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刘传进，朱礼金 著

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• 第二版
• 中小学
• 课程
• 运动
• 保健
• 身体素质

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040431766

商品编码：29371655000

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：体育与健康(第二版)

定价：32.80元

作者：刘传进,朱礼金

出版社：高等教育出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787040431766

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　刘传进、朱礼金主编的《体育与健康（第2版普通高等学校公共体育通用教材）》是在2008版基础上进行的全新修订。本书在编写过程中，以提高大学生的身心全面发展为根本，以培养学生的终身体育思想和实践能力为目标，注重体现思想性与文化性相结合、科学性与实用性相结合、知识性与健康性相结合、选择性与时效性相结合等编写原则。全书分为体育与健康概述、人体与科学运动、大学体育教育、体育与安全教育、大学生体质健康的测量与评价、田径运动、球类运动、形体健美运动、野外运动、传统体育运动、趣味运动和特殊群体健康锻炼12章内容。

目录

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上篇 基础理论篇
章 体育与健康概述
节 体育的产生与发展
第二节 健康与健康教育
第三节 现代体育与人的健康
第二章 人体与科学运动
节 运动的生理学基础
第二节 运动的心理学基础
第三节 科学的锻炼与评价
第四节 常见运动性疾病与运动损伤的预
防与处理
第五节 运动营养与保健
第三章 大学体育教育
节 大学体育概述
第二节 大学体育与健康课程
第三节 大学课外体育锻炼
第四节 校园生活的健康行为管理
第四章 体育与安全教育
节 体育教学中的安全教育
第二节 生存素质与技能
第三节 自护自救与应用
第五章 大学生体质健康的测量与评价
节 大学生体质健康评价概述
第二节 学生体质健康标准
第三节 《国家学生体质健康标准》测试的
管理
下篇 实践技能篇
第六章 田径运动
节 走、跑、跳、投
第二节 田径运动锻炼策略与练习方法
第三节 田径运动欣赏与评价
第七章 球类运动
节 篮球运动
第二节 排球运动
第三节 足球运动
第四节 乒乓球运动
第五节 羽毛球运动
第六节 网球运动
第八章 形体健美运动
节 健美操
第二节 健美运动
第三节 形体练习
第四节 体育舞蹈
第五节 瑜伽
第九章 野外运动
节 定向运动
第二节 野营与远足
第三节 游泳
第十章 传统体育运动
节 长拳
第二节 太极拳
第三节 散打
第四节 传统养生功法
第五节 跆拳道
第十一章 趣味运动
节 跳绳
第二节 拔河
第三节 踢毽
第四节 掷飞镖
第五节 轮滑
第十二章 特殊群体健康锻炼
节 特殊群体康复概述
第二节 特殊群体的保健与锻炼
附录 《国家学生体质健康标准》(2014年修订)
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动与身心：探寻活力与平衡的智慧》 本书并非《体育与健康（第二版）》，而是一本深度探讨运动如何塑造我们身体、心理乃至社会层面的多维度影响的著作。它旨在为广大读者提供一套关于运动与身心关系的全新视角，引导人们认识到运动不仅仅是体能的锻炼，更是通往更充实、更健康、更具韧性生活的关键途径。 第一章：运动的生物学基石——身体的觉醒与重塑 本章将深入剖析运动对人体生理机能产生的深远影响，揭示身体内部发生的奇妙变化。我们将从细胞层面出发，探讨运动如何激活线粒体，提升能量代谢效率，从而延缓衰老进程。运动过程中，肌肉纤维的募集与适应机制将被详细阐述，解释为何规律的运动能增强肌肉力量、耐力和柔韧性，构建更强健的体魄。 心血管系统的响应是运动生物学研究的重中之重。我们将解析运动如何促进血液循环，改善心肌功能，降低患心脏疾病的风险。血压的调控、胆固醇水平的优化以及血管弹性的增强，都将在本章得到科学而详尽的解读。呼吸系统的适应同样不容忽视，运动如何提高肺活量、改善气体交换效率，让我们在日常生活中呼吸更加顺畅。 激素是身体内部的信使，运动对内分泌系统的影响亦是本书的关注焦点。我们将探讨运动如何刺激生长激素、内啡肽等“快乐激素”的分泌，带来愉悦感和幸福感。同时，运动在调节皮质醇等应激激素水平方面所起到的作用，也将被深入分析，揭示其在缓解压力、改善情绪方面的积极作用。 骨骼健康与运动的关系更是本章的亮点。我们将详细阐述负重运动如何促进骨密度增加，有效预防骨质疏松，为我们的骨骼打下坚实的基础。关节的灵活性和稳定性，在运动的润滑和强化下，将得到显著提升，从而减少关节损伤的风险。 此外，本章还将关注运动对免疫系统的积极影响。规律的运动能够增强免疫细胞的活性，提高身体抵抗疾病的能力，让我们更能抵御各种病原体的侵袭。从宏观到微观，从整体到局部，本章将为读者构建一幅清晰而科学的运动生理学画卷，让大家深刻理解“生命在于运动”的科学内涵。 第二章：运动的心灵花园——情绪的调节与认知的飞跃 运动对心理健康的影响，常常被低估，却又至关重要。本章将聚焦于运动如何成为我们心灵的庇护所，帮助我们疏导情绪，提升认知能力。 首先，我们将深入探讨运动与情绪之间的微妙联系。当我们在运动中挥洒汗水时，大脑会释放内啡肽，这种天然的止痛剂和“快乐激素”能够有效缓解焦虑、抑гот等负面情绪，带来轻松愉悦的感受。运动提供了一种健康的释放压力的方式，让我们能够从日常的烦恼中抽离，重新找回内心的平静。 积极的心态塑造是运动带来的另一项重要益处。通过设定运动目标并努力实现，我们能够体验到成就感和自信心，这种积极的反馈循环将逐渐内化，转化为应对生活挑战的强大动力。运动让我们学会坚持，学会克服困难，从而培养出坚韧不拔的意志品质。 认知功能的提升也是本章的重要论述点。运动能够增加大脑的血流量，促进神经元的生长和连接，从而改善记忆力、注意力和学习能力。研究表明，规律的运动有助于延缓认知衰退，降低患老年痴呆症的风险。我们将在本章中详细解析运动如何激活大脑的不同区域，提升决策能力、问题解决能力以及创造性思维。 睡眠质量的改善与运动的密切相关。适度的运动能够帮助我们更快入睡，并提高睡眠的深度和质量，让我们在第二天精力充沛。本章将解释运动如何调节我们的生物钟，让身体进入更健康的睡眠模式。 此外，本章还将触及运动如何帮助我们建立自我认同和自我价值感。当我们通过运动超越自我，挑战极限时，我们会更加了解自己的潜能，更加珍视自己的身体。这种由内而外的积极改变，将深刻影响我们看待自己和他人的方式。 第三章：运动的社会维度——连接、归属与社区的力量 运动并非孤立的个体行为，它更是一种强大的社会连接剂，能够促进人与人之间的交流、理解与合作。本章将探讨运动在构建和谐社会、增强社区凝聚力方面所扮演的关键角色。 参与团队运动，如足球、篮球、排球等，能够极大地培养我们的团队精神和协作能力。在比赛中，我们需要学会与队友沟通、配合，共同为达成目标而努力。这种经历将教会我们理解不同个体的优势和劣势，学会倾听和尊重他人，从而建立起更融洽的人际关系。 即使是看似个人的运动，如跑步、瑜伽、健身等，也常常伴随着社群的形成。跑团、瑜伽馆、健身房，这些场所成为了人们共同分享运动乐趣、交流经验的平台。在这里，我们能够结识志同道合的朋友，建立起归属感，共同激励和支持彼此的运动旅程。 运动还能够促进不同文化背景人群的交流与融合。国际性的体育赛事，如奥运会、世界杯，便是最好的例证。它们超越了国界和语言的障碍，用共同的热情和汗水连接起世界各地的人们，增进理解和友谊。 在社区层面，体育活动可以成为推动社区发展的重要力量。组织社区运动会、体育健身活动，不仅能够提升居民的身体素质，更能增强社区的凝聚力，营造积极健康的社区文化。运动也为代际沟通提供了桥梁，祖孙三代一同参与运动，能够增进彼此的了解和情感。 本章还将探讨运动在教育领域的应用，如学校体育课程的设置，如何培养学生的团队协作、公平竞争等重要品质。运动还能够成为社会公益活动的重要载体，通过体育赛事和活动，为慈善事业募集善款，传递正能量。 第四章：运动的实践智慧——选择、安全与持续性的策略 理论知识的普及最终需要落实到实践。本章将为读者提供一套实用性的运动指南，帮助大家科学、安全、有效地将运动融入日常生活，并实现长期坚持。 我们将首先引导读者了解自身情况，包括年龄、健康状况、兴趣爱好以及生活习惯，从而选择最适合自己的运动方式。无论是户外徒步、室内健身，还是水上运动、舞蹈，总有一种运动能点燃你的热情。 运动前的热身和运动后的拉伸是防止运动损伤的关键。本章将详细介绍科学的热身和拉伸方法，讲解不同运动项目所需的准备活动和放松技巧。 运动过程中的安全注意事项同样不容忽视。我们将强调倾听身体的声音，避免过度运动，并讲解如何应对运动中可能出现的突发状况。在特定运动项目中，如需要器械的健身，我们将强调正确的使用方法和安全规范。 关于运动频率、强度和时长的建议，也将在本章中得到详尽的阐述。我们将参考最新的运动科学研究成果，为不同人群提供个性化的运动计划参考。 然而，最令人担忧的问题往往是运动的持续性。本章将探讨如何克服运动中的枯燥感和倦怠感，通过多样化的运动形式、与朋友一同运动、设定可实现的目标等方式，保持运动的热情。我们将分享一些激发内在动机的策略，让运动真正成为一种乐趣，而非负担。 对于特定人群，如孕妇、老年人、慢性病患者等，我们将提供针对性的运动建议和注意事项，确保他们在运动中获得最大的益处，同时规避潜在的风险。 结语：生命的活力之源，永不止步的探索 《运动与身心：探寻活力与平衡的智慧》并非一个终点，而是一个新的起点。它希望能够激发读者对运动更深层次的思考，引导大家将运动视为一种生活方式，一种投资于自身健康、幸福和未来的明智选择。 通过科学的知识、深刻的洞察以及实用的指导，本书旨在帮助每一位读者发现运动的无限可能，在运动中重塑身体，滋养心灵，连接社会，最终实现身心的和谐统一，抵达更充实、更健康、更具活力的生命境界。生命是一场马拉松，而运动，正是我们最可靠的伙伴，指引我们奔向更美好的远方。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本讲解量子力学基础概念的科普读物，虽然我理科基础不算扎实，但这本书的作者简直是个语言大师，他能用最生活化的比喻来解释那些听起来天马行空的概念。例如，作者解释“量子纠缠”时，用了一对被施了魔法的骰子，无论相隔多远，掷出的点数永远是相互关联的，这个比喻一下子就让我抓住了核心的悖论感。整本书的结构安排得极其巧妙，从牛顿经典力学的确定性世界，一步步过渡到海森堡的概率云模型，几乎没有跳跃感。最让我感到震撼的是关于“观察者效应”的讨论，作者引述了许多思想实验，探讨了意识在物理现实构建中的潜在作用，虽然没有给出最终答案，但那种探索未知边界的兴奋感是无与伦比的。这本书的价值在于，它真正做到了普及科学，让非专业人士也能感受到现代物理学的迷人魅力和它对我们世界观的颠覆性影响。

评分☆☆☆☆☆

我前阵子入手了一本关于十九世纪俄国文学巨匠陀思妥耶夫斯基的研究文集，读完之后，我的心情久久不能平静。这本书的视角非常独特，它没有聚焦于《罪与罚》或《卡拉马佐夫兄弟》这些耳熟能详的作品，而是花了大量的篇幅去剖析作家晚年流放生活的心理影响，以及这些经历是如何微妙地渗透到他后期作品中那些关于信仰、自由意志和人性救赎的主题里的。作者的文笔极其细腻，那种带着历史尘埃感的叙事，仿佛能让人感受到圣彼得堡阴冷潮湿的空气。我特别欣赏其中对杜玛斯式戏剧结构在陀氏小说中运用的分析，指出他如何通过极端的冲突和密集的对话来揭示人物内心最深处的矛盾与挣扎。读到关于“地下室人”的章节时，我甚至感觉自己也陷入了那种无望的、自我折磨的境地，这本书的代入感极强。对于想了解俄罗斯文学深层精神内核的读者来说，这绝对是一部不可多得的深度解读之作，它迫使你直面人类存在的荒谬与崇高。

评分☆☆☆☆☆

最近刚看完一本关于文艺复兴时期佛罗伦萨城市规划与艺术赞助体系的专著，简直是打开了我对历史细节的痴迷之门。这本书的厉害之处在于，它没有将艺术和政治孤立看待，而是将美第奇家族的金融运作、行会制度的权力博弈，与布鲁内莱斯基的建筑设计、波提切利的绘画风格紧密地编织在一起。作者似乎跑遍了佛罗伦萨的每一个档案馆，书中对市政法令、银行账目和艺术家合同的引用详实到令人咋舌。我印象最深的是关于“美”在当时社会功能性的探讨，艺术品不再仅仅是审美对象，更是财富、权力和意识形态的公开展示。读完后，我再去看那些著名的壁画和雕塑时，脑海里浮现的不再仅仅是人物形象，而是背后错综复杂的经济链条和政治考量。这本书的配图也非常精美，许多都是首次公开或罕见的历史资料照片，为理解当时的社会生态提供了无可替代的视觉证据。对于历史爱好者或者城市规划专业的人士来说，这本资料汇编价值连城。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近读了一本关于古希腊哲学的书，简直是打开了我认识世界的新大门！这本书的作者似乎对苏格拉底的辩证法有着非同一般的理解，每一个论证都像剥洋葱一样，层层递进，让人不得不佩服其逻辑的严密性。尤其是在探讨“美德即知识”这一核心命题时，作者引用了大量的柏拉图对话录中的片段，并辅以现代心理学的视角进行解读，使得原本晦涩的概念变得生动起来。我记得有一章专门分析了亚里士多德的伦理学，特别是关于“中道”的论述，作者没有停留在表面的定义上，而是深入挖掘了其在现实生活，比如商业决策和人际关系中的实际应用潜力。这本书的排版也做得相当用心，关键术语都有详细的注释和引文来源，对于想要深入研究原著的读者来说，简直是福音。我花了一个周末的时间，几乎是沉浸其中无法自拔，感觉自己的思维框架都被重塑了，强烈推荐给所有对人类思想史感兴趣的朋友，它不仅仅是一本学术著作，更像是一次心灵的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

要说最近读过最让我感到酣畅淋漓的，那必须是一本关于冷战时期间谍战术分析的非虚构作品。这本书聚焦于东西方情报机构在第三世界国家的代理人争夺战，资料搜集得极其扎实，大量的解密文件和前特工的访谈构成了其骨架。作者的叙事节奏把握得像一部顶级的谍战电影，情节跌宕起伏，对情报搜集、密码破译和反间谍行动的细节描写得栩栩如生，让人读起来手心冒汗。我尤其喜欢书中对“双重间谍”心理状态的细致刻画，那些长期生活在谎言与背叛边缘的人，其精神世界的复杂和扭曲，被描绘得入木三分。它揭示了宏大政治叙事背后，那些隐藏在阴影中的个体牺牲与算计。这本书不仅满足了人们对间谍活动的猎奇心理，更深刻地反映了意识形态冲突对个人命运的无情碾压，读完后对历史的理解又多了一层阴冷的厚度。