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刘婷 著

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇必备
• 育儿知识
• 产前准备
• 孕期营养
• 胎儿发育
• 分娩过程
• 新手妈妈
• 母婴健康
• 孕期常识

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506497633

商品编码：29368668634

包装：平装-胶订

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：40周孕产百事通

定价：38.80元

作者：刘婷

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787506497633

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《40周孕产百事通》以孕期40周为时间主线，为准妈妈和准爸爸提供了详尽、实用的孕期指导方案。对怀孕前的准备与禁忌、胎儿每周的发育历程、准妈妈不同时期的生理特征、怀孕期间的保健和营养、准妈妈常见疾病的预防与治疗、孕期异常情况的发现与处理、孕期不同阶段的胎教方式、分娩时的注意事项及产后的调养和恢复等内容，进行了深入浅出的剖析。让准妈妈在孕期的每个时段，都能得到专业的指导和温馨的提示。

内容提要

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《40周孕产百事通》从孕前准备开始，对40周孕期进行了全程解读。主要内容包括胎儿的生长发育状况、孕期的饮食营养、日常生活保健、疾病防治、胎教方法以及分娩技巧、产后恢复等，使准妈妈从备孕到分娩全程无忧。用通俗易懂的文字，为每位准妈妈提供全面实用的孕产知识。

目录

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PART1有备而来，孕育棒宝宝
孕前12月，学习孕产常识
成功受孕需要什么
：生产的“工厂”
副：生成精浆的地方
输精管：输送的管道
：准妈妈体内的“小花园”
输卵管：输送的管道
阴道：宝宝出生的通道
：胎宝宝成长的“小房子”
宫颈：宝宝出生的“关口”
影响成功受孕的疾病
男性常见病——前列腺炎
女性常见病——宫颈糜烂
女性常见病——阴道炎
女性常见病——月经不调
后位会影响受孕吗
胎宝宝的形成
一个发育完全成熟的
一个活力强的
与相遇
促排卵药物真的可以使人怀上双胞胎吗
解决应向医生求助
检查有严格的时间规定
做一次全面的孕前体检
血常规检查
尿常规检查
白带常规检查
血压检查
心电图检查
肝功能检查
牙齿检查
“优生四项”检查
哪些情况下不适宜立即怀孕
停服避孕药后
取出避孕环后
引产、流产后
宫外孕后
剖宫产后
患乙肝时
患甲亢时
患肺结核时
注射风疹疫苗后
提高受孕质量的方法
选择佳生育年龄
不要在醉酒的情况下受孕
好心情有利于优生
精力充沛时好
使用双方都喜欢和熟悉的姿势
性高潮可提高受孕概率
性高潮时孕育的宝宝更聪明
孕前6月，调养适合怀孕的身体
调整生活方式，消除健康隐患
建议戒烟
多喝水
孕前不宜长期熬夜
备孕期女性不要穿丁字裤
备孕期女性不要染发、烫发
改用物理性避孕方式
如果养宠物，该怎么做
备孕期男性不要经常用较热的水洗澡
冷热水交替可增强男性性功能
备孕期男性不要长期骑自行车
备孕期男性不要长时间开车
备孕期男性不要把手机放在裤兜里
备孕期男性少穿或不穿紧身裤
备孕期男性不要久坐
备孕期间要谨慎用药
留意居住环境，远离化学污染
化学污染容易导致流产和胎儿畸形
远离挥发性有机物
远离有害气体
保持室内通风
房子装修要谨慎
购买家具认环保
给屋子去蟑灭螨
忌室内养鸟
栽种可静化空气的植物
经常运动，调理受孕好体质
适合备孕女性的运动
适合备孕男性的运动
制订一个孕前健身计划
给忙碌备孕者的运动建议
运动前做好充分准备
运动中要注意身体的感觉
整个运动过程中都要注意补水
运动结束后进行有效的放松运动
调整工作习惯，注意职业健康
危险职业1：有放射线的领域
危险职业2：有重金属污染的工作
危险职业3：有化学污染的工作
备孕期男性也要少接触“危险职业”
不能离开危险岗位时要做好防护
工作时不能长时间保持一种姿势
警惕工作电话上的细菌
孕前3月，储备营养，放松心情
补充叶酸，预防胎儿畸形
补充叶酸莫过量
叶酸可长期补充
补充叶酸的注意事项
巧用食物补叶酸
备孕期男性也要补叶酸
调节体重，避免孕期不适
体重的正常范围
太瘦的人是不是不容易受孕
备孕期间可以吃药吗
太胖的准妈妈孕前如何减重
不要盲目节食
太瘦的准妈妈孕前如何增重
调整饮食，保障优质受精卵
备孕期间营养均衡重要
女性多吃有益的食物
男性多吃有助于提高质量的食物
男性多吃蔬菜水果，可提高活力
夫妻均应增加含锌食物的摄入量
找准时机，争取轻松好“孕”
确定排卵日
排卵时会出现的征兆
学会使用排卵检测试纸
去医院做卵泡监测
控制好性生活频率

PART2孕1月：胎宝宝悄然而至
～第2周：和做好准备
营养重点：饮食均衡
不用增加热量摄入
不需刻意进补
每日膳食搭配和进食量
孕早期如何保证营养均衡
工作餐不能太简单
建议每天喝一杯豆浆
保健重点：远离致畸因素
躲开X射线辐射
远离噪声污染
好不使用樟脑丸、卫生球、风油精
好不使用香水、精油
好不使用美白护肤品、指甲油、口红
好不使用清洁剂
胎教重点：情绪胎教
朗诵赞美母亲的诗句
为胎宝宝写爱心胎教日记
第3～第4周：胎宝宝“扎根发芽”
营养重点：安全饮食
怀孕后可以适度吃辣
速食食品不要吃
少吃油条等油炸类食品
深海鱼类尽量少吃或不吃
肉类食物要煮透才能吃
果蔬应清洗干净
外出就餐自带餐具
保健重点：受孕成功
学会用早早孕试纸
别将怀孕误以为是感冒
什么是宫外孕
宫外孕的早期表现
哪些人容易宫外孕
什么是葡萄胎
葡萄胎有哪些症状
胎教重点：情绪胎教
每天听音乐30分钟
适合孕早期听的音乐
孕1月常见不适与疾病
感冒了怎么办
轻微感冒不需吃药
咳嗽、打喷嚏会不会影响到胎儿
缓解感冒的食疗方
感冒严重应就医
补充维生素可预防感冒
预防感冒的生活窍门
孕早期的不适
容易疲劳
恶心、呕吐
阴道微量出血
腰酸、腰痛
尿频
厌恶某些特定气味
特别偏爱或厌恶某类食物

PART3孕2月：即将传来好“孕”的消息
第5周：胎儿主要器官开始生长
营养重点：孕早期营养素补充指导
继续补充叶酸
补充维生素E，预防习惯性流产
准妈妈适量多吃含铜、锰丰富的食物
补充镁和维生素A
是否需要吃燕窝、海参等营养品
服用营养素制剂需有针对性
选择什么样的复合营养素制剂
保健重点：生活安全建议
孕早期洗澡的几条安全建议
孕早期泡脚的注意事项
穿跟高2厘米的鞋子合适
准妈妈好别用暖宝宝
孕早期出现以下情况应及时就医
胎教重点：环境胎教
装饰房间能让自己放松心情
布置舒适的居室环境
第6周：胎宝宝的心脏开始跳动
营养重点：孕期吃鸡蛋、肉类
有讲究
准妈妈每天吃1～2个鸡蛋即可
鸡蛋合理的食用方法
孕期每天吃多少肉合适
孕期适合吃哪些肉
孕期吃肉宜忌
保健重点：准备做次产检和建档
孕早期做次正式产检
产检前需要做什么准备
选则合适的医院建档
准备建档需要的材料
建档时需要做什么检查
什么时候办理准生证
办理准生证的流程
胎教重点：情绪胎教
改善情绪的方式
消除致畸幻想
第7周：胎宝宝腭部发育的关键期
营养重点：胃口不好试试这样吃
选择自己喜欢吃的食物
哪些酸味食物适合准妈妈吃
开胃食谱一：柠檬鱼片
开胃食谱二：番茄土豆牛肉汤
保健重点：了解有关辐射的问题
经常使用手机可能导致宝宝畸形吗
怎样使用手机更安全
孕期能经常上网吗
减轻电脑辐射的方法
改用小功率电吹风
与微波炉保持安全距离
照相对胎儿有影响吗
防辐射服到底要不要穿
怎样选择和检验防辐射服
胎教重点：音乐胎教
寻找快乐的乐曲
欣赏乐曲：《杜鹃圆舞曲》
第8周：胎宝宝的内耳正在形成
营养重点：孕吐期间如何保证营养
孕吐会影响胎宝宝吸收营养吗
吃容易消化的食物
少量多餐肠胃更舒服
多吃营养丰富的食物
吃干的比吃稀的好
对缓解孕吐有帮助的食物
保健重点：预防流产
孕早期易发生流产
流产的常见征兆
怎样预防流产
良好的情绪是安胎良方
先兆流产该如何休养
先兆流产不要过分紧张
不可乱服保胎药
胎教重点：美育胎教
种花养草，怡情养性
趣味折纸：简单的纸衣服
孕2月常见不适与疾病
有什么方法可以减轻孕吐
尽量避开让你恶心的东西
这样做可以减轻“晨吐”
保持乐观心态，减轻心理压力
吃维生素B6可以缓解恶心感

PART4孕3月：胎宝宝很快就变身“小人儿”了
第9周：胎宝宝大脑发育关键时期
营养重点：怎么吃胎宝宝更聪明
多吃海产品补碘，预防智力低下
准妈妈怀孕后要常吃鱼
准妈妈不宜吃哪些鱼
准妈妈常吃玉米，胎宝宝更聪明
准妈妈适合吃糯玉米还是甜玉米
吃核桃，每天1～2个就够了
保健重点：私处护理
怀孕后白带增多了，正常吗
准妈妈好能每天更换内裤
内裤要选用纯棉透气的
不要经常使用卫生护垫
该怎样护理“私密部位”
不要随便使用私处清洗剂
胎教重点：美育胎教
想象并画一幅你想要的宝宝图像
孕期怎样看电影
看电影：《初试啼声》
0周：胎宝宝肌肉开始发育
营养重点：孕期喝水有讲究
每天喝水的量及正确饮水方法
不要等口渴了再喝水
准妈妈适合喝什么水
久沸、久存的开水不能喝
哪些饮料准妈妈要少喝
准妈妈可以喝绿茶吗
准妈妈可以喝花茶吗
保健重点：宝宝出生日期与遗传特点
预产期的推算方法
不记得末次月经怎么推算预产期
预产期前后出生属正常
推测出宝宝的血型
父母的哪些身体特征会遗传给宝宝
胎教重点：美育胎教
看看漂亮的宝宝像
听欢快的乐曲：《欢乐颂》
1周：胎宝宝的骨骼快速发育
营养重点：准妈妈需要加强补钙了
补钙误区一：只补钙，不补充维生素D
补钙误区二：喝了骨头汤就不会缺钙
补钙误区三：吃蔬菜太少
孕期如何补钙
孕期喝哪种牛奶好
乳糖不耐受的准妈妈怎么办
牛奶和酸奶哪个更补钙
喝酸奶的佳时间
保健重点：孕期也要做适量的运动
适合准妈运动是散步
每天做做孕妇操
胎教重点：情绪胎教
准妈妈多接触偏冷色调的色彩
将看到的颜色告诉胎宝宝
2周：胎宝宝的或已经长成
营养重点：孕期吃水果有讲究
准妈妈每天可以吃多少水果
孕期吃水果宜多样
饭前、饭后1小时吃水果佳
保健重点：保护口腔，预防疾病
孕期要经常刷牙
准妈妈应怎样护牙
孕期牙痛难忍能治吗
口腔中有怪味怎么消除
胎教重点：美育胎教
欣赏古曲：《渔樵问答》
读诗歌：《你是人间四月天》
营养重点：孕期吃水果有讲究
准妈妈每天可以吃多少水果
孕期吃水果宜多样
饭前、饭后1小时吃水果佳
保健重点：保护口腔，预防疾病
孕期要经常刷牙
准妈妈应怎样护牙
孕期牙痛难忍能治吗
口腔中有怪味怎么消除
胎教重点：美育胎教
欣赏古曲：《渔樵问答》
读诗歌：《你是人间四月天》
孕3月常见不适与疾病
警惕妊娠剧吐
孕吐严重可以服用止吐药吗
孕吐在孕3月后期开始减轻
孕吐导致体重减轻了怎么办
辨别异常阴道出血
无须担心的阴道出血
必须重视的阴道出血
腹痛早就医，谨防宫外孕

PART5孕4月：小腹微凸晒幸福
3周：胎盘和脐带发育完成
营养重点：孕中期营养与饮食
孕中期需增加热量摄入
孕中期膳食结构
孕中期是否需要继续补充叶酸
补铁、补钙关键期
保健重点：孕期用药细节
用药也有安全期
怀孕期间可以使用的药物
怀孕期间禁止使用的西药
怀孕期间禁止使用的中药
怀孕期间禁止使用的外用药
胎教重点：语言胎教
讲故事：《拔萝卜》
朗诵诗歌：《开始》
4周：胎宝宝已经长指纹了
营养重点：孕中期可能遇到的饮食问题
仍然孕吐不止正常吗
胃口仍然不好怎么办
孕中期吃得多容易腹胀怎么办
肚子还不大需要多吃一些吗
晚上饿了可以吃宵夜吗
保健重点：孕中期要做哪些检查
孕中期开始每月做一次产检
听胎心，了解胎宝宝健康状况
4周做唐氏筛查
轻松看懂糖氏筛查结果
预约孕中期四维彩超
这些准妈妈必须做糖尿病筛查
胎教重点：情绪胎教
每天给自己一个微笑
放松心情的小方法
5周：胎宝宝开始长头发和眉毛了
营养重点：孕期怎样补铁
多吃含铁食物，预防缺铁性贫血
是否需要服用补铁剂
怎样选择补铁剂
准妈妈服用补铁剂要注意什么
保健重点：孕中期是孕期佳性爱时机
准妈妈增强
孕中期适度性生活有益健康
选用安全性爱姿势
孕中期性生活的5点注意事项
哪些准妈妈必须禁止性生活
胎教重点：语言胎教
给“小人儿”取个可爱的小名吧
准爸爸经常呼唤胎宝宝
6周：胎宝宝的神经系统开始“工作”了
营养重点：哪些食物可以让宝宝将来更漂亮
怎么吃未来宝宝长得更高
怎么吃未来宝宝皮肤更好
怎么吃未来宝宝发质更好
怎么吃未来宝宝身体更棒
多吃水果可以让未来宝宝皮肤更白嫩吗
保健重点：职场准妈妈必看
职场准妈妈可以享受的权利
了解相关生育津贴
准妈妈休假的相关规定
何时休产假较好
胎教重点：美育胎教
民间艺术——剪纸
把想对宝宝说的话画出来
孕4月常见不适与疾病
孕期情绪低落怎么办
测测你是否有抑郁征兆
静坐冥想，缓解抑郁情绪
每天听30分钟轻松愉快的音乐
孕中期腹痛原因
孕中期腹痛多为正常生理现象
晚期流产也会出现腹痛
孕期腹泻不要随便吃药

PART6孕5月：感觉神奇又令人幸福的胎动
7周：胎宝宝的舌头上分布了50万个味觉细胞
营养重点：正餐之外的加餐应如何安排
进餐时间
饮料的选择
宵夜的安排
甜食可以偶尔吃
适合准妈妈吃的零食
保健重点：开始关注体重增长
孕期体重增长情况
孕中期的体重控制
通过调整饮食控制体重
体重超标怎么吃
体重不达标怎么吃
胎教重点：语言胎教
每天和胎宝宝打招呼
讲故事：《小树叶贺卡》
8周：胎宝宝的心脏发育几乎完成
营养要点：注意预防食物过敏
准妈妈过敏对胎儿有没有影响
准妈妈可以使用脱敏药物吗
怎样判断自己是否食物过敏
准妈妈发生过敏时怎么护理
如何避免将过敏体质遗传给宝宝
保健重点：关于胎动，你需要了解
什么时候能感觉到胎动
准妈妈每天什么时候容易感觉到胎动
现在有必要数胎动吗
警惕胎动异常
胎动与生男生女有关吗
胎教重点：情绪胎教
到大自然中去放松身心
多去周边的树林或草地
9周：胎宝宝的四肢与脊柱进入了骨化阶段
营养重点：夏天胃口不佳，如何饮食
适量吃水果，避免高糖
注意补充水分
注意卫生
慎吃冰激凌
夏天可吃点清凉饮食开胃解暑
推荐菜谱
准妈妈夏季喝牛奶会上火吗
保健重点：怀孕怕热，夏天怎么过
准妈妈过夏季要注意什么
用科学的方法吹空调
孕期能使用蚊香驱蚊吗
孕期少用花露水
出门要注意防晒
胎教重点：美育胎教
欣赏电影：《放牛班的春天》
手工：毛线编织
第20周：胎宝宝的大脑有了记忆功能
营养重点：促进胎儿大脑发育的营养素
DHA：脑神经的基本成分
ARA：构成大脑和神经组织
α-亚麻酸：促进大脑和视力发育
卵磷脂：保证大脑正常发育的关键
保健重点：日常生活调整
注意日常行为姿势
准妈妈如何正确选择孕妇装
不要再佩戴首饰了
怀孕会不会让准妈妈变得健忘
胎教重点：情绪胎教
开心一笑：趣味十足的童言稚语
和准爸爸一起烘焙爱心蛋糕
孕5月常见不适与疾病
怎样减轻腹胀
预防、减轻腹胀的方法
孕期便秘如何调理
有助于减轻便秘的好方法
药物治疗便秘有禁忌
经常出汗多是怎么回事
怀孕后出汗多属正常现象
出汗多的准妈妈日常保健

PART7孕6月：小腹隆起，“孕”味十足
第21周：胎宝宝的听力形成
营养重点：补充膳食纤维，防治便秘
膳食纤维的来源
孕期不要盲目吃香蕉预防便秘
预防便秘食谱一：柿子椒炒玉米粒
预防便秘食谱二：香干炒芹菜
保健重点：应对孕期的皮肤变化
怎样预防妊娠斑
自制祛斑面膜
大部分准妈妈孕中晚期会出现妊娠纹
怎样预防妊娠纹
怎样缓解孕期皮肤瘙痒
胎教重点：音乐胎教
《摇篮曲》，一首给宝宝的抒情诗
《小燕子》是首永不落伍的儿歌
第22周：胎宝宝的小脑发育，出现海马沟
营养重点：避免营养过剩
怎样判断自己是不是营养过剩
避免脂肪摄入过量
避免糖摄入过量
保健重点：照顾好未来宝宝的“粮袋”
经常用温水擦洗乳房
不要经常按摩或热敷乳房
佩戴合适的胸罩
孕中晚期准妈乳房可能会分泌液体
正确清除乳头上分泌的液体
孕期做一次检查
胎教重点：语言胎教
边做家务边和胎宝宝说话
讲故事：《小白兔与小灰兔》
第23周：胎宝宝的生殖系统逐渐发育
营养重点：睡眠不好，吃什么调节
失眠多梦的饮食调节方法
睡前喝一杯牛奶帮助入睡
小米也具有安神催眠的作用
葵花子也有催眠作用
多吃含铜食物
床头准备一些营养饼干
保健重点：逛街、拍照、旅行好时机
准妈妈逛街安全守则
拍一套美美的孕期照作纪念
孕中期可适当外出旅行
旅游前要做哪些准备
胎教重点：语言胎教
给胎宝宝讲卡片中的内容
语言小游戏：下雨啦
第24周：胎宝宝的视网膜形成，能“看见”光了
营养重点：饮食应随季节而变
春季饮食宜清淡
夏季饮食宜甘酸清润
秋季饮食宜柔润
冬季饮食宜温热
保健重点：学会腹式呼吸和凯格尔运动
腹式呼吸怎么练
练习腹式呼吸的注意事项
凯格尔运动
凯格尔运动的注意事项
胎教重点：美育胎教
欣赏名画：《摇篮》
欣赏名画：《洗澡》
孕6月常见不适与疾病
静脉曲张
静脉曲张的症状
准妈妈如何预防静脉曲张
小腿抽筋
孕期发生腿部抽筋的原因
怎样预防腿部抽筋
发生小腿抽筋时怎么办

PART8孕7月：胎宝宝越来越“调皮”
第25周：胎宝宝的大脑逐渐发达
营养重点：预防或缓解水肿的饮食
饮食清淡，预防水肿
控制每日食盐摄入量
吃什么可以缓解水肿
缓解水肿食谱一：鲤鱼红豆汤
缓解水肿食谱二：排骨炖冬瓜
保健重点：缓解水肿的生活小窍门
孕期身体水肿的症状
学会辨别异常水肿
避免久坐、久站
保持侧卧睡眠姿势
胎教重点：美育胎教
促进胎宝宝听觉发育的胎教方法
促进胎宝宝视觉发育的胎教方法
促进胎宝宝嗅觉发育的胎教方法
胎教游戏：认图形
第26周：胎宝宝的听觉系统基本发育完全
营养重点：饮食预防糖尿病
准妈妈常吃甜食容易患糖尿病吗
含糖量高的水果要少吃
建议孕中晚期多吃的食物
建议孕中晚期少吃的食物
保健重点：让准妈妈睡得更香甜
睡前做这些事有益睡眠
临睡前不要做这些事
孕期睡硬床好还是软床好
准妈妈不要使用电热毯
并非要采取左侧卧位
对胎宝宝不利的睡姿
胎教重点：音乐胎教
《云雀》，让心灵回归自然
《杜鹃圆舞曲》，一首充满活力的曲子
第27周：胎宝宝的味觉形成了，可以分辨甜和苦
营养重点：饮食预防高血压
低钠高钾饮食可预防高血压
血压偏高的准妈妈要补钙
血压偏高的准妈妈可以多吃的食物
血压偏高的准妈妈要少吃的食物
保健重点：肚子越来越沉重怎么办
肚子大小与胎宝宝发育的关系
哪些准妈妈需要使用托腹带
托腹带会压迫胎宝宝吗
托腹带可以预防妊娠纹吗
腹部不是很沉重，可用托腹裤
身体笨拙，行动不要勉强
胎教重点：情绪胎教
趣味十足的童言稚语
体会阅读带来的快乐
第28周：胎宝宝能睁闭眼了
营养要点：饮食预防早产
慎吃容易导致早产的食物
要多吃鱼和蔬菜
注意补铜，预防早产
防早产食谱一：山药糯米粥
防早产食谱二：鲫鱼丸子汤
保健要点：预防早产
常见的早产诱因
预防早产的几个细节
胎教重点：语言胎教
讲故事：《小猫钓鱼》
为什么向日葵总向着太阳
孕7月常见不适与疾病
妊娠糖尿病
哪些准妈妈易患妊娠糖尿病
孕7月做妊娠糖尿病筛查
妊娠糖尿病需不需要治疗
患妊娠糖尿病的准妈妈日常保健

PART9孕8月：迫切期待与胎宝宝相见
第29周：胎宝宝的头部继续长大
营养重点：孕晚期需要补充的营养素
保持与孕中期相同的热量摄入
补充维生素C可以降低分娩危险
适当吃些富含维生素B1的粗粮
补锌可以使生产更顺利
孕晚期是不是要补铁
保健重点：孕晚期产检内容及注意事项
孕8月开始，每两周需做1次产检
孕10月开始，每周需做产检1次
检查水肿情况
孕34周时做一次详细的超声波检查
测量骨盆，看看你能否顺产
孕晚期腹痛是怎么回事
胎教重点：语言胎教
给胎宝宝讲讲自己小时候的故事
孕晚期的胎教要不断重复
第30周：胎宝宝的皮下脂肪在增加
营养重点：孕晚期饮食要点
依然坚持少食多餐
孕晚期每日饮食量
孕晚期饮食要多样
继续吃补脑的食物
保健重点：学会听胎心、摸胎位
如何听胎宝宝的心跳声
如何区分胎心音与准妈妈体内的杂音
胎宝宝心脏跳动的情况
胎位的触摸方法
脐带绕颈无须过分担心
胎教重点：语言胎教
跟胎宝宝说说外面的世界
教胎宝宝认识自己的家
第31周：胎宝宝的肺部已经基本发育完全
营养重点：怎样吃可以缓解胃部不适
避免胃部灼热，餐次分配很重要
缓解胃部灼热的其他方法
保健重点：孕晚期生活起居注意安全
外出时宜护好腹部
外出时让人注意到你是准妈妈
是否需要停止性生活
浴室要注意通风、防滑
胎教重点：情绪胎教
胎宝宝能够理解感情
笑一笑，一只执着的小白兔
第32周：胎宝宝神经系统完善的关键期
孕晚期常见饮食问题
少喝水能减轻水肿吗
食欲不好怎么办
胎宝宝偏小是因为营养不足吗
胎宝宝偏小怎么办
上火了，准妈妈吃什么可以降火
保健重点：宝宝用品大盘点
必需品清单
暂时用不上的物品不要买
向过来人取经
相同功能的商品不要买太多
二手用品也不错
不用什么都买宝宝专用的
胎教重点：美育胎教
快乐折纸：纸房子
孕8月常见不适与疾病
妊娠期高血压综合征
妊娠期高血压综合征的常见症状
定时做产前检查
妊娠期高血压综合征需不需要治疗
轻度高血压怎么办
重度高血压怎么办
怎样缓解腰酸背痛
孕晚期腰背疼痛明显
减轻腰背痛的方法

PART10孕9月：享受胎宝宝在肚子里的时光
第33周：胎宝宝的骨骼慢慢变硬
营养重点：为分娩做准备
保证铁的摄入
保证膳食纤维的摄入
多补充一些蛋白质
储备量的锌
增加蛋白质的摄入量
增加谷物和豆类的摄入量
保健重点：预防胎儿缺氧
胎宝宝需要更多的氧气
腹式呼吸给胎宝宝更多氧气
注意数胎动，及早发现胎儿缺氧
正常胎动
每次产检都要做胎心监护
胎教重点：语言胎教
跟胎宝宝说说生活小常识
健康每一天
健康吃“醋”
玻璃杯喝水好
第34周：胎位已经固定
营养重点：产前焦虑也要吃好
有助于缓解临产焦虑情绪的营养素
产前忧郁的饮食调理
进餐时保持好的心情
保健要点：胎宝宝大小和入盆
胎头什么时间开始入盆
胎宝宝入盆时会有什么感觉
推算腹中宝宝的体重
胎教重点：情绪胎教
如何进行冥想
怎样做冥想效果更好
第35～第36周：胎宝宝的发育完全
营养重点：为体力加分的美味鲜汤
菌类有助于增强免疫力
菌类炖汤很营养
保健要点：警惕羊水早破
学会辨别羊水早破
羊水早破时的紧急处理
羊水早破的预防
胎教重点：美育胎教
捏个漂亮的泥娃娃
教胎宝宝认识苹果
画一画苹果
儿歌：《大苹果》
孕9月常见不适与疾病
胸闷，呼吸不畅
孕晚期呼吸不畅多属正常现象
缓解孕晚期呼吸不畅的方法
怎样减轻假宫缩带来的不适
怎样缓解假宫缩不适感
学会判断异常宫缩

PART11孕10月：一起加油，迎接新生命
第37～第38周：胎宝宝的身长不变，体重继续增加
营养重点：孕10月日常饮食安排
选择营养价值高的食物
食物好软一些
睡前饮食要清淡
别吃易致胀气的食物
保健要点：遗尿、尿频怎么办
为何孕晚期会尿频
对付尿频的办法
有些尿频是疾病信号
孕期遗尿怎么回事
遗尿尴尬，护垫帮忙
锻炼盆底肌，预防遗尿
胎教重点：语言胎教
读《宝宝曲》，感受爱的力量
第39～第40周：胎宝宝的器官都已发育完成
营养重点：产前饮食安排
补充碳水化合物，增加体力
宜少食多餐，食物易消化
适当吃些纯巧克力
临产时不宜吃的食物
能否吃中药增加“产力”
分娩过程中的进食
保健重点：做好入院的准备
什么时候入院比较好
有以下情况的准妈妈要提前入院
入院分娩时需要携带的物品
准妈妈多走动有助顺产
胎教重点：音乐胎教
《梦幻曲》，一首充满希望的乐曲
用体感音乐疗法安抚分娩之痛
孕10月常见不适与疾病
临产的常见不适
腰酸腹胀
手麻
水肿加重
分泌物增多
总是有便意

PART12分娩、坐月子，生命接力赛的后一棒
分娩
了解分娩常识
好选择顺产
哪些准妈妈应采取剖宫产
对自然分娩的误解
自然分娩的三大产程
宫缩到什么程度可以进产房
临产征兆一：见红
临产征兆二：阵痛
临产征兆三：破水
做好产前准备
顺产的准备
剖宫产的准备
临产要排尽大小便
待产时准爸爸可以做的事
分娩的技巧
自然分娩的放松技巧
分娩的正确姿势
分娩时如何正确用力
掌握分娩用力的方向
导乐可以让分娩更顺利
产程如何和医生配合
第二产程如何和医生配合
第三产程如何和医生配合
分娩时可能出现的问题
宫缩乏力
宫缩乏力的原因
宫缩乏力时怎么办
侧切
侧切术会不会影响性生活
侧切会影响如厕吗
过期妊娠
过了预产期还没生怎么办
急产的表现
发生急产时的处理方法
做好紧急电话、地址一览表
大多数难产情况可以提前预知
坐月子
了解产后身体变化
身体酸痛
收缩及宫缩痛
排“恶露”
分汁
脱发
皮肤变化
暂时性情绪低落、情绪不稳定
产后护理
自然分娩后24小时新妈护理
剖宫产新妈妈产后24小时的护理
护理侧切伤口
伤口出现哪些问题要去医院
护理剖宫产伤口
剖宫产伤口不适时如何处理
促进尽快恢复
产后2～4小时：尽快排尿
产后2～3天：及时排便
产后出汗较多有问题吗
产后出汗多如何护理
坐月子能不能吹电扇、开空调
为什么旧习俗说坐月子不能洗澡、
洗头
产后多久可以洗澡、洗头
坐月子期间怎样护理私密处
分娩后好使用产后专用卫生巾
充分休息必须长久卧床吗
逐步展开产后活动有利健康
坐月子期间长时间仰卧不利于恢复
必须坐满“月子”才能外出吗
坐月子的营养饮食
不宜快速进补或催乳
顺产妈妈饮食要点
剖宫产妈妈饮食要点
坐月子的饮食原则
坐月子的饮食禁忌
适合坐月子食用的营养食物
生化汤不能随便喝
产后周，开胃为主
产后第2周，以补血为主
产后第3～第4周，催乳为主
产后要继续补钙、补铁
产后吃红糖有讲究
适合新妈妈吃的水果
不适合新妈妈吃的水果
产后常见不适与疾病
伤口疼痛
乳房胀痛
产褥中暑
腹痛
风湿
恶露不尽
便秘
炎
产后抑郁症

作者介绍

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刘婷：护理本科毕业，副主任护师，从事临床护理工作近30年。理论知识扎实，临床经验丰富。曾先后担任心血管内科护士长、普外科护士长、妇产科护士长。尤其擅长孕产妇和婴幼儿的保健与护理，发表孕前、孕期、产后及婴幼儿保健与护理论文多篇。在《临床护理协岗实践指南》（人民卫生出版社出版）中任编委。多次被评为护士长、“三八”红旗手、岗位标兵。

文摘

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序言

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孕育生命，迎接新生：一份详尽的孕期指南 从两条浅浅的红线，到腹中那个鲜活的生命，十月怀胎是一段充满奇迹与期待的旅程。这趟旅程，既有初为人母的喜悦与激动，也伴随着无数的疑惑与不安。本书旨在成为您最贴心、最专业的伴侣，陪伴您走过孕育生命的每一个重要阶段，让您从容应对，安享孕期，迎接新生命的到来。 第一部分：孕前准备——播下健康的种子 生命的孕育并非一日之功，充分的孕前准备是奠定健康宝宝根基的关键。本部分将深入探讨孕前需要关注的方方面面： 备孕前的健康评估： 了解您的身体状况，为迎接新生命做好充分准备。我们将详细讲解基础体检项目，包括妇科检查、传染病筛查、遗传病风险评估以及慢性疾病的控制。对于准备怀孕的夫妇，我们还将介绍如何评估和改善男性的生殖健康，共同为宝宝的健康成长打下坚实基础。 科学的营养补充： 均衡的饮食是孕育健康宝宝的关键。本章将为您量身定制孕前营养计划，重点讲解叶酸、铁、钙、维生素D等关键营养素的重要性及补充途径。我们还将探讨哪些食物应该尽量避免，以保障母婴健康。 生活方式的调整： 健康的生活方式是孕期的最佳保障。您将了解到戒烟限酒、规律作息、适度运动以及心理调适在备孕期间的重要性。我们将提供实用的建议，帮助您养成良好的生活习惯，为即将到来的孕期做好充足的能量储备。 生育力评估与咨询： 对于备孕一段时间仍未成功的夫妇，本章将提供关于生育力评估的详细信息，包括常见的生育问题及其原因，以及寻求专业医疗帮助的途径。我们将鼓励积极沟通，共同面对挑战，为实现孕育梦想提供支持。 第二部分：孕期营养——滋养生命，活力充沛 怀孕期间，您需要为自己和快速成长的宝宝提供充足的营养。本部分将是您了解孕期饮食金律的宝典。 孕早期（0-12周）：安抚不适，奠定基础。 孕早期是胎儿器官发育的关键时期，也是孕妇容易出现孕吐、疲劳等不适的阶段。本章将详细讲解孕早期如何通过调整饮食来缓解孕吐，推荐适合的食物，以及补充孕期必需的营养素，如叶酸和铁。我们将提供科学的饮食建议，帮助您在身体不适的情况下也能摄取足够的营养。 孕中期（13-28周）：胎儿快速发育，能量需求增加。 胎儿的生长发育进入加速期，母体的能量和营养需求也随之增加。本章将重点介绍孕中期饮食的重点，包括如何摄取足够的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪以及多种维生素和矿物质。我们将提供美味又营养的食谱建议，让您在享受美食的同时，也能为宝宝的健康成长提供源源不断的动力。 孕晚期（29-40周）：为分娩做准备，补充必需营养。 胎儿迅速增大，母体负担加重，需要摄入更多的营养来支持宝宝的最后冲刺以及为分娩储备能量。本章将关注孕晚期饮食的调整，讲解如何摄取足够的钙、铁和膳食纤维，以预防便秘和贫血。我们还将提供关于产前准备饮食的建议，帮助您保持良好的体能，迎接宝宝的诞生。 特殊情况下的营养指导： 妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等是孕期常见的健康问题。本章将提供针对这些特殊情况的专业营养指导，帮助您通过科学合理的饮食进行控制和管理，保障母婴安全。 第三部分：孕期健康——关注身心，平安度过 孕期不仅仅是身体的改变，更是身心的双重考验。本部分将为您提供全方位的健康管理指南。 孕期身体变化与应对： 从晨吐到水肿，从妊娠纹到腰酸背痛，孕期身体的变化纷繁复杂。本章将详细解释这些生理现象发生的原因，并提供科学有效的缓解方法。您将了解到如何通过日常护理、适当运动以及专业建议来减轻不适，保持身心愉悦。 孕期常见疾病的预防与管理： 尿路感染、贫血、便秘等是孕期常见的健康问题。本章将深入探讨这些疾病的预防措施，以及在出现症状时的居家护理和就医指导。我们将强调及时就医的重要性，并指导您如何与医生沟通，获得最佳的治疗方案。 孕期运动的科学指导： 适度的运动对孕妇和胎儿都有诸多益处。本章将为您推荐适合不同孕期的运动项目，讲解运动时的注意事项，以及如何根据自身情况调整运动强度。您将了解到如何通过规律运动来增强体质，缓解孕期不适，为分娩做好准备。 孕期心理调适与情绪管理： 怀孕带来的身体和激素变化，以及对未来的不确定性，都可能导致情绪波动。本章将关注孕期心理健康，提供有效的心理调适方法，如正念练习、冥想、寻求支持等。您将了解到如何管理孕期焦虑，保持积极乐观的心态，营造一个温馨愉悦的孕期环境。 安全用药与禁忌： 孕期用药需格外谨慎。本章将详细讲解孕期用药的原则，介绍哪些药物在孕期是安全的，哪些需要严格避免。您将了解到如何咨询医生，安全有效地用药，避免对胎儿造成不必要的风险。 第四部分：产前检查与分娩准备——迎接新生命的到来 规律的产检是监测胎儿健康状况、及时发现并处理异常情况的重要环节。同时，为分娩做好充分的准备，能让整个过程更加顺利。 系统性的产检流程： 从第一次产检到临近预产期，我们将详细介绍整个产检过程，包括各项检查的目的、时间安排、以及如何解读检查报告。您将了解到孕早期、孕中期、孕晚期各自需要进行的重点检查项目，如B超、唐氏筛查、糖耐量测试等。 监测胎儿发育的各项指标： 本章将深入讲解如何通过产检来评估胎儿的发育情况，包括胎位、羊水量、胎儿体重等关键指标。我们将帮助您理解这些指标的意义，并了解在何种情况下需要引起重视。 分娩方式的选择与准备： 自然分娩还是剖宫产？针对不同的情况，本章将提供关于这两种分娩方式的详细介绍，包括各自的优缺点、适应症以及术前准备。我们将帮助您与医生充分沟通，做出最适合您和宝宝的选择。 分娩征兆的识别： 了解分娩的信号，能让您在关键时刻从容应对。本章将详细讲解见红、规律宫缩、破水等常见的分娩征兆，以及在不同情况下的应对措施。 产前教育与技能学习： 了解分娩过程，学习有效的呼吸技巧、放松方法，能大大减轻分娩的痛苦。本章将为您提供关于产前教育的内容，帮助您掌握应对分娩挑战的技能。 待产包的准备： 为迎接宝宝的到来，一份周全的待产包必不可少。本章将提供一份详细的待产包清单，包括妈妈和宝宝需要携带的物品，让您在产房里无后顾之忧。 第五部分：分娩过程与产后恢复——母婴平安，回归健康 分娩是生命的转折点，也是身体恢复的开始。本部分将陪伴您度过这关键的时期。 分娩过程中的注意事项： 从进入产房到宝宝出生，我们将详细介绍分娩过程中的各个阶段，以及您需要注意的事项。我们将强调与医护人员的配合，以及如何应对可能出现的突发情况。 新生儿护理基础： 宝宝出生后，如何给宝宝洗澡、换尿布、喂奶，以及识别宝宝的异常信号。本章将提供关于新生儿护理的实用指导，帮助您快速掌握照顾新生儿的技巧。 产后身体恢复： 经历了十月怀胎和分娩的辛苦，母体的恢复至关重要。本章将详细讲解产后身体的各个方面的恢复，包括伤口护理、恶露排出、子宫复旧等。 产后营养与饮食： 产后营养对于身体的恢复和母乳喂养至关重要。本章将提供科学的产后饮食建议，帮助您补充能量，促进身体恢复。 母乳喂养的挑战与技巧： 母乳喂养是给宝宝最好的营养。本章将深入探讨母乳喂养的益处，以及在喂养过程中可能遇到的问题，如乳头皲裂、奶胀等，并提供相应的解决方案。 产后心理健康： 产后抑郁是许多新妈妈需要面对的问题。本章将关注产后心理健康，提供应对产后情绪低落的方法，以及何时寻求专业帮助。 产后运动与形体恢复： 适当的产后运动有助于身体的恢复和形体的重塑。本章将为您提供关于产后运动的指导，帮助您安全有效地恢复身材。 本书的编写，凝聚了医学专家、营养师、心理咨询师以及资深产科护士的专业知识与经验。我们力求以最通俗易懂的语言，最贴近实际的建议，为您呈现一份全面、实用、权威的孕期指导。愿这本书成为您孕育生命旅途中的明灯，照亮您前行的道路，让您和您的宝宝都能够健康、快乐地迎接美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《儿童安全与急救常识大全》时，我有点担心内容会过于技术化和晦涩难懂。但出乎意料的是，这本书的编排逻辑非常符合紧急情况下的思维模式。它将所有可能遇到的意外伤害场景，分成了“居家”、“户外”和“交通”三大板块，并且在每一个场景下，都用醒目的图标标识出了“立即行动”、“观察监测”和“专业求助”三个层级。我最欣赏的是它对“如何正确评估伤情”的讲解，尤其是对于婴幼儿烧烫伤和窒息的应急处理，图示步骤清晰到近乎电影慢镜头，让人在紧张时刻能迅速找到正确操作流程。书中还专门辟了一章讲解如何在家中进行定期的“安全环境评估”，包括家具的防倾倒固定、电源的防护等等，这些细节的关注度，远超我之前看过的任何一本急救书。这本书虽然主题严肃，但呈现方式高效且实用，是每个家庭工具箱里都应该有的“电子说明书”。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完的《亲密育儿法实践手册》，给我的感觉是，作者对“链接感”的理解极其深刻。这本书的重点不在于教你如何“管教”孩子，而在于如何建立高质量的、充满安全感的亲子依恋关系。它完全摒弃了传统的“哭声置之不理”等训练方法，转而提供了一整套基于“回应式照顾”的日常操作指南。例如，在处理孩子强烈的情绪爆发时，书中提供的“抱紧我——倾听我——命名情绪”三步法，我试了几次，效果惊人，孩子的情绪平复得更快，也更愿意事后与我沟通。这本书的语言充满了哲思，但又非常接地气，它不会给你设定一个完美的父母形象，而是鼓励你在不完美中追求真实和联结。它让我重新审视了自己对“爱”的表达方式，不再是简单的满足物质需求，而是更深层次的情感支持。对于那些渴望深度情感交流的父母来说，这本手册是不可多得的心灵鸡汤和实操指南。

评分☆☆☆☆☆

我对这本《新手父母避坑指南》的评价是：内容扎实，逻辑清晰，但风格略显保守。这本书的重点似乎放在了“如何避免常见的育儿陷阱”，从新生儿护理的卫生习惯到早期安全隐患排查，都有详尽的描述。我特别喜欢它对“科学睡眠”的讲解部分，它没有盲目推崇某一种流派，而是综合了国际上几种主流的睡眠训练方法，并分析了各自的优缺点和适用年龄段，这对于初为人父母、信息爆炸的我们来说，提供了很好的决策框架。书中对于“如何与长辈沟通育儿观念差异”这一章节的探讨，更是点睛之笔，它没有简单地站队，而是提供了几套成熟的沟通脚本和心理建设建议，着实帮我化解了几次家庭小摩擦。唯一的遗憾是，对于现代电子产品对婴幼儿的影响这一前沿话题，涉及得稍显保守和简略，期待未来能有更与时俱进的讨论。总体来说，它是一本能让你在育儿路上少走弯路的参考手册。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了这本厚厚的《孕期食谱全攻略》，说实话，这本书的内容量真是超乎想象。我尤其欣赏它对孕早期、中期、晚期以及产后恢复不同阶段的饮食建议进行了精细化的划分。比如，在孕早期，它详细列举了如何应对孕吐和食欲不振，提供的食谱不仅仅是简单的“吃点清淡的”，而是深入到不同营养素的摄入比例，比如叶酸和维生素B6的天然来源推荐，非常实用。到了孕中期，书中对蛋白质和钙质的需求增长有非常直观的图表说明，我最喜欢它介绍的几款“补钙神器”食谱，搭配了具体的烹饪步骤和营养师的温馨提示，连我这个厨房新手都能轻松上手。更让我惊喜的是，书中还探讨了孕期特殊情况下的饮食调整，像妊娠期糖尿病的初步饮食管理建议，虽然不是医疗指导，但作为参考信息量是相当丰富的。整本书的排版也很人性化，色彩搭配舒服，阅读体验非常好，不像有些育儿书那样枯燥乏味，它更像是一位耐心又专业的营养师在陪伴你度过这段特殊的旅程。

评分☆☆☆☆☆

翻开《宝宝第一年：成长里程碑解析》，我立刻被它详尽的图文对照吸引住了。这本书最厉害的地方在于，它不仅仅告诉你宝宝应该在哪个年龄段学会翻身或爬行，而是深入解析了这些动作背后的生理发展逻辑。比如，它会用小插图解释肌肉群是如何协同作用，帮助宝宝完成一个复杂的动作。我经常把这本书当作“自测工具”，对照着我家宝宝的实际表现，去判断他的发展是否在正常范围内，如果略微滞后，书中也提供了安全有效的“家庭游戏促进法”，这些游戏设计得非常巧妙，完全融入日常活动中，不增加额外的负担。最让我感动的是，它对“非典型发展”的讨论，用一种非常包容和科学的态度，引导家长识别早期信号，并提供了专业机构的初步联系方式，这种人文关怀让这本书的价值大大提升。它不是一本简单的进度表，而是一本关于生命奇迹的教科书。