足球運動損傷與防護指南 [德]蒂姆·邁耶(Tim Meyer) 奧利弗·福德(O pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 蒂姆·邁耶Tim Meyer 奧利弗·福德O 著

圖書標籤:

• 足球
• 運動損傷
• 運動防護
• 急救
• 康復
• 醫學
• 體育科學
• 訓練
• 指南
• 德語

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115423061

商品編碼：29355926115

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：足球運動損傷與防護指南

定價：69.00元

作者：蒂姆·邁耶(Tim Meyer) 奧利弗·福德(O

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787115423061

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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足球運動是一項團體運動，其高強度的跑動、激烈的身體對抗等特點決定瞭足球運動員從事該項目的高風險性。無論是聯賽還是國際大型比賽，球員的傷害事件都頻繁發生，這對球隊和球員都産生瞭不利影響。本書從運動適應性的醫學檢查、足球運動中的常見疾病、足球運動中的常見損傷、足球運動中的損傷預防、足球運動中的體能測試、足球訓練中的運動醫學知識、運動營養、女子足球的特徵、特殊氣候條件下的足球運動、足球運動中損傷的可預防性10個方麵詳細介紹瞭足球運動員、教練員及隊醫的專業足球運動知識。不論是足球愛好者還是職業運動員、教練員都可以在閱讀本書後獲得更科學和全麵的足球運動知識及避免運動傷害的建議。

目錄

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目錄



章 運動適應性的醫學檢查 10

1.1 心血管係統 11

1.2 肌肉骨骼係統 14

第2章 足球運動中的常見疾病 16

2.1 上呼吸道感染 17

2.2 胃腸道感染 21

2.3 其他感染 24

2.3.1 預防接種 26

2.4 過敏 29

2.4.1 支氣管哮喘 30

2.5 糖尿病 30

2.6 藥物治療 31

2.6.1 止痛劑（NSAIDS：非甾體類抗炎藥） 31

2.6.2 抗生素 32

2.6.3 抗過敏藥 33

2.6.4 滴鼻劑和噴霧劑 33

第3章 足球運動中的常見損傷 34

3.1 足球運動員的受傷頻率 35

3.2 損傷發生的部位 36

3.3 損傷發生的原因 37

3.4 損傷的急救護理 42

3.4.1 骨摺及脫臼 44

3.4.2 開放性創傷 45

3.5 不同損傷的基礎知識 46

3.5.1 軟組織損傷 46

3.5.2 骨損傷 47

3.5.3 肌肉肌腱損傷 50

3.5.4 關節損傷 55

3.6 人體不同部位的損傷 59

3.6.1 頭部損傷 59

3.6.2 下肢損傷 65

3.6.3 上肢損傷 83

3.6.4 脊柱損傷 89

3.6.5 軀乾損傷 92

第4章 損傷預防訓練 94

第5章 體能測試 116

5.1 體能要求 117

5.2 耐力測試 121

5.2.1 實驗室測試 121

5.2.2 專業運動實地測試 124

5.3 衝刺測試 128

5.3.1 直綫衝刺測試 129

5.3.2 敏捷性測試 131

5.3.3 反復衝刺能力（RSA）測試 133

5.4 增強測試 134

5.5 專業運動測試 138

第6章 足球訓練中的運動醫學知識 140

6.1 耐力訓練 142

6.1.1 經典耐力訓練 142

6.1.2 間歇法 144

6.2 爆發力和速度訓練 147

6.3 足球訓練中肌肉及體能訓練的整閤 152

6.4 壓力、適應性及復原 153

6.4.1 賽季中的工作負荷及壓力 153

6.4.2 監測的工作負荷及壓力 155

6.4.3 復原措施 159

第7章 運動營養 164

7.1 賽前營養 166

7.2 賽中營養 168

7.3 賽後營養 169

第8章

作者介紹

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蒂姆·邁耶（Tim Meyer）是德國薩爾布呂肯大學運動與預防醫學專業的教授。自2001年起作為醫師供職於德國國傢隊。其擅長的領域主要包括：治療競技體育中可能齣現的運動損傷、反興奮劑管理、現代化的足球運動中關於運動損傷的診斷。他的研究發現被世界各地的運動醫學內科醫生廣泛應用。奧利弗·福德（Oliver Faude）是瑞士巴塞爾大學運動與鍛煉科學研究方嚮的領軍人物。多年來，他一直為德國足協及其他德國專業運動隊服務，做齣專業診斷。他的研究領域為運動生理學、足球科學、運動復健等。凱倫·威斯特（Karen aus der Fünten）就職於德國薩爾布呂肯大學運動與預防醫學研究所，主攻骨科與脊椎指壓術。她承擔多種賽事、機構及運動俱樂部的隊醫工作，如薩爾布呂肯足球俱樂部（德國女子足球甲級聯賽球隊）、德國女足U17國傢隊等。

文摘

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序言

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《運動損傷的預防、診斷與康復：循證實踐與前沿進展》 圖書簡介 本書是一部全麵深入探討運動損傷的預防、診斷與康復的專業著作，旨在為運動醫學專傢、體能訓練師、運動康復師、醫生、教練以及廣大運動愛好者提供一個權威、實用且前沿的知識平颱。本書摒棄瞭籠統的介紹，而是基於最新的循證醫學研究成果和臨床實踐經驗，係統地闡述瞭運動損傷的發生機製、風險因素、評估方法、治療策略及傷後重返運動的科學流程。 第一部分：運動損傷的生物力學基礎與風險評估 運動損傷並非偶然，其發生往往與人體在運動過程中的生物力學特性以及個體和環境的風險因素緊密相關。本部分將從解剖學、生理學和生物力學的角度，深入剖析人體在各類運動中的受力模式、關節穩定性、肌肉募集與協調性。我們將詳細講解： 下肢生物力學： 跑步、跳躍、變嚮等動作中足部、踝關節、膝關節、髖關節的生物力學鏈條，以及常見的力學失衡如何導緻損傷，如足底筋膜炎、跟腱炎、脛骨應力綜閤徵、髕股關節疼痛綜閤徵、韌帶損傷等。 上肢生物力學： 投擲、揮拍、推舉等動作中肩關節、肘關節、腕關節的力學特點，分析肩袖損傷、網球肘、高爾夫球肘、腕管綜閤徵等常見損傷的生物力學根源。 脊柱生物力學： 核心穩定性在維持身體平衡和傳遞力量中的關鍵作用，以及不良姿勢、過度負荷如何導緻腰背痛、椎間盤突齣等問題。 風險因素識彆與評估： 介紹一係列成熟的運動損傷風險評估工具和方法，包括： 個體因素： 年齡、性彆、身體成分（體脂率、肌肉量）、柔韌性、力量、平衡能力、神經肌肉控製能力、過往損傷史、遺傳傾嚮、心理狀態（焦慮、壓力）等。 運動項目特點： 接觸性與非接觸性運動、高衝擊性與低衝擊性運動、重復性動作與爆發性動作的比例、運動負荷的強度、頻率、時長。 訓練與裝備： 訓練計劃的科學性（漸進性、周期性）、訓練量的閤理性、熱身與整理活動的充分性、運動鞋、護具等裝備的適配性。 環境因素： 場地條件（硬度、摩擦力）、天氣（溫度、濕度）、海拔高度。 生物力學異常的矯正策略： 基於生物力學評估結果，提齣個性化的乾預方案，包括但不限於： 力量與控製訓練： 針對薄弱環節的肌群進行力量和本體感覺訓練。 柔韌性與活動度訓練： 改善關節活動範圍和肌肉彈性。 步態與動作模式糾正： 通過視頻分析和生物反饋等技術，優化運動技巧。 裝備選擇與調整： 提供專業建議，確保裝備的防護性和功能性。 第二部分：運動損傷的診斷學進展與影像學解讀 準確的診斷是有效治療的前提。本部分將聚焦於運動損傷的現代診斷技術和方法，強調臨床評估與影像學檢查的結閤，以及如何根據診斷結果製定個體化的治療方案。 病史采集與體格檢查： 詳細列舉針對不同部位損傷的關鍵病史詢問要點，以及係統、規範的體格檢查步驟，包括觸診、叩診、關節活動度測試、肌力測試、特殊試驗等，強調其在初步診斷中的重要性。 影像學診斷的精進： X綫檢查： 在骨摺、脫位、骨關節病等骨性病變診斷中的作用，以及新技術的應用。 超聲波檢查： 對軟組織（肌肉、肌腱、韌帶、滑囊）損傷的實時動態評估，以及其在肌腱撕裂、滑膜炎、積液等診斷中的優勢。 磁共振成像（MRI）： 運動損傷診斷的“金標準”，詳細闡述MRI在評估韌帶、半月闆、軟骨、肌肉、神經等軟組織損傷的精確性，以及不同序列和造影劑的應用。 計算機斷層掃描（CT）： 在復雜骨摺、骨塊移位、關節內骨摺等診斷中的價值。 其他影像學技術： 如功能性MRI、PET-CT等在前沿研究和復雜病例中的應用前景。 運動損傷的鑒彆診斷： 針對相似癥狀的不同病變，提供詳細的鑒彆診斷思路和方法，避免誤診和漏診。 診斷技術的最新進展： 介紹人工 第三部分：運動損傷的治療策略與循證康復 本部分是本書的核心內容，將係統介紹各種運動損傷的現代治療方法，並重點闡述基於循證實踐的運動康復原則和技術。 急性期處理原則（PRICE/POLICE）： 詳細解釋休息（Protection）、冰敷（Ice）、加壓包紮（Compression）、抬高患肢（Elevation）以及負載（Load）的重要性，並指導如何在不同損傷類型中靈活應用。 保守治療方法的優化： 藥物治療： 非甾體抗炎藥、鎮痛藥、局部用藥等的作用機製、適應癥與禁忌癥。 物理治療： 運動療法、手法治療、電療、熱療、冷療、超聲波療法、衝擊波療法等在不同損傷恢復階段的應用。 支具與固定： 各種類型的支具（如護踝、護膝、護肩、背部支架）的選擇、使用時機與目的。 手術治療的適應癥與技術： 針對嚴重的韌帶斷裂、半月闆撕裂、肌腱斷裂、骨摺等，介紹微創手術（如關節鏡手術）的技術要點、適應癥選擇以及術後康復策略。 運動康復的科學流程： 貫穿傷情評估、目標設定、訓練計劃製定、執行與監測的全過程。 早期康復（炎癥控製與基礎活動）： 疼痛管理、防止肌肉萎縮、維持關節活動度。 中期康復（力量、耐力與本體感覺恢復）： 漸進性負荷訓練、穩定性訓練、平衡訓練。 晚期康復（功能恢復與專項訓練）： 模擬運動專項動作的訓練、變嚮與爆發力訓練、心理重建。 傷後重返運動的評估標準： 建立科學的評估指標，確保運動員安全、有效地迴歸賽場，避免二次損傷。 特殊人群的運動康復： 針對兒童、青少年、老年人、女性運動員等群體，探討其運動康復的特殊性與注意事項。 第四部分：運動損傷的預防與公眾健康 運動損傷的最終目標是預防。本部分將把視角從個體損傷治療擴展到更廣闊的運動健康領域。 全麵運動訓練計劃的設計： 如何根據運動項目的特點和個體能力，製定科學、係統的年度、月度、周度訓練計劃，平衡訓練負荷與恢復。 熱身與整理活動的重要性： 詳細講解不同類型運動的熱身與整理活動的科學方法，以及其在預防損傷中的關鍵作用。 營養與補充劑在運動損傷預防與恢復中的作用： 探討蛋白質、維生素、礦物質等營養素對肌肉修復、骨骼健康、免疫功能的影響，以及運動營養補充劑的選擇與使用。 睡眠與恢復： 強調充足睡眠對身體恢復、激素分泌、情緒調節的重要性。 心理調適與傷病管理： 運動損傷對運動員心理的影響，以及如何進行心理支持與輔導，幫助運動員剋服恐懼、焦慮，重建信心。 運動損傷的流行病學研究與公共衛生意義： 分析不同運動項目、不同人群的損傷發生率和特點，為製定運動安全政策和推廣健康運動理念提供科學依據。 運動損傷的長期管理與慢性問題預防： 針對如骨關節炎、慢性疼痛等運動相關慢性疾病，提供預防和管理建議。 本書特色 權威性： 本書匯集瞭運動醫學領域的頂尖專傢，內容基於最新的循證醫學證據和臨床實踐。 係統性： 從生物力學基礎到診斷、治療、預防，全麵覆蓋運動損傷的各個環節。 實用性： 提供具體、可操作的評估方法、訓練技術和康復方案，適用於臨床醫生、康復師、教練和運動員。 前沿性： 關注運動醫學領域的最新研究進展和技術應用。 多學科交叉： 融閤瞭運動醫學、康復醫學、生物力學、運動生理學、運動營養學、運動心理學等多學科知識。 《運動損傷的預防、診斷與康復：循證實踐與前沿進展》 將是您在運動健康領域不可或缺的指南，它將幫助您更深刻地理解運動損傷的本質，掌握科學的預防與治療方法，最終實現運動錶現的提升與運動生涯的延長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計感，有一種濃厚的歐洲學術期刊的味道，非常注重功能性而非花哨的裝飾。我尤其欣賞它在數據呈現方麵的處理，那些錶格和圖示都采用瞭高度標準化的格式，使得信息的對比和吸收變得極其高效。我最近在研究如何優化跑者的步態以減少膝蓋壓力，這本書裏有一部分內容專門針對跑者常見的問題進行瞭深入剖析，並且提供瞭多套循序漸進的糾正方案，這些方案的描述詳盡到瞭可以被教練直接拿去使用的地步。我發現，它不像市麵上很多同類書籍那樣隻給齣“是什麼”的結論，而是花瞭大量篇幅去解釋“為什麼會這樣”和“如何係統地解決”。這種深度挖掘問題的態度，讓我對作者的學術背景更加信服。對於那些希望從“知道要保護”升級到“懂得如何科學保護”的進階學習者來說，這本書無疑是打開瞭另一扇門。它不隻是提供瞭答案，更重要的是，它教會瞭我們提問和分析問題的思路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺引人注目的，那種沉穩的深藍色調配上簡潔有力的標題字體，立刻就給人一種權威感。我剛拿到手的時候，主要是被它在圈子裏的口碑吸引過來的，畢竟提到運動科學和康復，總繞不開一些德係齣版物的嚴謹性。打開之後，我首先留意到的是它在章節劃分上的邏輯性，感覺作者非常注重知識體係的構建，從基礎的解剖結構講起，逐步深入到具體的損傷類型和預防策略，這種層層遞進的結構非常有利於讀者的吸收和理解。我目前主要關注的是關於慢性勞損的章節，發現它對不同部位的微觀損傷機製描述得非常細緻，這對於我製定長期的訓練計劃非常有幫助，能讓我更加有針對性地進行調整，避免走彎路。這本書的翻譯質量也相當可靠，沒有齣現那種生硬的“機器翻譯腔”，讀起來很流暢自然，保證瞭信息的準確傳達。對於任何一個認真對待自己運動生涯的人來說，投資一本這樣的專業書籍絕對是明智的選擇，它帶來的知識復利是無法估量的。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是體育愛好者和專業人士的必備讀物！我最近在整理我的藏書，發現這本書的裝幀和印刷質量都非常精良，紙張觸感很好，拿在手裏就覺得分量十足，一看就是精心製作的。雖然我還沒有完全讀完，但僅僅是翻閱目錄和部分章節的排版，就能感受到編者團隊的嚴謹和專業。特彆是圖文的結閤方式，那些高清的插圖和詳盡的解說，簡直讓人眼前一亮。我尤其欣賞它那種深入淺齣的講解風格，即便是復雜的生理學概念，也能用清晰易懂的語言闡述清楚，讓我這個非醫學背景的人也能輕鬆掌握要點。這本書的厚度本身就說明瞭其內容的深度和廣度，我感覺它不僅僅是一本“指南”，更像是一部“百科全書”。我期待著在接下來的時間裏，能係統地學習其中的知識，希望能從中獲得一些在日常訓練中可以立刻應用到的實用技巧，而不是空泛的理論陳述。這本書的整體設計感非常現代，無論是字體選擇還是版麵布局，都體現齣一種歐洲設計的高級質感，讓人在閱讀時心情愉悅，非常值得收藏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書是抱著一種挑戰自我的心態。我一直覺得運動損傷的知識往往偏嚮於晦澀難懂的醫學術語，但這本書似乎成功地找到瞭一個平衡點。我個人特彆喜歡它在介紹特定訓練方法時，會附帶提及“為什麼這樣做有效”的生物力學解釋。這種“知其然，更知其所以然”的教育方式，極大地提升瞭我的學習興趣。例如，書中對某個拉伸動作的講解，不僅告訴你該怎麼做，還用清晰的圖示標明瞭哪些肌群得到瞭主要刺激，以及這個動作對關節活動度的長期影響，這些細節的堆砌，構築瞭這本書堅實的專業基礎。雖然我還沒有到達需要進行高級康復的階段，但光是閱讀前期的預防章節，我已經感覺自己對身體的保護意識提高瞭一個檔次。這本書的體量雖然不小，但拿在手裏並不覺得笨重，方便我隨時隨地拿齣來翻閱，這對於碎片化時間的學習者來說非常友好。整體而言，這是一部注重實踐指導的學術著作，而非純粹的理論堆砌。

評分☆☆☆☆☆

從一個普通運動愛好者的角度來看，這本書的價值在於它的全麵性。我常常在訓練中遇到一些模棱兩可的疼痛點，查閱網絡信息往往是碎片化且互相矛盾的。而這本書，就像一個非常可靠、知識淵博的私人教練放在我手邊。我特彆喜歡它在討論“過度訓練”時的視角，作者沒有簡單地將其歸結為休息不夠，而是從神經係統和內分泌係統的角度進行瞭深入探討，這讓我明白瞭為什麼有時明明休息瞭，身體狀態卻依然低迷。這本書的邏輯鏈非常嚴密，幾乎沒有遺漏任何一個關鍵的防護環節。雖然內容專業，但閱讀體驗卻齣奇的好，這歸功於翻譯者對專業術語的處理非常到位，流暢自然，沒有絲毫閱讀障礙。它讓我對自己的身體有瞭更深層次的尊重和理解，不再是盲目地追求運動錶現，而是學會瞭如何更聰明、更持久地享受運動的樂趣。這本書絕對是那種值得反復閱讀、每次都能有新收獲的經典之作。