正版 羽毛球訓練圖解+圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項 共2冊 羽毛球訓練教程 羽毛球基礎入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 齣版社

ISBN：9787115481436

商品編碼：29354549570

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書名: 羽毛球訓練圖解-126個練習快速提升基礎與實戰技巧

定價: 58.00元

齣版社名稱: 人民郵電齣版社

齣版時間: 2018年5月

作者: 高瀨秀雄

譯者: 劉丹丹

開本: 16開

ISBN編號: 9787115481436

本書是羽毛球技術提升練習方法的指導書，全書涵蓋羽毛球的基本打法、基本步法、基本技術綜閤練習、雙打練習、單打練習、模擬比賽以及訓練計劃和方案的內容，用分步驟圖解形式直觀呈現瞭從基本技術到比賽實戰演練完整的羽毛球訓練內容，是羽毛球運動員、教練和愛好者的羽毛球教科書。

8 本書使用方法 
１章 基本打法 
10 執拍和握拍 
頭頂球 
12 Menu001 揮棒子 
14 Menu002 揮空拍 
15 Menu003 帶步法揮空拍 
16 Menu004 擊打旗子 
18 Menu005 個人多球練習①坐打羽毛球 
Menu006 個人多球練習②站打羽毛球 
19 Menu007 個人多球練習③帶步法擊球 
20 Menu008 拋球練習①正前方扣球 
21 Menu009 拋球練習②打高遠球 
Menu010 拋球練習③打目標球 
反手擊球 
23 Menu011 反手發球 
24 Menu012 個人多球練習（撿球後打球） 
25 Menu013 擊打旗子 
26 Menu014 拋球多球練習 
側手球 
29 Menu015 帶步法揮空拍 
30 Menu016 揮8字空拍 
31 Menu017 擊打旗子 
32 Menu018 拋羽毛球 
低手位擊球 
34 Menu019 帶步法揮空拍 
35 Menu020 發長球 
36 Menu021 手拋球 
球網附近的擊球練習 
38 Menu022 拋球多球練習之扣殺 
39 Menu023 拋球多球練習之變嚮輕扣 
40 Menu024 手拋球之搓球 
41 Menu025 手拋球之網前放小球 
42 Menu026 手拋球之網前抽球 
43 Menu027 手拋球之挑球 
２章 基本步法 
啓動步 
51 Menu028 分開步 Menu029 雙腳前後跳 
52 Menu030 橫跨步 Menu031 前後交替步 
53 Menu032 蹬轉步 Menu033 並步 
迴動步 
54 Menu034 左右交替步 

55 Menu035 交叉步 
56 Menu036 內鏇抬腿 Menu037 外鏇抬腿 
57 Menu038 踢腿 Menu039 滑步 
兩步步法 
58 Menu040 重復橫嚮跳 Menu041 蹬轉步 
59 Menu042 交叉步 Menu043 滑步強化訓練 
上網步法（正手方嚮） 
61 Menu044 蹬跨步 Menu045 前交叉步 
Menu046 後交叉步 
上網步法（反手方嚮） 
62 Menu047 墊步加蹬跨步上網步法 Menu048 兩步蹬跨步 
63 Menu049 前後交替後蹬步 Menu050 蹬跳步上網步法 
後退步法（正手方嚮） 
64 Menu051 跳步後退步法 Menu052 跳步交替後退步法 
65 Menu053 側身後退一步 Menu054 交叉步後退步法 
後退步法（反手方嚮） 
66 Menu055 跳步後退步法 Menu056 二步反手後退步法 
Menu057 雙手同時抬起 
完整步法 
67 Menu058 有接球意識的步法練習 Menu059 假想對手迴球的步法練習 
68 Menu060 前後場步法練習 Menu061 步法練習 
69 Menu062 多種步法練習 
70 Menu063 步法訓練 
３章 基本技術綜閤練習 
74 Menu064 正手方嚮正手上網多球練習 
76 Menu065 反手方嚮反手上網多球練習 
78 Menu066 正手方嚮正手退場多球練習 
80 Menu067 反手方嚮反手退場多球練習 
83 Menu068 殺球&直綫衝刺跑&網前撲球 
84 Menu069 殺球&直綫衝刺跑&勾球放網 
85 Menu070 殺球&直綫衝刺跑&搓球放網 
86 Menu071 推球&殺球 
87 Menu072 平抽球&殺球 
88 Menu073 殺球&殺球 
90 Menu074 低手位挑球&殺球（單人） 
91 Menu075 高遠球&殺球（單人） 
92 Menu076 吊球&殺球（單人） 
93 Menu077 殺球&殺球（單人） 
95 Menu078 定點迴球練習（速度慢、勻速） 
96 Menu079 定點迴球練習（迴球速度快） 
97 Menu080 定點迴球練習（迴球速度慢） 

４章 雙打練習 
103 Menu081 手拋球多球練習（球速慢、球速快） 
104 Menu082 手拋球多球練習（移動中的撲球） 
105 Menu083 前場防守多球練習（連續接球） 
106 Menu084 多球練習（不規則擊球練習） 
108 Menu085 同一名選手迴球的多球練習 
109 Menu086 兩名選手迴球的多球練習 
110 Menu087 兩名選手前後場交換位置 
113 Menu088 定點多球練習 
114 Menu089 2個定點多球練習（揮空拍&殺球） 
115 Menu090 2個定點多球練習（殺球&殺球） 
116 Menu091 連續殺球 
118 Menu092 殺球&接發球 
119 Menu093 網前的殺球&接球 
120 Menu094 長球&平抽球接球 
121 Menu095 勾球接球 
122 Menu096 不同情況下的接球練習 
124 Menu097 球場半側長球練習 
125 Menu098 2對2進攻和防守的練習（齣其不意的球路） 
126 Menu099 2對2進攻和防守的練習（用力揮拍） 
128 Menu100 進一步練習（選手位置轉換） 
130 Menu101 平抽球進一步練習 
131 Menu102 前場球變化練習 
132 Menu103 4次球練習 
133 Menu104 從發長球開始，到2對2對打 
Menu105 從機會球開始，到2對2對打 
134 Menu106 2對2自由練習 
135 Menu107 2對3模擬練習 
136 Menu108 跳步 
137 Menu109 指示步法 
138 Menu110 影子移動步法 
５章 單打練習 
142 Menu111 定點，一種迴球方式練習 
143 Menu112 定點，多種迴球方式練習 
144 Menu113 不定點，一種迴球方式練習 Menu114 不定點，多種迴球方式練習 
145 Menu115 互相殺球 
146 Menu116 互相殺球+高遠球 
Menu117 互相殺球+高遠球+搓球 
147 Menu118 基本高遠球對打練習1 
Menu119 基本高遠球對打練習2 
148 Menu120 吊球和挑球的迴球練習1 Menu121 吊球和挑球的迴球練習2 
149 Menu122 上網撲球 
150 Menu123 1對2進攻練習 
６章 模擬比賽 
152 Menu124 後場的被動場麵 
154 Menu125 前場的被動場麵 
155 Menu126 其他來球的被動場麵 
7章 訓練計劃和方案 
162 年訓練計劃 
164 月訓練計劃 日訓練計劃 
166 製訂訓練計劃的心得體會 
168 訓練方案實例 
174 結束語 

書名：圖解羽毛球技術和戰術基礎訓練200項 

ISBN：9787115379306 

是否是套裝：否

定價：68.00元

齣版社：名稱人民郵電齣版社

齣版時間：2018年1月

開本：16開

本書是羽毛球基本技術和戰術的訓練攻略，全書包括針對羽毛球基本技術、殺球、高遠球?吊球、網前球、接發球、平抽球、發球、單打的戰術訓練、雙打的戰術訓練、多球訓練、體能訓練等200項基礎訓練項目，以及羽毛球訓練計劃的製訂方法；每項訓練又涵蓋目標、等級、練習步驟、教練筆記、動作要領及建議等內容，並以真人實拍照片、示意圖形式細緻講解每項訓練內容和訓練方法。本書適閤從小學生到guojia隊選手的所有羽毛球運動員和愛好者夯實羽毛球基本功，並有效提高他們的羽毛球技戰術水平。 

教練的話/如何纔能打好羽毛球？ 010 

羽毛球製勝的關鍵並非手法技術， 

而是腳下的步法技術！ 

閱前/本書的閱讀方法·使用說明 014 

羽毛球訓練計劃的製訂方法 016 

按年齡劃分 016 

按時期劃分 017 

按目的劃分 018 

訓練項目中使用的術語的解釋 019 

術語解釋/羽毛球的基礎知識 020 

*1章 基本技術 021 

練習001◎掌握握拍方法 022 

練習002◎揮空拍①頭頂球打法 022 

練習003◎藉助L形棒練習頭頂球 023 

練習004◎握拍方法的轉換 024 

練習005◎揮空拍②下手位擊球（正手） 025 

練習006◎揮空拍③下手位擊球（反手） 025 

練習007◎揮空拍④側邊球（正手） 026 

練習008◎揮空拍⑤側邊球（反手） 026 

練習009◎接球訓練 027 

練習010◎投拋羽毛球 028 

練習011◎腳尖接羽毛球 029 

練習012◎顛球 030 

練習013◎1對1坐打羽毛球 030 

 

*2章 殺球 031 

殺球 032 

練習014◎網前殺球 034 

練習015◎從後場移動到前場殺球 035 

練習016◎網前兩側移動殺球 036 

練習017◎從前場退到後場殺球 037 

練習018◎嚮後場兩側移動殺球 038 

練習019◎殺直綫球和對角綫球的打法區彆 040 

練習020◎跳殺 041 

練習021◎反手殺球 042 

練習022◎殺球的多種打法 043 

練習023◎正手上網步法→正手殺球 044 

練習024◎反手上網步法→頭頂殺球 045 

練習025◎正手邊綫的移動步法→正手殺球 046 

練習026◎正手殺球的移動步法→頭頂殺球 047 

練習027◎左右兩側跳殺 048 

練習028◎後場隊員殺球（針對雙打的多球訓練） 049 

羽毛球是專攻對方弱點的運動 050 

3章 高遠球·吊球 051 

高遠球 052 

練習029◎右側正手高遠球 054 

練習030◎左側頭頂高遠球 055 

練習031◎高遠球的左右兩側交替練習 056 

練習032◎打高遠球前觸綫 057 

練習033◎高球 058 

練習034◎平高球 059 

練習035◎高遠球打直綫和打對角綫交替練習 060 

練習036◎根據情況選擇不同的高遠球打法 061 

練習037◎高遠球的2對1練習 061 

吊球 062 

練習038◎右側正手吊球 064 

練習039◎左側頭頂吊球 064 

練習040◎吊球的兩側交替練習 065 

練習041◎吊對角綫球 066 

練習042◎劈吊 067 

練習043◎假動作吊球 068 

4章 網前球 069 

正手挑球 070 

反手挑球 072 

練習044◎正手挑球的基本練習 074 

練習045◎反手挑球的基本練習 075 

練習046◎挑球的兩側交替練習 076 

練習047◎可多人同時進行的先殺球再挑球的練習 077 

練習048◎快速啓動挑網前球 078 

練習049◎挑對角綫球 079 

練習050◎正手殺球的移動步法→正手挑球 080 

練習051◎頭頂殺球的移動步法→反手挑球 081 

練習052◎正手殺球→正手挑球 082 

練習053◎頭頂殺球→反手挑球 082 

練習054◎嚮球場四角移動的步法練習 083 

放網前球 084 

練習055◎正手放網前球的基本練習 086 

練習056◎反手放網前球的基本練習 087 

練習057◎兩側交替放網前球 088 

練習058◎正手殺球的移動步法→正手放網前球 089 

練習059◎正手高遠球→正手放網前球 090 

練習060◎吊球＋放網前球交替觸端綫 091 

練習061◎搓球 092 

練習062◎根據情況選擇挑球或放網前球 093 

推球 094 

練習063◎正手推球 096 

練習064◎反手推球 097 

練習065◎推球的兩側交替練習 098 

練習066◎先殺球後推球 099 

練習067◎對方迴對角綫球時的應對 100 

練習068◎推擊插在球網上的羽毛球 101 

練習069◎前場隊員推球① 102 

練習070◎前場隊員推球② 103 

練習071◎前場隊員推球③ 104 

練習072◎前場隊員推球④ 105 

教練是距離選手ZUI近的“助威團” 106 

5章 接發球 107 

正手接發球 108 

反手接發球 110 

練習073◎正手接發球打對方後場 112 

練習074◎反手接發球打對方後場 112 

練習075◎接發球的兩側交替練習 113 

練習076◎接發殺球 114 

練習077◎接發球搶攻 115 

練習078◎正手接發球→頭頂殺球 116 

練習079◎接發吊球 117 

練習080◎接發推球 118 

練習081◎推球和接發推球 119 

練習082◎任意接發殺球和吊球後殺球 120 

練習083◎接發邊綫吊球打對方網前 121 

練習084◎挑球後接發迴球① 122 

練習085◎挑球後接發迴球② 123 

練習086◎接發球搶攻① 124 

練習087◎接發球搶攻② 125 

練習088◎破壞對方強攻，抓住進攻機會 126 

練習089◎破壞對方的強攻後，對方挑對角綫球的應對 127 

練習090◎接發球後調整姿勢 128 

練習091◎殺對角綫球的接發球 129 

練習092◎接發球的多球訓練（適用於雙打） 130 

6章 平抽球 131 

正手平抽球 132 

反手平抽球 134 

練習093◎平抽球的正反手交替練習 136 

練習094◎平抽球的1對1半場練習 137 

練習095◎從球場嚮反手邊綫移動抽球 138 

練習096◎平抽球的多球練習 139 

練習097◎平抽球的多球訓練時把握機會球 140 

練習098◎平抽球→推球 141 

練習099◎平抽球→後場邊綫殺球 142 

練習100◎正手殺球→平抽球 143 

練習101◎頭頂殺球→平抽球 143 

練習102◎連續進攻掌握主動權 144 

7章 發球 145 

正手發長球 146 

反手發短球 148 

練習103◎正手發長球削弱對方進攻 150 

練習104◎發長球掌握主動權 151 

練習105◎反手發短球形成有利局麵 152 

練習106◎反手發短球後的多拍對抗 153 

練習107◎接發球推對方後場 154 

練習108◎反手發短球掌握主動權 155 

發球時的站位 156 

練習109◎發球後3拍前場女隊員推球 157 

練習110◎接發球形成男隊員的進攻機會 158 

練習111◎女隊員利用對方的3拍進攻打反擊 159 

練習112◎前場女隊員放網前球時要觀察對方的跑位 160 

8章 單打的戰術訓練 161 

單打的戰術 162 

練習113◎前後移動擊球的練習 164 

練習114◎殺球的交替練習 165 

練習115◎網前短球 166 

練習116◎長球＋殺球 167 

練習117◎網前短球＋殺球 168 

練習118◎反手打法練習 169 

練習119◎接發球的2對1練習 170 

練習120◎接發球的1對4練習 171 

練習121◎限製打網前和後場端綫附近的練習 172 

練習122◎限製打網前的練習 172 

練習123◎限製殺球的練習 173 

練習124◎限製打高遠球的練習 173 

練習125◎限製一方進攻的練習 174 

單打要求具備綜閤能力 174 

9章 雙打的戰術訓練 175 

雙打的戰術 176 

練習126◎推球和推球的接發球 178 

練習127◎推球和推球的接發球（接3個球時打對角綫球） 178 

練習128◎平抽短球的對打練習 179 

練習129◎平抽球的對打練習 179 

練習130◎殺球和平抽球的對打練習 180 

練習131◎吊球→殺球→平抽球對打 181 

練習132◎後場任意球 182 

練習133◎多拍對打的2對1練習 183 

練習134◎推球和接發球的2對1練習①（2人推球） 184 

練習135◎推球和接發球的2對1練習②（1人推球） 184 

練習136◎推球和接發球的2對1練習③（1人推對角綫球） 185 

練習137◎推球和接發球的2對1練習④（1人連續推球） 185 

練習138◎平抽球的2對1練習①（1人是後場隊員） 186 

練習139◎平抽球的2對1練習②（抽對角綫球的應對） 187 

練習140◎平抽球的2對1練習③（迴球至網前） 187 

練習141◎殺球和平抽球的2對1練習 188 

練習142◎接發球的2對1練習 189 

練習143◎殺球和過渡球的2對1練習① 190 

練習144◎殺球和過渡球的2對1練習② 191 

練習145◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習① 192 

練習146◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習② 193 

練習147◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習③ 194 

練習148◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習④ 195 

練習149◎網前短球2對1練習 196 

練習150◎接發球的3對1練習 196 

練習151◎推球和接發球的3對1練習 197 

練習152◎接發球的2對2練習 197 

練習153◎推球和接發球的2對2練習 198 

練習154◎平抽球的2對1練習① 198 

練習155◎平抽球的2對1練習② 199 

練習156◎平抽球的2對1練習③ 199 

練習157◎進攻和接發球的2對2練習 200 

練習158◎攻防轉換 200 

練習159◎限製挑球的2對2練習 201 

練習160◎限製一方挑球的2對2練習 201 

練習161◎限製打網前和後場端綫附近的2對2練習 202 

練習162◎限製打後場端綫附近的2對2練習 202 

練習163◎3打2的練習 203 

練習164◎接發球的3對2練習①（3人中有1人是前場隊員） 203 

練習165◎接發球的3對2練習②（3人中有2人是前場隊員） 204 

羽毛球雙打重要的是和隊友之間的配閤 204 

*10章 多球訓練 205 

多球訓練 206 

練習166◎接殺球 208 

練習167◎推球→殺球 209 

練習168◎正手放網前球→頭頂殺球→推球 210 

練習169◎反手放網前球→正手殺球→推球 211 

練習170◎正手挑球→反手挑球→頭頂殺球 212 

練習171◎頭頂殺球→反手放網前球→正手殺球 213 

練習172◎接發球放網前球 214 

練習173◎網前球→殺球 215 

練習174◎4個點自由練習（網前兩個點、邊綫兩個點） 216 

練習175◎4個點自由練習（網前兩個點、後場兩個點） 217 

練習176◎自由練習 218 

練習177◎後場隊員自由練習 219 

練習178◎正手殺球→正手平抽球→推球 220 

練習179◎頭頂殺球→反手平抽球→推球 221 

練習180◎固定前場隊員和後場隊員位置的多球訓練 222 

練習181◎並排站位接殺球 223 

練習182◎並排站位接殺球和吊球 224 

練習183◎前後站位時的輪轉換位練習 225 

練習184◎從平抽球的對打到接吊球→推球 226 

練習185◎雙打的多球自由練習① 227 

練習186◎雙打的多球自由練習② 228 

練習187◎多球訓練番外篇① 229 

練習188◎多球訓練番外篇② 230 

*11章 體能訓練 231 

練習189◎高抬腿連續跨羽毛球 232 

練習190◎雙腳同時連續跳過羽毛球 232 

練習191◎交叉步連續穿過羽毛球 233 

練習192◎中國跳① 233 

練習193◎中國跳② 234 

練習194◎中國跳③ 234 

練習195◎中國跳④ 235 

練習196◎拾放羽毛球 235 

練習197◎藉助木棒訓練① 236 

練習198◎藉助木棒訓練② 236 

練習199◎藉助木棒訓練③ 237 

練習200◎藉助木棒訓練④ 237 

教練的話/緻讀者 238 

在指導小學生的過程中“迴到原點” 

掌握基礎是 

提高羽毛球水平的捷徑 

《羽毛球高階進階：從技術升華到戰術精通》 內容簡介 本書旨在為已經掌握羽毛球基本功的愛好者、業餘選手，乃至希望在專業道路上更進一步的運動員提供一套係統、深入的訓練指導。不同於市麵上側重於基礎入門的教材，本書將焦點集中於如何突破瓶頸，實現技術動作的精煉與優化，並在此基礎上構建更為復雜、精妙的戰術體係。我們將從每一個細微的技術環節入手，剖析動作的力學原理、肌肉發力順序，並結閤實戰場景，指導讀者如何將單一技術轉化為連貫、高效的進攻或防守手段。同時，本書還將深入探討羽毛球比賽中各種戰術的製定與執行，幫助讀者理解不同對手的特點、比賽局勢的變化，從而做齣最恰當的決策，成為一名真正的“球場智者”。 第一部分：技術升華——從精細入微到爐火純青 本部分將帶領讀者深入探索羽毛球的每一個技術動作，不僅僅停留在“怎麼做”，更在於“為什麼這樣做”以及“如何做得更好”。我們將以高度精煉的語言，輔以大量精確的動作分解圖和人體工學分析，為讀者揭示動作的奧秘。 第一章：發球技術的精煉與變化 高遠球的優化： 深入分析發高遠球時，引拍、擊球點、轉體、鞭打等環節的協同發力。重點講解如何通過調整拍麵角度、發力方式，實現球路更長、更貼近底綫，甚至帶有一定的壓迫感。我們將討論如何通過細微的動作差異，使對手難以判斷發球的落點，例如： 發長高遠球的精準控製： 探討如何利用身體重心前移和腰腹力量的瞬間爆發，將球穩定地發至對方底綫，增加對手迴接的難度。 發半場高球的戰術意圖： 分析發半場高球並非隻是一個過渡，在特定戰術意圖下，如何通過弧度、落點的變化，為後續的進攻創造機會。 發網前球的欺騙性與變化： 講解如何通過握拍、引拍、擊球瞬間的動作協調，使發網前球看起來像是發長球，從而達到迷惑對手的目的，爭取主動。 發短球的藝術： 重點講解發短球時的拍麵控製、觸球點以及觸球後的減力技巧。我們將深入分析如何通過手腕的微調，控製球的彈跳高度和落點，讓對手難以撲網。 近網短球的微妙變化： 探討如何通過拍麵角度的微小調整，使短球的彈跳高度控製在網帶上方極低的範圍，迫使對手隻能以挑球或吊球的方式迴接。 半齣颱短球的戰術運用： 分析半齣颱短球如何迫使對手後退，從而為自己的前場壓迫創造空間。 發側鏇與下鏇球的掌控： 介紹如何通過不同的拍麵角度和觸球方式，發齣帶有側鏇或下鏇的球，擾亂對手的接發球節奏。 側鏇球的欺騙與破壞： 講解側鏇球如何讓對手的迴球方嚮發生偏移，增加其迴球難度。 下鏇球的牽製作用： 分析下鏇球如何減緩球速，迫使對手提前起動，並可能暴露其站位弱點。 發球的節奏與連貫性： 探討如何通過發球的節奏變化，打亂對手的準備，並強調發球與後續動作的連貫性，為接下來的迴閤奠定優勢。 第二章：平抽擋技術的精深掌握 發力技巧的優化： 深入分析平抽擋過程中，蹬地、轉體、揮拍、擊球等環節的協調發力。重點講解如何利用手臂的鞭打和手腕的爆發力，增加球速和球的衝擊力。 正反手平抽的協調性： 探討如何使正反手平抽的動作流暢連貫，減少動作間的過渡時間，實現連續的壓迫。 發力點與發力綫的講解： 詳細講解如何找到最佳的發力點和發力綫，最大化擊球力量，使球速更快、角度更刁鑽。 拍麵控製與落點變化： 講解如何通過細微的拍麵角度調整，實現平抽擋中球的落點變化，迫使對手頻繁移動。 直綫與斜綫的快速切換： 分析如何在平抽擋中快速切換直綫與斜綫，打亂對手的防守陣型。 平抽擋與吊球的結閤： 探討如何在平抽擋的節奏中，突然加入吊球，讓對手措手不及。 身體重心的運用： 強調在平抽擋過程中，如何利用身體重心的穩定與轉移，增加擊球的穩定性和力量。 第三章：吊球與劈殺的細膩處理 吊球的欺騙性與技術要領： 深入分析吊球的各種手法，包括點吊、切吊、滑闆吊等，以及如何通過動作的相似性，迷惑對手。 假動作與真吊球的銜接： 重點講解如何通過看似強攻的動作，實際發齣高質量的吊球，讓對手疲於奔命。 落點選擇的戰術意義： 分析不同落點的吊球，如何迫使對手移動到場地的不同區域，為自己創造進攻機會。 劈殺的綫路與力量控製： 講解劈殺動作的發力技巧，以及如何控製球的下墜弧度和角度，使其難以防守。 快劈與慢劈的運用： 探討如何在比賽中靈活運用快劈和慢劈，打亂對手的節奏。 劈殺後的銜接： 分析劈殺後如何迅速迴到中心位置，準備下一拍。 第四章：網前球的技術深度解析 網前搓球與推球的精細控製： 重點講解網前搓球的拍麵控製、發力程度，以及如何製造鏇轉和變化。推球的力度和角度控製，使其難以被直接撲殺。 搓球的假動作： 探討如何通過細微的手腕動作，使搓球看起來像推球，或者反之，製造欺騙。 推球的落點選擇： 分析推球的落點如何迫使對手起動，並可能導緻其迴球不到位。 網前挑球與勾對角的技巧： 講解網前挑球時如何發力，保證球的高度和角度，以及勾對角時如何利用拍麵和手腕製造角度。 挑對角綫時的角度控製： 詳細講解如何通過拍麵角度和發力方式，將球精準地勾到對方對角綫網前，迫使對手離開中心位置。 挑球後的迴位： 分析挑球後如何迅速迴位，應對對手可能的進攻。 撲殺的搶點與時機把握： 探討在網前撲殺時，如何準確判斷球的落點，並以最快的速度搶到最佳擊球點，給予對手緻命一擊。 第五章：高階步法與身體協調 上網步法、上網撤步的流暢性： 重點講解如何通過快速、精準的上網步法，快速到位，並保持身體的平衡，為下一次擊球做好準備。 上網搶高球的步法： 分析如何通過小碎步和蹬地發力，快速起跳，搶到最高點，給予對手重創。 上網後迅速撤迴中心： 強調上網後的快速迴位，以應對對手可能的穿越球或吊球。 後場步法的優化與效率提升： 講解如何通過更科學的步法組閤，減少不必要的移動，提高後場擊球的效率和穩定性。 跨步、蹬步在後場擊球中的運用： 探討如何利用跨步和蹬步，更好地發力，將球迴到對方底綫。 跑動中起跳擊球的技巧： 分析如何通過跑動中的蹬地起跳，發力擊球，提高擊球的力量和角度。 身體協調性與爆發力的訓練： 介紹一些針對性的訓練方法，如核心力量訓練、爆發力訓練、柔韌性訓練，以提升球員的整體身體素質，為技術動作的完美展現提供保障。 第二部分：戰術精通——從局勢判斷到製勝策略 本部分將帶領讀者進入羽毛球比賽的“思維殿堂”，學習如何根據場上局勢、對手特點、自身優勢，製定並執行一套行之有效的戰術。我們將深入剖析各種戰術組閤，教會讀者如何成為一名智慧的“球場指揮官”。 第六章：個人技術在戰術中的應用 如何將單一技術轉化為連貫的進攻組閤： 講解如何將發球、平抽、吊球、殺球等單一技術串聯起來，形成具有威脅的進攻組閤。 調動對手，製造空檔： 分析如何通過連續的擊球，將對手調動到場地的各個角落，製造對手防守的空檔，然後抓住機會進行緻命一擊。 利用對手的站位弱點： 探討如何觀察對手的站位，並利用其站位的不利條件，進行精準的打擊。 如何利用技術優勢壓製對手： 學習如何根據對手的技術特點，利用自身的優勢進行壓製，例如，利用速度優勢壓迫對手，利用力量優勢摧毀對手。 如何彌補技術短闆，並運用戰術規避： 探討如何通過戰術的運用，規避自身的技術短闆，不給對手利用的機會。 第七章：雙打戰術解析與配閤 前後站位戰術的精髓： 深入分析前後站位在不同情況下的攻防轉換，以及如何通過默契的配閤，最大化場地的覆蓋範圍。 前場隊員的壓迫與封網： 探討前場隊員如何通過精準的吊球、放網，限製對手的迴球，為後場隊員創造進攻機會。 後場隊員的進攻與防守： 分析後場隊員如何通過有力的殺球、劈殺，直接得分，或通過有威脅的迴球，限製對手的進攻。 左右站位戰術的應用： 講解左右站位在特定情況下的優點與缺點，以及如何通過靈活的站位調整，應對不同的局麵。 左右站位時的溝通與調整： 強調左右站位時，隊員之間需要高效的溝通和及時的調整，以避免齣現漏洞。 如何利用左右站位打齣連續進攻： 分析如何通過左右站位的快速輪轉，形成連續的進攻，給對手造成心理和體能上的壓力。 輪轉與配閤的時機： 重點講解在比賽中，何時進行站位輪轉，以及如何通過眼神、手勢等方式進行默契配閤，實現無縫銜接。 不同類型的雙打組閤戰術： 分析不同特點的組閤（例如，一攻一守型，兩快一慢型），如何製定相匹配的戰術。 第八章：單打戰術分析與製定 觀察與分析對手： 強調在比賽前和比賽中，如何快速觀察和分析對手的技術特點、體能狀況、心理狀態，為製定戰術提供依據。 尋找對手的弱點： 探討如何通過觀察對手的迴球習慣、跑動方式、失誤類型，找齣其最明顯的弱點。 識彆對手的得分手段： 分析對手最擅長的得分方式，以便有針對性地進行防守。 製定針對性戰術： 根據對對手的分析，製定詳細的戰術計劃，包括發球策略、進攻綫路、防守重點等。 利用對手的站位調整戰術： 探討如何通過自己的擊球，迫使對手改變站位，從而創造進攻機會。 控製比賽節奏： 分析如何通過控製比賽節奏，迫使對手按照自己的意願進行比賽。 臨場應變與調整： 講解在比賽中，如何根據場上局勢的變化，及時調整戰術，保持比賽的主動性。 如何應對對手的反撲： 分析在領先時，如何保持警惕，防止對手的反撲。 如何調整戰術應對落後局麵： 探討在落後時，如何調整戰術，爭取翻盤的機會。 第九章：心理素質與比賽策略 如何保持良好的競技狀態： 介紹一些心理調適的方法，如深呼吸、積極的自我對話、比賽前的放鬆訓練等，幫助球員在比賽中保持最佳狀態。 如何應對壓力與挫摺： 講解在比賽中，如何有效地處理失誤、壓力以及對手的攻擊，保持冷靜和專注。 如何從失誤中快速走齣來： 分析如何將一次失誤的影響降到最低，並迅速投入到下一迴閤的比賽中。 如何應對對手的連續得分： 探討在對手連續得分時，如何調整心態，穩住陣腳，爭取扭轉局麵。 比賽中的決策與判斷： 強調在關鍵時刻，如何做齣正確的決策，例如，是選擇保守防守還是冒險進攻。 如何判斷何時應該搏殺： 分析在什麼情況下，搏殺能夠帶來更大的收益。 如何判斷何時應該穩守： 探討在什麼情況下，穩守更加明智。 長期訓練計劃與目標設定： 引導讀者如何製定長期、短期的訓練計劃，並設定切實可行的目標，不斷提升自己的羽毛球水平。 第十章：實戰模擬與復盤分析 提供多種實戰場景模擬： 設計多種不同強度的實戰對抗場景，讓讀者在接近真實比賽的環境中進行訓練。 模擬不同技術弱點的對手： 針對不同技術弱點的模擬對手，讓讀者學習如何製定針對性戰術。 模擬不同戰術風格的對手： 針對不同的戰術風格，讓讀者學習如何應對。 如何進行比賽復盤與總結： 詳細指導讀者如何觀看自己的比賽錄像，分析自己在技術、戰術、心理等方麵存在的問題，並從中吸取教訓，不斷改進。 技術動作的細節分析： 觀看錄像，找齣技術動作中的不足之處，並進行糾正。 戰術執行的評估： 評估戰術執行的有效性，分析成功與失敗的原因。 心理狀態的評估： 評估比賽中的心理狀態，並找齣需要改進的地方。 本書不僅是技術動作的指南，更是羽毛球智慧的啓迪。通過對本書內容的深入學習和刻苦訓練，相信每一位讀者都能在羽毛球的道路上實現質的飛躍，成為一名真正懂得羽毛球、享受羽毛球的優秀選手。

評分☆☆☆☆☆

我接觸羽毛球這項運動已經有蠻長一段時間瞭，算不上新手，但總感覺自己停留在“熟練工”的水平，無法突破到“匠人”的層次。在閱讀這套書時，我主要關注的是“戰術”部分如何能幫助我打破現有的思維定式。書中關於雙打站位和輪轉的圖示，結閤瞭場地的實際尺寸，用不同顔色的箭頭標示瞭不同得分情況下的預判跑位，這比我以前看的任何錄像分析都要直觀和清晰。它讓我明白，很多時候失分不是因為技術動作變形，而是因為預判和站位錯誤導緻的“無謂失誤”。我嘗試將書中的“攻其不備，轉守為攻”的站位原則應用到實戰中，發現效果立竿見影，對手明顯因為我的站位變化而感到不適，主動失誤率提高瞭。這本書的價值在於，它將那些高深莫測的戰術概念，通過清晰的視覺語言，轉化成瞭任何人都能理解和模仿的行動指南。對於那些希望從“會打球”升級到“會贏球”的進階球友來說，這本書的戰術深度絕對值得細品和反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

我買過好幾本關於球類運動的書，大多都是虎頭蛇尾，開頭講得天花亂墜，到關鍵的訓練部分就草草收場，要麼就是純理論堆砌。但這一套書（我指的是這套包含“基礎訓練200項”的閤集）的用心程度是肉眼可見的。它真的做到瞭“訓練”二字。光是那200項基礎訓練，我數瞭數，光是體能和反應速度的練習就有不下五十項，而且都是可以在沒有球伴或者小型場地裏獨立完成的。比如，關於提高快速啓動的那個側嚮小碎步練習，要求你手裏拿著兩個空水瓶做模仿擊球動作，非常考驗身體的平衡和神經的反應速度。我已經堅持瞭快兩周，感覺腿部爆發力確實有所提升，接殺球的啓動速度明顯快瞭一拍。這種量化、可執行的訓練計劃，正是很多業餘愛好者最需要的。唯一的建議就是，有些練習的難度梯度劃分可以更細緻一些，讓不同階段的球友都能找到最適閤自己的起點。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的初衷，是想找一本能讓我擺脫“瞎掄拍子”階段的“武功秘籍”。我對羽毛球的熱愛毋庸置疑，但每次下場都感覺像在和球較勁，而不是和對手博弈。這本書的“技術和戰術”部分，我花的時間最多。它沒有空泛地談論什麼“大局觀”，而是非常具體地剖析瞭高遠球、吊球、殺球這些基本技術的發力原理。最讓我茅塞頓開的是關於步法的講解，書裏用俯視角的網格圖展示瞭“啓動步”、“並步”、“交叉步”在不同擊球點下的運用時機和身體重心的轉移。我特地在傢裏對著鏡子練習瞭半個多小時，雖然練得滿頭大汗，但那種身體協調性被強行拉升的感覺非常棒。這本書的優點在於它的實踐性極強，它不隻是理論，更是行動指南。當然，作為一名訓練有素的讀者，我發現一些高級的、更細微的假動作銜接處理，書中的篇幅略顯不足，也許是定位在基礎訓練的緣故吧，但對於打下堅實的地基來說，這本書無疑是教科書級彆的存在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引人，那種鮮亮的橙色和充滿活力的球拍綫條，一下子就讓人聯想到運動場上的激情。我是在朋友的推薦下買的，主要是想係統地提升一下自己的業餘水平。翻開書的第一印象是排版非常清晰，圖文並茂的解釋方式，即便是對於像我這種完全的新手來說，理解起來也毫無壓力。特彆是關於握拍技巧的那一章節，光是文字描述很容易讓人摸不著頭腦，但書裏的分解動作圖示簡直是神來之筆，每一個角度、每一個手指的用力點都標注得清清楚楚。我嘗試著按照書中的步驟糾正自己的錯誤握拍姿勢，感覺整個人對球拍的控製力確實有瞭微妙的變化，不再像以前那樣僵硬。不過，我個人覺得，如果能配上一些針對不同體型和力量的人士的細微調整建議，那就更完美瞭，畢竟每個人的身體條件都有差異。總體來說，作為一本入門級的指導手冊，它的詳實程度已經超齣瞭我的預期，絕對是值得放在球包裏隨時翻閱的工具書。它不僅僅是教你怎麼打球，更是在塑造你對羽毛球運動的正確認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量倒是齣乎我意料地好，紙張厚實，即便是經常在戶外或者運動場邊翻閱，也不容易磨損或弄髒。從閱讀體驗上來說，它建立瞭一種非常友好的學習路徑。它沒有急著帶你去打世界冠軍的招式，而是耐心地把“握拍”、“引拍”、“揮拍”、“還原”這四個基本要素拆解到極緻。比如，關於“還原”這個經常被忽視的環節，書中用瞭整整一個章節來論述正確的還原姿勢和時機，強調瞭身體平衡重心的重要性，配上的側影圖展示瞭球拍迴收到身體側方的標準位置。這一點非常關鍵，因為它直接決定瞭下一次擊球的質量。我過去總覺得打完球就完瞭，從來沒注意過還原，現在我明白瞭，還原纔是為下一次進攻做準備。這本書就像一位極其嚴謹的老教練，不許你有一絲馬虎，每一個細節都要做到位。如果這本書能增加一些常見錯誤與糾正方法的對照錶，那就更具診斷性瞭。