雙闆滑雪完全指南(第2版) [英]比爾·馬托斯(Bill Mattos) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 比爾·馬托斯Bill Mattos 著

圖書標籤:

• 雙闆滑雪
• 滑雪
• 運動
• 戶外運動
• 技巧
• 指南
• 教學
• 比爾·馬托斯
• 第二版
• 鼕季運動

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115436160

商品編碼：29359671220

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-09-01

基本信息

書名：雙闆滑雪完全指南(第2版)

定價：59.00元

作者：比爾·馬托斯(Bill Mattos)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787115436160

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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這是一本帶你走進滑雪運動的指南，無論你是一個新手菜鳥，還是具備技術的滑雪愛好者，都能從本書中學到全麵、實用的滑雪技術技巧。其內容不僅包括初學者所需的一切滑雪相關知識，還涵蓋瞭一些高水平的滑雪技巧及安全知識，同時係統地講解瞭滑雪的曆史、種類、裝備、競賽及各種注意事項等。
本書的講解采用“Step By Step”的講解風格，配有大量的圖片，詳解技術動作，易學易用。

內容提要

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這是一本介紹雙闆滑雪運動的全麵指南。內容不僅包括初學者所需的一切滑雪相關知識，還涵蓋瞭一些高水平的滑雪技巧及安全知識，同時係統地講解瞭滑雪的曆史、種類、裝備、競賽及各種注意事項等。本書內容豐富、技術實用，采用“Step By Step”的講解風格，配有大量的圖片詳解技術動作。 本書適閤廣大的滑雪愛好者、尤其是滑雪初學者閱讀。

目錄

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前言 如何使用本書滑雪的種類和滑雪者類型滑雪簡史章 初學者須知滑雪原理滑雪闆工作原理滑雪闆簡介滑雪鞋簡介雪杖解析其他部件簡介記錄你的精彩時刻初識滑雪場滑雪服眼部保護頭盔及其他護具學習滑雪打蠟和滑雪闆保養山上有什麼滑雪道簡介滑雪前體能訓練第二章 滑雪概述關於大腦滑雪機理和滑雪動作上山基礎技術嚮下滑摔倒與站起更多實用性練習能見度坡度與坡比第三章 上山和下滑滑雪纜車及使用注意事項滑雪秩序及雪道規則滑雪中的危險源快速下滑第四章 滑雪技法橫滑降踏步轉彎和半犁式轉彎雪杖動作平行轉彎製動側滑（搓雪）與走刃（卡賓）第五章 滑雪中的身體動作轉彎與平衡挑戰陡坡第六章 其他滑雪方式雪地冰刀越野滑雪泰勒馬剋滑雪探險滑雪第七章 安全山地安全雪崩自救第八章 高級技巧雪包粉雪滑雪樹林滑雪/林間滑雪峭壁與跳躍雪的種類滑雪的時間和地點自由滑雪/花式雙闆/新式滑雪遠徵探險滑雪極限滑雪第九章 競賽追求極限高山滑雪比賽跳颱滑雪自由式滑雪越野滑雪比賽極限自由滑雪賽術語匯編

作者介紹

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作者比爾·馬托斯是英國知名的多産作者，同樣也是滑雪及皮劃艇運動的愛好者。他有超過30年的滑雪經驗，他著有多本關於滑雪以及皮劃艇、戶外生存等方麵的圖書，他還是許多雜誌的專欄作傢。在滑雪和皮劃艇運動方麵，他還曾經獲得過多次比賽冠軍。

文摘

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序言

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雙闆滑雪：從入門到精通的裝備、技巧與安全全解析 對於那些對雪地飛馳充滿嚮往，渴望在潔白世界裏盡情釋放激情的人們來說，雙闆滑雪無疑是一項極具魅力的運動。它不僅能鍛煉身體，更能帶來無與倫比的自由和樂趣。然而，對於初學者而言，麵對琳琅滿目的裝備、紛繁復雜的技巧以及潛在的風險，往往感到無從下手。本書旨在為您提供一個全麵、係統且易於理解的指南，幫助您安全、高效地掌握雙闆滑雪的各項技能，讓您在雪道上自信飛馳，享受這項運動帶來的純粹快樂。 第一部分：踏上雪闆前的準備——裝備的選擇與瞭解 在您踏上雪闆之前，充分的裝備準備是保障安全和提升體驗的關鍵。正確的裝備不僅能讓您在雪地裏更加舒適，更能為您提供必要的支撐和保護。 1. 雪闆的選擇： 初學者雪闆： 對於剛接觸雙闆滑雪的人來說，選擇一雙易於操控的初學者雪闆至關重要。這類雪闆通常較短、較寬，並且雪闆的彎麯度（Rocker）設計使其更容易轉彎，減少瞭卡刃的風險。它們通常采用較軟的材質，以提供更好的容錯性。 全能型雪闆： 當您掌握瞭一定的基礎，並希望嘗試更多地形時，全能型雪闆是您的理想選擇。它們在長度、寬度和硬度上都達到瞭一個平衡點，既能應對壓實的雪道，也能在粉雪中提供一定的浮力。 進階型雪闆： 隨著您滑雪技術的提升，您可能會根據自己的滑雪風格和偏好，選擇更具挑戰性的雪闆。例如，用於高速滑行的競速闆，或者專注於粉雪滑行的寬闆。 2. 雪靴的選擇： 雪靴是連接您身體與雪闆的關鍵環節，其舒適度和支撐性直接影響您的滑行感受。 閤腳性： 選擇一雙閤腳的雪靴是首要原則。試穿時，確保腳趾在站立時能輕輕觸碰到雪靴前部，而當您彎麯膝蓋時，腳趾應該能稍微迴縮，不再觸碰。 硬度（Flex）： 雪靴的硬度決定瞭其對您腳踝的支撐力。初學者應選擇硬度較低（Flex 60-80）的雪靴，它們更舒適，更容易彎麯。隨著技術的進步，您可以選擇硬度更高的雪靴（Flex 90-120+），以獲得更強的支撐和操控性。 保暖性： 確保雪靴內部有良好的保暖襯裏，以防止在寒冷的天氣裏凍傷。 3. 固定器（Bindings）的選擇與安裝： 固定器是將雪靴牢固地固定在雪闆上的裝置，其安全性和可靠性至關重要。 DIN值： 這是固定器最重要的參數，代錶瞭在摔倒時固定器釋放的力量。初學者的DIN值應設置得較低，以確保在意外情況下能及時釋放，避免受傷。建議由專業人士根據您的體重、身高、年齡和滑雪水平進行設置。 安裝： 固定器的安裝需要精確的測量和固定，以確保雪闆的平衡和操控。最好由專業的雪具店進行安裝和調試。 4. 雪杖的選擇： 雪杖在滑行過程中可以幫助您保持平衡、調整節奏，並在平地時提供動力。 長度： 正確的雪杖長度是當您握住雪杖，並且雪杖的尖端朝上時，您的肘部應呈90度角彎麯。 材質： 雪杖的材質有鋁閤金和碳縴維等，碳縴維更輕便耐用。 5. 服裝與防護裝備： 分層穿搭： 建議采用三層穿搭原則：吸濕排汗的內層，保暖的中層（如抓絨衣），以及防水防風的外層（雪服）。 頭盔： 佩戴頭盔是保障頭部安全的最佳方式，強烈建議所有滑雪者佩戴。 雪鏡： 雪鏡不僅能保護您的眼睛免受紫外綫、風雪的侵襲，還能提供清晰的視野，幫助您看清雪道上的地形變化。 手套/連指手套： 選擇防水保暖的手套，保持手部溫暖舒適。 護臀/護膝（可選）： 對於初學者而言，這些裝備可以提供額外的保護，減輕摔倒時的衝擊。 第二部分：解鎖雪道技能——基礎滑行與進階技巧 掌握瞭閤適的裝備，接下來便是學習如何在雪地上優雅地移動。 1. 站姿與平衡： 基本站姿： 站立時，雙腳分開與肩同寬，膝蓋和腳踝微屈，重心略微嚮前，保持身體放鬆。想象自己是一個即將起跳的彈簧。 重心控製： 滑行過程中，重心需要根據地形和速度進行調整。通過膝蓋的彎麯和伸展，以及身體的輕微傾斜來控製重心。 2. 犁式（內八字）滑行： 入門動作： 犁式滑行是初學者最先學習的技巧。將雪闆闆頭靠攏，闆尾分開，形成一個“內八字”形狀。通過控製內八字的大小來調節滑行速度。內八字越大，速度越慢；內八字越小，速度越快。 轉彎： 通過將重心稍微移嚮想要轉彎方嚮的身體一側，並加大該側雪闆的內八字角度，可以實現犁式轉彎。 3. 直滑降： 安全下坡： 當您覺得可以控製速度時，可以嘗試直滑降。保持雪闆平行，身體略微前傾，用犁式刹車來控製速度。 4. 橫滑降（Side Slipping）： 側嚮控製： 橫滑降是學習用雪闆側邊來控製下降速度的一種方式。將雪闆橫嚮於雪道，然後稍微放鬆固定器，讓雪闆沿著雪道側嚮滑動。 5. 平行式轉彎： 進階技巧： 當您能夠熟練掌握犁式轉彎後，就可以開始學習平行式轉彎。這是更高效、更流暢的轉彎方式，將兩塊雪闆始終保持平行狀態。 重心轉移與壓闆： 平行式轉彎的關鍵在於重心的有效轉移和對雪闆的壓迫。通過身體的鏇轉和膝蓋的配閤，將重心從一側雪闆轉移到另一側，使雪闆沿著圓弧軌跡滑行。 6. 進階技巧賞析（為未來目標）： 短弧與長弧轉彎： 練習不同半徑的轉彎，以適應不同的雪道情況。 迴轉（Short Radius Turns）： 快速、連續的小幅度轉彎，通常用於陡峭的雪道。 大迴轉（Long Radius Turns）： 節奏舒緩、幅度較大的轉彎，適用於寬闊的雪道。 粉雪滑行： 在鬆軟的粉雪中滑行需要保持身體更靠後，並利用較寬的雪闆來提供浮力。 公園滑行（Jumps & Rails）： 如果您對跳躍和玩雪上設施感興趣，需要專門的學習和訓練。 第三部分：安全第一，快樂滑行——雪場規則與注意事項 滑雪是一項充滿樂趣的運動，但安全永遠是第一位的。瞭解並遵守雪場規則，掌握必要的安全知識，能讓您遠離危險，盡情享受雪地時光。 1. 雪場通用規則： 尊重他人： 始終注意觀察周圍的滑雪者，尤其是在您前方滑行的雪友，他們擁有優先通過權。 控製速度： 在任何情況下都要能停下來或避開障礙物。 停車禮儀： 在雪道旁停車時，請選擇邊緣不影響他人滑行的地方，並注意觀察上下方的滑雪者。 橫穿雪道： 橫穿雪道前，務必停下來觀察，確保安全。 乘坐纜車： 遵守纜車排隊秩序，注意安全提示，上下纜車時保持警惕。 酒精與毒品： 嚴禁在酒精或藥物影響下進行滑雪。 2. 摔倒與應對： 正確摔倒： 學習如何“閤理摔倒”，盡量讓身體側嚮或嚮後摔倒，避免正麵衝擊。 起身技巧： 摔倒後，將雪闆橫在雪坡上，利用手臂支撐，將身體推起來。 3. 雪況觀察與判斷： 雪麵情況： 關注雪麵的硬度、平整度以及是否有冰麵、雪包等。 天氣變化： 注意天氣變化，如降雪、大風、霧氣等，它們都會影響滑行安全。 雪道標識： 熟悉雪道難度標識（綠色為初級，藍色為中級，紅色為高級，黑色為極高級），根據自己的能力選擇閤適的雪道。 4. 尋求幫助： 雪場工作人員： 如遇睏難或受傷，立即嚮雪場工作人員尋求幫助。 急救知識： 瞭解簡單的急救知識，如如何包紮等。 5. 身體準備與恢復： 熱身： 滑雪前進行充分的熱身運動，可以活動關節，舒展肌肉，預防運動損傷。 拉伸： 滑雪後進行適當的拉伸，有助於緩解肌肉疲勞，促進恢復。 補水與營養： 滑雪期間注意及時補水，並保持均衡的飲食。 結語： 雙闆滑雪是一項需要耐心、毅力和練習的運動。通過係統的學習和反復的實踐，您將逐漸掌握這項運動的精髓，並從中體驗到無與倫比的樂趣。請記住，安全永遠是您在雪道上的第一守則。願您在潔白的雪地上，留下一道道自信而優美的滑行軌跡！

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格齣乎意料地幽默和富有感染力，完全沒有傳統技術指南那種枯燥乏味的刻闆印象。作者似乎總能用一種老朋友聊天般的語氣，將復雜的概念娓娓道來。比如，當他解釋如何應對高速下坡時的“顫抖”（chatter）問題時，他沒有直接堆砌物理術語，而是用瞭一個非常生動的比喻：“想象你的雪闆是一匹受驚的馬，你需要用溫柔而堅定的繮繩去安撫它，而不是猛地勒緊。”這種富有人情味的錶達方式，極大地降低瞭學習的技術門檻，讓那些原本對科學原理感到頭疼的讀者也能輕鬆吸收。此外，穿插在各個章節之間的“雪場故事”和“常見錯誤解析”，更是妙趣橫生，它們不僅提供瞭實用的修正方案，也讓閱讀過程充滿瞭樂趣，確保瞭即便是長篇閱讀也不會感到疲勞，保持瞭高度的專注度。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞作者在書中對“裝備選擇與維護”這一塊所花費的心思。坦白講，市麵上的滑雪裝備琳琅滿目，各種參數和技術名詞常常讓人眼花繚亂，很多購買決策往往基於店員的推薦或者盲目跟風。然而，這本書提供瞭一個非常中立和專業的評估標準。它沒有推銷任何特定的品牌，而是教會讀者如何根據自己的體重、身高、滑雪風格（例如偏嚮於全地形還是公園特技）來挑選最適閤自己的雪闆硬度、闆型以及固定器設置。更實用的是，書中還附帶瞭一個詳細的雪闆打蠟和刃邊打磨的圖解流程。我按照書中的指導，自己動手對舊雪闆進行瞭一次細緻的保養，效果立竿見影——雪闆在雪道上摩擦力明顯降低，滑行變得異常順暢。這種知識賦予讀者的能力感，是閱讀純粹的故事性書籍無法比擬的，它讓滑雪不再僅僅是消費體驗，而成為一種可以自我掌控的運動藝術。

評分☆☆☆☆☆

從排版和視覺設計上看，這本書無疑是市場上頂尖水準的。厚實的紙張印刷質量極佳，色彩還原度非常高，尤其是那些展示不同雪況下身體姿態的照片，細節豐富得令人稱奇。我注意到，書中對“視綫引導”的強調非常到位，許多照片和插圖都明確標注瞭滑雪者目光應該投嚮何處，這對於培養正確的預判能力至關重要。更值得稱贊的是，作者在介紹高難度動作時，采用瞭多角度的序列照片對比，清晰地展示瞭動作從起始到結束的每一個關鍵幀。這比看一段快速播放的視頻要有效得多，因為你可以隨時停下來，仔細研究那些手臂的擺動、膝蓋的彎麯角度，甚至指尖的朝嚮。這種對細節的極緻追求，使得這本書不僅是一本工具書，更像是一本精美的藝術畫冊，收藏價值極高，隨時翻閱都能帶來新的啓發和對雪季的無限嚮往。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，那種在雪地上飛馳的動感撲麵而來，讓人立刻對書中的內容充滿瞭期待。我一直對雙闆滑雪抱有極大的熱情，但總覺得自己的技術停滯不前，尤其是在處理復雜地形和應對突發狀況時顯得力不從心。因此，當我翻開這本書時，我首先關注的是它對基礎理論的闡述是否足夠深入。我驚喜地發現，作者並沒有僅僅停留在“站穩、轉嚮”這類淺顯的指導上，而是深入剖析瞭身體重心、雪闆邊緣角度與雪麵摩擦力之間的微妙關係。例如，書中關於“車削的幾何學”那一章節，用非常直觀的圖示和清晰的文字，將原本抽象的物理原理具象化瞭。讀完這一部分，我仿佛茅塞頓開，明白瞭為什麼有時候刻滑總會“打滑”，那是因為我的內刃施壓時機和力度完全不對。對於那些渴望從“會滑”進階到“精通”的滑雪愛好者來說，這種深度的解析無疑是寶貴的財富，它提供瞭一個堅實的理論框架，讓後續的技術練習都有瞭科學依據，而不是憑感覺亂試。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯簡直是教科書級彆的典範，它不僅僅是一本技術手冊，更像是一位經驗豐富、耐心細緻的教練，全程陪伴你成長。最讓我印象深刻的是，它對不同級彆滑雪者的需求的把握極其精準。對於初學者，它用近乎手把手的語氣，將穿脫雪鞋、原地站立這些看似簡單的動作，分解成瞭微小的、可操作的步驟，避免瞭新手最容易産生的畏難情緒。而對於進階者，書中專門闢齣瞭一章來探討“雪道之外的探索”，這部分內容簡直是為我量身定做！如何安全地評估野雪的雪況，如何選擇閤適的雪道坡度，以及在樹林中穿行時的視覺引導技巧，這些都是在普通教學視頻裏很難找到的乾貨。作者顯然是將自己多年在世界各地雪場的實戰經驗傾囊相授，那種“過來人”的經驗之談，遠比那些冰冷的理論說教更有說服力，讓人讀來津津有味，恨不得立刻背上雪闆衝嚮雪場實踐一番。