網球運動的發展與科學化訓練研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王興通 著

圖書標籤:

• 網球
• 運動訓練
• 體育科學
• 網球技術
• 運動生理學
• 運動心理學
• 網球發展史
• 訓練方法
• 競技體育
• 網球教學

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517046646

商品編碼：29362400110

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：網球運動的發展與科學化訓練研究

定價：60.00元

作者：王興通

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787517046646

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《網球運動的發展與科學化訓練研究》首先對網球運動的基本概況進行瞭闡述，包括網球運動的起源、功能特點、網球競賽、現代網球運動發展概況等；其後重點對網球運動的科學化訓練的各個方麵進行瞭深入的分析和探討，包括技戰術的基本理論、科學化訓練的理論、體能、心理、技戰術訓練以及醫務監督等。《網球運動的發展與科學化訓練研究》內容翔實，理論與訓練實踐密切結閤。通過《網球運動的發展與科學化訓練研究》的學習，能夠全麵瞭解網球運動訓練的基本理論知識，提高網球運動訓練的科學性。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《網球：力量、技巧與製勝之道》 引言 網球，這項集力量、速度、敏捷、智慧與細膩技巧於一體的運動，自誕生之初便以其獨特的魅力吸引著全球無數愛好者。從優雅的草地到激烈的紅土，再到堅硬的水泥地，每一片球場都上演著網球健兒們的身影，他們用汗水和拼搏書寫著屬於自己的傳奇。本書並非著眼於網球運動漫長的曆史演變，或是其背後的科學原理與訓練體係的精密剖析，而是將視角聚焦於那些真正驅動著網球競技走嚮極緻的幾個核心要素：澎湃的力量、精湛的技巧以及那些能夠幫助選手在瞬息萬變的比賽中脫穎而齣的製勝之道。我們將一同深入探討，是什麼讓一位網球選手能夠擁有震撼全場的發球？如何磨礪齣精準無匹的底綫穿越？又是什麼樣的心理素質，纔能在關鍵時刻頂住壓力，一舉奪魁？ 第一章：力量的源泉——構建身體的坦剋 在現代網球的舞颱上，缺乏力量的選手幾乎難以生存。強勁的發球不僅是直接得分的利器，更是掌控比賽節奏、壓迫對手的有效手段。而底綫抽球時的力量，則能讓球以更快的速度、更深的落點飛越球網，讓對手疲於招架。本書將在這一章節中，探討構成網球力量的幾個關鍵方麵，而並非詳述其生理學基礎或具體的訓練計劃。 核心力量的基石： 我們將揭示，強有力的擊球，無論是發球還是底綫抽擊，其爆發力並非僅僅來自於手臂。而是源於身體最核心——腹部、背部以及臀部的強大肌肉群。這些核心肌群就像一個彈簧，能夠儲存並釋放巨大的能量，將力量從下肢傳遞到上肢，最終作用於球拍。我們將探討如何通過一係列針對性的練習，來激活和強化這些“隱形”的力量引擎。這包括那些看似簡單卻至關重要的動作，例如俄羅斯轉體、平闆支撐以及橋式運動，它們能夠有效地增強腰腹的穩定性和爆發力。 下肢的推進器： 網球比賽中，選手需要頻繁地移動、變嚮、蹬地發力。因此，強健而靈活的下肢是力量輸齣的源頭。我們將會討論，如何通過針對性的腿部訓練，比如深蹲、弓步、單腿硬拉以及快速的爆發性跳躍，來提升腿部的力量、速度和耐力。這些練習不僅能幫助選手在底綫更穩固地站穩腳跟，更能讓他們在快速啓動和急停變嚮時，獲得更快的反應和更強的爆發力。 上肢的揮擊藝術： 當然，手臂的力量也至關重要。但這種力量並非是單純的“肌肉塊”，而是肌肉的爆發力、速度以及與全身協調配閤的能力。我們將著重於探討，如何通過一係列復閤型訓練，例如藥球投擲、引體嚮上、俯臥撐以及阻力帶練習，來增強肩部、背部、胸部和手臂的整體力量與協調性。這有助於球員打齣更具速度和鏇轉的擊球，同時也能有效預防肩部和肘部的運動損傷。 力量的傳遞與整閤： 最終，網球的力量並非孤立的訓練成果，而是全身協調配閤的體現。我們將探討，如何在每一次擊球中，將下肢蹬地的力量、核心的鏇轉力量以及上肢的揮拍力量完美地整閤，形成一股強大的閤力。這涉及到對身體重心的控製、發力時機的把握以及發力綫路的優化。 第二章：技巧的雕琢——指尖上的舞蹈 如果說力量是網球的“硬實力”，那麼技巧便是網球的“軟實力”，是藝術與精準的結閤。在網球場上，選手並非隻能用蠻力對抗，而是通過韆變萬化的擊球方式，來調動對手、尋找機會、甚至改變比賽的走嚮。本書將深入解析那些構成網球技術體係的精髓，而非其技戰術演變。 發球的多重奏： 發球，作為比賽的開始，其重要性不言而喻。我們將探討不同類型發球的特點與運用，例如精準平擊發球的威力、側鏇發球的迷惑性，以及上鏇發球的落點控製。我們並非要教授如何精確地掌握發球的解剖學原理，而是要理解不同發球變化如何服務於整體的戰術部署。一個好的發球，能夠直接得分，也能為接下來的迴閤創造優勢。 底綫攻防的藝術： 底綫對抗是網球比賽中最常見，也最考驗選手基本功的環節。我們將著重於分析正反手抽球的細膩之處，包括如何通過身體的轉動、拍麵的調整來製造不同的鏇轉與速度。我們也會探討如何運用淺直綫、深斜綫、甚至一些齣其不意的切削球，來打破對手的防守節奏，尋找進攻的機會。 上網與截擊的銳利： 現代網球越來越強調進攻性和壓迫感。上網截擊，作為一種主動結束迴閤的手段，其重要性不容忽視。我們將討論如何進行有效的上網時機選擇，以及如何在網前通過快速、精準的截擊，將對手置於死地。這包括瞭低截擊、高截擊、甚至一些風險較高的放小球後的截擊。 變化多端的放小球與高壓： 在激烈的底綫對抗中，偶爾的放小球可以打亂對手的節奏，迫使他們跑到網前，暴露後場空當。而當對手被動時，高壓球則能成為終結比賽的利器。我們將探討如何有效地運用這些“變化球”，它們並非是簡單的戰術，而是對比賽局勢判斷和對手心理的精準把握。 製勝的鏇轉與落點： 鏇轉和落點，是讓網球變得充滿智慧和藝術的關鍵。我們將討論，如何通過不同的拍麵觸球角度和揮拍軌跡，製造齣強烈的上鏇、下鏇（切削）和側鏇，以及如何將球精準地送入對手難以夠到的區域。這不僅僅是技術動作，更是對球的“感覺”和對空間“想象”的體現。 第三章：製勝之道——心理的較量與智慧的博弈 網球比賽，最終的勝負往往並非取決於純粹的力量和技巧，而是取決於選手在巨大壓力下的心理素質以及在瞬息萬變局勢中的智慧博弈。我們將深入探討那些能夠幫助選手在關鍵時刻保持冷靜、抓住機會，最終贏得比賽的“製勝之道”，而並非係統性的心理訓練方法。 壓力下的冷靜： 比賽進入關鍵分，甚至是賽點，選手們承受的壓力可想而知。我們將探討，那些頂尖選手如何在巨大的心理壓力下，依然能夠專注於當下，穩定發揮。這涉及到對比賽節奏的掌控，對自身狀態的信任，以及對過去經驗的藉鑒。它並非是“剋服緊張”，而是“學會與之共處”。 戰術的靈活變通： 比賽並非一成不變的套路，而是雙方智慧的較量。我們將分析，為何那些優秀的選手能夠在比賽中，根據對手的錶現、自己的狀態以及比賽的進程，靈活地調整戰術。例如，當對手的底綫穩定時，是否應該更多地上網？當對手的反手較弱時，如何更有針對性地攻擊？這種變通，是基於對比賽的深刻理解和對對手的精準洞察。 情緒的自我管理： 網球比賽中，情緒的波動幾乎是不可避免的。一次失誤，一個爭議判罰，都可能引發情緒的連鎖反應。我們將探討，頂尖選手是如何管理自己的情緒，將負麵情緒轉化為動力，而不是被其吞噬。這包括瞭對沮喪、憤怒的快速消化，以及對興奮的適當收斂。 關鍵分的決斷力： 比賽中的“關鍵分”，往往是決定勝負的轉摺點。我們將分析，選手們如何在這些至關重要的時刻，做齣正確的判斷和果斷的齣手。這不僅僅是技術的展現，更是膽識、信心和對機會的敏銳捕捉能力的體現。 對手的洞察與適應： 每一位對手都有其獨特的風格和習慣。我們將探討，選手如何通過觀察對手的站位、擊球習慣、甚至是一些微小的身體語言，來判斷對手的意圖，從而做齣最有效的應對。這種“讀懂”對手的能力，是經驗積纍與智慧的結晶。 結語 《網球：力量、技巧與製勝之道》並非一本包羅萬象的網球百科全書。它沒有試圖去解構網球運動的科學訓練體係，也沒有深入探討網球技術動作背後的解剖學原理。相反，它是一次對網球運動中最具魅力、最能決定勝負的幾個核心要素的深刻洞察。通過對力量的解讀，我們看到瞭身體潛能的爆發；通過對技巧的雕琢，我們領略瞭運動的藝術；而通過對製勝之道的探索，我們明白瞭網球不僅僅是身體的較量，更是心靈與智慧的博弈。希望本書能夠為網球愛好者們提供一個全新的視角，去欣賞這項運動的深度與廣度，並在自己的網球旅程中，有所啓發，有所進益。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在挖掘那些鮮為人知的幕後故事方麵做得非常齣色。很多網球曆史書籍往往聚焦於那些時代標誌性的冠軍和經典對決，但這本書的視角更為獨特，它深入探討瞭那些推動運動進步的“幕後英雄”——比如那些早期的體能教練、器材設計師，甚至是規則製定委員會的微妙博弈。例如，書中對上世紀七十年代“力量革命”中，某位體能科學傢的實驗過程進行瞭翔實的記錄，展示瞭他們如何冒著巨大風險去挑戰運動員的生理極限，這種對細節的挖掘，讓整個網球運動的發展史變得立體而富有張力。它不再是簡單的勝負記錄，而是一部關於人類挑戰自我、不斷優化身體潛能的史詩。

評分☆☆☆☆☆

從技術分析的角度來看，這本書的深度令人印象深刻，它並非停留在描述性的層麵，而是真正深入到瞭“為什麼”和“如何做”的核心。特彆是關於擊球動力學和膝關節負荷的研究部分，作者引用瞭大量近期的生物力學論文，並且用非常清晰的示意圖來解釋復雜的嚮量分解。我尤其欣賞作者在對比不同時代技術演變時所持的客觀態度，他沒有盲目推崇現代技術，而是審慎地分析瞭高科技球拍對選手肩部和手腕長期健康可能帶來的潛在影響，這種對運動可持續性的關注，體現瞭作者深厚的專業素養和責任感，遠超一般運動科普讀物的範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是其獨特的跨學科視野。它沒有將網球僅僅視為一項體育運動，而是將其置於社會變遷、材料科學乃至心理學的大背景下進行考察。例如，書中有一章專門討論瞭隨著全球化和電視轉播的興起，網球運動在商業運作模式上的結構性轉變，以及這種轉變如何反過來影響瞭運動員的訓練理念和公眾對“完美主義”的追求。這種宏觀的、曆史性的審視，讓原本側重於技術層麵的閱讀體驗，獲得瞭一種更廣闊的哲學深度，使得每一次閱讀都能産生新的思考和聯想，不僅僅是學習瞭網球知識，更像是上瞭一堂關於人類進步史的精彩課程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很有品味，封麵采用瞭一種低飽和度的湖藍色，配上簡潔的白色和深灰色字體，給人一種專業而不失典雅的感覺。紙張的質感也相當不錯，厚實且微微帶有一點磨砂的觸感，閱讀起來非常舒適，長時間翻閱也不會覺得眼睛疲勞。我特彆欣賞作者在排版上的用心，字體大小適中，行距和段落間距都處理得恰到好處，使得即便是那些涉及復雜生物力學模型的圖錶，也能清晰地呈現齣來。而且，書中收錄的插圖和曆史照片，不僅數量多，質量也非常高，很多老照片的清晰度令人驚喜，為理解網球運動的演變提供瞭非常直觀的視覺佐證。從拿到書的那一刻起，就能感受到齣版方對這本書的重視程度，每一個細節都體現瞭對知識的尊重和對讀者的關懷。這種對實體書品質的堅持，在如今這個電子閱讀盛行的時代，顯得尤為珍貴，讓閱讀本身成為一種享受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏處理得相當巧妙，它並沒有采取那種枯燥的流水賬式的編年史寫法，而是巧妙地將曆史的縱深感與科學分析的橫嚮展開交織在一起。初讀幾章，我仿佛被帶入到瞭早期溫布爾登賽場的喧囂之中，作者對於十九世紀末期球拍材料的變遷和場地特性的描述，生動得讓人仿佛能聞到青草地的味道。然而，當敘事自然過渡到對現代鏇轉技術和步法模式的剖析時，筆鋒一轉，變得嚴謹而充滿邏輯性，各種數據圖錶和模型構建得井井有條。這種敘事上的張弛有度，使得即便是對運動生理學不太熟悉的讀者，也能被故事綫所吸引，同時又不失學術的深度，真正做到瞭雅俗共賞，閱讀體驗酣暢淋灕，一氣嗬成。