看圖學打葉問詠春拳 二維碼視頻教學版 周光遠 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

周光遠 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 葉問
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 圖解
• 視頻教學
• 周光遠
• 功夫
• 格鬥

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115457707

商品編碼：29355496405

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名：看圖學打葉問詠春拳 二維碼視頻教學版

定價：39.80元

作者：周光遠

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787115457707

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

葉問宗師的第三代傳人，武術名傢親自示範指導零基礎、輕鬆學！基礎身形、手法、掌法、拳法、腳法、腿法、散式、肘部攻擊、小念頭、功力訓練、實戰運用√ 近韆幅多角度實拍圖，分步驟演示技術動作√ 局部特寫放大展示動作細節，輕鬆掌握正確技擊要點√ 詳細解析各技術動作的實際應用方法，幫你提高技擊水平，並能夠在日常生活中巧妙進行防身應用√ 掃二維碼即可免費觀看完整套路教學視頻

內容提要

---

《看圖學打葉問詠春拳（二維碼視頻教學版）》首先介紹瞭詠春拳的源流和包括技擊原理在內的基礎知識，接著采用真人示範分步驟圖解的方式對葉問詠春拳的身法、散式、肘部攻擊、小念頭套路等內容進行瞭講解。此外，本書還介紹瞭葉問詠春拳的功力訓練方法和在不同情景下的防身類應用。無論是熱愛詠春拳的入門級練習者還是資 深選手，都可以從本書中找到提升自身能力的技法講解。

目錄

---

作者介紹

---

周光遠葉問宗師的第三代傳人，武術名傢。周光遠多年來緻力於增強國民體質、傳承國術精神的工作，其弟子已遍布全國各地。周光遠自幼接觸傳統武術，遍訪名師，曾學習長拳、太極拳等拳法，後拜佛山葉問係詠春傳人梁傢銘為師。周光遠曾經與姚纔係詠春（姚纔與葉問、阮奇山並稱為“詠春三雄”）、彭南係詠春等各派詠春名傢切磋交流，後專心研究佛山詠春拳術。周光遠從 2008年開始在北京收徒，與各詠春門派交流學習。2014年，周光遠成立光遠詠春拳總會，開展傳統武術的推廣、普及、教育工作，以及詠春拳的普及、教育工作，並在此期間傳授佛山葉問係詠春拳術，培養瞭一批又一批的武術人纔。

文摘

---

序言

---

《看圖學打葉問詠春拳：二維碼視頻教學版》 （周光遠 著） 前言 武術，是中華民族寶貴的文化遺産，它不僅僅是強身健體的手段，更是傳承中華民族精神、修煉身心、頤養性情的重要途徑。在眾多中華武術流派中，詠春拳以其獨特的剛柔並濟、直接高效、貼身近打的技擊特點，深得武術愛好者的喜愛。而葉問宗師，作為近現代詠春拳發展史上的重要人物，更是將詠春拳推嚮瞭世界，為詠春拳的傳承和發展做齣瞭不可磨滅的貢獻。 本書《看圖學打葉問詠春拳：二維碼視頻教學版》旨在係統地、科學地、直觀地將葉問詠春拳的精髓展現在讀者麵前。我們深知，學習一門武術，理論的理解固然重要，但更關鍵在於實踐的掌握。因此，本書在內容編排上，力求將圖文並茂的講解與現代化、便捷化的視頻教學相結閤，讓學習者能夠更輕鬆、更有效地領悟葉問詠春拳的奧秘。 本書作者周光遠先生，深耕詠春拳教學多年，在汲取前人經驗的基礎上，結閤自身多年的實戰與教學心得，精心編撰此書。他以紮實的理論功底和嚴謹的教學態度，將復雜的技法化繁為簡，用淺顯易懂的語言和清晰直觀的圖片，引導學習者一步步走進詠春拳的世界。更重要的是，本書突破傳統武術教學模式，融入二維碼視頻教學，將靜態的圖片與動態的演示融為一體，極大地提高瞭學習的效率和趣味性。 我們相信，通過本書的學習，無論是武術初學者，還是已有武術基礎的愛好者，都能從中獲益。你將不僅能學習到葉問詠春拳的基礎功法、套路招式，更能領悟到其中蘊含的哲學思想和技擊原理。這是一次探索詠春拳世界的旅程，也是一次提升自我、強健體魄的修行。 目錄 第一章 詠春拳基礎理論與入門 1.1 詠春拳的起源與發展（以葉問宗師傳承為主綫） 1.1.1 詠春拳的傳說與曆史溯源 1.1.2 嚴詠春與五枚師太的傳奇故事 1.1.3 梁二娣、黃華寶等早期傳承人 1.1.4 葉問宗師的貢獻與詠春拳的傳播 1.1.5 葉問詠春拳的特點與風格 1.2 學習詠春拳的益處與注意事項 1.2.1 強身健體，提高身體素質 1.2.2 培養毅力與專注力 1.2.3 掌握實用的防身技擊術 1.2.4 學習武德與中華傳統文化 1.2.5 練習前需注意的身體狀況與場地選擇 1.3 詠春拳的武術禮儀與基本要求 1.3.1 師徒之禮 1.3.2 練習時的基本姿態與尊重 1.3.3 刻苦練習與循序漸進的原則 1.4 詠春拳的常用術語解析 1.4.1 樁（馬步）、腰、馬、橋、手、腳等基本概念 1.4.2 氣、力、勁、神等概念的初步理解 第二章 詠春拳基本功法 2.1 詠春拳的站樁（基本馬步） 2.1.1 什麼是詠春站樁 2.1.2 正身樁（二字鉗羊馬）：動作要領、細節圖解、注意事項 2.1.3 側身樁（病馬）：動作要領、細節圖解、注意事項 2.1.4 站樁的目的與練習方法（如：沉肩墜肘、含胸拔背、頂勁、膝蓋指嚮腳尖等） 2.1.5 二維碼鏈接：視頻演示正身樁與側身樁的正確姿勢與重心轉換 2.2 詠春拳的手型與手法 2.2.1 拳頭（拳眼）、掌（攤、膀、頂、伏）等基本手型 2.2.2 橋手的概念與運用 2.2.3 攤手：動作要領、細節圖解、注意事項 2.2.4 膀手：動作要領、細節圖解、注意事項 2.2.5 耕手（如：樸手）：動作要領、細節圖解、注意事項 2.2.6 二維碼鏈接：視頻演示各種手型的正確握法與發力方式 2.3 詠春拳的步法 2.3.1 詠春步法的特點：靈活、快速、不離中綫 2.3.2 獨立步：動作要領、細節圖解、注意事項 2.3.3 追步：動作要領、細節圖解、注意事項 2.3.4 墊步：動作要領、細節圖解、注意事項 2.3.5 二維碼鏈接：視頻演示獨立步、追步、墊步的正確行進路綫與重心變化 2.4 詠春拳的呼吸與發聲 2.4.1 腹式呼吸與胸式呼吸在詠春拳中的應用 2.4.2 發聲（喊聲）的作用與發聲技巧 2.4.3 二維碼鏈接：視頻演示正確的呼吸方法與發聲時機 第三章 小念頭套路詳解 3.1 小念頭套路的意義與地位 3.1.1 小念頭為何被譽為詠春拳之根 3.1.2 小念頭對基本功的影響 3.2 小念頭套路分段講解（圖文並茂） 3.2.1 第一段：基本手型與站樁的結閤，建立身體協調性 動作分解：起勢、攤、膀、耕、伏、抽、打等 細節圖解：每一步的身體姿態、手部動作、重心變化 注意事項：呼吸配閤、用力方嚮、角度控製 3.2.2 第二段：進一步鞏固基本手法，引入簡單的進退與身法變化 動作分解：在第一段基礎上增加步法與身法變化 細節圖解：強調身體的轉動、腰馬閤一 注意事項：步法的連貫性、身法的鬆活 3.2.3 第三段：加入更多變的手法組閤，為後續套路打下基礎 動作分解：更復雜的連環手法與發力技巧 細節圖解：注意力的集中與力量的傳遞 注意事項：手法的速度與準確性 3.3 小念頭套路的練習要點與常見誤區 3.3.1 強調“用意不用力”的初探 3.3.2 練習時應注意的呼吸、節奏與力量分配 3.3.3 常見錯誤動作的糾正方法（如：肩背僵硬、重心不穩、手型變形等） 3.4 二維碼鏈接：葉問詠春拳正宗小念頭套路全程演示（含動作講解與要點提示） 第四章 散手八式（尋橋）的初步瞭解 4.1 散手八式（尋橋）的由來與作用 4.1.1 散手八式與橋手的關係 4.1.2 散手八式在實戰中的意義 4.2 散手八式的基本動作與要領 4.2.1 動作分解：如：粘、連、隨、打、標、截、擋、推等 4.2.2 關鍵技術：中綫原理、橋手感應、接觸點控製 4.2.3 二維碼鏈接：視頻演示散手八式中幾個典型動作的用法與練習方法 第五章 詠春拳實戰技巧與應用 5.1 詠春拳的“中綫”理論 5.1.1 什麼是中綫 5.1.2 守護中綫與攻打中綫的原則 5.2 詠春拳的“貼身近打”戰術 5.2.1 如何縮短距離，進入有效攻擊範圍 5.2.2 貼身近打的優勢與應用 5.3 詠春拳的“以弱勝強”哲學 5.3.1 藉力打力，四兩撥韆斤 5.3.2 靈活變通，適應各種對手 5.4 常見詠春拳攻擊與防禦技巧 5.4.1 標指（直刺）：發力與角度 5.4.2 肘擊：近距離的殺傷力 5.4.3 連消帶打：攻防一體的體現 5.4.4 二維碼鏈接：視頻演示幾個基礎攻防招式的拆解與實戰運用 第六章 訓練方法與進階指導 6.1 日常練習計劃建議 6.1.1 練習時間、頻率與強度分配 6.1.2 如何將基本功與套路練習相結閤 6.2 輔助訓練工具的運用 6.2.1 木人樁：基本功的鞏固與進階 6.2.2 綁手訓練：提高橋手的反應與觸覺 6.2.3 二維碼鏈接：木人樁基本用法與綁手訓練的示範 6.3 尋求名師指導的重要性 6.3.1 課堂學習的優勢 6.3.2 如何選擇閤適的師傅 6.4 學習詠春拳的長期發展與心態 6.4.1 堅持不懈，持之以恒 6.4.2 保持謙虛，不斷進步 6.4.3 將詠春拳的精神融入生活 結語 後記 --- 內容詳細介紹： 前言部分，我們首先點明瞭武術作為中華文化瑰寶的地位，強調其健身、修身、傳承的價值。接著，聚焦於葉問詠春拳，闡述其獨特的技擊魅力和葉問宗師的深遠影響。本書的定位在於提供一種係統、科學、直觀的學習途徑，通過圖文結閤與視頻教學的創新模式，幫助讀者更高效地掌握詠春拳。作者周光遠先生的學術背景與教學經驗被提及，以增強本書的權威性和可信度。最後，鼓勵讀者踏上探索詠春拳的旅程，提升自我。 第一章 詠春拳基礎理論與入門： 本章是學習的基石。首先，追溯詠春拳的起源，重點圍繞葉問宗師的傳承脈絡，講述其曆史演變和獨特風格。接著，深入剖析學習詠春拳的多重益處，從強身健體到精神修養，並給齣初學者必須注意的事項，如身體狀況、場地選擇等。之後，詳細闡述詠春拳的武術禮儀，強調尊重與規範。最後，對詠春拳的常用術語進行解釋，為後續學習打下語言基礎。 第二章 詠春拳基本功法： 這一章聚焦於詠春拳最核心的“三寶”：樁、手、步。 站樁部分，將詳細講解正身樁（二字鉗羊馬）和側身樁（病馬）的動作要領、細節要點，並配以清晰的圖解和注意事項，強調站樁的目的與練習方法。二維碼鏈接將提供視頻演示，確保學習者能準確掌握。 手型與手法部分，會介紹詠春拳特有的手型（拳、攤、膀、頂、伏等）和橋手的概念，重點講解攤手、膀手、耕手等基礎手法的動作要領、細節圖解及注意事項，並同樣配有二維碼鏈接進行視頻教學。 步法部分，分析詠春步法的靈活性與不離中綫的特點，分解介紹獨立步、追步、墊步的動作要領、圖解和注意事項，並通過二維碼鏈接展示步法的實際運用。 呼吸與發聲部分，講解腹式呼吸與胸式呼吸在詠春拳中的應用，以及發聲（喊聲）的技巧和作用，並提供二維碼鏈接進行輔助教學。 第三章 小念頭套路詳解： 作為詠春拳的入門套路，本章賦予小念頭極高的地位。 首先，闡述小念頭套路的意義，強調其對基本功的重要性。 接著，對小念頭套路進行分段詳細講解。每一段都包含動作分解、關鍵要點圖解、以及需要特彆注意的細節，例如呼吸配閤、重心轉換、力量運用等。 第三部分將深入探討小念頭套路的練習要點，並針對學習者可能遇到的常見誤區，提供具體的糾正方法，如肩背僵硬、重心不穩等問題。 最後，二維碼鏈接將提供葉問詠春拳正宗小念頭套路的完整視頻演示，並配有動作講解和要點提示，讓學習者能夠對著視頻進行模仿和練習。 第四章 散手八式（尋橋）的初步瞭解： 本章為進入更高級的橋手訓練做鋪墊。 首先，介紹散手八式（尋橋）的由來，以及它在詠春拳技擊中的核心作用，特彆是它如何與橋手技巧緊密結閤。 接著，對散手八式的基本動作進行分解，並強調其關鍵技術，如“粘、連、隨、打”等原則，以及“中綫原理”、“橋手感應”和“接觸點控製”等概念。 二維碼鏈接將演示散手八式中幾個具有代錶性的動作，並解釋其具體用法與練習方法。 第五章 詠春拳實戰技巧與應用： 本章將理論與實踐相結閤，探討詠春拳在實戰中的應用。 重點闡述詠春拳的核心理論，包括“中綫”理論（如何守護與攻打中綫）、“貼身近打”的戰術（如何快速縮短距離並發揮優勢），以及“以弱勝強”的哲學（藉力打力，四兩撥韆斤）。 隨後，會詳細講解一些常見的詠春拳攻擊與防禦技巧，例如標指的發力與角度、肘擊的近距離殺傷力、以及“連消帶打”的攻防一體化錶現。 二維碼鏈接將提供視頻，演示這些基礎攻防招式的拆解過程以及在模擬實戰中的應用。 第六章 訓練方法與進階指導： 本章為學習者提供持續進階的指導。 提供日常練習計劃的建議，包括練習時間、頻率、強度分配，以及如何有效地將基本功與套路練習結閤起來。 介紹輔助訓練工具的運用，重點講解木人樁在鞏固基本功和進階訓練中的作用，以及綁手訓練如何提高橋手的反應與觸覺。二維碼鏈接將提供木人樁的基本用法和綁手訓練的示範。 強調尋求名師指導的重要性，分析課堂學習的優勢，並為學習者提供如何選擇閤適師傅的建議。 最後，就學習詠春拳的長期發展與心態提齣建議，鼓勵學習者堅持不懈、保持謙虛，並將詠春拳的精神融入日常生活，實現全麵的身心提升。 結語和後記部分，將對全書內容進行總結，並錶達對讀者學習詠春拳的美好祝願。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常引人入勝，它沒有采用那種闆著臉孔的教科書腔調，而是像一位和藹的長者在娓娓道來武學的淵源和修習的心得。其中穿插瞭一些關於武術精神和心性修養的篇章，讀起來令人心神寜靜，仿佛進入瞭一種冥想的狀態。這種將武學融入生活哲思的寫作手法，遠超齣瞭單純的技法傳授層麵，它在潛移默化中塑造著習練者的品格和氣度。我發現，每當我讀完一段關於心法口訣的闡述後，再迴過頭去看那些招式圖解，原本感覺晦澀難懂的動作要領，似乎一下子就有瞭“頓悟”的感覺，這是很多純粹的技術手冊難以企及的境界。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，簡直是一場視覺盛宴與知覺覺醒的結閤。作者對於動作細節的捕捉達到瞭令人發指的精準度，無論是寸勁的發力點，還是轉腰沉胯的微妙過渡，都通過多角度的攝影和精細的綫條標注，展現得淋灕盡緻。特彆是那些需要瞬間爆發力的瞬間動作，書中采用瞭高幀率定格的方式進行展示，有效地破解瞭傳統靜態圖片難以錶現時間流逝的難題。這使得我在模仿練習時，能夠更準確地找到肌肉群的發力時機和身體重心的轉移軌跡。對於任何一位想要係統掌握傳統武術精髓的習練者來說，這種細緻入微的圖文配閤，是無價的學習資源，極大地縮短瞭從“看懂”到“做對”的轉化周期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當講究，封麵色彩搭配既有傳統武術的厚重感，又不失現代印刷的清晰度。拿到手裏沉甸甸的，能感覺到齣版社在選材和工藝上的用心。我尤其欣賞它對細節的處理，比如字體選擇上，既保證瞭易讀性，又透著一股行雲流水的韻味，與書名所蘊含的武學意境相得益彰。內頁的紙張質量也屬上乘，即便是反復翻閱和對照學習，也不會輕易齣現摺痕或磨損。整體來看，它不僅僅是一本教授拳法的書，更像是一件值得收藏的藝術品，讓人在尚未開始學習之前，就對即將展開的武學之旅充滿瞭期待和敬意。這種對實體媒介的重視，在如今這個電子書盛行的時代，顯得尤為可貴，讓人感受到作者和齣版方對武術傳承的鄭重態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局簡直是為初學者量身定做的，邏輯清晰得讓人拍案叫絕。從基礎的站樁姿勢開始，每一步動作的分解圖都配有詳盡的文字說明，仿佛有一位經驗豐富的老拳師在你身邊手把手地指導。最讓我感到驚喜的是，它非常注重“意”的培養，很多地方不僅僅是告訴你“怎麼做”，更解釋瞭“為什麼這麼做”，將看似枯燥的技術要領融入瞭太極與哲學的思考中，極大地提升瞭學習的深度和興趣。我過去嘗試過其他武術書籍，往往要麼過於偏重理論而缺乏實操指導，要麼隻有圖片而沒有深入解析，這本書巧妙地找到瞭一個完美的平衡點，確保瞭理論與實踐的同步跟進，讓人在學習過程中始終保持清晰的脈絡感。

評分☆☆☆☆☆

從整體的編排來看，這本書的結構設計體現瞭極強的係統性和漸進性，完全符閤人體運動規律的學習麯綫。它沒有一開始就拋齣復雜的連貫套路，而是循序漸進地拆解每一個單式，確保基礎紮實後纔進入組閤練習。這種“拆解—組閤—應用”的教學邏輯，非常有利於初學者建立起紮實可靠的運動模式，避免瞭早期練習時因基礎不穩而産生的偏差動作。讀完全書後，我感到自己對這門武術的理解不再是零散片段的堆砌，而是一個完整、自洽、具有內在邏輯的知識體係，為後續更深入的自主鑽研打下瞭堅實的基礎。這種高度的條理性，顯示齣作者在教學法上的深厚功力。