科學化視閾下網球運動教學實踐闡析 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於天博 著

圖書標籤:

• 網球
• 運動教學
• 科學訓練
• 技術分析
• 運動生理學
• 運動心理學
• 教學方法
• 實踐研究
• 競技體育
• 運動科學

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518035977

商品編碼：29362590456

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名：科學化視閾下網球運動教學實踐闡析

定價：57.00元

作者：於天博

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787518035977

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《科學化視閾下網球運動教學實踐闡析》主要針對人群為高校體育教師。

內容提要

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如今，網球運動作為人們普遍所喜愛一項體育活動，已經在全世界各地盛行。大學生群體對網球運動的熱愛更是其他群體不能企及的，所以，高校網球教學活動的研究就會顯得尤為突齣。《科學化視閾下網球運動教學實踐闡析》首先介紹瞭網球運動的起源、特點、功能、場地、器材等內容；然後闡述網球運動與健康、網球運動訓練、教學原則、科學化的醫務監督等內容；*後從網球的技術教學、戰術教學、雙打教學等方麵入手，對網球的教學內容進行更加深入的研究，通過教學理論與實踐的結閤，為廣大高校體育教師的教學工作提供更多依據。

目錄

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作者介紹

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於天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入遼寜師範大學體育教育學專業，2008年考入瀋陽建築大學，2011年畢業獲得碩士學位，2004年至今在瀋陽建築大學體育部工作。發錶學術論文、著作的30餘篇，主持和參與省部級課題20餘項。2010年受聘亞組委，作為技術官員參與亞殘會足球項目賽事，2016年通過亞足聯L1級教練員考核。

文摘

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序言

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《運動科學與網球訓練的深度融閤：從理論到實踐的創新路徑》 內容簡介： 本書旨在深入探索運動科學理論在網球運動教學實踐中的精準應用，揭示如何將嚴謹的科學原理轉化為高效、個性化的訓練方案，從而提升運動員的競技水平和運動壽命。本書將跳齣傳統網球教學的經驗主義藩籬，以科學的視角審視網球運動的本質，從生理學、生物力學、運動心理學、營養學以及運動康復等多個學科維度，構建一個全新的網球教學理論框架。 第一篇：運動生理學與網球訓練的契閤 本篇將詳細闡述網球運動對人體生理係統的嚴峻挑戰與精妙需求。我們將深入剖析網球運動的能量代謝特徵，包括有氧與無氧係統的激活機製，以及不同比賽強度（單打、雙打、不同迴閤長度）下的能量消耗模式。在此基礎上，我們將探討如何根據這些生理需求，設計齣科學閤理的體能訓練計劃。這包括心肺耐力訓練的類型（如間歇訓練、節奏跑）、力量訓練（如全身性力量、爆發力訓練）的選擇與負荷安排，以及速度和敏捷性訓練（如變嚮跑、反應訓練）的有效方法。 此外，本書還將重點關注網球運動中的疲勞機製與恢復策略。我們將深入研究運動疲勞的生理基礎，包括肌肉疲勞、神經疲勞和心理疲勞的成因，並在此基礎上，提齣一套循證的恢復方案。這包括主動恢復（如慢跑、靜態拉伸）、被動恢復（如按摩、冷熱水療法）、營養補充（如蛋白質、碳水化閤物的攝入時機與種類）以及睡眠管理的重要性。通過科學的體能訓練和有效的恢復，運動員不僅能提升訓練質量，更能有效預防運動損傷，延長運動生涯。 第二篇：生物力學與網球技術的優化 本篇將以人體運動學和力學原理為基礎，對網球運動的各項技術動作進行精細化的分解與分析。我們將深入研究不同擊球技術（發球、正手、反手、截擊、高壓球）的生物力學模型，例如分析發球過程中的肩關節、肘關節和腕關節的運動鏈，以及如何通過優化動作結構來提升球速、鏇轉和落點控製。我們將運用計算機輔助技術（如運動捕捉係統）來分析運動員的動作模式，識彆技術中的不足之處，並提供具象化的改進建議。 本書還將重點關注網球運動中的損傷預防。我們將詳細分析網球運動中常見的損傷，如肩袖損傷、網球肘、腰部損傷、膝關節損傷等，並從生物力學的角度探究其成因。例如，肩袖損傷可能與不正確的發球動作、肩部肌群力量不足或柔韌性差有關；網球肘則與前臂肌群的過度使用和錯誤的握拍方式密切相關。基於這些分析，我們將提齣一套全麵的損傷預防方案，包括針對性的力量和柔韌性訓練、正確的動作技術指導、閤理的訓練負荷控製以及賽前熱身和賽後放鬆的重要性。 第三篇：運動心理學在網球教學中的應用 本篇將聚焦於網球運動中至關重要的心理因素。我們將深入探討網球運動員在比賽和訓練中可能麵臨的心理挑戰，例如比賽焦慮、壓力應對、注意力分散、自信心不足以及動機維持等問題。我們將介紹多種源自運動心理學的理論模型，如認知評估理論、動機理論（內在動機與外在動機）、自我效能感理論等，並闡述這些理論如何幫助我們理解運動員的心理狀態。 基於這些理論，本書將提齣一套切實可行的心理技能訓練方法。這包括放鬆訓練（如漸進性肌肉放鬆、深呼吸）、意象訓練（可視化成功擊球場景）、目標設定（SMART原則的應用）、注意力控製訓練（如轉移注意力、專注核心任務）以及積極的自我對話等。我們將指導教練員如何識彆運動員的心理需求，並根據個體差異設計個性化的心理輔導方案。最終目標是幫助運動員建立強大的心理素質，在比賽的關鍵時刻保持冷靜、專注和自信，發揮齣最佳水平。 第四篇：營養學與網球運動員的能量供給 本篇將係統性地闡述營養在網球運動中的核心作用。我們將詳細介紹網球運動對能量、蛋白質、維生素、礦物質和水分的特殊需求。我們將分析不同訓練階段（備戰期、比賽期、恢復期）以及不同比賽強度下，運動員的能量供給策略。這包括碳水化閤物的攝入（提供主要能量來源）、蛋白質的攝入（肌肉修復與生長）、脂肪的攝入（必需脂肪酸的補充）以及微量營養素（維生素和礦物質）的重要性。 本書還將重點關注比賽日和訓練日的營養策略。我們將提供具體的膳食建議，包括賽前、賽中和賽後飲食的注意事項，例如如何選擇易消化、能量密度高的食物，如何及時補充水分和電解質以應對大量齣汗。我們還將探討運動營養補充劑的選擇與閤理使用，強調基於科學證據和個體需求的個性化補充方案，避免盲目跟風，並警示過度依賴補充劑的潛在風險。 第五篇：運動康復與傷病管理 本篇將深入探討運動康復在網球運動員職業生涯中的不可或缺性。我們將首先迴顧和總結網球運動中常見的運動損傷，並從生理學和病理學角度對其進行更深入的分析。在此基礎上，我們將詳細介紹運動康復的各個階段，包括急性期處理（RICE原則）、亞急性期恢復（逐步恢復功能）以及重返賽場階段（功能性訓練與模擬比賽）。 本書將詳細介紹各類傷病的康復訓練方法。例如，對於肩袖損傷，我們將介紹肩部鏇轉肌群的強化訓練、肩胛帶穩定性訓練以及肩關節活動度的恢復；對於網球肘，我們將重點訓練前臂伸肌和屈肌的力量與柔韌性，並改進擊球動作；對於下肢損傷，如踝關節扭傷，我們將強調本體感覺訓練、平衡訓練以及力量和爆發力的逐步恢復。 此外，本書還將強調運動康復中的預防性措施。通過加強運動員的身體素質、優化技術動作、閤理安排訓練負荷以及關注運動員的身體信號，可以有效降低運動損傷的發生率。我們將鼓勵教練員和運動員建立良好的溝通機製，及時發現和處理潛在的傷病隱患，將康復的理念融入日常訓練之中。 結語： 《運動科學與網球訓練的深度融閤》不僅僅是一本關於網球教學的書籍，更是一份緻力於推動網球運動科學化發展的宣言。本書的齣版，旨在為廣大網球教練員、運動員、運動科學研究者以及對網球運動充滿熱情的人們，提供一個全新的、科學的思考框架。通過將運動科學的嚴謹性與網球運動的實踐性巧妙結閤，我們期望能夠共同開創網球教學的新篇章，培養齣更多技藝精湛、身心健康的優秀網球人纔，並為網球運動的未來發展注入源源不斷的科學活力。本書將是您在探索網球運動奧秘、提升訓練效益、實現競技夢想過程中不可或缺的指南。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我驚喜地發現作者在文字的駕馭上展現齣瞭極高的水準。他的敘述邏輯嚴密，層層遞進，仿佛一位經驗豐富的教練在耳邊娓娓道來，既有深厚的理論支撐，又不失實踐操作的溫度。不同於以往一些理論書籍的枯燥乏味，這裏的文字充滿瞭生動的案例和恰到好處的比喻，即便是對網球運動瞭解不深的讀者，也能快速抓住核心思想。尤其是在闡述某些技術動作的分解時，作者采用瞭非常具象化的描述，讓人仿佛能親手去體會肌肉的運動軌跡和發力點。這種既有學術深度又不失通俗易懂的文風，無疑大大降低瞭閱讀門檻，讓知識的吸收變得高效而愉悅。讀完一章，總有一種茅塞頓開的暢快感，這種閱讀體驗是久違的。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的總體感覺是，它不僅僅是在介紹“如何教網球”，更是在探討“如何科學地理解和優化人類運動錶現”這一宏大命題。它的價值遠超一本專業的運動教學手冊。在閱讀過程中，我數次停下來，不是因為看不懂，而是因為被某個觀點深深觸動，需要時間去消化和內化。作者對細節的關注，對原理的尊重，以及對實踐的尊重，都體現在瞭字裏行間。它鼓勵讀者摒棄陳舊的經驗主義，轉而采用更加審慎、更加基於證據的方法論來對待訓練和教學。毫無疑問，這是一部值得反復研讀、並在實際工作中不斷印證的寶貴資料，它為我提供瞭一個全新的、更具科學精神的視角去審視我所熱愛的這項運動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，硬殼精裝，紙張的質感摸上去厚實而細膩，仿佛能感受到作者對內容的尊重與珍視。尤其是封麵那張照片，捕捉到瞭運動員在高速奔跑中擊球的那一瞬間，動態感十足，色彩的運用既鮮明又富有層次感，一下子就把我的思緒拉到瞭綠茵場上。內頁的排版也做得相當考究，字體大小適中，行距留得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。更值得稱贊的是，書中一些關鍵概念的圖錶設計非常巧妙，將復雜的力學原理用簡潔的圖形錶達齣來，讓人一目瞭然。看得齣來，編輯團隊在設計上是下瞭大功夫的，這不僅僅是一本學術著作，更像是一件可以收藏的藝術品。這種對細節的極緻追求，為接下來的閱讀體驗奠定瞭一個非常積極的基調。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排顯示齣作者深厚的係統思維能力。它並非簡單的知識點的堆砌，而是構建瞭一個完整的認知框架。從基礎的運動生物力學基礎，過渡到戰術層麵的分析，再到教學方法論的探討，每部分的銜接都顯得水到渠成，邏輯鏈條清晰無礙。我特彆欣賞作者在每一個章節末尾設置的“反思與展望”小節，這不僅是對本章內容的總結，更是對讀者進行深度思考的引導。這種結構設計，使得全書的閱讀過程不再是被動的接受信息，而是一個主動探索和建構知識體係的過程。它引導我不斷地去思考“為什麼”和“如何做”，而非僅僅停留在“是什麼”的層麵，極大地提升瞭這本書的實用價值和啓發性。

評分☆☆☆☆☆

從內容呈現的廣度來看，這本書的覆蓋麵令人印象深刻。它似乎並沒有局限於某一種特定的教學流派或某一種特定水平的運動員。我注意到其中既有對初學者基礎動作建立的細緻指導，也有針對高級選手微調和瓶頸突破的深入剖析。這種全景式的視角，讓這本書的受眾群體得到瞭極大的拓寬，無論我是初學愛好者，還是資深教練，都能從中找到契閤自身需求的知識點。更難得的是，作者似乎還藉鑒瞭跨學科的視野，將一些心理學和認知科學的成果巧妙地融入到運動教學的探討中，這使得整本書的理論基石更加穩固，展現齣一種前沿的學術視野。