大学体育理论与方法(高等学校公共体育通用教材) 9787040300314 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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唐健 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040300314

商品编码：29419567446

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：大学体育理论与方法(高等学校公共体育通用教材)

定价：34.80元

作者：唐健

出版社：高等教育出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787040300314

字数：470000

页码：400

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《大学体育理论与方法》以中央、国务院下发的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的精神以及教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》为依据，以培养大学生健康的体魄为根本目标，根据在校大学生身心素质发展的特点，结合我国普通高校已普遍开设的多种类型体育课及体育选修课、保健体育课等现状及在校大学生对大学体育的需求，侧重对体育的主要知识内容和身体训练的技巧和方法进行介绍，注重内容体系的科学性、知识性、系统性、实用性，力求课程目标与教学内容相统一，提升体育的文化内涵，凸显体育运动与健康的内在联系，扩大高校体育的外延，注重对大学生身心健康和生活适应能力的培养。《大学体育理论与方法》内容充实、结构紧凑、内容新颖、操作指导性强、体系结构科学完整，是一本符合当前普通高等学校公共体育课程教学内容的教材。

目录

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体育基础知识篇
　章 大学体育概述
　节 中国体育的发展
　第二节 体育的本质与功能
　第三节 大学体育的课程目标与培养规格
　第四节 大学体育的组织形式与行政法规
　第二章 大学生的体育学习
　节 体育学习的特点和原则
　第二节 体育学习的内容
　第三节 体育学习内容的选择
　第四节 体育学习的一般方法
　第三章 体育运动与保健的科学原理
　节 人体运动的物质基础
　第二节 人体的新陈代谢
　第三节 体育运动过程中的生理机制与调控
　第四节 养生与保健的防治疾病机制
体育锻炼与科学健身方法篇
　第四章 大学生身体锻炼与健康的方法
　节 体育锻炼与大学生身体健康
　第二节 大学生塑身锻炼的常用方法
　第三节 大学生的运动减肥方法
　第四节 大学生活中简易的运动健身方法
　第五章 中华民族传统体育与保健方法
　节 中华民族传统体育养生内容及分类
　第二节 气功锻炼与保健方法
　第三节 按摩与保健的基本方法
　第四节 太极拳练习与保健方法
大学生身体发展与评价方法篇
　第六章 大学生身体素质的发展方法
　节 发展力量素质的方法
　第二节 发展耐力素质的方法
　第三节 发展速度素质的方法
　第四节 发展柔韧素质的方法
　第五节 发展灵敏素质的方法
　第七章 大学生体能发展与保健方法
　节 影啊大学生体能发展的因素
　第二节 大学生体能发展与运动处方的制定
　第三节 大学生体能发展手段与内容的选择
　第四节 大学生体育运动项目的特点和作用
　第八章 大学生体育健美方法
　节 体育健美的美学基础
　第二节 人体肌肉分布与一般练习方法
　第三节 女大学生身体健美方法
　第四节 大学生日常生活中的健美
　第九章 大学生身体测量与评价方法
　节 大学生身体测量与评价的内容与标准
　第二节 大学生身体形态测量与评价方法
　第三节 大学生身体生理机能测定
　第四节 大学生身体的一般体力测定
大与健康生活方式篇
　第十章 大学生健康的生活方式
　节 大学生生活卫生制度
　第二节 大学校园环境与卫生
　第三节 大学生日常生活与健康
　第四节 女大学生体育卫生与保健
　第十一章 大学生心理卫生与保健方法
　节 大学生心理发展特征与疾病特征
　第二节 大学生心理健康标准与评价
　第三节 大学生常见心理疾病与保健
　第四节 影响大学生心理健康的因素和健康调适方法
　第十二章 大营养的科学调配方法
　节 食物中的营养素及其功能
　第二节 营养的合理摄取与膳食平衡
　第三节 运动营养卫生与疾病的体育保健
　第四节 日常生活中卫生食品的选用
运动保健与康复方法篇
　第十三章 大学生体育运动与医务监督方法
　节 大学生的体格检查
　第二节 大过程中的自我监督
　第三节 不同体育运动项目的医务监督
　第四节 体育运动条件与运动过程的安全措施
　第十四章 大性疾病及损伤的预防与处理
　节 常见病的医疗体育方法
　第二节 运动性疾病的预防与处理
　第三节 运动损伤与处理
　第四节 运动及日常生活中的现场急救
　第十五章 大学生医疗康复体育方法
　节 康复体育运动的作用与应用范围
　第二节 大学生体育医疗康复的手段
　第三节 中国民族传统体育医疗康复方法
　第四节 大学生体育锻炼与疲劳消除方法
大学生体育运动欣赏与竞赛方法篇
　第十六章 体育运动观赏
　节 身体形态美的观赏
　第二节 运动过程中的动作美
　第三节 运动技艺美
　第四节 运动环境美
　第十七章 大学生体育运动竞赛方法
　节 大学生体育运动竞赛的价值
　第二节 大学生体育竞赛的内容与形式
　第三节 大学生体育竞赛的方法
　第四节 大学生体育竞赛的管理
主要参考书目

作者介绍

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文摘

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序言

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《体育健康学》：构筑全民健康生活新篇章 在现代社会，随着生活节奏的加快和科技的飞速发展，人们对健康的关注度日益提升。然而，与此同时，亚健康、慢性疾病的年轻化等问题也悄然显现，对个体的生活质量乃至整个社会的和谐发展都构成了严峻挑战。在这样的背景下，一本系统、科学、实用的体育健康类书籍显得尤为重要。《体育健康学》正是这样一本集理论、实践、指导于一体的著作，旨在为广大读者提供一个全面认识和提升身体健康、心理健康及社会适应能力的科学体系。 本书并非仅仅停留在运动技能的传授，而是将视野放宽至“健康”的广义范畴。它深刻理解到，真正的健康不仅仅是身体的强健，更包含积极乐观的心态、良好的人际关系和社会适应能力。因此，《体育健康学》从宏观到微观，层层深入，为读者构建起一套完整的健康理论框架，并在此基础上提供切实可行的实践方法。 第一部分：健康理论基石——认识健康，解锁潜能 开篇伊始，《体育健康学》便从哲学和科学的双重维度，对“健康”这一概念进行了深入剖析。它不仅引用了世界卫生组织（WHO）对健康的权威定义，更进一步阐述了健康的多维度内涵：生理健康、心理健康、社会适应能力以及道德健康。读者将了解到，健康并非静态的“无病”，而是动态的、全面的、积极的状态。 这一部分将着重探讨影响健康的诸多因素，包括遗传、环境、生活方式等。作者将以严谨的科学态度，揭示这些因素如何相互作用，共同塑造个体的健康状况。例如，在遗传方面，书中会介绍基因与疾病的关联性，并强调后天生活方式对基因表达的调控作用，打破“基因决定论”的迷思。在环境方面，则会分析空气质量、水源、噪音污染等外部因素对身体的潜在危害，并提供相应的防护建议。 更重要的是，本书将耗费大量篇幅系统阐述“生活方式”在健康中的核心地位。它将详细解读科学饮食、规律作息、适度运动、心理调适、戒烟限酒、定期体检等关键生活方式要素。读者将不仅仅了解到“为什么”要这样做，更会深入理解“怎么做”才能真正达到优化健康的目的。例如，在运动方面，本书将不仅仅介绍各种运动项目，更会深入讲解运动生理学、运动生物力学等基础知识，帮助读者理解不同运动形式对身体的影响，从而能够根据自身情况选择最适合的运动方案。 第二部分：运动实践指南——科学健身，活力人生 理论的落地离不开实践，《体育健康学》在这一部分将为读者提供一套科学、系统、个性化的运动健身指南。本书的目标是让每一位读者都能成为自己健康的“主理人”，而非被动接受者。 首先，它将详细介绍各类常见运动项目的基本原理、技术要领、注意事项以及潜在风险。涵盖有氧运动（如跑步、游泳、骑行、跳绳）、力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲）、柔韧性训练（如瑜伽、拉伸）以及平衡性训练等。对于每一种运动，书中都会提供详尽的图文解析，确保读者能够准确掌握动作要领，避免运动损伤。 其次，本书将强调“个性化”和“科学性”在运动健身中的重要性。它将引导读者如何根据自身年龄、性别、体质、运动基础、健康目标等因素，制定出切实可行的运动计划。例如，对于初学者，书中会提供循序渐进的入门指导；对于有一定基础的健身爱好者，则会提供进阶训练方案和周期性训练的建议。同时，本书还将深入讲解运动负荷的科学评估方法，如心率监测、主观感觉量表等，帮助读者掌握“适度”运动的黄金法则，避免运动过度或不足。 此外，《体育健康学》还将关注特殊人群的运动需求。例如，针对办公室人群，书中将提供久坐人群的运动康复方案；针对老年人群，将强调低强度、重安全、促平衡的运动原则；针对青少年，则会侧重于运动技能的培养和身体素质的全面发展。 更值得一提的是，本书将不仅仅局限于传统的运动方式，还会介绍一些新兴的、具有广泛群众基础的健康活动，如广场舞、徒步、户外拓展等，并分析其科学健身的价值和注意事项。 第三部分：心理健康调适——积极心态，和谐生活 在现代社会，心理健康的重要性日益凸显。压力、焦虑、抑郁等负面情绪，如不及时调适，将严重影响身心健康。《体育健康学》将心理健康视为健康的重要组成部分，并提供了切实有效的调适方法。 本部分将深入探讨心理健康的基本理论，包括情绪的认知、情感的调节、压力应对机制等。读者将了解常见的心理困扰及其产生的原因，并学习如何识别自身的情绪信号。 书中将重点介绍一系列行之有效的心理调适技巧，例如： 认知行为疗法（CBT）基础： 学习如何识别和挑战负面思维模式，用积极、理性的想法取代消极、非理性的想法。 放松训练： 介绍渐进式肌肉放松法、深呼吸练习、冥想等，帮助读者快速缓解身心紧张。 情绪管理： 学习如何识别、接纳并健康地表达情绪，避免情绪的压抑或失控。 压力应对策略： 掌握时间管理、问题解决、寻求社会支持等多种压力应对方法。 积极心理学应用： 引导读者培养感恩、乐观、希望等积极品质，提升幸福感。 此外，《体育健康学》还将强调运动在心理健康中的积极作用。它将从神经科学和生理学的角度，解释运动如何促进内啡肽等“快乐荷尔蒙”的分泌，缓解焦虑和抑郁情绪。书中会为读者推荐一些“情绪运动”项目，如跑步、舞蹈、团队运动等，并提供具体的运动指导，帮助读者将运动作为一种有效的心理调适手段。 第四部分：社会适应与健康促进——融入社会，共享健康 健康不仅仅是个体的体验，更是与社会环境紧密相连。《体育健康学》的第四部分将目光投向个体与社会的关系，强调社会适应能力对整体健康的重要性。 本部分将探讨人际关系在健康中的作用，分析良好沟通、有效合作、情感支持等如何提升个体的幸福感和抗压能力。书中将提供具体的社交技巧训练，如倾听、表达、同理心等，帮助读者建立和维护健康的人际关系。 同时，本书还将关注环境保护和健康生活方式的社会责任。它将倡导绿色出行、健康饮食的普及，以及积极参与社区健康活动等，鼓励读者成为健康生活方式的传播者和践行者。 此外，这一部分还会介绍健康教育和健康促进的理论与实践。读者将了解如何获取权威的健康信息，如何辨别虚假健康宣传，以及如何通过健康教育影响和带动身边的人，共同营造一个更健康的社会环境。 结语： 《体育健康学》是一本面向广大人民群众的健康启蒙书、行动指南书和生活理念书。它以科学的理论为支撑，以实践的方法为导向，以积极的心态为核心，以和谐的社会为目标，为读者提供了一条通往身心健康、活力人生的光明大道。无论你是学生、上班族、家庭主妇，还是退休老人，《体育健康学》都将是你不可或缺的健康伙伴，帮助你更好地认识健康、守护健康，并最终享受健康带来的美好生活。本书旨在引领读者走出对健康的片面认知，树立全面、科学、积极的健康观，点燃生命的热情，构筑更加健康、幸福、有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名倒是挺扎实的，一看就是那种大学里正经的教材。虽然我拿到它的时候，主要是为了应付学校的选修课，但翻了几页后，我发现它比我想象的要“有料”得多。我一直以为体育理论就是一些枯燥的条条框框，但这本书从历史渊源讲到现代发展，把体育运动的社会意义、文化价值都剖析得很透彻，甚至还涉及了体育心理学的一些基本原理。这让我开始重新审视“体育”这个词，它不再仅仅是挥洒汗水，更是教育、健康、乃至社会进步的重要组成部分。尤其是关于体育与创新、体育与科技结合的部分，让我眼前一亮，感觉这不仅仅是教会你怎么跑跳，更是引导你去思考体育的未来。虽然我不是学体育专业的，但这本书确实拓宽了我对体育的认知边界，让我觉得大学里的体育课，也可以是一次精神上的“运动”。

评分☆☆☆☆☆

老实说，这本书拿到手的时候，我并没有抱太大的期待，毕竟“理论与方法”听起来就不是那么有趣。但当我深入阅读后，才发现里面的内容相当充实，而且逻辑清晰。它不仅仅是简单地罗列各种运动项目和规则，而是从更宏观的角度，阐述了体育教育的目标、原则以及实施的路径。我尤其欣赏它在“方法”部分的论述，如何科学地进行体能训练，如何根据不同人群制定个性化的运动计划，以及如何通过体育活动促进身心健康。书中给出的很多建议，比如如何有效利用碎片时间进行锻炼，如何克服运动惰性，都非常贴近实际生活，而且具有很强的操作性。对于我这种平时不太运动，但又想改善体质的人来说，这本书就像是一位耐心细致的教练，循循善诱地指导我如何科学有效地开始自己的运动生涯，少走弯路。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容上非常全面，几乎涵盖了大学体育教育的所有重要方面。从体育运动的基本生理机制，到运动训练的科学原理，再到运动损伤的预防与康复，每个部分都写得条理清晰，逻辑严谨。让我印象深刻的是，书中并没有简单地给出“做什么”的答案，而是更侧重于“为什么”和“如何做”。比如，在讲解某种训练方法时，它会先解释这种方法背后的生理学原理，然后再指导具体的实践操作，并提示需要注意的细节。这种由浅入深、循序渐进的教学方式，让读者在掌握知识的同时，也能够真正理解其内在的科学性。对于我来说，这本书不仅仅是一本应付考试的读物，更是一本可以作为长期参考的体育知识宝库，能够帮助我建立起科学、健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排设计很有条理，结构紧凑，内容也很丰富。它从最基础的体育科学常识讲起，逐步深入到运动训练的理论和实践。我特别喜欢书中对运动损伤的预防和处理部分的讲解，非常详尽，而且配有一些图示，清晰明了。这让我意识到，体育锻炼并非是毫无顾忌地进行，而是需要建立在科学认知的基础上，才能最大程度地发挥其益处，同时避免潜在的风险。另外，关于体育教学的方法论，书中也有不少独到的见解，比如如何激发学生的学习兴趣，如何运用多样化的教学手段，这些对于未来可能从事教育行业的人来说，无疑是宝贵的财富。这本书的专业性很强，但语言却不至于过于晦涩，很多地方都能让非专业读者理解和接受，这对于普及体育科学知识非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书最深的印象是它对于体育社会功能的深入探讨。它不仅仅停留在个人身体素质的提升，而是将体育置于更广阔的社会背景下进行审视。关于体育在促进社会和谐、培养团队精神、增强民族凝聚力方面的作用，书中都有详实的阐述和理论支撑。这让我明白了为什么国家和社会如此重视体育事业的发展，因为它不仅仅关乎个体的健康，更承载着重要的社会价值和国家意志。书中也提到了一些体育产业的发展趋势和面临的挑战，这些内容虽然不属于核心的“理论与方法”，但却为读者提供了更广阔的视野，让我们看到体育的无限可能性。作为一本大学教材，它能够将理论知识与现实社会紧密结合，这很难得。