C9  9787115481436 9787115379306 YL20045

书名: 羽毛球训练图解-126个练习快速提升基础与实战技巧

定价: 58.00元

出版社名称: 人民邮电出版社

出版时间: 2018年5月

作者: 高濑秀雄

译者: 刘丹丹

开本: 16开

ISBN编号: 9787115481436

本书是羽毛球技术提升练习方法的指导书，全书涵盖羽毛球的基本打法、基本步法、基本技术综合练习、双打练习、单打练习、模拟比赛以及训练计划和方案的内容，用分步骤图解形式直观呈现了从基本技术到比赛实战演练完整的羽毛球训练内容，是羽毛球运动员、教练和爱好者的羽毛球教科书。

8 本书使用方法 
１章 基本打法 
10 执拍和握拍 
头顶球 
12 Menu001 挥棒子 
14 Menu002 挥空拍 
15 Menu003 带步法挥空拍 
16 Menu004 击打旗子 
18 Menu005 个人多球练习①坐打羽毛球 
Menu006 个人多球练习②站打羽毛球 
19 Menu007 个人多球练习③带步法击球 
20 Menu008 拋球练习①正前方扣球 
21 Menu009 拋球练习②打高远球 
Menu010 拋球练习③打目标球 
反手击球 
23 Menu011 反手发球 
24 Menu012 个人多球练习（捡球后打球） 
25 Menu013 击打旗子 
26 Menu014 抛球多球练习 
侧手球 
29 Menu015 带步法挥空拍 
30 Menu016 挥8字空拍 
31 Menu017 击打旗子 
32 Menu018 抛羽毛球 
低手位击球 
34 Menu019 带步法挥空拍 
35 Menu020 发长球 
36 Menu021 手抛球 
球网附近的击球练习 
38 Menu022 抛球多球练习之扣杀 
39 Menu023 抛球多球练习之变向轻扣 
40 Menu024 手抛球之搓球 
41 Menu025 手抛球之网前放小球 
42 Menu026 手抛球之网前抽球 
43 Menu027 手抛球之挑球 
２章 基本步法 
启动步 
51 Menu028 分开步 Menu029 双脚前后跳 
52 Menu030 横跨步 Menu031 前后交替步 
53 Menu032 蹬转步 Menu033 并步 
回动步 
54 Menu034 左右交替步 

55 Menu035 交叉步 
56 Menu036 内旋抬腿 Menu037 外旋抬腿 
57 Menu038 踢腿 Menu039 滑步 
两步步法 
58 Menu040 重复横向跳 Menu041 蹬转步 
59 Menu042 交叉步 Menu043 滑步强化训练 
上网步法（正手方向） 
61 Menu044 蹬跨步 Menu045 前交叉步 
Menu046 后交叉步 
上网步法（反手方向） 
62 Menu047 垫步加蹬跨步上网步法 Menu048 两步蹬跨步 
63 Menu049 前后交替后蹬步 Menu050 蹬跳步上网步法 
后退步法（正手方向） 
64 Menu051 跳步后退步法 Menu052 跳步交替后退步法 
65 Menu053 侧身后退一步 Menu054 交叉步后退步法 
后退步法（反手方向） 
66 Menu055 跳步后退步法 Menu056 二步反手后退步法 
Menu057 双手同时抬起 
完整步法 
67 Menu058 有接球意识的步法练习 Menu059 假想对手回球的步法练习 
68 Menu060 前后场步法练习 Menu061 步法练习 
69 Menu062 多种步法练习 
70 Menu063 步法训练 
３章 基本技术综合练习 
74 Menu064 正手方向正手上网多球练习 
76 Menu065 反手方向反手上网多球练习 
78 Menu066 正手方向正手退场多球练习 
80 Menu067 反手方向反手退场多球练习 
83 Menu068 杀球&直线冲刺跑&网前扑球 
84 Menu069 杀球&直线冲刺跑&勾球放网 
85 Menu070 杀球&直线冲刺跑&搓球放网 
86 Menu071 推球&杀球 
87 Menu072 平抽球&杀球 
88 Menu073 杀球&杀球 
90 Menu074 低手位挑球&杀球（单人） 
91 Menu075 高远球&杀球（单人） 
92 Menu076 吊球&杀球（单人） 
93 Menu077 杀球&杀球（单人） 
95 Menu078 定点回球练习（速度慢、匀速） 
96 Menu079 定点回球练习（回球速度快） 
97 Menu080 定点回球练习（回球速度慢） 

４章 双打练习 
103 Menu081 手抛球多球练习（球速慢、球速快） 
104 Menu082 手抛球多球练习（移动中的扑球） 
105 Menu083 前场防守多球练习（连续接球） 
106 Menu084 多球练习（不规则击球练习） 
108 Menu085 同一名选手回球的多球练习 
109 Menu086 两名选手回球的多球练习 
110 Menu087 两名选手前后场交换位置 
113 Menu088 定点多球练习 
114 Menu089 2个定点多球练习（挥空拍&杀球） 
115 Menu090 2个定点多球练习（杀球&杀球） 
116 Menu091 连续杀球 
118 Menu092 杀球&接发球 
119 Menu093 网前的杀球&接球 
120 Menu094 长球&平抽球接球 
121 Menu095 勾球接球 
122 Menu096 不同情况下的接球练习 
124 Menu097 球场半侧长球练习 
125 Menu098 2对2进攻和防守的练习（出其不意的球路） 
126 Menu099 2对2进攻和防守的练习（用力挥拍） 
128 Menu100 进一步练习（选手位置转换） 
130 Menu101 平抽球进一步练习 
131 Menu102 前场球变化练习 
132 Menu103 4次球练习 
133 Menu104 从发长球开始，到2对2对打 
Menu105 从机会球开始，到2对2对打 
134 Menu106 2对2自由练习 
135 Menu107 2对3模拟练习 
136 Menu108 跳步 
137 Menu109 指示步法 
138 Menu110 影子移动步法 
５章 单打练习 
142 Menu111 定点，一种回球方式练习 
143 Menu112 定点，多种回球方式练习 
144 Menu113 不定点，一种回球方式练习 Menu114 不定点，多种回球方式练习 
145 Menu115 互相杀球 
146 Menu116 互相杀球+高远球 
Menu117 互相杀球+高远球+搓球 
147 Menu118 基本高远球对打练习1 
Menu119 基本高远球对打练习2 
148 Menu120 吊球和挑球的回球练习1 Menu121 吊球和挑球的回球练习2 
149 Menu122 上网扑球 
150 Menu123 1对2进攻练习 
６章 模拟比赛 
152 Menu124 后场的被动场面 
154 Menu125 前场的被动场面 
155 Menu126 其他来球的被动场面 
7章 训练计划和方案 
162 年训练计划 
164 月训练计划 日训练计划 
166 制订训练计划的心得体会 
168 训练方案实例 
174 结束语 

书名：图解羽毛球技术和战术基础训练200项 

ISBN：9787115379306 

是否是套装：否

定价：68.00元

出版社：名称人民邮电出版社

出版时间：2018年1月

开本：16开

本书是羽毛球基本技术和战术的训练攻略，全书包括针对羽毛球基本技术、杀球、高远球?吊球、网前球、接发球、平抽球、发球、单打的战术训练、双打的战术训练、多球训练、体能训练等200项基础训练项目，以及羽毛球训练计划的制订方法；每项训练又涵盖目标、等级、练习步骤、教练笔记、动作要领及建议等内容，并以真人实拍照片、示意图形式细致讲解每项训练内容和训练方法。本书适合从小学生到guojia队选手的所有羽毛球运动员和爱好者夯实羽毛球基本功，并有效提高他们的羽毛球技战术水平。 

教练的话/如何才能打好羽毛球？ 010 

羽毛球制胜的关键并非手法技术， 

而是脚下的步法技术！ 

阅前/本书的阅读方法·使用说明 014 

羽毛球训练计划的制订方法 016 

按年龄划分 016 

按时期划分 017 

按目的划分 018 

训练项目中使用的术语的解释 019 

术语解释/羽毛球的基础知识 020 

*1章 基本技术 021 

练习001◎掌握握拍方法 022 

练习002◎挥空拍①头顶球打法 022 

练习003◎借助L形棒练习头顶球 023 

练习004◎握拍方法的转换 024 

练习005◎挥空拍②下手位击球（正手） 025 

练习006◎挥空拍③下手位击球（反手） 025 

练习007◎挥空拍④侧边球（正手） 026 

练习008◎挥空拍⑤侧边球（反手） 026 

练习009◎接球训练 027 

练习010◎投抛羽毛球 028 

练习011◎脚尖接羽毛球 029 

练习012◎颠球 030 

练习013◎1对1坐打羽毛球 030 

*2章 杀球 031 

杀球 032 

练习014◎网前杀球 034 

练习015◎从后场移动到前场杀球 035 

练习016◎网前两侧移动杀球 036 

练习017◎从前场退到后场杀球 037 

练习018◎向后场两侧移动杀球 038 

练习019◎杀直线球和对角线球的打法区别 040 

练习020◎跳杀 041 

练习021◎反手杀球 042 

练习022◎杀球的多种打法 043 

练习023◎正手上网步法→正手杀球 044 

练习024◎反手上网步法→头顶杀球 045 

练习025◎正手边线的移动步法→正手杀球 046 

练习026◎正手杀球的移动步法→头顶杀球 047 

练习027◎左右两侧跳杀 048 

练习028◎后场队员杀球（针对双打的多球训练） 049 

羽毛球是专攻对方弱点的运动 050 

3章 高远球·吊球 051 

高远球 052 

练习029◎右侧正手高远球 054 

练习030◎左侧头顶高远球 055 

练习031◎高远球的左右两侧交替练习 056 

练习032◎打高远球前触线 057 

练习033◎高球 058 

练习034◎平高球 059 

练习035◎高远球打直线和打对角线交替练习 060 

练习036◎根据情况选择不同的高远球打法 061 

练习037◎高远球的2对1练习 061 

吊球 062 

练习038◎右侧正手吊球 064 

练习039◎左侧头顶吊球 064 

练习040◎吊球的两侧交替练习 065 

练习041◎吊对角线球 066 

练习042◎劈吊 067 

练习043◎假动作吊球 068 

4章 网前球 069 

正手挑球 070 

反手挑球 072 

练习044◎正手挑球的基本练习 074 

练习045◎反手挑球的基本练习 075 

练习046◎挑球的两侧交替练习 076 

练习047◎可多人同时进行的先杀球再挑球的练习 077 

练习048◎快速启动挑网前球 078 

练习049◎挑对角线球 079 

练习050◎正手杀球的移动步法→正手挑球 080 

练习051◎头顶杀球的移动步法→反手挑球 081 

练习052◎正手杀球→正手挑球 082 

练习053◎头顶杀球→反手挑球 082 

练习054◎向球场四角移动的步法练习 083 

放网前球 084 

练习055◎正手放网前球的基本练习 086 

练习056◎反手放网前球的基本练习 087 

练习057◎两侧交替放网前球 088 

练习058◎正手杀球的移动步法→正手放网前球 089 

练习059◎正手高远球→正手放网前球 090 

练习060◎吊球＋放网前球交替触端线 091 

练习061◎搓球 092 

练习062◎根据情况选择挑球或放网前球 093 

推球 094 

练习063◎正手推球 096 

练习064◎反手推球 097 

练习065◎推球的两侧交替练习 098 

练习066◎先杀球后推球 099 

练习067◎对方回对角线球时的应对 100 

练习068◎推击插在球网上的羽毛球 101 

练习069◎前场队员推球① 102 

练习070◎前场队员推球② 103 

练习071◎前场队员推球③ 104 

练习072◎前场队员推球④ 105 

教练是距离选手ZUI近的“助威团” 106 

5章 接发球 107 

正手接发球 108 

反手接发球 110 

练习073◎正手接发球打对方后场 112 

练习074◎反手接发球打对方后场 112 

练习075◎接发球的两侧交替练习 113 

练习076◎接发杀球 114 

练习077◎接发球抢攻 115 

练习078◎正手接发球→头顶杀球 116 

练习079◎接发吊球 117 

练习080◎接发推球 118 

练习081◎推球和接发推球 119 

练习082◎任意接发杀球和吊球后杀球 120 

练习083◎接发边线吊球打对方网前 121 

练习084◎挑球后接发回球① 122 

练习085◎挑球后接发回球② 123 

练习086◎接发球抢攻① 124 

练习087◎接发球抢攻② 125 

练习088◎破坏对方强攻，抓住进攻机会 126 

练习089◎破坏对方的强攻后，对方挑对角线球的应对 127 

练习090◎接发球后调整姿势 128 

练习091◎杀对角线球的接发球 129 

练习092◎接发球的多球训练（适用于双打） 130 

6章 平抽球 131 

正手平抽球 132 

反手平抽球 134 

练习093◎平抽球的正反手交替练习 136 

练习094◎平抽球的1对1半场练习 137 

练习095◎从球场向反手边线移动抽球 138 

练习096◎平抽球的多球练习 139 

练习097◎平抽球的多球训练时把握机会球 140 

练习098◎平抽球→推球 141 

练习099◎平抽球→后场边线杀球 142 

练习100◎正手杀球→平抽球 143 

练习101◎头顶杀球→平抽球 143 

练习102◎连续进攻掌握主动权 144 

7章 发球 145 

正手发长球 146 

反手发短球 148 

练习103◎正手发长球削弱对方进攻 150 

练习104◎发长球掌握主动权 151 

练习105◎反手发短球形成有利局面 152 

练习106◎反手发短球后的多拍对抗 153 

练习107◎接发球推对方后场 154 

练习108◎反手发短球掌握主动权 155 

发球时的站位 156 

练习109◎发球后3拍前场女队员推球 157 

练习110◎接发球形成男队员的进攻机会 158 

练习111◎女队员利用对方的3拍进攻打反击 159 

练习112◎前场女队员放网前球时要观察对方的跑位 160 

8章 单打的战术训练 161 

单打的战术 162 

练习113◎前后移动击球的练习 164 

练习114◎杀球的交替练习 165 

练习115◎网前短球 166 

练习116◎长球＋杀球 167 

练习117◎网前短球＋杀球 168 

练习118◎反手打法练习 169 

练习119◎接发球的2对1练习 170 

练习120◎接发球的1对4练习 171 

练习121◎限制打网前和后场端线附近的练习 172 

练习122◎限制打网前的练习 172 

练习123◎限制杀球的练习 173 

练习124◎限制打高远球的练习 173 

练习125◎限制一方进攻的练习 174 

单打要求具备综合能力 174 

9章 双打的战术训练 175 

双打的战术 176 

练习126◎推球和推球的接发球 178 

练习127◎推球和推球的接发球（接3个球时打对角线球） 178 

练习128◎平抽短球的对打练习 179 

练习129◎平抽球的对打练习 179 

练习130◎杀球和平抽球的对打练习 180 

练习131◎吊球→杀球→平抽球对打 181 

练习132◎后场任意球 182 

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