科学化视阈下网球运动教学实践阐析 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于天博 著

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• 技术分析
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• 实践研究
• 竞技体育
• 运动科学

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518035977

商品编码：29362590456

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：科学化视阈下网球运动教学实践阐析

定价：57.00元

作者：于天博

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787518035977

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《科学化视阈下网球运动教学实践阐析》主要针对人群为高校体育教师。

内容提要

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如今，网球运动作为人们普遍所喜爱一项体育活动，已经在全世界各地盛行。大学生群体对网球运动的热爱更是其他群体不能企及的，所以，高校网球教学活动的研究就会显得尤为突出。《科学化视阈下网球运动教学实践阐析》首先介绍了网球运动的起源、特点、功能、场地、器材等内容；然后阐述网球运动与健康、网球运动训练、教学原则、科学化的医务监督等内容；*后从网球的技术教学、战术教学、双打教学等方面入手，对网球的教学内容进行更加深入的研究，通过教学理论与实践的结合，为广大高校体育教师的教学工作提供更多依据。

目录

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作者介绍

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于天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入辽宁师范大学体育教育学专业，2008年考入沈阳建筑大学，2011年毕业获得硕士学位，2004年至今在沈阳建筑大学体育部工作。发表学术论文、著作的30余篇，主持和参与省部级课题20余项。2010年受聘亚组委，作为技术官员参与亚残会足球项目赛事，2016年通过亚足联L1级教练员考核。

文摘

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序言

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《运动科学与网球训练的深度融合：从理论到实践的创新路径》 内容简介： 本书旨在深入探索运动科学理论在网球运动教学实践中的精准应用，揭示如何将严谨的科学原理转化为高效、个性化的训练方案，从而提升运动员的竞技水平和运动寿命。本书将跳出传统网球教学的经验主义藩篱，以科学的视角审视网球运动的本质，从生理学、生物力学、运动心理学、营养学以及运动康复等多个学科维度，构建一个全新的网球教学理论框架。 第一篇：运动生理学与网球训练的契合 本篇将详细阐述网球运动对人体生理系统的严峻挑战与精妙需求。我们将深入剖析网球运动的能量代谢特征，包括有氧与无氧系统的激活机制，以及不同比赛强度（单打、双打、不同回合长度）下的能量消耗模式。在此基础上，我们将探讨如何根据这些生理需求，设计出科学合理的体能训练计划。这包括心肺耐力训练的类型（如间歇训练、节奏跑）、力量训练（如全身性力量、爆发力训练）的选择与负荷安排，以及速度和敏捷性训练（如变向跑、反应训练）的有效方法。 此外，本书还将重点关注网球运动中的疲劳机制与恢复策略。我们将深入研究运动疲劳的生理基础，包括肌肉疲劳、神经疲劳和心理疲劳的成因，并在此基础上，提出一套循证的恢复方案。这包括主动恢复（如慢跑、静态拉伸）、被动恢复（如按摩、冷热水疗法）、营养补充（如蛋白质、碳水化合物的摄入时机与种类）以及睡眠管理的重要性。通过科学的体能训练和有效的恢复，运动员不仅能提升训练质量，更能有效预防运动损伤，延长运动生涯。 第二篇：生物力学与网球技术的优化 本篇将以人体运动学和力学原理为基础，对网球运动的各项技术动作进行精细化的分解与分析。我们将深入研究不同击球技术（发球、正手、反手、截击、高压球）的生物力学模型，例如分析发球过程中的肩关节、肘关节和腕关节的运动链，以及如何通过优化动作结构来提升球速、旋转和落点控制。我们将运用计算机辅助技术（如运动捕捉系统）来分析运动员的动作模式，识别技术中的不足之处，并提供具象化的改进建议。 本书还将重点关注网球运动中的损伤预防。我们将详细分析网球运动中常见的损伤，如肩袖损伤、网球肘、腰部损伤、膝关节损伤等，并从生物力学的角度探究其成因。例如，肩袖损伤可能与不正确的发球动作、肩部肌群力量不足或柔韧性差有关；网球肘则与前臂肌群的过度使用和错误的握拍方式密切相关。基于这些分析，我们将提出一套全面的损伤预防方案，包括针对性的力量和柔韧性训练、正确的动作技术指导、合理的训练负荷控制以及赛前热身和赛后放松的重要性。 第三篇：运动心理学在网球教学中的应用 本篇将聚焦于网球运动中至关重要的心理因素。我们将深入探讨网球运动员在比赛和训练中可能面临的心理挑战，例如比赛焦虑、压力应对、注意力分散、自信心不足以及动机维持等问题。我们将介绍多种源自运动心理学的理论模型，如认知评估理论、动机理论（内在动机与外在动机）、自我效能感理论等，并阐述这些理论如何帮助我们理解运动员的心理状态。 基于这些理论，本书将提出一套切实可行的心理技能训练方法。这包括放松训练（如渐进性肌肉放松、深呼吸）、意象训练（可视化成功击球场景）、目标设定（SMART原则的应用）、注意力控制训练（如转移注意力、专注核心任务）以及积极的自我对话等。我们将指导教练员如何识别运动员的心理需求，并根据个体差异设计个性化的心理辅导方案。最终目标是帮助运动员建立强大的心理素质，在比赛的关键时刻保持冷静、专注和自信，发挥出最佳水平。 第四篇：营养学与网球运动员的能量供给 本篇将系统性地阐述营养在网球运动中的核心作用。我们将详细介绍网球运动对能量、蛋白质、维生素、矿物质和水分的特殊需求。我们将分析不同训练阶段（备战期、比赛期、恢复期）以及不同比赛强度下，运动员的能量供给策略。这包括碳水化合物的摄入（提供主要能量来源）、蛋白质的摄入（肌肉修复与生长）、脂肪的摄入（必需脂肪酸的补充）以及微量营养素（维生素和矿物质）的重要性。 本书还将重点关注比赛日和训练日的营养策略。我们将提供具体的膳食建议，包括赛前、赛中和赛后饮食的注意事项，例如如何选择易消化、能量密度高的食物，如何及时补充水分和电解质以应对大量出汗。我们还将探讨运动营养补充剂的选择与合理使用，强调基于科学证据和个体需求的个性化补充方案，避免盲目跟风，并警示过度依赖补充剂的潜在风险。 第五篇：运动康复与伤病管理 本篇将深入探讨运动康复在网球运动员职业生涯中的不可或缺性。我们将首先回顾和总结网球运动中常见的运动损伤，并从生理学和病理学角度对其进行更深入的分析。在此基础上，我们将详细介绍运动康复的各个阶段，包括急性期处理（RICE原则）、亚急性期恢复（逐步恢复功能）以及重返赛场阶段（功能性训练与模拟比赛）。 本书将详细介绍各类伤病的康复训练方法。例如，对于肩袖损伤，我们将介绍肩部旋转肌群的强化训练、肩胛带稳定性训练以及肩关节活动度的恢复；对于网球肘，我们将重点训练前臂伸肌和屈肌的力量与柔韧性，并改进击球动作；对于下肢损伤，如踝关节扭伤，我们将强调本体感觉训练、平衡训练以及力量和爆发力的逐步恢复。 此外，本书还将强调运动康复中的预防性措施。通过加强运动员的身体素质、优化技术动作、合理安排训练负荷以及关注运动员的身体信号，可以有效降低运动损伤的发生率。我们将鼓励教练员和运动员建立良好的沟通机制，及时发现和处理潜在的伤病隐患，将康复的理念融入日常训练之中。 结语： 《运动科学与网球训练的深度融合》不仅仅是一本关于网球教学的书籍，更是一份致力于推动网球运动科学化发展的宣言。本书的出版，旨在为广大网球教练员、运动员、运动科学研究者以及对网球运动充满热情的人们，提供一个全新的、科学的思考框架。通过将运动科学的严谨性与网球运动的实践性巧妙结合，我们期望能够共同开创网球教学的新篇章，培养出更多技艺精湛、身心健康的优秀网球人才，并为网球运动的未来发展注入源源不断的科学活力。本书将是您在探索网球运动奥秘、提升训练效益、实现竞技梦想过程中不可或缺的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的总体感觉是，它不仅仅是在介绍“如何教网球”，更是在探讨“如何科学地理解和优化人类运动表现”这一宏大命题。它的价值远超一本专业的运动教学手册。在阅读过程中，我数次停下来，不是因为看不懂，而是因为被某个观点深深触动，需要时间去消化和内化。作者对细节的关注，对原理的尊重，以及对实践的尊重，都体现在了字里行间。它鼓励读者摒弃陈旧的经验主义，转而采用更加审慎、更加基于证据的方法论来对待训练和教学。毫无疑问，这是一部值得反复研读、并在实际工作中不断印证的宝贵资料，它为我提供了一个全新的、更具科学精神的视角去审视我所热爱的这项运动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，硬壳精装，纸张的质感摸上去厚实而细腻，仿佛能感受到作者对内容的尊重与珍视。尤其是封面那张照片，捕捉到了运动员在高速奔跑中击球的那一瞬间，动态感十足，色彩的运用既鲜明又富有层次感，一下子就把我的思绪拉到了绿茵场上。内页的排版也做得相当考究，字体大小适中，行距留得恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。更值得称赞的是，书中一些关键概念的图表设计非常巧妙，将复杂的力学原理用简洁的图形表达出来，让人一目了然。看得出来，编辑团队在设计上是下了大功夫的，这不仅仅是一本学术著作，更像是一件可以收藏的艺术品。这种对细节的极致追求，为接下来的阅读体验奠定了一个非常积极的基调。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排显示出作者深厚的系统思维能力。它并非简单的知识点的堆砌，而是构建了一个完整的认知框架。从基础的运动生物力学基础，过渡到战术层面的分析，再到教学方法论的探讨，每部分的衔接都显得水到渠成，逻辑链条清晰无碍。我特别欣赏作者在每一个章节末尾设置的“反思与展望”小节，这不仅是对本章内容的总结，更是对读者进行深度思考的引导。这种结构设计，使得全书的阅读过程不再是被动的接受信息，而是一个主动探索和建构知识体系的过程。它引导我不断地去思考“为什么”和“如何做”，而非仅仅停留在“是什么”的层面，极大地提升了这本书的实用价值和启发性。

评分☆☆☆☆☆

从内容呈现的广度来看，这本书的覆盖面令人印象深刻。它似乎并没有局限于某一种特定的教学流派或某一种特定水平的运动员。我注意到其中既有对初学者基础动作建立的细致指导，也有针对高级选手微调和瓶颈突破的深入剖析。这种全景式的视角，让这本书的受众群体得到了极大的拓宽，无论我是初学爱好者，还是资深教练，都能从中找到契合自身需求的知识点。更难得的是，作者似乎还借鉴了跨学科的视野，将一些心理学和认知科学的成果巧妙地融入到运动教学的探讨中，这使得整本书的理论基石更加稳固，展现出一种前沿的学术视野。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我惊喜地发现作者在文字的驾驭上展现出了极高的水准。他的叙述逻辑严密，层层递进，仿佛一位经验丰富的教练在耳边娓娓道来，既有深厚的理论支撑，又不失实践操作的温度。不同于以往一些理论书籍的枯燥乏味，这里的文字充满了生动的案例和恰到好处的比喻，即便是对网球运动了解不深的读者，也能快速抓住核心思想。尤其是在阐述某些技术动作的分解时，作者采用了非常具象化的描述，让人仿佛能亲手去体会肌肉的运动轨迹和发力点。这种既有学术深度又不失通俗易懂的文风，无疑大大降低了阅读门槛，让知识的吸收变得高效而愉悦。读完一章，总有一种茅塞顿开的畅快感，这种阅读体验是久违的。