境對個體心理健康的影響，以及文化價值觀如何塑造我們對幸福和成功的定義，從而間接催生煩惱。同時，也會探討一些被普遍認同但可能並非真正有利的社會觀念，是如何讓我們陷入不必要的煩惱。 存在主義的關照： 從存在主義的視角，我們將審視人類個體麵對自由、責任、孤獨、死亡等終極命題時所産生的普遍性焦慮和煩惱。理解這些深層的存在性議題，有助於我們更寬容地看待自身的煩惱，並從中汲取麵對生活真相的力量。 第二部分：解構與重塑——煩惱的應對策略與心智訓練 在充分理解瞭煩惱的來龍去脈之後，本書將進入核心部分——提供一套係統性的、可操作的煩惱解決策略。這些策略並非單一的技巧，而是一個相互關聯、循序漸進的心智訓練體係。 認知重構：打破思維的牢籠： 識彆與挑戰非理性信念： 學習一套係統的方法來識彆那些阻礙我們前進的、不閤邏輯或不切實際的信念，並學會用更閤理、更積極的信念來取代它們。例如，針對“我必須得到所有人的認可”這樣的信念，我們會探討如何將其重塑為“我希望得到認可，但我不會為此犧牲自己的價值”。 培養批判性思維： 鼓勵讀者對自己的想法、感受以及外界信息進行審慎的評估，不被錶象所迷惑，不輕易下結論。我們將提供一套提問清單，幫助讀者在麵對煩惱時，能夠從不同角度審視問題。 正念與專注力訓練： 介紹正念（Mindfulness）的核心理念及其在日常生活中的應用。通過引導性的練習，幫助讀者將注意力從過去或未來的憂慮中拉迴到當下，體驗當下的平靜。這包括身體掃描、呼吸練習、以及對日常活動進行正念覺察等。 情緒管理：讓情緒成為嚮導而非奴隸： 情緒的健康錶達： 學習如何識彆、接納並以健康的方式錶達自己的情緒，而不是壓抑或爆發。我們將探討有效的溝通技巧，以及如何避免因情緒失控而造成的二次傷害。 情緒調節的技巧： 提供一係列實用的情緒調節方法，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆、想象法、情緒日記等。這些方法旨在幫助讀者在感受到強烈負麵情緒時，能夠有效地平復下來，恢復理智。 培養情緒韌性： 強調情緒韌性的重要性，即從逆境中快速恢復的能力。我們會探討如何通過積極的自我對話、自我關懷以及從挑戰中學習來增強這種韌性。 行為調整：從行動中尋找力量： 目標設定與問題解決： 學習如何將模糊的煩惱分解為具體的問題，並製定切實可行的解決方案。我們將介紹 SMART 原則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）等目標設定的方法，以及解決問題的步驟。 積極主動的行動： 鼓勵讀者采取積極主動的行動來麵對睏境，而不是被動地等待。即使是很小的行動，也能産生積極的漣漪效應，打破煩惱的循環。 建立支持係統： 強調人際關係在化解煩惱中的重要作用。指導讀者如何建立和維護健康的人際關係，以及如何有效地尋求和提供支持。 接納與超越：從“對立”到“和諧”： 學會接納： 探討“接納”的藝術，不是消極地認命，而是理性地認識到某些事物是我們無法改變的，並將能量聚焦於我們可以掌控的部分。我們將介紹“接受並承諾療法”（Acceptance and Commitment Therapy, ACT）中的一些核心理念，如情境化、價值導嚮等。 尋找意義與價值： 引導讀者反思自己的生活意義和核心價值觀，並在生活中踐行這些價值。當我們的行為與內心深處的價值相符時，即使麵對睏難，也能感受到內在的力量和滿足。 培養感恩之心： 強調感恩的力量，以及它如何能夠幫助我們轉移對煩惱的注意力，發現生活中的美好。 第三部分：整閤與深化——邁嚮更廣闊的內心世界 本書的最後一部分，將著重於如何將前述的策略融會貫通，並在此基礎上，引導讀者走嚮更深層次的心理成長。 自我關懷的藝術： 詳細闡述自我關懷（Self-compassion）的重要性，它包括自我善意、對共同人性的覺察以及正念。我們將提供具體的練習，幫助讀者在遇到挫摺和睏難時，能夠像對待好朋友一樣善待自己。 培養積極心態： 介紹積極心理學的相關概念，如優勢識彆、樂觀主義、希望等，並提供如何在日常生活中培養這些積極品質的方法。 從煩惱中汲取智慧： 引導讀者將過去的煩惱視為寶貴的學習經驗，從中總結人生智慧，提升應對未來挑戰的能力。 邁嚮內在自由： 最終目標是幫助讀者擺脫煩惱的束縛，實現心靈的自由，活齣更充實、更有意義的人生。這包括培養一種超越煩惱的視角，一種能夠看到生活中美好，並從中獲得力量的能力。 《心之煉金術：化解煩惱的智慧與技藝》是一本緻力於引導讀者進行自我覺察、心智重塑的指南。它不是一本速成手冊，而是一段需要耐心、實踐和持續投入的旅程。通過本書的學習，我們希望讀者能夠逐漸掌握化解煩惱的內在力量，擁抱生活的起伏，最終成為自己內心世界的煉金術士，將生命中的“鉛”轉化為閃耀的“黃金”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，鮮艷的色彩搭配上精緻的手繪插圖，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對心理學抱有濃厚的興趣，但市麵上很多書籍要麼過於學術，要麼太過枯燥，難以深入閱讀。看到“超實用”、“煩惱解決手冊”和“全彩手繪圖解”這些關鍵詞，我頓時覺得這可能是一本能真正幫助我的書。我特彆喜歡手繪插圖，因為它們往往能將復雜的概念變得生動形象，讓讀者更容易理解和記憶。翻開書頁，首先映入眼簾的是精美的排版和清晰的字跡，這都為閱讀體驗加分不少。我對書中的內容充滿瞭期待，希望它能像它的名字一樣，為我的煩惱提供一些“速溶”的解決方案，讓我能夠更輕鬆地麵對生活中的各種挑戰。這本書的作者是高浩容，一個我之前沒有接觸過的名字，但我相信一個好的作品自然會吸引讀者的注意，我相信他能帶來一些獨特的見解。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它真的顛覆瞭我對心理學書籍的認知。我原本以為心理學離我們的日常生活很遠，需要專業知識纔能理解，但這本書用一種非常接地氣的方式，將復雜的心理學原理融入到解決日常煩惱的技巧中。書中大量的全彩手繪圖解，簡直是點睛之筆，它們不再是簡單的插圖，而是對文字內容的有力補充和延伸，讓我能夠更直觀地理解作者想要錶達的意思。比如，在講解如何應對焦慮時，書中用瞭一個生動的手繪圖來描繪“思緒漩渦”，讓我瞬間就明白瞭自己陷入負麵思維的模式。而且，這本書的語言風格也非常親切，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來就像在和一位經驗豐富的心理谘詢師聊天一樣，讓我感到非常放鬆和安心。這本書不僅僅是一本“手冊”，更像是一位陪伴者，在我感到迷茫和睏擾時，給我指引方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠遠超齣瞭我對一本科普讀物的期待。它更像是一本“生活指南”，幫助我更好地理解自己，也更好地理解他人。書中的“煩惱解決”部分，並非提供簡單的“套路”，而是引導讀者去探索煩惱的根源，並根據自己的實際情況找到最適閤的解決方案。我特彆喜歡書中對於“消極思維模式”的剖析，作者用通俗易懂的語言，結閤生動的手繪圖，讓我清晰地認識到自己那些“腦海中的小惡魔”是如何形成的，以及如何去馴服它們。讀完這本書，我感到自己的內心變得更加平靜和強大，麵對生活中的不如意，不再是怨天尤人，而是能夠積極地去尋找解決之道。這不僅僅是一本讀物，更是一次自我賦能的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“速溶”屬性絕對名不虛傳！我平時工作非常忙碌，很少有時間靜下心來閱讀厚重的書籍。但《煩惱心理學》的篇幅適中，內容更是直擊要害，很多章節都可以在短時間內閱讀完畢，並且能夠立刻獲得啓發。書中提供的方法和建議，都非常具有操作性，我嘗試瞭其中幾招，效果立竿見影。比如，書中關於“情緒管理”的部分，提供瞭一個簡單的“情緒日誌”記錄方法，我堅持瞭幾周，發現自己對情緒的覺察能力大大提升，也學會瞭如何更有效地調節自己的負麵情緒。我尤其欣賞的是，這本書沒有把所有的煩惱都歸咎於“心理問題”，而是從更廣闊的視角，結閤瞭行為、認知、甚至生活習慣等多個層麵來提供解決方案，這讓我覺得非常全麵和科學。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《煩惱心理學》真的是一本“良心之作”。作者高浩容在書中傾注瞭大量的心血，從內容的選擇到圖文的搭配，都做到瞭極緻。我常常在閱讀過程中被那些彆齣心裁的手繪圖所吸引，它們不僅美觀，更重要的是能夠精準地傳達信息，讓原本可能抽象的概念變得具體。例如，書中關於“人際關係中的邊界感”的講解，用瞭一個形象的比喻和一幅手繪圖，讓我瞬間領悟到瞭自己在這方麵的誤區。而且，這本書的內容非常係統，涵蓋瞭從自我認知、情緒管理、人際交往到目標設定等生活的方方麵麵，仿佛是一個完整的心理成長地圖。我感覺自己不僅僅是在閱讀一本書，更是在接受一次深度的心靈梳理和自我探索。