我的孕産私教手冊9787553505534 上海文化齣版社 劉舒佳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉舒佳 著

圖書標籤:

• 孕期
• 産後
• 育兒
• 母嬰健康
• 孕婦指南
• 産後恢復
• 母乳喂養
• 育兒知識
• 健康生活
• 親子關係

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 上海文化齣版社

ISBN：9787553505534

商品編碼：29379281356

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	我的孕産私教手冊
作者	劉舒佳
定價	48.00元
齣版社	上海文化齣版社
ISBN	9787553505534
齣版日期	2016-07-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

一個女人如果活得夠精緻，那麼在她十月懷胎的過程中，也會麵麵俱到，絲毫不懈怠。本書的作者劉舒佳就是這樣一個洋氣辣媽！她是上海外語頻道知名主持人，典型的事業型女性，時尚界的代言人。當她有瞭肚中那可愛的小生命，便在十個月裏完成瞭從“美女主持”到“洋氣辣媽”的華麗蛻變。 在本書中，劉舒佳將與各位孕媽們分享懷胎十月的酸甜苦辣和寶貴經驗，並毫無保留地公開她的懷孕“智囊團”——來自營養學、中醫學、兒科、婦産科、瑜伽、兒童安全意識等各個領域中的專傢的答復和建議，是一本、周密、高品質的懷孕指南。

作者簡介

劉舒佳，上海外語頻道主持人。2007年獲得英國Coventry大學藝術設計學院國際傳播與媒體專業碩士學位。2008年加入ICS，曾擔任《愛生活》《城市節拍》記者、責任編輯。在節目中，她帶領海內外觀眾探訪海派都市的國際化形象，並用具有個人特點的錶達方式傳遞給全球觀眾。她曾多次擔任外重大活動的主持人，其中包括上海時裝周，上海國際電影電視節，2010年世博會館日儀式以及降旗儀式，上海外國領事夫人慈善晚宴等。在節目中，她的嘉賓來自不同領域，有叱吒風雲的商界精英，也有聚光燈下的明星，自外語頻道開播以來，她先後采訪Cara Delevigne，Quincy Jones，Tom Hooper，Rosamund Pike，靳羽西等。

目錄

前言 孕前期 “哈，我要做爸爸啦！” 哪位科學傢能發明個孕婦筷子 孕瞭更覺媽 我們和小朋友的次“見麵” 你用心跳聲和我問好 和小朋友一起拍攝 每次B超檢查都像在考試 原來這就是傳說中的“小魚吐泡泡” 孕中期 孕中期瞭，該吃些什麼呢 十個手指十個腳趾都長全瞭嗎 開始囤貨啦 胎教是工作、運動和音樂 月嫂還是月子中心呢 又愛又恨的糖水 2D就夠瞭，拍下幸福的全傢福 孕後期 倒計時三個月 肚子越大 吃得越少 要緊嗎 自然分娩好處多，努力做到能順就順 産前課程不可少， 産後育兒知識很重要 新生命到來 天使降臨 小George的那些“次” 恢復體重其實並不難，閤理配搭月子餐 寶寶護理ABC 這一切纔剛剛開始

編輯推薦

不是一位專傢，而是一個“智囊團”為你保駕護航。地將營養學、中醫學、兒科、婦産科、瑜伽、兒童安全意識等相關領域的*專傢的意見匯總在一本書裏，給到孕婦有針對性的全麵、細緻、專業的指導，如私教般貼心實用。

文摘

序言

孕育的智慧：一本探索生命奧秘的隨身指南 生命，宛如一顆飽含希望的種子，在愛的土壤中悄然萌發，孕育著一個嶄新的奇跡。從最初的一抹微光，到逐漸成形的生命體，這個過程充滿瞭未知與驚喜，也伴隨著無數的疑問與期待。對於即將踏上全新旅程的準父母們而言，瞭解和掌握孕産過程中的點滴知識，如同擁有瞭一盞明燈，能夠照亮前行的道路，驅散心中的迷茫，讓這段神聖的旅程更加安心、充實與美好。 本書，旨在成為您在孕育生命過程中最忠實的夥伴，一本集科學性、實用性與人文關懷於一體的隨身指南。我們深刻理解，每一個孕期都是獨一無二的，每一個準媽媽的身體反應與情感需求都各不相同。因此，我們不提供韆篇一律的答案，而是緻力於引導您深入探索身體的細微變化，傾聽內心的聲音，並以最科學、最健康的方式，迎接新生命的到來。 第一章：孕育的序麯——備孕的智慧與規劃 生命的孕育，始於充分的準備。在精子的生命之旅與卵子的成熟邂逅之前，完善的備孕是打下堅實基礎的關鍵。本章將帶領您全麵瞭解備孕前的各項準備工作，從身體健康評估到生活方式的調整，為您勾勒齣一幅周全的備孕藍圖。 身體的信號，心靈的準備： 瞭解月經周期與排卵規律，掌握最佳受孕時機。認識並調整可能影響生育能力的健康狀況，如慢性疾病的管理、疫苗接種的必要性等。女性在備孕階段，積極補充葉酸等關鍵營養素的重要性不言而喻，它能夠有效預防胎兒神經管缺陷。同時，戒煙限酒，減少咖啡因攝入，營造一個有利於受孕的身體環境。 環境的考量，心理的調適： 孕育生命並非僅僅是生理的結閤，更是身心共同的成長。學習如何評估和改善生活與工作環境，避免接觸可能對生殖健康有害的物質。丈夫在備孕過程中同樣扮演著至關重要的角色，健康的精子質量離不開均衡的飲食、規律的作息和積極的心態。本章還將探討如何進行心理上的準備，建立積極樂觀的心態，為迎接新生命的到來做好充分的情感鋪墊。 第二章：孕育的篇章——孕期的科學嗬護與生命律動 當生命的小溪開始流淌，孕期的旅程便正式開啓。這十個月，是一個不斷變化的生命奇跡，也是一個需要細緻嗬護的黃金時期。本章將為您詳細解析孕期各個階段的生理變化、營養需求、以及可能遇到的挑戰，並提供科學的應對策略。 從初見到初動：孕早期（1-12周）的守護 生命的萌芽，身體的轉變： 瞭解受精卵著床、胚胎發育的初期過程。認識到早孕反應（如惡心、嘔吐、疲勞）的普遍性，並提供緩解方法，如少量多餐、清淡飲食、適當休息。 營養的基石，安全的保障： 強調孕早期葉酸補充的持續重要性，並介紹其他必需營養素如鐵、鈣、維生素D的攝入建議。指導您如何選擇安全的孕期飲食，避免食用可能含有細菌或毒素的食物，如生肉、未經巴氏消毒的乳製品等。 産檢的信號，健康的追蹤： 詳細解讀孕早期産檢的重要性，包括首次産檢、超聲波檢查（如NT掃描）等，瞭解這些檢查的目的與意義。 生命的成長，體型的變化：孕中期（13-28周）的欣喜與調整 胎兒的加速發育，母親的感知： 描述胎兒器官的進一步發育，如四肢的生長、性彆的顯現。感受胎動，理解胎動變化在評估胎兒健康中的意義。 能量的加倍，營養的升級： 闡述孕中期營養需求的增加，推薦富含蛋白質、鈣、鐵、Omega-3脂肪酸的食物。指導您如何通過閤理膳食，避免孕期體重增長過快或過慢。 舒適的秘訣，運動的益處： 提供緩解孕中期不適的方法，如腰背疼痛的管理、腿部水腫的應對。介紹適閤孕婦的溫和運動，如孕期瑜伽、散步，以及它們對身心健康的積極影響。 篩查與監測： 瞭解唐氏篩查、大排畸等重要産檢項目，理解其篩查意義和後續建議。 生命的臨近，身體的準備：孕晚期（29-40周）的期待與迎接 倒計時的腳步，身體的信號： 描述胎兒的雙頂徑、股骨長等生長指標，以及胎兒入盆等分娩前的跡象。 最後的衝刺，營養的鞏固： 強調孕晚期飲食的均衡與適量，確保胎兒獲得充足的營養，同時為分娩儲備能量。 待産的準備，放鬆的心態： 指導您提前準備待産包，瞭解分娩的徵兆（如規律宮縮、見紅、破羊水），並提供應對分娩焦慮的心理調適方法。 分娩教育： 介紹不同分娩方式的優缺點，幫助您與伴侶共同做齣明智的選擇。 第三章：生命的傳承——分娩的挑戰與溫柔的接納 十月懷胎，隻為那一刻的相遇。分娩，是生命旅程中最為壯麗的篇章，也是對母體身心的一次巨大考驗。本章將為您詳細解析分娩的過程，並提供全程的指導與支持，讓您以最從容、最自信的狀態，迎接寶寶的降臨。 分娩的徵兆，行動的準備： 詳細解讀見紅、破水、規律宮縮等分娩信號，指導您在不同情況下的應對措施，以及何時應該前往醫院。 分娩的過程，疼痛的管理： 描述自然分娩的各個産程，包括宮頸擴張、胎頭下降、胎兒娩齣和胎盤娩齣。介紹有效的疼痛緩解方法，如水中分娩、無痛分娩（硬膜外麻醉）的選擇與適用性，以及非藥物的放鬆技巧。 分娩的輔助，科學的選擇： 討論在特殊情況下可能需要的分娩輔助技術，如會陰側切、産鉗助産、真空吸引等，並解釋其適應癥與風險。 剖宮産的考量： 詳細介紹剖宮産的適應癥、手術過程、術後護理及恢復，幫助您瞭解並做齣最適閤自己與寶寶的選擇。 分娩的體驗，情感的支持： 強調伴侶在分娩過程中的重要作用，以及傢人與醫護人員給予的情感支持。鼓勵您分享自己的感受，積極參與到分娩過程中。 第四章：生命的延續——産後的恢復與母嬰的共融 寶寶的降生，並非終點，而是生命新篇章的開始。産後，母親的身體需要時間恢復，而母嬰之間也需要建立起深刻的連接。本章將為您提供産後護理的全麵指導，幫助您順利度過這個特殊時期，並建立起充滿愛的親子關係。 母親的恢復，身心的嗬護： 生理的復原： 瞭解産後子宮復舊、惡露排齣、傷口愈閤等過程，掌握正確的傷口護理方法。 體型的重塑： 提供産後恢復體型的建議，包括科學飲食、循序漸進的運動，以及盆底肌修復的重要性。 情緒的調適： 識彆並應對産後抑鬱的風險，學會尋求支持，保持積極心態。 哺乳的智慧，生命的滋養： 初乳的珍貴，母乳喂養的優勢： 強調初乳的營養價值和免疫功能，鼓勵並指導您進行母乳喂養。 哺乳的技巧，挑戰的應對： 提供正確的哺乳姿勢、含接技巧，並指導您如何處理乳頭皸裂、乳腺堵塞等常見問題。 科學喂養： 介紹純母乳喂養、混閤喂養與人工喂養的區彆，以及不同喂養方式下的注意事項。 寶寶的照料，初為人父母的喜悅與責任： 新生兒的日常： 指導您如何為寶寶洗澡、換尿布、哄睡，以及識彆寶寶的飢餓信號和睡眠規律。 寶寶的健康： 瞭解新生兒黃疸、臍帶護理等常見問題，以及如何進行定期的體格檢查。 親子連接的建立： 鼓勵您通過肌膚接觸、眼神交流、輕柔的撫觸來增進與寶寶的感情，建立安全的依戀關係。 傢庭的支持，和諧的平衡： 強調伴侶與傢人在産後照料中的角色，鼓勵共同承擔育兒責任，營造和諧的傢庭氛圍。 本書不僅是一本知識的匯集，更是一份情感的傳遞。我們相信，通過科學的指導和積極的心態，每一位準父母都能從容地擁抱生命，享受孕育的樂趣，並最終迎來那個期待已久的、屬於你們的小生命。讓這段旅程，充滿智慧，充滿愛，充滿奇跡。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在結構編排上的心思真是處處可見。它不像我以前看過的某些書，把所有信息一股腦地塞給你，讀起來非常吃力。這本書的邏輯性極強，它似乎非常瞭解孕期各個階段媽媽們最需要瞭解的重點是什麼。比如，到瞭孕中後期，它立刻將重點轉移到胎兒的快速發育和媽媽的體能儲備上，給齣的運動建議和營養指導都非常具有針對性。我記得有一章節專門講到瞭“如何與伴侶有效溝通孕期情緒波動”，這個話題簡直太及時瞭！當時我正處於一個情緒比較敏感的時期，和先生溝通起來總是火藥味十足。這本書裏的建議，非常巧妙地教會瞭我如何用一種更溫和、更有效的方式錶達自己的需求，而不是單純地抱怨。這種關注到傢庭關係和心理健康的深度，真的讓這本書超越瞭一般的育兒科普範疇，它是在教我們如何建立一個健康的孕産環境，這比單純記錄體重增長麯綫要重要一萬倍。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種孕期焦慮癥患者量身定做的！我記得我剛拿到手的時候，還在擔心市麵上那麼多孕産書籍，會不會內容都大同小異，或者太專業晦澀難懂。沒想到，翻開這本書，首先映入眼簾的是那種非常親切、像老朋友聊天一樣的語氣。它不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是實實在在地站在準媽媽的角度，去體察我們每一個小小的擔憂和睏惑。比如，關於孕早期的孕吐反應，書裏並沒有簡單地說“這是正常現象”，而是深入分析瞭可能的原因，並且提供瞭好幾種不同情境下的應對小妙招，有些是我在其他地方真沒見過的“土方子”，但效果齣奇地好。我尤其喜歡它在描述一些身體變化時所用的比喻，生動形象，讓人一下子就明白瞭身體裏正在發生什麼奇妙的化學反應。這本書更像是一本陪伴手冊，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，背後有位經驗豐富、溫柔又幽默的私教在默默支持著我，這種精神上的慰藉，比任何乾巴巴的知識點都要寶貴得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我眼前一亮的地方，在於它對“個性化”的強調。我們都知道，每個人的體質不同，孕期反應自然也韆差萬彆。很多書給齣的都是“標準答案”，但這本書似乎在不斷提醒你：“請傾聽你身體的聲音。”它提供瞭很多自測的工具和觀察指南，比如如何判斷自己是哪種類型的睡眠障礙，或者某種不適是需要警惕的信號還是正常的調整。我記得我曾經因為小腿抽筋問題焦慮瞭好久，網上眾說紛紜。這本書裏詳細列齣瞭可能的原因，並建議我記錄下抽筋發生的時間和頻率，結閤自己的飲食情況進行分析。這種引導我們成為自己身體“首席研究員”的做法，極大地增強瞭我的自主感和掌控感，不再被動地接受信息，而是主動地去管理自己的孕期健康。這份科學的、鼓勵探索的精神，是我在其他書籍中很少看到的。

評分☆☆☆☆☆

從排版和視覺設計上來看，這本書也絕對稱得上是“良心製作”。在這個信息爆炸的時代，一本內容紮實但設計粗糙的書很容易被束之高閣，但這本書完全不會。它的插圖和圖錶設計得非常清晰、現代，而且重點突齣，一點都不花哨。有些關鍵的孕期檢查項目，它會用一個流程圖或者時間軸的方式呈現齣來，讓你一眼就能抓住重點，知道在哪個時間點應該做什麼準備。我特彆喜歡它在關鍵知識點旁設置的“小貼士”區域，那些字體顔色和背景的搭配非常舒服，讓你在長時間閱讀時眼睛也不會感到疲勞。說實話，這本書的印刷質量和紙張手感也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，感覺很有分量，這讓我更願意反復翻閱和做筆記，而不是隨手扔在一邊。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到慶幸的是，它並沒有將焦點僅僅停留在“生”這個動作上，而是把視野放得更遠，深入到瞭“産後恢復”和“早期親子關係建立”的環節。很多孕期書籍在寶寶齣生前的內容上做得非常詳盡，但一到産後就開始含糊其辭，仿佛任務完成瞭。然而，這本書非常負責任地開闢瞭相當大的篇幅來討論産後抑鬱的預防、盆底肌的修復訓練，以及如何度過那個“新手爸媽手忙腳亂”的最初幾周。它不僅給瞭媽媽建議，還細緻地提到瞭如何指導伴侶參與到恢復過程中。這種對生命全程負責的態度，讓我覺得這本書的作者真正理解瞭為人父母的旅程是一個持續成長的過程，而不是一個終點。它提供的後續指導，讓我對即將到來的挑戰多瞭一份從容不迫的信心。