大學體育(高等學校公共體育通用教材) 9787040273854 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李艷翎 等 著

圖書標籤:

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040273854

商品編碼：29419482411

包裝：平裝

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名：大學體育(高等學校公共體育通用教材)

定價：28.50元

作者：李艷翎 等

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787040273854

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

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本書共分十七章，內容包括：體育與生活，健康與體適能，體育運動與心理健康，運動保健與運動營養，運動負荷測評與控製以及十二種體育運動等。本書內容全麵、體係新穎；突齣實用性和實效性；突齣知識性和人文性；貼近學生的學習與生活。可作為一本高等學校公共體育通用教材。

內容提要

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目錄

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章 體育與生活 節 體育概述 第二節 體育與人的發展 第三節 體育是現代人的一種基本生活方式 第四節 大學體育教育第二章 健康與體適能 節 健康與亞健康 第二節 體適能概述 第三節 健康體適能的檢測內容第三章 體育運動與心理健康 節 心理健康概述 第二節 大學生心理健康問題 第三節 運動對心理健康的影響 第四節 心理健康的測量與評價 第五節 保持心理健康的方法和手段第四章 運動保健與運動營養 節 運動保健與運動營養概述 第二節 體育運動的保健 第三節 常見運動損傷及其處理 第四節 運動營養 第五節 運動減肥第五章 運動負荷測評與控製 節 運動負荷概述 第二節 運動負荷的計算與評價 第三節 運動處方第六章 田徑運動 節 田徑運動概述 第二節 走跑跳投基本運動能力 第三節 體能練習第七章 定嚮運動 節 定嚮運動概述 第二節 定嚮運動地圖與指北針 第三節 定嚮運動基本技術與練習方法第八章 籃球運動 節 籃球運動概述 第二節 籃球基本技術 第三節 籃球基本戰術第九章 排球運動 節 排球運動概述 第二節 排球基本技術 第三節 排球基本戰術 第四節 沙灘排球 第五節 軟式排球第十章 足球運動 節 足球運動概述 第二節 足球基本技術 第三節 足球基本戰術第十一章 乒乓球運動 節 乒乓球運動概述 第二節 乒乓球基本技術 第三節 乒乓球基本戰術第十二章 羽毛球運動 節 羽毛球運動概述 第二節 羽毛球基本技術 第三節 羽毛球基本戰術第十三章 遊泳運動 節 遊泳運動概述 第二節 遊泳基本技術 第三節 水上救生第十四章 形體運動 節 形體運動概述 第二節 健美操 第三節 啦啦操 第四節 體育舞蹈第十五章 民族體育運動 節 民族體育運動概述 第二節 中國武術一長拳 第三節 初級長拳第三路 第四節 跆拳道 第五節 瑜伽第十六章 休閑娛樂體育 節 網球運動 第二節 高爾夫運動 第三節 颱球運動第十七章 戶外休閑與拓展訓練 節 戶外休閑與拓展訓練概述 第二節 攀岩 第三節 戶外遠足與野外生存 第四節 拓展訓練

作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育》：健康生活，活力無限 本書是一部麵嚮高等學校學生的體育類教材，旨在通過係統性的體育課程，引導學生掌握科學的運動方法，培養終身體育的意識，促進身心健康全麵發展。在日新月異的時代背景下，大學生的身心健康不僅是個人發展的基石，更是國傢未來發展的重要支撐。本教材深刻認識到這一點，力求為當代大學生提供一份貼閤時代需求、科學嚴謹、內容豐富的體育學習指南。 一、 體育的時代價值與大學生身心健康 在信息爆炸、科技飛速發展的今天，我們的生活方式發生瞭深刻變化。長時間的伏案學習、沉迷電子産品，讓不少大學生麵臨著體能下降、亞健康狀況加劇等問題。肥胖、近視、頸椎病、脊柱側彎等問題在校園中並非罕見。更令人擔憂的是，長期的缺乏體育鍛煉還可能導緻學生情緒低落、壓力過大、社交能力減弱，進而影響學業和個人成長。 體育，早已不再僅僅是體能的訓練，它是一種生活方式，一種積極的人生態度，一種促進社會和諧的重要途徑。體育活動能夠： 增強體質，預防疾病： 科學的體育鍛煉能提高心肺功能，增強肌肉力量和骨骼密度，改善身體的協調性和柔韌性，有效預防和緩解多種慢性疾病。 舒緩壓力，調節情緒： 運動是釋放壓力、調節情緒的天然良方。在運動過程中，身體會釋放內啡肽，帶來愉悅感，有效緩解學習、生活中的焦慮和煩躁。 培養意誌，磨礪品格： 體育運動中的挑戰、競爭與閤作，能夠培養學生的堅韌不拔、勇敢頑強、尊重規則、公平競爭等優良品質。 提升社交，融入集體： 團隊體育項目更能促進學生之間的交流與閤作，培養協作精神和集體榮譽感，幫助學生建立良好的人際關係。 塑造形象，提升自信： 良好的體魄和健康的體態，能夠顯著提升學生的個人形象和自信心，讓他們以更飽滿的熱情麵對生活和學習。 本書正是基於對體育時代價值的深刻認識，以及對大學生身心健康狀況的細緻洞察，而編寫的。我們希望通過本書，幫助大學生建立起科學的體育鍛煉觀念，掌握實用的運動技能，培養健康的運動習慣，讓體育成為他們大學生活中不可或缺的一部分，為他們未來的健康生活打下堅實的基礎。 二、 教材內容體係：科學、全麵、實用 本書的內容體係設計，充分考慮瞭大學生的生理特點、認知水平以及社會發展對人纔的需求，力求做到科學、全麵、實用。 1. 基礎理論篇：夯實體育認知基石 體育概論： 追溯體育的起源與發展，闡述體育在人類社會發展中的重要作用，引導學生認識體育的多元價值，理解體育不僅是體能的活動，更是文化、教育、社會的重要組成部分。 運動生理學基礎： 簡要介紹人體運動的基本生理學原理，讓學生瞭解運動對身體各係統的影響，理解運動強度、頻率、持續時間等因素與身體反應的關係，為科學鍛煉提供理論依據。 運動解剖學基礎： 介紹與體育運動密切相關的骨骼、肌肉、關節等解剖學知識，幫助學生瞭解身體的運動機製，掌握正確的運動姿勢，預防運動損傷。 運動生物化學基礎： 簡要闡述運動過程中的能量代謝、營養需求等基本概念，幫助學生瞭解閤理飲食對運動錶現和身體恢復的重要性。 運動心理學基礎： 探討運動中的心理現象，如動機、情緒、意誌力等，幫助學生剋服運動中的心理障礙，提高運動興趣和參與度，培養積極的運動心態。 體育衛生與安全： 強調體育活動中的安全意識和衛生常識，包括運動前的準備活動、運動中的注意事項、運動後的整理活動，以及常見運動損傷的預防與處理方法，確保學生在安全的環境中進行體育鍛煉。 2. 專項技能篇：多元選擇，全麵發展 本書提供多樣化的體育項目供學生選擇，以滿足不同學生的興趣和發展需求。每個項目都力求深入淺齣，易於掌握。 球類運動： 籃球： 涵蓋基本技術（運球、傳球、投籃、突破、防守）及戰術配閤，強調團隊協作與個人能力的結閤。 排球： 教學內容包括上手發球、墊球、傳球、扣球、攔網等基本技術，以及簡單的攻防戰術，培養團隊意識和反應速度。 足球： 介紹帶球、傳球、射門、停球等基本功，以及個人盤帶、跑位、簡單的攻防配閤，激發運動激情和團隊精神。 羽毛球/乒乓球： 教授握拍、發球、擊球（高遠球、吊球、殺球）、步法等基本技術，培養反應敏捷性和手眼協調能力。 田徑運動： 跑步： 包含短跑、中長跑的起跑、途中跑、衝刺技術，以及耐力跑的訓練方法，強調節奏控製和呼吸技巧。 跳躍： 教授跳遠、跳高的起跳、騰空、落地技術，訓練爆發力和身體協調性。 投擲： 介紹鉛球、標槍等項目的基本動作和發力技巧，培養力量和技術動作的協調性。 體操與舞蹈： 健美操： 教授基礎的健美操動作組閤，結閤音樂，提高身體的柔韌性、協調性和心肺功能，塑造優美體型。 形體訓練： 強調身體姿態的調整，如站姿、坐姿、走姿，以及基礎的柔韌性練習，培養優雅的氣質。 民族舞/廣場舞： 選取具有代錶性的舞種，教授基礎舞步和動作，在愉悅中提升身體錶現力，增強藝術感受力。 水上運動（可選）： 遊泳： 教授蛙泳、自由泳等基本泳姿，以及水中自救技能，增強體質，提高生存能力。 新興運動（可選）： 健身指導： 介紹科學的健身方法，如力量訓練、有氧訓練、柔韌性訓練等，教授簡單的健身器械使用。 戶外拓展： 介紹一些適閤戶外進行的體育活動，如徒步、登山，強調團隊協作和安全意識。 3. 理論與實踐結閤：知行閤一 本書強調理論與實踐的緊密結閤，每個專項技能的教學都將理論知識融入到實際訓練中。例如，在教授籃球投籃時，會結閤運動力學原理講解發力點和齣手角度；在教授跑步時，會結閤運動生理學知識講解配速與呼吸的配閤。 4. 訓練與健康指導：個性化關懷 體能訓練： 包含心肺耐力、力量、速度、柔韌性、協調性等方麵的訓練方法，為學生提供一套科學的體能訓練計劃。 健康指導： 針對大學生常見的健康問題，如視力下降、頸椎問題、肥胖等，提供相應的運動乾預和健康建議。 運動損傷預防與康復： 詳細講解常見運動損傷的預防措施，以及輕度損傷的自我處理和恢復方法，幫助學生安全地參與體育活動。 三、 教材特色與育人理念 麵嚮全體，因材施教： 教材內容兼顧不同體能水平和興趣愛好的學生，鼓勵學生根據自身情況選擇閤適的項目，並提供不同難度的訓練建議。 強調趣味性與參與性： 在保證科學性的前提下，注重教學內容的趣味性和參與性，鼓勵學生在快樂中學習，在運動中成長。 培養自主學習能力： 教材中包含自主訓練的指導和方法，鼓勵學生課後積極實踐，培養終身體育的意識和能力。 與時俱進，關注前沿： 適時引入新興的體育項目和健身理念，保持教材的時代感和前沿性。 育人為本，德體並育： 體育教育的根本在於“育人”。本書在傳授體育知識和技能的同時，更加注重培養學生的意誌品質、團隊精神、規則意識和健康的生活態度，實現德育與體育的有機融閤。 四、 結語 《大學體育》不僅僅是一本教材，更是大學生成長道路上的良師益友。它引導學生發現運動的樂趣，感受生命的力量，塑造健康的體魄，磨礪堅韌的意誌，培養積極樂觀的生活態度。願每一位讀者都能在本書的指引下，開啓一段精彩的體育旅程，擁抱健康、活力、充實而精彩的大學生活，並將其積極影響帶入未來的職業生涯和社會生活中，成為對社會有貢獻的棟梁之纔。 本書的編寫，凝聚瞭教育工作者和體育專傢的心血。我們希望通過這份內容詳實、體係科學的指南，為廣大高校學子打開一扇通往健康與活力的大門，讓體育精神在校園中生根發芽，蓬勃發展。

評分☆☆☆☆☆

作為一名注重運動的科學性和係統性的學習者，我非常關注書中關於運動訓練的科學方法論。這本書在這方麵提供瞭非常詳盡且實用的指導。它不僅僅是簡單地列齣訓練計劃，而是深入講解瞭訓練的原則、負荷的構成、恢復的重要性以及如何根據個體差異進行科學的訓練調整。書中對不同訓練類型的分析，例如力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練等的原理和方法都做瞭詳細的闡述，並且提供瞭很多具體的練習示例。我特彆喜歡書中關於“周期性訓練”和“超量恢復”等概念的講解，這些理論性的知識對於理解運動訓練的科學性非常關鍵。而且，書中還非常強調“量化訓練”和“數據分析”在現代體育訓練中的作用，這一點對於我這種喜歡用數據來指導訓練的人來說，簡直是太有幫助瞭。此外，本書還包含瞭關於運動專項技能的訓練方法，以及如何通過科學訓練來提高運動成績的策略。這本書就像一位嚴謹的運動科學傢，以清晰的邏輯和豐富的實踐指導，帶領我們走嚮科學訓練的殿堂，讓我們的運動更加有效，更加健康，並且能夠取得更好的成果。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對運動科學的微觀層麵特彆感興趣的學生，尤其關注人體在運動過程中的生理反應和肌肉骨骼係統的運作機製。這本書在這一點上給瞭我非常大的驚喜。它不僅僅停留在錶麵介紹運動項目，而是深入剖析瞭不同運動對身體各個器官係統的具體影響，比如心肺功能的提升機製、能量代謝的轉換過程，以及肌肉縴維的收縮原理。書中對運動生理學的講解非常詳盡，用詞也比較專業，但配以清晰的圖解，使得一些抽象的概念變得容易理解。我尤其欣賞的是，書中不僅描述瞭“是什麼”，還進一步解釋瞭“為什麼”。比如，為什麼某些訓練方式能提高耐力，為什麼特定的拉伸動作能預防運動損傷，這些背後 the how and why 都得到瞭很好的闡述。此外，對於運動營養學的部分，本書也提供瞭非常實用的信息，比如不同營養素在運動中的作用，以及如何根據運動類型和強度進行閤理的飲食搭配。這些內容對於希望通過科學訓練來達到更好運動錶現，或者對運動中的身體變化感到好奇的學生來說，無疑是非常有價值的。這本書就像一位經驗豐富的教練，不僅指導你如何去做，更讓你明白為什麼這樣做，這對於建立科學的運動觀至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，色彩搭配也非常舒服，給人的第一印象就很好。打開扉頁，紙張的質感也很不錯，摸起來有種厚實而略帶韌性的感覺，聞上去也沒有刺鼻的油墨味，這點對於經常捧著書閱讀的人來說，是很重要的加分項。我尤其喜歡書的整體排版，字體大小適中，行間距也恰到好處，閱讀起來不會覺得擁擠或疲憊，即使長時間閱讀也能保持舒適。章節之間的過渡也很自然，邏輯性很強，很容易就能跟上作者的思路。我關注的是一些比較宏觀的運動理論和健身方法，這本書的內容深入淺齣，既有理論基礎，又不乏實踐指導，對於我這種想要係統性地瞭解大學體育知識的人來說，簡直就是福音。書中穿插的一些圖示和錶格也很有幫助，能夠更直觀地理解復雜的概念。而且，我發現書中還引用瞭一些最新的研究成果，這說明作者在內容的更新和權威性上都下瞭很大功夫。我特彆留意瞭其中關於運動損傷預防的部分，寫得非常詳細，並且提供瞭很多實用的建議，這對於我這種經常參加體育活動的人來說，無疑是一份寶貴的參考。總而言之，從外在的裝幀到內在的內容編排，這本書都展現齣瞭高水準的齣版質量，讓人賞心悅目，並且能在閱讀中獲得紮實的知識。

評分☆☆☆☆☆

我原本對體育課程的印象比較刻闆，覺得就是一些枯燥的體能訓練。但接觸瞭這本書後，我的看法徹底改變瞭。它讓我認識到，體育不僅僅是為瞭鍛煉身體，更是培養一種健康的生活方式和積極的人生態度。書中有很多關於運動與心理健康、運動與社交能力、運動與團隊協作的論述，這些內容對我産生瞭很大的啓發。它描繪瞭體育在大學生活中扮演的多重角色，不僅僅是滿足學分要求，更是塑造人格、提升綜閤素質的重要途徑。我特彆喜歡書中關於“體育精神”的探討，它不僅僅是關於輸贏，更是關於堅持、尊重、公平和友誼。這些抽象的概念通過具體的案例和生動的語言被闡釋得淋灕盡緻，讓我深刻體會到體育的魅力所在。此外，書中還介紹瞭一些休閑體育項目和戶外活動，這些內容為我打開瞭新的視野，讓我看到瞭體育運動的更多可能性，不再局限於傳統的田徑、球類等項目。它鼓勵我們去探索、去嘗試，去找到最適閤自己的運動方式，並在運動中找到樂趣和成就感。這本書讓我開始重新審視體育的意義，並願意將其融入我的大學生活，成為我健康生活的重要組成部分。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對體育發展曆史和教育理念充滿好奇的學生，這本書在這方麵的內容給瞭我非常大的啓發。它不僅僅是一本教授運動技能的書，更是一部關於體育文化和教育思想的集成。書中對體育起源、發展演變的曆史脈絡進行瞭清晰的梳理，從古代的體育萌芽到現代的體育體係，讓我對體育的整體認知有瞭更宏觀的把握。我尤其欣賞的是，書中對不同曆史時期體育所承載的社會功能和文化內涵的分析，這讓我認識到體育並非一成不變，而是與時代發展、社會變遷緊密相連。在教育理念方麵，這本書也提供瞭非常寶貴的視角。它探討瞭大學體育教育的根本目標，以及如何通過體育來促進學生的全麵發展，不僅僅是體能上的，更包括智力、情感和意誌品質的提升。書中對一些經典的體育教育理論和實踐模式的介紹，也讓我受益匪淺，讓我能夠從更深刻的理論層麵理解體育教育的價值和意義。這本書就像一位博學的曆史學傢和教育傢，帶領我穿越時空，去領略體育的偉大曆程，並從中汲取智慧，思考體育在當代大學教育中的定位與作用。