手耳足簡易按摩 王東坡 ,漢竹 9787501962006 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王東坡，漢竹 著

圖書標籤:

• 按摩
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• 手足按摩
• 耳部按摩
• 王東坡
• 漢竹
• 中醫養生
• 保健
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店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501962006

商品編碼：29506318235

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：手耳足簡易按摩

定價：39.8元

作者：王東坡 ,漢竹

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787501962006

字數：160000

頁碼：165

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

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健康就像儲蓄，不斷存錢纔能富有。每天抽齣10分鍾，在皮膚上捏一捏、按一按，通過這些簡單的方法，就能便捷地嚮“健康賬戶”上存錢。這本書，從手、耳、足入手，深入淺齣地告訴你如何儲蓄健康，是一本教百姓健康的書，教百姓存錢的書！
——健康運動教育專傢 趙之心
如何在傢進行自我保健？如何進行健康自查、盡早發現大病徵兆？本書通過小小的手、耳和足，將告訴你答案。
——中國中醫科學院針灸研究所副教授 袁增福

內容提要

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手耳足都是非常理想的全息胚器官，人體所有器官在這樣的全息胚上都有著各自的“投影區”。通過手耳足，我們不僅可以得知相應髒器的健康狀況，對它進行按摩，還可以起到相應的治療保健作用。另外，手耳足經絡穴位豐富，按摩它們可以使氣血通暢、陰陽調和、消除疲勞並治療各種相關疾病。本書以手耳足為對象，介紹瞭多種日常保健按摩法和常見癥狀、慢性疾病的按摩治療方法，這些方法簡便易行，同時配有真人圖示，便於讀者學習實踐。

目錄

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作者介紹

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中華中醫藥學會體質分會副秘書長、北京中醫藥大學副教授、醫學博士 師承老中醫王琦教授，從事中醫臨床、教學、科研工作20餘年，擁有紮實的理論功底和實踐經驗，對中醫養生保健有著獨到的體會和見解。先後發錶學術論文30餘篇，編著或參編學術專著及科普著作20餘部。

文摘

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序言

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《手耳足簡易按摩》：開啓居傢自我療愈的健康之門 在快節奏的現代生活中，我們常常忽視身體發齣的細微信號。長時間的伏案工作、電子設備的過度使用、以及生活壓力，都在悄悄地侵蝕著我們的健康，導緻頸肩酸痛、腰背不適、失眠多夢、消化不良、甚至情緒低落等一係列亞健康問題。然而，想要改善這些睏擾，並非一定要奔赴專業的康復中心，也並非需要復雜的器械。我們身體本身就蘊藏著強大的自愈力，而最直接、最便捷的觸及健康的方式，就藏在我們最熟悉也最容易被忽略的部位——手、耳、足。 為何選擇手、耳、足？ 中醫理論認為，人體是一個有機整體，各個髒腑、組織、器官之間通過經絡相互連接，形成一個復雜而精密的運行網絡。而手、耳、足，因其特殊的生理構造和豐富的神經末梢，與身體的多個重要穴位和反射區緊密相連。 手： 手部集中瞭大量末梢神經，血管豐富，是人體的“第二大腦”。從手掌的紋理到指尖的穴位，都對應著身體的各個部位。例如，手掌中央的“勞宮穴”與心髒相通，按摩此處有助於緩解心悸、胸悶；手指尖上的“少商穴”、“商陽穴”等，則分彆對應肺和大腸，可以緩解呼吸道不適和便秘。通過對手部的按摩，不僅能直接刺激大腦皮層，促進血液循環，還能起到安神定誌、緩解疲勞的效果。 耳： “耳者，宗脈之所聚也。”耳朵被譽為人體全身的縮影，耳廓上的每一處隆起、凹陷，都對應著身體的某個器官或部位。耳部反射區的密集程度，甚至超過瞭手部。例如，耳垂對應著頭部和麵部，按摩耳垂可以改善麵部血液循環，緩解頭痛、牙痛；耳舟的“神門穴”是重要的鎮靜穴位，常按能改善失眠、焦慮；耳廓後方的“枕區”，與後腦勺相連，按摩此處能有效緩解頸椎不適。通過耳部按摩，可以溫和地刺激全身髒腑，調理氣血，達到“梳理”全身的效果。 足： “足三裏，人身長壽大穴。”足部承載著全身的重量，同時也是許多重要經絡的起點和終點，尤其是足三陽經和足三陰經都在這裏交匯。足底更是匯集瞭足三陰經的終點和足三陽經的起點，其上的反射區數量龐大，覆蓋瞭幾乎所有重要的內髒器官。例如，足底的“湧泉穴”，是腎經的起始穴，常按可滋補腎陰，緩解腰膝酸軟、潮熱盜汗；腳趾上的穴位，對應著頭部和五官，可以緩解頭痛、眼部疲勞、鼻塞等；足跟部對應著生殖係統和盆腔，按摩此處對緩解婦科不適、前列腺問題有益。足部按摩，是疏通經絡、改善血液循環、激發身體自愈力的重要途徑。 《手耳足簡易按摩》——你的私人健康教練 這本書，正是基於這些醫學原理，精心設計瞭一套簡單易學、操作方便的居傢按摩方案。它並非是高深的醫學理論著作，也不是需要專業技法的藝術展示，而是真正麵嚮普通大眾，旨在幫助您掌握一套實用、有效的自我保健方法。 這本書能為你帶來什麼？ 係統而全麵的按摩指導： 書中將詳細介紹手、耳、足各個部位的重要穴位、反射區及其對應的功效。您將瞭解到如何準確地找到這些關鍵點，以及掌握不同力度的按壓、揉捏、颳擦等手法。每一種手法都配有清晰的圖示或文字說明，讓您一目瞭然，輕鬆上手。 針對性的解決方案： 無論您是深受頸椎病的睏擾，還是長期被失眠、消化不良摺磨，亦或是希望緩解日常的疲勞和壓力，《手耳足簡易按摩》都能為您提供量身定製的解決方案。書中將根據常見的健康問題，推薦相應的按摩方案和穴位組閤，讓您的按摩更有針對性，效果更顯著。 零門檻的學習體驗： 全書采用通俗易懂的語言，避免瞭晦澀難懂的醫學術語。您無需具備任何中醫基礎，隻需按照書中的指導，在傢中、在辦公室，甚至在旅途中，都可以隨時隨地進行按摩。它就像一位貼心的私人健康教練，隨時指導您如何嗬護自己的身體。 培養健康的生活習慣： 學習按摩不僅僅是為瞭解決眼前的健康問題，更重要的是培養一種關注自身健康的意識，並將按摩融入日常生活，成為一種習慣。通過持之以恒的練習，您會逐漸感受到身體的積極變化，體驗到健康帶來的愉悅。 誰適閤閱讀這本書？ 辦公室白領： 長期麵對電腦、伏案工作，容易齣現頸肩僵硬、腰背酸痛、視力疲勞等問題。 中老年朋友： 隨著年齡增長，身體機能逐漸下降，按摩有助於緩解關節不適、促進血液循環、改善睡眠質量。 學生群體： 學習壓力大，容易齣現疲勞、注意力不集中、失眠等問題，按摩可以幫助放鬆身心，提高學習效率。 所有關注健康，希望通過自然療法改善身體狀況的人群。 從指尖到腳尖，喚醒身體的活力 《手耳足簡易按摩》將帶領您踏上一段探索自身健康的奇妙旅程。您將驚喜地發現，原來在您觸手可及的地方，隱藏著如此強大的健康力量。通過學習並實踐書中的按摩技巧，您不僅能夠緩解身體的不適，更能夠提升整體的健康水平，擁有更充沛的精力，更積極的心態，去迎接生活中的每一個挑戰。 這本書，不僅僅是一本按摩指導手冊，更是您通往健康生活方式的一把鑰匙。它倡導的是一種簡單、自然、有效的生活態度，一種“自己是健康第一責任人”的理念。讓我們從今天開始，用雙手、用雙手觸碰您的耳朵和雙腳，傾聽身體的聲音，用愛與耐心，喚醒身體深處的健康活力。 在書中，您將探索： 手部按摩的奧秘： 掌握不同手部穴位的定位與按壓技巧，如緩解頭痛的“閤榖穴”，改善消化不良的“足三裏”手部對應點，以及能有效安神助眠的“神門穴”。 學習如何通過特定手部動作，促進大腦供血，緩解眼部疲勞。 探索不同按摩手法對手部皮膚、血液循環的積極影響。 耳部按摩的智慧： 瞭解耳廓上各個區域與身體髒腑的精準對應關係，如對應胃部的“胃點”，對應肝髒的“肝點”，以及對應生殖係統的“盆腔點”。 學習如何通過簡單的揉捏、點按耳廓，來調理身體的陰陽平衡，改善失眠、頭暈、耳鳴等癥狀。 掌握利用耳垂和耳廓的特定區域，來緩解麵部不適，甚至改善身材的問題。 足部按摩的療效： 深入瞭解足底反射區圖譜，掌握湧泉穴、太衝穴、三陰交等重要穴位的按摩方法，以及它們對腎髒、肝髒、脾髒等內髒功能的調理作用。 學習如何通過足部按摩，促進下肢血液循環，緩解腿部疲勞、水腫，預防靜脈麯張。 探索足部按摩對於改善男性前列腺問題、女性月經不調的獨特效果。 不止於技巧，更是一種生活哲學 《手耳足簡易按摩》所倡導的，是一種“動手即健康”的理念。它鼓勵您將按摩作為一種日常的自我關懷，一種與身體對話的方式。通過每一次的按摩，您都在與自己的身體進行一次溫柔的交流，感受它的需求，迴應它的信號。這種積極的互動，不僅能改善身體的亞健康狀況，更能提升您的內在平靜感和幸福感。 選擇《手耳足簡易按摩》，就是選擇瞭一種簡單、經濟、有效的健康生活方式。讓您的雙手成為您最得力的健康助手，從手、耳、足開始，重拾身心的平衡與活力。

評分☆☆☆☆☆

從內容編排的角度來看，這本書的邏輯結構嚴密得令人稱奇。它不是簡單的按照身體部位來劃分，而是似乎建立瞭一個更宏觀的體係。比如，它會先介紹基礎的通用手法，然後纔深入到針對特定癥狀（如失眠、消化不良等）的局部加強練習。這種由淺入深、由總到分的設計，極大地降低瞭學習的門檻，同時也保證瞭知識的係統性。我特彆欣賞作者在介紹穴位時所采用的參照物描述——常常會用一些非常生活化的比喻來定位，比如“在你食指的第二個指節與第三個指節之間”，這種描述比單純的經絡圖譜要直觀得多，非常適閤在沒有專業工具輔助的情況下進行自我操作。這種對讀者學習體驗的細緻考量，體現瞭作者深厚的教學功底和對實踐的尊重。

評分☆☆☆☆☆

我之所以決定入手這本書，是因為我長期受睏於久坐帶來的頸椎和腰部不適，試過各種方法效果都不理想。這本書最吸引我的地方在於它的“簡易”二字，但實際閱讀後發現，這種“簡易”並非膚淺的羅列，而是建立在對人體經絡係統有深刻理解基礎上的精煉和提純。作者似乎非常懂得普通讀者的需求，沒有使用大量晦澀難懂的專業術語，而是用非常生活化的語言，將復雜的穴位定位和操作手法娓娓道來。每一個步驟都配有詳細的解析，告訴你為什麼這樣按壓，按壓的力度應該如何把握，以及按壓後身體可能齣現的細微變化。我嘗試著按照書中的指引給自己按壓瞭幾個關鍵的穴位，那種酸麻脹痛的感覺，比我自己隨便亂摸要來得更到位、更有效。這讓我對傳統中醫理論中“穴道”的實用性有瞭全新的認識，它不再是遙不可及的知識，而是觸手可及的自我療愈工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的收獲，或許是它重新定義瞭我對“健康管理”這件事的態度。以前總覺得身體齣瞭問題就得求助於昂貴的理療師或者復雜的儀器，這本書卻告訴我，我們身體本身就擁有強大的自愈能力，我們缺少的隻是喚醒它的鑰匙。它讓我開始更細緻地觀察自己的身體發齣的每一個“信號”，不再是粗暴地忽略或壓製不適感。書中的一些小技巧，比如如何利用掌心搓熱來快速緩解手部冰涼，或者如何通過簡單的手部拉伸來提神醒腦，都已經自然而然地融入瞭我的日常習慣中。與其說這是一本工具書，不如說它是一份關於如何與自己的身體和諧相處的“生活說明書”，它的價值在於潛移默化地改變你的生活習慣，讓你從一個被動的“病患”轉變為一個主動的“照護者”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是一場視覺的盛宴，那種古樸又不失雅緻的風格，立刻就抓住瞭我的眼球。尤其是封麵上那幾筆遒勁有力的書法，讓人感覺這不僅僅是一本關於按摩的書，更像是一部蘊含著深厚文化底蘊的藝術品。內頁的排版也做得相當用心，字體的選擇既清晰易讀，又帶著一種傳統韻味，閱讀起來非常舒適，沒有那種市麵上很多養生書籍給人的廉價感。我特彆喜歡它對圖文搭配的處理，插圖的綫條流暢精準，幾乎每一個穴位的指示都清晰無比，即便是像我這樣初次接觸此類知識的人，也能很快上手。光是翻閱這本書的過程，就仿佛完成瞭一次精神上的SPA，讓人心境平和，對即將學習的內容充滿瞭期待。它不是那種冷冰冰的教科書，而是像一位溫和的長者，耐心地引導你走進這個充滿智慧的領域。這種從外到內的精緻感，讓人覺得物超所值，光是放在書架上，都能提升整個空間的格調。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得非常巧妙，它不像有些養生書籍那樣急於讓你看到“立竿見影”的效果，而是更注重建立一種長期的、健康的自我關照意識。它花瞭相當大的篇幅去講解如何通過日常的體態調整來預防問題的發生，而不是僅僅教你亡羊補牢的方法。我印象特彆深刻的是其中關於“調息”與“按摩”相結閤的部分，作者強調瞭呼吸在放鬆肌肉和引導氣血運行中的核心作用。這讓我意識到，很多時候我們覺得按摩無效，也許是因為我們沒有真正學會如何“放鬆”自己去接受這種刺激。閱讀這部分時，我甚至關上瞭燈，試著跟著書中的引導進行深呼吸，那種由內而外的鬆弛感，是單純的物理按壓難以達到的境界。它將“形”與“神”的統一性體現得淋灕盡緻，讓原本枯燥的身體練習變得富有禪意。