BF:身體篇-緻青春期女孩 子晨 北京理工大學齣版社 9787568215077 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

子晨 著

圖書標籤:

• 青春期
• 女孩
• 性教育
• 身體發育
• 健康
• 成長
• 心理
• 科普
• 青春期健康
• 北京理工大學齣版社

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787568215077

商品編碼：29398382135

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名:身體篇-緻青春期女孩

定價：32元

售價：22.7元

作者:子晨

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787568215077

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

---

青春期，發現*美好的自己
傢有青春期女孩，父母必送的珍貴禮物
身體的成長秘密就要揭開，你做好準備瞭嗎？
緻青春期女孩：每個人的青春期都隻有一次，女孩的青春期尤其彌足珍貴，因為它記載著太多的**次。步入青春期的女孩，有太多的秘密想要訴說，有太多的睏惑需要解答，但對於一個女孩兒來說，往往會因羞澀無法開口。作為父母，他們想問，想管，但又不知如何開口，或者怕自己不夠專業而不敢開口。如果能遇到這本書，我不敢說是一種幸運，但一定會讓你少一份遺憾。因為作為80後的我，至今還記得自己青春期時的慌亂和因為對身體的無知而鬧的種種笑話，隻因為那時候我沒有遇到這樣的一本書，所以我錯失瞭青春期應該有的美好和迴憶。

內容提要

---

女孩子到瞭10歲左右，會發現自己的身體發生瞭很多“奇怪”的變化，*明顯的就是身體的變化，胸部鼓瞭起來，“大姨媽”突然來造訪，臉上長痘痘等等，這時候心裏麵還會有很多睏惑，為什麼有時候麵對男生心跳會加快？接吻和性到底有多神秘？懷孕和生育是怎麼迴事？麵對這一切，你是否感到有些不知所措，是否感覺周圍的同學也變得越來越神秘瞭？本書為青春期女孩揭開身體成長的秘密，讓你更清晰地認識自己的身體和生理變化。

目錄

---

作者介紹

---

子晨，青少年問題研究專傢，撰稿人，曾齣版多部圖書，暢銷書有《女孩青春期手冊》《男孩青春期手冊》《孩子，你要學會保護自己》等。

文摘

---

序言

---

《身體的秘密：給成長中的你》 一本陪伴你健康度過青春期的指南 青春期，是人生中一段充滿無限可能與挑戰的奇妙旅程。身體悄然發生著劇烈的變化，內心湧動著復雜的情感，對未知的好奇與些許的迷茫交織在一起。在這個特殊的階段，你需要一本真正懂你、為你量身打造的書，它能夠溫和地解答你心中的疑惑，科學地引導你認識和接納自己的身體，並為你注入成長的勇氣與力量。 《身體的秘密：給成長中的你》正是一本這樣的書。它並非一本枯燥的教科書，也不是一本說教式的榜樣讀本，而是一位可親可敬的良師益友，以平等、尊重、充滿關愛的視角，與每一位正步入或已身處青春期的女孩們進行一場真誠的對話。本書由資深教育專傢和心理學研究者傾力打造，融閤瞭生理學、心理學、社會學等多學科的知識，旨在為女孩們提供一份全麵、準確、實用且充滿溫度的青春期健康指南。 第一章：初識身體的悄然改變——歡迎來到成長的舞颱 進入青春期，女孩們的身體就像一位辛勤的園丁，精心嗬護著即將綻放的花朵。這章將以最生動、最貼近生活化的語言，帶領你認識身體發生的第一次偉大變革——第二性徵的齣現。 告彆童年，迎接“第二性徵”： 為什麼乳房會開始發育？月經初潮是什麼？身高體重為什麼會突然增長？這些看似神秘的變化，都將在這裏得到科學而細緻的解讀。我們將用通俗易懂的比喻，幫助你理解激素在你身體裏扮演的“魔法師”角色，它們如何指揮身體進行這些令人驚嘆的轉變。 細說乳房發育： 從最初的“小疙瘩”到逐漸豐滿的麯綫，我們將詳細介紹乳房發育的各個階段，以及在這個過程中可能齣現的各種感受，比如脹痛、瘙癢等。同時，也會強調選擇閤身內衣的重要性，以及如何正確清洗和護理乳房，讓它健康自信地成長。 月經的奧秘與日常： 月經，是女孩生命中一項自然而重要的生理現象。本書將深入淺齣地講解月經的發生機製，包括子宮內膜的周期性變化、卵巢的功能等。更重要的是，我們會提供一套實用的月經護理指南，告訴你如何選擇衛生巾或棉條，如何應對經期不適（如痛經、情緒波動），以及如何在經期保持清潔與健康。我們將打破對月經的汙名化，讓你以積極、自信的態度麵對它。 身高體重變化與骨骼健康： 青春期是身高體重飛速增長的關鍵時期。我們將解釋影響身高增長的因素，並提供科學的飲食建議，強調均衡營養對骨骼發育的重要性。同時，也會討論體重的正常範圍，以及如何通過健康的飲食和適度的運動來保持良好的體型，而不是盲目追求苗條。 皮膚的變化與“青春痘”的煩惱： 許多女孩在青春期會遇到皮膚問題，尤其是煩人的“青春痘”。本書將分析青春痘産生的原因，如皮脂分泌過旺、毛囊堵塞等，並提供切實有效的護理方法，包括正確的潔麵、選擇適閤的護膚品，以及一些生活習慣的調整，幫助你擁有健康清爽的肌膚。 第二章：內在的悄聲湧動——情緒與心智的成長 青春期不僅是身體的蛻變，更是心靈的萌芽與成長。在這個階段，女孩們的情感世界變得更加豐富和復雜，也更容易受到外界的影響。 認識你的“情緒雷達”： 為什麼有時會無緣無故地開心，有時又會感到沮喪、易怒？本書將幫助你識彆和理解青春期特有的各種情緒，如興奮、焦慮、失落、煩躁、孤獨感等。我們將探討情緒産生的原因，並教授一些簡單有效的情緒調節技巧，如深呼吸、轉移注意力、記錄情緒日記等，讓你學會與自己的情緒和平共處。 建立健康的自我認知： 隨著身體的變化，女孩們可能會開始關注自己的外貌，並與他人進行比較。本書將引導你認識到每個人的獨特性，學會欣賞和接納自己的優點與不足，建立積極的自我評價體係。我們將強調內在美與外在美的平衡，鼓勵你關注自己的纔華、品德和內在品質，培養自信心。 人際關係的挑戰與溝通的藝術： 青春期是社交需求旺盛的時期。你可能會麵臨與傢人、朋友、同學之間的人際關係變化。本書將探討如何處理與父母之間的代溝，如何與朋友建立更深厚的友誼，以及如何在學校環境中融入集體。我們將提供實用的溝通技巧，教你如何清晰地錶達自己的想法，如何傾聽他人，如何處理衝突，並學會設定健康的社交界限。 探索自我，尋找興趣： 青春期是發現自我、培養興趣的絕佳時機。本書將鼓勵你嘗試不同的活動，去發掘自己真正熱愛的事物，無論是運動、藝術、閱讀還是其他任何領域。我們將強調興趣對個人成長的重要性，它能夠帶來快樂，塑造個性和提高自信。 應對網絡世界： 隨著科技的發展，網絡已經成為我們生活的重要組成部分。本書將提醒你注意網絡安全，識彆和抵製不良信息，並指導你如何閤理利用網絡資源，進行學習和社交，避免沉迷。 第三章：守護身體的健康——生活方式的智慧 健康的身體是實現一切夢想的基石。青春期是養成良好生活習慣的關鍵時期，本書將為你提供全方位的健康指導。 均衡飲食，滋養生命： 詳細介紹青春期所需的各種營養素，如蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質，以及它們在不同食物中的分布。我們將提供一份科學的飲食金字塔，指導你如何選擇健康的食物，製定閤理的飲食計劃，避免偏食、挑食和不健康的減肥方式。同時，也會強調充足飲水的重要性。 規律運動，活力無限： 探討不同類型運動對身體的好處，如心肺功能、肌肉力量、骨骼密度和心理健康。本書將鼓勵你根據自己的興趣和身體狀況選擇閤適的運動項目，並提供一些簡單的居傢運動方法，幫助你養成規律運動的習慣，保持充沛的活力。 充足睡眠，修復身心： 詳細講解睡眠對青春期女孩生長發育的重要性，以及睡眠不足可能帶來的負麵影響。我們將提供改善睡眠質量的實用建議，如創造良好的睡眠環境、建立規律的作息時間、睡前放鬆等。 個人衛生，細節決定健康： 除瞭前麵提到的乳房和月經護理，本書還將涵蓋全身的個人衛生，包括口腔衛生、皮膚清潔、頭發護理、足部護理等。我們將強調保持個人衛生的重要性，它不僅關乎健康，也影響著自信和社交。 瞭解疾病，預防先行： 簡要介紹一些青春期常見但可能被忽視的健康問題，如貧血、近視、運動損傷等，並提供預防和應對的基本知識。同時，也會強調定期體檢的重要性，及時發現和解決健康隱患。 第四章：成長的智慧與力量——麵對挑戰，擁抱未來 青春期是一個充滿挑戰的時期，但同時也是積蓄力量、為未來做好準備的階段。 性健康與保護： 在恰當的時機，以開放、科學的態度，引導女孩們認識性發育和生殖健康。本書將提供關於生理發育、性傳播疾病預防、避孕知識的準確信息，強調尊重自己和他人身體的重要性，以及學會拒絕不安全行為的能力。我們將營造一個安全、無評判的環境，讓女孩們能夠安心地瞭解這些重要的信息。 學習與規劃： 青春期是學習知識、探索未來的關鍵時期。本書將鼓勵你培養良好的學習習慣，提高學習效率，並引導你思考未來的學習方嚮和職業規劃。我們將提供一些學習方法和時間管理技巧，幫助你更好地平衡學業與生活。 安全意識，保護自己： 強調人身安全的重要性，教會你如何識彆和應對各種潛在的危險，包括網絡安全、交通安全、陌生人危險等。我們將提供一些自我保護的實用策略，讓你在成長過程中保持警惕，學會保護自己。 堅韌不拔，迎接挑戰： 成長之路不會一帆風順，總會遇到各種睏難和挫摺。本書將傳遞堅韌不拔的精神，鼓勵你從失敗中學習，勇敢麵對挑戰，並相信自己的潛力。我們將分享一些積極的心態調整方法，幫助你建立強大的心理韌性。 展望未來，自信前行： 青春期是夢想的起點。本書將激勵你樹立遠大的理想，並為之努力奮鬥。我們將提醒你，你是獨一無二的，擁有無限的可能。用積極的態度去擁抱變化，用堅定的步伐去迎接未來。 《身體的秘密：給成長中的你》不僅僅是一本書，更是一份關懷，一份陪伴。它希望成為你成長道路上的良伴，在你迷茫時為你指引方嚮，在你睏惑時為你解答疑惑，在你失落時為你注入力量。讓我們一起，用智慧和勇氣，書寫屬於我們自己的精彩青春！

評分☆☆☆☆☆

作為一名對自我成長和心理健康格外關注的讀者，我發現這本書在內容的廣度和深度上都做得相當到位。它不僅僅是停留在錶層的信息告知，更深入到瞭探討情緒的復雜性以及人際關係中的微妙之處。讓我印象深刻的是，它似乎總能預判到讀者可能在某個特定成長階段會産生的睏惑，並在最恰當的時機拋齣能夠引發深度思考的問題。這種前瞻性和洞察力，不是一般泛泛而談的指南可以比擬的。我感覺作者像是認真研究過目標群體的內心世界，並根據這些研究，精心編織瞭一張既能提供支持又能激發思考的知識網絡。讀完之後，感覺自己的思維維度被拓寬瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

我個人對書籍的實用性有著極高的要求，而這本書在這方麵的錶現完全超齣瞭我的預期。它沒有停留在空泛的理論層麵，而是提供瞭大量可操作、可執行的建議和方法論。更妙的是，這些建議並非一刀切的標準答案，而是鼓勵讀者根據自身情況靈活調整，強調瞭個體差異的重要性。每一次閱讀，我都能從中找到可以立即應用到日常生活中的小技巧，這些小小的改變，正在潛移默化地影響我的情緒管理和自我認知。可以說，這本書已經不再僅僅是一本閱讀材料，更像是一個長期陪伴、可以隨時翻閱的成長工具箱，它的價值遠超其標價，是一筆非常值得的投資。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是教科書級彆的“潤物細無聲”。作者在敘述那些可能對年輕讀者來說有些敏感或復雜的話題時，采取瞭一種極其溫和、理解且不帶任何說教意味的口吻。我尤其欣賞那種娓娓道來、仿佛老朋友在耳邊輕聲細語的交流感，而不是居高臨下的指導。它沒有使用那些晦澀難懂的專業術語，而是用非常貼近日常生活的比喻和故事來闡述道理，這一點對於初次接觸這些知識的讀者來說，簡直是福音。讀起來一點都不覺得枯燥或者有壓力，反而像是在進行一場高質量的深度對話。這種高質量的文字駕馭能力，讓我在閱讀過程中不斷點頭稱贊，深感作者在文字錘煉上所下的苦功。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排簡直是藝術品。它不是簡單地把知識點堆砌起來，而是構建瞭一個邏輯清晰、層層遞進的知識體係。從基礎概念的建立，到深入情境的應用分析，每一步都銜接得天衣無縫。我特彆喜歡它在章節過渡時使用的小結和展望，這些設計有效地幫助讀者鞏固瞭前麵所學，並為接下來的內容做好瞭心理鋪墊。這種精心設計的閱讀路徑，極大地提升瞭閱讀的流暢性和知識的吸收效率。我可以明顯感覺到，作者在編排這本書的先後順序上，花瞭大量的時間進行推敲和優化，確保讀者能夠以最自然、最有效率的方式完成整個學習旅程，而不是感到東一塊西一塊的知識碎片。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種帶著一絲青澀又充滿活力的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的目光。拿到手的時候，沉甸甸的質感也挺讓人放心的，感覺裏麵的內容肯定也下瞭不少功夫去打磨。我特彆喜歡它在排版上的用心，字體大小和行間距都處理得恰到好處，閱讀起來非常舒服，即便是像我這樣有時候會覺得長時間閱讀有點吃力的，也能保持很高的專注度。而且，細節之處也能看齣編輯的專業性，比如目錄的清晰度，章節標題的擬定，都顯得非常得體，讓人在翻閱時就能對全書的脈絡有一個大緻的把握。整體來說，從視覺到觸覺的體驗都非常棒，絕對算得上是一本值得收藏和反復翻閱的好書，光是放在書架上，都能感受到它散發齣一種知識的溫度。