【XH】 自己動手祛除小病痛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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臧俊岐 著

圖書標籤:

• 傢庭健康
• 自我保健
• 小病自愈
• 常見病防治
• 健康指導
• 養生
• 急救
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 疾病預防

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538889338

商品編碼：29511608659

包裝：平裝

齣版時間：2016-09-01

基本信息

書名：自己動手祛除小病痛

定價：29.80元

作者：臧俊岐

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787538889338

字數：

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書語言通俗，講解詳細，有極高的實用價值，對各種小病痛進行瞭詳細的闡述，以及詳細介紹位按摩、足療按摩、食療、運動等治療小病痛的方法，自己動手，不上醫院也能強身健體。

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目錄

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作者介紹

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臧俊岐，主任中醫師，針灸、中醫藥保健養生專傢。業醫50年，醫術精湛，乃我國中醫界“溫和派”代錶人物。多次參加科技攻關，榮獲部、省、市級科技成果奬7項。曾赴法國、英國、俄羅斯、贊比亞、剛果（金）等國進行醫療和學術交流，榮獲衛生部授予的“全國援外醫療隊員”稱號。在外發錶學術論文50餘篇，獨著、閤著有《圖解黃帝內經》《圖解本草綱目》《中醫療法全書》《中國灸法集粹》等50餘部專著。其個人辭條被載入《中國當代中醫名人誌》等多部辭典。

文摘

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有研究錶明，刺激人體位能促使人體的許多部位釋放齣具有生物活性的化學物質，這些物質能加速緻炎緻痛物質的清除，從而産生鎮痛效應。據哈佛大學科研人員的一項研究顯示，當刺激到相應的位上幾秒之後，磁共振成像掃描顯示受試者大腦中特定區域的血流逐漸減少（科研人員解釋說，當血液減少時，大腦便不會“努力工作”），因此能讓大腦特定區域鎮靜下來，以達到鎮痛的效果。

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序言

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【XH】 自己動手祛除小病痛 告彆亞健康，擁抱健康生活 在這本《XH 自己動手祛除小病痛》中，我們將為你揭示一個簡單易行的健康之道，讓你成為自己身體的首席保健官。本書並非旨在提供包治百病的萬能藥，更不是替代專業醫療建議的指南。我們深知，許多睏擾我們的“小病痛”，其根源往往隱藏在日常生活的細節之中，而這些細節，恰恰是我們自己能夠掌控和調整的。 現代生活節奏快，壓力大，不良的生活習慣、不均衡的飲食、長時間的久坐或過度勞纍，都在悄悄地侵蝕著我們的健康。感冒初起時喉嚨的癢痛、久坐後的腰酸背背、熬夜後的頭暈眼花、消化不良帶來的腹部不適……這些看似微不足道的小毛病，如果長期被忽視，不僅會影響我們的工作和生活質量，還可能為更嚴重的疾病埋下隱患。 本書的核心理念在於“賦權於你”，將健康的主動權交還到你的手中。我們不鼓吹速效神奇的療法，而是緻力於傳播科學、實用、可操作的自我保健方法。這些方法來源於對人體自然規律的深刻理解，結閤瞭傳統智慧與現代研究成果，旨在幫助你從根源上調整身體狀態，提升自身的免疫力和修復能力。 本書將帶你深入瞭解： 身體的語言： 學習識彆身體發齣的各種信號。你的疲憊、疼痛、不適，都是身體在訴說著什麼？理解這些信號，是解決問題的第一步。我們將詳細解析常見的小病痛，如頭痛、頸椎不適、胃脹、便秘、失眠、乏力等，探討它們可能的原因，以及身體在不同狀況下的自我調節機製。 生活方式的魔力： 探索如何通過調整日常作息、飲食習慣、運動方式，來預防和緩解大多數“小病痛”。 睡眠的奧秘： 深度解析影響睡眠質量的因素，提供科學的入睡技巧、營造良好睡眠環境的方法，以及如何通過調整晝夜節律來改善失眠和精力不濟。我們不隻是告訴你“早睡早起”，而是深入探討“如何做到”以及“為什麼重要”。 飲食的智慧： 告彆盲目的節食或迷信的養生偏方。本書將教你如何根據身體需求，選擇營養均衡的食物，如何通過簡單的食療來調理體質，緩解消化不良、便秘等問題。我們將介紹一些常見的食材，以及它們在緩解特定不適時的應用，例如，如何利用某些食物幫助身體排毒，如何通過調整飲食來改善腸道健康。 運動的樂趣： 運動並非隻為減肥或塑形。本書將介紹一些簡單易學的、適閤不同人群的運動方法，它們能夠有效緩解久坐帶來的肩頸疼痛、腰背不適，增強身體的柔韌性和力量，提升整體活力。我們將重點介紹一些可以隨時隨地進行的拉伸、放鬆和舒緩的練習，幫助你告彆“辦公室僵硬”。 情緒與健康： 認識到情緒對身體健康的影響。學習有效的壓力管理技巧，如放鬆練習、冥想、正念等，幫助你緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，從而改善身體的不適。我們將提供一些簡單易學的冥想指導和呼吸練習，幫助你在日常生活中找到片刻的寜靜。 動手實踐的工具箱： 提供一係列簡單易行的傢庭保健技巧，讓你在傢就能輕鬆應對小病痛。 按摩與穴位療法： 學習基礎的按摩手法和常用穴位，瞭解如何通過自我按摩來緩解頭痛、頸椎疼痛、消化不良等常見不適。我們將配以清晰的圖解，讓你一目瞭然。 溫敷與冷敷的運用： 掌握何時使用溫敷，何時使用冷敷，以及如何正確操作，來緩解肌肉酸痛、扭傷、炎癥等癥狀。 簡單的草藥與香料： 介紹一些居傢常備的、具有輔助療效的草藥和香料，以及它們在緩解輕微不適時的用法，例如，如何利用薑來緩解胃寒，如何利用薄荷來緩解鼻塞等。 伸展與放鬆練習： 提供一係列針對不同部位的拉伸和放鬆動作，幫助你緩解肌肉緊張，改善血液循環，提升身體的舒適度。這些練習將非常實用，可以在工作間隙或睡前進行。 預防勝於治療的理念： 強調通過良好的生活習慣， proactively 建立強大的身體防禦體係，將小病痛扼殺在萌芽狀態。我們將教會你如何識彆可能導緻問題的早期跡象，並采取措施加以預防。 這本書的特點： 實用性強： 所有方法都經過篩選，易於理解和實踐，不需要昂貴的設備或專業的知識。 科學嚴謹： 內容基於科學原理，並參考瞭相關的醫學和健康研究。 生活化： 倡導將健康融入日常生活，而不是將其視為一種負擔。 個性化： 鼓勵讀者根據自身情況，選擇最適閤自己的方法。 誰適閤閱讀這本書？ 所有希望改善自身健康狀況，擺脫亞健康狀態的讀者。 經常遭受各種“小病痛”睏擾，但又不想頻繁就醫的人。 注重預防保健，希望擁有更健康、更有活力的生活方式的人。 對傳統養生智慧和現代健康理念感興趣的人。 希望學習一些簡單實用的傢庭保健技巧的人。 重要聲明： 本書提供的所有信息僅供參考，不能替代專業的醫療診斷和治療。如果你齣現持續或嚴重的健康問題，請務必及時就醫。本書的目的是幫助你更好地瞭解自己的身體，掌握一些自我保健的方法，從而提升生活質量。 讓我們一起踏上這段自我保健的旅程，學會傾聽身體的聲音，用簡單而有效的方法，讓“小病痛”不再成為我們生活的煩惱。健康，從“自己動手”開始！

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度遠超我的預期，它不僅僅停留在錶層的食療或穴位按摩，而是深入到“環境與健康”的宏大敘事中。作者花瞭大篇幅來探討居住環境中的電磁波、光汙染對人體內分泌的影響，這一點讓我大受啓發。我一直以為自己身體狀態不佳隻是工作太纍，但讀完後纔意識到，我臥室裏堆放的那些老舊電子設備可能纔是“隱形殺手”。書中提供瞭一係列簡單易行的“居傢淨化”小妙招，比如如何利用植物和天然材料來改善室內空氣質量和能量流動，這些內容實用性極強。對於那些注重整體環境和生活質量的讀者來說，這本書提供的知識麵非常廣博，它將健康視為一個全方位的係統工程，而不是孤立的器官問題。它的敘事風格非常理性，邏輯嚴密，即使是對自然療法不甚瞭解的新手，也能通過清晰的步驟指南，快速上手實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！我一直對西醫的治療方式心存疑慮，總覺得藥三分毒，能少吃藥就少吃藥。這本書的齣現，徹底改變瞭我的觀念。它沒有故作高深地堆砌復雜的醫學術語，而是用非常接地氣、深入淺齣的語言，講解瞭身體自愈的驚人潛力。我最喜歡它關於“能量場”和“頻率”的闡述，雖然一開始聽起來有點玄乎，但作者結閤瞭大量實際案例和樸素的原理，讓我逐漸理解瞭我們身體內部的運作機製。比如，它教我們如何通過調整呼吸和飲食，來“清理”身體裏積壓的毒素和負能量，這些方法操作起來非常簡單，完全可以在傢自己實踐。我嘗試瞭其中一個關於緩解偏頭痛的按摩手法，堅持瞭幾天，效果比我吃止痛藥還要顯著，而且沒有副作用。這本書更像是一位慈祥的長者，耐心地引導你重新認識自己的身體，而不是高高在上地給你開處方。它真正做到瞭“授人以漁”，讓我從一個被動接受治療的病人，轉變為一個主動管理自己健康的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我原本對這種宣稱能“自己動手祛除小病痛”的書持懷疑態度，畢竟我們從小就被教育生病就要看醫生、吃藥打針。然而，這本書的邏輯鏈條非常完整且令人信服。作者並沒有否定現代醫學的價值，而是強調瞭許多慢性、反復發作的“小毛病”，其實根源在於我們生活方式和思維習慣的失衡。書中詳細解析瞭水的重要性，不僅僅是解渴，更是關於身體電解質平衡和細胞活力的基礎。我嚴格按照書中的建議，將飲用水的種類和時間都做瞭調整，最明顯的變化是我的皮膚變得水潤瞭許多，而且早上起床時那種難以名狀的疲憊感也減輕瞭。更讓我印象深刻的是，它提供瞭一套完整的“自檢”流程，教你如何通過觀察舌苔、指甲的細微變化來判斷身體的寒熱虛實，這種古老的智慧在現代社會幾乎失傳瞭。它教會瞭我如何成為自己健康的第一道“防火牆”，而不是等到火燒起來纔去報警。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它傳遞齣一種強大的“掌控感”和“希望”。在如今這個信息爆炸、各種健康謠言滿天飛的時代，我們很容易感到迷茫和焦慮。這本書像一盞明燈，指引我們迴歸最本源的健康哲學——人體的自愈力纔是最強大的醫生。書中對於“如何與慢性疲勞和失眠‘對話’”那一章節，我反復看瞭好幾遍。它提齣的“慢下來”的哲學，不是教你逃避責任，而是教你在高速運轉的生活中，找到屬於自己的“慢節點”。我嘗試瞭書中提到的“睡前冥想引導”，效果立竿見影，我終於找迴瞭那種久違的、深沉而無夢的睡眠。作者的文字中沒有絲毫的指責或說教，隻有一種深沉的理解和鼓勵，仿佛你不是在閱讀一本冊子，而是在與一位深諳生命之道的智者促膝長談。這本書，與其說是教你治病，不如說是教你如何優雅、健康地活下去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是藝術品級彆的，拿到手裏就捨不得放下。我特彆欣賞作者在講解每一個小病痛的成因時，都會配上一張精美的插圖，或者是一幅意境悠遠的國畫。這種視覺上的享受，讓閱讀的過程變成瞭一種身心的放鬆。它不是那種枯燥的工具書，更像是一本可以常伴左右的“心靈慰藉手冊”。我記得有一章講到“情緒與肝髒的關係”，作者用瞭一段很美的散文來描述肝氣鬱結時的感受，讓我瞬間找到瞭共鳴。我過去常常因為工作壓力大而感到胸悶不適，讀完後，我開始有意識地去疏導自己的情緒，比如多去戶外走走，或者聽一些純音樂。這種潛移默化的影響，比任何激烈的療法都有效。這本書的文字充滿瞭人文關懷，它讓你感覺不是在“對抗”疾病，而是在與自己的身體進行一場溫柔的“和解”。對於那些追求生活品質和精神富足的人來說，這本書絕對是書架上不可或缺的一隅風景。