传统太极拳全书(附赠DVD) 陈正雷,等 9787500942429 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈正雷 等 著

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• 太极拳
• 传统太极
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• 健康
• 中华文化

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500942429

商品编码：29372655584

包装：平装

出版时间：2013-02-01

基本信息

书名：传统太极拳全书(附赠DVD)

定价：65.00元

作者：陈正雷,等

出版社：人民体育出版社

出版日期：2013-02-01

ISBN：9787500942429

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.881kg

编辑推荐

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内容提要

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　　太极拳已经成为一项世界性的运动。越是民族的，越是世界的，传统太极拳是太极拳传承和发展的“源头活水”。本书由当代传统太极拳六大流派的名家代表——陈正雷、崔仲三、李秉慈、乔松茂、孙剑云、王海洲——六位先生合著，分别阐述了各个流派的历史源流、风格特点、健身养生价值、练习步骤和注意事项，并详解了各流派代表套路的练习方法和要领。书配光盘，由六位名家亲自演练，图文并茂，生动形象，是我社已出版的、广受读者欢迎的《太极拳全书》的升华。

目录

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传统陈式太极拳/陈正雷
一、陈式太极拳的源流、发展及演变
二、陈式太极拳的风格特点
三、陈式太极拳的健身与技击作用
四、陈式太极拳对身体各部位的要求
五、陈式太极拳的练习步骤与方法
六、陈式太极拳的练功法则
七、陈式太极拳的基本动作及缠丝劲练习
八、陈式太极拳老架一路简介
九、陈式太极拳老架一路动作名称
十、陈式太极拳老架一路动作图解

传统杨式太极拳/崔仲三
一、杨式太极拳的传承和发展
二、杨式太极拳的风格特点和健身作用
三、杨式太极拳的练习步骤和注意事项
四、杨式太极拳108式动作名称
五、杨式太极拳108式动作图解

传统吴式太极拳/李秉慈
一、吴式太极拳的形成、演化和传承
二、吴式太极拳的风格特点
三、历史资料
四、历史资料部分影印
五、关于修订的几点说明
六、吴式太极拳93式动作名称
七、吴式太极拳93式动作图解

传统武式太极拳/乔松茂
传统孙式太极拳/孙剑云
传统赵堡太极拳/王海洲

作者介绍

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文摘

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序言

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《传统太极拳全书》 引言 太极拳，作为中华武术的瑰宝，以其刚柔并济、身法中正、动静结合的独特魅力，在世界范围内广为流传。它不仅是一种强身健体的运动方式，更蕴含着深厚的哲学思想和养生之道。陈正雷先生，作为陈氏太极拳的杰出传人，倾尽毕生心血，将这部《传统太极拳全书》奉献给广大太极拳爱好者。本书不仅系统地阐述了陈氏太极拳的理论体系，更深入地剖析了其精妙的技法，并配以珍贵的DVD教学视频，力求为读者提供一个全面、深入的学习平台。 第一部分：陈氏太极拳的理论溯源与精髓 第一章：陈氏太极拳的历史渊源与传承 陈氏太极拳，作为太极拳五大流派之首，拥有悠久而辉煌的历史。本书将带领读者追溯其源头，从陈家沟的先贤们如何将阴阳学说、道家导引术、中医经络理论以及武术技击原理巧妙融合，创造出独树一帜的太极拳体系。我们将深入探讨陈王廷、陈长兴等历代宗师的贡献，以及陈正雷先生作为当代陈氏太极拳领军人物，如何将祖传的拳法发扬光大，并结合现代科学的视角对其进行解读和发展。本书不仅是对历史的回顾，更是对陈氏太极拳生命力的传承与升华。 第二章：太极拳的哲学思想——阴阳、刚柔、虚实 太极拳的奥妙，不仅在于其外在的招式，更在于其内在的哲学底蕴。本章将深入浅出地剖析太极拳的核心哲学思想：阴阳的相互依存与转化，刚柔的相辅相成，以及虚实的灵活运用。我们将从《道德经》等经典著作中汲取灵感，阐释这些哲学理念如何在拳法中得以体现，例如：招式的刚劲与化解的柔韧，身体的松沉与力的瞬间爆发，动作的饱满与气息的绵长。理解这些哲学原则，将帮助习练者超越单纯的招式模仿，进入“意气形”合一的更高境界。 第三章：中医理论与太极拳的养生之道 “练太极，养生强体”，这并非虚言。本书将详细阐述中医理论如何贯穿于太极拳的练习之中。我们将探讨经络学说与太极拳动作的关系，解析太极拳如何通过特定的运动轨迹刺激穴位，疏通经络，调和气血，达到强身健体、延年益寿的目的。从“气沉丹田”的内气运行，到“周身一家”的整体协调，再到“腹式呼吸”的吐纳技巧，本书将揭示太极拳在改善心血管功能、增强免疫力、缓解慢性疾病等方面的科学依据和实践方法。 第四章：陈氏太极拳的功法特色——缠丝劲与发劲 “缠丝劲”，是陈氏太极拳最具代表性的技法特征之一。本章将详尽讲解缠丝劲的内涵、原理和练习方法。我们将分析缠丝劲如何在腰腹的带动下，通过手臂、肢体的螺旋运动，实现力量的募集、传递和变化。读者将学会如何将缠丝劲融入到每一个招式之中，从而获得“柔中有刚，刚中有柔”的独特劲力。此外，本书还将深入探讨“发劲”的奥秘，讲解如何将全身的力量凝聚于一点，瞬间爆发，形成强大的攻击力。我们将分析发劲的时机、发力的身体机制以及如何通过练习达到“弹抖”之效。 第二部分：陈氏太极拳的技法详解与实践 第五章：基本桩功与步法训练 扎实的桩功是习练太极拳的基石。本章将详细介绍陈氏太极拳的各种基本桩功，如马步、弓步、虚步等，并讲解其正确的姿势、呼吸方法和身法要求。我们将强调“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松腰坐胯”等基本要领。同时，本书还将深入讲解陈氏太极拳的步法，包括进、退、顾、盼、定等，以及它们在实际拳法中的运用，帮助读者掌握灵活多变的移动技巧，做到“步随身转，身随步进”。 第六章：陈氏太极拳老架一路（炮捶）的深度解析 陈氏太极拳老架一路，又称“炮捶”，是陈氏太极拳最古老、最完整的套路之一。本书将以极其详尽的方式，逐一解析老架一路的每一个动作。我们将不仅讲解招式的名称和外形，更深入揭示其内在的劲力运用、攻防含义以及与中医理论和哲学思想的联系。对于每一个动作的关键要领、容易出错的地方，以及如何通过反复练习达到精熟，都将一一指出。附赠的DVD光盘将成为读者学习和模仿的绝佳辅助。 第七章：陈氏太极拳老架二路（新架）的演变与精妙 相较于老架一路的古朴醇厚，老架二路（新架）则更显舒展大气，技击性也更为突出。本章将对老架二路进行详细的讲解，分析其在动作编排、劲力运用上的变化和创新。我们将重点讲解老架二路中更具代表性的“金刚捣碓”、“掩手肱锤”、“斜行拗步”等招式，并深入分析其在实战中的应用价值。通过对比老架一路和二路，读者将能更深刻地理解陈氏太极拳的演进过程及其内在的精妙之处。 第八章：陈氏太极拳的推手与散手技法 太极拳的实战性，在推手和散手练习中得以充分体现。本书将专门辟出一章，详细讲解陈氏太极拳的推手练习方法。从单推、双推到粘黏连随，再到具体的“听劲”、“懂劲”技巧，我们将引导读者掌握如何在接触中感知对手的力量，并以最小的力化解对手的最大力，从而达到“四两拨千斤”的境界。此外，本书还将简要介绍陈氏太极拳的散手技法，为有志于进行实战练习的爱好者提供初步的指导。 第三部分：太极拳的修身养性与未来发展 第九章：太极拳的呼吸与精神修养 除了肢体的运动，太极拳的呼吸同样至关重要。本章将深入探讨太极拳的各种呼吸方法，如自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等，并讲解它们在不同阶段的练习中的应用。我们将强调“以气导行，以行为气”的呼吸与动作协调。更重要的是，本书将引导读者认识到太极拳在精神层面的修养作用。通过沉静专注的练习，太极拳能够帮助人平复心绪，培养耐心、毅力和宽容之心，达到“天人合一”的和谐境界。 第十章：太极拳的日常养生保健与常见问题解答 太极拳不仅是一种拳术，更是一种生活方式。本章将为读者提供如何在日常生活中融入太极拳的实用建议。我们将讲解一些简单的太极拳动作和呼吸方法，适用于身体不便或时间有限的人群。同时，本书还将收集和解答在太极拳练习过程中，初学者和进阶者常常遇到的各种问题，如：如何克服肌肉酸痛？如何提高动作的协调性？如何才能真正体会到“内劲”？等等，为读者答疑解惑，扫清障碍。 第十一章：陈氏太极拳的现代应用与发展前景 随着时代的发展，太极拳的应用领域也在不断拓展。本章将探讨陈氏太极拳在现代社会中的价值，包括其在体育竞技、健康产业、文化交流等方面的积极作用。我们将介绍国内外一些成功的太极拳推广案例，以及陈氏太极拳在国际舞台上的影响力。同时，本书也将展望陈氏太极拳的未来发展方向，鼓励读者在传承经典的基础上，不断探索和创新，让这一古老的武术瑰宝焕发新的生命力。 附赠DVD光盘说明 本书附赠的DVD光盘，集结了陈正雷先生及其弟子们精心录制的陈氏太极拳教学视频。光盘内容涵盖了老架一路、老架二路等经典套路的全程演示，以及关键动作的分解教学。每一个动作都力求做到清晰、准确，便于读者对照学习。DVD的光盘将是您学习《传统太极拳全书》不可或缺的得力助手，能够帮助您更直观、更准确地掌握每一个技术要领。 结语 《传统太极拳全书》旨在为所有热爱太极拳的朋友们提供一个全面、深入、系统化的学习平台。本书的编写，既是对陈氏太极拳精髓的梳理与传承，也是对现代人强身健体、修身养性的需求的回应。我们希望通过这本书，让更多的人能够领略到太极拳的博大精深，并从中获益，在习练太极拳的过程中，找到属于自己的健康与和谐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超其定价，尤其是在其对太极拳“知其然，更要知其所以然”的深度剖析上。我特别喜欢其中关于“阴阳转换”的论述部分，它不仅仅停留在“虚实”这种初级的层面，而是深入探讨了呼吸与意念如何引导气血运行，从而实现刚柔相济、开合自如的状态。作者用了很多篇幅来论证，为什么太极拳的每一个圆圈都不是一个孤立的动作，而是整个宇宙运行规律在人体上的体现。这种哲学层面的提升，让我的练习从单纯的身体活动，升华为一种精神层面的修炼。每次练完，身体上的疲惫感很轻，但精神却感到前所未有的清明和放松。与其他只关注招式和套路的武术书籍不同，这本书真正做到了“以武入道”，它引导读者在练习拳架的同时，反观内心，调节情绪。这种综合性的指导，是我在其他地方难以找到的宝贵财富，它让太极拳真正融入了我的生活，而不仅仅是每周一次的健身项目。

评分☆☆☆☆☆

这部武学宝典，拿到手里沉甸甸的，光是封面那种泛着岁月痕迹的烫金字体，就让人肃然起敬。我算是从小跟着家父断断续续接触一些拳架子，但总觉得不得要领，练起来总像在做广播体操，少了些神韵。翻开内页，首先映入眼帘的是那些结构严谨的图解，每一个动作的分解都细致入微，特别是对那些晦涩难懂的“掤、捋、挤、按”的文字描述，简直是醍醐灌顶。作者的讲解方式非常贴合初学者和有一定基础的人群，不会一上来就抛出太玄乎的理论，而是将复杂的内功心法，用非常形象的比喻穿插其中。比如对于“松腰沉胯”的讲解，他没有用那种空泛的“用意不用力”，而是通过描述身体像一棵扎根于地底的古树，根须是如何吸收地气向上输送力量的，这种具象化的描述让我一下子就抓住了那种“向下扎根，向上拔梢”的微妙感觉。更难得的是，书中对太极拳的哲学思想部分也有深入浅出的阐述，让练习者明白这不仅仅是套路招式，更是一种生活的哲学，一种动中的禅定。我花了整整一个周末，对照着图谱，对着镜子比划，才勉强理解了起势的那个微妙的转换。这本书提供的不仅仅是一套拳谱，更像是一张通往太极世界的大地图，指引着迷失的修行者找到正确的方向。

评分☆☆☆☆☆

作为一名工作繁忙的业余爱好者，时间对我来说是极其宝贵的。我最怕的就是那种需要耗费大量时间去“猜”作者意图的书籍。幸运的是，这本《传统太极拳全书》在清晰度上做得非常出色。图注清晰，文字简练，最重要的是，它提供了一种非常高效的自学路径。例如，在讲解缠丝劲的练习时，书中不仅描述了动作的走势，还非常细致地解释了肩、肘、腕的配合关系，甚至连手指的开合都做了标注。这种近乎“保姆式”的指导，极大地减少了我在初期摸索的时间成本。我发现，很多我过去练了很久都体会不到的“螺旋缠绕”感，通过书中特定的辅助练习法，仅仅几天时间就能初窥门径。这让我对作者的教学理念深表认同——真正的大家，能够将高深的武学原理，用最平易近人的方式传达给大众。这对于推广和普及太极拳的真正内涵，具有不可估量的价值。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前，对“传统”这两个字是持保留态度的，总觉得老一套的东西在现代社会可能有些僵化。但这本书彻底颠覆了我的看法。它没有故作高深地堆砌那些艰深的古籍原文，而是选择了最接地气的方式来传承精髓。我尤其欣赏它对“劲力”的解析，这绝对是太极拳练习者最头疼的一环。书里用大量的篇幅对比了“拙力”与“排劲”的区别，甚至还加入了不同阶段练习者应该如何感受和培养这种内劲的练习方法。我尝试着书里提到的几个小功法，比如“浑圆桩”的进阶练习，坚持了十天，身体上的变化是立竿见影的。过去我练拳时，手臂总是酸胀发麻，感觉像在“用蛮力推石头”，现在虽然还谈不上游刃有余，但明显感觉到力量的传递不再是肌肉的僵硬收缩，而是从丹田发出的一种柔和而坚韧的“排劲”，仿佛身体内部有一股看不见的泉水在流动。这种由内而外的变化，让我对陈家沟拳法的历史传承有了更深一层的敬意。它证明了真正的传统，是历经时间检验而依然充满生命力的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，兼顾了理论深度和实践操作性，这点我非常赞赏。它不是那种只有口诀和图谱的晦涩典籍，也不是那种只教你动作流程的花架子。前几章详细拆解了基础的桩功和步法，为后续套路的学习打下了极其坚实的基础。我过去学拳，总是在套路里纠结于动作的对不对，却忽略了“立足”的根本。这本书用极大的篇幅强调了“脚下生根”的重要性，指出脚底的劳宫穴、涌泉穴与地面的互动，是如何影响到全身劲力的传导的。当我按照书中的指导，仔细调整脚底的受力点时，我发现我原本摇晃的“野马分鬃”，一下子就稳固了许多，仿佛被无形的力量托住了一样。而且，作者在讲解每一个招式时，都会配以“实战应用”的思考，让你明白这个动作在面对推手或实战时，它真正的意图是什么，而不是仅仅停留在表面的优美姿态上。这种理论与实战的结合，极大地激发了我深入钻研下去的兴趣。