健身气功常用词汇手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局健身气功管理中心 著

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• 传统文化
• 康复
• 穴位
• 呼吸

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040363210

商品编码：29393398224

包装：平装

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名：健身气功常用词汇手册

定价：15.00元

作者：国家体育总局健身气功管理中心

出版社：高等教育出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787040363210

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《健身气功常用词汇手册》由国家体育总局健身气功管理中心编，是为了科学传播中华养生文化，适应推广、普及健身气功需求，准确理解健身气功常用词汇，规范使用健身气功专业术语而编订的。
　　《健身气功常用词汇手册》共收录词目三百条，除健身气功专用词汇以外，还收录了一些相关健身养生词汇。特别指出的是，本词汇手册增收了近些年来产生的新词新义以及使用频率较高的词汇。另，本词汇手册正文后附《健身气功常用位表》《人体位示意图》，供读者参考。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《身心灵的呼吸：探索与实践的深度指南》 一、 书籍概览：一场触及内在的蜕变之旅 《身心灵的呼吸：探索与实践的深度指南》并非一本关于特定锻炼技巧或运动项目的教程，它是一次深入探索人类身心灵连接、潜能激发以及内在和谐构建的旅程。本书致力于引导读者超越表面的身体锻炼，触及到生命最根本的能量流动和意识层面。它糅合了古老智慧的精髓与现代科学的洞见，为那些寻求更深层次健康、精神成长和生命意义的人们提供了一套系统性的方法论。 本书的核心理念在于“呼吸”——这既是生命的生理基石，也是连接身心灵的桥梁。作者认为，通过有意识地运用呼吸，我们可以解锁身体的自愈能力，平复内心的躁动，并提升意识的觉知度。这不仅仅是一次简单的呼吸练习，而是一种贯穿于日常生活中的生命艺术。 二、 内容深度解析：多维度探索身心灵的奥秘 本书的结构设计旨在循序渐进地引导读者深入探索。它并非一本即时生效的速成手册，而是一份需要耐心和实践的深度指南。 第一部分：认识身心灵的对话——理论基础与内在觉醒 生命的能量场： 这一章节将从宏观角度介绍人体作为一个复杂而精密的能量系统。它会阐述生命能量（如“气”、“生命力”、“本源能量”）的概念，以及这些能量如何在身体、情绪和精神层面流动和运作。读者将了解到，身体的许多不适和情绪的困扰，可能源于能量的阻塞或失衡。 呼吸的生理与超越： 抛开简单的吸气呼气，本章将深入探讨呼吸的生理机制，包括气体交换、神经系统对呼吸的调节，以及呼吸如何影响心率、血压和大脑活动。更重要的是，它将引入“有意识呼吸”的概念，解释如何通过改变呼吸模式来影响身心状态，例如平静焦虑、激发活力、增强专注力等。 情绪与能量的连接： 情绪并非独立于身体的存在，而是能量在特定情境下的表达。本章将深入剖析常见情绪（如恐惧、愤怒、悲伤、喜悦）与身体感知、能量流动之间的内在联系。它会揭示某些负面情绪如何积聚在身体特定部位，形成能量“淤堵”，并通过引导读者认识和转化这些情绪，来达到身心舒畅。 意识的层次与觉知力的提升： 意识并非只有一个单一的平面，而是存在着不同的层次。本书将介绍关于意识的几种主要理论模型，并侧重于如何通过练习提升“觉知力”——即对当下身心状态的清晰感知能力。这种觉知力是实现内在改变的第一步，也是本书后续所有实践的基础。 古老智慧的启示： 跨越东西方的文化，本章将简要介绍不同文化中关于身心灵连接的传统智慧，例如东方哲学中的“天人合一”、印度瑜伽中的“脉轮”理论、以及西方神秘主义中的“能量中心”学说。这些智慧并非要求读者照搬，而是提供一个广阔的视角，理解身心灵整合的普遍性。 第二部分：呼吸的艺术——系统性实践与身心转化 基础呼吸法：深度净化与能量启动 腹式呼吸的精炼： 详细指导如何掌握深沉而规律的腹式呼吸，阐述其在放松神经系统、促进消化、增强肺活量等方面的独特作用。 横隔膜呼吸的唤醒： 引导读者重新连接并灵活运用横隔膜，讲解如何通过这一深层呼吸方式来释放肩颈的紧张，缓解胸闷，并启动身体更深层的能量。 鼻腔呼吸的科学： 解释鼻腔呼吸的优势，包括过滤空气、调节温度湿度、以及对副交感神经的镇静作用，并提供练习方法。 能量引导呼吸法：疏通与平衡 脉动呼吸： 介绍一种将呼吸与身体脉动感相连接的练习，旨在激活全身的能量循环，化解淤积。 声波共振呼吸： 探索声音与呼吸的协同作用，通过发出特定的声音来引导能量流动，促进身体的自愈和情绪的释放。 色彩意象呼吸： 结合视觉想象，将特定的色彩与呼吸过程相结合，利用色彩的能量属性来调整身心状态，例如用蓝色来平静，用绿色来疗愈。 情绪转化呼吸法：化解内在的阻碍 释放性呼吸： 引导读者通过特定的呼吸节奏和模式，有意识地释放身体中储存的紧张、恐惧或悲伤。 接纳性呼吸： 练习如何通过呼吸来温柔地接纳身体的任何感受，无论其多么不适，从而减少对抗，加速疗愈。 情绪升华呼吸： 探索如何将负面情绪的能量转化为积极的动力，例如将愤怒转化为决心，将悲伤转化为慈悲。 专注力与意识提升呼吸法：宁静与觉醒 正念呼吸： 引导读者将注意力完全集中于每一次呼吸的进出，培养当下觉知，减少思绪的纷扰。 静心呼吸： 提供一系列简短但有效的呼吸练习，帮助在日常生活中快速进入宁静状态，缓解压力。 能量聚焦呼吸： 学习如何通过呼吸将意识聚焦于身体的特定区域，以达到深度放松、疗愈或激发能量的目的。 第三部分：身心灵的整合——生活实践与长久发展 将呼吸融入日常： 本章并非提供新的练习，而是指导读者如何将已学的呼吸技巧巧妙地融入日常生活中，例如在行走、工作、交谈、睡眠前等不同情境下应用。 呼吸与情绪管理的艺术： 结合具体的日常生活场景，教授如何运用呼吸来应对突发情绪、缓解紧张时刻、处理人际关系中的压力。 呼吸与身体健康的维护： 阐述呼吸如何支持身体的免疫系统、消化系统、循环系统等，以及如何通过呼吸来缓解常见的身体不适，如头痛、失眠、消化不良。 呼吸与精神成长的路径： 探讨呼吸如何作为提升创造力、增强洞察力、深化自我认知、以及在人生道路上找到更多意义的有力工具。 构建个人的呼吸实践体系： 鼓励读者根据自身的特点和需求，建立一套个性化的呼吸练习计划，并提供持续精进的方法和心态。 身心灵整合的长期展望： 总结本书的核心价值，并展望通过长期、持续的呼吸练习，如何在身心灵层面实现真正的和谐与平衡，开启更加充盈、健康、喜悦的人生。 三、 目标读者：谁能从中受益？ 本书的目标读者群体广泛，包括但不限于： 寻求身心健康平衡的个体： 那些感到压力过大、焦虑不安，希望通过自然而深刻的方式来改善身心状态的人。 对生命探索有浓厚兴趣的探索者： 渴望了解生命能量、意识本质，并愿意通过实践来触及更深层真实的个体。 正在经历身心困扰的人群： 饱受慢性疲劳、睡眠障碍、情绪波动、或身体不适困扰，希望找到非药物、非侵入性疗愈方法的人。 追求个人成长和精神觉醒的求道者： 希望通过练习来提升自我觉知、培养内在宁静、以及深化人生意义的人。 对古老智慧与现代科学结合感兴趣的读者： 认为身心灵的和谐是整体健康的关键，并希望获得一套科学、系统、可操作的方法论。 任何希望提升生活品质，获得更深层次幸福感的人。 四、 核心价值与独特卖点： 深度与广度兼具： 不止步于单一的理论讲解或练习指导，而是从理论到实践，从身到心，多维度、系统性地构建身心灵整合的完整体系。 科学与智慧的融合： 运用现代科学的语言解释古老智慧的精髓，使其更易于理解和接受，同时保证了方法的有效性和可靠性。 强调“实践”与“体验”： 书中提供了大量可操作的练习方法，并鼓励读者通过亲身实践来感受身心的变化，而非仅仅停留在知识层面。 “呼吸”作为核心连接点： 将看似简单却至关重要的“呼吸”提升到身心灵整合的核心地位，揭示其强大的潜力和无限的可能性。 个性化发展引导： 并非一成不变的教学模式，而是引导读者根据自身情况，构建个性化的发展路径，实现可持续的成长。 赋能个体，唤醒内在力量： 核心目标是赋能读者，帮助他们认识到自身内在的巨大潜能和疗愈能力，成为自己身心灵健康的掌舵者。 《身心灵的呼吸：探索与实践的深度指南》是一份邀请，邀请读者踏上一场触及生命本质的深刻旅程。它不是提供答案，而是提供一种方法，一种工具，一种视角，帮助你重新连接那个最真实、最强大、最和谐的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本《健身气功常用词汇手册》真是太对我的胃口了！我一直对传统养生文化抱有浓厚的兴趣，尤其是在接触了气功锻炼之后，深感自己词汇量的匮乏。很多时候，在书本上或请教学员时，那些专有名词如“调息”、“敛神”、“引气归元”总是让我感到一头雾水。这本书的出现，简直就是为我这种初学者量身定做的“通关秘籍”。它不仅仅是简单地罗列词汇，更重要的是，它对每一个术语都进行了深入浅出的解释，让我明白了“意守丹田”背后的生理和心理机制，而不是仅仅停留在表面的模仿动作。记得有一次我在练习时，教练让我“松胯沉 হাঁট”，我当时完全不理解“沉 হাঁট”到底意味着什么力度和感觉。翻开这本书，清晰的图文结合和详细的文字描述，让我瞬间茅塞顿开，仿佛找到了那把开启内在修炼的钥匙。而且，手册的编排逻辑也非常清晰，从基础的功法概念到具体的动作要领，再到养生理念，层层递进，让我的学习过程非常顺畅，不再是零散地去网上搜索，而是有了一个系统性的知识框架。可以说，它极大地提升了我对健身气功的理解深度和实践质量，让我从一个“动作的模仿者”逐渐向一个“意境的体验者”转变。

评分☆☆☆☆☆

作为一个文字工作者，我对语言的精确性有着近乎苛刻的要求。过去我在阅读一些关于气功的古籍或现代研究资料时，常常被那些定义模糊、相互矛盾的术语搞得焦头烂额。这本《健身气功常用词汇手册》最让我赞赏的一点，就是其严谨的术语界定和规范化处理。它似乎下了一番苦功，对“精、气、神”这三大核心概念的不同流派的理解进行了梳理和提炼，最终给出了一个最适合现代健身气功实践的通用解释框架。这种“去芜存菁，力求统一”的态度，对于推广和标准化健身气功运动至关重要。我记得其中关于“导引”和“吐纳”的区分，在其他地方常常混用，但在这里被清晰地界定出来，让我对功法的内在逻辑有了更清晰的认识。阅读体验上，虽然是工具书，但排版布局非常考究，索引系统做得极其完善，我需要查找某个词汇时，可以迅速定位到相关的解释和应用场景，大大提高了学习效率。它不仅仅是一本词典，更像是一部规范化的行业标准指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的主要目的是想弄清楚自己练习的气感是不是“对头”。我练习八段锦已经有段时间了，但总感觉自己只是在机械地活动身体，缺乏那种传说中的“内在活力”。在网上查阅资料时，各种描述都太过玄乎，听起来像是在描述神话故事，让我无从下手判断自己的状态。这本《健身气功常用词汇手册》里专门开辟了一个章节，详细解析了“功架”、“意念”、“呼吸”三者之间如何相互作用形成“功态”。它用非常写实的语言描述了不同层次的“气感”表现，比如初级的“温热感”、“麻木感”，到进阶的“流动感”、“充实感”，并配有简短的案例说明。这让我豁然开朗，原来我目前的感受是在“初级阶段的正常范畴内”！这种科学的对照和分层解释，极大地缓解了我因追求虚无缥缈境界而产生的焦虑。它让我明白，健身气功的进步是一个循序渐进的过程，每一步的感受都有其对应的词汇名称和意义，这极大地增强了我坚持下去的信心和方向感。

评分☆☆☆☆☆

我这次购买《健身气功常用词汇手册》纯属是出于对工具书的迷信，希望它能帮我快速入门一个我完全陌生的领域。说实话，一开始我对它的期望值并不算高，毕竟市面上很多“手册”类书籍往往内容比较单薄，只是蜻蜓点水。然而，这本书的厚重感和内容的扎实度给了我一个惊喜。它对于那些看似晦涩难懂的术语，例如“经络”、“穴位”的阐释，不仅引用了传统中医的理论基础，还巧妙地结合了现代生理学的概念进行佐证，这种跨学科的解释方式，让原本高高在上的理论变得非常接地气。我特别欣赏它在对一些状态描述词汇的处理上，比如“气感”的描述，它列举了多种可能出现的体感，并指出哪些是正常的，哪些可能需要调整，这对于独自行功的人来说简直是定海神针一般的指导。我感觉作者在编写过程中，充分考虑到了不同层次练习者的需求，既能让老手温故知新，也能让新手快速建立正确的认知地图。这本书现在已经成了我练习前必翻阅的参考书，它就像一个耐心的私人导师，在我迷茫时总能提供最精准的指引。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它是一个真正理解练习者困境的“过来人”写的。它不是那种高高在上、只谈理论的学术专著，也不是那种浮夸空洞、只讲神效的宣传册。它最大的价值在于“实用性”与“理论性”的完美平衡。我注意到，在解释完专业术语之后，编者常常会紧跟着附上一条“实践提示”或“注意事项”。比如，当解释到“提肛收腹”时，它会特别提醒读者注意不要过度用力导致紧张，要与呼吸同步。这种预判练习者可能犯错的细致考虑，让这本书的使用价值倍增。它教会我的不只是“是什么”，更是“怎么做对”和“为什么这样做”。这本书的语言风格非常平实、亲切，读起来毫无压力，即便是下午疲惫时翻阅，也能迅速抓住重点。它成功地架起了一座桥梁，连接了古老的养生智慧和现代人快节奏的生活方式，让健身气功不再是少数人的专利，而是人人都能理解和实践的科学养生法。