BF:太极内功心法全书-(下卷) 钱惕明人民体育出版社 9787500934165 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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钱惕明著

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太极拳
太极内功
武术
养生
中医
传统文化
钱惕明
人民体育出版社
内功心法
健康

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店铺：华裕京通图书专营店

出版社：人民体育出版社

ISBN：9787500934165

商品编码：29380104629

包装：平装

出版时间：2008-08-01

具体描述

基本信息

书名:太极内功心法全书-(下卷)

定价：30.00元

售价：23.4元

作者:钱惕明

出版社：人民体育出版社

出版日期：2008-08-01

ISBN：9787500934165

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

编辑推荐

为了全面、求新、详细地写内功心法，也为了便于学术性探索，《太极内功心法全书》(下卷)在写作体例及写作方法上作了革新。

内容提要

《太极内功心法全书》(下卷)写作体例从两方面着手创新。一是在纵的方面，设置哲源篇、心法篇、松静篇、行气篇、内劲篇、套路篇及源流篇等篇章。一是从横的方面，设章列节横向展开，并对每一拳式进行剖析，分置“拳招释义”“行功口诀”“动作分解”“呼吸行气”“内功心法”“实用举例”等栏目。这种纵横交错、篇目别致的结构，便于全方位，多角度，多侧面地阐述太极拳内功心法。

第七篇拳术套路篇
章武当太极拳大架之特点
第二章武当太极拳大架五十六式动作名称
第三章五十六式拳招心法全解及动作图解
第四章太极实用发劲示例

第八篇源流篇
章武当丹派的由来
第二章丹派武功的传承
节代至第八代传承
第二节扩大传授范围
第三节当代传承简况
第三章丹派武功的内容
节剑术
第二节拳术
第三节器械
第四节内功及基础功法
第五节个人掌握的武功
第四章武当丹派传承表
后记

作者介绍

髦耋之年，依然能黏手即发，可见其太极内功之精湛。
英姿勃发，多种体检指标与年轻人一般，令医生咋舌，可见其深谙太极养生之道。
作为近代武林宗师李景林的再传弟子，钱惕明先生一直致力于推广和发展中华武术。现为武术家，在西雅图任国际武当武术协会会长，并任武当山武当拳法研究会顾问，在武当丹派列为第十二代传人。
近年来，钱先生领导美国西雅图国际武当武术协会发扬中国武术，收受入室弟子，举办培训班，先后任西雅图BCC大学、华盛顿大学太极拳教授，从学者已逾千人。
钱先生可谓能武能文，先后发表了二十多篇武术论文，颇具影响。在美国，《太极》杂志特约其撰稿，已发表《太极之魂——阴阳中和之道》《武当剑真谛》等4篇论文，并被推为2005年2月美国《太极》杂志封面人物。当地媒体对他作了专门报道。数十年来，钱先生用我国古代的太极哲学观及传统的人文思想，探索太极拳的宏观心法与微观心法，对以往秘不外传的太极拳内功心法有独到的体悟与描述，而且破译《易经》八卦与太极八劲八法相互对应的心法奥秘，明确了修炼太极内气、内劲的途径与具体方法，可谓明珠在握。
钱惕明先生1929年出生，江苏无锡人。自幼习武，后1952年得缘入室武当丹派近代宗师李景林的衣钵传人杨奎山（林甫）门下，修炼武当剑、武当太极拳、太极阴符棍、八卦掌、形意拳及太极静坐法、易筋经等武艺功法，得师真传，已臻佳境。曾于1986年获全国武术观摩交流大赛雄狮奖、1991年获武当山首届武术文化节大奖。从1980年起，钱先生与几位同门在市体委领导下联手组建常州市武术协会，历任副主席、主席等职19年，后又任常州市武术协终身会名誉主席，卓有成效地开展了群众性武术运动。钱先生1949年5月入苏南新闻专科学校，毕业后从事新闻媒体工作45年。钱先生的事迹，入编《中国武术名人辞典》，又入传《中华武林人物传》，为世人瞩目。

文摘

序言

养生之道的至高境界：精气神一体的修炼与生命力的勃发千百年来，中华武术的瑰宝——太极，不仅以其舒缓柔美的招式闻名于世，更蕴含着博大精深的内功心法，是无数习武者和养生家孜孜以求的东方智慧。若将太极的形意之学比作璀璨的明珠，那么太极内功心法便是那隐藏在明珠深处的耀目光芒，是驱动其灵动与力量的根本所在。本书，便是在这幽深之处，为求道者拨开迷雾，指引一条通往生命力勃发、身心和谐的至高境界的明路。本书并非单纯的招式演练手册，更非浅尝辄止的理论阐述。它是一部系统梳理、深入挖掘太极内功精髓的著作，旨在揭示隐藏在刚柔相济、虚实变幻背后的深层修炼原理。我们将在本书中，一同探寻那个传说中“内炼一口气”的玄妙境界，领悟“神与气合，气与意合”的奥秘，最终达到“气沉丹田，神住泥丸”的至高目标。精气神的生命哲学：内功修炼的基石中国传统哲学认为，人体的生命活动由精、气、神三大要素构成。精，是生命的本源，是人体生长发育、繁衍后代的基础；气，是生命的动力，是推动人体新陈代谢、维持生命活动的能量；神，是生命的体现，是人体的意识、思维和精神活动的总称。三者相互依存，相互转化，共同构成了完整而鲜活的生命体。太极内功的修炼，正是围绕着这精气神三者的和谐统一展开。它不是简单地追求形体的强健，也不是仅仅停留在精神的愉悦，而是致力于在精、气、神三个层面实现深度的融合与升华。炼精化气：生命潜能的激活 “炼精化气”是内功修炼的初阶，也是至关重要的一步。这里的“精”，并非仅仅指生殖之精，更广义地涵盖了人体先天禀赋的元精，以及后天通过饮食水谷精微所化生的津液、血液等。在现代科学的语境下，我们可以将其理解为身体最基础的能量储备和生命物质。传统的太极内功，通过特定的导引、吐纳、意念集中等方法，能够有效调节身体的生理机能，改善微循环，促进新陈代谢。例如，深长的腹式呼吸，能够增加肺活量，改善氧气输送效率，从而为身体提供更充足的能量；而一些静态的桩功，则通过身体的特定姿态和意念的引导，能够集中调动身体的能量，促使身体内部产生微妙的生化反应，将原本分散、低效的精微物质重新凝聚，转化为更具活力的“气”。本书将详细阐述如何通过调息、调身、调心来达到“炼精化气”的目的。我们将深入解析各种基础功法的要领，例如：呼吸的艺术：如何从浅层的胸式呼吸过渡到深沉的腹式呼吸，如何做到“气沉丹田”，让每一次呼吸都成为一次精微的能量补充与转化。我们将探讨不同吐纳法在不同时段、不同情境下的应用，以及如何通过呼吸的深度与频率来影响身体的能量状态。身体的觉察：如何通过细致的身体感知，去发现和感受身体内部能量的流动，如何通过放松与意念的结合，引导身体内部的“精”向“气”转化。我们将引导读者体会身体的每一个细微感受，从而更好地与自身能量进行沟通。意念的引导： “意守丹田”是炼精化气的核心。本书将深入剖析意念在能量转化中的作用，如何通过专注的意念，将身体的能量集中，并引导其向“气”的方向转化。我们将教授读者如何排除杂念，保持意念的稳定与纯净，从而提高炼精化气的效率。炼气化神：精神境界的升华当身体的“精”得到了有效的转化与凝聚，便会产生充沛而精纯的“气”。“炼气化神”则是内功修炼的进阶阶段，是将充沛的“气”进一步升华为更高层次的精神力量。这里的“神”，不仅仅指平常的思维活动，更包含了生命的意识、智慧、以及一种更深邃的精神境界。太极内功的动作，看似舒缓，实则暗含着强大的能量传递与运行。在形体运动的同时，通过意念的引导，将充沛的“气”在身体内部进行周流运行。这种运行并非机械的运动，而是伴随着意识的流动，将“气”的能量注入到身体的各个部位，同时也在不断地滋养和提升“神”。本书将深入探讨“炼气化神”的修炼方法，包括：周天功法：详细讲解任督二脉的运行轨迹，以及如何通过意念与呼吸的配合，将“气”在人体主要经络中进行循环，实现“小周天”和“大周天”的修炼。我们将带领读者体会“气”在体内的流动，感受其带来的充盈与温热，以及对身体各器官产生的积极影响。桩功的精髓：介绍不同层次的桩功，例如马步桩、单摆桩、混元桩等，以及它们在“炼气化神”过程中的作用。我们将解析不同桩功的力学原理和能量运行规律，帮助读者找到最适合自己的桩功修炼方式。意念的升华：当“气”充盈之后，意念的引导变得更加关键。本书将探讨如何运用“心静”、“神凝”、“忘我”等意念状态，将“气”的能量升华为更纯粹的精神力量，达到“形神合一”的境界。我们将引导读者体会“气”与“神”的互动，感受精神力量的增长。炼神还虚：生命的回归与超越 “炼神还虚”是太极内功修炼的最高境界。当“气”的能量得到了充分的转化与升华，转化为强大的“神”，此时，“神”便能超越物质的局限，回归到更本源的“虚”的状态。这里的“虚”，并非指虚无，而是指一种更广阔、更自由、更超脱的存在状态，是与宇宙万物融为一体的境界。达到“炼神还虚”的修炼者，能够感受到自身生命能量与天地能量的共鸣，达到一种“天人合一”的和谐状态。此时，身体的疾病、精神的烦恼，都将变得微不足道，取而代之的是一种宁静、祥和、充满生命活力的内在感受。本书将尝试揭示“炼神还虚”的修炼要领，虽然这一境界极难言传，但我们可以通过以下方面来 acercarse： “虚”的理解：探讨“虚”在道家哲学和太极内功中的含义，以及如何通过修炼，逐渐领悟和体验这种超越形体的存在状态。 “无为”的境界：介绍“无为而无不为”的哲学思想在内功修炼中的体现，以及如何通过顺应自然，达到顺势而为的最高境界。精神的超越：引导读者思考如何通过内功修炼，来超越个体的局限，体悟到更广阔的生命意义和宇宙的奥秘。太极内功的应用：身心健康的全面提升太极内功的修炼，绝非空中楼阁，而是有着极其深厚的实践意义。它能够从根本上改善人体的生理和心理状态，带来全方位的健康提升。强身健体：通过内功修炼，可以显著增强身体的柔韧性、协调性、平衡感和耐力。长期坚持，能够改善血液循环，增强心肺功能，提高免疫力，有效预防和缓解多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、关节炎等。身体会变得更加灵活，精力充沛，少生病。宁心安神：太极内功的修炼过程，本身就是一种高效的冥想。通过调息、意守，能够有效地平复焦虑、紧张的情绪，缓解精神压力。长期练习，能够培养沉静的心态，提高专注力，增强记忆力，使人更加平和、从容地面对生活中的挑战。开发潜能：当精气神达到高度和谐统一时，个体的生命潜能将会得到极大的开发。这不仅体现在身体能力的增强，更体现在思维的敏锐、创造力的提升，以及更深层次的智慧觉醒。本书的特色与价值本书在继承传统太极内功精髓的基础上，力求以更加系统、清晰、易于理解的方式，将深奥的内功心法呈现给读者。理论与实践并重：既有对太极内功理论精髓的深入剖析，又有大量切实可行的功法指导，帮助读者将理论转化为实践。循序渐进的指导：针对不同层次的修炼者，提供了由浅入深的修炼路径，从基础的调身调息，到高深的炼神还虚，层层递进，确保读者能够稳步提升。注重身心整体性：强调内功修炼不仅仅是身体的锻炼，更是身心整体和谐统一的过程，引导读者达到身心合一的健康状态。启迪生命智慧：本书不仅传授技艺，更希望通过对内功心法的探讨，启迪读者对生命本质的思考，提升对生命意义的认知。本书的宗旨，是希望通过对太极内功心法的系统阐述，为每一位渴望健康、追求心灵宁静、探索生命奥秘的有缘人，点亮一盏明灯，照亮通往更高生命境界的道路。愿读者能在书中找到适合自己的修炼方法，开启一段令人身心焕然一新的生命旅程，最终体悟到生命力的勃发与精神的永恒。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，而太极拳更是其中的翘楚。在我看来，太极不仅仅是一种拳法，更是一种生活哲学，一种修炼身心的方式。我曾经尝试过学习各种太极流派，但总觉得在“内功”层面缺乏深入的理解。很多时候，练完套路后，身体感觉到了疲惫，却很难体会到那种绵延不绝的内劲和精神上的升华。钱惕明先生的《太极内功心法全书》在我看来，是一部能够解答这些疑问的宝典。我特别期待书中能够详细介绍如何通过呼吸、意念和身体的细微调整来产生内劲，以及如何将这种内劲运用到推手和实战中。下卷的出版，意味着对内功心法的更深层次的探讨，这让我感到非常兴奋。我希望这本书能够帮助我打破原有的思维定势，以一种全新的视角去理解和练习太极。人民体育出版社的出版物，我一向十分信赖，相信这本书的质量和内容都将令人满意。ISBN号：9787500934165，已经记下。

评分☆☆☆☆☆

我是一名有着多年太极练习经验的爱好者，虽然身体素质还不错，但总感觉在内功修为上停滞不前。很多时候，招式练得很熟练，但总觉得缺乏那种“内劲”，或者说，很难将意念与身体的运动完美结合。我听很多前辈说过，太极的精髓在于内功，而内功的修炼又是一个非常玄妙的过程，需要正确的指导。钱惕明先生的《太极内功心法全书》在我看来，就是一本能够填补我这方面知识空白的著作。我尤其关注书中关于“松活弹抖”的讲解，以及如何通过呼吸和意念的调整来达到这种状态。下卷的出版，意味着对内功心法的进一步深化，这让我非常期待。我希望能从这本书中找到切实可行的方法，突破瓶颈，将我的太极练习提升到一个新的层次。人民体育出版社的书籍，一向以严谨著称，我相信这本书的品质一定不会让我失望。9787500934165，我已经把它记在了我的愿望清单里。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统文化情有独钟的学者，我一直在寻找能够真正触及太极精髓的经典著作。市面上的太极书籍浩如烟海，但真正能够洞悉其内在运行机制，特别是“内功心法”的部分，却少之又少。钱惕明先生的名字，在我深入研究太极的过程中，频繁出现。我了解到他不仅是太极名家，更是一位有着深厚理论功底的学者。因此，当我得知《BF:太极内功心法全书-(下卷)》出版的消息时，我毫不犹豫地将其列入了必读清单。我尤其关注书中对于“内气运行”的阐述，以及如何通过特定的桩功和导引术来培养和壮大内气。我希望这本书能够提供一套系统性的理论框架和实践方法，帮助我不仅在技击上有所突破，更能达到身心和谐、延年益寿的境界。9787500934165，这个ISBN号，已经成为我寻找这本书的标识。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期坚持练习太极拳的爱好者，我一直在探寻如何更有效地提升自己的内在修为。我深知，太极的强大之处在于其深厚的内功基础，而“心法”则是通往内功的钥匙。市面上关于太极的著作繁多，但能够真正将复杂的内功心法以清晰易懂的方式呈现出来的，却为数不多。钱惕明先生的《太极内功心法全书》在我看来，正是这样一部难得的著作。我尤其对书中关于“虚灵顶劲”和“气沉丹田”的讲解充满了期待，希望能从中找到突破平日练习瓶颈的方法。下卷的出版，预示着对太极内功的进一步深化和拓展，这让我感到非常兴奋。我希望能通过阅读这本书，更好地理解太极的内在运行规律，将我的太极练习提升到一个新的境界。9787500934165，这个ISBN号，我会记住。

评分☆☆☆☆☆

在我接触太极之前，我一直对一些古老的东方哲学和养生之道抱有浓厚的兴趣。当后来我接触到太极拳时，我立刻被它那种刚柔并济、动静相宜的独特魅力所吸引。然而，在深入练习的过程中，我渐渐发现，如果仅仅停留在外在招式的模仿，很难真正领略到太极的精髓。我渴望了解太极背后那深厚的内涵，尤其是“内功心法”是如何支撑起整套拳法的。钱惕明先生的《太极内功心法全书》在我看来，就是一本能够解答我心中疑惑的著作。我尤其期待书中关于“气息”与“意念”的配合，以及如何通过这些内在的修炼来达到身体的放松和精神的宁静。下卷的出版，预示着更深层次的探索，这让我感到无比的兴奋。9787500934165，这个ISBN号，我一定会好好记住，以便日后找到这本书。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《BF:太极内功心法全书-(下卷)》的时候，我怀着一种朝圣般的心情。我是一名有着多年太极练习经验的爱好者，曾经走过不少弯路，也曾对太极产生过怀疑。但每当我感到迷茫时，都会想起太极那深邃的哲学和强大的生命力。我一直认为，要真正掌握太极，必须深入其内功心法的本质。市面上很多关于内功的讲解，要么过于玄虚，要么过于浅显，难以令人信服。钱惕明先生的名字，在我太极学习的道路上，如同一盏明灯。我听闻过他关于太极的深刻见解，以及他将传统太极与现代科学相结合的尝试。因此，我对这本书的期望值非常高。我尤其关注书中对于“松静自然”境界的阐述，以及如何通过特定的练习方法来达到这种状态。我知道，内功的修炼是一个循序渐进的过程，需要耐心和毅力。我希望这本书能够为我提供清晰的指导，帮助我克服练习中的瓶颈，最终实现身心合一的太极境界。9787500934165，这个ISBN号，我一定会牢牢记住，它代表着我通往太极更高境界的一把钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我对中国传统武术，特别是太极拳，一直抱有浓厚的学习热情。我曾阅读过不少关于太极的书籍，但很多都侧重于理论的阐述，或者仅仅是对外在套路的描述，缺乏对“内功心法”的深入挖掘。我一直认为，太极的精髓在于其内在的修炼，在于如何通过意念和呼吸来引导身体的运动，从而达到身心合一的境界。钱惕明先生的名字，在太极界享有盛誉，我一直非常敬佩他的学识和见解。因此，《BF:太极内功心法全书-(下卷)》的出版，对我来说无疑是一件大事。我特别期待书中能够详细讲解如何通过特定的桩功和练法来培养内劲，以及如何将这种内劲运用到实际的推手中。人民体育出版社的出版质量一向令人放心，我相信这本书一定会是一部值得珍藏的佳作。9787500934165，我已将其牢牢记下。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就想找了，一直对太极的内在修炼之道深感兴趣，市面上关于太极的书籍很多，但很多都侧重于外在招式和套路，对于真正理解太极的神髓，尤其是“内功”部分，总觉得欠缺一些深入的阐释。钱惕明先生的《太极内功心法全书》在我看来，就填补了这一空白。虽然这是下卷，但我相信它承接了上卷的精髓，并进行了更深层次的挖掘。我特别期待书中关于“心法”的讲解，因为我始终认为，太极的奥妙不仅仅在于肢体的运动，更在于心神的统一和意念的引导。很多时候，练太极时总感觉不得要领，动作生硬，气息不畅，这多半是内心修为不够的体现。我希望通过阅读这本书，能够找到突破口，真正体会到“以意领气，以气运身”的真谛。人民体育出版社的书籍质量一直有保障，加上钱惕明先生在太极界的声望，我对这本书的品质充满信心。 ISBN号9787500934165，我记下了，到时候方便查找。

评分☆☆☆☆☆

我对中国传统文化，特别是武术和养生之道，有着深厚的兴趣。在接触太极拳的过程中，我越来越意识到，外在招式的熟练只是入门，真正的太极精髓在于内在的修炼，即“内功心法”。我常常在练习时感到困惑，虽然动作到位，但总觉得缺乏那种“气感”和“内劲”。钱惕明先生的名字，在我探寻太极奥秘的道路上，一直备受推崇。因此，我对于《BF:太极内功心法全书-(下卷)》的出版，抱有极高的期望。我希望书中能够详细阐述如何通过意念和呼吸的配合，来达到身心的放松和能量的聚集。下卷的出现，意味着更深入的讲解，这让我感到非常期待。人民体育出版社的专业水准，也让我对这本书的品质充满信心。ISBN号：9787500934165，我已牢记。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对太极拳有着多年研习经验的爱好者，一直以来，我都将“内功心法”视为太极练习的重中之重。我曾遇到过瓶颈，感觉自己的练习停滞不前，很多时候是因为对内功的理解不够深入。我深知，要将太极真正融入生活，实现身心合一，就必须掌握其内在的运行机制。钱惕明先生的《太极内功心法全书》在我看来，是一部能够引领我突破瓶颈的宝典。我尤其期待书中关于“周身一家”和“螺旋缠绕”的讲解，希望能从中找到如何将身体的每一个部分都连接起来，形成一股浑圆的力量。下卷的出版，意味着对这些核心概念更深入的探索，这让我激动不已。我相信，这本书能够为我带来全新的视角和实践方法，让我的太极练习更上一层楼。9787500934165，这个ISBN号，我一定会记住。