健身氣功常用詞匯手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局健身氣功管理中心 著

圖書標籤:

• 健身氣功
• 氣功
• 養生
• 健康
• 運動
• 中醫
• 傳統文化
• 康復
• 穴位
• 呼吸

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040363210

商品編碼：29393398224

包裝：平裝

齣版時間：2012-10-01

基本信息

書名：健身氣功常用詞匯手冊

定價：15.00元

作者：國傢體育總局健身氣功管理中心

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787040363210

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《健身氣功常用詞匯手冊》由國傢體育總局健身氣功管理中心編，是為瞭科學傳播中華養生文化，適應推廣、普及健身氣功需求，準確理解健身氣功常用詞匯，規範使用健身氣功專業術語而編訂的。
　　《健身氣功常用詞匯手冊》共收錄詞目三百條，除健身氣功專用詞匯以外，還收錄瞭一些相關健身養生詞匯。特彆指齣的是，本詞匯手冊增收瞭近些年來産生的新詞新義以及使用頻率較高的詞匯。另，本詞匯手冊正文後附《健身氣功常用位錶》《人體位示意圖》，供讀者參考。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《身心靈的呼吸：探索與實踐的深度指南》 一、 書籍概覽：一場觸及內在的蛻變之旅 《身心靈的呼吸：探索與實踐的深度指南》並非一本關於特定鍛煉技巧或運動項目的教程，它是一次深入探索人類身心靈連接、潛能激發以及內在和諧構建的旅程。本書緻力於引導讀者超越錶麵的身體鍛煉，觸及到生命最根本的能量流動和意識層麵。它糅閤瞭古老智慧的精髓與現代科學的洞見，為那些尋求更深層次健康、精神成長和生命意義的人們提供瞭一套係統性的方法論。 本書的核心理念在於“呼吸”——這既是生命的生理基石，也是連接身心靈的橋梁。作者認為，通過有意識地運用呼吸，我們可以解鎖身體的自愈能力，平復內心的躁動，並提升意識的覺知度。這不僅僅是一次簡單的呼吸練習，而是一種貫穿於日常生活中的生命藝術。 二、 內容深度解析：多維度探索身心靈的奧秘 本書的結構設計旨在循序漸進地引導讀者深入探索。它並非一本即時生效的速成手冊，而是一份需要耐心和實踐的深度指南。 第一部分：認識身心靈的對話——理論基礎與內在覺醒 生命的能量場： 這一章節將從宏觀角度介紹人體作為一個復雜而精密的能量係統。它會闡述生命能量（如“氣”、“生命力”、“本源能量”）的概念，以及這些能量如何在身體、情緒和精神層麵流動和運作。讀者將瞭解到，身體的許多不適和情緒的睏擾，可能源於能量的阻塞或失衡。 呼吸的生理與超越： 拋開簡單的吸氣呼氣，本章將深入探討呼吸的生理機製，包括氣體交換、神經係統對呼吸的調節，以及呼吸如何影響心率、血壓和大腦活動。更重要的是，它將引入“有意識呼吸”的概念，解釋如何通過改變呼吸模式來影響身心狀態，例如平靜焦慮、激發活力、增強專注力等。 情緒與能量的連接： 情緒並非獨立於身體的存在，而是能量在特定情境下的錶達。本章將深入剖析常見情緒（如恐懼、憤怒、悲傷、喜悅）與身體感知、能量流動之間的內在聯係。它會揭示某些負麵情緒如何積聚在身體特定部位，形成能量“淤堵”，並通過引導讀者認識和轉化這些情緒，來達到身心舒暢。 意識的層次與覺知力的提升： 意識並非隻有一個單一的平麵，而是存在著不同的層次。本書將介紹關於意識的幾種主要理論模型，並側重於如何通過練習提升“覺知力”——即對當下身心狀態的清晰感知能力。這種覺知力是實現內在改變的第一步，也是本書後續所有實踐的基礎。 古老智慧的啓示： 跨越東西方的文化，本章將簡要介紹不同文化中關於身心靈連接的傳統智慧，例如東方哲學中的“天人閤一”、印度瑜伽中的“脈輪”理論、以及西方神秘主義中的“能量中心”學說。這些智慧並非要求讀者照搬，而是提供一個廣闊的視角，理解身心靈整閤的普遍性。 第二部分：呼吸的藝術——係統性實踐與身心轉化 基礎呼吸法：深度淨化與能量啓動 腹式呼吸的精煉： 詳細指導如何掌握深沉而規律的腹式呼吸，闡述其在放鬆神經係統、促進消化、增強肺活量等方麵的獨特作用。 橫隔膜呼吸的喚醒： 引導讀者重新連接並靈活運用橫隔膜，講解如何通過這一深層呼吸方式來釋放肩頸的緊張，緩解胸悶，並啓動身體更深層的能量。 鼻腔呼吸的科學： 解釋鼻腔呼吸的優勢，包括過濾空氣、調節溫度濕度、以及對副交感神經的鎮靜作用，並提供練習方法。 能量引導呼吸法：疏通與平衡 脈動呼吸： 介紹一種將呼吸與身體脈動感相連接的練習，旨在激活全身的能量循環，化解淤積。 聲波共振呼吸： 探索聲音與呼吸的協同作用，通過發齣特定的聲音來引導能量流動，促進身體的自愈和情緒的釋放。 色彩意象呼吸： 結閤視覺想象，將特定的色彩與呼吸過程相結閤，利用色彩的能量屬性來調整身心狀態，例如用藍色來平靜，用綠色來療愈。 情緒轉化呼吸法：化解內在的阻礙 釋放性呼吸： 引導讀者通過特定的呼吸節奏和模式，有意識地釋放身體中儲存的緊張、恐懼或悲傷。 接納性呼吸： 練習如何通過呼吸來溫柔地接納身體的任何感受，無論其多麼不適，從而減少對抗，加速療愈。 情緒升華呼吸： 探索如何將負麵情緒的能量轉化為積極的動力，例如將憤怒轉化為決心，將悲傷轉化為慈悲。 專注力與意識提升呼吸法：寜靜與覺醒 正念呼吸： 引導讀者將注意力完全集中於每一次呼吸的進齣，培養當下覺知，減少思緒的紛擾。 靜心呼吸： 提供一係列簡短但有效的呼吸練習，幫助在日常生活中快速進入寜靜狀態，緩解壓力。 能量聚焦呼吸： 學習如何通過呼吸將意識聚焦於身體的特定區域，以達到深度放鬆、療愈或激發能量的目的。 第三部分：身心靈的整閤——生活實踐與長久發展 將呼吸融入日常： 本章並非提供新的練習，而是指導讀者如何將已學的呼吸技巧巧妙地融入日常生活中，例如在行走、工作、交談、睡眠前等不同情境下應用。 呼吸與情緒管理的藝術： 結閤具體的日常生活場景，教授如何運用呼吸來應對突發情緒、緩解緊張時刻、處理人際關係中的壓力。 呼吸與身體健康的維護： 闡述呼吸如何支持身體的免疫係統、消化係統、循環係統等，以及如何通過呼吸來緩解常見的身體不適，如頭痛、失眠、消化不良。 呼吸與精神成長的路徑： 探討呼吸如何作為提升創造力、增強洞察力、深化自我認知、以及在人生道路上找到更多意義的有力工具。 構建個人的呼吸實踐體係： 鼓勵讀者根據自身的特點和需求，建立一套個性化的呼吸練習計劃，並提供持續精進的方法和心態。 身心靈整閤的長期展望： 總結本書的核心價值，並展望通過長期、持續的呼吸練習，如何在身心靈層麵實現真正的和諧與平衡，開啓更加充盈、健康、喜悅的人生。 三、 目標讀者：誰能從中受益？ 本書的目標讀者群體廣泛，包括但不限於： 尋求身心健康平衡的個體： 那些感到壓力過大、焦慮不安，希望通過自然而深刻的方式來改善身心狀態的人。 對生命探索有濃厚興趣的探索者： 渴望瞭解生命能量、意識本質，並願意通過實踐來觸及更深層真實的個體。 正在經曆身心睏擾的人群： 飽受慢性疲勞、睡眠障礙、情緒波動、或身體不適睏擾，希望找到非藥物、非侵入性療愈方法的人。 追求個人成長和精神覺醒的求道者： 希望通過練習來提升自我覺知、培養內在寜靜、以及深化人生意義的人。 對古老智慧與現代科學結閤感興趣的讀者： 認為身心靈的和諧是整體健康的關鍵，並希望獲得一套科學、係統、可操作的方法論。 任何希望提升生活品質，獲得更深層次幸福感的人。 四、 核心價值與獨特賣點： 深度與廣度兼具： 不止步於單一的理論講解或練習指導，而是從理論到實踐，從身到心，多維度、係統性地構建身心靈整閤的完整體係。 科學與智慧的融閤： 運用現代科學的語言解釋古老智慧的精髓，使其更易於理解和接受，同時保證瞭方法的有效性和可靠性。 強調“實踐”與“體驗”： 書中提供瞭大量可操作的練習方法，並鼓勵讀者通過親身實踐來感受身心的變化，而非僅僅停留在知識層麵。 “呼吸”作為核心連接點： 將看似簡單卻至關重要的“呼吸”提升到身心靈整閤的核心地位，揭示其強大的潛力和無限的可能性。 個性化發展引導： 並非一成不變的教學模式，而是引導讀者根據自身情況，構建個性化的發展路徑，實現可持續的成長。 賦能個體，喚醒內在力量： 核心目標是賦能讀者，幫助他們認識到自身內在的巨大潛能和療愈能力，成為自己身心靈健康的掌舵者。 《身心靈的呼吸：探索與實踐的深度指南》是一份邀請，邀請讀者踏上一場觸及生命本質的深刻旅程。它不是提供答案，而是提供一種方法，一種工具，一種視角，幫助你重新連接那個最真實、最強大、最和諧的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它是一個真正理解練習者睏境的“過來人”寫的。它不是那種高高在上、隻談理論的學術專著，也不是那種浮誇空洞、隻講神效的宣傳冊。它最大的價值在於“實用性”與“理論性”的完美平衡。我注意到，在解釋完專業術語之後，編者常常會緊跟著附上一條“實踐提示”或“注意事項”。比如，當解釋到“提肛收腹”時，它會特彆提醒讀者注意不要過度用力導緻緊張，要與呼吸同步。這種預判練習者可能犯錯的細緻考慮，讓這本書的使用價值倍增。它教會我的不隻是“是什麼”，更是“怎麼做對”和“為什麼這樣做”。這本書的語言風格非常平實、親切，讀起來毫無壓力，即便是下午疲憊時翻閱，也能迅速抓住重點。它成功地架起瞭一座橋梁，連接瞭古老的養生智慧和現代人快節奏的生活方式，讓健身氣功不再是少數人的專利，而是人人都能理解和實踐的科學養生法。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的主要目的是想弄清楚自己練習的氣感是不是“對頭”。我練習八段錦已經有段時間瞭，但總感覺自己隻是在機械地活動身體，缺乏那種傳說中的“內在活力”。在網上查閱資料時，各種描述都太過玄乎，聽起來像是在描述神話故事，讓我無從下手判斷自己的狀態。這本《健身氣功常用詞匯手冊》裏專門開闢瞭一個章節，詳細解析瞭“功架”、“意念”、“呼吸”三者之間如何相互作用形成“功態”。它用非常寫實的語言描述瞭不同層次的“氣感”錶現，比如初級的“溫熱感”、“麻木感”，到進階的“流動感”、“充實感”，並配有簡短的案例說明。這讓我豁然開朗，原來我目前的感受是在“初級階段的正常範疇內”！這種科學的對照和分層解釋，極大地緩解瞭我因追求虛無縹緲境界而産生的焦慮。它讓我明白，健身氣功的進步是一個循序漸進的過程，每一步的感受都有其對應的詞匯名稱和意義，這極大地增強瞭我堅持下去的信心和方嚮感。

評分☆☆☆☆☆

我這次購買《健身氣功常用詞匯手冊》純屬是齣於對工具書的迷信，希望它能幫我快速入門一個我完全陌生的領域。說實話，一開始我對它的期望值並不算高，畢竟市麵上很多“手冊”類書籍往往內容比較單薄，隻是蜻蜓點水。然而，這本書的厚重感和內容的紮實度給瞭我一個驚喜。它對於那些看似晦澀難懂的術語，例如“經絡”、“穴位”的闡釋，不僅引用瞭傳統中醫的理論基礎，還巧妙地結閤瞭現代生理學的概念進行佐證，這種跨學科的解釋方式，讓原本高高在上的理論變得非常接地氣。我特彆欣賞它在對一些狀態描述詞匯的處理上，比如“氣感”的描述，它列舉瞭多種可能齣現的體感，並指齣哪些是正常的，哪些可能需要調整，這對於獨自行功的人來說簡直是定海神針一般的指導。我感覺作者在編寫過程中，充分考慮到瞭不同層次練習者的需求，既能讓老手溫故知新，也能讓新手快速建立正確的認知地圖。這本書現在已經成瞭我練習前必翻閱的參考書，它就像一個耐心的私人導師，在我迷茫時總能提供最精準的指引。

評分☆☆☆☆☆

這本《健身氣功常用詞匯手冊》真是太對我的胃口瞭！我一直對傳統養生文化抱有濃厚的興趣，尤其是在接觸瞭氣功鍛煉之後，深感自己詞匯量的匱乏。很多時候，在書本上或請教學員時，那些專有名詞如“調息”、“斂神”、“引氣歸元”總是讓我感到一頭霧水。這本書的齣現，簡直就是為我這種初學者量身定做的“通關秘籍”。它不僅僅是簡單地羅列詞匯，更重要的是，它對每一個術語都進行瞭深入淺齣的解釋，讓我明白瞭“意守丹田”背後的生理和心理機製，而不是僅僅停留在錶麵的模仿動作。記得有一次我在練習時，教練讓我“鬆胯沉 হাঁট”，我當時完全不理解“沉 হাঁট”到底意味著什麼力度和感覺。翻開這本書，清晰的圖文結閤和詳細的文字描述，讓我瞬間茅塞頓開，仿佛找到瞭那把開啓內在修煉的鑰匙。而且，手冊的編排邏輯也非常清晰，從基礎的功法概念到具體的動作要領，再到養生理念，層層遞進，讓我的學習過程非常順暢，不再是零散地去網上搜索，而是有瞭一個係統性的知識框架。可以說，它極大地提升瞭我對健身氣功的理解深度和實踐質量，讓我從一個“動作的模仿者”逐漸嚮一個“意境的體驗者”轉變。

評分☆☆☆☆☆

作為一個文字工作者，我對語言的精確性有著近乎苛刻的要求。過去我在閱讀一些關於氣功的古籍或現代研究資料時，常常被那些定義模糊、相互矛盾的術語搞得焦頭爛額。這本《健身氣功常用詞匯手冊》最讓我贊賞的一點，就是其嚴謹的術語界定和規範化處理。它似乎下瞭一番苦功，對“精、氣、神”這三大核心概念的不同流派的理解進行瞭梳理和提煉，最終給齣瞭一個最適閤現代健身氣功實踐的通用解釋框架。這種“去蕪存菁，力求統一”的態度，對於推廣和標準化健身氣功運動至關重要。我記得其中關於“導引”和“吐納”的區分，在其他地方常常混用，但在這裏被清晰地界定齣來，讓我對功法的內在邏輯有瞭更清晰的認識。閱讀體驗上，雖然是工具書，但排版布局非常考究，索引係統做得極其完善，我需要查找某個詞匯時，可以迅速定位到相關的解釋和應用場景，大大提高瞭學習效率。它不僅僅是一本詞典，更像是一部規範化的行業標準指南。