大学体育(高等学校公共体育通用教材) 9787040273854 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李艳翎 等 著

图书标签:

• 大学体育
• 公共体育
• 教材
• 高等教育
• 体育教学
• 健康教育
• 大学
• 本科
• 高等学校
• 体育

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040273854

商品编码：29419482411

包装：平装

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名：大学体育(高等学校公共体育通用教材)

定价：28.50元

作者：李艳翎 等

出版社：高等教育出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787040273854

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

---

本书共分十七章，内容包括：体育与生活，健康与体适能，体育运动与心理健康，运动保健与运动营养，运动负荷测评与控制以及十二种体育运动等。本书内容全面、体系新颖；突出实用性和实效性；突出知识性和人文性；贴近学生的学习与生活。可作为一本高等学校公共体育通用教材。

内容提要

---

目录

---

章 体育与生活 节 体育概述 第二节 体育与人的发展 第三节 体育是现代人的一种基本生活方式 第四节 大学体育教育第二章 健康与体适能 节 健康与亚健康 第二节 体适能概述 第三节 健康体适能的检测内容第三章 体育运动与心理健康 节 心理健康概述 第二节 大学生心理健康问题 第三节 运动对心理健康的影响 第四节 心理健康的测量与评价 第五节 保持心理健康的方法和手段第四章 运动保健与运动营养 节 运动保健与运动营养概述 第二节 体育运动的保健 第三节 常见运动损伤及其处理 第四节 运动营养 第五节 运动减肥第五章 运动负荷测评与控制 节 运动负荷概述 第二节 运动负荷的计算与评价 第三节 运动处方第六章 田径运动 节 田径运动概述 第二节 走跑跳投基本运动能力 第三节 体能练习第七章 定向运动 节 定向运动概述 第二节 定向运动地图与指北针 第三节 定向运动基本技术与练习方法第八章 篮球运动 节 篮球运动概述 第二节 篮球基本技术 第三节 篮球基本战术第九章 排球运动 节 排球运动概述 第二节 排球基本技术 第三节 排球基本战术 第四节 沙滩排球 第五节 软式排球第十章 足球运动 节 足球运动概述 第二节 足球基本技术 第三节 足球基本战术第十一章 乒乓球运动 节 乒乓球运动概述 第二节 乒乓球基本技术 第三节 乒乓球基本战术第十二章 羽毛球运动 节 羽毛球运动概述 第二节 羽毛球基本技术 第三节 羽毛球基本战术第十三章 游泳运动 节 游泳运动概述 第二节 游泳基本技术 第三节 水上救生第十四章 形体运动 节 形体运动概述 第二节 健美操 第三节 啦啦操 第四节 体育舞蹈第十五章 民族体育运动 节 民族体育运动概述 第二节 中国武术一长拳 第三节 初级长拳第三路 第四节 跆拳道 第五节 瑜伽第十六章 休闲娱乐体育 节 网球运动 第二节 高尔夫运动 第三节 台球运动第十七章 户外休闲与拓展训练 节 户外休闲与拓展训练概述 第二节 攀岩 第三节 户外远足与野外生存 第四节 拓展训练

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《大学体育》：健康生活，活力无限 本书是一部面向高等学校学生的体育类教材，旨在通过系统性的体育课程，引导学生掌握科学的运动方法，培养终身体育的意识，促进身心健康全面发展。在日新月异的时代背景下，大学生的身心健康不仅是个人发展的基石，更是国家未来发展的重要支撑。本教材深刻认识到这一点，力求为当代大学生提供一份贴合时代需求、科学严谨、内容丰富的体育学习指南。 一、 体育的时代价值与大学生身心健康 在信息爆炸、科技飞速发展的今天，我们的生活方式发生了深刻变化。长时间的伏案学习、沉迷电子产品，让不少大学生面临着体能下降、亚健康状况加剧等问题。肥胖、近视、颈椎病、脊柱侧弯等问题在校园中并非罕见。更令人担忧的是，长期的缺乏体育锻炼还可能导致学生情绪低落、压力过大、社交能力减弱，进而影响学业和个人成长。 体育，早已不再仅仅是体能的训练，它是一种生活方式，一种积极的人生态度，一种促进社会和谐的重要途径。体育活动能够： 增强体质，预防疾病： 科学的体育锻炼能提高心肺功能，增强肌肉力量和骨骼密度，改善身体的协调性和柔韧性，有效预防和缓解多种慢性疾病。 舒缓压力，调节情绪： 运动是释放压力、调节情绪的天然良方。在运动过程中，身体会释放内啡肽，带来愉悦感，有效缓解学习、生活中的焦虑和烦躁。 培养意志，磨砺品格： 体育运动中的挑战、竞争与合作，能够培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强、尊重规则、公平竞争等优良品质。 提升社交，融入集体： 团队体育项目更能促进学生之间的交流与合作，培养协作精神和集体荣誉感，帮助学生建立良好的人际关系。 塑造形象，提升自信： 良好的体魄和健康的体态，能够显著提升学生的个人形象和自信心，让他们以更饱满的热情面对生活和学习。 本书正是基于对体育时代价值的深刻认识，以及对大学生身心健康状况的细致洞察，而编写的。我们希望通过本书，帮助大学生建立起科学的体育锻炼观念，掌握实用的运动技能，培养健康的运动习惯，让体育成为他们大学生活中不可或缺的一部分，为他们未来的健康生活打下坚实的基础。 二、 教材内容体系：科学、全面、实用 本书的内容体系设计，充分考虑了大学生的生理特点、认知水平以及社会发展对人才的需求，力求做到科学、全面、实用。 1. 基础理论篇：夯实体育认知基石 体育概论： 追溯体育的起源与发展，阐述体育在人类社会发展中的重要作用，引导学生认识体育的多元价值，理解体育不仅是体能的活动，更是文化、教育、社会的重要组成部分。 运动生理学基础： 简要介绍人体运动的基本生理学原理，让学生了解运动对身体各系统的影响，理解运动强度、频率、持续时间等因素与身体反应的关系，为科学锻炼提供理论依据。 运动解剖学基础： 介绍与体育运动密切相关的骨骼、肌肉、关节等解剖学知识，帮助学生了解身体的运动机制，掌握正确的运动姿势，预防运动损伤。 运动生物化学基础： 简要阐述运动过程中的能量代谢、营养需求等基本概念，帮助学生了解合理饮食对运动表现和身体恢复的重要性。 运动心理学基础： 探讨运动中的心理现象，如动机、情绪、意志力等，帮助学生克服运动中的心理障碍，提高运动兴趣和参与度，培养积极的运动心态。 体育卫生与安全： 强调体育活动中的安全意识和卫生常识，包括运动前的准备活动、运动中的注意事项、运动后的整理活动，以及常见运动损伤的预防与处理方法，确保学生在安全的环境中进行体育锻炼。 2. 专项技能篇：多元选择，全面发展 本书提供多样化的体育项目供学生选择，以满足不同学生的兴趣和发展需求。每个项目都力求深入浅出，易于掌握。 球类运动： 篮球： 涵盖基本技术（运球、传球、投篮、突破、防守）及战术配合，强调团队协作与个人能力的结合。 排球： 教学内容包括上手发球、垫球、传球、扣球、拦网等基本技术，以及简单的攻防战术，培养团队意识和反应速度。 足球： 介绍带球、传球、射门、停球等基本功，以及个人盘带、跑位、简单的攻防配合，激发运动激情和团队精神。 羽毛球/乒乓球： 教授握拍、发球、击球（高远球、吊球、杀球）、步法等基本技术，培养反应敏捷性和手眼协调能力。 田径运动： 跑步： 包含短跑、中长跑的起跑、途中跑、冲刺技术，以及耐力跑的训练方法，强调节奏控制和呼吸技巧。 跳跃： 教授跳远、跳高的起跳、腾空、落地技术，训练爆发力和身体协调性。 投掷： 介绍铅球、标枪等项目的基本动作和发力技巧，培养力量和技术动作的协调性。 体操与舞蹈： 健美操： 教授基础的健美操动作组合，结合音乐，提高身体的柔韧性、协调性和心肺功能，塑造优美体型。 形体训练： 强调身体姿态的调整，如站姿、坐姿、走姿，以及基础的柔韧性练习，培养优雅的气质。 民族舞/广场舞： 选取具有代表性的舞种，教授基础舞步和动作，在愉悦中提升身体表现力，增强艺术感受力。 水上运动（可选）： 游泳： 教授蛙泳、自由泳等基本泳姿，以及水中自救技能，增强体质，提高生存能力。 新兴运动（可选）： 健身指导： 介绍科学的健身方法，如力量训练、有氧训练、柔韧性训练等，教授简单的健身器械使用。 户外拓展： 介绍一些适合户外进行的体育活动，如徒步、登山，强调团队协作和安全意识。 3. 理论与实践结合：知行合一 本书强调理论与实践的紧密结合，每个专项技能的教学都将理论知识融入到实际训练中。例如，在教授篮球投篮时，会结合运动力学原理讲解发力点和出手角度；在教授跑步时，会结合运动生理学知识讲解配速与呼吸的配合。 4. 训练与健康指导：个性化关怀 体能训练： 包含心肺耐力、力量、速度、柔韧性、协调性等方面的训练方法，为学生提供一套科学的体能训练计划。 健康指导： 针对大学生常见的健康问题，如视力下降、颈椎问题、肥胖等，提供相应的运动干预和健康建议。 运动损伤预防与康复： 详细讲解常见运动损伤的预防措施，以及轻度损伤的自我处理和恢复方法，帮助学生安全地参与体育活动。 三、 教材特色与育人理念 面向全体，因材施教： 教材内容兼顾不同体能水平和兴趣爱好的学生，鼓励学生根据自身情况选择合适的项目，并提供不同难度的训练建议。 强调趣味性与参与性： 在保证科学性的前提下，注重教学内容的趣味性和参与性，鼓励学生在快乐中学习，在运动中成长。 培养自主学习能力： 教材中包含自主训练的指导和方法，鼓励学生课后积极实践，培养终身体育的意识和能力。 与时俱进，关注前沿： 适时引入新兴的体育项目和健身理念，保持教材的时代感和前沿性。 育人为本，德体并育： 体育教育的根本在于“育人”。本书在传授体育知识和技能的同时，更加注重培养学生的意志品质、团队精神、规则意识和健康的生活态度，实现德育与体育的有机融合。 四、 结语 《大学体育》不仅仅是一本教材，更是大学生成长道路上的良师益友。它引导学生发现运动的乐趣，感受生命的力量，塑造健康的体魄，磨砺坚韧的意志，培养积极乐观的生活态度。愿每一位读者都能在本书的指引下，开启一段精彩的体育旅程，拥抱健康、活力、充实而精彩的大学生活，并将其积极影响带入未来的职业生涯和社会生活中，成为对社会有贡献的栋梁之才。 本书的编写，凝聚了教育工作者和体育专家的心血。我们希望通过这份内容详实、体系科学的指南，为广大高校学子打开一扇通往健康与活力的大门，让体育精神在校园中生根发芽，蓬勃发展。

评分☆☆☆☆☆

我原本对体育课程的印象比较刻板，觉得就是一些枯燥的体能训练。但接触了这本书后，我的看法彻底改变了。它让我认识到，体育不仅仅是为了锻炼身体，更是培养一种健康的生活方式和积极的人生态度。书中有很多关于运动与心理健康、运动与社交能力、运动与团队协作的论述，这些内容对我产生了很大的启发。它描绘了体育在大学生活中扮演的多重角色，不仅仅是满足学分要求，更是塑造人格、提升综合素质的重要途径。我特别喜欢书中关于“体育精神”的探讨，它不仅仅是关于输赢，更是关于坚持、尊重、公平和友谊。这些抽象的概念通过具体的案例和生动的语言被阐释得淋漓尽致，让我深刻体会到体育的魅力所在。此外，书中还介绍了一些休闲体育项目和户外活动，这些内容为我打开了新的视野，让我看到了体育运动的更多可能性，不再局限于传统的田径、球类等项目。它鼓励我们去探索、去尝试，去找到最适合自己的运动方式，并在运动中找到乐趣和成就感。这本书让我开始重新审视体育的意义，并愿意将其融入我的大学生活，成为我健康生活的重要组成部分。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对运动科学的微观层面特别感兴趣的学生，尤其关注人体在运动过程中的生理反应和肌肉骨骼系统的运作机制。这本书在这一点上给了我非常大的惊喜。它不仅仅停留在表面介绍运动项目，而是深入剖析了不同运动对身体各个器官系统的具体影响，比如心肺功能的提升机制、能量代谢的转换过程，以及肌肉纤维的收缩原理。书中对运动生理学的讲解非常详尽，用词也比较专业，但配以清晰的图解，使得一些抽象的概念变得容易理解。我尤其欣赏的是，书中不仅描述了“是什么”，还进一步解释了“为什么”。比如，为什么某些训练方式能提高耐力，为什么特定的拉伸动作能预防运动损伤，这些背后 the how and why 都得到了很好的阐述。此外，对于运动营养学的部分，本书也提供了非常实用的信息，比如不同营养素在运动中的作用，以及如何根据运动类型和强度进行合理的饮食搭配。这些内容对于希望通过科学训练来达到更好运动表现，或者对运动中的身体变化感到好奇的学生来说，无疑是非常有价值的。这本书就像一位经验丰富的教练，不仅指导你如何去做，更让你明白为什么这样做，这对于建立科学的运动观至关重要。

评分☆☆☆☆☆

作为一名注重运动的科学性和系统性的学习者，我非常关注书中关于运动训练的科学方法论。这本书在这方面提供了非常详尽且实用的指导。它不仅仅是简单地列出训练计划，而是深入讲解了训练的原则、负荷的构成、恢复的重要性以及如何根据个体差异进行科学的训练调整。书中对不同训练类型的分析，例如力量训练、耐力训练、柔韧性训练等的原理和方法都做了详细的阐述，并且提供了很多具体的练习示例。我特别喜欢书中关于“周期性训练”和“超量恢复”等概念的讲解，这些理论性的知识对于理解运动训练的科学性非常关键。而且，书中还非常强调“量化训练”和“数据分析”在现代体育训练中的作用，这一点对于我这种喜欢用数据来指导训练的人来说，简直是太有帮助了。此外，本书还包含了关于运动专项技能的训练方法，以及如何通过科学训练来提高运动成绩的策略。这本书就像一位严谨的运动科学家，以清晰的逻辑和丰富的实践指导，带领我们走向科学训练的殿堂，让我们的运动更加有效，更加健康，并且能够取得更好的成果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，色彩搭配也非常舒服，给人的第一印象就很好。打开扉页，纸张的质感也很不错，摸起来有种厚实而略带韧性的感觉，闻上去也没有刺鼻的油墨味，这点对于经常捧着书阅读的人来说，是很重要的加分项。我尤其喜欢书的整体排版，字体大小适中，行间距也恰到好处，阅读起来不会觉得拥挤或疲惫，即使长时间阅读也能保持舒适。章节之间的过渡也很自然，逻辑性很强，很容易就能跟上作者的思路。我关注的是一些比较宏观的运动理论和健身方法，这本书的内容深入浅出，既有理论基础，又不乏实践指导，对于我这种想要系统性地了解大学体育知识的人来说，简直就是福音。书中穿插的一些图示和表格也很有帮助，能够更直观地理解复杂的概念。而且，我发现书中还引用了一些最新的研究成果，这说明作者在内容的更新和权威性上都下了很大功夫。我特别留意了其中关于运动损伤预防的部分，写得非常详细，并且提供了很多实用的建议，这对于我这种经常参加体育活动的人来说，无疑是一份宝贵的参考。总而言之，从外在的装帧到内在的内容编排，这本书都展现出了高水准的出版质量，让人赏心悦目，并且能在阅读中获得扎实的知识。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对体育发展历史和教育理念充满好奇的学生，这本书在这方面的内容给了我非常大的启发。它不仅仅是一本教授运动技能的书，更是一部关于体育文化和教育思想的集成。书中对体育起源、发展演变的历史脉络进行了清晰的梳理，从古代的体育萌芽到现代的体育体系，让我对体育的整体认知有了更宏观的把握。我尤其欣赏的是，书中对不同历史时期体育所承载的社会功能和文化内涵的分析，这让我认识到体育并非一成不变，而是与时代发展、社会变迁紧密相连。在教育理念方面，这本书也提供了非常宝贵的视角。它探讨了大学体育教育的根本目标，以及如何通过体育来促进学生的全面发展，不仅仅是体能上的，更包括智力、情感和意志品质的提升。书中对一些经典的体育教育理论和实践模式的介绍，也让我受益匪浅，让我能够从更深刻的理论层面理解体育教育的价值和意义。这本书就像一位博学的历史学家和教育家，带领我穿越时空，去领略体育的伟大历程，并从中汲取智慧，思考体育在当代大学教育中的定位与作用。