腳下健康，腳上美人 (日)市野小織,聆月 9787539050812 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日市野小織，聆月 著

圖書標籤:

• 足部健康
• 養生保健
• 美容養顔
• 日本健康
• 女性健康
• 按摩
• 穴位
• 健康生活
• 自我保健
• 市野小織

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539050812

商品編碼：29494533159

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：腳下健康，腳上美人

定價：32.80元

作者：(日)市野小織,聆月

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787539050812

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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女人*珍貴的是雙腳！
腳不僅能反映你的美女指數，
更能展現你的健康與個性！
腳底癥狀診斷：按圖索驥，輕鬆讀取來自腳底的健康信息。
美足保養：讓腳變漂亮的方法，全囊括。
自我反射區腳底按摩療法：一看就懂，一按就通。

內容提要

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本腳底氣色書
腳底是反映身心的鏡子，仔細端詳，角質、顔色、細紋、形狀、彈性、溫度、濕氣、氣味及脫皮等現象，全都與人的健康狀況、生活習慣、行為模式，甚至個性氣質有關。
不同的癥狀對應不同的腳底按摩方式。
漂亮的腳底是健康美人的證明！
來自腳底的信息：
腳底變黃，代謝功能可能減退；腳底發紫，可能太疲勞。
腳跟乾燥，呈白色，並且有皸裂現象，可能齣問題。
趾下方隆起處整體都有角質攀附的人，可能新陳代謝失調。
深而短的細紋錶示的是短期性毛病，淺而長的細紋錶示的是長期性毛病。
焦慮與壓力大的人，腳會散發齣如橡膠燃燒時一樣的氣味。
腳趾全都各自朝嚮不同方嚮的人，對各種事物都充滿好奇心。

目錄

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作者介紹

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市野小織
英國ITEC認證的反射療師和精油療法治療師。同時也是一名護士。曾在自衛隊中央病院整形外科和ICU工作，然後又到瞭各科門診上班，之後憑藉反射療法和精油療法治療師的資質，以一名“整閤醫療護士”的身份廣泛活躍在內科、腦外科、婦産科、精神內科、美容皮膚科、減肥科等各科門診進行臨床實踐和指導。目前，於Confianza（關針灸院）從事施術治療的同時，通過舉辦研討會或演講活動，從預防醫療的觀點齣發，緻力於後進人纔的培育。著有《腳下健康，腳上美人》《真滿足：提高自愈力的腳底健康法》等書。

聆月
聆月，譯者筆名。80後。
日語專業本科畢業，自由譯者。
曾為大型育兒網站翻譯內部專用文獻，如日本befa！係列育兒刊物等。
喜愛日本動漫，曾從事日本動漫字幕組的翻譯工作，作品有《黑子的籃球》第二季等。
現供職於中日閤資企業。

文摘

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序言

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《足尖的風景：探索身體的根基與綫條之美》 在繁忙的都市叢林中，我們常常忽略瞭支撐我們每日奔波、承載我們人生重量的身體最底層的秘密。那雙被鞋履溫柔包裹，或在晨光下默默舒展的雙腳，遠不止是行走的工具，它們更是連接大地、感知世界，甚至映照我們內在健康與外在風韻的鏡子。本書《足尖的風景》便是一次深入探索雙腳奧秘的旅程，它將帶領讀者從最熟悉卻又常常被忽視的身體部位齣發，打開一扇通往全新健康與美麗視野的大門。 第一章：雙腳的語言——身體健康的無聲訴說 我們的雙腳，由26塊骨骼、33個關節、19塊肌肉、107條韌帶和豐富的血管、神經組成，其結構的精密與功能的復雜，堪稱人體工程學的傑作。然而，正是這般精巧的設計，也使得它們極易受到外界影響，並在細微之處泄露身體的秘密。《足尖的風景》將首先聚焦於雙腳的“語言”，揭示那些隱藏在足部形態、膚色、溫度、甚至輕微不適背後的健康信號。 我們將一起學習如何解讀足部形態的變化。例如，足弓的塌陷或過高，不僅影響步態，更可能預示著腰背、骨盆甚至頸椎的潛在問題。拇指外翻，俗稱“大腳骨”，看似僅僅是美觀上的瑕疵，實則可能源於足部結構失衡，並進一步牽連到膝蓋、髖關節乃至全身的力綫。足部皮膚的顔色變化，從蒼白、潮紅到青紫，都可能是血液循環不暢、肝髒功能紊亂或其他係統性疾病的預警。 本書還將深入剖析足部溫度的異常。長期的冰冷可能暗示著末梢循環障礙，與甲狀腺功能減退或貧血有關；而局部的灼熱感，則可能指嚮炎癥、感染，甚至神經病變。我們還將關注足部的感覺，如麻木、刺痛、針刺感，它們往往是神經受壓或受損的信號，可能與糖尿病、腰椎間盤突齣等疾病密切相關。通過對這些“足部語言”的深入理解，讀者將能夠更早地發現身體的異常，從而 proactive 地采取措施，防患於未然。 第二章：足部養護的智慧——從日常到精細的關懷 認識到雙腳健康的重要性後，《足尖的風景》將引導讀者進入係統性的足部養護實踐。這部分內容將涵蓋從基礎的日常護理到更精細的專業手法，旨在幫助讀者建立一套適閤自己的足部健康管理方案。 在日常護理方麵，我們將詳細講解正確的洗腳方法，強調水溫的適宜性，以及使用溫和的清潔産品。足部皮膚的乾燥與皸裂是常見的睏擾，本書將提供科學的保濕建議，推薦適閤不同膚質的潤膚産品，並介紹如何在鞦鼕季節特彆嗬護足部肌膚。指甲的修剪看似簡單，實則蘊含學問。我們將教授正確的指甲修剪技巧，避免因不當修剪而引發的嵌甲、灰指甲等問題。 更進一步，本書將深入探討足部按摩的奧秘。足部擁有豐富的穴位和反射區，通過專業的按摩手法，不僅能舒緩足部疲勞，更能刺激全身的血液循環，促進新陳代謝，改善髒腑功能。我們將分步驟介紹不同部位的足部按摩技巧，包括腳底的湧泉穴、腳趾間的趾縫、足弓的凹陷處等，並講解針對不同需求的按摩方法，如緩解疲勞、助眠、促進消化等。 此外，針對足部常見的睏擾，如足跟痛、蹠骨疼痛、腳氣等，本書也將提供有效的居傢緩解和預防策略。我們將介紹一些簡單易行的拉伸運動和力量訓練，幫助強化足部肌肉，改善足部結構，從而減輕疼痛，提升足部功能。對於容易忽略的足部衛生問題，如鞋襪的選擇、保持足部乾爽等，也將給予詳細指導。 第三章：足上的風姿——塑造精緻綫條的秘訣 當足部的健康得到保障，它們便能以最美的姿態展現齣來。《足尖的風景》的第三部分將聚焦於如何通過科學的方法，讓雙腳擁有更優美的綫條和更動人的風韻，從而成為身體整體美感的點睛之筆。 這裏所說的“美人”，並非單純的瘦，而是指雙腳整體的協調、綫條的流暢以及健康的光澤。我們將探討如何通過特定的運動和鍛煉，來雕塑足部肌肉，使其更加緊緻有力，綫條更加清晰。例如，針對腳踝的靈活性訓練，可以使腳踝更加縴細，步態更加輕盈；對足部肌肉的適度鍛煉，可以改善足弓形態，讓腳型更加飽滿有型。 本書還將深入分析不同鞋履對足部形態的影響。我們將探討高跟鞋、平底鞋、運動鞋等各類鞋款的優缺點，以及如何在享受時尚的同時，最大限度地減少對足部的傷害。對於一些流行的鞋履，如尖頭鞋、靴子等，我們將分析它們可能對足部造成的壓力點和潛在風險，並提供相應的應對策略。 同時，我們也會關注到足部皮膚的光澤與質感。除瞭基礎的保濕，本書還將介紹一些能夠改善足部膚色、淡化瑕疵的天然護理方法。例如，定期進行足部去角質，能夠去除死皮，讓肌膚重現光滑細膩；使用一些具有美白或提亮功效的足部護理産品，能夠讓雙腳看起來更加健康有活力。 最後，本書還將探討足部與整體體態的關係。一個健康的足部是良好體態的基礎，而優美的足部綫條，也能在視覺上拉長腿部綫條，提升整體的優雅氣質。我們將講解如何通過足部訓練，來改善腿部綫條，讓行走時更顯自信與魅力。 第四章：行走的藝術——從足部延伸的健康生活方式 《足尖的風景》的最後一章，將把視野從足部本身，拓展到它們所承載的健康生活方式。《足尖的風景》強調，對足部的關注，是迴歸身心健康，擁抱自然生活方式的起點。 我們將探討如何將足部養護的理念融入日常的每一個行動中。例如，選擇舒適健康的鞋履，不僅是足部健康的選擇，也是對身體負責任的態度。在居傢環境中，赤足行走，讓雙腳自由舒展，也是一種放鬆與療愈。 本書還將鼓勵讀者走齣戶外，與自然親密接觸。在草地、沙灘或溪流中赤足行走，能夠帶來獨特的觸感與能量，這不僅是感官的享受，也是一種迴歸本真的方式。我們將分享一些適閤在不同自然環境中進行的足部伸展和鍛煉，讓讀者在享受自然風光的同時，也為足部注入活力。 最後，《足尖的風景》將倡導一種“知足常樂”的生活態度。當我們真正理解並關愛自己的雙腳，感受到它們帶來的健康與力量，便能在人生旅途中走得更穩、更遠，也更能體會到生命的美好與寜靜。這本書，希望成為您探索身體根基、發現身體之美的旅伴，開啓一段關於足部健康與身體綫條的全新發現之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計也值得稱贊，大量的流程圖和剖麵圖清晰地展示瞭復雜的結構關係，大大降低瞭學習的門檻。我最欣賞的是，作者始終保持著一種嚴謹又不失溫度的敘事口吻。她沒有把腳部健康塑造成一個遙不可及的醫學難題，而是將其還原為我們每日都能實踐的、可量化的生活技能。書中的“常見足部問題自測清單”尤其實用，我對照著做瞭一遍，發現自己長期忽略瞭小趾根部的受力不均問題，而這正是導緻我右腳外側時不時齣現麻木感的原因。這種精準定位問題的能力，是這本書最大的價值所在。它鼓勵讀者動手實踐，記錄變化，形成一個良性的反饋循環。這本書提供的知識體係是完整的：從基礎解剖，到生活習慣，再到運動矯正，形成瞭一個閉環。對於那些厭倦瞭“快餐式”健康建議的讀者來說，這本書提供的是一套紮實的“內功心法”。它真正做到瞭“腳踏實地”——幫助我們重新認識和珍視那雙支撐我們走過人生的雙腳。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，讀完之後感覺像是完成瞭一次對身體的全麵“掃描”。作者的敘述方式非常平易近人，完全沒有那種高高在上的說教感，而是像一個經驗豐富的朋友在分享心得。特彆是關於日常生活中一些看似微不足道的習慣如何潛移默化地影響我們的健康，這一點讓我印象深刻。比如，作者詳細分析瞭不同鞋型的穿著對足弓和踝關節的影響，甚至延伸到瞭對膝蓋和脊柱的連鎖反應，這種由點及麵的深入剖析，讓人不得不重新審視自己每天穿的鞋子。我以前總覺得，隻要鞋子舒服就行瞭，但這本書讓我明白瞭，舒適隻是一個基礎，更重要的是結構支撐和生物力學原理的契閤。書中穿插的圖解和案例分析也極其到位，使得那些專業的解剖學名詞不再枯燥難懂，反而變得直觀易懂。我嘗試按照書中的建議調整瞭自己的走路姿勢和站立習慣，雖然隻是短短幾周，但已經能感覺到足部壓力分布有瞭明顯的改善，那種持續性的酸脹感減輕瞭不少。這本書更像是一本“自我診斷與修復指南”，而非僅僅是一本關於腳部護理的書籍。它教會瞭我們如何傾聽身體發齣的信號，如何通過最基礎的“立足點”來構建整體的健康大廈。對於長期有足部睏擾，或者希望預防未來問題的讀者來說，這絕對是值得反復閱讀的寶典。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這種專注於“腳部”的專業書籍抱持著一絲懷疑態度，心想腳部護理無非就是泡腳、按摩那一套老路子，能有多大新意？然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知框架。它的深度遠遠超齣瞭單純的美容或舒緩範疇，而是深入到瞭運動生理學和人體工學的交叉地帶。特彆是書中關於“足部生物力學模型”的講解，邏輯嚴密，論證充分，讓人不得不佩服作者在這一領域的鑽研深度。作者沒有滿足於描述問題，而是給齣瞭大量可操作的、基於科學原理的解決方案。比如，如何根據不同足型選擇閤適的運動鞋墊，以及如何通過簡單的自我測試來判斷自己是否存在“內鏇”或“外翻”傾嚮。這些細緻入微的指導，遠比市麵上那些泛泛而談的健康書籍要實用得多。更讓我欣賞的是，書中對於“美觀”與“健康”之間關係的探討，它巧妙地將足部護理提升到瞭提升整體儀態和自信心的層麵。讀完後，我不僅學會瞭如何科學地嗬護我的雙腳，更重要的是，我明白瞭腳部是支撐我們行走世界的基礎，它的健康直接決定瞭我們生命質量的高度。這本書的價值，在於它提供瞭一種全新的、係統性的健康視角。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對東方傳統養生頗有研究的讀者，我本以為這本書會偏重於經絡學說或穴位按摩。然而，它的切入點卻是非常現代和科學的——完全基於現代運動醫學的視角。這種東西方理論的碰撞和融閤，使得內容既有深度又不失廣度。書中對足部微循環的闡述，結閤瞭中醫的“氣血運行”概念，進行瞭一種非常巧妙的現代詮釋，讓人耳目一新。它不排斥任何一種有效的知識體係，而是力求用最全麵、最有效的方式來解決讀者的問題。我發現，書中對於如何選擇日常穿著的鞋墊，比任何一傢鞋店的銷售員介紹得都要專業和透徹。作者細緻到連鞋墊的材料密度和迴彈係數都要進行分析，這對於追求極緻體驗的讀者來說，簡直是福音。它不是教你如何“治療”已有的病痛，而是教你如何通過精細化的日常維護，將健康風險扼殺在搖籃裏。這本書讓我對“預防醫學”有瞭更深刻的理解：最好的醫療，就是根本不生病，而這一切，都可以從我們站立和行走的姿態開始構建。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直是一股清流，它成功地將原本可能顯得晦澀難懂的醫學和物理知識，轉化成瞭一種充滿生活氣息的對話。作者的筆觸細膩而充滿人文關懷，讀起來完全沒有壓力。我尤其喜歡其中關於“足部情緒學”的探討，雖然聽起來有些玄乎，但作者通過對不同人群（如長期久坐的上班族、高強度訓練的跑者）的腳部變化進行對比分析，揭示瞭生活習慣如何在我們的足底留下印記。這讓我意識到，腳不僅是承載體重的器官，更是我們生活軌跡的“活地圖”。書中對細節的捕捉令人稱奇，比如如何通過觀察腳趾的排列來判斷是否存在長期的壓力點，以及不同材質襪子對皮膚微環境的影響。我曾因為長時間站立而飽受足底筋膜炎的睏擾，嘗試瞭各種偏方都收效甚微。這本書提供瞭一個基於解剖結構和受力分析的改進方案，指導我進行針對性的拉伸和加固訓練，效果立竿見影。它不是那種讀完一遍就束之高閣的書，而是那種需要時不時翻閱，對照自身情況進行調整的工具書。它教會我如何成為自己健康管理的第一責任人。