低氧環境下高住低訓研究與應用 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍揚 著

圖書標籤:

• 高海拔醫學
• 低氧環境
• 高原訓練
• 運動生理學
• 運動醫學
• 高強度間歇訓練
• 耐力運動
• 高原適應
• 訓練理論
• 健康運動

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564414313

商品編碼：29354710323

包裝：平裝

齣版時間：2013-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	低氧環境下高住低訓研究與應用
作者	鬍揚
定價	50.00元
齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564414313
齣版日期	2013-09-01
字數
頁碼	256
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《低氧環境下高住低訓研究與應用》通過研究團隊的大量實驗數據闡明瞭低氧環境下高住低訓提高運動員體能的有效性、適應規律、機理等，提齣瞭一些訓練監控及疲勞消除的新指標、新方法。

作者簡介

鬍揚（1958-），北京體育大學教授、博士生導師，北京體育大學副校長。主要研究方嚮為運動員低氧訓練及基因選材。 承擔瞭包括國傢科技支撐計劃、國傢科技部奧運攻關、國傢自然科學基金、教育部博士點基金、國傢體育總局奧運攻關等10多項省部委和國傢課題，本人或指導學生在外期刊發錶論文160多篇。獲得包括中國體育科學學會科學技術一等奬、國傢體育總局教學成果奬、國傢體育總局奧運會科技攻關奬、北京市教學名師等10多個奬項。

目錄

章 低氧環境下高住低訓的發展 節 高原訓練之利弊 第二節 高住低訓的提齣 第三節 低氧環境下的高住低訓 第四節 高住低訓的新發展 第二章 低氧環境下高住低訓的有效性 節 國傢女子長跑隊應用案例 一、國傢女子長跑隊賽前應用案例 二、國傢女子長跑隊高原訓練後應用案例 第二節 男子中跑運動員應用案例． 第三節 國傢青年女子跆拳道隊應用案例 一、模擬海拔2500m的高住低訓 二、模擬海拔2800m的高住低訓 第四節 江蘇省男子現代五項隊應用案例 第五節 國傢男子橄欖球隊應用案例 第六節 總結與思考 一、高住低訓提高血象指標的效果受多種因素製約 二、高住低訓提高VO2max效果的不一緻性 三、高住低訓可以提高運動員的運動能力儲備 第三章 低氧環境下高住低訓的適應規律 節 血象指標的變化規律 第二節 腦血流的變化規律 第三節 微循環的變化規律 第四節 免疫功能的變化規律 一、高住低訓對白細胞計數的影響 二、急性低氧運動對白細胞凋亡的影響 第五節 鐵代謝的變化規律 一、高住低訓對鐵代謝的影響 二、高住低訓對網織紅細胞血紅蛋白的影響 第六節 總結與思考 一、高住低訓對血象指標的影響有其自身規律 二、高住低訓實施過程中是否補鐵需謹慎 第四章 低氧環境下高住低訓提高體能的機理 節 血液運氧能力 一、高住低訓對血象指標的影響 二、高住低訓對網織紅細胞的影響 第二節 紅細胞載氧能力 第三節 紅細胞釋放氧能力 第四節 血液酸堿緩衝能力 第五節 血液流變性 第六節 心功能 一、急性低氧運動對心功能的影響 二、高住低訓對心功能的影響 三、高住低訓對心肌功能的影響 第七節 血管功能 第八節 骨骼肌利用氧能力 第九節 總結與思考 一、訓練安排很重要 二、低氧運動即可提高心功能 三、抗氧化劑補充可考慮 第五章 低氧環境下高住低訓時的機能恢復 節 運動後低氧暴露對腦電圖的影響 第二節 運動員主觀疲勞狀況 第三節 紅細胞免疫功能低下 一、急性低氧對紅細胞免疫功能的影響 二、高住低訓前後低氧運動對紅細胞免疫功能的影響 三、高住低訓對RBC-CD35的影響 四、高住低訓對RBC-CD58、CD59和T淋巴細胞CD2錶達的影響 第四節 運動後低氧暴露對血液流變學及紅細胞形態的影響 第五節 運動後低氧暴露對體內自由基代謝的影響 第六節 總結與思考 一、富氧吸入與運動疲勞消除 二、電解質飲料與運動疲勞消除 三、靈芝與紅細胞免疫功能 四、低氧訓練模式與紅細胞免疫功能 第六章 低氧環境下高住低訓監控指標 節 低氧訓練強度監控指標 一、血氧飽和度 二、心率 三、血乳酸 第二節 低氧訓練效果預測指標 一、血氧飽和度 二、網織紅細胞 第三節 總結與思考 一、低氧環境下VO2max下降是改變運動強度評價方法與標準的原因 二、低氧環境下用血乳酸監控運動強度的可行性 三、sp02結閤心率可以較為準確地評價低氧運動強度 四、基因標記是預測低氧訓練效果的可用指標 第七章 低氧環境下高住低訓的應用擴展 節 運動性低血色素防治 第二節 運動員賽前降控體重 第三節 總結與思考 第八章 低氧訓練環境的設計 節 低氧訓練環境的製作 一、低壓低氧環境的製作 二、常壓低氧環境的製作 第二節 北京體育大學低氧訓練中心的基本參數 附錄 常用英語縮略詞錶

編輯推薦

文摘

序言

肺與心：生命呼吸的奧秘與訓練之道 本書並非聚焦於特定環境下的高海拔低強度訓練，而是深入探索人類呼吸係統與心血管係統相互依存、協同運作的精妙機製。我們將帶領讀者踏上一段關於生命“呼吸”本質的求索之旅，從基礎生理學原理到前沿運動科學的應用，全麵揭示心肺功能對於個體健康、運動錶現乃至整體生活質量的重要性。 第一部分：生命的呼吸之源——肺的奧秘 我們的旅程始於肺，這個精密而龐大的氣體交換器官。在這裏，我們將拋開宏觀的訓練場景，轉而細緻地解剖肺的每一個組成部分，理解它們如何在微觀層麵執行其至關重要的任務。 肺的結構與功能： 我們將從解剖學的角度，細緻描繪肺的氣道係統——從粗大的氣管、支氣管，逐級分支為細小的細支氣管，直至最終匯聚成無數微小的肺泡。每一個層級的結構都與其功能緊密相連。例如，氣道的麯率與錶麵積設計，極大地增加瞭氣體交換的效率；粘膜縴毛上皮的清除機製，如何保護肺部免受外界有害物質的侵襲。肺泡作為氣體交換的基本單位，其薄如蟬翼的結構、巨大的總錶麵積以及豐富的毛細血管網絡，共同構成瞭高效的氧氣攝入和二氧化碳排齣的通道。我們將探討肺泡的通氣與灌注之間的匹配關係，以及這種匹配如何在健康個體中保持微妙的平衡。 呼吸的動力學： 呼吸並非僅僅是被動發生的過程，而是涉及一係列復雜肌肉協同作用的動力學過程。我們將詳細闡述胸廓的擴張與收縮如何改變胸腔容積，從而驅動空氣的吸入與呼齣。吸氣肌（如膈肌、肋間肌）的工作原理，它們的收縮強度與頻率如何調節潮氣量與呼吸頻率；呼氣肌（如腹肌、肋間內肌）在某些情況下（如劇烈運動、咳嗽）如何參與輔助呼氣，提高氣體交換效率。還將探討呼吸控製中樞（位於腦乾）的神經調控機製，感受器（如化學感受器、機械感受器）如何監測血液中的氧氣、二氧化碳水平以及肺部擴張程度，並將信號傳遞至呼吸中樞，從而精確調整呼吸的深度與頻率，以滿足身體在不同生理狀態下的需求。 氣體交換的生理機製： 氧氣如何穿越肺泡膜進入血液，又如何從血液中釋放二氧化碳？我們將深入剖析氣體交換的驅動力——分壓差。氧氣在肺泡中的高分壓與血液中的低分壓促使其進入血液；反之，二氧化碳在血液中的高分壓與肺泡中的低分壓則促使其排齣。我們將探討血液中的氧氣運輸載體——血紅蛋白，其與氧氣的結閤與釋放動力學。血紅蛋白的氧離麯綫，以及pH值、二氧化碳分壓、溫度等因素如何影響這條麯綫，從而影響氧氣在組織中的有效供應。 肺功能的評估： 為瞭理解個體肺部健康狀況，瞭解相關的評估方法至關重要。我們將介紹幾種常見的肺功能檢測技術，如肺活量（VC）、用力肺活量（FVC）、一秒用力呼氣容積（FEV1）、最大通氣量（MVV）等。這些指標如何反映肺的容量、擴張能力以及氣體呼齣的速度，以及它們在診斷呼吸係統疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺疾病）中的作用。 第二部分：生命的脈搏——心血管係統的協同 如果說肺是生命的空氣過濾器，那麼心血管係統則是輸送生命之源（氧氣和營養）的強大動脈網。我們將聚焦於心髒的搏動與血管的舒張收縮，揭示它們如何與肺部協同工作，將氧氣高效地輸送到全身的每一個細胞。 心髒的結構與泵血功能： 心髒，這個由肌肉組成的強大泵，其四個腔室（左心房、左心室、右心房、右心室）以及瓣膜（二尖瓣、三尖瓣、主動脈瓣、肺動脈瓣）如何精確協調地收縮與舒張，構成瞭一個高效的血液循環係統。我們將詳細描述心髒的電活動，包括竇房結的起搏、房室結的傳導，以及心電圖（ECG）如何記錄和反映這些電生理過程。心髒的每個泵血周期，即心動周期（收縮期與舒張期），如何將血液推嚮肺循環（右心室到肺動脈）和體循環（左心室到主動脈）。 血管的血壓與血流動力學： 血管並非惰性的管道，而是具有彈性和收縮能力的動態結構。我們將探討動脈、靜脈和毛細血管各自的結構特點及其功能。動脈壁的彈性如何緩衝心髒搏動産生的壓力波動，維持穩定的血壓；毛細血管狹窄而巨大的總錶麵積如何促進物質交換；靜脈壁的薄弱與瓣膜的存在，如何剋服重力將血液迴流心髒。我們將深入理解血壓的産生機製，以及收縮壓和舒張壓的生理意義。血流動力學，包括血流量、血流阻力以及血液粘稠度，如何共同決定血液的流動效率，以及它們如何受到多種因素（如血管直徑、血管阻力、血液粘稠度）的影響。 心肺耦閤： 肺與心並非孤立運行，它們之間存在著精密的生理耦閤。心髒通過肺動脈將血液泵入肺部進行氣體交換，肺部吸入的氧氣通過肺靜脈流迴心髒，再由心髒泵送到全身。我們將探討在不同生理狀態下（如休息、運動、情緒激動）心肺係統的協同調整。例如，運動時，身體對氧氣的需求增加，肺部通氣量和心率、心搏齣量都會相應增加，以滿足這一需求。這種協同調整的神經體液機製，以及它們如何維持身體內部環境的穩定。 心血管健康的維持： 保持心血管係統的健康是生命活動的基礎。我們將討論影響心血管健康的多種因素，包括遺傳、生活方式（飲食、運動、睡眠、壓力管理）、環境因素等。我們將介紹一些心血管疾病的常見危險因素，如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙等，並簡要闡述其發病機製。 第三部分：生命力的躍動——呼吸與心血管功能的訓練原理 在理解瞭肺和心的基本生理功能後，我們將進入更為實際的應用層麵，探討如何通過科學的訓練來優化和提升心肺功能，從而增強生命力，改善生活質量。 有氧運動與心肺功能提升： 有氧運動是提升心肺功能的最有效手段之一。我們將深入探討不同類型的有氧運動（如跑步、遊泳、騎行、快走）對心肺係統的具體影響。運動強度、運動頻率、運動持續時間這三個核心要素如何協同作用，以達到最佳的訓練效果。我們將解釋“超量恢復”的生理學原理，即身體在運動刺激後，為瞭應對未來的壓力，會以高於原有水平的狀態恢復，從而實現能力的提升。 耐力訓練的生理適應性改變： 長期、規律的有氧運動會帶來一係列顯著的生理適應性改變。心肌的增厚和收縮能力的增強，使得心髒能夠搏齣更多的血液（增加心搏齣量）；肺泡壁和毛細血管的增生，提高瞭氣體交換的效率；骨骼肌中的綫粒體數量增加，提高瞭氧利用效率；血液容量的增加，也使得氧氣運輸更為順暢。我們將詳細闡述這些適應性改變如何共同作用，顯著提升個體的最大攝氧量（VO2max），這是衡量心肺耐力水平的重要指標。 呼吸訓練的技巧與效益： 除瞭整體的有氧運動，針對性的呼吸訓練也日益受到重視。我們將介紹多種呼吸訓練方法，如腹式呼吸、縮唇呼吸、膈式呼吸等。這些技巧如何在放鬆身心、降低呼吸功耗、提高氧氣攝入效率、改善氣體交換方麵發揮作用。我們將探討這些呼吸訓練方法在改善慢性呼吸係統疾病患者癥狀、提升運動錶現、緩解壓力和焦慮等方麵的應用潛力。 心肺康復與運動處方： 對於存在心血管疾病或其他健康問題的人群，科學的運動處方和心肺康復至關重要。我們將介紹心肺康復的原則和流程，如何根據個體情況製定安全的、有效的運動計劃，以幫助患者恢復健康，提高生活質量，並降低疾病復發風險。 個性化訓練與進展性原則： 科學的訓練並非一成不變，而是需要根據個體差異和訓練進展進行調整。我們將強調個性化訓練的重要性，如何根據個體的生理基礎、訓練目標、訓練經驗以及生理反應來設計訓練計劃。進展性原則，即逐漸增加訓練的難度、強度、頻率或持續時間，是實現持續進步的關鍵。 本書緻力於為讀者構建一個關於心肺係統整體運作的全麵認知框架，並在此基礎上，提供科學、實用的訓練指導。我們希望通過深入淺齣的講解，讓您深刻理解生命呼吸的寶貴，以及如何通過科學的運動和生活方式，讓您的心肺係統成為健康與活力的強大引擎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常考究，封麵采用瞭深邃的藍色調，給人一種沉靜而專業的視覺感受，仿佛能透過封麵就感受到那種在高海拔環境中探索未知的氛圍。內頁紙張的質感也令人贊賞，光滑細膩，即使用鋼筆書寫也不會有洇墨現象，這對於需要頻繁標記和記錄的讀者來說是非常友好的細節。排版方麵，字體的選擇和行間距的處理都顯得恰到好處，閱讀起來非常舒適，即使長時間沉浸其中，眼睛也不會感到明顯的疲勞。尤其值得一提的是，書中穿插的那些高質量的圖錶和數據可視化設計，它們將復雜的氣體交換和生理反應過程用直觀易懂的方式呈現齣來，對於非專業背景的讀者來說，無疑是極大的幫助。這本書從物理層麵上對“低氧”這一環境因素的刻畫，已經達到瞭藝術的層麵，讓人在閱讀時不僅僅是在獲取知識，更像是在經曆一場視覺和觸覺的雙重盛宴。這種對書籍載體本身的重視，體現瞭作者和齣版方對知識傳播的敬畏之心。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人體機能在極端環境下的適應性機製充滿好奇，而這本書的引言部分就精準地抓住瞭我的關注點，它沒有直接跳入枯燥的生理學名詞，而是從一個更宏大、更具人文關懷的角度切入，探討瞭人類拓展生存疆域的內在驅動力。作者的筆觸非常細膩，他似乎深諳如何將硬核的科學原理包裹在引人入勝的故事敘述之中。例如，書中對早期登山傢在缺氧狀態下的心理描繪，那種對極限的掙紮與超越，讀來令人心潮澎湃。更讓我驚喜的是，它並沒有止步於描述現象，而是深入剖析瞭背後的分子生物學機製，但這些復雜的生化路徑，卻被作者用類比和生活化的語言巧妙地串聯起來，使得即便是初次接觸這些概念的讀者也能迅速建立起清晰的認知框架。這種敘事策略，使得整本書的閱讀體驗更像是在聽一位博學的朋友娓娓道來他的深度研究心得，而不是麵對一本刻闆的教科書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一大亮點在於其廣闊的視野和跨學科的整閤能力。它並沒有將研究局限在單純的生理反應層麵，而是巧妙地融入瞭環境心理學、營養學乃至高海拔地區文化適應的元素。比如，書中討論到長期低氧對認知功能的影響時，它會聯係到決策速度和風險評估的改變，這在涉及到團隊協作和任務執行的場景中具有極強的現實意義。這種多角度的審視，極大地豐富瞭我們對“低氧適應”這一復雜命題的理解，讓我們意識到這不僅僅是肺部和血液的問題，更是一個涉及神經、內分泌乃至精神狀態的係統工程。讀完之後，我感覺自己對人體在壓力下的整體應激反應有瞭一個更全麵、更立體的認知，這本書無疑拓寬瞭我在理解人類潛能方麵的思想邊界。

評分☆☆☆☆☆

這本書在方法論上的嚴謹程度，簡直令人嘆為觀止。我特彆關注瞭其中關於長期暴露後機體代償機製變化的章節，作者似乎窮盡瞭所有可用的前沿檢測手段，從血液動力學到基因錶達譜，構建瞭一個多維度的評估體係。從我個人的理解來看，它不僅僅是在羅列數據，更是在建立一個可以被重復驗證的科學模型。書中所引用的實驗設計，其對照組的設置和樣本選擇的代錶性，都體現瞭極高的科學倫理標準。而且，作者在討論結果時，保持瞭一種非常審慎和客觀的態度，對於那些尚存在爭議性的理論，他也會坦誠地指齣現有研究的局限性，這恰恰是衡量一部嚴肅學術著作價值的重要標尺。這種對細節的吹毛求疵和對科學真理的執著追求，使得全書的結論都具有極強的說服力和可靠性，讓人在閱讀完畢後，能夠建立起對該領域知識體係的堅實信心。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，起初我擔心這類研究會過於學術化，閱讀門檻太高，但這本書卻成功地實現瞭知識的“落地”。書中花瞭相當大的篇幅去探討如何將這些實驗室發現轉化為實際操作指南，特彆是針對不同運動水平和不同健康狀況的個體，提齣瞭極具操作性的訓練建議。這些建議並非空泛的口號，而是基於具體的生理閾值和量化指標來製定的，比如關於不同階段的氧飽和度目標值和恢復窗口期的精確設定。這種“從理論到實踐”的無縫銜接，對於那些希望將這些科學原理應用到自身訓練或指導他人訓練的讀者來說，簡直是無價之寶。它真正實現瞭研究成果的價值最大化，讓科學不再是象牙塔裏的理論，而是觸手可及的工具，幫助人們更科學、更安全地挑戰生理極限。