受欢迎的全民健身项目指导用书:乒乓球 莫映红,南来寒 9787547217115 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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莫映红，南来寒 著

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店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547217115

商品编码：29371553829

包装：平装

出版时间：2014-01-01

图书基本信息
图书名称	受欢迎的全民健身项目指导用书:乒乓球
作者	莫映红,南来寒
定价	29.80元
出版社	吉林文史出版社
ISBN	9787547217115
出版日期	2014-01-01
字数
页码	186
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

作为国球，乒乓球越来越受到普通民众的喜爱。乒乓球的发展历史比较长，在我国民间也有着较为广泛的爱好者群体，近年来，一些外国民众也逐渐开始接触这项运动。乒乓球不仅可以锻炼人的体力，还可以加强人的思维敏捷性。它要求运动员反应迅速，这样才能在关键时刻做出更好的反应，以精湛的技巧战胜对手。 　　《受欢迎的全民健身项目指导用书：乒乓球（彩图版）》翔实地叙述了乒乓球运动的发展历史，乒乓球练习中的经验技巧，乒乓球的练习方法、比赛规则，并为广大乒乓球爱好者制定了训练课程，以图文并茂的形式，把这项小球运动的精髓呈现在你面前。

作者简介

目录

章 乒乓球的发展史 小球运动起源 无与伦比的大国运动 第二章 练习乒乓球时应注意的问题 乒乓球的适合人群 乒乓球运动前的准备 如何避免运动中受伤 乒乓球运动的基本知识 第三章 如何成为乒乓球高手 启蒙期 基础期 成长期 高峰期 乒乓球的基本功 乒乓球的技术技巧 第四章 乒乓球文化传承 乒乓球的规则演变 大国外交 乒乓球的文化内涵 如何让乒乓球运动更加普及 钟爱一生乒乓球 第五章 量身定做的乒乓球课程 课程的性质 课程的目的 课程的任务 教学方法

编辑推荐

文摘

序言

《乒乓风云：从入门到精通的实用指南》 引言 在中国，乒乓球早已超越一项运动的范畴，成为一种全民生活方式，一种文化符号。从社区的街头巷尾，到专业的体育场馆，都能看到挥洒汗水、追逐小小胶皮球的身影。它不仅锻炼身体，更能磨砺意志，培养耐心与专注。然而，想要从一名普通的爱好者成长为一名真正的“乒乓高手”，则需要科学的指导和系统的训练。 《乒乓风云：从入门到精通的实用指南》正是为此而生。本书旨在为广大乒乓球爱好者提供一套全面、系统、实用的指导方案，无论您是初次拿起球拍的“小白”，还是已经有一定基础但渴望突破瓶颈的进阶者，都能从中获益。本书以严谨的理论知识为基础，结合丰富的实战经验，力求将乒乓球这项看似简单却极具技巧性的运动，以最易懂、最接地气的方式呈现给读者。 第一部分：基础奠基——认识你的球拍与球台 任何一项运动的开始，都离不开对基本器材的了解。乒乓球亦是如此。 球拍的秘密： 我们将深入剖析乒乓球拍的构成，包括拍面、海绵、胶皮等关键部件。不同类型胶皮的特性，如正胶、反胶、长胶、生胶，以及它们各自的优缺点，将一一为您解读。我们将帮助您理解如何根据自己的打法风格、技术特点以及未来发展方向，选择一款最适合自己的球拍。这不仅仅是简单的购买指南，更是为您量身定制球拍“武器库”的启蒙。我们将讲解不同板材的弹性、重量、手感差异，以及不同海绵的硬度、厚度对击球旋转、速度的影响。对于初学者，我们将推荐更易于控制、容错率更高的配置，并解释为何如此推荐。对于有一定基础的球友，我们将引导他们思考如何通过升级球拍配置来弥补技术短板，或者强化自身优势。 球台的几何学： 了解球台的尺寸、高度、颜色以及网的高度，是掌握比赛规则和战术的基础。本书将详细介绍这些关键尺寸，并解释它们对球员跑位、击球落点的精确要求。例如，球台边线的宽度虽然不大，但它直接关系到一次击球是否出界。球网的高度也直接影响了球的飞行弧线和落点选择。我们将通过图文并茂的方式，让读者直观地感受到球台的“语言”，理解为何要将球打到特定的区域，以及如何利用球台的边界来制造对手的失误。 第二部分：动作的艺术——精雕细琢每一个挥拍 乒乓球的魅力，很大程度上体现在那瞬息万变的精妙动作中。本书将把这些动作分解到最细微之处，让您看得懂，学得会。 握拍的奥秘： 握拍是所有动作的起点。我们将介绍两种主流握拍方式：直拍和横拍。每种握拍方式都有其独特的优势和劣势。我们将详细讲解正确的握拍力度、角度，以及如何在不同击球时调整握拍姿势，以实现更强的发力、更好的控制和更快的变向。我们将提供具体的握拍练习方法，例如如何找到“最佳发力点”，如何避免因握拍不当导致的运动损伤，例如网球肘或腕部疲劳。对于初学者，我们将强调握拍的稳定性和舒适性，并循序渐进地引导他们掌握更高级的握拍技巧。 基本功的修炼： 步法、站位、挥拍轨迹，这些构成了乒乓球运动的骨架。我们将从最基础的步伐训练开始，例如米字步、交叉步、并步，讲解如何在不同情况下快速、准确地移动到最佳击球位置。我们将强调步法的连贯性和节奏感，以及如何将脚步的调整与身体的协调发力有机结合。在挥拍方面，我们将系统讲解正手攻球、反手推挡、搓球、削球等基本技术的动作要领。每一个动作都将通过分解图、动作要点提示以及常见错误纠正进行详细阐述。例如，在讲解正手攻球时，我们会从引拍、挥拍、触球、收拍等几个环节进行剖析，并强调腰腹发力、转体协同的重要性，以及如何通过合理的拍面角度来制造出理想的旋转。 身体的语言： 乒乓球不仅仅是手臂的运动，更是全身协调的体现。我们将重点讲解如何运用腰腹、腿部力量来带动全身，实现更强的击球力量和更快的反应速度。我们将探讨身体姿势的调整，例如重心转移、膝关节的弯曲程度，以及它们如何影响击球的稳定性和旋转。我们将引导读者理解，力量的输出并非仅仅依靠手臂的摆动，而是从地面传导，经过腰腹的扭转，最终传递到球拍，形成一股浑然一体的力量。 第三部分：技战术的革新——从“会打”到“打好” 掌握了基本功，如何将其转化为比赛中的制胜法宝？这一部分将带您领略乒乓球的战术智慧。 发球的艺术： 发球是比赛的起点，也是得分的重要手段。我们将介绍多种实用的发球技术，例如上旋发球、下旋发球、侧旋发球，以及如何根据对手的特点和站位，选择合适的发球方式和落点。我们将讲解发球动作的欺骗性，以及如何通过不同动作的组合来迷惑对手。例如，我们将分析如何通过身体姿势的微小变化，来掩饰真实的旋转和落点，从而让对手防不胜防。我们还会探讨长球、短球、半出台球等不同落点的运用，以及它们各自的战术意义。 接发球的智慧： 接发球是化解对手攻势、转守为攻的关键。我们将分析不同旋转、不同落点的发球，以及相应的接发球应对策略。我们将讲解如何通过高质量的搓球、挑打、劈长等技术，有效控制对手的下一拍。我们将强调接发球时的注意力集中，以及如何通过预判来做出准确的反应。例如，面对一个旋转很强的下旋球，是选择稳妥地搓回去，还是尝试挑打，这需要根据对手的发球质量、自己的技术能力以及场上局势来判断。 多变的进攻与防守： 攻防转换是乒乓球比赛中最精彩的部分。我们将详细讲解各种进攻技术，如弧圈球、扣杀、挑打，以及它们在不同情况下的运用。同时，我们也会深入探讨防守技术，如削球、挡球、挑挡，以及如何利用防守来创造反击机会。我们将强调进攻与防守之间的平衡，以及如何根据对手的习惯和弱点，制定相应的战术。例如，如何利用连续的弧圈球压制对手，使其失误；或者在对手连续进攻时，如何通过一板刁钻的落点来打乱其节奏。 战术组合与意识培养： 乒乓球的胜负往往取决于细节和战术的运用。我们将介绍常见的战术组合，例如“发抢结合”、“接发抢攻”、“削中反攻”等。更重要的是，我们将培养读者的比赛意识，教会您如何观察对手，如何分析比赛局势，如何根据比赛的进程调整战术。我们将通过具体的比赛案例分析，让您更直观地理解战术的运用和变化。例如，如何在局末关键分时，采取更加保守还是更加冒险的战术；如何根据对手的疲劳程度，改变自己的击球节奏。 第四部分：实战演练——从训练到比赛 理论知识需要通过实践来巩固和提升。本部分将指导您如何有效地进行训练，并在比赛中发挥出最佳水平。 科学的训练方法： 我们将提供一套循序渐进的训练计划，包括基础技术练习、技战术组合训练、模拟比赛等。我们将强调训练的针对性和系统性，以及如何通过有计划的训练来提高技术水平和比赛能力。我们将介绍一些高效的训练技巧，例如“回合球练习”的要点，如何通过“多球训练”来提高击球的稳定性和速度，以及如何通过“弱点练习”来弥补自身的技术短板。 如何提高比赛能力： 比赛是检验训练成果的最好方式。我们将探讨如何在比赛中保持冷静，如何应对压力，如何调整心态。我们将分析常见比赛中的心理误区，并提供克服这些误区的实用方法。例如，如何在比分落后时不气馁，如何保持专注，如何从失败中学习。我们将强调比赛中的“细节决定成败”，例如如何把握好每一个发球，如何处理每一个关键分。 常见伤病预防与处理： 体育运动不可避免地伴随着伤病风险。我们将提供一些常见的乒乓球运动伤病的预防措施，例如如何进行赛前热身和赛后拉伸，以及一旦发生伤病，如何进行初步的处理和康复。我们将强调“预防大于治疗”的理念，并引导读者养成良好的运动习惯。 结语 《乒乓风云：从入门到精通的实用指南》不仅仅是一本书，更是一位您忠实的乒乓球伙伴。我们希望通过这本书，能够点燃您对乒乓球的热情，帮助您掌握这项运动的精髓，在绿茵场上挥洒汗水，享受运动带来的快乐与成就。无论您是在追逐心中的“大满贯”，还是仅仅为了强身健体、丰富生活，本书都将是您不可或缺的良师益友。让我们一起，在乒乓的世界里，创造属于自己的风云！

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，一本好的指导用书，最关键的还是它内容的实用性和逻辑性。这本书在这方面做得尤为出色，它的知识体系构建得非常完整且循序渐进。从最基础的理论背景开始，逐步深入到核心技术的讲解，每个章节之间的过渡都非常自然流畅，完全没有那种生硬的跳跃感。我特别喜欢它那种将理论知识与实际操作紧密结合的处理方式，它不会只是空泛地讲授“应该怎么做”，而是会详细解析“为什么这样做有效”，并且提供了大量可以立即在实践中检验和应用的具体步骤和技巧。这种严谨的逻辑框架，让我在学习新知识时，心里有底，每一步都有迹可循，极大地提高了我的学习效率和对知识的掌握程度。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重细节的人，常常在学习过程中会因为一些小小的疑点而卡住，这本书在这方面表现出了惊人的包容性和前瞻性。我注意到，作者在讲解每一个关键步骤时，都会预先考虑到读者可能遇到的常见误区或者容易混淆的地方，并提前给出明确的澄清和解决方案。比如，在讲解某个操作技巧时，它不仅给出了标准做法，还特别标注了“新手常犯错误”以及“如何纠正”，这种细致入微的关怀，真的让人感到非常贴心。这不仅仅是一本教材，更像是一个全天候待命的私人教练，总能在你需要帮助的时候，精准地为你提供支持和指引，让人学习起来倍感安心和踏实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格实在是太接地气了，完全没有那种高高在上的学术腔调，读起来让人感觉就像是在跟一位经验丰富、耐心细致的老师面对面交流。作者非常擅长运用生动形象的比喻和贴近生活的案例来解释那些可能晦涩难懂的概念，使得即便是初次接触相关领域的读者，也能迅速抓住重点，领悟精髓。这种平易近人的叙述方式，极大地降低了学习的门槛，让我感觉自己有能力去掌握这些专业知识，而不是被复杂的术语所吓倒。这种真诚的沟通感，是很多技术书籍所缺乏的，它真正做到了“授人以渔”，让人在轻松愉快的氛围中获得了扎实的知识积累。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体价值感，远远超出了它的定价。我对比了市面上其他几本同类书籍，无论是内容的深度、广度，还是编排的精美程度，这本书都展现出了明显的优势。它不仅仅提供了一套标准的流程或方法论，更重要的是，它培养了一种系统性的思维方式和解决问题的能力。读完之后，我感觉自己对这个领域的世界观都打开了，不再局限于单一的技术层面，而是能够从一个更宏观的角度去审视和规划自己的学习路径。这是一本可以长期作为案头工具书，时不时拿出来翻阅和印证的宝典，它的价值是持续性的，而非一次性的消费品，绝对是一笔非常值得的投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的挺让人眼前一亮的，封面那种简洁又不失活力的配色，一下子就抓住了我的眼球。拿到手里的时候，那种纸张的质感也挺舒服的，一看就是经过精心挑选的，让人爱不释手，忍不住想马上翻开阅读。我特别欣赏它在排版上的用心，无论是字体的大小、行距的设置，还是插图与文字的搭配，都显得恰到好处，阅读起来丝毫没有压力，即便是长时间盯着看，眼睛也不会觉得疲劳。而且，书中很多关键概念的阐述，都配有清晰的示意图或流程图，这对于理解复杂的理论知识简直是太友好了，比单纯的文字描述要直观得多，感觉作者在这些细节上真的下了不少功夫，体现了极高的专业素养和对读者体验的尊重。整个阅读过程，就像是进行一次愉快的知识探索之旅，每一次翻页都充满了期待。