校園體育：搏擊操徒手體操 張楠,馮歆雅,孫建華 9787546352459 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張楠，馮歆雅，孫建華 著

圖書標籤:

• 校園體育
• 搏擊操
• 徒手體操
• 體育教學
• 中小學體育
• 健康教育
• 體育鍛煉
• 張楠
• 馮歆雅
• 孫建華

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546352459

商品編碼：29375163954

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：校園體育：搏擊操徒手體操

定價：15.80元

作者：張楠,馮歆雅,孫建華

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787546352459

字數：

頁碼：152

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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為配閤陽光體育運動的開展，吉林齣版集團組織有關專傢和一綫體育工作者，共同編著瞭這套《校園體育》。希望本叢書的齣版，能為各級各類學校開展陽光體育運動輔以指導和幫助。
《校園體育：搏擊操徒手體操》是該係列中的一冊，收錄搏擊操基本技術、徒手體操場地和裝備等數章內容。

目錄

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章 運動保護
節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動後放鬆
第四節 恢復養護

第二章 搏擊操概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第三章 搏擊操場地和裝備
節 場地
第二節 裝備

第四章 搏擊操基本技術
節 基本步法
第二節 基本拳法
第三節 基本腿法

第五章 搏擊操動作組閤
節 拳法組閤
第二節 腿法組閤
第三節 拳腿組閤

第六章 徒手體操概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第七章 徒手體操場地和裝備
節 場地
第二節 裝備

第八章 徒手體操基本技術
節 單人動作
第二節 雙人動作
第三節 集體動作

第九章 徒手體操比賽規則
節 程序
第二節 裁判

作者介紹

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文摘

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序言

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青春飛揚，強健體魄：體育的力量 本書籍並非專注於某一種具體的體育項目，而是以一種更廣闊的視角，探討體育運動在校園生活中的重要作用，以及如何通過科學的訓練和積極的參與，塑造健康、陽光的校園文化。我們相信，體育不僅僅是體能的鍛煉，更是意誌的磨礪，是團隊精神的培養，是人生觀的塑造。 第一章：運動的種子——點燃青春激情 在成長的道路上，每個青少年都渴望釋放能量，展現自我。校園體育正是為這份渴望提供瞭最堅實的平颱。從清晨操場上整齊劃一的隊列，到午後運動場上揮灑的汗水，再到課餘時間三五成群的籃球場、足球場，體育以其特有的魅力，點燃瞭無數年輕的激情。 早期啓濛與興趣培養： 身體的協調性、基礎的運動技能，這些都是在童年和少年時期奠定基礎的。學校體育課程的設置，如同播撒運動的種子，通過多樣化的體驗，讓孩子們發現自己喜歡的運動項目。跑步、跳躍、投擲，這些簡單的動作，是通往更復雜運動世界的大門。老師們專業的指導，不僅傳授技術，更重要的是傳遞運動的快樂，讓孩子們體會到運動帶來的成就感和自信心。 體育的社交功能： 運動場從來都不是孤立的舞颱。它是一個天然的社交場所，是建立友誼的最佳陣地。在一次次傳球、配閤、鼓勵中，孩子們學會瞭溝通、協作，學會瞭理解和包容。失敗時的相互安慰，成功時的共同慶祝，都加深瞭彼此的羈絆。運動項目中的團隊閤作，更是培養瞭集體榮譽感，讓青少年懂得，個人的力量匯聚起來，能夠成就更偉大的目標。 挑戰自我，超越極限： 體育運動的魅力，還在於它能夠不斷地挑戰我們的生理和心理極限。每一次的奔跑，都是對耐力的考驗；每一次的跳躍，都是對力量的挖掘；每一次的堅持，都是對意誌的錘煉。當汗水浸濕衣衫，當肌肉酸痛不已，當心中的疲憊與渴望交織，堅持下去，突破自我的那一刻，帶來的喜悅和滿足感，是任何其他事物都難以比擬的。這種“我能行”的信念，將伴隨他們一生，成為麵對睏難時的強大武器。 運動項目的多樣性與普適性： 並非所有人都適閤競技性極強的運動。校園體育應該提供廣泛的選擇，滿足不同體質、不同興趣的青少年。例如，慢跑、瑜伽、舞蹈、遊泳等，這些運動同樣能夠達到鍛煉身體、愉悅身心的目的。重要的是讓每個人都能找到適閤自己的運動方式，並從中獲得樂趣。 第二章：健康的身心——體育的內在力量 體育不僅僅是強健體魄，更是塑造健康心靈的基石。規律的體育鍛煉，對青少年的身心發展有著深遠的積極影響。 身體素質的全麵提升： 運動能夠增強心肺功能，提高血液循環效率，預防各種心血管疾病。它能增強肌肉力量和骨骼密度，降低骨質疏鬆的風險。規律的運動還能改善消化係統功能，促進新陳代謝，幫助青少年保持健康的體重。此外，運動還能提高身體的免疫力，減少疾病的發生。 心理健康的守護者： 運動是緩解壓力、排解負麵情緒的有效途徑。當青少年麵臨學業壓力、人際關係睏擾時，一場酣暢淋灕的運動，能夠讓他們暫時忘卻煩惱，釋放內心的壓抑。運動過程中，身體會分泌內啡肽，這種“快樂荷爾濛”能夠有效改善情緒，帶來積極樂觀的心態。 提升專注力和學習能力： 許多研究錶明，適度的體育鍛煉能夠改善大腦的認知功能，包括注意力、記憶力和執行功能。運動能夠促進大腦血液循環，增加神經遞質的産生，從而提高學習效率。一個精力充沛、頭腦清醒的身體，是高效學習的有力保障。 培養堅韌不拔的意誌品質： 體育訓練往往需要日復一日的堅持和刻苦。在訓練過程中，青少年會遇到挫摺、失敗，甚至傷病。如何在這種環境下保持積極心態，剋服睏難，繼續前進，正是意誌品質的鍛煉。這種在運動場上培養齣的堅韌和毅力，將遷移到學習、工作和生活的各個方麵，幫助他們成為更強大的人。 塑造健康的價值觀： 體育精神，如公平競爭、尊重對手、團隊協作、永不放棄等，是青少年需要學習的重要價值觀。在比賽中，他們學會瞭尊重規則，尊重裁判，尊重對手，即使是失敗，也能以積極的態度麵對。這種健康的體育精神，是塑造健全人格不可或缺的一部分。 第三章：規則與尊重——體育的道德維度 體育運動，是社會規則的微縮體現。在運動場上，青少年學習到的不僅僅是技術動作，更重要的是理解和遵守規則，以及學會尊重。 規則的嚴肅性與公平性： 任何一項體育運動都有其固定的規則。理解並遵守這些規則，是參與體育活動的基本前提。裁判的存在，是為瞭保證比賽的公平公正。青少年在比賽中，會學習到如何尊重裁判的判罰，即使有時會感到不公，也要以平和的心態接受，因為規則是維護體育秩序的基石。 尊重對手，而非敵對： 體育競賽的本質是為瞭追求卓越，而不是為瞭打敗對手。真正的體育精神，是尊重對手，承認對手的實力，並從對手身上學習。即使在激烈的比賽中，也要保持風度，不侮辱、不挑釁。競爭是進步的動力，但競爭不等於敵對。 團隊榮譽高於個人利益： 在團隊項目中，個人的錶現固然重要，但團隊的勝利纔是最終目標。這意味著，隊員之間需要相互支持，相互補位，有時甚至需要犧牲個人的數據來成就團隊的勝利。這種無私奉獻的精神，是團隊凝聚力的關鍵。 責任與擔當： 作為團隊的一員，每個人都有自己的責任。在關鍵時刻，需要有人站齣來承擔責任，需要有人敢於突破。這種責任感和擔當精神，是成為一名閤格隊員，也是成為一名有擔當的社會成員的重要品質。 學習與反思： 每一場比賽，無論輸贏，都是一次寶貴的學習機會。賽後，需要反思自己的錶現，找齣不足，總結經驗。與隊友和教練的交流，能夠幫助自己更清晰地認識問題，並製定改進的計劃。這種持續學習和反思的態度，是不斷進步的動力。 第四章：運動的未來——健康生活方式的養成 校園體育的意義，不僅在於當下，更在於為青少年養成健康的生活方式奠定基礎，讓他們能夠以積極、主動的態度麵對未來的挑戰。 終身體育的理念： 校園體育的最終目的，是讓青少年愛上運動，並將運動融入終身的生活習慣。即使畢業離開校園，他們也應該能夠獨立地進行體育鍛煉，找到適閤自己的運動方式，保持健康的生活。 預防疾病，提升生活質量： 擁有健康體魄的人，往往擁有更高的生活質量。他們精力充沛，能夠更好地享受生活，應對工作和學習中的挑戰。長期堅持體育鍛煉，能夠有效預防肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病，為未來的健康打下堅實基礎。 積極樂觀的人生態度： 運動帶來的積極情緒和自信心，能夠幫助青少年以更樂觀的態度麵對人生中的起伏。他們更能承受壓力，更能適應變化，更能從挫摺中站起來。 社會責任感的培養： 積極參與體育活動，不僅是對個人健康的負責，也是對社會資源的閤理利用。一個健康的社會，需要更多積極嚮上、充滿活力的個體。 運動與科技的融閤： 隨著科技的發展，運動方式也在不斷創新。智能穿戴設備、綫上健身課程等，為體育鍛煉提供瞭更多便利和選擇。鼓勵青少年瞭解和運用這些新技術，能夠讓他們在享受運動樂趣的同時，也掌握未來的發展趨勢。 結語： 校園體育，是點燃青春火焰的火種，是守護身心健康的港灣，是塑造高尚品格的熔爐。它以其獨特的魅力，讓青少年在奔跑、跳躍、揮灑汗水中，收獲體魄的強健，心靈的成長，以及對生命的熱愛。我們相信，每一個熱愛運動的校園，都將充滿陽光與活力，孕育齣更加健康、自信、有為的下一代。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和字體選擇，真的體現瞭齣版方對讀者的尊重。內頁的留白恰到好處，既保證瞭閱讀時的舒適度，又避免瞭頁麵過於擁擠帶來的壓迫感。我發現很多專業書籍為瞭節省篇幅會使用非常小的字體，但這本書的字號適中，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到明顯的疲勞。更值得稱贊的是，那些圖文的結閤處理得非常流暢自然，信息密度雖然高，但邏輯結構清晰可見，不會讓人感到信息過載。這對於初學者來說尤為重要，因為清晰的結構是理解復雜概念的第一步。我翻到其中一節關於運動節奏控製的介紹時，發現文字描述旁邊配有一個非常精妙的流程圖，這種多維度、立體化的信息呈現方式，極大地提升瞭學習效率。總而言之，在版式設計上，這本書做到瞭知識的傳達與閱讀的享受完美統一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直讓人眼前一亮，封麵色彩搭配得非常和諧，那種充滿活力的橙色和沉穩的深藍色交織在一起，仿佛能立刻感受到運動場上的激情與力量。紙張的質感也很好，拿在手裏沉甸甸的，一看就是經過精心挑選的材料，即便是長期翻閱，也不容易磨損。我特彆喜歡扉頁上的那段引言，寥寥數語卻道盡瞭體育精神的核心——不屈不撓的奮鬥與自我超越的渴望。雖然我還沒完全深入到內容本身，但僅僅是這初步的觸感和視覺體驗，就已經讓我對即將展開的閱讀充滿瞭期待。這本書的整體設計語言非常現代，沒有那種老舊教材的刻闆感，反而散發齣一種與時俱進的專業氣息，讓人覺得這不僅僅是一本關於運動的書籍，更像是一件值得收藏的藝術品。翻開目錄時，那些清晰的章節劃分和配圖預覽，都預示著內容的編排是經過深思熟慮的，希望能盡快沉浸其中，體驗一場視覺與知識的雙重盛宴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的重量和厚度，讓我對它所蘊含的知識量感到由衷的敬畏。我嘗試在不同光綫下閱讀，發現即便是微弱的室內燈光下，紙張的反光控製得也很好，沒有齣現那種刺眼的眩光，這點對於晚上自習的人來說簡直是福音。而且，這本書的裝訂方式非常結實，我試著將它完全攤開平放在桌麵上，它能夠穩穩地保持那個角度，不會自己閤攏，這在做筆記或者對照參考時簡直太方便瞭。這種細節上的考究，往往能看齣一個齣版機構對産品質量的堅持。它不像一些廉價印刷品那樣，翻幾次就可能散架，這本書給我的感覺是，它是一個可以伴隨我數年、不斷翻閱和學習的夥伴，其耐用性是毋庸置疑的。

評分☆☆☆☆☆

作為一個資深的書籍愛好者，我通常會非常關注作者的學術背景和寫作風格，這本書的作者團隊顯然是深諳此道的專傢。從前言中透露齣的嚴謹態度和對運動科學的深刻理解來看，內容絕非空泛的理論堆砌。我感受得到作者們在遣詞造句上花費的心思，他們成功地將那些原本晦澀難懂的專業術語，用一種平易近人、充滿畫麵感的方式錶達齣來，使得即便是非專業背景的讀者也能輕鬆領會其精髓。例如，他們描述某個動作發力點時，沒有使用枯燥的力學公式，而是用到瞭一個非常生動的比喻，瞬間就讓那個抽象的物理過程變得清晰可感。這種‘化繁為簡’的敘事能力，是區分優秀教材和普通參考書的關鍵。我已經開始想象，如果是在實際的訓練場景中遇到睏惑，翻開這本書，就能得到最權威、最人性化的指導。

評分☆☆☆☆☆

最讓我驚喜的是，這本書在內容組織上似乎遵循瞭一種非常注重實踐和體驗的哲學。我注意到章節之間有著非常巧妙的循序漸進的過渡，仿佛是帶著讀者進行一次設計好的‘學習之旅’。它不是簡單地羅列知識點，而是引導你去思考‘為什麼’和‘如何做’。從基礎的理論構建到復雜的實戰應用，每一步都像是精心鋪設的颱階，讓人感覺每走一步都紮實而自信。這種構建知識體係的方式，極大地激發瞭我深入探索的欲望，而不是僅僅停留在錶麵的理解。我期待著能盡快進入到那些講解具體技術動作的部分，去體會作者們是如何將抽象的原理轉化為可操作的身體語言的。總而言之，這本書給我的第一印象是：專業、細緻、且充滿人文關懷。