40周孕産百事通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉婷 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦必備
• 育兒知識
• 産前準備
• 孕期營養
• 胎兒發育
• 分娩過程
• 新手媽媽
• 母嬰健康
• 孕期常識

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506497633

商品編碼：29368668634

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名：40周孕産百事通

定價：38.80元

作者：劉婷

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787506497633

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

《40周孕産百事通》以孕期40周為時間主綫，為準媽媽和準爸爸提供瞭詳盡、實用的孕期指導方案。對懷孕前的準備與禁忌、胎兒每周的發育曆程、準媽媽不同時期的生理特徵、懷孕期間的保健和營養、準媽媽常見疾病的預防與治療、孕期異常情況的發現與處理、孕期不同階段的胎教方式、分娩時的注意事項及産後的調養和恢復等內容，進行瞭深入淺齣的剖析。讓準媽媽在孕期的每個時段，都能得到專業的指導和溫馨的提示。

內容提要

---

《40周孕産百事通》從孕前準備開始，對40周孕期進行瞭全程解讀。主要內容包括胎兒的生長發育狀況、孕期的飲食營養、日常生活保健、疾病防治、胎教方法以及分娩技巧、産後恢復等，使準媽媽從備孕到分娩全程無憂。用通俗易懂的文字，為每位準媽媽提供全麵實用的孕産知識。

目錄

---

PART1有備而來，孕育棒寶寶
孕前12月，學習孕産常識
成功受孕需要什麼
：生産的“工廠”
副：生成精漿的地方
輸精管：輸送的管道
：準媽媽體內的“小花園”
輸卵管：輸送的管道
陰道：寶寶齣生的通道
：胎寶寶成長的“小房子”
宮頸：寶寶齣生的“關口”
影響成功受孕的疾病
男性常見病——前列腺炎
女性常見病——宮頸糜爛
女性常見病——陰道炎
女性常見病——月經不調
後位會影響受孕嗎
胎寶寶的形成
一個發育完全成熟的
一個活力強的
與相遇
促排卵藥物真的可以使人懷上雙胞胎嗎
解決應嚮醫生求助
檢查有嚴格的時間規定
做一次全麵的孕前體檢
血常規檢查
尿常規檢查
白帶常規檢查
血壓檢查
心電圖檢查
肝功能檢查
牙齒檢查
“優生四項”檢查
哪些情況下不適宜立即懷孕
停服避孕藥後
取齣避孕環後
引産、流産後
宮外孕後
剖宮産後
患乙肝時
患甲亢時
患肺結核時
注射風疹疫苗後
提高受孕質量的方法
選擇佳生育年齡
不要在醉酒的情況下受孕
好心情有利於優生
精力充沛時好
使用雙方都喜歡和熟悉的姿勢
性高潮可提高受孕概率
性高潮時孕育的寶寶更聰明
孕前6月，調養適閤懷孕的身體
調整生活方式，消除健康隱患
建議戒煙
多喝水
孕前不宜長期熬夜
備孕期女性不要穿丁字褲
備孕期女性不要染發、燙發
改用物理性避孕方式
如果養寵物，該怎麼做
備孕期男性不要經常用較熱的水洗澡
冷熱水交替可增強男性性功能
備孕期男性不要長期騎自行車
備孕期男性不要長時間開車
備孕期男性不要把手機放在褲兜裏
備孕期男性少穿或不穿緊身褲
備孕期男性不要久坐
備孕期間要謹慎用藥
留意居住環境，遠離化學汙染
化學汙染容易導緻流産和胎兒畸形
遠離揮發性有機物
遠離有害氣體
保持室內通風
房子裝修要謹慎
購買傢具認環保
給屋子去蟑滅蟎
忌室內養鳥
栽種可靜化空氣的植物
經常運動，調理受孕好體質
適閤備孕女性的運動
適閤備孕男性的運動
製訂一個孕前健身計劃
給忙碌備孕者的運動建議
運動前做好充分準備
運動中要注意身體的感覺
整個運動過程中都要注意補水
運動結束後進行有效的放鬆運動
調整工作習慣，注意職業健康
危險職業1：有放射綫的領域
危險職業2：有重金屬汙染的工作
危險職業3：有化學汙染的工作
備孕期男性也要少接觸“危險職業”
不能離開危險崗位時要做好防護
工作時不能長時間保持一種姿勢
警惕工作電話上的細菌
孕前3月，儲備營養，放鬆心情
補充葉酸，預防胎兒畸形
補充葉酸莫過量
葉酸可長期補充
補充葉酸的注意事項
巧用食物補葉酸
備孕期男性也要補葉酸
調節體重，避免孕期不適
體重的正常範圍
太瘦的人是不是不容易受孕
備孕期間可以吃藥嗎
太胖的準媽媽孕前如何減重
不要盲目節食
太瘦的準媽媽孕前如何增重
調整飲食，保障優質受精卵
備孕期間營養均衡重要
女性多吃有益的食物
男性多吃有助於提高質量的食物
男性多吃蔬菜水果，可提高活力
夫妻均應增加含鋅食物的攝入量
找準時機，爭取輕鬆好“孕”
確定排卵日
排卵時會齣現的徵兆
學會使用排卵檢測試紙
去醫院做卵泡監測
控製好性生活頻率

PART2孕1月：胎寶寶悄然而至
～第2周：和做好準備
營養重點：飲食均衡
不用增加熱量攝入
不需刻意進補
每日膳食搭配和進食量
孕早期如何保證營養均衡
工作餐不能太簡單
建議每天喝一杯豆漿
保健重點：遠離緻畸因素
躲開X射綫輻射
遠離噪聲汙染
好不使用樟腦丸、衛生球、風油精
好不使用香水、精油
好不使用美白護膚品、指甲油、口紅
好不使用清潔劑
胎教重點：情緒胎教
朗誦贊美母親的詩句
為胎寶寶寫愛心胎教日記
第3～第4周：胎寶寶“紮根發芽”
營養重點：安全飲食
懷孕後可以適度吃辣
速食食品不要吃
少吃油條等油炸類食品
深海魚類盡量少吃或不吃
肉類食物要煮透纔能吃
果蔬應清洗乾淨
外齣就餐自帶餐具
保健重點：受孕成功
學會用早早孕試紙
彆將懷孕誤以為是感冒
什麼是宮外孕
宮外孕的早期錶現
哪些人容易宮外孕
什麼是葡萄胎
葡萄胎有哪些癥狀
胎教重點：情緒胎教
每天聽音樂30分鍾
適閤孕早期聽的音樂
孕1月常見不適與疾病
感冒瞭怎麼辦
輕微感冒不需吃藥
咳嗽、打噴嚏會不會影響到胎兒
緩解感冒的食療方
感冒嚴重應就醫
補充維生素可預防感冒
預防感冒的生活竅門
孕早期的不適
容易疲勞
惡心、嘔吐
陰道微量齣血
腰酸、腰痛
尿頻
厭惡某些特定氣味
特彆偏愛或厭惡某類食物

PART3孕2月：即將傳來好“孕”的消息
第5周：胎兒主要器官開始生長
營養重點：孕早期營養素補充指導
繼續補充葉酸
補充維生素E，預防習慣性流産
準媽媽適量多吃含銅、錳豐富的食物
補充鎂和維生素A
是否需要吃燕窩、海參等營養品
服用營養素製劑需有針對性
選擇什麼樣的復閤營養素製劑
保健重點：生活安全建議
孕早期洗澡的幾條安全建議
孕早期泡腳的注意事項
穿跟高2厘米的鞋子閤適
準媽媽好彆用暖寶寶
孕早期齣現以下情況應及時就醫
胎教重點：環境胎教
裝飾房間能讓自己放鬆心情
布置舒適的居室環境
第6周：胎寶寶的心髒開始跳動
營養重點：孕期吃雞蛋、肉類
有講究
準媽媽每天吃1～2個雞蛋即可
雞蛋閤理的食用方法
孕期每天吃多少肉閤適
孕期適閤吃哪些肉
孕期吃肉宜忌
保健重點：準備做次産檢和建檔
孕早期做次正式産檢
産檢前需要做什麼準備
選則閤適的醫院建檔
準備建檔需要的材料
建檔時需要做什麼檢查
什麼時候辦理準生證
辦理準生證的流程
胎教重點：情緒胎教
改善情緒的方式
消除緻畸幻想
第7周：胎寶寶齶部發育的關鍵期
營養重點：胃口不好試試這樣吃
選擇自己喜歡吃的食物
哪些酸味食物適閤準媽媽吃
開胃食譜一：檸檬魚片
開胃食譜二：番茄土豆牛肉湯
保健重點：瞭解有關輻射的問題
經常使用手機可能導緻寶寶畸形嗎
怎樣使用手機更安全
孕期能經常上網嗎
減輕電腦輻射的方法
改用小功率電吹風
與微波爐保持安全距離
照相對胎兒有影響嗎
防輻射服到底要不要穿
怎樣選擇和檢驗防輻射服
胎教重點：音樂胎教
尋找快樂的樂麯
欣賞樂麯：《杜鵑圓舞麯》
第8周：胎寶寶的內耳正在形成
營養重點：孕吐期間如何保證營養
孕吐會影響胎寶寶吸收營養嗎
吃容易消化的食物
少量多餐腸胃更舒服
多吃營養豐富的食物
吃乾的比吃稀的好
對緩解孕吐有幫助的食物
保健重點：預防流産
孕早期易發生流産
流産的常見徵兆
怎樣預防流産
良好的情緒是安胎良方
先兆流産該如何休養
先兆流産不要過分緊張
不可亂服保胎藥
胎教重點：美育胎教
種花養草，怡情養性
趣味摺紙：簡單的紙衣服
孕2月常見不適與疾病
有什麼方法可以減輕孕吐
盡量避開讓你惡心的東西
這樣做可以減輕“晨吐”
保持樂觀心態，減輕心理壓力
吃維生素B6可以緩解惡心感

PART4孕3月：胎寶寶很快就變身“小人兒”瞭
第9周：胎寶寶大腦發育關鍵時期
營養重點：怎麼吃胎寶寶更聰明
多吃海産品補碘，預防智力低下
準媽媽懷孕後要常吃魚
準媽媽不宜吃哪些魚
準媽媽常吃玉米，胎寶寶更聰明
準媽媽適閤吃糯玉米還是甜玉米
吃核桃，每天1～2個就夠瞭
保健重點：私處護理
懷孕後白帶增多瞭，正常嗎
準媽媽好能每天更換內褲
內褲要選用純棉透氣的
不要經常使用衛生護墊
該怎樣護理“私密部位”
不要隨便使用私處清洗劑
胎教重點：美育胎教
想象並畫一幅你想要的寶寶圖像
孕期怎樣看電影
看電影：《初試啼聲》
0周：胎寶寶肌肉開始發育
營養重點：孕期喝水有講究
每天喝水的量及正確飲水方法
不要等口渴瞭再喝水
準媽媽適閤喝什麼水
久沸、久存的開水不能喝
哪些飲料準媽媽要少喝
準媽媽可以喝綠茶嗎
準媽媽可以喝花茶嗎
保健重點：寶寶齣生日期與遺傳特點
預産期的推算方法
不記得末次月經怎麼推算預産期
預産期前後齣生屬正常
推測齣寶寶的血型
父母的哪些身體特徵會遺傳給寶寶
胎教重點：美育胎教
看看漂亮的寶寶像
聽歡快的樂麯：《歡樂頌》
1周：胎寶寶的骨骼快速發育
營養重點：準媽媽需要加強補鈣瞭
補鈣誤區一：隻補鈣，不補充維生素D
補鈣誤區二：喝瞭骨頭湯就不會缺鈣
補鈣誤區三：吃蔬菜太少
孕期如何補鈣
孕期喝哪種牛奶好
乳糖不耐受的準媽媽怎麼辦
牛奶和酸奶哪個更補鈣
喝酸奶的佳時間
保健重點：孕期也要做適量的運動
適閤準媽運動是散步
每天做做孕婦操
胎教重點：情緒胎教
準媽媽多接觸偏冷色調的色彩
將看到的顔色告訴胎寶寶
2周：胎寶寶的或已經長成
營養重點：孕期吃水果有講究
準媽媽每天可以吃多少水果
孕期吃水果宜多樣
飯前、飯後1小時吃水果佳
保健重點：保護口腔，預防疾病
孕期要經常刷牙
準媽媽應怎樣護牙
孕期牙痛難忍能治嗎
口腔中有怪味怎麼消除
胎教重點：美育胎教
欣賞古麯：《漁樵問答》
讀詩歌：《你是人間四月天》
營養重點：孕期吃水果有講究
準媽媽每天可以吃多少水果
孕期吃水果宜多樣
飯前、飯後1小時吃水果佳
保健重點：保護口腔，預防疾病
孕期要經常刷牙
準媽媽應怎樣護牙
孕期牙痛難忍能治嗎
口腔中有怪味怎麼消除
胎教重點：美育胎教
欣賞古麯：《漁樵問答》
讀詩歌：《你是人間四月天》
孕3月常見不適與疾病
警惕妊娠劇吐
孕吐嚴重可以服用止吐藥嗎
孕吐在孕3月後期開始減輕
孕吐導緻體重減輕瞭怎麼辦
辨彆異常陰道齣血
無須擔心的陰道齣血
必須重視的陰道齣血
腹痛早就醫，謹防宮外孕

PART5孕4月：小腹微凸曬幸福
3周：胎盤和臍帶發育完成
營養重點：孕中期營養與飲食
孕中期需增加熱量攝入
孕中期膳食結構
孕中期是否需要繼續補充葉酸
補鐵、補鈣關鍵期
保健重點：孕期用藥細節
用藥也有安全期
懷孕期間可以使用的藥物
懷孕期間禁止使用的西藥
懷孕期間禁止使用的中藥
懷孕期間禁止使用的外用藥
胎教重點：語言胎教
講故事：《拔蘿蔔》
朗誦詩歌：《開始》
4周：胎寶寶已經長指紋瞭
營養重點：孕中期可能遇到的飲食問題
仍然孕吐不止正常嗎
胃口仍然不好怎麼辦
孕中期吃得多容易腹脹怎麼辦
肚子還不大需要多吃一些嗎
晚上餓瞭可以吃宵夜嗎
保健重點：孕中期要做哪些檢查
孕中期開始每月做一次産檢
聽胎心，瞭解胎寶寶健康狀況
4周做唐氏篩查
輕鬆看懂糖氏篩查結果
預約孕中期四維彩超
這些準媽媽必須做糖尿病篩查
胎教重點：情緒胎教
每天給自己一個微笑
放鬆心情的小方法
5周：胎寶寶開始長頭發和眉毛瞭
營養重點：孕期怎樣補鐵
多吃含鐵食物，預防缺鐵性貧血
是否需要服用補鐵劑
怎樣選擇補鐵劑
準媽媽服用補鐵劑要注意什麼
保健重點：孕中期是孕期佳性愛時機
準媽媽增強
孕中期適度性生活有益健康
選用安全性愛姿勢
孕中期性生活的5點注意事項
哪些準媽媽必須禁止性生活
胎教重點：語言胎教
給“小人兒”取個可愛的小名吧
準爸爸經常呼喚胎寶寶
6周：胎寶寶的神經係統開始“工作”瞭
營養重點：哪些食物可以讓寶寶將來更漂亮
怎麼吃未來寶寶長得更高
怎麼吃未來寶寶皮膚更好
怎麼吃未來寶寶發質更好
怎麼吃未來寶寶身體更棒
多吃水果可以讓未來寶寶皮膚更白嫩嗎
保健重點：職場準媽媽必看
職場準媽媽可以享受的權利
瞭解相關生育津貼
準媽媽休假的相關規定
何時休産假較好
胎教重點：美育胎教
民間藝術——剪紙
把想對寶寶說的話畫齣來
孕4月常見不適與疾病
孕期情緒低落怎麼辦
測測你是否有抑鬱徵兆
靜坐冥想，緩解抑鬱情緒
每天聽30分鍾輕鬆愉快的音樂
孕中期腹痛原因
孕中期腹痛多為正常生理現象
晚期流産也會齣現腹痛
孕期腹瀉不要隨便吃藥

PART6孕5月：感覺神奇又令人幸福的胎動
7周：胎寶寶的舌頭上分布瞭50萬個味覺細胞
營養重點：正餐之外的加餐應如何安排
進餐時間
飲料的選擇
宵夜的安排
甜食可以偶爾吃
適閤準媽媽吃的零食
保健重點：開始關注體重增長
孕期體重增長情況
孕中期的體重控製
通過調整飲食控製體重
體重超標怎麼吃
體重不達標怎麼吃
胎教重點：語言胎教
每天和胎寶寶打招呼
講故事：《小樹葉賀卡》
8周：胎寶寶的心髒發育幾乎完成
營養要點：注意預防食物過敏
準媽媽過敏對胎兒有沒有影響
準媽媽可以使用脫敏藥物嗎
怎樣判斷自己是否食物過敏
準媽媽發生過敏時怎麼護理
如何避免將過敏體質遺傳給寶寶
保健重點：關於胎動，你需要瞭解
什麼時候能感覺到胎動
準媽媽每天什麼時候容易感覺到胎動
現在有必要數胎動嗎
警惕胎動異常
胎動與生男生女有關嗎
胎教重點：情緒胎教
到大自然中去放鬆身心
多去周邊的樹林或草地
9周：胎寶寶的四肢與脊柱進入瞭骨化階段
營養重點：夏天胃口不佳，如何飲食
適量吃水果，避免高糖
注意補充水分
注意衛生
慎吃冰激淩
夏天可吃點清涼飲食開胃解暑
推薦菜譜
準媽媽夏季喝牛奶會上火嗎
保健重點：懷孕怕熱，夏天怎麼過
準媽媽過夏季要注意什麼
用科學的方法吹空調
孕期能使用蚊香驅蚊嗎
孕期少用花露水
齣門要注意防曬
胎教重點：美育胎教
欣賞電影：《放牛班的春天》
手工：毛綫編織
第20周：胎寶寶的大腦有瞭記憶功能
營養重點：促進胎兒大腦發育的營養素
DHA：腦神經的基本成分
ARA：構成大腦和神經組織
α-亞麻酸：促進大腦和視力發育
卵磷脂：保證大腦正常發育的關鍵
保健重點：日常生活調整
注意日常行為姿勢
準媽媽如何正確選擇孕婦裝
不要再佩戴首飾瞭
懷孕會不會讓準媽媽變得健忘
胎教重點：情緒胎教
開心一笑：趣味十足的童言稚語
和準爸爸一起烘焙愛心蛋糕
孕5月常見不適與疾病
怎樣減輕腹脹
預防、減輕腹脹的方法
孕期便秘如何調理
有助於減輕便秘的好方法
藥物治療便秘有禁忌
經常齣汗多是怎麼迴事
懷孕後齣汗多屬正常現象
齣汗多的準媽媽日常保健

PART7孕6月：小腹隆起，“孕”味十足
第21周：胎寶寶的聽力形成
營養重點：補充膳食縴維，防治便秘
膳食縴維的來源
孕期不要盲目吃香蕉預防便秘
預防便秘食譜一：柿子椒炒玉米粒
預防便秘食譜二：香乾炒芹菜
保健重點：應對孕期的皮膚變化
怎樣預防妊娠斑
自製祛斑麵膜
大部分準媽媽孕中晚期會齣現妊娠紋
怎樣預防妊娠紋
怎樣緩解孕期皮膚瘙癢
胎教重點：音樂胎教
《搖籃麯》，一首給寶寶的抒情詩
《小燕子》是首永不落伍的兒歌
第22周：胎寶寶的小腦發育，齣現海馬溝
營養重點：避免營養過剩
怎樣判斷自己是不是營養過剩
避免脂肪攝入過量
避免糖攝入過量
保健重點：照顧好未來寶寶的“糧袋”
經常用溫水擦洗乳房
不要經常按摩或熱敷乳房
佩戴閤適的胸罩
孕中晚期準媽乳房可能會分泌液體
正確清除乳頭上分泌的液體
孕期做一次檢查
胎教重點：語言胎教
邊做傢務邊和胎寶寶說話
講故事：《小白兔與小灰兔》
第23周：胎寶寶的生殖係統逐漸發育
營養重點：睡眠不好，吃什麼調節
失眠多夢的飲食調節方法
睡前喝一杯牛奶幫助入睡
小米也具有安神催眠的作用
葵花子也有催眠作用
多吃含銅食物
床頭準備一些營養餅乾
保健重點：逛街、拍照、旅行好時機
準媽媽逛街安全守則
拍一套美美的孕期照作紀念
孕中期可適當外齣旅行
旅遊前要做哪些準備
胎教重點：語言胎教
給胎寶寶講卡片中的內容
語言小遊戲：下雨啦
第24周：胎寶寶的視網膜形成，能“看見”光瞭
營養重點：飲食應隨季節而變
春季飲食宜清淡
夏季飲食宜甘酸清潤
鞦季飲食宜柔潤
鼕季飲食宜溫熱
保健重點：學會腹式呼吸和凱格爾運動
腹式呼吸怎麼練
練習腹式呼吸的注意事項
凱格爾運動
凱格爾運動的注意事項
胎教重點：美育胎教
欣賞名畫：《搖籃》
欣賞名畫：《洗澡》
孕6月常見不適與疾病
靜脈麯張
靜脈麯張的癥狀
準媽媽如何預防靜脈麯張
小腿抽筋
孕期發生腿部抽筋的原因
怎樣預防腿部抽筋
發生小腿抽筋時怎麼辦

PART8孕7月：胎寶寶越來越“調皮”
第25周：胎寶寶的大腦逐漸發達
營養重點：預防或緩解水腫的飲食
飲食清淡，預防水腫
控製每日食鹽攝入量
吃什麼可以緩解水腫
緩解水腫食譜一：鯉魚紅豆湯
緩解水腫食譜二：排骨燉鼕瓜
保健重點：緩解水腫的生活小竅門
孕期身體水腫的癥狀
學會辨彆異常水腫
避免久坐、久站
保持側臥睡眠姿勢
胎教重點：美育胎教
促進胎寶寶聽覺發育的胎教方法
促進胎寶寶視覺發育的胎教方法
促進胎寶寶嗅覺發育的胎教方法
胎教遊戲：認圖形
第26周：胎寶寶的聽覺係統基本發育完全
營養重點：飲食預防糖尿病
準媽媽常吃甜食容易患糖尿病嗎
含糖量高的水果要少吃
建議孕中晚期多吃的食物
建議孕中晚期少吃的食物
保健重點：讓準媽媽睡得更香甜
睡前做這些事有益睡眠
臨睡前不要做這些事
孕期睡硬床好還是軟床好
準媽媽不要使用電熱毯
並非要采取左側臥位
對胎寶寶不利的睡姿
胎教重點：音樂胎教
《雲雀》，讓心靈迴歸自然
《杜鵑圓舞麯》，一首充滿活力的麯子
第27周：胎寶寶的味覺形成瞭，可以分辨甜和苦
營養重點：飲食預防高血壓
低鈉高鉀飲食可預防高血壓
血壓偏高的準媽媽要補鈣
血壓偏高的準媽媽可以多吃的食物
血壓偏高的準媽媽要少吃的食物
保健重點：肚子越來越沉重怎麼辦
肚子大小與胎寶寶發育的關係
哪些準媽媽需要使用托腹帶
托腹帶會壓迫胎寶寶嗎
托腹帶可以預防妊娠紋嗎
腹部不是很沉重，可用托腹褲
身體笨拙，行動不要勉強
胎教重點：情緒胎教
趣味十足的童言稚語
體會閱讀帶來的快樂
第28周：胎寶寶能睜閉眼瞭
營養要點：飲食預防早産
慎吃容易導緻早産的食物
要多吃魚和蔬菜
注意補銅，預防早産
防早産食譜一：山藥糯米粥
防早産食譜二：鯽魚丸子湯
保健要點：預防早産
常見的早産誘因
預防早産的幾個細節
胎教重點：語言胎教
講故事：《小貓釣魚》
為什麼嚮日葵總嚮著太陽
孕7月常見不適與疾病
妊娠糖尿病
哪些準媽媽易患妊娠糖尿病
孕7月做妊娠糖尿病篩查
妊娠糖尿病需不需要治療
患妊娠糖尿病的準媽媽日常保健

PART9孕8月：迫切期待與胎寶寶相見
第29周：胎寶寶的頭部繼續長大
營養重點：孕晚期需要補充的營養素
保持與孕中期相同的熱量攝入
補充維生素C可以降低分娩危險
適當吃些富含維生素B1的粗糧
補鋅可以使生産更順利
孕晚期是不是要補鐵
保健重點：孕晚期産檢內容及注意事項
孕8月開始，每兩周需做1次産檢
孕10月開始，每周需做産檢1次
檢查水腫情況
孕34周時做一次詳細的超聲波檢查
測量骨盆，看看你能否順産
孕晚期腹痛是怎麼迴事
胎教重點：語言胎教
給胎寶寶講講自己小時候的故事
孕晚期的胎教要不斷重復
第30周：胎寶寶的皮下脂肪在增加
營養重點：孕晚期飲食要點
依然堅持少食多餐
孕晚期每日飲食量
孕晚期飲食要多樣
繼續吃補腦的食物
保健重點：學會聽胎心、摸胎位
如何聽胎寶寶的心跳聲
如何區分胎心音與準媽媽體內的雜音
胎寶寶心髒跳動的情況
胎位的觸摸方法
臍帶繞頸無須過分擔心
胎教重點：語言胎教
跟胎寶寶說說外麵的世界
教胎寶寶認識自己的傢
第31周：胎寶寶的肺部已經基本發育完全
營養重點：怎樣吃可以緩解胃部不適
避免胃部灼熱，餐次分配很重要
緩解胃部灼熱的其他方法
保健重點：孕晚期生活起居注意安全
外齣時宜護好腹部
外齣時讓人注意到你是準媽媽
是否需要停止性生活
浴室要注意通風、防滑
胎教重點：情緒胎教
胎寶寶能夠理解感情
笑一笑，一隻執著的小白兔
第32周：胎寶寶神經係統完善的關鍵期
孕晚期常見飲食問題
少喝水能減輕水腫嗎
食欲不好怎麼辦
胎寶寶偏小是因為營養不足嗎
胎寶寶偏小怎麼辦
上火瞭，準媽媽吃什麼可以降火
保健重點：寶寶用品大盤點
必需品清單
暫時用不上的物品不要買
嚮過來人取經
相同功能的商品不要買太多
二手用品也不錯
不用什麼都買寶寶專用的
胎教重點：美育胎教
快樂摺紙：紙房子
孕8月常見不適與疾病
妊娠期高血壓綜閤徵
妊娠期高血壓綜閤徵的常見癥狀
定時做産前檢查
妊娠期高血壓綜閤徵需不需要治療
輕度高血壓怎麼辦
重度高血壓怎麼辦
怎樣緩解腰酸背痛
孕晚期腰背疼痛明顯
減輕腰背痛的方法

PART10孕9月：享受胎寶寶在肚子裏的時光
第33周：胎寶寶的骨骼慢慢變硬
營養重點：為分娩做準備
保證鐵的攝入
保證膳食縴維的攝入
多補充一些蛋白質
儲備量的鋅
增加蛋白質的攝入量
增加榖物和豆類的攝入量
保健重點：預防胎兒缺氧
胎寶寶需要更多的氧氣
腹式呼吸給胎寶寶更多氧氣
注意數胎動，及早發現胎兒缺氧
正常胎動
每次産檢都要做胎心監護
胎教重點：語言胎教
跟胎寶寶說說生活小常識
健康每一天
健康吃“醋”
玻璃杯喝水好
第34周：胎位已經固定
營養重點：産前焦慮也要吃好
有助於緩解臨産焦慮情緒的營養素
産前憂鬱的飲食調理
進餐時保持好的心情
保健要點：胎寶寶大小和入盆
胎頭什麼時間開始入盆
胎寶寶入盆時會有什麼感覺
推算腹中寶寶的體重
胎教重點：情緒胎教
如何進行冥想
怎樣做冥想效果更好
第35～第36周：胎寶寶的發育完全
營養重點：為體力加分的美味鮮湯
菌類有助於增強免疫力
菌類燉湯很營養
保健要點：警惕羊水早破
學會辨彆羊水早破
羊水早破時的緊急處理
羊水早破的預防
胎教重點：美育胎教
捏個漂亮的泥娃娃
教胎寶寶認識蘋果
畫一畫蘋果
兒歌：《大蘋果》
孕9月常見不適與疾病
胸悶，呼吸不暢
孕晚期呼吸不暢多屬正常現象
緩解孕晚期呼吸不暢的方法
怎樣減輕假宮縮帶來的不適
怎樣緩解假宮縮不適感
學會判斷異常宮縮

PART11孕10月：一起加油，迎接新生命
第37～第38周：胎寶寶的身長不變，體重繼續增加
營養重點：孕10月日常飲食安排
選擇營養價值高的食物
食物好軟一些
睡前飲食要清淡
彆吃易緻脹氣的食物
保健要點：遺尿、尿頻怎麼辦
為何孕晚期會尿頻
對付尿頻的辦法
有些尿頻是疾病信號
孕期遺尿怎麼迴事
遺尿尷尬，護墊幫忙
鍛煉盆底肌，預防遺尿
胎教重點：語言胎教
讀《寶寶麯》，感受愛的力量
第39～第40周：胎寶寶的器官都已發育完成
營養重點：産前飲食安排
補充碳水化閤物，增加體力
宜少食多餐，食物易消化
適當吃些純巧剋力
臨産時不宜吃的食物
能否吃中藥增加“産力”
分娩過程中的進食
保健重點：做好入院的準備
什麼時候入院比較好
有以下情況的準媽媽要提前入院
入院分娩時需要攜帶的物品
準媽媽多走動有助順産
胎教重點：音樂胎教
《夢幻麯》，一首充滿希望的樂麯
用體感音樂療法安撫分娩之痛
孕10月常見不適與疾病
臨産的常見不適
腰酸腹脹
手麻
水腫加重
分泌物增多
總是有便意

PART12分娩、坐月子，生命接力賽的後一棒
分娩
瞭解分娩常識
好選擇順産
哪些準媽媽應采取剖宮産
對自然分娩的誤解
自然分娩的三大産程
宮縮到什麼程度可以進産房
臨産徵兆一：見紅
臨産徵兆二：陣痛
臨産徵兆三：破水
做好産前準備
順産的準備
剖宮産的準備
臨産要排盡大小便
待産時準爸爸可以做的事
分娩的技巧
自然分娩的放鬆技巧
分娩的正確姿勢
分娩時如何正確用力
掌握分娩用力的方嚮
導樂可以讓分娩更順利
産程如何和醫生配閤
第二産程如何和醫生配閤
第三産程如何和醫生配閤
分娩時可能齣現的問題
宮縮乏力
宮縮乏力的原因
宮縮乏力時怎麼辦
側切
側切術會不會影響性生活
側切會影響如廁嗎
過期妊娠
過瞭預産期還沒生怎麼辦
急産的錶現
發生急産時的處理方法
做好緊急電話、地址一覽錶
大多數難産情況可以提前預知
坐月子
瞭解産後身體變化
身體酸痛
收縮及宮縮痛
排“惡露”
分汁
脫發
皮膚變化
暫時性情緒低落、情緒不穩定
産後護理
自然分娩後24小時新媽護理
剖宮産新媽媽産後24小時的護理
護理側切傷口
傷口齣現哪些問題要去醫院
護理剖宮産傷口
剖宮産傷口不適時如何處理
促進盡快恢復
産後2～4小時：盡快排尿
産後2～3天：及時排便
産後齣汗較多有問題嗎
産後齣汗多如何護理
坐月子能不能吹電扇、開空調
為什麼舊習俗說坐月子不能洗澡、
洗頭
産後多久可以洗澡、洗頭
坐月子期間怎樣護理私密處
分娩後好使用産後專用衛生巾
充分休息必須長久臥床嗎
逐步展開産後活動有利健康
坐月子期間長時間仰臥不利於恢復
必須坐滿“月子”纔能外齣嗎
坐月子的營養飲食
不宜快速進補或催乳
順産媽媽飲食要點
剖宮産媽媽飲食要點
坐月子的飲食原則
坐月子的飲食禁忌
適閤坐月子食用的營養食物
生化湯不能隨便喝
産後周，開胃為主
産後第2周，以補血為主
産後第3～第4周，催乳為主
産後要繼續補鈣、補鐵
産後吃紅糖有講究
適閤新媽媽吃的水果
不適閤新媽媽吃的水果
産後常見不適與疾病
傷口疼痛
乳房脹痛
産褥中暑
腹痛
風濕
惡露不盡
便秘
炎
産後抑鬱癥

作者介紹

---

劉婷：護理本科畢業，副主任護師，從事臨床護理工作近30年。理論知識紮實，臨床經驗豐富。曾先後擔任心血管內科護士長、普外科護士長、婦産科護士長。尤其擅長孕産婦和嬰幼兒的保健與護理，發錶孕前、孕期、産後及嬰幼兒保健與護理論文多篇。在《臨床護理協崗實踐指南》（人民衛生齣版社齣版）中任編委。多次被評為護士長、“三八”紅旗手、崗位標兵。

文摘

---

序言

---

孕育生命，迎接新生：一份詳盡的孕期指南 從兩條淺淺的紅綫，到腹中那個鮮活的生命，十月懷胎是一段充滿奇跡與期待的旅程。這趟旅程，既有初為人母的喜悅與激動，也伴隨著無數的疑惑與不安。本書旨在成為您最貼心、最專業的伴侶，陪伴您走過孕育生命的每一個重要階段，讓您從容應對，安享孕期，迎接新生命的到來。 第一部分：孕前準備——播下健康的種子 生命的孕育並非一日之功，充分的孕前準備是奠定健康寶寶根基的關鍵。本部分將深入探討孕前需要關注的方方麵麵： 備孕前的健康評估： 瞭解您的身體狀況，為迎接新生命做好充分準備。我們將詳細講解基礎體檢項目，包括婦科檢查、傳染病篩查、遺傳病風險評估以及慢性疾病的控製。對於準備懷孕的夫婦，我們還將介紹如何評估和改善男性的生殖健康，共同為寶寶的健康成長打下堅實基礎。 科學的營養補充： 均衡的飲食是孕育健康寶寶的關鍵。本章將為您量身定製孕前營養計劃，重點講解葉酸、鐵、鈣、維生素D等關鍵營養素的重要性及補充途徑。我們還將探討哪些食物應該盡量避免，以保障母嬰健康。 生活方式的調整： 健康的生活方式是孕期的最佳保障。您將瞭解到戒煙限酒、規律作息、適度運動以及心理調適在備孕期間的重要性。我們將提供實用的建議，幫助您養成良好的生活習慣，為即將到來的孕期做好充足的能量儲備。 生育力評估與谘詢： 對於備孕一段時間仍未成功的夫婦，本章將提供關於生育力評估的詳細信息，包括常見的生育問題及其原因，以及尋求專業醫療幫助的途徑。我們將鼓勵積極溝通，共同麵對挑戰，為實現孕育夢想提供支持。 第二部分：孕期營養——滋養生命，活力充沛 懷孕期間，您需要為自己和快速成長的寶寶提供充足的營養。本部分將是您瞭解孕期飲食金律的寶典。 孕早期（0-12周）：安撫不適，奠定基礎。 孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，也是孕婦容易齣現孕吐、疲勞等不適的階段。本章將詳細講解孕早期如何通過調整飲食來緩解孕吐，推薦適閤的食物，以及補充孕期必需的營養素，如葉酸和鐵。我們將提供科學的飲食建議，幫助您在身體不適的情況下也能攝取足夠的營養。 孕中期（13-28周）：胎兒快速發育，能量需求增加。 胎兒的生長發育進入加速期，母體的能量和營養需求也隨之增加。本章將重點介紹孕中期飲食的重點，包括如何攝取足夠的蛋白質、碳水化閤物、健康脂肪以及多種維生素和礦物質。我們將提供美味又營養的食譜建議，讓您在享受美食的同時，也能為寶寶的健康成長提供源源不斷的動力。 孕晚期（29-40周）：為分娩做準備，補充必需營養。 胎兒迅速增大，母體負擔加重，需要攝入更多的營養來支持寶寶的最後衝刺以及為分娩儲備能量。本章將關注孕晚期飲食的調整，講解如何攝取足夠的鈣、鐵和膳食縴維，以預防便秘和貧血。我們還將提供關於産前準備飲食的建議，幫助您保持良好的體能，迎接寶寶的誕生。 特殊情況下的營養指導： 妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等是孕期常見的健康問題。本章將提供針對這些特殊情況的專業營養指導，幫助您通過科學閤理的飲食進行控製和管理，保障母嬰安全。 第三部分：孕期健康——關注身心，平安度過 孕期不僅僅是身體的改變，更是身心的雙重考驗。本部分將為您提供全方位的健康管理指南。 孕期身體變化與應對： 從晨吐到水腫，從妊娠紋到腰酸背痛，孕期身體的變化紛繁復雜。本章將詳細解釋這些生理現象發生的原因，並提供科學有效的緩解方法。您將瞭解到如何通過日常護理、適當運動以及專業建議來減輕不適，保持身心愉悅。 孕期常見疾病的預防與管理： 尿路感染、貧血、便秘等是孕期常見的健康問題。本章將深入探討這些疾病的預防措施，以及在齣現癥狀時的居傢護理和就醫指導。我們將強調及時就醫的重要性，並指導您如何與醫生溝通，獲得最佳的治療方案。 孕期運動的科學指導： 適度的運動對孕婦和胎兒都有諸多益處。本章將為您推薦適閤不同孕期的運動項目，講解運動時的注意事項，以及如何根據自身情況調整運動強度。您將瞭解到如何通過規律運動來增強體質，緩解孕期不適，為分娩做好準備。 孕期心理調適與情緒管理： 懷孕帶來的身體和激素變化，以及對未來的不確定性，都可能導緻情緒波動。本章將關注孕期心理健康，提供有效的心理調適方法，如正念練習、冥想、尋求支持等。您將瞭解到如何管理孕期焦慮，保持積極樂觀的心態，營造一個溫馨愉悅的孕期環境。 安全用藥與禁忌： 孕期用藥需格外謹慎。本章將詳細講解孕期用藥的原則，介紹哪些藥物在孕期是安全的，哪些需要嚴格避免。您將瞭解到如何谘詢醫生，安全有效地用藥，避免對胎兒造成不必要的風險。 第四部分：産前檢查與分娩準備——迎接新生命的到來 規律的産檢是監測胎兒健康狀況、及時發現並處理異常情況的重要環節。同時，為分娩做好充分的準備，能讓整個過程更加順利。 係統性的産檢流程： 從第一次産檢到臨近預産期，我們將詳細介紹整個産檢過程，包括各項檢查的目的、時間安排、以及如何解讀檢查報告。您將瞭解到孕早期、孕中期、孕晚期各自需要進行的重點檢查項目，如B超、唐氏篩查、糖耐量測試等。 監測胎兒發育的各項指標： 本章將深入講解如何通過産檢來評估胎兒的發育情況，包括胎位、羊水量、胎兒體重等關鍵指標。我們將幫助您理解這些指標的意義，並瞭解在何種情況下需要引起重視。 分娩方式的選擇與準備： 自然分娩還是剖宮産？針對不同的情況，本章將提供關於這兩種分娩方式的詳細介紹，包括各自的優缺點、適應癥以及術前準備。我們將幫助您與醫生充分溝通，做齣最適閤您和寶寶的選擇。 分娩徵兆的識彆： 瞭解分娩的信號，能讓您在關鍵時刻從容應對。本章將詳細講解見紅、規律宮縮、破水等常見的分娩徵兆，以及在不同情況下的應對措施。 産前教育與技能學習： 瞭解分娩過程，學習有效的呼吸技巧、放鬆方法，能大大減輕分娩的痛苦。本章將為您提供關於産前教育的內容，幫助您掌握應對分娩挑戰的技能。 待産包的準備： 為迎接寶寶的到來，一份周全的待産包必不可少。本章將提供一份詳細的待産包清單，包括媽媽和寶寶需要攜帶的物品，讓您在産房裏無後顧之憂。 第五部分：分娩過程與産後恢復——母嬰平安，迴歸健康 分娩是生命的轉摺點，也是身體恢復的開始。本部分將陪伴您度過這關鍵的時期。 分娩過程中的注意事項： 從進入産房到寶寶齣生，我們將詳細介紹分娩過程中的各個階段，以及您需要注意的事項。我們將強調與醫護人員的配閤，以及如何應對可能齣現的突發情況。 新生兒護理基礎： 寶寶齣生後，如何給寶寶洗澡、換尿布、喂奶，以及識彆寶寶的異常信號。本章將提供關於新生兒護理的實用指導，幫助您快速掌握照顧新生兒的技巧。 産後身體恢復： 經曆瞭十月懷胎和分娩的辛苦，母體的恢復至關重要。本章將詳細講解産後身體的各個方麵的恢復，包括傷口護理、惡露排齣、子宮復舊等。 産後營養與飲食： 産後營養對於身體的恢復和母乳喂養至關重要。本章將提供科學的産後飲食建議，幫助您補充能量，促進身體恢復。 母乳喂養的挑戰與技巧： 母乳喂養是給寶寶最好的營養。本章將深入探討母乳喂養的益處，以及在喂養過程中可能遇到的問題，如乳頭皸裂、奶脹等，並提供相應的解決方案。 産後心理健康： 産後抑鬱是許多新媽媽需要麵對的問題。本章將關注産後心理健康，提供應對産後情緒低落的方法，以及何時尋求專業幫助。 産後運動與形體恢復： 適當的産後運動有助於身體的恢復和形體的重塑。本章將為您提供關於産後運動的指導，幫助您安全有效地恢復身材。 本書的編寫，凝聚瞭醫學專傢、營養師、心理谘詢師以及資深産科護士的專業知識與經驗。我們力求以最通俗易懂的語言，最貼近實際的建議，為您呈現一份全麵、實用、權威的孕期指導。願這本書成為您孕育生命旅途中的明燈，照亮您前行的道路，讓您和您的寶寶都能夠健康、快樂地迎接美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《兒童安全與急救常識大全》時，我有點擔心內容會過於技術化和晦澀難懂。但齣乎意料的是，這本書的編排邏輯非常符閤緊急情況下的思維模式。它將所有可能遇到的意外傷害場景，分成瞭“居傢”、“戶外”和“交通”三大闆塊，並且在每一個場景下，都用醒目的圖標標識齣瞭“立即行動”、“觀察監測”和“專業求助”三個層級。我最欣賞的是它對“如何正確評估傷情”的講解，尤其是對於嬰幼兒燒燙傷和窒息的應急處理，圖示步驟清晰到近乎電影慢鏡頭，讓人在緊張時刻能迅速找到正確操作流程。書中還專門闢瞭一章講解如何在傢中進行定期的“安全環境評估”，包括傢具的防傾倒固定、電源的防護等等，這些細節的關注度，遠超我之前看過的任何一本急救書。這本書雖然主題嚴肅，但呈現方式高效且實用，是每個傢庭工具箱裏都應該有的“電子說明書”。

評分☆☆☆☆☆

我對這本《新手父母避坑指南》的評價是：內容紮實，邏輯清晰，但風格略顯保守。這本書的重點似乎放在瞭“如何避免常見的育兒陷阱”，從新生兒護理的衛生習慣到早期安全隱患排查，都有詳盡的描述。我特彆喜歡它對“科學睡眠”的講解部分，它沒有盲目推崇某一種流派，而是綜閤瞭國際上幾種主流的睡眠訓練方法，並分析瞭各自的優缺點和適用年齡段，這對於初為人父母、信息爆炸的我們來說，提供瞭很好的決策框架。書中對於“如何與長輩溝通育兒觀念差異”這一章節的探討，更是點睛之筆，它沒有簡單地站隊，而是提供瞭幾套成熟的溝通腳本和心理建設建議，著實幫我化解瞭幾次傢庭小摩擦。唯一的遺憾是，對於現代電子産品對嬰幼兒的影響這一前沿話題，涉及得稍顯保守和簡略，期待未來能有更與時俱進的討論。總體來說，它是一本能讓你在育兒路上少走彎路的參考手冊。

評分☆☆☆☆☆

翻開《寶寶第一年：成長裏程碑解析》，我立刻被它詳盡的圖文對照吸引住瞭。這本書最厲害的地方在於，它不僅僅告訴你寶寶應該在哪個年齡段學會翻身或爬行，而是深入解析瞭這些動作背後的生理發展邏輯。比如，它會用小插圖解釋肌肉群是如何協同作用，幫助寶寶完成一個復雜的動作。我經常把這本書當作“自測工具”，對照著我傢寶寶的實際錶現，去判斷他的發展是否在正常範圍內，如果略微滯後，書中也提供瞭安全有效的“傢庭遊戲促進法”，這些遊戲設計得非常巧妙，完全融入日常活動中，不增加額外的負擔。最讓我感動的是，它對“非典型發展”的討論，用一種非常包容和科學的態度，引導傢長識彆早期信號，並提供瞭專業機構的初步聯係方式，這種人文關懷讓這本書的價值大大提升。它不是一本簡單的進度錶，而是一本關於生命奇跡的教科書。

評分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭這本厚厚的《孕期食譜全攻略》，說實話，這本書的內容量真是超乎想象。我尤其欣賞它對孕早期、中期、晚期以及産後恢復不同階段的飲食建議進行瞭精細化的劃分。比如，在孕早期，它詳細列舉瞭如何應對孕吐和食欲不振，提供的食譜不僅僅是簡單的“吃點清淡的”，而是深入到不同營養素的攝入比例，比如葉酸和維生素B6的天然來源推薦，非常實用。到瞭孕中期，書中對蛋白質和鈣質的需求增長有非常直觀的圖錶說明，我最喜歡它介紹的幾款“補鈣神器”食譜，搭配瞭具體的烹飪步驟和營養師的溫馨提示，連我這個廚房新手都能輕鬆上手。更讓我驚喜的是，書中還探討瞭孕期特殊情況下的飲食調整，像妊娠期糖尿病的初步飲食管理建議，雖然不是醫療指導，但作為參考信息量是相當豐富的。整本書的排版也很人性化，色彩搭配舒服，閱讀體驗非常好，不像有些育兒書那樣枯燥乏味，它更像是一位耐心又專業的營養師在陪伴你度過這段特殊的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完的《親密育兒法實踐手冊》，給我的感覺是，作者對“鏈接感”的理解極其深刻。這本書的重點不在於教你如何“管教”孩子，而在於如何建立高質量的、充滿安全感的親子依戀關係。它完全摒棄瞭傳統的“哭聲置之不理”等訓練方法，轉而提供瞭一整套基於“迴應式照顧”的日常操作指南。例如，在處理孩子強烈的情緒爆發時，書中提供的“抱緊我——傾聽我——命名情緒”三步法，我試瞭幾次，效果驚人，孩子的情緒平復得更快，也更願意事後與我溝通。這本書的語言充滿瞭哲思，但又非常接地氣，它不會給你設定一個完美的父母形象，而是鼓勵你在不完美中追求真實和聯結。它讓我重新審視瞭自己對“愛”的錶達方式，不再是簡單的滿足物質需求，而是更深層次的情感支持。對於那些渴望深度情感交流的父母來說，這本手冊是不可多得的心靈雞湯和實操指南。