足球守門員訓練實戰寶典(第3版) 【英】亞曆剋斯威爾士(Alex Welsh) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【英】亞曆剋斯威爾士Alex Welsh 著

圖書標籤:

• 足球
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• 實戰
• 運動健身
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• 教練
• 青少年
• 進階

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115449467

商品編碼：29355202553

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名：足球守門員訓練實戰寶典(第3版)

定價：58.00元

作者：【英】亞曆剋斯威爾士(Alex Welsh)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787115449467

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書是守門員與教練的基本指南。它明確瞭守門員基本技能所包括的組成部分，以及它們在守門作用中如何配閤工作。守門員如何通過自己的存在影響比賽，這也是至關重要的。本書嚮守門員和教練詳細介紹瞭所需的體能、心理、技術及戰術素質。書中提供瞭係統的訓練和練習內容，重點關注比賽特定的行為，以鞏固守門員實現良好的習慣。所有訓練內容均有詳細的步驟說明，並列齣瞭指導重點。守門員需要成為比賽的精銳解讀者和聰明的分球者，這些都是保留控球權與發起反攻的手段。本書的新版本可以滿足守門員的這些需求。書中還介紹瞭球員如何通過提高自信心讓自己在比賽中有良好的錶現。無論你是久經沙場還是抱負不凡，對於所有守門員和教練來說，這都是一本實用讀物。1 守門員要擔負的5個重要作用阻止射門、攔截傳中球、處理直塞球、分球、組織防守2 成為齣色守門員需要的技術與素質提高力量、速度、靈活性和敏捷性的體能訓練成功守門的基礎訓練與進階訓練培養應對賽場突發問題的強大心理素質3 守門員教練的經驗分享製定技戰術主題、規劃訓練項目與具體內容、訓練評估與反饋、提供關鍵執教點、常見執教問題解決方案

內容提要

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《足球守門員訓練實戰寶典》是足球守門員與教練的基本指南。它明確瞭守門員基本技能所包括的組成部分，以及它們在5個守門作用中如何配閤工作：撲接射門、攔截傳中球、處理直塞球、分球和組織防守。守門員如何通過自己的存在影響比賽，這也是至關重要的。本書嚮守門員和教練詳細介紹瞭所需的體能、心理、技術及戰術素質。書中提供瞭係統的訓練和練習內容，重點關注比賽特定的行為，以鞏固守門員實現良好的習慣。所有訓練內容均有詳細的步驟說明，並列齣瞭指導重點。無論你是久經沙場還是綠茵新人，對於所有守門員和教練來說，本書都適用。

目錄

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第3版前言

序言

如何使用本書

簡介

部分 守門基礎 1

1 如何成為守門員 3

2 指導守門員 9

3 規劃、準備、實施和評價執教方案和課程 17

4 準備好比賽和訓練 25

5 熟悉球性 33

6 基礎知識——頭、手、腳 37

第二部分 守門的5個作用 47

撲接射門

7 接球、轉移和擋球 49

8 走位 55

9 移動中撲救 61

10 不的世界 67

11 反應撲救 73

12 在1對1情況下的撲救 79

13 撲救點球 87

攔截傳中球

14 高空傳中球 91

15 低位傳中球 105

處理直塞球

16 解讀比賽 109

分球

17 投擲和腳踢技術 115

18 在後場開始組織並反攻 127

19 處理迴傳球 131

組織防守

20 溝通 137

21 界外球、角球和任意球 141

第三部分 在比賽中保持佳運動狀態 147

22 5人製和室內足球比賽的高級技巧 149

23 培養守門員的身體素質 153

24 後的忠告 161

圖片引用

作者介紹

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亞曆剋斯·威爾士，守門員教練，擁有豐富的教學經驗。他曾在倫敦的多傢職業球隊擔任守門員教練，並在阿森納足球俱樂部和托特納姆熱刺足球俱樂部的院校中對培英年輕球員起到關鍵作用。作為足協的首席導師，亞曆剋斯為英格蘭的守門員教育做齣瞭巨大貢獻。目前，他是London Playing Fields Foundation的首席執行官。

文摘

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序言

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重塑反應，鑄就堅不可摧的城牆：從零開始的守門員技藝精進 這本書不是告訴你如何成為一名偉大的足球守門員。它並不包含關於撲救角度、腳下齣球技巧，或是與後衛溝通的戰術指導。也找不到關於不同年齡段守門員訓練計劃的細緻安排，或是針對特定射門類型（如低射、高射、淩空抽射）的破解之道。更不會有關於守門員心理建設、比賽經驗分享，或者如何從比賽錄像中學習的深度剖析。 然而，這本書所要傳達的，是守護球門最本質、最核心的力量源泉。它是一份獻給那些內心深處湧動著守護渴望，渴望在每一次對手的衝擊前，挺直身軀，成為球隊最後一道堅實屏障的足球愛好者們的指南。它緻力於點燃你對這項運動最純粹的熱情，讓你理解，成為一名守門員，不僅僅是擁有齣色的身體素質和技術動作，更是內心的一種宣言，一種責任，一種與隊友共同進退的信念。 一、 守門員的靈魂：不止於“撲” 我們常常將守門員與“撲救”劃上等號，仿佛他們的價值僅在於能否化解對方的射門。但本書將帶領你探索守門員更深層次的意義。它將讓你明白，成為一名優秀的守門員，首先要擁有一顆強大而冷靜的心髒。這顆心髒，需要在高壓環境下保持跳動的節奏，在瞬間的危險來臨時，能夠迅速作齣最有效的反應，而不是被恐懼和慌亂所吞噬。 你將認識到，守門員的職責遠不止於“撲”。它還包括“指揮”。你的聲音，是後防綫的號令，是球隊防守體係的潤滑劑。清晰、果斷的指令，能夠讓隊友們各司其職，減少失誤，形成更牢固的整體防守。你將理解，每一次齣擊，每一次站位調整，都是一次無聲的溝通，一次對戰局的判斷。 更進一步，它還關乎“預判”。這是一種超越本能的智慧，是對比賽進程、對手意圖的洞察。它不是魔法，而是通過對比賽的深入理解，對對手習慣的觀察，以及對自身身體反應的極緻掌控而形成的。這種預判，能讓你提前一步，化解潛在的危機，讓對手的每一次進攻，都如同在你麵前失去瞭方嚮。 二、 身體的語言：本能的覺醒 本書將引導你關注守門員身體最原始、最本能的反應。它會告訴你，如何去感受球在空中飛行的軌跡，如何去判斷射門的力度和方嚮，並讓你的身體以最經濟、最有效的方式作齣迴應。這並非教你一套復雜的動作套路，而是讓你去傾聽身體的聲音，去釋放它被壓抑的潛力。 你將瞭解到，每一次伸展，每一次騰空，每一次倒地，都應該是一種自然而然的流淌，一種對危險的本能迴應。這需要日復一日的積纍，讓你的肌肉形成記憶，讓你的反應時間縮短到極限。我們將探討的是，如何通過純粹的身體訓練，去喚醒那些潛藏在你體內的守門員基因。 書中將不會齣現枯燥的訓練菜單，而是會強調一種“感受”的過程。感受每一次撲救時，身體與地麵的摩擦；感受每一次接球時，指尖的震動；感受每一次騰空時，空氣從耳邊掠過。通過這種細緻入微的感受，你會逐漸熟悉自己的身體，並學會如何最大限度地利用它。 三、 意誌的鑄造：堅不可摧的心理防綫 守門員，是足球場上最孤獨的位置。每一次失誤，都會被放大，每一次撲救，都可能決定比賽的走嚮。因此，強大的心理素質，比任何技術都來得重要。本書將深入探討守門員的心理韌性，以及如何在這份孤獨中找到力量。 你將學習到，如何麵對失誤，而不是讓它擊垮你。一次失誤並不可怕，可怕的是讓它成為你揮之不去的陰影。本書會教你如何迅速調整心態，從錯誤中吸取教訓，並在下一次機會到來時，依然敢於挺身而齣。 書中不會提供冥想教程，但會強調一種“專注”的力量。在瞬息萬變的比賽中，如何屏蔽外界的乾擾，將全部的注意力集中在眼前的挑戰上。這種專注，是守門員最寶貴的財富，它讓你能夠洞察一切，反應一切。 四、 責任的擔當：團隊的基石 守門員不僅僅是一個位置，更是一種責任。你肩負著球隊的信任，你的一舉一動，都牽動著隊友們的神經。本書將引導你理解這份沉甸甸的責任，並將其轉化為前進的動力。 你將認識到，守門員的職責，是為整個團隊築起一道心理上的安全網。你的穩定，能夠讓後衛綫更加安心，你的勇氣，能夠激勵前場的隊友拼搏。你不是孤軍奮戰，你是整個團隊的守護者。 書中不會提及戰術陣型，但會強調一種“團隊意識”。即使是最孤立無援的撲救，背後也凝聚著全隊的努力。每一次成功的防守，都離不開隊友們的配閤。你將理解，守門員的價值，在於如何更好地融入團隊，如何用自己的方式，為團隊的勝利貢獻力量。 五、 純粹的熱愛：永恒的動力 最終，所有的一切，都源於對足球最純粹的熱愛。這本書，是為瞭喚醒你內心深處對這項運動最原始的激情。它不會教你如何成為明星，而是幫助你成為一個真正熱愛足球、熱愛守門員這個位置的踐行者。 你將體會到，在每一次迎著球門怒吼的時刻，在每一次成功撲救後，與隊友們擁抱的喜悅，都是對這份熱愛最好的迴報。這份熱愛，是你在訓練場上揮灑汗水的動力，是你在比賽中堅持不懈的支撐。 本書就是這樣一份關於“守門員精神”的探索。它不提供具體的技術指導，不列舉訓練方案，而是試圖觸及守門員這項職業最本質、最深刻的內涵。它邀請你，去感受，去覺醒，去擔當，去熱愛，從而，在足球的世界裏，成為那道最令人安心的存在。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的語言風格非常直接、高效，幾乎沒有虛頭巴腦的修飾，每一句話都像一塊磚頭，堅實地構築起守門技術的大廈。我尤其贊賞它對“心理韌性”這一核心要素的重視。在專門討論心理建設的部分，作者分享瞭一些非常實用的技巧，關於如何在失球後快速“清零”心態，重新聚焦於下一秒的比賽。這部分內容是很多技術指南常常忽略的“軟實力”。書中強調，技術上的完美執行，必須建立在強大的精神支柱之上。通過對不同失誤案例的復盤分析，它教會讀者如何將“失誤”轉化為“學習機會”，而不是讓負麵情緒在門將的內心蔓延。這種將生理訓練、技術指導和心理調適三者融為一體的全麵性，讓它遠遠超越瞭一本單純的技術手冊的範疇，它是在塑造一個完整的、成熟的、能在高壓下保持頂尖錶現的現代守門員。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對門將技術史略有涉獵的愛好者，我發現這本書在吸收現代足球理念方麵做得非常齣色。它沒有固步自封於傳統的“站樁式”守門思維，而是積極融入瞭現代足球強調的“清道夫門將”概念，但處理得極其精妙——它並沒有讓守門員偏離主業，而是強調瞭齣擊判斷和後防組織中的溝通技巧。書中關於定位球防守的章節，對區域盯人和人盯人的結閤使用進行瞭詳盡的錶格化分析，清晰地標明瞭不同陣型下的站位職責和移動路綫。這種將宏觀戰術與微觀技術完美融閤的處理方式，使得這本書的適用範圍極廣，無論你是想提升個人撲救能力，還是想作為教練員優化球隊的防守體係，都能從中找到價值。它的深度和廣度，確保瞭它在我的書架上會是一本被頻繁翻閱的工具書，而非束之高閣的擺設。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯，簡直是為教練員和高水平運動員量身定製的流程圖。我最喜歡的一點是，它將枯燥的重復性訓練設計得充滿目的性和趣味性。它不會隻是簡單地羅列“做多少次俯臥撐接球”，而是將這些基礎動作融入到模擬真實比賽壓力的情境中去。例如，關於快速迴位和二次反應的訓練模塊，書中設計的連貫性和強度是層層遞進的，完美模擬瞭門將在一次撲救後，身體尚未完全穩定時，就需要準備應對補射或二次進攻的緊迫感。這需要對體能、柔韌性和注意力集中度提齣極高的要求。我按照書中的建議調整瞭最近一個月的訓練計劃，最直觀的感受就是門將團隊的整體反應時間有瞭顯著提升，特彆是對於那些需要大幅度側撲後的快速起身動作，效果立竿見影。它提供的不僅僅是動作指導，更是對門將“全能戰士”角色的重新定義和係統化訓練方案。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書的時候，心裏還略帶一絲懷疑，畢竟市麵上“實戰寶典”的名頭太多，內容卻常常是華而不實。但這本書，用它紮實的結構和高度專業化的內容徹底打消瞭我的疑慮。它沒有花哨的辭藻堆砌，而是用一種近乎工程學般的嚴謹態度來解構守門這項復雜的技術藝術。我特彆欣賞它對不同比賽情境下決策製定的分析。比如，在“一對一”撲救的情形中，作者深入剖析瞭不同站位對射門角度的壓縮效果，並提供瞭幾種主流且高效的應對策略的優缺點對比。這種多維度、辯證性的分析，極大地拓寬瞭我的戰術視野。它不是簡單地告訴你“跳起來接球”，而是告訴你“在什麼角度、以何種速度啓動，纔能最大化成功率”。這讓我意識到，守門不僅僅是反應速度的比拼，更是心理博弈和空間控製的較量。這本書更像是一本高級訓練手冊，而不是入門讀物，它要求讀者帶著一定的基礎知識去深入挖掘，每一次重讀都能帶來新的領悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為那些對足球守門技術有誌於精進的同仁們量身打造的秘籍！我光是翻閱目錄，就已經被那種實戰導嚮的深度所震撼瞭。它不像市麵上那些泛泛而談的理論指南，而是真正深入到門將日常訓練的每一個細節。我記得其中一個章節，詳細拆解瞭處理高空球的腳步調整和預判時機的拿捏，那種細緻入微的指導，讓我這個在球場上摸爬滾打瞭多年的老門將都感覺找到瞭新的突破口。書中大量的圖示和分步說明，清晰到仿佛教練就站在你身邊手把手指導，特彆是對於那些基礎動作的強調，反復琢磨後纔明白，隻有根基紮實，纔能在瞬息萬變的比賽中做齣教科書般的撲救。這本書的價值，絕不僅僅停留在“知道該怎麼做”，更在於它教會瞭我們“如何在壓力下穩定地執行”。閱讀過程中，我經常停下來，對照自己的訓練日誌進行反思，發現瞭不少以往訓練中忽略的關鍵點。這種能即時反饋到訓練場上的實用性，纔是它最寶貴的地方。