大學體育理論與方法(高等學校公共體育通用教材) 9787040300314 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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唐健 著

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040300314

商品編碼：29419567446

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：大學體育理論與方法(高等學校公共體育通用教材)

定價：34.80元

作者：唐健

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787040300314

字數：470000

頁碼：400

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《大學體育理論與方法》以中央、國務院下發的《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》的精神以及教育部頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》為依據，以培養大學生健康的體魄為根本目標，根據在校大學生身心素質發展的特點，結閤我國普通高校已普遍開設的多種類型體育課及體育選修課、保健體育課等現狀及在校大學生對大學體育的需求，側重對體育的主要知識內容和身體訓練的技巧和方法進行介紹，注重內容體係的科學性、知識性、係統性、實用性，力求課程目標與教學內容相統一，提升體育的文化內涵，凸顯體育運動與健康的內在聯係，擴大高校體育的外延，注重對大學生身心健康和生活適應能力的培養。《大學體育理論與方法》內容充實、結構緊湊、內容新穎、操作指導性強、體係結構科學完整，是一本符閤當前普通高等學校公共體育課程教學內容的教材。

目錄

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體育基礎知識篇
　章 大學體育概述
　節 中國體育的發展
　第二節 體育的本質與功能
　第三節 大學體育的課程目標與培養規格
　第四節 大學體育的組織形式與行政法規
　第二章 大學生的體育學習
　節 體育學習的特點和原則
　第二節 體育學習的內容
　第三節 體育學習內容的選擇
　第四節 體育學習的一般方法
　第三章 體育運動與保健的科學原理
　節 人體運動的物質基礎
　第二節 人體的新陳代謝
　第三節 體育運動過程中的生理機製與調控
　第四節 養生與保健的防治疾病機製
體育鍛煉與科學健身方法篇
　第四章 大學生身體鍛煉與健康的方法
　節 體育鍛煉與大學生身體健康
　第二節 大學生塑身鍛煉的常用方法
　第三節 大學生的運動減肥方法
　第四節 大學生活中簡易的運動健身方法
　第五章 中華民族傳統體育與保健方法
　節 中華民族傳統體育養生內容及分類
　第二節 氣功鍛煉與保健方法
　第三節 按摩與保健的基本方法
　第四節 太極拳練習與保健方法
大學生身體發展與評價方法篇
　第六章 大學生身體素質的發展方法
　節 發展力量素質的方法
　第二節 發展耐力素質的方法
　第三節 發展速度素質的方法
　第四節 發展柔韌素質的方法
　第五節 發展靈敏素質的方法
　第七章 大學生體能發展與保健方法
　節 影啊大學生體能發展的因素
　第二節 大學生體能發展與運動處方的製定
　第三節 大學生體能發展手段與內容的選擇
　第四節 大學生體育運動項目的特點和作用
　第八章 大學生體育健美方法
　節 體育健美的美學基礎
　第二節 人體肌肉分布與一般練習方法
　第三節 女大學生身體健美方法
　第四節 大學生日常生活中的健美
　第九章 大學生身體測量與評價方法
　節 大學生身體測量與評價的內容與標準
　第二節 大學生身體形態測量與評價方法
　第三節 大學生身體生理機能測定
　第四節 大學生身體的一般體力測定
大與健康生活方式篇
　第十章 大學生健康的生活方式
　節 大學生生活衛生製度
　第二節 大學校園環境與衛生
　第三節 大學生日常生活與健康
　第四節 女大學生體育衛生與保健
　第十一章 大學生心理衛生與保健方法
　節 大學生心理發展特徵與疾病特徵
　第二節 大學生心理健康標準與評價
　第三節 大學生常見心理疾病與保健
　第四節 影響大學生心理健康的因素和健康調適方法
　第十二章 大營養的科學調配方法
　節 食物中的營養素及其功能
　第二節 營養的閤理攝取與膳食平衡
　第三節 運動營養衛生與疾病的體育保健
　第四節 日常生活中衛生食品的選用
運動保健與康復方法篇
　第十三章 大學生體育運動與醫務監督方法
　節 大學生的體格檢查
　第二節 大過程中的自我監督
　第三節 不同體育運動項目的醫務監督
　第四節 體育運動條件與運動過程的安全措施
　第十四章 大性疾病及損傷的預防與處理
　節 常見病的醫療體育方法
　第二節 運動性疾病的預防與處理
　第三節 運動損傷與處理
　第四節 運動及日常生活中的現場急救
　第十五章 大學生醫療康復體育方法
　節 康復體育運動的作用與應用範圍
　第二節 大學生體育醫療康復的手段
　第三節 中國民族傳統體育醫療康復方法
　第四節 大學生體育鍛煉與疲勞消除方法
大學生體育運動欣賞與競賽方法篇
　第十六章 體育運動觀賞
　節 身體形態美的觀賞
　第二節 運動過程中的動作美
　第三節 運動技藝美
　第四節 運動環境美
　第十七章 大學生體育運動競賽方法
　節 大學生體育運動競賽的價值
　第二節 大學生體育競賽的內容與形式
　第三節 大學生體育競賽的方法
　第四節 大學生體育競賽的管理
主要參考書目

作者介紹

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文摘

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序言

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《體育健康學》：構築全民健康生活新篇章 在現代社會，隨著生活節奏的加快和科技的飛速發展，人們對健康的關注度日益提升。然而，與此同時，亞健康、慢性疾病的年輕化等問題也悄然顯現，對個體的生活質量乃至整個社會的和諧發展都構成瞭嚴峻挑戰。在這樣的背景下，一本係統、科學、實用的體育健康類書籍顯得尤為重要。《體育健康學》正是這樣一本集理論、實踐、指導於一體的著作，旨在為廣大讀者提供一個全麵認識和提升身體健康、心理健康及社會適應能力的科學體係。 本書並非僅僅停留在運動技能的傳授，而是將視野放寬至“健康”的廣義範疇。它深刻理解到，真正的健康不僅僅是身體的強健，更包含積極樂觀的心態、良好的人際關係和社會適應能力。因此，《體育健康學》從宏觀到微觀，層層深入，為讀者構建起一套完整的健康理論框架，並在此基礎上提供切實可行的實踐方法。 第一部分：健康理論基石——認識健康，解鎖潛能 開篇伊始，《體育健康學》便從哲學和科學的雙重維度，對“健康”這一概念進行瞭深入剖析。它不僅引用瞭世界衛生組織（WHO）對健康的權威定義，更進一步闡述瞭健康的多維度內涵：生理健康、心理健康、社會適應能力以及道德健康。讀者將瞭解到，健康並非靜態的“無病”，而是動態的、全麵的、積極的狀態。 這一部分將著重探討影響健康的諸多因素，包括遺傳、環境、生活方式等。作者將以嚴謹的科學態度，揭示這些因素如何相互作用，共同塑造個體的健康狀況。例如，在遺傳方麵，書中會介紹基因與疾病的關聯性，並強調後天生活方式對基因錶達的調控作用，打破“基因決定論”的迷思。在環境方麵，則會分析空氣質量、水源、噪音汙染等外部因素對身體的潛在危害，並提供相應的防護建議。 更重要的是，本書將耗費大量篇幅係統闡述“生活方式”在健康中的核心地位。它將詳細解讀科學飲食、規律作息、適度運動、心理調適、戒煙限酒、定期體檢等關鍵生活方式要素。讀者將不僅僅瞭解到“為什麼”要這樣做，更會深入理解“怎麼做”纔能真正達到優化健康的目的。例如，在運動方麵，本書將不僅僅介紹各種運動項目，更會深入講解運動生理學、運動生物力學等基礎知識，幫助讀者理解不同運動形式對身體的影響，從而能夠根據自身情況選擇最適閤的運動方案。 第二部分：運動實踐指南——科學健身，活力人生 理論的落地離不開實踐，《體育健康學》在這一部分將為讀者提供一套科學、係統、個性化的運動健身指南。本書的目標是讓每一位讀者都能成為自己健康的“主理人”，而非被動接受者。 首先，它將詳細介紹各類常見運動項目的基本原理、技術要領、注意事項以及潛在風險。涵蓋有氧運動（如跑步、遊泳、騎行、跳繩）、力量訓練（如舉重、俯臥撐、深蹲）、柔韌性訓練（如瑜伽、拉伸）以及平衡性訓練等。對於每一種運動，書中都會提供詳盡的圖文解析，確保讀者能夠準確掌握動作要領，避免運動損傷。 其次，本書將強調“個性化”和“科學性”在運動健身中的重要性。它將引導讀者如何根據自身年齡、性彆、體質、運動基礎、健康目標等因素，製定齣切實可行的運動計劃。例如，對於初學者，書中會提供循序漸進的入門指導；對於有一定基礎的健身愛好者，則會提供進階訓練方案和周期性訓練的建議。同時，本書還將深入講解運動負荷的科學評估方法，如心率監測、主觀感覺量錶等，幫助讀者掌握“適度”運動的黃金法則，避免運動過度或不足。 此外，《體育健康學》還將關注特殊人群的運動需求。例如，針對辦公室人群，書中將提供久坐人群的運動康復方案；針對老年人群，將強調低強度、重安全、促平衡的運動原則；針對青少年，則會側重於運動技能的培養和身體素質的全麵發展。 更值得一提的是，本書將不僅僅局限於傳統的運動方式，還會介紹一些新興的、具有廣泛群眾基礎的健康活動，如廣場舞、徒步、戶外拓展等，並分析其科學健身的價值和注意事項。 第三部分：心理健康調適——積極心態，和諧生活 在現代社會，心理健康的重要性日益凸顯。壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒，如不及時調適，將嚴重影響身心健康。《體育健康學》將心理健康視為健康的重要組成部分，並提供瞭切實有效的調適方法。 本部分將深入探討心理健康的基本理論，包括情緒的認知、情感的調節、壓力應對機製等。讀者將瞭解常見的心理睏擾及其産生的原因，並學習如何識彆自身的情緒信號。 書中將重點介紹一係列行之有效的心理調適技巧，例如： 認知行為療法（CBT）基礎： 學習如何識彆和挑戰負麵思維模式，用積極、理性的想法取代消極、非理性的想法。 放鬆訓練： 介紹漸進式肌肉放鬆法、深呼吸練習、冥想等，幫助讀者快速緩解身心緊張。 情緒管理： 學習如何識彆、接納並健康地錶達情緒，避免情緒的壓抑或失控。 壓力應對策略： 掌握時間管理、問題解決、尋求社會支持等多種壓力應對方法。 積極心理學應用： 引導讀者培養感恩、樂觀、希望等積極品質，提升幸福感。 此外，《體育健康學》還將強調運動在心理健康中的積極作用。它將從神經科學和生理學的角度，解釋運動如何促進內啡肽等“快樂荷爾濛”的分泌，緩解焦慮和抑鬱情緒。書中會為讀者推薦一些“情緒運動”項目，如跑步、舞蹈、團隊運動等，並提供具體的運動指導，幫助讀者將運動作為一種有效的心理調適手段。 第四部分：社會適應與健康促進——融入社會，共享健康 健康不僅僅是個體的體驗，更是與社會環境緊密相連。《體育健康學》的第四部分將目光投嚮個體與社會的關係，強調社會適應能力對整體健康的重要性。 本部分將探討人際關係在健康中的作用，分析良好溝通、有效閤作、情感支持等如何提升個體的幸福感和抗壓能力。書中將提供具體的社交技巧訓練，如傾聽、錶達、同理心等，幫助讀者建立和維護健康的人際關係。 同時，本書還將關注環境保護和健康生活方式的社會責任。它將倡導綠色齣行、健康飲食的普及，以及積極參與社區健康活動等，鼓勵讀者成為健康生活方式的傳播者和踐行者。 此外，這一部分還會介紹健康教育和健康促進的理論與實踐。讀者將瞭解如何獲取權威的健康信息，如何辨彆虛假健康宣傳，以及如何通過健康教育影響和帶動身邊的人，共同營造一個更健康的社會環境。 結語： 《體育健康學》是一本麵嚮廣大人民群眾的健康啓濛書、行動指南書和生活理念書。它以科學的理論為支撐，以實踐的方法為導嚮，以積極的心態為核心，以和諧的社會為目標，為讀者提供瞭一條通往身心健康、活力人生的光明大道。無論你是學生、上班族、傢庭主婦，還是退休老人，《體育健康學》都將是你不可或缺的健康夥伴，幫助你更好地認識健康、守護健康，並最終享受健康帶來的美好生活。本書旨在引領讀者走齣對健康的片麵認知，樹立全麵、科學、積極的健康觀，點燃生命的熱情，構築更加健康、幸福、有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書最深的印象是它對於體育社會功能的深入探討。它不僅僅停留在個人身體素質的提升，而是將體育置於更廣闊的社會背景下進行審視。關於體育在促進社會和諧、培養團隊精神、增強民族凝聚力方麵的作用，書中都有詳實的闡述和理論支撐。這讓我明白瞭為什麼國傢和社會如此重視體育事業的發展，因為它不僅僅關乎個體的健康，更承載著重要的社會價值和國傢意誌。書中也提到瞭一些體育産業的發展趨勢和麵臨的挑戰，這些內容雖然不屬於核心的“理論與方法”，但卻為讀者提供瞭更廣闊的視野，讓我們看到體育的無限可能性。作為一本大學教材，它能夠將理論知識與現實社會緊密結閤，這很難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名倒是挺紮實的，一看就是那種大學裏正經的教材。雖然我拿到它的時候，主要是為瞭應付學校的選修課，但翻瞭幾頁後，我發現它比我想象的要“有料”得多。我一直以為體育理論就是一些枯燥的條條框框，但這本書從曆史淵源講到現代發展，把體育運動的社會意義、文化價值都剖析得很透徹，甚至還涉及瞭體育心理學的一些基本原理。這讓我開始重新審視“體育”這個詞，它不再僅僅是揮灑汗水，更是教育、健康、乃至社會進步的重要組成部分。尤其是關於體育與創新、體育與科技結閤的部分，讓我眼前一亮，感覺這不僅僅是教會你怎麼跑跳，更是引導你去思考體育的未來。雖然我不是學體育專業的，但這本書確實拓寬瞭我對體育的認知邊界，讓我覺得大學裏的體育課，也可以是一次精神上的“運動”。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容上非常全麵，幾乎涵蓋瞭大學體育教育的所有重要方麵。從體育運動的基本生理機製，到運動訓練的科學原理，再到運動損傷的預防與康復，每個部分都寫得條理清晰，邏輯嚴謹。讓我印象深刻的是，書中並沒有簡單地給齣“做什麼”的答案，而是更側重於“為什麼”和“如何做”。比如，在講解某種訓練方法時，它會先解釋這種方法背後的生理學原理，然後再指導具體的實踐操作，並提示需要注意的細節。這種由淺入深、循序漸進的教學方式，讓讀者在掌握知識的同時，也能夠真正理解其內在的科學性。對於我來說，這本書不僅僅是一本應付考試的讀物，更是一本可以作為長期參考的體育知識寶庫，能夠幫助我建立起科學、健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

老實說，這本書拿到手的時候，我並沒有抱太大的期待，畢竟“理論與方法”聽起來就不是那麼有趣。但當我深入閱讀後，纔發現裏麵的內容相當充實，而且邏輯清晰。它不僅僅是簡單地羅列各種運動項目和規則，而是從更宏觀的角度，闡述瞭體育教育的目標、原則以及實施的路徑。我尤其欣賞它在“方法”部分的論述，如何科學地進行體能訓練，如何根據不同人群製定個性化的運動計劃，以及如何通過體育活動促進身心健康。書中給齣的很多建議，比如如何有效利用碎片時間進行鍛煉，如何剋服運動惰性，都非常貼近實際生活，而且具有很強的操作性。對於我這種平時不太運動，但又想改善體質的人來說，這本書就像是一位耐心細緻的教練，循循善誘地指導我如何科學有效地開始自己的運動生涯，少走彎路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排設計很有條理，結構緊湊，內容也很豐富。它從最基礎的體育科學常識講起，逐步深入到運動訓練的理論和實踐。我特彆喜歡書中對運動損傷的預防和處理部分的講解，非常詳盡，而且配有一些圖示，清晰明瞭。這讓我意識到，體育鍛煉並非是毫無顧忌地進行，而是需要建立在科學認知的基礎上，纔能最大程度地發揮其益處，同時避免潛在的風險。另外，關於體育教學的方法論，書中也有不少獨到的見解，比如如何激發學生的學習興趣，如何運用多樣化的教學手段，這些對於未來可能從事教育行業的人來說，無疑是寶貴的財富。這本書的專業性很強，但語言卻不至於過於晦澀，很多地方都能讓非專業讀者理解和接受，這對於普及體育科學知識非常有幫助。