名方裏的養生智慧(鳳凰新聯) 張大寜 9787553710556 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張大寜 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傳統醫學
• 養生保健
• 健康生活
• 名方
• 張大寜
• 鳳凰新聯
• 傢庭醫學
• 疾病預防
• 養生智慧

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553710556

商品編碼：29513081999

包裝：平裝

齣版時間：2013-09-01

基本信息

書名：名方裏的養生智慧(鳳凰新聯)

定價：28.00元

作者：張大寜

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2013-09-01

ISBN：9787553710556

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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準確判斷身體情況，選對非處方中成藥

　　內服外敷活學活用 標本兼治小病去無蹤

　　韆年經典，代代相傳，祛病延年，事半功倍

　　安全、科學、方便、實用、見效

內容提要

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這是一本介紹常用中成藥內服加外用療法的傢庭常備用藥手冊。選取藥物基本是非處方藥，藥店裏能購買到。本書具實用性，可行性，幫助大眾知道怎樣根據自身狀況選用*的藥物。

　 六味地黃丸、小柴鬍衝劑、藿香正氣水、麝香痔瘡膏……這些耳熟能詳，至今仍廣為傳用的中成藥，你會正確運用嗎？這些經典名方已經服務瞭中國人上百甚至上韆年。本書針對現代人常罹患的疾病，如頭痛、感冒、上火、便秘、腹瀉、胃痛、肥胖、腎虛、失眠、痛經等，分科介紹，內外婦兒，麵麵俱到，解析如何選對閤適自己的中成藥，來進行日常的自我治療與保健。

目錄

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章 方便實用的中成藥

第二章 肺髒好就神清氣爽教你用對呼吸係統中成藥

第三章 脾胃肝膽有良方教你用對消化係統中成藥

第四章 心安則體健教你用對心腦血管係統中成藥

第五章 補腎選藥因人而異教你用對泌尿係統中成藥

第六章 多種雜病全掃光教你用對內科雜病中成藥

第七章 兩性健康是幸福傢庭的基礎教你用對婦科男科中成藥

第八章 寶寶的健康掌握在父母手中教你用對兒科中成藥

第九章 藥香帶來美麗人生教你用對外科、五官科和皮膚科中成藥

作者介紹

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中醫養生和免疫治癌專傢，張仁濟教授長女和衣鉢傳人，近代四大名醫之一施今墨的再傳弟子，北京坤鶴百草腫瘤醫學研究院院長，北京百草堂中醫門診部主任。1995年作為中國中醫藥代錶團成員訪美；1996年赴美國參加第三屆世界傳統醫學大會，獲傳統醫學成果國際金奬；1997年香港國際中醫藥學術研討會上被譽為“國際名醫”；2007年在北京參加世界中聯仁濟杯中醫藥國際貢獻奬頒奬大會，被《中國專傢人纔庫》、《中國專傢大辭典 第三捲》、《科學驕子》等名人書典所記載。

文摘

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序言

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《養生之道：生命的長青密碼》 一、引言：尋覓生命之泉，探尋延年益壽的古老智慧 自古以來，人類便未曾停止對長生不老的追尋，對生命健康與活力的渴求，更是根植於每一個生命的本能之中。在物質文明高度發達的今天，我們擁有瞭前所未有的醫療技術和健康保障，然而，疾病的侵擾、亞健康的普遍以及對衰老不可避免的憂慮，卻依然睏擾著許多人。生命的本質究竟是什麼？如何纔能在紛繁復雜的生活中，保持身心的平衡與和諧，真正實現生命的“長青”？ 本書並非簡單羅列病癥與藥方，也不是急功近利的“速效秘籍”。它是一次深刻的生命探索之旅，旨在從更宏觀、更古老、也更貼近生命本質的視角，去解讀養生的真諦。我們將目光投嚮那些被歲月洗禮卻依舊閃耀著智慧光芒的文化遺産，探尋那些在曆史長河中被反復驗證、代代相傳的健康哲學與實踐方法。我們將穿越時空的界限，與那些偉大的思想傢、醫學傢以及無數平凡卻充滿智慧的先賢們對話，聆聽他們關於生命、健康、自然與和諧的深刻見解。 這本書，是對生命奧秘的一次溫柔叩問，是對個體健康自主的一次有力倡導，更是對一種更為深刻、更為持久的生命狀態——“長青”——的嚮往與追求。它希望能夠為你開啓一扇通往內在健康的大門，讓你重新認識生命的能量，掌握引領自己走嚮更健康、更充實、更具活力的生活方式的鑰匙。 二、本體：迴歸自然，順應天時——養生的核心理念 養生，並非是對抗自然，而是順應自然。古人雲：“天人閤一”，這其中蘊含的正是人與自然界相互依存、相互影響的深刻道理。我們將深入剖析這一核心理念，並從多個維度展開闡述。 1. “食”的智慧：滋養生命，平衡五味 飲食，是生命最直接的物質基礎。古人早已認識到，食物並非僅僅是滿足口腹之欲，更是滋養身體、調和陰陽的關鍵。本書將摒棄當下流行的“速食主義”和單一化的營養觀念，迴歸到對食物本質的理解。 食物的本味與時令： 探索不同季節、不同地域的食物所蘊含的獨特能量，理解順應自然時令選擇食材的重要性。春生、夏長、鞦收、鼕藏，不同時節的食材，其營養成分和對人體的影響也隨之變化。我們將學習如何根據自然規律，選擇最適閤當下身體需求的食物。 五味調和，陰陽平衡： 酸、甜、苦、辣、鹹，這五種基本味道並非越多越好，也並非越少越好。關鍵在於“調和”，在於“平衡”。過度的偏食，無論是對某一種味道的偏愛，還是對某種食物的禁忌，都可能打破身體的陰陽平衡，引發疾病。我們將探討五味對人體髒腑的相生相剋關係，以及如何通過閤理的膳食搭配，達到五味俱全而又不失中庸的境界。 烹飪的藝術與學問： 同樣的食材，不同的烹飪方式，其對身體的影響截然不同。蒸、煮、燉、煨，這些溫和的烹飪方式，更符閤順應自然的原則，能夠最大程度地保留食物的營養，也更容易被身體消化吸收。相反，過度的煎、炸、烤，雖然口感豐富，但容易産生燥熱之氣，損傷身體。我們將一同學習如何將烹飪升華為一門藝術，如何通過精心的烹飪，最大化食物的滋養功效。 “食補”的辨證： 現代人熱衷於各種“補品”，卻往往忽視瞭“辨證”的重要性。什麼體質適閤補？補什麼？什麼時候補？這些問題，都與個體差異和身體狀況息息相關。我們將深入理解“辨證施食”的原則，學會根據自身情況，選擇最恰當的“食補”方式，避免盲目進補帶來的反效果。 2. “動”的哲學：形神閤一，氣血充盈 生命在於運動，但並非所有運動都適閤每個人，也並非所有“動”都僅僅指肢體活動。身體的運動，是內外氣血運行的載體；精神的活躍，則是生命活力的源泉。 靜中有動，動中有靜： 傳統的養生功法，如太極、八段錦等，並非劇烈的體力消耗，而是強調“動靜結閤”，在舒緩的動作中帶動全身氣血的運行，達到“筋骨舒展，氣血流暢”的目的。我們將探討這些功法的奧秘，理解它們如何通過特定的姿勢、呼吸和意念，來調理身體，增強髒腑功能。 呼吸的奧秘： 呼吸，是連接生命與自然的橋梁。淺而急促的呼吸，消耗精力；深而勻長的呼吸，則能調息養氣，安神定誌。我們將學習如何通過調整呼吸，來改善心肺功能，緩解壓力，提升整體的精神狀態。 精神調養，情誌舒暢： “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，情緒的波動對身體的影響不容小覷。長期壓抑、焦慮、易怒，都會成為健康的大敵。本書將深入探討精神調養的重要性，學習如何通過積極的心態、平和的情緒，來維護身心的和諧。我們將理解，真正的養生，不僅是身體的保養，更是心靈的修煉。 勞逸結閤，張弛有度： 無論是工作還是學習，過度勞纍都會損傷身體的根本。學會適時地休息，讓身體得到放鬆，讓精神得到恢復，是保持生命活力的重要途徑。我們將探討如何閤理安排生活節奏，避免“透支”身體，實現可持續的健康。 3. “居”的環境：天地人和，身心安泰 我們所處的環境，無論是自然環境還是生活空間，都對我們的身心健康産生著潛移默化的影響。 順應自然，和諧人居： 古人講究“風水”，並非迷信，而是對自然環境與人類居住之間關係的深刻認識。選擇適宜的居住環境，靠近自然，親近陽光和空氣，能夠幫助我們更好地吸收自然界的正能量，排除身體的濁氣。我們將探討如何選擇一個有利於健康生活的居住環境。 起居有常，作息規律： “日齣而作，日落而息”，遵循自然的晝夜節律，是人體生物鍾正常運轉的基礎。不規律的作息，熬夜，都會擾亂內分泌，損傷陽氣。我們將學習如何建立科學閤理的起居習慣，讓身體在規律的節奏中得到最好的修復與滋養。 居室的通風與采光： 充足的陽光和清新的空氣，是生命不可或缺的元素。保持居住環境的通風透光，能夠淨化空氣，驅散陰霾，營造一個積極嚮上的生活空間。 身心放鬆的空間： 創造一個能夠讓自己放鬆、靜心、安睡的空間，對於緩解壓力、恢復精力至關重要。無論是通過簡單的布置，還是通過一些習慣的養成，都可以讓我們的居所成為心靈休憩的港灣。 三、升華：養生不止於“術”，更在於“道” 養生，並非僅僅是掌握一些具體的技巧或方法，更在於一種貫穿於生活始終的“道”。它是一種生活態度，一種生命智慧，一種對生命本質的深刻理解。 1. “未病先防”的哲學： 養生的最高境界，是“未雨綢繆”，是在疾病尚未發生之前，就通過積極的生活方式，去預防和化解潛在的健康隱患。本書將引導讀者理解“治未病”的核心思想，將健康的焦點從“治療”轉移到“預防”。 2. 個體化的養生智慧： 每個人都是獨一無二的生命體，身體狀況、生活環境、精神狀態各不相同。因此，不存在放之四海而皆準的“萬能秘方”。本書強調的是，在理解瞭養生的基本原則之後，更要學會傾聽自己身體的聲音，根據自身情況，靈活運用，找到最適閤自己的養生之道。 3. 持之以恒的耐心與毅力： 養生，是一個循序漸進、持之以恒的過程，不可能一蹴而就。它需要我們付齣耐心，需要我們保持毅力，將健康的理念融入到日常的點滴之中，最終纔能看到生命的長青。 4. 與自然和諧共處，與生命深度連接： 真正的養生，是將自己視為自然界的一部分，與天地萬物保持和諧的關係。當我們學會感恩自然，尊重生命，關愛他人，我們的內心也會更加平和，我們的生命也會更加充滿活力。 四、結語：開啓你的生命長青之旅 《養生之道：生命的長青密碼》是一次心靈的啓迪，一次智慧的傳承。它並非為你提供一套僵化的法則，而是為你開啓一扇通往自主健康的大門，讓你學會獨立思考，學會傾聽身體，學會與自然和諧共處。 願這本書能夠成為你生命旅程中的一位良師益友，指引你走齣亞健康的泥沼，遠離疾病的陰影，讓你在歲月的流轉中，依然能夠保持生命的活力與光彩，如同那生命不息、生生不息的大地，散發齣持久而溫暖的生機。你的生命長青之旅，從這裏開始。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度和內容的密度預示著這是一部可以反復閱讀、每次都有新發現的寶典。我希望作者在介紹養生方劑時，能兼顧到藥材的可獲得性和經濟性，畢竟，最好的養生應該是普羅大眾都能觸及的。我尤其欣賞那些能夠將抽象的經絡理論與具體的身體感受聯係起來的描述方式，隻有這樣，我們纔能真正地“知行閤一”。這本書給我的直觀感受是，它提供瞭一個清晰的框架，讓我們得以係統地審視自己的生活習慣，並進行有針對性的調整。我期待著通過閱讀它，能夠建立起一套屬於自己的、不受外界喧囂乾擾的、基於傳統智慧的健康防禦體係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者似乎是一位真正將養生融入血液的實踐者，光是書名中的“名方”二字，就透露齣一種精選和可靠感。我期待著它能像一位經驗豐富的中醫師在耳邊低語，為我揭示那些隱藏在日常飲食和起居中的“小秘訣”。我希望書中對各種常見病癥的預防和調理能有明確的指導，而不是空泛的理論。畢竟，現代人的生活壓力大，對快速、有效的調理方法需求迫切。如果這本書能提供一些易於操作的藥膳食譜或者簡單的功法演示，那無疑是極具價值的。從排版來看，內容組織得應該比較清晰，條理分明，這點對於我們這些時間碎片化的讀者來說至關重要。它給我的感覺是，與其盲目跟風各種所謂的“養生網紅”，不如迴歸到這種紮實的傳統智慧中去汲取營養。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭一扇通往古老智慧的大門，雖然我還沒來得及深入研讀，但光是封麵和初步翻閱時感受到的那種沉靜而有力的氣息，就讓人對內容充滿瞭期待。我猜想，作者一定在其中詳盡地闡述瞭那些流傳已久、經過時間考驗的養生理念。它不僅僅是關於如何強身健體，更像是一部生活哲學，教我們如何在紛繁復雜的世界中找到內心的寜靜與平衡。我尤其好奇作者是如何將那些深奧的傳統理論，用現代人更容易理解的方式呈現齣來，希望能從中找到一套適閤我目前生活節奏的調理方法。這本書的裝幀設計也很雅緻，拿在手裏有一種厚重感，這更增添瞭閱讀的儀式感。我打算在接下來的周末，泡上一杯清茶，沉下心來，好好品味一番。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我立刻被它所散發齣的那種曆史沉澱感所吸引。它仿佛不是一本新書，而是從古籍中拓印齣來、經過現代潤色的珍寶。我推測，這本書的核心價值可能在於對古代醫傢經驗的梳理和現代科學的某種程度的印證。我希望能看到一些關於“治未病”的深刻見解，而不是等到病瞭纔去尋醫問藥。真正高明的養生，在於將健康融入日常的每一個細微之處。我非常看重作者的行文風格，如果過於學術化，很多人望而卻步；如果過於口語化，又顯得不夠專業。這本書的平衡點在哪裏，我很期待去探索。它更像是對我們生命質量的一次嚴肅探討，而非簡單的保健手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題聽起來就帶著一種權威性和實用性，我把它放在床頭已經好幾天瞭，每次拿起都會被那種濃厚的文化氣息所感染。我個人對那些強調“順應自然”的養生觀非常認同，深信人體的修復和平衡需要時間與耐心。我猜想，書中必然會詳細講解不同季節、不同體質的調養側重點，這對於生活在氣候變化無常的地區的人們來說，簡直是及時雨。我尤其關注書中是否對如何提升睡眠質量和緩解精神疲勞給齣瞭獨到的見解，因為這兩點恰恰是當前社會大多數人的痛點。這本書給我的感覺是，它提供的不是一蹴而就的“靈丹妙藥”，而是需要長期堅持和體悟的“生活之道”。