高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张旗 著

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出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518027187

商品编码：29362721981

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究

定价：56.00元

作者：张旗

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787518027187

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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乒乓球运动是重要的体育运动项目之一，有着广泛的群众基础和巨大的影响力，大学生作为乒乓球运动比较热衷的群体，对乒乓球的热爱程度更是其他群体所不能及的。《高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究》对高校乒乓球运动的基本理论知识、与健康的关系、主要动作的解析、技术和战术的实际应用和训练、乒乓球运动的组织等都进行了详细的介绍。能够很好地帮助广大读者了解乒乓球运动的基本知识，进而参与到乒乓球运动中。

目录

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作者介绍

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烟台南山学院人文学院教师，任职以来，一直担任辅导员工作，有着丰富的学生管理、思想政治教育工作经验。先后发表学生管理论文5篇，获得校级荣誉4次。所带班级先后荣获3次山东省班集体荣誉称号。2013-2014年度获得山东省思想政治教育先进个人，2015年获得山东省高校辅导员职业能力大赛三等奖。

文摘

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序言

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《精微之道：运动生物力学与运动训练的融合创新》 内容简介 本书并非对某一具体运动项目进行技术动作的细致拆解，而是将目光投向了运动能力提升的普适性科学原理。我们旨在揭示人体在运动过程中所遵循的力学规律，并深入探讨如何将这些生物力学原理有效地融入到科学的训练体系之中，从而实现运动表现的突破与潜能的深度挖掘。本书的内容将聚焦于运动生物力学的前沿理论与实践应用，为广大运动爱好者、教练员、体育教育工作者以及相关研究者提供一套系统、前瞻性的运动训练指导框架。 第一部分：运动生物力学基础理论 本部分将构建坚实的运动生物力学理论基石，为后续章节的深入探讨奠定基础。 第一章：人体的运动学基础 空间与时间的描述： 我们将首先定义和阐述运动学中的基本概念，如位置、位移、速度、加速度等。我们将介绍不同坐标系（如关节坐标系、身体固定坐标系）在分析人体运动中的作用，以及如何运用这些工具精确描述身体各部分的运动轨迹。 运动学参数的测量与分析： 本章将探讨多种测量人体运动学参数的方法，包括但不限于光学动作捕捉系统、惯性测量单元（IMU）、压力传感器等。我们将详细介绍如何从采集到的数据中提取关键的运动学指标，例如关节角度、角速度、线速度、步态参数等，并解释这些参数在评估运动效率和识别运动模式方面的意义。 运动模式的分类与特征： 复杂的人体运动可以被归纳为若干基本运动模式。我们将对人体常见的运动模式进行分类，如行走、跑步、跳跃、投掷、挥击等，并分析它们各自的典型运动学特征。理解这些基本模式的共性和差异，是进行更高级别运动分析的前提。 第二章：人体的动力学原理 牛顿运动定律在人体运动中的应用： 本章将深入解析牛顿三定律（惯性定律、力与加速度定律、作用力与反作用力定律）如何支配着人体运动。我们将通过具体运动场景，如起跑、蹬地、挥臂等，来分析惯性如何影响启动速度，力的作用如何产生加速度，以及反作用力在推进人体运动中的关键作用。 内力与外力： 我们将区分作用在人体上的内力和外力。外力包括重力、空气阻力、地面反作用力等；内力则主要来源于肌肉收缩产生的张力。本章将重点分析肌肉力量如何在骨骼系统中产生力矩，驱动关节运动，以及这些力在不同运动技能中的转化与传递。 功、能与功率： 功的定义（力在位移方向上的累积）、能量守恒定律以及功率（单位时间内所做的功）的概念将在本章被深入阐释。我们将探讨在各种运动活动中，能量是如何被消耗、储存和转化的。理解功率在爆发力、耐力项目中的核心地位，并介绍如何通过训练提升人体的功率输出能力。 动量与冲量： 动量（质量与速度的乘积）和冲量（力与作用时间的乘积）是分析冲击性运动和变向运动的重要概念。本章将解释动量守恒定律在物体碰撞和分离中的应用，以及冲量如何影响速度的变化。例如，在跳跃落地或挥拍击球瞬间，冲量的作用尤为关键。 第三章：人体的生物力学模型与分析 刚体模型与连杆模型： 为了便于分析，我们常常将人体简化为生物力学模型。本章将介绍两种常用的模型：刚体模型（将身体视为由不可变形的刚性段构成）和连杆模型（将身体视为由多个相互连接的杆件组成）。我们将讨论这两种模型的优缺点及其适用范围。 力线分析与关节力矩： 本章将聚焦于力线分析，即分析作用力与关节轴之间的关系，从而计算关节力矩。我们将探讨不同动作下，肌肉、肌腱和骨骼相互作用产生的力矩如何影响关节的旋转运动，以及如何通过优化动作模式来减小非生理性力矩，预防损伤。 生物力学分析软件的应用： 现代生物力学研究离不开专业的分析软件。本章将介绍一些主流的生物力学分析软件（如Simi Motion Analysis, Vicon Nexus, Kistler Dynaport等）的基本功能和操作流程，演示如何利用这些软件进行运动学和动力学参数的提取与可视化。 生物反馈与可视化技术： 生物反馈技术可以将运动过程中的生物力学信息实时反馈给运动员，帮助其纠正错误动作。本章将介绍几种常用的生物反馈技术，如肌电信号反馈、压力分布反馈等，以及可视化技术（如三维骨骼动画、矢量图等）如何直观地呈现分析结果。 第二部分：运动训练的生物力学应用 本部分将把运动生物力学的理论知识转化为实际的训练策略与方法。 第四章：生物力学原理在运动技能优化中的应用 动作效率的生物力学评估： 动作效率是指在完成特定任务时，能量消耗与输出效果的比例。本章将介绍如何运用生物力学工具，如能量消耗估算、动力学效率指标等，来评估现有动作的效率。我们将分析导致低效率的常见生物力学因素，例如不合理的身体姿态、多余的辅助运动、不协调的发力顺序等。 技术动作改进的生物力学路径： 基于生物力学分析结果，本章将探讨如何有针对性地改进技术动作。我们将重点关注如何通过改变发力时机、发力方向、身体角度、支撑面等生物力学参数，来提升动作的稳定性和爆发力。例如，在跳跃运动中，优化腾空初期的蹬地力量与角度，可以显著提高跳跃高度。 模仿与纠错的生物力学依据： 运动员在学习新动作时，模仿是重要手段。本章将分析如何通过生物力学的方式，为模仿提供科学依据，例如提供最佳的动作参数范围。同时，当运动员出现错误动作时，生物力学分析能够帮助教练员精准定位问题所在，并给出纠错建议，例如调整某个关节的发力模式。 个体化技术风格的生物力学考量： 尽管存在普遍适用的技术原则，但每个运动员的身体条件和运动能力都是独特的。本章将探讨如何在普遍原则的指导下，结合运动员的个体特点，形成更具优势的个人技术风格。例如，力量型运动员和速度型运动员在发力模式上可能存在差异，生物力学分析可以帮助找到最适合他们的发力方式。 第五章：爆发力与速度训练的生物力学策略 爆发力产生的生物力学机制： 爆发力是短时间内输出巨大力量的能力，其产生涉及肌肉的快速收缩、肌腱的弹性储存与释放、以及协调的身体运动链。本章将深入解析这些机制。 离心收缩与牵张反射： 离心收缩（肌肉被拉长的收缩）在爆发力产生中扮演着重要角色，它能储存能量并通过牵张反射进一步增强收缩力。我们将探讨如何设计训练来最大化离心收缩和牵张反射的效果。 力量训练的生物力学优化： 传统的举重训练固然重要，但本章将侧重于如何从生物力学角度优化力量训练。例如，选择合适的负重、训练速度、动作幅度，以及关注动作的完成质量，而非单纯的次数。我们将介绍一些专门针对爆发力提升的训练方法，如爆发力训练（Plyometrics）、奥林匹克举重等。 速度训练的生物力学调整： 速度的提升不仅依赖于力量，还与身体的协调性、发力时机和效率息息相关。本章将分析如何通过生物力学手段，如优化启动动作、改善支撑面下的发力技术、提高摆臂与蹬腿的协调性等，来提升运动速度。 第六章：耐力与力量耐力训练的生物力学视角 运动经济性的生物力学解析： 运动经济性是指完成单位距离或单位功所需的能量消耗。本章将从生物力学角度解析影响运动经济性的因素，如步态的生物力学特征、身体的空气动力学形态、肌肉的能量利用效率等。 能量代谢与肌肉纤维类型的生物力学关联： 不同类型的肌肉纤维（快肌纤维、慢肌纤维）在能量代谢途径和收缩特性上存在差异。本章将探讨如何通过生物力学分析，识别运动员的优势肌肉类型，并据此设计训练方案。 力量耐力训练的负荷设计： 力量耐力是指在重复性负荷下维持肌肉力量输出的能力。本章将介绍如何运用生物力学原理，科学设计力量耐力训练的负荷，包括负重、重复次数、组间休息时间等，以达到训练目标。 疲劳的生物力学指标与预防： 运动疲劳会影响生物力学表现。本章将探讨如何通过生物力学指标（如关节角度变化、发力模式改变、地面反作用力减小等）来监测和评估疲劳程度，并提出基于生物力学原理的疲劳预防和恢复策略。 第七章：运动损伤的生物力学预测与康复 损伤的生物力学诱因分析： 许多运动损伤的发生与生物力学因素密切相关，如不正确的发力模式、过大的关节应力、重复性微损伤等。本章将深入分析这些诱因。 高风险动作的生物力学筛查： 本章将介绍如何利用生物力学工具，识别和评估运动员在特定运动中可能存在的易损伤动作模式，例如不稳定的膝关节力线、过度的足部内旋等。 个性化的康复训练生物力学指导： 运动损伤的康复需要基于生物力学原理进行。本章将探讨如何根据损伤的部位和性质，设计循序渐进的康复训练计划，逐步恢复肌肉力量、关节活动度和身体的运动协调性。 预防性训练与生物力学监测： 运动损伤的预防比治疗更为重要。本章将强调预防性训练的重要性，并通过持续的生物力学监测，及时发现和纠正可能导致损伤的生物力学风险，从而最大程度地降低运动损伤的发生率。 第三部分：运动训练的科技赋能与未来展望 本部分将探讨新兴科技在运动训练中的应用，并展望运动生物力学研究的未来发展方向。 第八章：先进测量与分析技术在训练中的应用 可穿戴传感器技术： 介绍各种可穿戴生物力学传感器（如IMU、肌电传感器、足底压力传感器）在实时监测运动员运动状态、提供训练反馈方面的优势。 三维动作捕捉与虚拟现实（VR）/增强现实（AR）结合： 探讨如何利用高精度动作捕捉技术，结合VR/AR技术，为运动员提供沉浸式的训练体验，如模拟真实比赛场景、进行虚拟技术练习等。 大数据分析与人工智能（AI）在训练中的应用： 阐述如何通过收集和分析海量的运动生物力学数据，利用AI算法发现隐藏的运动规律，预测运动表现，并为运动员提供更精准的训练建议。 第九章：运动训练的未来发展趋势 个体化与精准化训练： 展望未来运动训练将更加注重个体差异，基于全面的生物力学评估，实现高度个体化和精准化的训练方案。 跨学科融合与创新： 探讨生物力学与其他学科（如运动心理学、运动营养学、运动康复学）的深度融合，共同推动运动训练的全面进步。 智能化训练设备与平台： 展望未来将涌现更多智能化的训练设备和平台，能够实时监测、分析并指导运动员的训练过程，极大地提升训练效率和科学性。 运动科学研究的新疆界： 探讨运动生物力学在新型运动项目、极限运动、以及特殊人群（如老年人、残疾人）运动训练中的应用前景。 本书并非直接提供具体运动项目的技术动作分解，而是致力于构建一个基于科学原理的运动能力提升框架。我们相信，通过深入理解并巧妙运用运动生物力学的知识，任何运动项目的参与者都能找到优化自身表现、实现科学训练的最佳路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是下了功夫的，封面那种深邃的蓝色调配上简洁的字体排版，立刻就给人一种专业、严谨的感觉，很符合我作为一名业余爱好者对“科学”和“深度解析”的期待。我原本是抱着试试看的心理翻开的，毕竟市面上关于体育训练的书籍汗牛充栋，很多都是泛泛而谈，要么就是堆砌一些老掉牙的理论。然而，这本书的开篇就展现出了不同凡响的学术气息，它没有急于切入技术动作本身，而是花了大篇幅去探讨运动生理学在乒乓球训练中的基础应用，这让我眼前一亮。它深入浅出地阐述了心肺功能、肌肉耐力与乒乓球高强度对抗之间的内在联系，甚至提到了如何根据不同年龄段运动员的生物节律来安排训练负荷，这一点对于我这种希望系统化提升自己训练水平的人来说，简直是宝典级别的指引。那种将运动科学与场上实践紧密结合的叙事方式，让我感觉这不是一本简单的技术手册，而更像是一部系统性的运动科学教材，只是载体恰好是乒乓球这项运动。我特别欣赏作者在引言中流露出的对乒乓球运动发展趋势的深刻洞察，那种前瞻性让我对接下来的内容充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书在技术解析部分的细腻程度，是我前所未见的。它没有停留在“发力要用腰”这种口号式的指导上，而是像一个精密的机械工程师在拆解一台复杂的机器。以反手攻球为例，书中居然细致到分析了肘关节、腕关节在击球瞬间的“旋转角度峰值”和“接触点稳定时间”。我特地找了一台高速摄像机，按照书中建议的帧率去录制自己的动作，然后对照书中的标准轨迹图，才发现自己多年的发力习惯中，手腕角度的微小偏差是如何导致球路不稳定和力量衰减的。更让我佩服的是，作者在解释这些技术细节时，总能巧妙地穿插不同水平运动员的案例，比如一位初学者如何通过调整触球点来弥补力量不足，一位顶尖选手如何通过微调拍面角度来制造非理想弧线。这种分层级的解析结构，确保了无论是刚学打球的新手，还是想精进技艺的业余高手，都能找到适合自己的阅读和实践点，体现了作者深厚的教学经验和广阔的视野。

评分☆☆☆☆☆

读完前几章关于专项体能训练的部分，我最大的感受是“颠覆性”。我过去一直认为体能训练无非就是跑步、拉伸、力量举，追求的是绝对的力量和速度。但这本书里对“乒乓球专项爆发力”的解析，完全打破了我的固有思维。作者细致地描绘了正手拉球过程中蹬地、转体、挥臂的“能量链条”，并用大量的图表和数据对比了不同训练模式对这个链条效率的影响。特别是它引入的“反应时与决策速度”训练模块，不再是那种枯燥的、无差别的反应测试，而是结合了电子设备辅助的、模拟真实比赛情境的复合性训练。例如，书中描述了一种“随机信号诱导击球模式”，要求运动员在接收到非标准光信号后，迅速判断来球落点并做出预判性回击。这种训练方式极大地提升了在混乱局面下的应变能力，这比单纯模仿专业选手的动作模板要实用得多，因为它教导的是大脑如何更高效地指挥身体在极短的时间内完成复杂的任务。我对书中提到的一些训练器械的替代性方案也很感兴趣，这让那些没有专业体能房条件的普通球友也能享受到前沿的训练理念。

评分☆☆☆☆☆

最后，总结一下这本书给我的整体感受，它像是一本知识的“集大成者”，但绝非简单的知识堆砌，而是构建了一个严密的知识体系。它成功地将运动解剖学、生物力学、运动心理学、以及现代信息化训练手段整合到了乒乓球这个具体的运动场景中。我过去总觉得，要达到高水平，要么天赋异禀，要么投入时间和精力进行无数次的重复试错。但这本书提供了一条更高效的路径——理解原理、科学规划、精准执行。它教会我的不仅仅是“怎么打好球”，更是“如何高效地学习和提升任何一项运动技能”。阅读过程中，我发现自己对每一次对墙击球、每一次多球训练的思考都变得更加深入和有目的性，不再是机械地重复，而是带着明确的“变量调整”目标去进行。对于任何一个严肃对待乒乓球运动，渴望从“打得好”跨越到“练得对”的读者来说，这本书的价值是无法用简单的“推荐”来衡量的，它更像是一张通往更高运动智慧的地图。

评分☆☆☆☆☆

关于心理训练的部分，这本书的处理方式非常成熟，完全摒弃了那种空洞的“自信心”说教，转而采用了一种更偏向认知行为疗法（CBT）的视角。它将比赛中的压力情境量化，例如“关键分失误的连锁反应”模型，并提供了一套系统化的“情绪锚定”练习流程。我尤其喜欢其中关于“赛前焦虑的生理指标监控”的章节，书中建议记录自己心率、出汗量等数据，然后将这些数据与场上表现进行交叉验证。通过这种量化反馈，我开始能够识别出哪些是真实的生理反应，哪些仅仅是心理暗示。这种将心理状态也纳入“科学管理”范畴的做法，极大地增强了我对自我控制的信心。它不是告诉你“不要紧张”，而是告诉你“当身体出现XX生理迹象时，你应该执行YYB的呼吸调节程序”。这种具体、可操作的指导，远比单纯的“放松心态”来得有效和实在，让心理建设从玄学变成了可以量化和训练的技能。