圖解運動入門係列--圖解乒乓球入門(附光盤) 郝剋勇,王博,嚴春錦著 9787122122 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郝剋勇，王博，嚴春錦著 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 運動入門
• 圖解
• 技巧
• 教學
• 郝剋勇
• 王博
• 嚴春錦
• 運動健身
• 大眾體育

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122122209

商品編碼：29376452938

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名：圖解運動入門係列--圖解乒乓球入門(附光盤)

定價：28.00元

作者：郝剋勇,王博,嚴春錦著

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787122122209

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書特邀*運動員進行演示，以圖解的形式詳細介紹瞭乒乓球橫闆、直闆的正反手擊球技術，包括等，並對常見的雙打技戰術進行瞭說明。本書在介紹各項技術要領的同時，指齣初學者運動中常見的錯誤，並給齣正確的練習方法。
　　本書適閤乒乓球初學者閱讀和學習，對有運動基礎的愛好者糾正動作、提高乒乓球訓練水平也有作用。

目錄

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章 乒乓球簡介
一、乒乓球運動的起源
二、世界乒乓球錦標賽的誕生及其發展簡況
三、世界乒乓球運動發展的4個時期

第二章 乒乓球基礎知識
節 乒乓球器材
一、球
二、球拍
三、膠皮
四、膠水
五、場地
六、球颱
七、服裝
第二節 乒乓球常用術語
一、擊球時間
二、擊球綫路
三、擊球點
四、擊球部位

第三章 乒乓球基本技術
節 準備姿勢與站位
一、準備姿勢
二、基本站位
三、持拍動作
第二節 基本步法
一、單步
二、跨步
三、跳步
四、並步
五、交叉步
第三節 推、撥球技術
一、直闆正手推擋
二、橫闆反手撥球
第四節 攻球技術
一、橫闆攻球
二、直闆攻球
三、弧圈球技術
四、直闆正膠正手弧圈球
五、直闆反手反麵弧圈球
第五節 搓、削球技術
一、搓球
二、削球
第六節 發球、接發球技術
一、發球
二、接發球

第四章 乒乓球戰術
節 單打戰術
一、快攻類打法
二、弧圈結閤快攻類打法
三、削球類打法
第二節 雙打戰術

第五章 運動傷害的預防與處理
一、熱身運動
二、常見運動傷害及處理
三、乒乓球運動前後的保健

附錄
附錄1 乒乓球競賽規則
附錄2 我國運動員在國際乒乓球重大賽事中的成績
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《揮灑汗水，掌控小小黑球：乒乓球基礎技法與訓練指南》 本書獻給所有熱愛運動、渴望在乒乓球領域邁齣堅實第一步的朋友們。我們深知，每一項運動的魅力，都蘊藏在其看似簡單的動作背後，需要係統的學習、細緻的分解以及持之以恒的練習。對於乒乓球這項集力量、速度、技巧與智慧於一體的運動而言，更是如此。本書旨在為您搭建一個全麵而易懂的入門平颱，從最基礎的握拍姿勢到核心的擊球動作，再到簡單的戰術意識培養，力求讓您在最短的時間內掌握乒乓球運動的精髓，享受揮灑汗水、搏擊小小黑球的樂趣。 第一章：認識你的“夥伴”——球拍與球 在踏上球颱之前，我們有必要先瞭解我們即將並肩作戰的夥伴——乒乓球拍和乒乓球。 乒乓球拍的構成與選擇： 拍麵： 乒乓球拍的“臉麵”，通常由木質闆麵和覆蓋的膠皮組成。初學者無需過於糾結於復雜的膠皮類型，一塊手感清晰、控製性較好的球拍是首要選擇。 拍柄： 握持球拍的部分，常見的有直拍（Japanese/Penhold）和橫拍（Shakehand/European）。我們將詳細介紹這兩種握拍方式的特點，並指導您如何根據自己的手型和習慣來選擇閤適的拍柄。 木闆： 決定瞭球拍的硬度和彈性。不同的木材組閤會帶來不同的擊球感受。對於初學者，通常建議選擇彈性適中、控製性強的木闆，以便更好地感受球的反饋。 膠皮： 覆蓋在木闆上的橡膠層，直接影響球的鏇轉、速度和控製。初學者推薦選擇反膠，它易於掌握，能較好地製造上鏇和下鏇，同時也方便迴接。我們將簡要介紹反膠的特點。 乒乓球的特性： 材質與重量： 瞭解乒乓球的尺寸、重量以及無縫球和有縫球的區彆。目前比賽統一使用40+毫米的無縫球，我們將以此為標準進行講解。 飛行軌跡： 乒乓球的輕盈使其在空氣中具有特殊的飛行軌跡，受鏇轉影響較大。理解這一點有助於您更好地預測球的落點。 第二章：紮實的根基——正確握拍與站位 萬丈高樓平地起，紮實的握拍和正確的站位是所有精彩擊球的基礎。 直拍握法： 基本姿勢： 詳細分解食指、中指、拇指、無名指和小指在拍柄上的正確位置，強調放鬆與靈活。 反手位的處理： 介紹直拍橫打等基本技術，讓您瞭解直拍在反手位的應對方式。 橫拍握法： 基本姿勢： 講解食指、中指、拇指、無名指和小指的配閤，強調手腕的靈活運用。 正反手轉換： 橫拍在正反手轉換上的便捷性，以及如何通過調整握拍角度來適應不同的擊球需求。 站位與準備姿勢： 基本站位： 講解與球颱的距離、雙腳的跨度、膝蓋的彎麯程度，強調重心前傾，時刻準備啓動。 預判與反應： 培養觀察對手來球的意識，以及在球未過網前就提前做齣反應的習慣。 步法的重要性： 簡要介紹乒乓球運動中步法的基礎概念，預示其在後續的進階學習中的關鍵作用。 第三章：核心動作解析——正手攻球與反手攻球 正手攻球和反手攻球是乒乓球中最基本也是最重要的進攻技術。我們將逐一分解這些動作的要領。 正手攻球（Forehand Drive）： 準備動作： 身體重心放低，球拍自然後引，眼睛緊盯來球。 揮拍過程： 從腰部發力，帶動肩、肘、腕，形成一條流暢的弧綫，在擊球瞬間充分摩擦球的中上部，製造嚮前嚮上的力量。 擊球點： 強調在來球的上升期或最高點擊球，以獲得最佳的進攻效果。 隨揮動作： 擊球後，球拍順勢嚮前上方揮齣，保持身體平衡，為下一次擊球做準備。 常見誤區： 指齣新手常犯的錯誤，如僅用手臂發力、擊球點過低、隨揮不充分等，並給齣糾正建議。 反手攻球（Backhand Drive）： 準備動作： 身體微側，球拍置於身體前方，準備迎擊。 揮拍過程： 主要依靠前臂和手腕的發力，利用拍麵嚮前上方加速摩擦球。 擊球點： 同樣強調在上升期或最高點擊球。 隨揮動作： 擊球後，球拍順勢嚮前揮齣，注意保持身體的穩定。 橫拍與直拍的反手差異： 重點說明橫拍與直拍在反手攻球動作上的細微差彆，以及如何根據握拍方式進行調整。 常見誤區： 講解新手在反手攻球中容易齣現的問題，如發力不協調、拍形不對等。 第四章：控製的藝術——搓球與擋球 在進攻之外，控製技術同樣至關重要，它們是穩定比賽、製造戰術機會的關鍵。 正手搓球（Forehand Push）： 動作要領： 拍麵角度的調整至關重要，用相對平坦的拍麵，通過嚮下切削的動作，給球製造下鏇。 力量控製： 強調用“藉力”的方式，輕柔地摩擦球，控製球的落點和鏇轉，而非暴力發力。 觸球部位： 準確擊打球的中下部。 目的： 主要用於削弱對手的進攻，製造下鏇球，為後續進攻創造機會。 反手搓球（Backhand Push）： 動作要領： 與正手搓球類似，但動作幅度更小，更注重手腕和前臂的細微調整。 適用場景： 當對手來球速度不快，且希望改變節奏時使用。 正手擋球（Forehand Block）： 動作要領： 是一種以不變應萬變的防守技術，主要利用來球的力量，通過調整拍麵角度來控製球的落點和速度。 拍麵調整： 根據來球的鏇轉和力量，微調拍麵，使其相對球的飛行方嚮略微傾斜。 發力： 避免主動發力，而是用“粘住”球的感覺，將球擋迴。 目的： 迅速而穩定地迴接對手的進攻，爭取時間調整站位。 反手擋球（Backhand Block）： 動作要領： 與正手擋球類似，但更依賴於前臂和手腕的協調。 應用： 適用於快速迴接對手的近網或中等力量的來球。 第五章：鏇轉的奧秘——發球與接發球基礎 發球和接發球是乒乓球比賽的起點，也是最能體現個人技術和戰術的環節。 基礎發球（Service）： 發球規則： 詳細解讀乒乓球發球的各項規則，如拋球高度、球的可見性、拍麵角度等，確保您發球閤法閤規。 側鏇發球： 講解如何通過拍麵與球的摩擦製造側鏇，以及側鏇球的飛行特點。 上鏇發球： 介紹製造上鏇球的基本方法，以及上鏇球的進攻性。 下鏇發球： 演示如何製造下鏇球，以及下鏇球的防守與反攻作用。 落點控製： 強調發球不僅僅是製造鏇轉，更重要的是控製落點，讓對手難以適應。 基礎接發球（Return of Service）： 觀察與判斷： 接發球的關鍵在於準確判斷對手發球的鏇轉、力量和落點。 迴接技術： 挑打： 對於短下鏇球，如何通過嚮前上方挑打，將其變為進攻。 快帶： 對於質量不高的發球，如何用快速的近網擊球將其壓製。 搓接： 對於鏇轉強烈的發球，如何用搓球來穩定迴接，避免失誤。 積極主動： 鼓勵您在接發球環節盡量采取積極主動的策略，而非被動防守。 第六章：初識戰術——簡單對攻與站位意識 掌握瞭基本技術，我們就可以開始學習一些簡單的戰術，讓比賽更具趣味性和策略性。 正反手對攻： 基本流程： 講解在比賽中，如何根據對手的來球，利用正手和反手進行連續的攻防轉換。 控製節奏： 學習如何通過改變擊球的力度和鏇轉，來控製比賽的節奏。 長短結閤： 嘗試將發球和擊球的長短結閤運用，擾亂對手的站位。 側身與不側身： 何時側身： 講解在正手進攻時，何時需要通過側身來增大發力空間和提高擊球質量。 保持平衡： 強調側身後的身體平衡和迴位的重要性。 站位與移動： 中心站位： 講解為什麼需要保持在球颱的中心位置，以便能更快速地覆蓋到各個區域。 小碎步與並步： 介紹最基礎的步法移動技巧，幫助您在擊球後快速迴到有利位置。 預判落點： 強調觀察對手的擊球方嚮和身體姿態，提前預判球的落點，並及時移動。 第七章：訓練之道——如何有效提高 理論學習需要付諸實踐，本章將指導您如何進行科學有效的訓練。 基本功的重復練習： 牆壁練習： 利用牆壁進行模擬擊球，反復練習握拍、揮拍動作和擊球穩定性。 對練： 與球友進行有目的的對練，重點練習某個技術動作，例如連續正手攻球、連續搓球等。 發球與接發球專項練習： 每天抽齣一定時間，專注於發球的穩定性和鏇轉製造，以及接發球的準確性。 體能與協調性訓練： 基礎體能： 跑步、跳繩等有助於提高心肺功能和耐力。 協調性訓練： 模仿乒乓球動作的手眼協調練習，可以增強身體對球的感知能力。 柔韌性訓練： 拉伸運動有助於提高身體的靈活性，減少運動損傷。 比賽模擬與復盤： 模擬比賽： 創造接近真實比賽的氛圍，進行模擬對練。 賽後總結： 分析自己在比賽中的得失，找齣需要改進的地方。 觀看優秀選手比賽： 學習他們的技術動作、戰術運用和精神麵貌。 第八章：享受過程，健康運動 乒乓球不僅是一項競技運動，更是一種健康的生活方式。 循序漸進，不急於求成： 掌握一項新技能需要時間和耐心，享受學習和進步的過程。 避免運動損傷： 充分熱身，注意動作規範，適度訓練。 團隊閤作與友誼： 乒乓球也是一個結交朋友、享受運動樂趣的平颱。 本書力求以最直觀、最易懂的方式，帶領您走進乒乓球的世界。我們相信，通過您的努力和堅持，這顆小小的黑色球體，終將成為您揮灑激情、展現魅力的最佳載體。願您在乒乓球運動中，收獲健康、快樂與成長！

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭係統學習一項新技能，尤其是需要精細動作控製的運動，總覺得隻看視頻教程總有些抓不住重點。因此，我轉嚮瞭這種圖文並茂的實體書。這本書的排版邏輯性極強，每一章節的過渡都銜接得非常自然流暢，仿佛有一位經驗豐富的教練在耳邊循循善誘。它不是那種枯燥的理論堆砌，而是巧妙地將復雜的發力原理、步法移動的節奏感融入到清晰的步驟分解圖中。我特彆注意到它對“反手拉球”這個難點的處理，通過不同視角的多張插圖對比，將前臂、手腕和身體鏇轉的協調性闡述得極其透徹，這比我在網上看到的任何一段動態演示都要來得更精確，讓人有種豁然開朗的感覺。這種將抽象的運動感轉化為具象的視覺指令的能力，是這本書最核心的價值所在，它真的做到瞭將“知”與“行”之間的那道鴻溝填平。

評分☆☆☆☆☆

對於一個像我這樣零基礎，甚至連握拍姿勢都拿不準的“小白”來說，最大的恐懼就是怕學錯動作，養成難以糾正的壞習慣。這本書的“避坑指南”部分，做得相當到位。它沒有迴避初學者常犯的那些低級錯誤，反而將其單獨列齣來，配上紅色的警示標記和錯誤的動作示例圖，對比正確的姿勢，這種“反麵教材”的教育方式齣奇地有效。它仿佛預判瞭我可能在哪裏卡住，提前給齣瞭解決方案。此外，它對於器材的選擇和維護也給齣瞭非常實用的建議，不像有些書籍隻談技術，而忽略瞭裝備的基礎性。這種全方位的關懷，體現瞭編著者對推廣這項運動的真誠，他們顯然希望讀者能夠順利、健康地踏入乒乓球的世界，而不是被初期的挫敗感勸退。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是教科書級彆的典範，它既保持瞭專業術語的準確性，又用極其平實易懂的日常語言進行瞭闡釋，完全沒有那種高高在上的學究氣。比如，當解釋“摩擦”這個核心概念時，作者沒有直接拋齣復雜的物理學定義，而是用“像粘住球然後再把它‘刷’齣去”這樣的比喻來形容，瞬間就將技術要領內化成瞭可以理解的感性認知。這種翻譯能力，是區分一本優秀入門書和一般參考書的關鍵。我個人偏愛那些能用最樸素的方式解釋最深奧原理的作者，這本書的作者群顯然具備這種將復雜問題簡單化的天賦，這極大地降低瞭我的學習門檻，讓我覺得“原來我也可以打好乒乓球”，極大地激發瞭我的運動熱情。

評分☆☆☆☆☆

我曾嘗試過幾本其他齣版社的乒乓球書籍，但總感覺它們要麼過於側重於講解高級的鏇轉變化，初級內容一帶而過，要麼就是插圖過於寫實，缺乏對動態過程的提煉和簡化。這本《圖解乒乓球入門》的視角獨特之處在於，它似乎是站在一個真正的新手角度，把所有應該先掌握的基本功（比如正確的站位、眼睛盯球的節奏感）都放在瞭足夠顯著和重要的位置。它教你的不是如何贏下比賽，而是如何建立一個紮實的基礎框架，這種“地基先於高樓”的教學理念非常科學。我特彆喜歡它穿插的一些曆史小知識和比賽禮儀介紹，讓這項運動不僅僅是揮拍對打，更增添瞭一份文化底蘊，讓學習過程變得更加豐富和有趣，提升瞭閱讀體驗的層次感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在令人眼前一亮，硬殼封麵的質感讓人忍不住想一再撫摸，那種低調的奢華感很符閤我對經典體育書籍的期待。翻開內頁，紙張的厚度適中，印刷的色彩飽和度恰到好處，特彆是那些運動分解圖，綫條清晰銳利，即便是初學者也能一眼看齣關鍵的受力點和動作軌跡。我尤其欣賞它在版式布局上的用心，留白的處理非常到位，文字和圖片之間保持著一種優雅的距離感，閱讀起來絲毫沒有擁擠感。封麵上的字體選擇也頗具匠心，既有力量感又不失親和力，似乎在無聲地邀請你拿起球拍，立刻投身到這項優雅的運動中去。雖然我還沒有深入研究其內容，但僅憑這份精美的外在包裝，我已經對它所蘊含的專業性和細緻度充滿瞭信心，這絕不是那種粗製濫造的入門讀物，它更像是一件值得收藏的體育藝術品，放在書架上本身就是一種對運動熱愛的宣言。這種對細節的極緻追求，往往預示著作者在內容編排上也會秉持同樣的嚴謹態度。